24 روش لاغری سریع بدون رژیم - ایران مطلب
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نوشیدن چای داغ ریسک سرطان مری را افزایش می دهد!
مخصوص به وسیله آندوسکوپ محل تنگی ناشی از تومور گشاد می شود یا در بعضی از بیماران از استنت استفاده می شود. استنت شبکه های فلزی هستند از جنس مخصوص که با بافت بدن سازگارند و در محل تومور قرار می گیرند و مسیر غذا خوردن را باز می کنند و به بیمارانی که امکان جراحی در آنها وجود ندارد، کمک شایان توجهی می کند. شهرام آگاه در پایان گفت: از عوارض دیگر سرطان مری تهاجم به ارگان های اطراف است ممکن است ...
چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر
... *در غذاهای خود حتماً غلات مصرف کنید. *غذاها را به جای سرخ کردن، بخارپز کنید. *برای صبحانه کره یخ زده نخورید زیرا به دلیل منجمد بودن مقدار زیادتری مصرف می کنید. *هیچوقت قابلمه و تابه غذا را سر سفره یا میز نگذارید زیرا باعث می شود غذای بیشتری بخورید. *سس هایی که به غذا می زنید را از شیر کم چرب یا بدون چربی درست کنید. *هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، مانند پیاده روی، نرمش، دوچرخه سواری یا هر ورزشی که باعث عرق کردن و تحرک شما شود. ...
چگونه در سال نو موفقیت بیشتری کسب کنیم؟
کار زیاد آسانی نیست، ولی نخوردن غذا از دو ساعت قبل از زمانی که می خواهید بخوابید به زودتر خواب رفتن شما کمک خواهد کرد. همچنین فضا را کاملا تاریک کنید تا خیلی زود خوابتان ببرد. همراه با هر وعده غذایی سبزیجات و یا میوه بخورید طبق تحقیقات انجام شده بیشتر ما به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنیم. با توجه به تاثیری که خوردن میوه و سبزیجات در جلوگیری از ابتلای شما به بیماری ...
پاسخ به دیابتی ها! هویج بخورند یا آب هویج؟ هویج پخته مفید است یا نپخته؟
انتظار بیشتری نباید از آن داشت. مصرف هویج خام به عنوان میان وعده عادت پسندیده ای است اما همانگونه که پیشتر گفته شد، به هر حال این مادۀ غذایی مقداری کالری دارد. در افرادی که مشکل پُروزنی یا فربهی دارند، خوردن هیچ مادۀ غذایی یا غیر غذایی هیچ معجزه ای نخواهد کرد، این شیوۀ زندگی و نحوۀ تغذیه است که می باید دستخوش تغییر شود. علی آقای داستان ما هم با مصرف تعداد زیادی هویج در روز و عدم تغییر ...
این خوردنی ها شگفت انگیز هستند
. به نظر می رسد که مصرف روزانه یک مشت بادام بویژه نزدیک خواب باعث آرامش عضلات و عصب ها شده، میزان ترشح هورمون خواب یعنی ملاتونین را افزایش و در عین حال میزان کورتیزول یا همان هورمون استرس را کاهش می دهد. بهتر است بدانید که با مصرف بادام همچنین می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی مفرط را نیز کاهش دهید. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که بادام یک میان وعده مغذی و حاوی خواص شگفت انگیز است. ...
علایم و دلایل یائسگی مردان
فیزیولوژیک بدن است. برای اینکه یائسگی مردانه خفیف تر شود و شدت آن به تاخیر بیفتد، باید شیوه زندگی سالم باشد. استعمال دخانیات، مصرف الکل، نداشتن تحرک، اضافه وزن، مصرف غذاهای ناسالم، بیماری های روانی و جسمی مانند فشار خون و دیابت، مصرف داروهای اعصاب و روانگردان به تدریج باعث کاهش هورمون مردانه و ایجاد یائسگی زودرس مرد می شود. متاسفانه ورزشکاران زیادی از هورمون تستوسترون به عنوان دارویی برای عضله ...
تاثیر چربی گوشت و پوست مرغ بر چاقی
...، پرکالری، پرنمک و فیبردار در این مسئله تاثیر می گذارد علاوه بر آن افراد به منظور کاهش وزن خود از چاشنی هایی مانند آبلیمو، آبغوره، سرکه و سبزیجات معطر به جای سس های پرچرب و نمک استفاده نمایند. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به راه های دیگر کاهش وزن خاطر نشان کرد: جدا کردن چربی گوشت و پوست مرغ قبل از پخت می تواند به کاهش وزن کمک کند همچنین مصرف لبنیات کم چرب، دست کشیدن از ...
