چرا برخی افراد سریع تر از دیگران می دوند؟ - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
طولانی مدت با سطح کمتر انرژی نسبت به ایستادن یا راه رفتن همراه است. این امر منجر به تجمع چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شکم می شود. علاوه بر ایجاد چاقی، این چربی اضافی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا (پر فشار خونی)، دیابت نوع 2 و سطح بالای کلسترول خون را افزایش دهد. نتایج مجموعه فزاینده ای از تحقیقات اخیر نشان می دهد که نشستن طولانی مدت بیش از 8 ساعت در روز بدون هیچ گونه فعالیت ...
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
به گزارش بولتن نیوز ، کراتین یک مکمل طبیعی است که اغلب برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. همچنین احتمالا می تواند عملکرد مغز را نیز تقویت نماید، با برخی بیماری های عصبی مبارزه کند و رشد عضلانی را تسریع بخشد. این مکمل نه تنها بی خطر است، بلکه یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های جهان برای عضله سازی و افزایش قدرت است. بیایید به بررسی فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت بپردازیم. ...
چرا بدن درد می گیریم؟
آفتاب نیوز : با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام ...
راهنمای کامل پیاده روی برای لاغری و سلامتی / از بهترین زمان پیاده روی تا سرعت مناسب
: استفاده از کفش مناسب: پوشیدن کفش های ورزشی مناسب برای پیاده روی، از آسیب به پاها و مفاصل جلوگیری می کند. گرم کردن و سرد کردن: قبل از شروع پیاده روی، چند دقیقه گرم کردن و بعد از آن، چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. نوشیدن آب: به مقدار کافی آب بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند. تنوع در مسیر پیاده روی: مسیرهای مختلف را برای پیاده روی انتخاب کنید تا از یکنواختی و خستگی جلوگیری کنید. همراهی با ...
7 عاملی که که علائم بیماری پارکینسون را بدتر می کنند
رفتاری شوند. این در شرایطی است که مشکلات روان از جمله استرس و افسردگی نیز در مبتلایان بسیار شایع است و حدود یک سوم این افراد با دیابت دست و پنجه نرم می کنند. دکتر آدیتیا گوپتا، جراح مغز و اعصاب، در این باره می گوید: این بیماری زمانی رخ می دهد که سلول های عصبی در مغز، به ویژه در بخش ‘توده سیاه’ به تدریج از کار می افتند یا می میرند. این سلول ها دوپامین تولید می کنند که یک انتقال دهنده عصبی ...
علل دیستونی و بهترین راه کنترل و درمان انقباض عضلات
مشکلات زندگی با دیستونی بسته به نوع دیستونی، سختی ها شامل موارد زیر هستند ناتوانی های فیزیکی که روی انجام فعالیت های روزانه یا بعضی از اقدامات خاص تاثیرگذار است. مشکلات بینایی که روی پلک چشم تاثیر می گذارد. مشکلات مربوط به حرکت فک ، دیدن یا صحبت کردن. درد و خستگی به دلیل انقباض مداوم عضلات افسردگی ، اضطراب و مشکلات اجتماعی ...
چگونه با 8 حرکت تاندونیت لگن را درمان کنید؟
لگن کمک می کنند. عضلات با تاندون ها به استخوان های لگنی شما متصل می شوند و استفاده زیاد از حد (overuse) از این تاندون ها ممکن است باعث درد و التهاب شود. التهاب یک مکانیسم بهبودی عادی بدن برای بافت های آسیب دیده است و می تواند باعث تغییرات مکانیکی و شیمایی در تاندون های تحت تأثیر قرار گرفته شود. مواد شیمایی درگیر در فرایند التهاب ممکن است باعث درد شما در بافت آسیب دیده شود ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
دارید نخورید. اگر نمی دانید برای حفظ وزن فعلی تان چه اندازه کالری نیاز دارید می توانید از یک محاسبه گر کالری استفاده کنید. معادلهٔ کالری و کاهش وزن پیچیده است متابولیسم که در واقع روش کالری سوزی بدن است فاکتور مهمی در حل معمای کاهش وزن محسوب می شود که پیچیده نیز هست. هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها نیز در کاهش وزن نقش دارند. هم متابولیسم و هم هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها عواملی ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن
ندان ها ضروری است. پیشگیری از دیابت نوع 2: پیاده روی از دیابت نوع دو پیشگیری می کند. برنامه های پیشگیری از دیابت نشان داده اند که 150 دقیقه پیاده روی در طی هفته و کاهش فقط 7 درصد از وزن بدن (حدود 5 تا 7 کیلوگرم) می تواند تا 58 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه ...
دانستنی های امگا 3
استفاده کنند. افراد چاق با مصرف این مکمل زنجیره طویل تری از اسید چرب امگا 3 با وجود محدودیت های غذایی در بدن خود ایجاد می کنند و سطح سیری در آن ها افزایش پیدا می کند اما به هر حال مصرف دوز مورد نیاز حتما باید طبق نظر پزشک باشد. امگا 3 به کاهش وزن از طریق افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. هر چقدر که سرعت متابولیک بدن بیشتر باشد، احتمال کاهش وزن افزایش پیدا می کند. مطالعات زیادی در این زمینه ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. درک میزان پروتئین مورد نیاز شما به عوامل مختلفی بستگی دارد و در طول زمان و با ...
