نشخوار فکری؛ از علل تا درمان - دانا
سایر خبرها
چگونه وسواس چک کردن مدام تلفن همراه را متوقف کنیم؟
در ارائه بی پایان دانش، سرگرمی، و ارتباط اجتماعی یک وسوسه دائمی ایجاد می کند. اگرچه این وسواس ممکن است در ابتدا مضر به نظر نرسد، اما عواقب منفی بالقوه ای دارد. چک کردن مداوم گوشی می تواند عملکرد شغلی، روابط انسانی، خواب و حتی ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد. استفاده بیش از حد از گوشی همچنین با مشکلات سلامت روان مرتبط است، و بسیاری از افراد به دلیل زمانی که صرف گوشی خود می کنند، احساس گناه
نشانه های خستگی شدید ذهنی
علائم فرسودگی ذهنی چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، فرسودگی یا خستگی ذهنی به نوعی مانند خستگی جسمانی است، با این تفاوت که به جای عضلات، ذهن شما خسته است. زمانی که برای مدتی بر روی یک کار سخت ذهنی تمرکز می کنید، این وضعیت ظاهر می شود. اگر همیشه هوشیار هستید یا استرس دارید، ممکن است این نوع خستگی مغز را احساس کنید. شغل شما، مراقبت از کودکان یا والدین سالخورده و موارد دیگر
ردیاب های سلامت چگونه می توانند تاثیر منفی بر سلامت ما داشته باشند؟
/> به گزارش فرادید ، مطالعه تازه ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده، نشان داده که پوشیدن ردیاب های تناسب اندام برای نظارت بر شرایط قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی (ضربان قلب نامنظم) می تواند افراد را نسبت به سلامتی شان مضطرب تر کند. کِیت میسکِویکس متخصص اضطراب، اختلال وسواس فکری عملی (OCD) و اختلالات خوردن می گوید: ماهیت توانایی ردیابی داده های خاص می تواند برای رسیدن به اهداف
7 روش برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
تغییرات سالمی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. افزایش مصرف آب و پروتئین، ورزش کردن، کاهش دریافت کافئین و کنترل احساسات منفی همگی از راهکارهایی هستند که می توانند به کاهش خستگی و افزایش هوشیاری منجر شوند. گاهی اوقات، احساس خستگی نشانه ی ابتلا به یک بیماری یا مشکل سلامت روان است. بنابراین، اگر خواب آلودگی شما بیش از حد زیاد است و قادر به کنترل آن نیستید، با پزشک صحبت کنید تا علت بروز آن مشخص شود. انتهای پیام | https://www.shia-news.com/
چگونه نگرانی های بی اساس مالی می تواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند دیسمورفیای مالی زمانی رخ می دهد که فرد دیدگاه تحریف شده ای نسبت به وضعیت مالی خود داشته باشد و اغلب به احساس ناامنی یا ناکافی بودن مالی منجر می شود، حتی زمانی که در شرایط مالی پایداری قرار دارد. این وضعیت به طور رسمی تشخیص پذیر نیست و از اصطلاح اختلال بدشکلی بدن وام گرفته شده است، که به نگرانی بیش از حد از نقص های ظاهری گفته می شود که برای دیگران قابل مشاهده ن
اگر غالب فکرهایتان این الگوها را دارند در انتظار افسردگی، اضطراب و استرس باشید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، خطاهای شناختی یا تحریف های شناختی (Cognitive distortions)، الگوهای فکری نادرستی هستند که می توانند به احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و استرس منجر شوند. این خطاها اغلب مبتنی بر تفکرات غیرواقع بینانه و تحریف شده اند و می توانند درک ما از خودمان و جهان اطراف را مختل کنند. در ادامه، به برخی از خطاهای شناختی شایع می پردازیم: تفکر همه یا هیچ ( سیاه و
اهمیت سلامت روان در شکل گیری شخصیت کودکان
، مهارت های تحصیلی، رضایت از زندگی، سطح اضطراب و افسردگی و سطح استقلال و خودکنترلی مهم ترین شاخص ها هستند. وی افزود: کودکانی که با هیجان های خود آشنا هستند و مهارت های مدیریت هیجانی دارند، بهتر می توانند با استرس مواجه شوند و روابط سالمی را با دیگران برقرار کنند. اعتماد به نفس شامل اعتماد به توانایی ها، احساس ارزشمندی و پذیرش خود است. کودکانی که اعتماد به نفس خوبی دارند، معمولا برای مواجهه
راهکاری برای درمان ناخن جویدن کودکان
مختلفی است که شاید چندان باب میلشان نیست. خوردن و جویدن ناخن در کودکان یکی از موارد شایعی است که نشان می دهد، کودک شما تحت تاثیر مشکلی خاص تمایل به تکرار کردن این عادت نادرست در موقعیت های مختلفی دارد. موقعیت هایی که شاید بیشتر اوقات استرس کودک دلبندتان آن را دوچندان کرده و ترس هایش را بابت موضوعات مختلفی تشدید می کنند. جویدن ناخن از سوی کودک شما جز آن مواردی محسوب
چگونه علیرغم این همه خبر بد و جامعه پر از دروغ و فساد و دوستی های متزلزل، دنیای کوچک دوست داشتنی درونی ...
