حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود - اقتصاد 24
حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
مزیت های چای بابونه برای سلامتی
بابونه در کنترل قند خون بر اساس نتایج مطالعات حیوانی است. با این وجود، یافته ها امیدوارکننده هستند. خلاصه: اثرات ضد التهابی چای بابونه ممکن است باعث کنترل قند خون شود، به خصوص زمانی که آن را همراه با غذا مصرف کنید. بیشتربخوانید: دمنوش های آرامش بخش و خواب آور بهبود سلامت قلب چای بابونه سرشار از فلاون هایی است که دسته ای از آنتی اکسیدان ها ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
داشته اند اگر صبحانه نخورده باشند یا صبحانه ناسالم خورده باشند کماکان از نظر انگیزه و موفقیت نمره پایینی کسب خواهند کرد. اگرچه محققان در بررسی انجام شده نتوانستند دلیل خاصی را برای این موضوع پیدا کنند اما احتمالا دلیل این موضوع بدان خاطر است که خوردن انواع مواد غذایی ناسالم به ذهن یا بدن سوخت لازم برای فراگیری علوم و دروس را نمی رساند. در نتیجه، این بررسی نشان داد که یک تغییر کوچک و نسبتا قابل دستیابی در زندگی یک دانش آموز یعنی گنجاندن یک وعده صبحانه سالم در هر روز می تواند تاثیر تحصیلی مثبتی داشته باشد. ...
راهکار ساده برای لاغر شدن / با مصرف روغن نارگیل به لاغری خود سرعت ببخشید
.... این ویژگی می تواند به دلیل نوع سوخت و ساز این چربی ها در بدن باشد؛ چرا که کتون ها می توانند اشتها را کم کنند. در یک تحقیق، به 6 مرد سالم رژیمی حاوی مقادیر مختلفی از تری گلیسرید با زنجبره متوسط و بلند داده شد. دسته ای که بیشترین تری گلیسرید با زنجیر متوسط (MCTs) را مصرف کرده بودند، به طور میانگین در روز 256 کالری کمتر خورند. تحقیق دیگری که روی 14 مرد سالم انجام شد به این نتیجه رسید ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
خواندن اگر برای درس خواندن نیاز به بیدار ماندن دارید، طبیعی است که به سمت قهوه روی بیاورید. اگر کنکوری هستید یا در شرایطی هستید که نیاز به داشتن انرژی در ساعاتی بیش از 10 ساعت را دارید، معمولا نیم ساعت الی 1 ساعت بعد از صرف صبحانه کافئین از سد خونی مغزی مغز شما گذر می کند و فرآیند ایجاد انرژی و حذف احساس خواب آلودگی شروع می شود؛ بنابراین بهتر است شما هم یک ساعت پیش از شروع درس خواندن ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید ...
چرا زنان نسبت به مردان خواب بی کیفیت تری دارند؟
یک مطالعه نشان داده که کیفیت خواب زنان پایین تر از مردان است. دلیل کیفیت خواب پایین زنان این است که ساعت بدن آنها حدود شش دقیقه سریعتر کار می کند. در واقع، بدن زنان با محیط هماهنگ نیست. این ناهماهنگی باعث اختلال در سیستم خواب آن ها می شود. یک تیم متشکل از متخصصان زن در دانشگاه های هاروارد، استنفورد و ساوت همپتون، ده ها مقاله منتشرشده در دهه گذشته در مورد تفاوت های خواب مردان ...
آیا فقط نوشیدن شیر قبل از خواب خوب است؟
.... و درست مانند مواد مغذی موجود در شیر، هر کدام نقش منحصر به فردی دارند. به طور مشابه، پنیر می تواند یک میان وعده مفید قبل از خواب باشد. پنیر علاوه بر تریپتوفان، منیزیم و روی که باعث خواب می شود، پروتئین باکیفیت، از جمله کازئین، که برای ترمیم عضلات مهم است، فراهم می کند. هنگامی که ما می خوابیم، بدن ما تحت یک فرآیند تنظیم مجدد قابل توجهی قرار می گیرد. بنابراین خوردن غذاهای کازئین مانند ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
به قلم : زهرا رنگرز جدی ؛ دانشجوی کارشناسی تغذیه زیر نظر: دکتر گلبن سهراب ؛ عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : اگر حداقل یک سال سعی در باردار شدن با رابطه جنسی مکرر و محافظت نشده داشته اید، اما موفق نبودید، ممکن است برای باردار شدن نیاز به روش های کمکی داشته باشید. اگر شما در آغاز سفر لقاح مصنوعی (IVF ...
چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟
گروه سلامت: دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای جدید برای کاهش وزن سریع است، خصوصاً برای چربی های ناحیه شکم بسیار ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
... این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه باید به عنوان یک وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذا های چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
به صبحانه تان اضافه کنید یا یک قوطی لوبیا را روی سالادتان بریزید یا سوپ جو بپزید و یا انواع سبزیجات را در قالب یک سالاد با یکدیگر مخلوط کنید. سعی کنید میوه ها یا سبزیجات جدید را در وعده شام امتحان کنید. فرزندان تان را تشویق به چیدن گیاهان کنید و از آنان بخواهید گیاهان مختلفی را که هر هفته دارید جمع آوری کنند. مصرف روغن زیتون، کاکائو، چای، قهوه و سیر به همراه ادویه ها نیز کمک کننده هستند ...
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود. مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت های روزانه یا به حداقل رساندن آن ها، رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح در یک ساعت معین، رفتن به بستر در زمان احساس نیاز به خواب، پرهیز کردن از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر، گرفتن ...
اگر نمی خواهید قند را حذف کنید، این مطلب را بخوانید
قند از رژیم غذایی خود وزن کم کنید شکر به خودی خود باعث افزایش وزن شما نمی شود با این حال مصرف بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن منجر شود. همانطور که عناصر مختلفی در افزایش وزن نقش دارند، چند عامل نیز به کاهش وزن کمک می کنند. کاهش مصرف شکر تنها یکی از این موارد است. وقتی قند را کاهش می دهید یا حذف می کنید، ذخیره چربی به آرامی کاهش می یابد و شما با گذشت زمان وزن کم می کنید. با ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه جهت افزایش تمرکز
کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
وعده صبحانه خودتان بگنجانید. شما می توانید از خرما در کنار نوشیدنی های گرم صبحانه استفاده کنید یا پوره خرما را به انواع نان ها و کلوچه های مخصوص صبحانه بیفزایید. خرما در کنار قند طبیعی حاوی فیبر غذایی است. هر یک عدد خرما 2 گرم فیبر دارد و به همین دلیل هم می تواند با حفظ تعادل قند خون باعث پیشگیری از نوسانات قند خون در طول روز و ایجاد حس سیری طولانی مدت شود. 2. عسل ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
ها نمی توانند به کمک این هورمون گلوکز را جذب کنند که این امر باعث افزایش قند خون می شود. درنتیجه، بدن برای کنترل قند خون انسولین بیشتری تولید می کند که همین امر به افزایش وزن و دیابت نوع 2 منجر می شود. علاوه بر چاقی، زنان مبتلا به PCOS ممکن است خستگی را هم تجربه کنند. سایر علائم این سندرم عبارتند از: قاعدگی نامنظم یا قطع قاعدگی ناباروری افزایش کلسترول خون ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
، تمرکز بر کیفیت و طول خواب ممکن است مفید باشد. تحقیقات ارتباطی بین اضطراب، GERD و کیفیت خواب ضعیف پیدا کرده است. ما رابطه دقیق بین اینها را نمی دانیم، اما این نظریه مطرح شده است که بهبود کیفیت خواب می تواند باعث بهبود GERD و علائم اضطراب شود. الگوهای خواب خود را با پزشک یا درمانگر خود در میان بگذارید. آنها ممکن است مکملی مانند ملاتونین یا تغییراتی مانند استفاده از پرده خاموشی، حذف وسایل الکترونیکی از اتاق خواب و موارد دیگر را توصیه کنند. ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
خانم های باردار بیمارانی که سابقه مشکلات قلبی-عروقی دارند افراد مبتلا به سنگ کلیه کودکان زیر دو سال فشار خونی ها و آنهایی که فشار چشم دارند چه زمانی چای ننوشیم؟ در شب به ویژه ساعت های پایانی و نزدیک بامداد یک ساعت پیش یا بعد از غذا های حاوی آهن بهترین زمان چای خوردن بهترین موقع در طول روز به عنوان میان وعده حدود سی دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا (باعث کاهش وزن می شود) صبح ها یک ساعت بعد از صبحانه ...
با انتخاب این مواد غذایی در صبحانه لاغری شما قطعی است
با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست بریزید تا صبحانه شما مقدار بیشتری فیبر ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
، افزایش وزن شود. سو تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. آثار روانی: استرس و اضطراب : گرسنگی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افسردگی : مطالعات نشان داده اند بین ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
را می توان مصرف کرد، همچنین بهتر است افراد غذایی سبک مانند آش، سوپ، انواع سالاد در وعده غذایی شام مصرف کنند و نباید نان و برنج در این وعده استفاده شود، مصرف یک واحد لبنیات مانند ماست و شیر قبل از خواب کمک می کند افراد خواب راحت تری را تجربه کنند و بدن جذب کلسیم بهتری داشته باشد. اسماعیل زاده تصریح کرد: افرادی که دچار کمبود مواد مغذی در بدن هستند و وزن آن ها از حد نرمال کم تر و لاغر ...
