ملاتونین چگونه به خواب راحت کمک می کند؟ - فرارو
سایر خبرها
تاثیرات عجیب فصل پاییز بر بدن انسان
) که به افسردگی فصلی نیز مشهور است یکی از رایج ترین بیماری های روانی است که در فصل پا ییز افراد را درگیر می کند. این موضوع می تواند دلایل متعددی داشته باشد. دانشمندان می گویند همزمان با تغییر فصل، شاهد تغییرات در ترشح چندین هورمون و انتقال دهنده عصبی هستیم. یکی از این هورمون ها کورتیزول است که ترشح آن ارتباط مستقیمی با چرخه خواب و تغییرات طول روز دارد. 2- بهبود یادگیری: بسیاری
اگر بی خوابی دارید این 4 تکنیک را امتحان کنید
بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. اختلالات خواب را می توان به عواملی مانند استرس، شرایط پزشکی زمینه ای، مصرف دارو و انتخاب سبک زندگی نسبت داد. کاهو از سبزیجات پر خاصیت است همچنین برگ کاهو برای سلامت بدن هم بسیار مفید است و به درمان بیماری ها کمک شایانی می کند. چهار درمان مؤثر برای بی خوابی عبارتند از: 1
چرا باید صبح ناشتا آب گرم بخوریم؟
داخلی بدن مصرف نماید. نوشیدن آب سرد پس از صرف غذا می تواند موجب تولید مازاد مخاط در معده گردد که می تواند سبب اختلال در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن شده و آن را در برابر عفونت ها آسیب پذیر گرداند. ناشتا : معجزه ی آب گرم و چند قطره لیمو در حالی که طعم های گوناگون و لذت بخش نوشیدنی های صبحدم موجب وسوسه انسان به استفاده از نوشیدنی های متفاوت خواهد بود، ما در اینجا به بیان هفت دلیل
موقع خواب جوراب بپوشید !
به گزاش پارس نیوز ، به نقل از فرطب، خوابیدن با جوراب برای برخی افراد می تواند مفید باشد، از جمله کمک به تنظیم دمای بدن، تسریع فرآیند به خواب رفتن، و حتی بهبود کیفیت زندگی جنسی. این روش می تواند تاثیرات مثبتی بر خواب و سلامت کلی داشته باشد، به خصوص با توجه به چرخه های طبیعی گرمایشی و خنک کنندگی بدن مطابق با ریتم شبانه روزی. افرادی که با مشکلات گردش خون، تورم پا یا سایر اختلالات مرتبط با
این افراد اصلا نباید زردچوبه مصرف کنند
مصرف کورکومین است. محققان ترکیب ضدالتهابی کورکومین را در درمان مشکلات مزمنی از قبلی بیماری های قلبی، سرطان و آلزایمر مفید می دانند. گرچه این ادویه بسیار مفید است، ولی مصرف آن برای برخی افراد توصیه نمی شود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک جزو این دسته هستند، سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و
با قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
بخوابید تا فرایند متابولیسم دچار اختلال نشود، هفت تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید. متخصصان معتقدند که مصرف آب گرم در ابتدای روز پس از بیدار شدن از خواب به هضم غذا کمک می کند، سموم بدن را دفع می کند و متابولیسم را نیز سرعت می بخشد، حفظ هیدراتاسیون سطح انرژی را بهبود می بخشد، متابولیسم را افزایش می دهد و فرایند کاهش وزن را ساده تر می کند، علاوه بر این مصرف پروتئین باعث می شود برای مدت
چگونه رابطه جنسی خوب داشته باشیم؟
پیشگیری کنید، می توانید توت فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی های چرب: ماهی هایی مانند سالمون و ساردین حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند. این چربی سالم التهاب را در بدن کاهش می دهد و از سلامت جنسی شما محافظت می کند. قهوه یا چای: این نوشیدنی ها به دلیل داشتن کافئین می توانند سیستم عصبی را تقویت کنند. کافئین عملکرد جنسی مردان را بهبود می بخشد و احتمال اختلال نعوظ را کاهش می دهد. با این حال، باید از مصرف آن بلافاصله قبل از خواب بپرهیزید، چون می تواند خواب شما را مختل کند. بعضی از غذاها عملکرد جنسی را بهبود می بخشند و باعث افزایش میل جنسی می شوند. ...
