هر ماده غذایی را به چه میزان بایداستفاده کنید! - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
نگاهی به تاریخچه و مشخصات 4 کامیون جنگی آشنا
خودرو برابر با 3+22 نفر است و توانایی شناوری در آب تا عمق بیش از یک متر را در حالت استاندارد داراست. تناژ خالص و خالی این کامیون برابر با 8 تن است و می تواند تا 19.5 تن به صورت ناخالص این مقدار افزایش پیدا کند. ابعاد این خودرو نیز به ترتیب در طول، عرض و ارتفاع برابر با 8.65، 2.9 متر و 2.93 متر است. همان طور که گفتیم، جدا از کامیون های شهری کراز که به صورت بسیار محدود، چند سال قبل وارد بازار کشورمان ...
چند توصیه مهم برای بیماران گوارشی در ایام نوروز
به گزارش شفا آنلاین - محمود اسحاق حسینی متخصص گوارش گفت: نکاتی که بیماران گوارشی در ایام عید باید به آن توجه داشته باشند. توجه کردن به مسئله ی پرخوری می باشد. در نهایت پرخوری باعث می شود، کسانی که مبتلا به ریفلکس هستند با خوردن غذاهای چرب و ادویه ، نوشابه، شکلات و مصرف زیاد قهوه ریفلاکس در آن ها برتر و تشدید می شود. وی در ادامه بیان کرد: مورد دیگر مسئله کبد چرب می باشد که ...
بهترین و سالم ترین عصرانه های رژیمی
ببریم که خیلی هم ساده هستند یکی یک لقمه نان و پنیر و گردو یا اینکه یک لقمه پنیر، خیار و گوجه برای خود درست کرده و میل کنیم یا اینکه می توانیم دو تا سه واحد از میوه ها استفاده کنیم یا از یکی دو عدد خرما و بیسکویت به عنوان یک میان وعده ی خوب و سالم مصرف کنیم. فرح بخش اظهار داشت: این مواد غذایی همگی میان وعده ی سالمی هستند که هم در واقع احساس گرسنگی ما را می گیرد و هم یک سری ویتامین و املاح برای ما تأمین می کند و هم اینکه سراغ آن میان وعده های خیلی چرب و شور و شیرین نمی روند. ...
هشدار در مورد عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان
وی حرکت کند دراین نظم غذایی، مصرف میان وعده مناسب استفاده زیاد از سبزیجات و مصرف به اندازه میوه و جای می گیرد علاوه بر آن مصرف به اندازه میوه و انتخاب 2 واحد لبنیات کم چرب بنابر شرایط فیزیولوژیک فرد به همراه انتخاب غذای سالم نیز در این مسئله گنجانده می شود. این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: مهمترین مسئله در مصرف غذای سالم، لذت بردن فرد از آن است و این مسئله در افراد دارای اضافه وزن چندین ...
افت قند خون در کدام کودکان دیده می شود!
به گزارش شفا آنلاین ، زمانی که بدن به مقدار کافی، قند در اختیار نداشته باشد، به کمبود این ماده در بدن خود دچار می شود قند منبع اصلی انرژی سلول ها محسوب می گردد. غلظت قند در خون کودکان بین mg70- 55 است و زمانی که غلظت آن کاهش یابد، بدن کبد را وادار به تجزیه گلیکوژن به قند می کند تا قند مورد نیاز تأمین گردد. علاوه بر آن افت قند خون در کودکانی که میان وعده میل نمی کنند و یا کودکانی که از ...
کلسیم را به چه مقدار مصرف کنیم
استخوانهای این افراد، ابتدا داربست هایی از پروتئین به طور میکروسکوپی ساخته می شود و سپس این داربستها به وسیله کلسیم پر می شود، در این دوره سنی افراد روزانه به مصرف حداقل 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. مصرف 3 لیوان شیر در روز همچنین استفاده از ماست، پنیر و سبزی هایی با برگ تیره به منظور دریافت کلسیم مورد نیاز بدن به آنها توصیه می شود، اینگونه افراد از مصرف نوشابه های دیگر خودداری نمایند ...