علت اضافه وزن و چاقی چیست؟
غذاهای آماده پرانرژی مانند چیپس، سوسیس، کالباس، و ... تا حد امکان پرهیز کنید. - وعده های غذا خوردن را افزایش دهید اما میزان غذای مصرف شده در هر وعده را کم کنید. نوع غذا خیلی مهم تر از مقدار آن است. در ساعات منظم غذا بخورید. ورزش سمت دیگر ترازوی تعادل وزن، ورزش است. قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزمره همچون خواب و غذا امری ضروری است. بهترین، آسان ترین و مناسب ترین ...
تغذیه و راه های زنده ماندن در آلودگی هوای تهران
روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن ...
فوت و فن های خرید و طبخ ماهی شب عید
؛ طوری که بیشترین طعم و رایحه را به غذا بخشید. ماهی را خام نخورید خوردن ماهی خام، عادت غذایی است که در بعضی کشورهای آسیای دور مانند ژاپن مرسوم است و اخیرا در بعضی از رستوران ها به عنوان غذای جدید سرو می شود یا حتی بعضی خانواده ها تصور می کنند که خام خوردن ماهی باعث حفظ ارزش غذایی آن می شود. باید توجه کرد که هضم گوشت ماهی بدون اینکه پخته شود با دشواری صورت می گیرد ضمن آنکه گوشت ...
خانوم! داری مرد میشی!
فردی که پرولاکتین بالا دارد لازم نیست ام. آر.آی مغز انجام دهد. هر دارویی مناسب شما نیست برای درمان اختلالات هورمونی و مرتب شدن عادت ماهانه ها می توان از داروهایی مثل قرص های ضدبارداری LD، یاسمین، مارولون، یاز، دیان، سیپروترون کامپاند، اتیسترون و. . . استفاده کرد. داروهای دیگری نیز وجود دارند که ضد هورمون های مردانه هستند؛ از جمله اسپیرونولاکتون، سیپروترون استات و فلوتامید ...
با این نکته ها به سلامتی سفر کنید
از ابتدای سفر داخل نان قرار دهید بلکه لازم است ظرف نان و موادغذایی دیگر مثل گوجه فرنگی، کاهو، کتلت یا کوکو را جدا کنید. حتی بهتر است از فلاسک های اسفنجی برای خنک نگه داشتن موادغذایی استفاده کرد و در یک نایلون بزرگ تر، قالب های یخ و در نایلونی کوچک تر، موادغذایی را قرار داد. این کار باعث میشود که مواد غذایی تا چند ساعت خنک باقی بمانند. 3. اگر رستوران برو هستید بدون شک ظاهرا ...
آشپزخانه برترین ها: روز چهارم نوروز
برترین ها: برترین ها تصمیم گرفته تا برای 14 روز عید برایتان دستور غذایی داشته باشد تا سال نو را با انواع صبحانه، غذا، دسر، نوشیدنی، چاشنی، سالاد و ترشی جدید آغاز کنید. برای هر 14 روز تعطیلات نوروز یک پکیج کامل داریم که همه وعده های غذایی در آن گنجانده شده است. تقریبا بیشتر غذاها غیرایرانی هستند تا به این بهانه خوراک های جدیدی به برنامه های غذایی خود اضافه و طعم و مزه غذاهای ملل را ...
آشپزخانه برترین ها: روز اول نوروز
برترین ها: برترین ها تصمیم گرفته تا برای 14 روز عید برایتان دستور غذایی داشته باشد تا سال نو را با انواع صبحانه، غذا، دسر، نوشیدنی، چاشنی، سالاد و ترشی جدید آغاز کنید. برای هر 14 روز تعطیلات نوروز یک پکیج کامل داریم که همه وعده های غذایی در آن گنجانده شده است. تقریبا بیشتر غذاها غیرایرانی هستند تا به این بهانه خوراک های جدیدی به برنامه های غذایی خود اضافه و طعم و مزه غذاهای ملل را ...