پیشگیری از سرماخوردگی؛ رازهایی برای اینکه هرگز بیمار سرماخوردگی نشوید
خواهد بود. تفاوت سرماخوردگی ویروسی و باکتریایی اگر سرماخوردگی به دلیل وجود ویروس رخ داده باشد با علائمی همچون: آبریزش بینی، سرفه، تب خفیف، گلودرد و مشکل در خواب همراه است. برای درمان این نوع سرماخوردگی آنتی بیوتیک تجویز نمی شود. به طور معمول سرماخوردگی ویروسی با استراحت و مصرف انواع دمنوش ها بهبود پیدا می کند. آنفولانزا هم یک بیماری ویروسی است که با بدن درد و تب شدید همراه است
کافئین چیست؟ + تاثیرات کافئین بر بدن
عملکرد ورزشی. تقویت حافظه کوتاه مدت با بهبود حافظه موقت و پردازشگر. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مانند آلزایمر. کمک به سوخت و ساز بدن و چربی سوزی. تاثیرات منفی کافئین بر بدن افزایش استرس و اضطراب و تحریک پذیری. اختلال در خواب و ایجاد بی خوابی. افزایش فشار خون موقت و ضربان قلب. اعتیادآوری به مصرف مجدد کافئین از لحاظ جسمی و ذهنی. تحریک
چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
هایی می شود که می تواند منجر به چاقی شود . احساس تنش و استرس: قرار گرفتن درشرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می کنند و این هورمون باعث می شود چربی اضافی در اطراف شکم ذخیره شود. کمبود خواب: طبق مطالعه ای که در مجله Clinical Sleep Medicine منتشر شده است، مشخص شد
بهترین زمان شام خوردن برای بهبود خواب و کاهش وزن
که به سوءهاضمه و سوزش معده منجر شوند؛ آنچه می تواند خواب را هم مختل کند. غذاهایی که به بهبود خواب کمک می کنند، معمولا تعادل خوبی از پروتئین های کم چرب، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده دارند. این ترکیب غذایی به بدن کمک می کند در طول شب آرامش بیشتری داشته باشد و عمیق تر به خواب رود. زیرا غذاهای حاوی پروتئین می توانند به ترشح هورمون های خواب کمک کنند، در حالی که فیبر و کربوهیدرات های پیچیده انرژی پایدار و ماندگار برای بدن فراهم می آورند.
