مرکز مشاوره شکرانه؛ رهایی از قفس مشکلات و پرواز به سوی آرامش - خبرگزاری برنا
مرکز مشاوره شکرانه؛ رهایی از قفس مشکلات و پرواز به سوی آرامش
سایر خبرها
مرور دروس امتحانی از شبکه شاد به صورت رایگان
بندی شاد به چه صورت می تواند باشد؟ آشنا شوند. فهیم با بیان اینکه شرکتهای آموزشی و موسسات مختلفی که با شاد در طول سال همکاری دارند، در کنار آموزش و پرورش در این برنامه مشارکت می کنند گفت: سعی شده از ظرفیت تمامی موسساتی که برای ارتقای آموزش تلاشی داشته اند، استفاده شود.
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
، شامل یک تراژدی ناگهانی در زندگی، یک تغییر اساسی در زندگی، استرس مداوم در محل کار (گاهی اوقات به عنوان فرسودگی شغلی شناخته می شود)، اضطراب، افسردگی، بد خوابی، مورد سوء استفاده قرار گرفتن و مشکلات اقتصادی هستند. تجربه مقداری استرس بخشی طبیعی از زندگی است. هنگامی که احساسات بیش از حد طاقت فرسا می شوند، می توانند به یک بحران ذهنی کمک کنند. در حالی که تجربه این بحران می تواند ناتوان کننده ...
تاکید روانشناسان بر نقش والدین در کاهش اضطراب دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، شقایق صنعتی، نداشتن انتظارات غیر واقع والدین از فرزندان، فراهم کردن شرایط مناسب در خانه و مدارس و برنامه ریزی دقیق در سال تحصیلی از مهمترین عوامل کاهش اضطراب و استرس دانش آموزان در ایام امتحانات است. کارشناس ارشد روانشناسی گفت: تحمل اضطراب یک ظرفیت روانی است و از کودکی در افراد شکل می گیرد. صنعتی افزود: بهترین راه کاهش استرس دانش آموزان ادامه ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
روزانه تنظیم و تقسیم شوند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه کالری شماری کنید. برای این کار باید از یک برنامه کالری شمار کامل استفاده کنید. برای افزایش دریافت فیبر می توانید نیمی از بشقاب غذای خود را به سبزیجات و یا سالاد اختصاص دهید. همچنین جایگزین کردن نان و برنج ساده با غلات سبوس دار راهکار خوبی برای افزایش دریافت فیبر است. داشتن اضطراب و استرس های شدید و طولانی مدت می تواند بر عوامل ...
علت تپش قلب ناگهانی چیست و چه روش درمانی دارد؟
، پزشک برای درمان این اختلال از داروهای ضد اضطراب مثل لورازپام (اتیوان) یا آلپرازولام (زاناکس) استفاده می کند. نکته مهم این است که از این داروها فقط باید در زمان بروز استرس و اضطراب استفاده کرد و هنگام استفاده از آن ها از رانندگی و کار با ماشین آلات سنگین خودداری کنید. اگر بعد از مصرف داروهای ضد اضطراب باز هم به تپش قلب دچار شدید، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. 3. مسدود کننده های ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
خشم به اشکال مختلف بر سلامت جسم و روان ما اثر می گذارد. افرادی که به طور مداوم و مکرر با خشم مواجه می شوند، ممکن است با مشکلات جدی در سلامت روان روبه رو شوند. اختلالاتی مانند استرس و اضطراب، افسردگی ، اعتیاد و عدم ارتباط صحیح با دیگران از جمله مشکلاتی هستند که افراد خشمگین به آن دچار می شوند.خشم یک احساس قدرتمند است که به دلیل آزار، ناامیدی، احساس صدمه دیدن یا ناامیدی در افراد ایجاد می شود ...
