5 ماده غذایی که ویتامین D بدن را تامین می کند - همشهری
5 ماده غذایی که ویتامین D بدن را تامین می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
مقایسه میزان پروتئین در شیر کم چرب و پر چرب: کدام نوع برای شما مناسب تر است؟
کلسیم دارد؟ میزان کلسیم در یک لیوان شیر (240 میلی لیتر) با چربی متوسط حدود 300 میلی گرم است. یعنی یک لیوان شیر با تامین 300 میلیگرم کلسیم؛ 30 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین میکند. به نوع شیر و نحوه فرآوری آن بستگی دارد. انواع مختلف شیر و میزان کلسیم آنها: شیر گاو کامل: حدود 300 میلی گرم کلسیم در هر فنجان شیر گاو کم چرب ...
گوشت گوسفند باز هم گران شد/ این ماده غذایی صدرنشین گرانی است
...، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به اقلام " گوشت گوسفند" با 4.5 درصد و " گوشت گاو و گوساله" با 1.3 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به "مرغ ماشینی" با 3.8- درصد می باشد. لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن: در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به "شیر خشک" با 3.1 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به " تخم مرغ ماشینی " با 5.4- درصد می باشد ...
این ویتامین ها سلامت کبد را تضمین می کنند
شود و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث مسمومیت شود، بنابراین لازم است از میزان مصرف روزانه خود آگاه باشید. مقدار توصیه شده روزانه بین 700 تا 900 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است. هم چنین می توانید ویتامین A کافی را از طریق غذاهایی مانند لبنیات، تخم مرغ، اسفناج و جگر دریافت کنید. ویتامین K ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است که با خاصیت انعقادی برای کاهش خطر خونریزی در ...
باز هم گوشت گران شد !
به گزارش پارس نیوز به نقل از مرکز آمار ایران، در اردیبهشت ماه 1403، تغییرات متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه های مختلف کالاهای خوراکی در مناطق شهری کشور به شرح زیر است: نان و غلات: در این گروه، اقلام " رشته آش " با 15.0 درصد و" برنج ایرانی درجه یک " با 3.5 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها: ...
آخرین وضعیت قیمت تخم مرغ در کشور | صادرات به عراق متوقف شد؟
مرغداری را 48 هزارتومان اعلام کرد و افزود: با خرید حمایتی و سیاست گذاری اعلام قیمت درخصوص صادرات، بازار تخم مرغ به تثبیت رسیده است. کاشانی از توزیع روزانه 3 هزار و 500 تن تخم مرغ در سطح بازار خبر داد و گفت: برآورد ها حاکی از آن است که تولید تخم مرغ خرداد به بالای 105 هزارتن برسد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
جدول جدید و مبلغ یارانه نقدی و معیشتی دهک های 4 تا 9 منتشر شد | استعلام دهک یارانه با کد ملی + آدرس ...
افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به اقلام " گوشت گوسفند" با 4.5 درصد و " گوشت گاو و گوساله" با 1.3 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به "مرغ ماشینی" با 3.8- درصد می باشد. لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن: در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به "شیر خشک" با 3.1 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به " تخم مرغ ماشینی " با 5.4- درصد می باشد. ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
ویتامین نقش مهمی در حفاظت از مغز و عملکرد صحیح ناقل های عصبی دارد و حتی به عنوان یک درمان کمکی برای آلزایمر می تواند مفید باشد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف جگر، ماهی، شیر و تخم مرغ می تواند به دریافت ویتامین D کمک کند، اما راه اصلی تأمین آن سنتز از طریق پوست و قرار گرفتن در مجاورت نور آفتاب است. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت ...
این مواد غذایی استرس شمارا زیادتر می کند
این ویتامین نقش مهمی در حفاظت از مغز و عملکرد صحیح ناقل های عصبی دارد و حتی به عنوان یک درمان کمکی برای آلزایمر می تواند مفید باشد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف جگر، ماهی، شیر و تخم مرغ می تواند به دریافت ویتامین D کمک کند، اما راه اصلی تأمین آن سنتز از طریق پوست و قرار گرفتن در مجاورت نور آفتاب است. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا ...
کمبود این ویتامین سبب مشکلات گوارشی می شود
شیعه نیوز | تیامین یا همان ویتامین B 1 یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است. به گزارش شیعه نیوز ، شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم ...
کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت/چای و شکر کم، آب و فیبر کافی
پروتئین است و در عین حال حاوی ریز مغذی های ضروری برای بدن است، عنوان کرد: ویتامین D یکی از ویتامین های مهم با عملکردهای بسیار در بدن است و کمبود آن می تواند با تغییرات خلق و خو در ارتباط باشد همچنین این ویتامین نقش مهمی در حفاظت از مغز و عملکرد صحیح ناقل های عصبی دارد و حتی به عنوان یک درمان کمکی برای آلزایمر می تواند مفید باشد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف جگر، ماهی، شیر و تخم مرغ می ...
چهار نوع چای که در کاهش وزن مؤثرند
شما معرفی شده است: 1)چای سبز مطالعه ای که روی حدود 1200 مرد و زن تایوانی صورت گرفت، نشان داد افرادی که بیش از 10 سال روزانه دو فنجان چای سبز می نوشیدند اندازه ی دور کمر و درصد چربی بدن کمتری دارند. فواید چای سبز در افزایش کالری سوزی، ناشی از وجود کافئین و EGCG است؛ وجود کافئین در کنار EGCG برای کاهش وزن لازم است. بر اساس تحقیقات، چای سبز تنها در شرایطی باعث کاهش وزن می شود که با 80 ...
در بند تهدیدات سیاهه آلودگی
، مصرف ویتامین های E و D توصیه می شود که منابع ویتامین E شامل روغن های گیاهی ، سبزیجات سبز رنگ ، جگر ، بادام و گردو و منابع ویتامین D شامل شیر ، کره و تخم مرغ است. محمدی افزود: نقش ویتامین های C و A در محافظت از بدن در برابر آلودگی ها، غیرقابل انکار است و هویج ، کره و سیب زمینی بهترین منابع ویتامین A است و پرتقال ، توت فرنگی و انبه از منابع سرشار ویتامین C به شمار می رود. وی ...
کشف ماده ی غذایی مرتبط با کاهش سرعت پیری
سالمندان این مطالعه واقعاً چه چیزهایی می خوردند و می نوشیدند. این پژوهش نشان می دهد که عملکرد مغز ما چه ارتباط پیچیده ای با سلامت و عملکرد دیگر اعضای بدن دارد. مواد مغذی ای که سرعت پیری مغز را کاهش می دهند اسیدهای چرب (که در ماهی ها و روغن زیتون وجود دارند) و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E (موجود در اسفناج و بادام)، از زیست نشانگرهای مفیدی بودند که شناسایی شدند. همچنین ...
این آجیل چربی های بدن را به سرعت آب می کند!
آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک ...
خونریزی بینی را جدی بگیرید
،اگرتعداد پلاکت های خون از10هزار پلاکت در میکرولیتر کمتر باشد احتمال رخ دادن خونریزی داخلی وجود دارد. اگرچه این خونریزی ها به ندرت اتفاق می افتند اما موضوعی نیست که بتوان از آن ساده و گذرا عبور کرد. چکاپ های دوره ای، تجویز دارو، تزریق خون یا همان انتقال پلاکت، توصیه به مصرف مواد غذایی غنی از فولات مانند جگر گاو و سبزیجات پهن برگ، خوراکی های حاوی ویتامینB12مانند تخم مرغ و...هم ازاصلی ترین توصیه های ...
لاغری بدون گرسنگی با این غذا های کم کالری و خوشمزه
...: نان سبوس دار، جو دوسر، کینوا و ... از جمله غلات کاملی هستند که علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن نیز می باشند. تخم مرغ: تخم مرغ منبع عالی پروتئین است که به طور کامل شما را سیر نگه می دارد. ماهی: ماهی های چرب مانند سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و علاوه بر سیرکنندگی، فواید بسیاری برای سلامتی دارند. آجیل و دانه ها: گردو، بادام ...
بررسی نژاد های خروس در ایران
گوارشی وارد بدن آن ها شود، تا سیستم گوارشی بازسازی شود. یکی از بیماری های عفونی پرندگان می باشد که از طریق تخم مرغ به جوجه ها منتقل می شود و باعث قرمزی چشم، لرز و در صورت درمان نشدن منجر به مرگ می شود. خروس با توجه به اینکه جز خانواده پرندگان است، قادر به پرواز در آسمان نیست فقط می تواند از یک مسافت بلندی به سمت پایین فرود آید. خروس لاری از نظر ظاهری بسیار متفاوت تر ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی در ایام امتحانات
یادگیری پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های محرّک مانند نوشابه های انرژی زا، قهوه، نسکافه و چای پررنگ، به خاطر اختلال در سیستم عصبی و تمرکز و ایجاد اضطراب پرهیز از خوردنی های سودازا و غلیظ کننده های خون مانند غذاهای سرخ کرده و چرب، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه، جگر، پیتزا، سوسیس و کالباس، عدس زیاد، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوت ها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر ...