اختلال در خواب شایع ترین علامت در بیماران میگرنی
به گزارش مهرنما بر اساس داده های مطالعه ای که اخیرا در Nature and Science of Sleep منتشر شده، اختلالات خواب در بیماران مبتلا به میگرن مزمن (CM) شایع است. سردرد میگرنی یک اختلال عصب زیستی – شناختی شایع است که در اثر افزایش تحریک پذیری دستگاه عصبی مرکزی ایجاد می شود. این نوع سردرد در زمره ناتوان کننده ترین اختلالات طبی است. این نوع درد به صورت متناوب و دوره ای رخ می دهد. به
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
به گزارش پارسینه ؛ خوابیدن با جوراب برای برخی افراد می تواند مفید باشد، از جمله کمک به تنظیم دمای بدن، تسریع فرآیند به خواب رفتن، و حتی بهبود کیفیت زندگی جنسی. این روش می تواند تاثیرات مثبتی بر خواب و سلامت کلی داشته باشد، به خصوص با توجه به چرخه های طبیعی گرمایشی و خنک کنندگی بدن مطابق با ریتم شبانه روزی. افرادی که با مشکلات گردش خون، تورم پا یا سایر اختلالات مرتبط با جریان خون در
6 عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب
تواند یک لاغرکننده قوی و رایگان باشد: درجه اتاق و محیط خوابتان را تقریبا 2 ساعت قبل از خواب تنظیم کنید تا درجه هوای محیط به خوبی یکدست و متعادل شود. دکتر " ربکا اسکات " متخضض مغز و اعصاب دانشگاه نیویورک می گوید:تحقیقات انجام شده بر روی بیماران دیابتی و مبتلا به اضافه وزن ثابت کرده است که خوابیدن در اتاقی با درجه حرارت مناسب و البته پایین باعث می شود که تعدادی از چربی های سفید داخل بدن
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
از خشکبار یافت می شوند و علاوه بر آنکه برای پوست مفیدند می تواند وضعیت سلامت قلب و مغز را هم بهبود بخشند. از طرف دیگر، مواد قندی افزودنی به تسریع روند پیر شدن پوست کمک می کند. علاوه بر این، باید در حد امکان از مصرف غذا های فراوری شده خودداری کرد یا میزان مصرف آن ها را کاهش داد. - دیر خوابیدن: هنگام خواب، بدن جهت دفع گلبول های قرمز و سلول های مغز مرده عمل می کند و شرایط را
بدن شما هم بی دلیل کبود می شود؟
زنجبیل با احتیاط مصرف شود. 4. ژنتیک : گاها کبودی ناگهانی در بدن به علت عوامل ارثی می باشد . زنان دراین شرایط به دلیل داشتن رگ های نازک تر نسبت به مردان مستعدتر هستند. 5. اختلالات خونریزی : اختلالات خونریزی بدون هیچ علتی باعث کبودی ناگهانی برروی بدن می شود. به عنوان مثال افراد مبتلا به هموفیلی و ویلبراند به این مشکل مبتلا هستند. طبق گفته بنیاد ملی هموفیلی افراد مبتلا به این
چرا ماهی ها پلک ندارند؟ بدون پلک چگونه می خوابند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انسان روزانه تا 28 هزار بار چشمان خود را باز و بسته می کند، اما ماهی ها چنین کاری را انجام نمی دهند چون پلک ندارند. حدود 3 هزار و 500 میلیارد ماهی در آب های جهان وجود دارد، اما از بزرگ ترین ماهی ها مانند کوسه نهنگ که تا 20 متر طول دارد، تا کوچک ترین شان یعنی کپورریزه که تنها 8 میلی متر است، هیچ کدام شان پلک ندارند. چرا؟ این نبود پلک، در واقع پرسش دیگری را هم پیش می کشد: ماهی ها بدون پلک چگونه م
ملاتونین: هورمون خواب و رازهای آن
غذایی برای کمک به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و بهبود کیفیت خواب استفاده می شود. کاربردهای اصلی آن عبارتند از: درمان بی خوابی (Insomnia) ملاتونین می تواند به افرادی که دچار بی خوابی هستند کمک کند تا راحت تر به خواب بروند و کیفیت خوابشان را بهبود بخشند. مدیریت جت لگ (Jet Lag) افرادی که به مناطق زمانی مختلف سفر می کنند، ممکن است از قرص های ملاتونین برای تنظیم
حقایقی درباره ی بی خوابی
تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است. 7- احساسات شما تقویت خواهد شد همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و
در افسردگی از این ویتامین غافل نشوید
کمک می کند. ویتامین B با تاثیر بر تولید و ترشح دوپامین، علاوه بر بهبود عملکرد رفتاری موجب تقویت حافظه می شود. سروتونین سروتونین یکی دیگر از انتقال دهنده های عصبی است که به عنوان مسکنی طبیعی باعث کاهش درد می شود و در بهبود خلق وخو، تنظیم چرخه خواب، وضعیت اشتها و تقویت حافظه تاثیرگذار است. اختلال در ترشح سروتونین می تواند باعث افسردگی، اضطراب مزمن و اختلال در روند خواب شود که
این بیماری مرموز سن و سال نمیشناسد!