آمادگی برای امتحانات آخر سال تحصیلی
به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ امتحانات پایان سال تحصیلی همواره برای دانش آموزان یک چالش بزرگ محسوب می شود. این دوره می تواند روی جنبه های مختلف زندگی دانش آموز تأثیر بگذارد و باعث بروز استرس، اضطراب و نگرانی گردد. با این حال، با برنامه ریزی و آمادگی مناسب، می توان این چالش را به فرصتی برای رشد و پیشرفت تبدیل کرد. از نظر روانشناختی، دانش آموزان در این دوره با چندین چالش مواجه ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
استرس و اضطراب کمک کند. این امر به دلیل تمرکز بر روی ذهن و بدن و حرکات آهسته و کنترل شده است. بهبود وضعیت بدن :پیلاتس به تقویت عضلاتی که برای حفظ وضعیت صحیح بدن ضروری هستند کمک می کند. این امر می تواند به بهبود وضعیت بدن و کاهش درد کمر و گردن کمک کند. افزایش قدرت و استقامت :پیلاتس به تقویت عضلات سراسر بدن و افزایش قدرت و استقامت آنها کمک می کند. بهبود سلامت روان :پیلاتس می تواند به بهبود خلق و خو و ...
به فکر آرامش اعصاب و روانتان باشید
، استرس ، اضطراب ، اعصاب نا آرام و .. واژه هایی نه چندان غریبه برای انسان های جوامع امروزی که فاکتورهای استرس زای بسیاری را اطراف خود دارند ودرک می کنند نیست ولی مشکل غیرقابل رفعی هم نیست چرا که به دلیل پیشرفت علم در طب مدرن و طب سنتی راه و روش های بسیاری به عنوان راه حل و دارو برای رفع عوارض استرس و آرام اعصاب و روان شناخته و تجویز می شود و در این دنیا پر از خط و خش اعصاب هرکسی برای رسیدن به ...
9 نشانه مهم از ترومای دوران کودکی که ممکن است در بزرگسالی ظهور و بروز کند
9 نشانه مهم از ترومای دوران کودکی که ممکن است در بزرگسالی ظهور و بروز کند شناخت علائم ترومای دوران کودکی در تاب آوری بزرگسالان برای درمانگران در ارائه درمان جامع و مناسب برای افرادی که تجارب نامطلوب دوران کودکی را تجربه کرده اند، بسیار مهم است (روچیلد، 2000؛ سیگل، 2012؛ واکر، 2013). این علائم در حوزه های مختلف عملکردی ظاهر می شود و می تواند به طور قابل توجهی بر میزان تاب ...
بهترین راه مدیریت سرمایه برای همه افراد
بیماری کمک کند. کاهش استرس : نگرانی در مورد پول، می تواند منبع اصلی استرس باشد. مدیریت سرمایه، به شما در کنترل پول و کاهش استرس مربوط به آن یاری می رساند. آرامش خاطر داشته باشید : دانستن این که کنترل پولتان را در دست دارید، می تواند به شما آرامش خاطر زیادی بدهد. بهترین روش های سرمایه گذاری انتخاب بهترین روش سرمایه گذاری، به عوامل متعددی از جمله اهداف مالی، میزان ریسک پذیری، افق زمانی و دانش ...
آریتمی قلبی و عوامل دخیل در آن را بشناسیم
قلبی شوند. عوامل خارجی : مصرف مواد مخدر، الکل، داروهای تاثیرگذار بر ضربان قلب، استرس شدید، اضطراب و خستگی ممکن است باعث آریتمی قلبی شوند. عوامل ژنتیک: برخی از آریتمی های قلبی به دلیل وجود ژن های ارثی که تاثیر بر روند ضربان قلب دارند، ایجاد می شوند. عوامل محیطی : محیط زندگی و عادات سالمندانه نظیر تغذیه ناسالم، کم فعالیتی بدنی، سیگار کشیدن و چاقی نقش مهمی در ایجاد ...
فواید شگفت انگیز چای کرک؛ از لاغری تا تقویت سیستم ایمنی
، ادویه های مورد استفاده در چای، مانند هل و دارچین، به طور سنتی برای تقویت آرامش و کاهش استرس استفاده می شود. نوشیدن چای کاراک می تواند به کاهش احساس اضطراب و تقویت حس خوب کمک کند. چای کرک حاوی چای سیاه است که حاوی کافئین است چای کرک حاوی چای سیاه است که حاوی کافئین است، یک محرک طبیعی که می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. نشان داده شده است که کافئین به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری ...
وقتی سروش هیچ یاری کنارش نداشت!