گزارش سفر به ژاپن؛ غذا - 2
کردم که در این میان شاید کمتر از 5 درصد عناصر غذایی سرخ شده بودند. تقریبا تمام غذاهای ژاپنی پخته می شوند و شاید یکی از دلایلی که بعضی ها تمایلی به این نوع غذاها ندارند، عادت آنها به غذاهای سرخ کرده است. تقریبا در بسیاری از غذاهای ژاپنی عنصر آب وجود دارد که حالتی شبیه به سوپ یا آش بوجود می آورد. از آنجا که ژاپنی ها با چوب های مخصوص غذا می خورند و با این چوب ها نمی توان مثل قاشق از سوپ استفاده ...
عملکرد وزارت بهداشت در مواجهه با آلودگی مواد غذایی چگونه بود؟/ رازداری به نفع متخلفان؟
...> به همین خاطر می توان کارنامه وزارت بهداشت در حوزه امنیت غذایی را کارنامه نه چندان مناسبی دانست. کارنامه ای که حتی رییس سازمان غذا و دارو را هم به دادگاه فرستاد. با این حال آنچه بیش از همه این عملکرد وزارت بهداشت را تحت شعاع خود قرار می دهد، تاثیر این عملکرد بر سلامت مردم است. هم اکنون سرانه مصرف لبنیات در کشور در حدی بسیار اندکی و به میزان یک استکان در روز است و این میزان با هر بار ...
4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند
خواهد بود که با شکر قهوه ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند. انتهای پیام/ ...
روزانه چه مقدار نمک مصرف کنیم!
به گزارش شفا آنلاین - زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: از آنجا که سدیم موجود در نمک در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد، ضروری است که تنها حدود 5- 3 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مصرف شود، چرا که دریافت اضافه این مقدار نمک خطرات عمده ای را از جمله افزایش فشار خون به همراه دارد. وی ادامه داد: ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع ...
این بو جذب خون می شود
به گزارش شفاآنلاین ، سیر یک گیاه علفی دوساله و چند ساله است که خواص دارویی زیادی دارد. تحقیقات پزشکی نشان داده که سیر می تواند بسیاری از انواع باکتریها، برخی ویروسها، عفونتهای قارچی و حتی انگلهای روده ای را از بین ببرد. سیر همچنین بطور سنتی جهت درمان سرماخوردگی، سیاه سرفه و آسم ناشی از برونشیت مصرف می شود. بهترین راه مصرف سیر، استفاده از دانه خشک شده آن به میزان 2 تا چهار گرم به صورت ...
پاسخ به دیابتی ها! هویج بخورند یا آب هویج؟ هویج پخته مفید است یا نپخته؟
به گزارش صبحانه ، جعفریان متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: هویج یکی از سبزیجات کم انرژی است که سرشار از فیبر است. وی تصریح کرد: هویج یک ماده ضد التهابی است که در رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد و جزو سبزیجاتی است که از سرطان جلوگیری می کند. جعفریان عنوان کرد: هویج در مقایسه با سبزیجات دیگر اندازه مصرف دارد و دیابتی ها نباید بیش از حد مصرف نمایند. ...
لیستی از بیماری های خطرناک نتیجه پرواز دلچسب با هواپیما
بد دهان در بین وعده های غذایی مسواک بزنند. کارشناسان همچنین توصیه می کنند، افراد از خوردن غذای سنگین قبل از پرواز خودداری کنند و در حین پرواز نیز خوراکی های حاوی فیبر بالا و یا دانه های آجیل را مصرف کنند. همراه داشتن بطری آب و همین طور کرم مرطوب کننده نیز می تواند در رفع مشکلات گوارشی و خشکی پوست به افراد کمک کند. انتهای پیام/ ...