شما کمک می کنند تا از جریان مداوم افکار و نگرانی ها فاصله بگیرید و بر لحظات حال تمرکز کنید. به طور مثال، می توانید هر روز چند دقیقه به نفس کشیدن عمیق و آرام فکر کنید یا به صداهای اطراف گوش دهید. این روش ها کمک می کنند تا آرامش ذهنی بیشتری پیدا کنید و از استرس های ناشی از محیط پیرامون رها شوید. 3. توجه به جنبه های مثبت زندگی نوشتن یادداشت های شکرگزاری، مانند اینکه هر شب چند
آیا روز بدی سپری می کنید؟ این 4 راه به بهبود شرایط کمک می کنند
اید، ممکن است وسوسه شوید تا شب تحمل کنید و سپس با یک شام خوب به خود پاداش بدهید. با این حال، پاداش های کوچک متناوب در طول یک روز استرس زا بسیار مفیدتر خواهد بود. به گزارش فرارو، برای مقابله با اضطراب بدن به دوپامین نیاز دارد. کار های کوچکی مانند تماس با عزیزان، نوشیدن یک لیوان قهوه یا خرید کردن، در لحظه مقدار کم دوپامین لازم را فراهم می کنند. این دوپامین کوچک در لحظه اضطراب و استرس را کاهش می دهد
امنیت روانی وکلا؛ مهم ترین گزینه ی وکالت
جنس وکالت در ایران از نوع پسینی است. یعنی اینکه مردم در سبد خود و برای خدمات حقوقی پس انداز نمی کنند و فقر فرهنگ حقوقی موجب شده تا زمانی به وکیل دادگستری مراجعه نمایند که اصطلاحا کار از کار گذشته و درگیر با یک نقض پیمان یا مواجه با یک پدیده مجرمانه و نظایر آن هستند. از همین روی نقش بنیادین وکیل در قبال موکل کم طاقت، آسیب پذیر و پر توقع به مثابه مدیریت بحران است. همین قضیه موجب می گردد تا استرس
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
که محرک خستگی و خواب آلودگی است می کند و همین عامل در ذهن سبب افزایش انرژی و هوش می شود. البته در برخی افراد با توجه به سایر ویژگی های خلقی و بدنی که دارند ممکن است به عکس عمل کند و سبب استرس و اضطراب حتی بی دلیل شود! حاصل تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که افراد حساس به کافئین با مصرف حتی دوز کمی، می توانند شدیدترین استرس ها را تجربه کنند! کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی نتایجی مانند
کلینیک روانشناسی مستانه
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، در دنیای پرهیاهوی امروز، حفظ سلامت روان به چالشی بزرگ تبدیل شده است. استرس های روزمره، فشارهای کاری، مشکلات خانوادگی و ... همگی می توانند ما را از مسیر آرامش دور کنند. کلینیک روانشناسی مستانه با تیمی از متخصصان مجرب و دلسوز، آماده است تا در این مسیر شما را همراهی کند و به شما کمک کند تا به سلامت روان خود اهمیت دهید و زندگی شادتری را تجربه کنید. کلینیک
اگر آرام و قرار ندارید با این روش مدیتیشن کنید
دندان، حس مسواک بر روی لثه هایتان یا روشنایی نور توجه کنید. تمرینات حضور در لحظه به طور کلی بسیار کوتاه و ساده هستند و به ویژه برای افرادی که حواس پرتی مزمن دارند مفید هستند. یک تمرین مبتدی که دکتر زیلووسکا توصیه می کند تنها دو ثانیه طول می کشد. هر بار که تلفنتان در طول روز زنگ می خورد، قبل از پاسخ دادن، نفس بکشید. این کار پیش از برقراری تماس فرصت کوتاهی برای ایجاد احساس آرامش به شما می دهد.