به گزارش "ورزش سه"، سروش رفیعی که با اخراج هفته قبل مقابل نساجی از بازی با هوادار محروم شده بود در روز محرومیت نیز تیمش را تنها نگذاشت و تماشاگر بازی حساس سرخ ها در ورزشگاه اکباتان بود. نکته جالب اینکه رفیعی به تنهایی و با استرس فراوان بازی تیمش را دنبال می کرد و در دقایقی که پرسپولیس تحت فشار بود می شد اضطراب را در حرکات و چهره او به خوبی مشاهده کرد. رفیعی که معمولا بعد از ...
تاثیر مخرب تجربه آزار در دوران کودکی بر سلامت روان
ملاحظه ای کاهش می دهد. اثر طولانی مدت تجربه آزار در دوران کودکی از نگاه کارشناسان یک مطالعه که بر روی آزار و بی توجهی در دوران کودکی در استرالیا تمرکز داشته، تأثیر هشداردهنده ای را آشکار ساخته است , برآورد می کند که این مشکلات تا 40 درصد از مشکلات رایج و دائمی سلامت روان را ایجاد می کند. مشکلات سلامت روان که بررسی شده اند شامل اضطراب، افسردگی، سو مصرف الکل و مواد مخدر ...
تست شخصیت شناسی/ می خواهید بدانید شما چه شخصیت دارید در این تصویر چه می بینید؟
سوی پیشرفت در حال حرکت می باشید. تصویر یک بشقاب پرنده نگاه من را در ابتدا به خود جلب کرد در زندگی همواره فردی هستید که با استرس های زیادی زندگی می کنید. این استرس و تنش ها به حدی است که نمی توانید آن ها را کنترل و مدیریت کنید. بنابراین لازم است که برای کنترل این تنش ها در اسرع وقت برنامه ریزی لازم را داشته باشید و سطح توقع را از خودتان پایین بیاورید. گرچه تلاش برای پیشرفت در ...
این 3 کار را برای سلامت تیروئید انجام دهید
...> مدیتیشن ذهن آگاهی: این تمرین شامل تمرکز بر لحظه و کاهش استرس است. از نظر علمی، مدیتیشن و تمرکز حواس، سطح کورتیزول را تنظیم می کند و بدن را در برابر استرس و اضطراب ایمن نگه می دارد. استرس مزمن می تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد. کم کاری تیروئید معمولا با بروز افسردگی و اضطراب در بیماران همراه است. مدیتیشن می تواند یکی از راه های مؤثر برای مقابله با نشخوار ذهنی و کسب آرامش ...
مربی پرورشی قمی که در مناطق محروم با اجرای برنامه های ویژه، فضایی شاد را فراهم نموده است
و تعالی آن ها نقش داشته باشم. به گفته وی، فعالیت آموزش وپرورشی برای دانش آموز چه در منطقه برخوردار یا کمتربرخوردار باشد با دشواری همراه است. وی خاطرنشان کرد: ذات دانش آموز با توجه به شرایط سنی اقتضای فراهم آوردن فضایی بانشاط و باطراوت را می طلبد، به ویژه اگر همکاری بخواهد فعالیت تربیتی و پرورشی انجام دهد؛ فراهم کردن فضایی شاد، سرگرم کننده، مفرح و عاری از تنش و استرس و اضطراب از جمله ...
با چند تمرین ساده، خودت رو قوی نشون بده!
پاهای خود را رها کنید. اشغال فضا به شما کمک می کند خود را با اعتماد به نفس بیشتری نشان دهید. بی قراری نکن بی قراری نشانه آشکاری از اضطراب و عصبی بودن است. دیگران اغلب بی قراری را به عنوان نشانه ای از استرس و اضطراب تعبیر می کنند که می تواند باعث شود شما اعتماد به نفس و اقتدار کمتری داشته باشید. با به حداقل رساندن بی قراری، با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید. حرکات عصبی، مانند تکان دادن ...
درمان اضطراب با طب سنتی
بدتر شدن این علائم شود. درمان اضطراب با طب سنتی راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویزشده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روان شناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند. ...
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
محرک های جنسی را کاهش دهد و نعوظ را کاهش دهد. استفاده اجباری از پورن نیز با میزان بالای اضطراب و افسردگی مرتبط است که هر دو به ED کمک می کنند. در حالی که این یک افسانه است که خودارضایی می تواند به جلوگیری از ED کمک کند، خودارضایی می تواند به کاهش استرس و اضطراب هایی که به مشکلات نعوظ کمک می کند کمک کند. ...