این خوردنی ها شگفت انگیز هستند
... گردو خواص فوق العاده ای دارد و نه تنها خوشمزه بوده و برای معده نیز مفید است می تواند کیفیت اسپرم را نیز افزایش دهد. گردو باعث بهبود جنبندنگی، حرکت و مورفولوژی منی دانه ها می شود و در نتیجه شانس پدر شدن افزایش پیدا می کند. توصیه می کنیم روزانه 75 گرم معادل ده عدد گردو متوسط میل کنید. البته بهتر است این میزان را در طول روز میل کنید نه یکجا! اگر از اضافه وزن رنج می برید بهتر است کالری دریافتی ...
10 فرمان سشوار کشیدن موها
آرایشگران مرتکب آن می شوند، نزدیک بردن بیش از حد سشوار و چسباندن آن به مو برای حالت دادن بیشتر به آن است. 6- سشوار باید 12 تا 30 سانتی متر از مو فاصله داشته باشد و هر دسته مو بیش از چند ثانیه در معرض باد گرم قرار نگیرد و مرتب جای سشوار عوض شود. 7- اگر مرتب از سشوار استفاده می کنید، ماسک مو را فراموش نکنید. 8- برای پیشگیری از آسیب های موهای آسیب دیده تقویت آنها لازم است ...
سیگاری تحمیلی کیست؟
به گزارش افکارنیوز ، استنشاق غیرداوطلبانه دود ناشی از سیگار، به معنی سیگاری تحمیلی بودن است. این دود ناشی از سیگار، خطرات جدی را خصوصا برای کودکان و افراد خانواده فرد سیگاری که در تماس دائم با این دود هستند دربردارد. شخصی که با افراد سیگاری زندگی می کند و در معرض دود سیگار قرار می گیرد مثل این است که سالانه 80 نخ سیگار کشیده باشد و در اصل یک چهارم میزان نیکوتین سیگارهای استفاده شده روزانه را وارد ...
وام مسکن در سال 94 افزایش می یابد
قانون قرار بود تا پایان سال 94 سهم ریل از حمل و نقل مسافر و بار به 18 درصد افزایش یابد در حالی که اکنون سهم ریل از جابجایی مسافر حداکثر 10 و در حوزه بار حدود 5 درصد است. بنابراین در حوزه ریلی نسبت به برنامه پنجم توسعه بسیار عقب هستیم. وی افزود: از زمانی که مسئولیت وزارت راه و شهرسازی را بر عهده گرفتم جهت گیری های خوبی در حوزه حمل و نقل صورت گرفته به طوریکه حمل و نقل ریلی را در صدر برنامه ...
سال 94 هم با گرانی شیر می آید؟
صورت روزانه مورد استفاده مردم قرار گیرد و تعیین نرخ شیر و اعلام آن باید در اولویت اساسی دولت قرار گیرد. که البته این اعتراضات هرگز مورد توجه قرار نگرفت. شیر چگونه گران شد؟ در نهایت هم طی هفته های منتهی به سال 94 خبر رسید برخی برندهای معروف قیمت شیر و فرآورده های لبنی را افزایش داده اند به طوری که یکی از برندهای معروف قیمت شیر کم چرب را از 2200 به 2400 تومان افزایش داد. این اتفاق ...
خروج قوای شوروی از ایران اعلام شد(تقویم تاریخ)
عقد این تعهدنامه، قراردادی نیز در 26 فوریه 1921 میلادی بین ایران و شوروی منعقد شده بود که طی ماده شش آن، شوروی با ایران علیه دشمنان خود هم پیمان شدند: دولتین متعاهدین موافقت حاصل کردند که هرگاه ممالک ثالثی بخواهند به وسیله دخالت مسلحه سیاست غاصبانه را در خاک ایران مجری دارند، یا خاک ایران را مرکز حملات نظامی بر ضد روسیه قرار دهند، و اگر ضمناً خطری سرحدات دولت اتحاد جماهیر شوروی روسیه و یا مستخدمین ...