چه چیزهایی باید درباره عزت نفس بدانیم؟ گفت وگو با زهرا نظریان، روان درمانگر
نفس پایین باعث نادیده گرفتن نیازهای اساسی، عدم بیان احساسات خود و همچنین انباشته شدن حجم زیادی از احساسات منفی در درون فرد می شود، پس قطعا سلامت روان فرد را تحت تأثیر قرار می دهد که در برخی موارد ممکن است منجر به شکل گیری اختلال روانی در فرد شود. به طور کلی عزت نفس پایین به عنوان اختلال شناخته نمی شود، اما تقریبا بیشتر اختلالات با عزت نفس پایین همراه هستند. با این تفاسیر می توانیم
تمرین 20 ثانیه ای برای از بین بردن استرس
می دهیم، نثار خودمان کنیم. این عمل نه تنها به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم، بلکه می تواند به تقویت اعتماد به نفس و افزایش رضایت از زندگی نیز منجر شود. به عنوان مثال، می توانیم در این 20 ثانیه به خودمان بگوییم که چقدر برای خودمان ارزش قائل هستیم و چه ویژگی های مثبتی داریم. این نوع محبت به خود می تواند به ما کمک کند تا در مواجهه با چالش های روزمره، آرامش بیش تری داشته باشیم و استرس را به حداقل برسانیم. در نهایت، این تمرین کوتاه می تواند به عنوان یک ابزار مؤثر برای بهبود سلامت روان و کاهش استرس در زندگی روزمره ما مورد استفاده قرار گیرد. انتهای پیام/ ...
با این حرکت 20 ثانیه ای در روز استرس را فراری دهید!
کوتاه روزانه سلامت روان افراد را افزایش می دهد در این مطالعه از دانشجویان کالج که اغلب با کارهای دانشکده و فعالیت های فوق برنامه مشغولند، پرسیدند که در حال حاضر چه احساسی درمورد خودشان دارند؟ سپس به شکل تصادفی از شرکت کنندگان خواستند که ویدیویی در مورد نحوه لمس محبت آمیز خود یا ضربه انگشتان تماشا کنند. گروه کنترل برای انجام ضربه انگشتان، دو انگشت شست و اشاره را برای لمس به هم نزدیک می
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
به گزارش پایگاه 598 به نقل از ایسنا، عصر ایران به نقل از "مدیکال دیلی" نوشت: در زمان مواجهه با استرس، افراد بسیاری بیش از حد غذا می خورند. پرخوری منظم می تواند اثر منفی بر سلامت انسان بگذارد. برای پیشگیری از غذا خوردن استرسی می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید: حذف عوامل وسوسه کننده: غذاهایی که می توانند شما را وسوسه کنند در معرض دید قرار ندهید زیرا حتی اگر گرسنه نباشید
چرا کارهایمان را عقب می اندازیم؟
برای روبرو نشدن با اضطراب و استرس کارها از انجام دادن آنها اجتناب می کنندد اصطلاحا اهمال کار اجتنابی نامیده می شوند. خصوصیت اصلی این سبک اهمال کاری به تاخیر انداختن مداوم کارهایی است که فرد احساس می کند برایش استرس آور است. برای مثال افرادی که یادگیری یک مهارت خاص مانند رانندگی را به تاخیر می اندازند، شروع نکردن مطالعه برای کنکور ، مطرح نکردن درخواست ازدواج، شروع نکردن پروژه های جدید ، مراجعه
شما هم یک تاییدطلب هستید؟ از شناخت تا درمان تاییدطلبی
بالایی در شما ایجاد می کند چون می خواهید خود را در همه زمینه ها مطلع نشان دهید و مورد تایید قرار بگیرید. پیامدهای منفی تاییدطلبی مورد تایید دیگران قرار گرفتن و جلب کردن توجه آنها شاید موقتا حس خوب و احساس رضایت به شما بدهد اما پیامدهای منفی روانی آن برای شما کم نیست. از جمله این پیامدها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش عزت نفس خستگی ذهن و روان به خاطر
اگر اعصاب نداری، این غذاها را نخور/ غذاهای ممنوع برای بی اعصاب ها
مقدمه اضطراب یک اختلال روانی شایع است که تأثیر عمیقی بر رفتار و احساسات افراد در زندگی روزمره دارد. یکی از انواع شایع اضطراب، حمله پانیک است که می تواند به شکل ناگهانی و با احساس ترس شدید بروز کند. تحقیقات نشان داده است که نوع غذای مصرفی ما می تواند تأثیر مستقیمی بر بروز و شدت این علائم داشته باشد. برخی از غذاها می توانند افسردگی و اضطراب را تشدید کنند؛ بنابراین اجتناب از این غذاها می تواند به بهبو