آشپزخانه برترین ها: روز سوم نوروز
برترین ها: برترین ها تصمیم گرفته تا برای 14 روز عید برایتان دستور غذایی داشته باشد تا سال نو را با انواع صبحانه، غذا، دسر، نوشیدنی، چاشنی، سالاد و ترشی جدید آغاز کنید. برای هر 14 روز تعطیلات نوروز یک پکیج کامل داریم که همه وعده های غذایی در آن گنجانده شده است. تقریبا بیشتر غذاها غیرایرانی هستند تا به این بهانه خوراک های جدیدی به برنامه های غذایی خود اضافه و طعم و مزه غذاهای ملل را ...
آشپزخانه برترین ها: روز دوم نوروز
برترین ها: برترین ها تصمیم گرفته تا برای 14 روز عید برایتان دستور غذایی داشته باشد تا سال نو را با انواع صبحانه، غذا، دسر، نوشیدنی، چاشنی، سالاد و ترشی جدید آغاز کنید. برای هر 14 روز تعطیلات نوروز یک پکیج کامل داریم که همه وعده های غذایی در آن گنجانده شده است. تقریبا بیشتر غذاها غیرایرانی هستند تا به این بهانه خوراک های جدیدی به برنامه های غذایی خود اضافه و طعم و مزه غذاهای ملل را ...
آشپزخانه برترین ها: روز پنجم نوروز
. همه گوشت ها را به همین ترتیب درست کنید و داخل یک تابه بزرگ بچینید. سپس تابه را به مدت 25 دقیقه داخل فر بگذارید تا پخته شوند. 3. این غذا را گرم و به همراه سس گوجه فرنگی یونانی سرو کنید. *سس گوجه فرنگی یونانی مواد لازم • نصف پیمانه پیاز خرد شده • یک حبه سیر رنده شده • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون • 225 گرم سس گوجه فرنگی • 1/4 پیمانه ...
چند توصیه بهداشتی برای مسافران
مواد مغذی مورد نیاز بدن را کاهش می دهد. رزازی با بیان اینکه فقط می توان به علت دریافت میان وعده های متعدد و پر انرژی، حجم وعده های اصلی را کاهش داد گفت: نوشابه ها و انواع نوشیدنی های صنعتی حاوی قند بالایی هستند بنابراین توصیه می شود از آب سالم، آب میوه های طبیعی و دوغ کم نمک و بدون گاز به عنوان نوشیدنی استفاده شود. وی در ادامه بر پرهیز از خرید شیرینی های فله ای و حاوی رنگ و همچنین ...
حذف این وعده غذایی چاقی در پی دارد
وعده صبحانه از اهمیت بالایی برخوردار است که حذف آن مشکلاتی جدی را برای افراد به وجود می آورد. زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: حذف وعده های غذایی به خصوص وعده صبحانه رفتاری رایج در میان دانش آموزان است که با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است، دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را ...
اندام لاغر و باریکم را چطور پرحجم کنم؟!
.... ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میکروبی ضروری هستند. سعی کنید آنها را در بین غذا مصرف کنید تا جذب سریع تری داشته باشند. وعده غذایی مخصوص بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند، به این دلیل که یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای کسی است که قصد افزایش وزن دارد. همیشه سعی کنید تا یک ...
مواد غذایی تلخ و زندگی بخش
گجت نیوز: مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند مواد غذایی تلخ موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. حس چشایی خاصیت تطابق پذیری دارد یعنی اگر فردی مرتب غذای شور، شیرین و چرب مصرف کند، به تدریج ذائقه اش به مقدار مشخصی از نمک، شکر و چربی عادت خواهد کرد و هر چه مقدار این مواد در یک ماده غذایی افزایش یابد، حساسیت سلول های چشایی، به آنها به تدریج کاهش پیدا می کند اما طعم تلخ با افزایش قدرت چشایی مانع از ...
تغذیه و حفظ سلامت در ایام نوروز
مصرفی را کاهش دهیم ، مگر در بیماری های خاصی که پزشک مصرف آب را ممنوع یا محدود کرده باشد . انجام ورزش و پیاده روی مشکل دیگری که به هنگام تعطیلات عید معمولا در زندگی افراد رخ می دهد ، کمبود تحرک و فعالیت جسمی مانند پیاده روی ، ورزش و غیره است . به همین علت بسیاری از اشخاص ، بعد از ایام نوروز افزایش وزن پیدا می کنند و یا افراد در سنین بالاتر مبتلا به افزایش فشار یا چربی های خون ...