افزایش قیمت مسکن در سال 94 بیشتر از میانگین تورم سالانه نخواهد بود
پنجم توسعه بسیار عقب هستیم. وی افزود: از زمانی که مسئولیت وزارت راه و شهرسازی را بر عهده گرفتم جهت گیری های خوبی در حوزه حمل و نقل صورت گرفته به طوریکه حمل و نقل ریلی را در صدر برنامه های حمل و نقلی کشور قرار دادیم و اولویت تخصیص منابع ما به این بخش است. حمل و نقل روزانه حومه ای باید با قطار انجام شود وزیر راه و شهرسازی با تاکید بر توسعه حمل و نقل حومه ای ریلی ...
توصیه های نوروزی به دیابتی ها
روز نو : توصیه های نوروزی به دیابتی هاپزشکان با بیان اینکه افراد بالای 70 سال بویژه مبتلایان به دیابت معمولا احساس تشنگی نمی کنند، توصیه کردند، مسافران نوروزی دیابتی که در این گروه سنی قرار دارند به مصرف روزانه آب توجه جدی داشته باشند. رژیم غذایی و تغذیه افراد در تعطیلات و سفرهای نوروزی دچار تغییر می شود و این مساله می تواند برای بیماران بویژه مبتلایان به دیابت مشکل ساز باشد، از این رو ...
عطر گیاهان خوراکی در مطبخ ایلامی ها پیچید
تنوع بخشی به طبیعت استان سبب اشتغالزایی فصلی برای بسیاری از جوانان نیز شده است. پیری ادامه داد: هر چند گیاهان خوراکی محصولات فصلی هستند و بصورت متنوع مورد استفاده مردم قرار دارند اما باید توجه داشت که برخی از این گیاهان از طریق پیازچه تولید می شوند که برداشت بی رویه آنها موجب انقراض آنها می شود. وی ابراز امیدواری کرد که مردم در جمع آوری گیاهان خوراکی علاوه بر اینکه لحظات خوشی خواهند داشت باید سعی کنند که از منابع طبیعی استان نیز صیانت و حفاظت کنند. گزارش: ناهید ابراهیمی 7177/ ...
ایرانیان بیماری قندخوری دارند
مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت خراسان رضوی گفت: مصرف قند، شکر و شیرینی در ایران سه برابر استانداردهای جهانی است. دکتر محمدرضا صادقی در گفت وگو با ایرنا افزود: طبق استانداردهای جهانی هر فرد در روز حراکثر نیازمند مصرف 50 گرم قند و یا شکر است. وی گفت: این در حالی است که هم اکنون در ایران تا سه برابر این میزان قند و شکر مصرف می شود و در ایام تعطیلات نوروز ...
در کافه خبر بیان شد: خشونت تنها علیه زنان نیست، علیه هر دو جنس است/ کشتن گربه دم حجله، مصداق خشونت
یعنی عشق دوباره شکل می گیرد. نکته دوم این است که همین انسان ها که دست در دست هم و در کنار یکدیگر قدم می زنند و داخل پاساژها مصرف می کنند یک ویژگی دیگرشان خسته شدن از کالا است و دوست دارند دائم خریدکنند. متاسفانه این نگاه کالایی وارد روابط زن و مردها هم شده است و ممکن است افراد با همان نگاهی که به اجناس دارند به یکدیگر هم نگاه کنند. یعنی بگویند کی گفته تا ابد با همین آدمی باشم که الان با او روابط ...