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از بهار نیوز؛گروه جامعه:یک متخصص غدد و متابولیسم گفت: بیماری آدیسون در تمام گروه های سنی رخ می دهد و هر دو جنس را تحت تاثیر قرار می دهد.محمد پژوهی، متخصص غدد و متابولیسم اظهار کرد: بیماری آدیسون، نارسایی غدد فوق کلیوی است که با ایجاد اختلال در روند و کارکرد این غده، دو هورمون کورتیزول و آلدوسترون به میزان لازم ترشح نمی شوند. بیماری آدیسون چیست ؟
علت و علائم بروز صرع در خواب که باید بدانید
، و مصرف الکل یا مواد مخدر نیز می توانند به بروز تشنج کمک کنند. در برخی موارد، بیماری های زمینه ای مانند صدمات مغزی، نارسایی کلیوی یا اختلالات متابولیکی نیز می توانند عامل تشنج در خواب باشند. پزشک صرع می تواند با بررسی دقیق سوابق پزشکی و علائم بیمار، به شناسایی علل اصلی کمک کند. تشنج یا صرع در خواب چگونه تشخیص داده می شود؟ تشخیص صرع یا تشنج در خواب نیاز به بررسی های پزشکی
8 خطر استفاده از موبایل هنگام خواب شب
شبانه روزی (ساعت داخلی بدن) کمک می کند. اما وقتی در شب، در معرض نور آبی از دستگاه های دیجیتال قرار می گیریم، مغز سیگنال هایی مشابه با دریافت نور روز دریافت می کند. این باعث می شود ترشح ملاتونین، هورمونی که بدن را برای خواب آماده می کند، متوقف شود. نتیجه این اختلال، کاهش کیفیت خواب است. موضوع مهم دیگر این است که قرار دادن موبایل نزدیک بدن موقع خواب - حتی اگر استفاده نشود- ممکن است فرد را در
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
محتوا در صفحه و دنبال کردن آن برای بیننده آسان تر شود. بهبودهای صورت گرفته شامل مواردی از قبیل: برجسته سازی نمای کلی و بهبود کنتراست و وضوح می شود. اختلال آمبلیوپی که به عنوان تنبلی چشم نیز شناخته می شود، یکی از شایع ترین مشکلات کم بینایی در دوران کودکی است و حدود سه درصد از کودکان را درگیر می کند. در بیشتر موارد، مغز کودکان مبتلا به این اختلال، سیگنال های دریافتی از یک چشم را نادیده می گیرد و
معرفی بهترین روش های بهبود خواب با ورزش در خانه
همراه بودن با تنفس عمیق و تمرکز بر حالت بدن، تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارند. چگونه با ورزش در خانه عمیق تر بخوابیم؟ با اینکه ورزش های خانگی می توانند به بهبود کیفیت خواب و داشتن خواب عمیق شما کمک کنند اما رعایت چند نکته ضروری در حین ورزش در خانه برای بهبود خواب موثر است: انتخاب زمان مناسب : زمان مناسب انجام ورزش از اهمیت ویژه ای برخوردار است. انجام تمرینات سنگین مانند کاردیو و
کاهش خطر دیابت با 4 ساعت غذای کمتر
چگونه سلامت متابولیک را درمان می کند؟ ربکا راسل، متخصص که در این مطالعه شرکت نداشت، توضیح داد که چگونه غذا خوردن در یک محدوده زمانی می تواند به افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک کند. او در این باره گفت: یکی از دلایلی که ممکن است غذا خوردن در یک محدوده موثر باشد این است که مصرف غذا را با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ می کند. ریتم های شبانه روزی بدن به تنظیم افزایش و کاهش سطح