اسید های آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
در موارد زیر آب مصرف نکنید
معده را رقیق می کند و مانع هضم غذا می شود، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می کند، مقدار انسولین را بالا می برد، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می شود. یک ساعت بعد از صرف وعده غذا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. کدخبر: 995347 1403/02/19 08:26:20 لینک کپی شد ...
اگر این بیماری ها را دارید غذا های کنسروی نخورید
کلیه را از بین می برد و حدود دو سوم از موارد بیماری های مزمن کلیوی ناشی از دیابت و فشارخون بالا هستند. علائم بیماری مزمن کلیوی شامل تهوع، استفراغ، تکرر ادرار، تورم پاها، فشارخون بالا و مه مغزی می شود. این علائم می توانند به این معنی باشند که ضایعات در خونتان تجمع کرده و تعادل الکترولیت ها را به هم زده است؛ بنابراین بدن شما مایعات زیادی جمع کرده است. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در ...
تشخیص فشارخون بالا از روی انگشتان
بیماری کلیوی شود. کلیه های شما وظیفه حذف مواد زائد از خون و حفظ تعادل مایعات را بر عهده دارند. اگر کلیه های شما خون کافی نداشته باشند، نمی توانند کار خود را انجام دهند و این مورد می تواند منجر به ادم یا تجمع مایع در بافت های بدن شما شود. تورم ناشی از ادم معمولا در پاهاست، اما ممکن است آن را در بازو های خود نیز احساس کنید. حتی دارو های فشار خون بالا می تواند باعث تورم انگشتان و دستان شما شود. ...
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزاند، دریافت کند. یکی از راه های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آن ها است. آناناس هر 100 گرم آناناس تنها 29 کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می کند. گریپ فروت ...
محرک های درد نقرس را بشناسید
بر ریسک نقرس ندارند. غذا ها و نوشیدنی هایی که فروکتوز بالا دارند فروکتوز که نوعی قند است، تنها قندی است که اوریک اسید بدن را افزایش می دهد. نوشیدنی هایی که فروکتوز بالایی دارند، مانند آبمیوه ها و نوشابه های قنددار می توانند اوریک اسید خون را افزایش دهند. مصرف غذا ها با فروکتوز بالا، مثل آبنبات و شیرینی جات موجب افزایش ریسک نقرس می شوند. اجتناب از این مواد غذایی یا ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، یکی از ضروری ترین مواد معدنی برای سلامتی است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مصرف روزانه منیزیم برای بزرگسالان بین 310 تا 420 میلی گرم توصیه می شود. خبر خوب این است که منیزیم در مجموعه ای گسترده از مواد غذایی موجود است. به گزارش برنا، در ادامه این مقاله، به بررسی عمیق و دقیق منابع غنی از منیزیم و نقش آن در حفظ سلامتی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید ...
بوی بدنتان در مورد سلامتی شما چه می گوید؟
طور بالقوه این بو می تواند نشانه ای از مشکلی جدی تر باشد. رژیم غذایی و هیدراتاسیون می تواند ظاهر و بوی ادرار را تحت تاثیر قرار دهد. دکتر سوشما سریکریشنا، مشاور اوروژنیکولوژیست در بیمارستان بریج لندن در این باره گفته است: هنگامی که بدن شما کم آب می شود، ادرار بوی قوی مانند آمونیاک و رنگ تیره ای دارد. مصرف برخی از غذا ها مانند مارچوبه، کلم غنچه ای، پیاز ...
ویتامین ها و مکمل ها را چطور مصرف کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ شما ممکن است روزانه از مکمل ها و ویتامین ها استفاده کنید ولی خوب است درباره این ویتامین ها بیشتر بدانید تا مقدار زیادی از آنها را مصرف نکنید ویتامین C اضافی صرفا ادرار را سنگین می کند محققات تحقیقات گسترده ای را در مورد چگونگی استفاده بدن از ویتامین C انجام داده اند. اگرچه که بعضی از این تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C می تواند از ابتلا ...
چی بخوریم؟ در وعده صبح این موادغذایی پرطرفدار را مصرف کنید
گلوکوزینولات را در سیستم ایمنی بدن افزایش می دهد. به همین دلیل در حذف رادیکال های آزاد بدن و دفع سموم تاثیر زیادی دارد. مصرف صبحانه همراه با زردچوبه برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک دارو استفاده می شود. کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی قدرتمندی دارد. مصرف ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. به گزارش نمناک، ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و ...
این ویتامین ها باعث کاهش وزن می شوند
شفاآنلاین سلامت کمبود ویتامین ب12 می تواند منجر به تبدیل مواد مغذی به بافت چربی به جای سوزانده شدن آن ها شود. برای پیشگیری از این حالت، می توانید ویتامین ب12 را از طریق مکمل ها یا محصولات حیوانی به دست آورید. توجه داشته باشید که ویتامین ب12 در منابع گیاهی وجود ندارد، پس مصرف منابع حیوانی برای تأمین این ویتامین امری ضروری است. به گزارش شفاآنلاین : بدن انسان محل انجام ده ها واکنش شیمیایی ...
ماءالشعیر طبی و خواص باورنکردنی آن + طرز تهیه خانگی
هورمون های مربوط به گرسنگی می شوند. این هورمون ها علاوه بر تنظیم میزان اشتها توانایی افزایش میزان سوخت و ساز پایه را دارند. کاهش قند خون افزودن جو به غذا موجب افزایش باکتری مفیدی برای بدن به نام پری وتلا می شود که نقش موثری در کاهش قند خون دارد. در حقیقت این وجود این باکتری در غذاهای حاوی جو به کاهش قند خون منجر می شود. البته افزودن شکر و یا عسل به ماءالشعیر این خاصیت را از ...