4 تأثیر شگفت انگیز نور طبیعی بر جسم و روان
.... این موضوع به دلیل کمبود نور طبیعی و تاثیر آن بر ترشح هورمون های شادی مانند سروتونین است. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی به طور منظم، می تواند به مبارزه با افسردگی، اضطراب و استرس کمک کند و روحیه ای شاد و روانی آسوده را به ارمغان بیاورد. جمع بندی: نور طبیعی، گویی هدیه ای ارزشمند از طبیعت است که فواید بی شماری برای سلامتی جسم و روان ما دارد. با قرار گرفتن در معرض نور طبیعی به طور منظم، می توانید از این گنجینه بی نظیر بهره مند شوید و طراوت، شادابی و سلامتی را به خود هدیه دهید. ...
مشاوره سنتر مرکز مشاوره خانواده
زندگی خانوادگی شما باشد . برای داشتن یک خانواده شاد و سالم، می توانید به راهکارهای زیر توجه کنید: 1. ارتباط قوی و صمیمی: اهمیت برقراری ارتباط با اعضای خانواده، گفتگو و شنیدن دیگران برای حل مسائل و ابراز احساسات است. 2. احترام متقابل: افراد خانواده باید با هم احترام و احترام متقابل داشته باشند تا احساس دوستی و توجه رو به وجود بیارند. 3. تقویت همبستگی ...
شاد هنوز جای کار دارد
گویند اینترنت نداشتیم، نمی دانیم درست می گویند یا نه. این موضوع در سال هایی که تعطیلات مدارس زیاد است خیلی اذیت کننده می شود. وقتی نمی توان روی سرعت اینترنت حساب باز کرد و افت و خیز آن را پیش بینی کرد، ساعات کلاس هم دستخوش این اتفاق می شود و معلم ها نمی توانند زمان بندی دقیقی داشته باشند. کسانی که استفاده از شاد را برای مدارس مناسب نمی دانند می گویند که خانواده ها اصلا از شاد استقبال نمی کنند و ...
این خوراکی ها شادتان می کند
. سطوح بالای سروتونین در روده در ضعیف کردن استخوان ها نقش دارد و می تواند منجر به شکستگی و پوکی استخوان شود.سطوح پایین سروتونین ممکن است با بسیاری از شرایط سلامتی مرتبط باشد از جمله: افسردگی و مشکلات خلقی. اضطراب، مشکلات مربوط به خواب، گوارش، وسواس فکری عملی، استرس پس از سانحه و حملات پانیک. راه های افزایش سطح سروتونین عبارتند از: مصرف بیشتر غذاهای حاوی تریپتوفان دریافت نور ...
لزوم تخصصی گرایی مدیریتی به جای سیاسی کاری
است تخصص و تجربه را جایگزین سیاسی کاری و سیاسی بازی کرد تا بتوان فارغ از نگاه های جناحی و طیفی و با نگاهی تخصصی، علمی و مدیریتی و البته استفاده از تجارب مدیرانی که در سطوح عالی مدیریتی کوله باری هستند از سال ها تجربه، مشکلات و چالش های شهرها و روستاهایمان را کمتر کرد و این یعنی جلوگیری از اختراع دوباره چرخ در سیستم مدیریتی کشور. یعنی همان آفتی که سیستم مدیریتی و به خصوص مدیریت شهری ما سال هاست به ...
ساختار و عملکرد جنگنده های چند منظوره سوخو 35 اس که قرار است به ایران بیایند+ فیلم
ف قابل دستیابی و معقول یکی دیگر از راهکارهای مهم در انگیزه سازی دانش آموزان و کنکوری هاست. اهدافی که قابل اندازه گیری و دست یافتن باشند، انگیزه فرد را برای تحقق آنها افزایش می دهند. همچنین، اهداف باید معقول و قابل دستیابی باشند تا افراد اعتقاد داشته باشند که می توانند آنها را دستیابی کنند و انگیزه برای تلاش بیشتر داشته باشند. این اهداف توسط معلم، مشاور یا والدین قابل تعریف است. تمرینات ...