کدام ویتامین ها باعث کاهش وزن می شوند؟
، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، غلات و شیر نیز موجود است. با مصرف مکمل ویتامین D نیز می توان کمبود آن را جبران کرد. ویتامین ب12 اگر دچار کمبود ویتامین ب12 باشید، بدنتان تصمیم می گیرد تا به جای سوزاندن مواد مغذی، آن ها را به بافت چربی تبدیل کند! شما می توانید برای پیشگیری از این اتفاق، این ویتامین را از طریق مصرف مکمل ها و محصولات حیوانی دریافت کنید [ ویتامین ب12 در مواد غذایی گیاهی ...
گرم کردن دوباره این 7 ماده غذایی به بدن آسیب می زند
برنج دوباره گرم می شود و بعد به دمای محیط می رسد، هاگ هایی در آن تولید و تکثیر می شوند که ماهیت سمی دارند. 3. تخم مرغ مواد غذایی با پروتئین بالا، مانند تخم مرغ، حاوی مقدار زیادی نیتروژن هستند. این نیتروژن ممکن است در اثر گرم شدن مجدد اکسید شود و باعث سرطان شود. تخم مرغ را پس از پختن یا آب پز کردن، بلافاصله بخورید. 4. مرغ گرم کردن دوباره مرغ، ترکیب ...
8 غذا برای لاغری و سلامت بدن
آبادان خبر _ در رژیم لاغری، ناهار رژیمی باید بتواند سطوح انرژی پایدار، کاهش اشتها، بهبود عملکرد شناختی، بهبود خلق و خو، مدیریت بهتر وزن و به طور کلی بهبود سلامت بدن را تأمین کند. در ادامه این بخش از نمناک به معرفی غذاهای رژیمی برای وعده ناهار پرداخته ایم. مرغ، ماهی، عدسی، خوراک لوبیا، راگو، تخم مرغ، قارچ و اسفناج از جمله غذاهای رژیمی برای ناهار هستند که می توانند در لاغری و سلامت بدن ...
قیمت گوشت چقدر گران شد؟
کد خبر : 1489034 در گروه گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به اقلام ” گوشت گوسفند” با 4٫5 درصد و ” گوشت گاو و گوساله” با 1٫3 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به “مرغ ماشینی” با 3٫8- درصد می باشد. به گزارش 361 درجه ایران، در اردیبهشت ماه 1403 ، تغییرات متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه های مختلف کالاهای خوراکی در مناطق ...
مرکز آمار: بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل، مربوط به گوشت گوسفند، گاو و گوساله بوده/ بیشترین کاهش ...
....5 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به اقلام گوشت گوسفند با 4.5 درصد و گوشت گاو و گوساله با 1.3 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به مرغ ماشینی با 3.8- درصد است. لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل ...
خواص نوشیدنی شیر زردچوبه
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ شیر طلایی چیزی است که از ترکیب نصف قاشق پودر زردچوبه و یک فنجان شیر به دست می آید و این نوشیدنی خواص اعجاب انگیزی برای بدن انسان دارد که اگر روزانه این ترکیب را مصرف کنید، می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و اعضای بدنتان را مثل کبد پاکسازی کنید که همین امر از سرطان جلوگیری می کند. طرز تهیه شیر زردچوبه مواد لازم: یک قاشق چای ...
گیاهان دارویی موثر بر علیه اختلالات معده
آشامیدن شیره گل بابونه همراه با شکر و دم کرده بابونه، نعناع، مرزه بعد از غذا و روغن بادام و نیز ترخون برای تسکین درد معده سودمند است. ترشی معده و ترش کردن غذا خوردن میوه بلوط برای ترش کردن معده و سوزش آن مفید است. همچنین برای ترش کردن غذا یک فنجان از دم کرده گیاه هزار چشم یا گل راعی بعد از مصرف غذا موثر است. علاوه بر این، دم کرده بابونه به همراه نعناع و ...
فواید فوق العاده پوست تخم مرغ برای زیبایی پوست
روزانه کلسیم بدن را تامین کند چرا که این ماده غنی از کلسیم است که به توسعه و رشد استخوان ها کمک می کند. پوست تخم مرغ نیز در تنظیم ضربان قلب ، ترویج عملکرد عضلات و کنترل سطح فسفر، منیزیم ، پتاسیم و غیره در خون مفید است. درست همانطور که بهترین منبع کلسیم برای افراد مبتلا به کمبود آن است، همچنین در حفاظت از شرایطی که به دلیل مصرف بیش از حد کلسیم به وجود می آید مفید است. لیست ...