بخور نخورهای کبد چرب
خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتماً چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحاً در هفته بیش از 2 بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس غلات به وفور یافت می شود. تعداد وعده های ...
معرفی دمنوش های مفید به توصیه یک متخصص طب سنتی
این روزها آنقدر از عوارض رنگارنگ داروهای شیمیایی می شنویم که دیگر رغبتی برای مصرف شان نمانده و افراد سعی می کنند از جایگزین های گیاهی استفاده کنند. تب مصرف دمنوش های گیاهی هم دیگر حسابی گل کرده و بازار هم که پر شده از دمنوش های حاضر و آماده که هر روز یک مدل با یک عطر و طعم جدید جوابگوی هر طبع و ذائقه ای است. به همین خاطر در ادامه دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی چند دمنوش ساده و ترکیبی به شما ...
درمان جوش با انار و آش گشنیز
یک بار این رژیم غذایی را دنبال کنند. به بخور، غم نخور بسیاری از افراد به دلیل مشکلات گوارشی یا به خاطر اختلال عادت ماهانه جوش می زنند. اگر مشکل مربوط به مورد اول باشد طب سنتی توصیه می کند این افراد میوه به مصرف کنند. برای افرادی که گوارش ضعیف دارند این ماده غذایی گوارش را تقویت می کند. اگر این افراد صبحانه از مربای به استفاده کنند یا در وعده ناهار و شام از خورش به آلو ...
فواید شگفت انگیز شیر بادام
کلسترول بد را کاهش می دهد بنابراین مراقبت از قلب با کاهش کلسترول بدن انجام می شود. نوشیدن روزانه شیربادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کاهنده وزن برای کسانی که معضل چاقی دارند اگر به فکر گرفتن رژیم های گوناگون برای کاهش وزن و لاغر شدن هستید شیر بادام را هم در برنامه غذایی اصلی روزانه خود قرار دهید شیر بادام تنها 60 کالری داردکه برای لاغر شدن نوشیدنی مناسبی ...
متن و ترجمه خطبه فدکیه حضرت زهرا(س)
جرعه ای آب بوده و در معرض طمع طمّاعان قرار داشتید، همچون آتش زن ه ای بودید که بلافاصله خاموش می گردید، لگدکوب روندگان بودید، از آبی می نوشیدید که شتران آن را آلوده کرده بودند، و از پوست درختان به عنوان غذا استفاده می کردید، خوار و مطرود بودید، می ترسیدند که مردمانی که در اطراف شما بودند شما را بربایند، تا خدای تعالی بعد از چنین حالاتی شما را بدست آن حضرت نجات داد، بعد از آنکه از دست قدرتمندان و ...
با شکم گرسنه به دید و بازدید نروید/ به جای شیرینی تر کوچک ترین شیرینی خشک را انتخاب نمایید
همچون سوپ سبزیجات و روغن زیتون استفاده شود و کوکوی سبزیجاتی که با روغن زیتون یا هسته انگور تهیه شده باشد را در لیست غذاهای اصلی اتان خانواده ها قرار بگیرد، همچنین در طبخ وعده های اصلی از مصرف روغن های جامد و نیمه جامد پرهیز شود. همچنین از مصرف نوشیدنی های شیرین از جمله شربت ها و نوشابه ها و آبمیوه های پرشکر جدا خودداری شود هنگام تشنگی به جای نوشیدنی های فوق آب نوشیده شود ،زیرا نوشیدن آب موجب کاهش ...
سریعترین رژیم غذایی جهان برای کاهش وزن
...، میل کنید. همچنین می توانید از سبزیجات پخته شده با مقدار فوق العاده روغن زیتون استفاده کنید. سوپ تهیه شده از حبوبات و عدس نیز سالم می باشد. اگر بین وعده های غذایی خود احساس گرسنگی می کنید، می توانید گرسنگی خود را با آب تازه میوه، بادام زمینی، کراکر گندم و ذرت بو داده برطرف سازید. از خوردن آب میوه های کنسرو شده، نوشابه های گازدار و غذاهای شیرین جدا خودداری کنید. منبع: سایت مقاله های پزشکی بازل مترجم: مریم قره داغی ...
راهکارهای ساده کاهش فشار خون
عارضه مبتلا است؛ کنترل فشار خون چند راهکار ساده دارد. در این گزارش چند دستورالعمل بهداشتی برای کاهش فشار خون ارایه شده است. ***کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و ...