در میان جمع اضطراب می گیرید؟
کمک بگیرید. همچنین می توانید با تمرین جلوی آینه و یا ضبط تصاویر خود، نقص های خود را تشخیص دهید. کنار بیایید بپذیرید که برخی از تجربه های اجتماعی ناخوشایند است. هر کسی ترجیح می دهد در موقعیت های ناخوشایند قرار نگیرد. ولی اگر بخواهید زندگی خود را بر پایه اجتناب از این موقعیت ها برنامه ریزی کنید، روز به روز دایره زندگی شما تنگ تر خواهد شد. اضطراب ناشی از برخوردهای اجتماعی ...
6 راه تضمینی برای سوزاندن سریع شکم
که برای بهره بردن از پروتئین مصرفی، باید میزان آن 30-25 درصد از کالری مصرفی روزانه باشد. بنابراین سعی کنید میزان تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه غذایی تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین هایی هستند که می توانید در رژیم های غذایی تان استفاده کنید. 3. مصرف کربوهیدرات را در برنامه غذایی تان محدود کنید. محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار ...
آیات مورد استناد رهبر معظم انقلاب در سال 1393
وَلَا تَخَافِی وَلَا تَحْزَنِی إِنَّا رَادُّوهُ إِلَیْکِ وَجَاعِلُوهُ مِنَ الْمُرْسَلِینَ/ و به مادر موسی وحی کردیم که او را شیر ده و چون بر او بیمناک شدی او را در نیل بینداز و مترس و اندوه مدار که ما او را به تو بازمی گردانیم و از [زمره] پیمبرانش قرار می دهیم (سوره قصص؛ آیه 7)؛ [اینجا] دو وعده است: یک وعده وعده برگرداندن موسی به مادرش است؛ یک وعده وعده جاعِلوهُ مِنَ المُرسَلین است؛ یعنی آن وعده ...
اصول اندازه غذایی در ایام نوروز
تا 11 سهم است که هر سهم معادل یک کف دست نان، یک کف گیر برنج و یا ماکارونی محاسبه می شود. وی اظهار کرد: در مصرف میوه ها 2 تا 4 سهم است که هر سهم آن معادل یک پرتقال و یا سیب بزرگ است البته لبنیات هم 2 تا 3 سهم دارد، که معادل یک لیوان شیر، ماست یا 2 لیوان دوغ و یا حتی 45 گرم پنیر است. این متخصص تغذیه گفت: پروتئین 2 تا 3 سهم که معادل 60 گرم گوشت است بنابراین حدود 180 گرم یا 1.5 سیخ کباب است. وی خاطر نشان کرد: بنابراین افراد باید در برنامه غذایی خود تنوع و تعادل را رعایت کنند تا نوروز خوبی را سپری کنید. انتهای پیام/ ...
بازار داغ آلرژی در روزهای بهاری
بیماری کاهش می یابد. پزشکان بر این باور هستند که حساسیت فصلی در بهار شایع تر است اما فصل ابتلا به این بیماری برای افراد مختلف و همچنین شدت ابتلا به این بیماری متفاوت است. برخی از افراد به طور خفیف در تمام طول سال درگیر این بیماری هستند. بر اساس نظر متخصصان، آلرژی بهاری یک بیماری ژنتیکی است که هنوز درمان قطعی ندارد و بهترین درمان آن، دوری جستن از عوامل آلرژی زا است. برای درمان و کاهش عوارض ...
این خوراکی ها در نوروز به دادتان می رسند
. سیر سمومی را که گوشت در روده ایجاد می کند، از بین می برد. به همین دلیل گوشت را باید حتما با سیر پخت یا هنگام خوردن گوشت از سیرترشی استفاده کرد. بسیاری از افراد به دلیل بوی بد سیر آن را نمی خوردند. برای از بین بردن بوی بد بعد از مصرف سیر کافی است یک قاشق مرباخوری قهوه خشک خورده شود. خوردن یک لقمه بزرگ نان و جعفری هم به از بین بردن بوی سیر کمک می کند و در نهایت می توان برای از بین بردن بوی سیر بعد ...