عوارض واکسن آسترازنکا
اسپایک را به عنوان یک تهدید می شناسند و شروع به ایجاد یک پاسخ ایمنی در برابر آن می کنند. بنابراین، این واکسن حاوی ویروس زنده نیست و نمی تواند باعث ابتلای شما به کووید-19 شود. در اصل واکسن ها پاسخ های ایمنی محافظتی بدن انسان را تحریک می کنند. به طوری که اگر فردی به یک پاتوژن (یک میکروارگانیسمی که می تواند باعث بیماری شود) آلوده شود، سیستم ایمنی می تواند به سرعت از گسترش عفونت ...
هماهنگ نگه داشتن ساعت های متعدد بدن، راز کند کردن پیری است
ما چندین ساعت زیستی داریم که بدن ما را در داخل و نیز با دنیای بیرون هماهنگ نگه می دارد. بر اساس دو تحقیق جدید مشخص شده که چگونه این ساعت ها برای حفظ عملکرد بافت ها و کاهش سرعت پیری با هم هماهنگ و ترکیب می شوند. این تحقیق بر ساعت شبانه روزی مرکزی – ساعت مرکزی مغز که توسط هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) مدیریت می شود – و ساعت های شبانه روزی محیطی که زمان بندی فرآیند های سلولی در اندام ها ...
چرا ناخواسته وزن اضافه می کنیم؟
افزایش وزن شود. علائم دیگری که ممکن است نشان دهنده مشکل کلیوی باشد عبارتند از: خستگی، مشکلات خواب، خشکی و خارش پوست، وجود خون در ادرار، تکرر ادرار، پف مداوم چشم ها، بی اشتهایی، گرفتگی عضلات. 7. اختلال تیروئید کم کاری تیروئید وضعیتی است که طی آن، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند. این شرایط ممکن است بر بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله سرعت متابولیسم، تأثیر منفی ...
سابسیژن؛ جدیدترین روش جوانسازی و درمان جای جوش
سابسیژن صورت چیست؟ سابسیژن صورت یک روش درمانی برای بهبود جای زخم و آکنه های پوستی است که با استفاده از یک سوزن یا میکروکانولای تیز انجام می شود. در این روش، سوزن یا میکروکانولا به زیر پوست فشار داده و بافت های آسیب دیده که باعث فرورفتگی زخم شده اند، از هم جدا می شوند. انجام این روش موجب می شود تا پوست جدید بتواند در زیر آن رشد کند و جای زخم را از بین ببرد. به این ترتیب، جای زخم و آکنه های پوستی بهبود می یابند. این روش باعث افزایش تولید کلاژن می شود که به تقو ...
درمان کمر درد با طب سنتی، معجزه ی گیاهان دارویی
به گزارش تلنگر ؛ درمان کمر درد با طب سنتی، انواع مختلفی دارد. طب سنتی بسیار گسترده و پیچیده است و برای تمامی اعضای بدن معمولا دارو و روش های خود را دارد. در این مقاله به معرفی انواع درمان کمر درد با طب سنتی می پردازیم. فهرست مطلب شما اگر اهل طب سنتی باشید. می توانید از طب ستنی برای در مان کمر درد نیز استفاده کنید. کمر درد متاسفانه به دلیل سبک اشتباه در نشستن و راه رفتن ...
بقای طولانی مدت خارج از زمین | رونمایی از چرخ مرگ
، معمولاً یک موتور سیکلت، مورد نیاز است. شبیه سازی شرایط گرانش در ماه محققان در میلان این روش را آزمایش کردند تا ببینند آیا واقعاً ممکن است یا خیر. آنها یک چرخ مرگ به اندازه 30.8 فوت کرایه کردند تا دو انسان بتوانند داخل آن بدوند؛ در حالی که از بالا توسط طناب های بانجی حمایت می شدند تا شرایط گرانش را در ماه شبیه سازی کنند. تنها پس از پنج تا هشت بار تلاش، هر دو شرکت کننده ...
چرا برخی افراد با سرعتی شگفت انگیز می دوند؟
انقباض در بدن شماست. این فیبرها، نیرومندتر عمل می کنند و به شما کمک می کنند تا در مسافت های کوتاه، با حداکثر سرعت حرکت کنید. عضلاتی ساخته شده برای سرعت علاوه بر ژنتیک، نوع عضلات نیز در سرعت نقش دارد. عضلات ساق پا از دو نوع فیبر تشکیل شده اند: تند انقباض و کند انقباض. دوندگان سرعت، فیبرهای تند انقباض بیشتری دارند که به آنها قدرت انفجاری برای شروع سریع و حفظ سرعت در مسافت های کوتاه ...