قلب با این نوشیدنی از شما تشکر می کند
ایسکانیوز نوشت: چای شیرین نشده، سرشار از آنتی اکسیدان است که از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. آنتونی کائوری جراح ارتوپد در اهایو می گوید: چای از گیاه Camellia sinensis به دست می آید که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. این مواد رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برند و [... ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
، بنابراین هنگام صبح آب بنوشید. کم آبی می تواند باعث خستگی، گیجی و تپش قلب شود. مصرف آب به دفع ضایعات بدن کمک می کند. از طرفی جریان خون به وسیله ی آب، مواد مغذی مانند اکسیژن و کربوهیدرات ها را به بخش های مختلف بدن ازجمله مغز می رساند. کپی لینک 4. مدیریت استرس حتی استرس خفیف و مزمن می تواند موجب احساس خستگی شود. سعی کنید سطح استرس خود را با انجام ورزش، یوگا ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن
... اگر توجه کرده باشید، زمانی که صبح زود فعالیت و پیاده روی خود را آغاز می کنید، روز را با نشاط و روحیه بهتری آغاز می کنید. پیاده روی در شب توصیه نمی شود، زیرا بدن در طول روز سوخت وساز های خود را انجام داده است، سه وعده غذا مصرف کرده و پیاده روی در این حالت تنها به خستگی فرد اضافه می کند. چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟ در پیاده روی، چند پارامتر برای کاهش وزن بسیار مهم ...
نقش تغذیه مناسب را در کنترل آسم جدی بگیرید
آن ها از رژیم غذایی را در مبتلایان به آسم آلرژیک بسیار مهم عنوان کرد و افزود: افزایش دریافت آب با رقیق کردن ترشحات نیز می تواند در این بیماران کمک کننده باشد. کاویانی، بهبود وضعیت تغذیه از طریق دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، افزایش دریافت مواد آنتی اکسیدان و غذا های حاوی سلنیوم را از اصول مهم تغذیه ای در آسم برشمرد و در ادامه به بیان توصیه های مهم تغذیه ای زیر پرداخت. توصیه ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. _ ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی
وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روی موجود در یک لیوان باقلا 15 درصد میزان مورد نیاز روزانه ی مردان و 21 درصد میزان مورد نیاز روزانه ی ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن عمر سالم و طولانی
عملکرد مغز کمک کند. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر های محلول هستند که نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسید های چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسید های چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نگه داشتن اتاق خواب خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک درست است که نباید ...
باید و نبایدهای تعامل با کودکان چاق
دهید و از این که با کودکتان در خصوص وزن افراد دیگر بازخورد منفی دهید بشدت بپرهیزید. این که وزنتان چقدر است اهمیتی ندارد. شما می توانید به کودکتان با انجام رفتار های سالم کمک کنید. گروه های غذایی مختلف را با هم بشناسید، یاد بگیرید که چه مواد مغذی به عنوان غذای سالم مورد نیاز بدن است و درباره اینکه که چرا بعضی از غذا ها انتخاب بهتری از غذا های دیگر هستند، با هم صحبت کنید. تمام ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
چگونه به راحتی وزن کم کنیم ؟
به قلم : پریسا خلیلی تحریریه زندگی آنلاین : سبک زندگی افراد می تواند تأثیر بسزایی بر وزن و سلامتی آن ها داشته باشد. فاکتورهای مختلفی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، روند خواب، استرس، میزان مصرف آب می توانند نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن افراد ایفا کنند. برای مثال، اگر شخص تغذیه سالمی داشته باشد، کالری های لازم برای بدن خود را تأمین کند و فعالیت بدنی منظمی داشته باشد، احتمال چاقی ...
آیا خوردن ماهی و سایر غذا هایی دریایی در دوران بارداری بی خطر است؟
به گزارش شهرآرانیوز ، زنان در طول بارداری به خوردن مقدار کافی ماهی و سایر غذا های دریایی نیاز دارند تا از سودمند های بهداشتی آنها برخوردار شوند، اما نباید میزان مصرف این غذا ها به حدی بالا رود که احتمال ایجاد پیامد های زیانبار ناشی از آنها را هم افزایش دهد. زنان باردار همچنین باید درباره چگونگی آماده شدن ماهی هایی که می خورند، مطلع باشند. کارشناسان می گویند ماهی منبع مهمی برای مواد ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟ قبل یا بعد از تمرین؟
حداکثر رساندن اکسیداسیون چربی در تلاش برای کاهش وزن تبدیل شده است. در حالی که تحقیقات در مورد اثربخشی آن هنوز قطعی نیست، بسیاری از ورزشکاران – حدود 63٪ – این نوع تمرین را در برنامه های خود گنجانده اند. مصرف پروتئین قبل از تمرین می تواند یک استراتژی تغذیه ای موثر برای افرادی باشد که برای ورزش ناشتا با مشکل مواجه هستند. این کار کربوهیدرات های موجود در سیستم بدن شما را در طول تمرین محدود می ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
کم کالری، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان به عنوان ویتامین A و C است، برای سلامت چشم ضروری است و می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. بار گلیسمی هندوانه پایین است، یعنی حتی اگر قند خون شما را به سرعت نسبت به سایر غذا ها افزایش دهد، قند خون شما را خیلی بالا نمی برد. به همین دلیل، مصرف هندوانه در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است. ...
شناسایی 7 بمب حامل منیزیم
. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید. البته چنانچه با دریافت کافی این ماده معدنی از غذا مشکل دارید، می توانید با خرید از دریافت کافی آن اطمینان حاصل کنید. منابع غذایی سرشار از منیزم در این مقاله 7 بمب ...