رفلاکس های متعدد نوزادان چه زمانی به پایان می رسد؟
بطوریکه کمتر کودک 2 ساله ای را میتوان یافت که همچنان دچار این مشکل باشد.. دکتر جعفری شایع ترین علایم این بیماری در کودکان را درد، بی تابی و گریه مداوم یا ناگهانی پس از خوردن غذا ( که بسیاری اوقات با دل پیچه اشتباه گرفته میشود)، بالا آوردن و استفراغ مکرر بعد از وعده های غذائی ،ادامه یافتن بالا آوردن های کودک پس از یکسالگی ،خوب نخوابیدن کودک ،وزن نگرفتن یا کاهش وزن، غذا نخوردن یا کم غذا خوردن ...
تدابیر طب ایرانی و مکمل در حفظ سلامتی در فصل بهار
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر فاطمه محجوب در گفتگو با وب دا خاطر نشان کرد: این غذاها علاوه بر کمک به تلیین مزاج، در افراد با اضافه وزن به بهبود شاخصه های سندرم متابولیک کمک می کند. این متخصص طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در طب ایرانی، نوع تغذیه نقش موثری دارد تصریح کرد: خورش ریواس یکی از غذاهای مناسب فصل بهار است که با تعدیل حرات بدن و پاکسازی گوارشی، در کاهش ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
. بررسی ها نشان می دهند که عوامل متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. خوردن وعده غذایی بزرگتر ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شود و ترکیب یک وعده غذایی نیز می تواند در این مورد تاثیر داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند وعده های غذایی سرشار از چربی ...
علت خواب رفتن پاها چیست؟
همهٔ ما گاهی خواب رفتن دست یا پا را تجربه می کنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن به راحتی برطرف می شود، چون فشار وارد بر عصب حذف می شود. خواب رفتن دست ها و پاها پارستزی نیز نامیده می شود. به گزارش تبیان، خیلی از افراد تصور می کنند خواب رفتن دست وپا به این دلیل است که خون به این اندام ها نمی رسد؛ اما همان طور که گفتیم این اتفاق بیشتر به عصب ها مربوط ...
چرا برخی افراد از خواب می پرند؟
گروه اجتماعی - رجانیوز: خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می کند. به اندازه کافی نخوابیدن می تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند. به گزارش رجانیوز ، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است ...
برای بهبود خواب سالمندان چه کنیم؟
مناسبش را افزایش داده و در دفعات بیشتر با حجم کمتر توصیه کنیم. فراموش نکنیم که هرگز نباید وعده شام را برای سالمندان حذف کرد. چون هرقدر هم که ضعیف باشند به دلیل کم حرکتی شبانه و خنکی هوا، قوت هضم آنها افزایش یافته و جذب بهتری خواهند داشت. پس وعده شام هم باعث خواب بهتر است هم خواب هرچند اندک شبانه بهبود دهنده هضم بهتر آنها خواهد بود. ستوده ترین خوراکی خواب آور در سالمندان و میانسالان خوردن کاهو بخصوص ...
3 موقعیتی که در آن نباید دندان ها را مسواک زد
اما دکتر منوچهری چند ترفند برای تحمل بیشتر پیشنهاد داد. او گفت مواردی مانند نوشیدن آب، جویدن آدامس بدون قند و استفاده از دهان شویه های بدون الکل باعث می شود بزاق بیشتری تجمع پیدا کند تا بتوانید اسید را سریعتر خنثی کنید. در حالی که استفراغ، صبحانه و شیرینی تنها مواردی نیستند که در آنها باید از مسواک زدن خودداری کنید، پزشک این سه مورد را برجسته کرد زیرا این موارد زمانی است که افراد به شدت تمایل دارند که دندان های خود را مسواک بزنند. ...
دلیل ورم و پف در نواحی مختلف بدن انسان : از پف چشم و صورت تا ورم دست و پا
زیاد نمک: زیاده روی در مصرف نمک می تواند باعث شود بدن در خود آب ذخیره کند، امری که باعث پف و ورم می شود. این اتفاق بعد از خوردن یک غذای پرنمک، به ویژه در زمان صبح امری رایج است. احتمال پف کردن پوست دور چشم ها بیشتر است. بدن به مرور زمان خود را از این آب اضافی خلاص می کند و پف و ورم را کاهش می دهد، چیزی که معمولاً در عرض چند ساعت رخ می دهد. – کمبود خواب: نداشتن خواب کافی هم می تواند باعث ...