پریدن پلک چشم راست و نبض زدن چشم راست: علل و راه حل ها
ماهیچه های پلک را عصب می کنند، منقبض می شود که منجر به انقباض غیرارادی متناوب می شود. علل و عوامل بروز این وضعیت را در ادامه متن به طور کامل بخوانید. پریدن پلک چشم راست نشانه چیست؟ هنگامی که ما پریدن پلک چشم را تجربه می کنیم، معمولاً یک حالت جسمی زودگذر است. وقتی پلک راست شما می پرد، ممکن است به دلیل استرس، خستگی یا حتی خشکی چشم باشد. تا زمانی که یک بیماری زمینه ای وجود نداشته ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
.... ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از 40 ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
های پرکالری بین وعده های غذایی کمک کند. بدن همچنین انرژی بیشتری را برای متابولیسم پروتئین ها در مقایسه با هضم چربی ها یا کربوهیدرات ها مصرف می کند. بنابراین، مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند متابولیسم را افزایش داده و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. پروتئین همچنین برای حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن ضروری است و تضمین می کند که بدن به جای عضله، چربی می سوزاند ...
رئیس هیئت دوومیدانی استان همدان عنوان کرد: هیئت دوومیدانی پیشگام در استعدادیابی ورزش مادر
...، گروه - پیام زمانی :دوومیدانی را ورزش مادر می دانند، چراکه این ورزش محور اصلی سایر رشته های ورزشی بوده و برای حضور در دیگر رشته ها یکی از پیش نیازهای مهم و از اثرگذارترین نوع ورزش ها است. محققان و دانشمندان همواره بر ورزش کردن تأکید داشته و آن را برای افزایش سلامتی و ایمنی بدن حائز اهمیت می دانند. یکی از این ورزش ها که مورد استقبال عموم مردم بوده و جامعه هدف بالایی دارد، ورزش دوومیدانی ...
اسید های آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
به گزارش شهرآرانیوز ، پروتئین ها مولکول های بزرگی هستند که همه در ساختار بدن ما و هم در کارکرد های آن نقش حیاتی دارند. بدن ما برای ساختن پروتئین ها و در نتیجه کارکرد درست به 20 نوع اسیدآمینه نیاز دارد. 9 تا از این اسیدآمینه ها را اسیدآمینه های ضروری می نامند، زیرا خود بدن قادر به ساختن آنها نیست و حتماً باید با مصرف غذا ها آنها را وارد بدنتان کنید. این نوع اسیدآمینه های ضروری ازجمله در ...
رمز عضله سازی و چربی سوزی: چه زمانی پروتئین مصرف کنیم؟
میزان اثرگذاری آن تاثیر می گذارد؟ باید قبل از تمرین پروتئین خورد یا بعد از آن؟ بهترین زمان مصرف پروتئین ممکن است به نیاز های کلی و اهداف تناسب اندام شما بستگی داشته باشد. پروتئین در فرآیند های بیولوژیکی مختلف از جمله تولید هورمون، عملکرد سیستم ایمنی و بسیاری از واکنش های آنزیمی نقش دارد. همچنین برای رشد و ترمیم عضلات حیاتی است و این موضوع آن را به کانون توجه بسیاری از افراد که بر تناسب ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
بالاتری بسوزانند. کراسفیت برای افزایش متابولیستم عضله می سازد و ورزشکاران کراسفیت می توانند علاوه بر بالا بردن قدرت خود، توده عضلانی را نیز افزایش دهند. قنبری خاطر نشان کرد: حتی گرگ یکی از مربیان بزرگ دنیا معتقد است تغییری که در زمان استفاده از تمرینات کراسفیت مشاهده می شود تغییر در چربی بدن و توده عضلانی است. به هر حال ترکیب بدنی بهتر، نه تنها باعث می شود بدن شما سفت تر و عضلانی تر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می کند که متابولیسم سالمی داشته باشید. انتهای پیام ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
بدنی باعث انقباض عضلات شکم شما می شود که به حرکت مدفوع در روده تان کمک می کند. 2 . خشکی مفاصل نشستن طولانی مدت می تواند باعث سفتی مفاصل شود. ورزش به روان شدن مفاصل شما کمک می کند و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. 3 . تنگی نفس اگر احساس می کنید که حتی با فعالیت های سبک نیز نفستان می گیرد، این می تواند نشانه ای از کمبود ورزش باشد. ورزش منظم ظرفیت ریه های ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
PH مری را در زمان های مختلف ثبت می کند و پس از دو روز از طریق مدفوع دفع می شود. 3. فشارسنج مری: در این روش انقباض عضلانی غیرارادی مری هنگام بلع و همینطور هماهنگی و نیروی اعمال شده عضلات مری اندازه گیری می شود. 4. اشعه ایکس: پرتو های ایکس بعد از نوشیدن مایعی که لایه داخلی دستگاه گوارش شما را پر می کند، گرفته می شود. این روش به پزشک شما اجازه می دهد که محیط مری، معده و روده شما ...