چرا سرم گزگز می کند؟
/استرس: وقتی تحت استرس هستید، بدن شما هورمون های استرس ترشح می کند که بدن شما را برای پاسخ "جنگ یا گریز" آماده می کند. این هجوم هورمون های استرس به مغز منجر به هدایت جریان خون به مناطقی می شود که می تواند به شما کمک کند از تهدید درک شده فرار کنید و ممکن است منجر به گزگز در سایر قسمت های بدن شود. یک مطالعه نشان داد که اضطراب می تواند منجر به دریافت اکسیژن بیش از حد شود که همچنین می تواند باعث سوزن
دلایل سردمزاجی و بی میلی جنسی زنان
زنان به دلیل باور غلطی که به رابطه جنسی دارند، نمی توانند ارتباط درستی با همسر خود برقرار کنند و از آنجایی که باور دارند رابطه جنسی تنها برای لذت بردن مرد است، خودشان هیچ نوع لذتی را تجربه نمی کنند. این اتفاق به مرور زمان به ایجاد سرد مزاجی در زنان منجر می شود. احساس گناه احساس گناه که بخشی از همان باور غلط درباره رابطه جنسی هم هست، یکی دیگر از دلایل سرد مزاجی در زنان به شمار می
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
اعتماد داشته باشیم. اعتماد به توانایی ها، ویژگی ها و قضاوت های خود؟ بله، این چیزی است که همه به دنبالش هستیم. انجمن روان شناسی آمریکا اعتماد به نفس را به عنوان باور به این که شما می توانید به طور موفقیت آمیز از پس یک کار بربیایید تعریف می کند. اعتماد به نفس می تواند به معنای داشتن حس کنترل بر زندگی خود باشد یا اینکه در موقعیت های خاص احساس اعتماد به توانایی های خود داشته باشید. به طور مثال
مراسم بزرگداشت مرحوم سلیمی آشیانی با حضور فرماندار تهران | در راستای ترویج و گسترش فرهنگ نیکوکاری در ...
از شما می خواهد پس از فهمیدن این ارزش ها، اولویت های زندگی خود را دوباره تعیین کنید. یکی دیگر از مباحثی که در کتاب ذهن خود را پاکسازی کنید به تفصیل مورد بررسی قرار می گیرد، کم کردن آشفتگی های مربوط به روابط عاطفی است. روابط عاطفی ای که افراد با یکدیگر برقرار می کنند، نقش زیادی در ایجاد استرس و فشار و یا آرام کردن ذهن و روان بازی می کنند. 4 استراتژی ساده و مبتنی بر علمی که در این بخش
تاب آوری سوگ ، چراغی در تاریکی یادها
غم و اندوه شامل تعامل پیچیده ای از پاسخ های روانی، عصبی و فیزیولوژیکی به از دست دادن یک عزیز است. تحقیقات در روانشناسی سوگ، زمینه های مختلفی مانند روانشناسی، علوم اعصاب، ایمونولوژی و روانشناسی را ادغام می کند تا بفهمد چگونه افراد با سوگ سازگار می شوند. مطالعات نشان داده اند که محرک های غم و اندوه می توانند منجر به افزایش نرخ عوارض و مرگ و میر شوند و برخی از افراد اختلال سوگ
آفتی به نام جهان مدرن!/ فضای مجازی افسردگی و اضطراب را تشدید می کند
آدم ها، ماشین ها و وزش باد گوش بدهد و به جزئی ترین اتفاقات توجه کند. این توجه باعث می شود که مغز فکر کردن های بی ثمر به مشکلات را متوقف و محیط اطرافش را کشف کند. در اصل افراد باید حواسشان را از دنیای مجاز پرت کنند نه از خودشان! تا زمانی که احساسات جدیدی را به مغزتان وارد نکنید، ذهن بر محور همان مسائل قبل می چرخد و شما را بیشتر در اختلالاتی مثل افسردگی فرو می برد. در مقابل اگر به کوچک
نشانه هایی که می گوید استرس شغلی دارید و در حال فرسوده شدن هستید!
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی در محل کار برآشفته هستید و استرس دارید، اعتماد به نفس کمتری دارید و ممکن است عصبانی، تحریک پذیر یا گوشه گیر شوید. در حالی که برخی از علائم استرس شغلی ممکن است پس از پایان روز از بین برود، برخی دیگر اثرات طولانی مدت دارد، می تواند به سلامت روانی یا قلبی عروقی شما آسیب برساند و منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی و علایم مشابه دیگر شود. از دیگر نشانه های استرس