خوردن این میوه های پاییزی شما را باهوش می کند - آفتاب نیوز
خوردن این میوه های پاییزی شما را باهوش می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که باعث بهبود سلامت پوست می شود
. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که باعث کاهش چین وچروک و بهبود سلامت پوست می شود، همچنین از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند. هندوانه مقدار زیادی از هندوانه را آب تشکیل داده است، بنابراین مصرف آن به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند؛ ویتامین های A، E و C موجود در این میوه احتمال بروز چین وچروک پوست را کاهش می دهد. کد خبر 800720
انگور سبز بهتر است یا انگوز قرمز ؟
بهبود زخم نقش مهمی دارد. آنها همچنین سرشار از پتاسیم هستند که تأثیر مفیدی بر فشار خون، کلسترول، انتقال سیگنال عصبی و سلامت قلب، کلیه، استخوان و ریه دارد. ویتامین کا (K) موجود در انگور به لخته شدن خون و سلامت استخوان کمک می کند. انگور ها منبع آنتی اکسیدان های قوی رسوراترول و پتروستیلبن هستند. از دیگر مزایای سلامتی بالقوه انگور می توان به موارد زیر اشاره کرد
این مواد غذایی را هرگز نباید با معده خالی مصرف کنید
مناسبی آب برخوردار می کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم ها و قلب هم مفید است. 7- بلوبری پژوهش ها می گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود. 8- نان غلات کامل بدون خمیرمایه کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند
رازهای پنهان خرما: فوایدی که از آن بی خبرید!
و حرکت روده را بهبود می بخشد. برای سلامت مغز مفید است به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند. همچنین گفته می شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. برای استحکام استخوان ها خرما سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که به تقویت سلامت
رازهای نهفته در غذای ما
کاهش می دهد. وی اضافه کرد: استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون ، قزل آلا و ساردین، برای سلامت مغز ضروری است، این اسیدهای چرب موجب حفظ عملکرد عصبی شده و شناخت را بهبود می بخشد، علاوه بر این، ید موجود در ماهی نیز در تقویت حافظه و تمرکز نقش دارد. سلیمانی بیان کرد: غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر، سرشار از ویتامین های گروه B است و
میوه ای که برای فصل سرما مناسب است
به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند. همچنین گفته می شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. برای استحکام استخوان ها خرما سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که به تقویت سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. گفته می شود مصرف روزانه خرما
مغز خود را با این خوراکی نجات دهید
آنتی اکسیدان ها، ویتامین K نیز به وفور در بروکلی یافت می شود که برای مغز بسیار ضروری است. بنابراین، گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند حافظه شما را تقویت کند. رمزگشایی از رابطه ناشناخته ضربه مغزی و مشکلات قلبی بخوانید توت ها خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در توت ها یافت می شود که برای مغز بسیار مفید است. سلول های موجود در مغز ما با افزایش سن دچار آسیب اکسیداتیو می شوند، به همین دلیل به تدریج ضعیف می شوند و همین می تواند عاملی در تضعیف حافظه ما باشد.
تقویت حافظه بلند مدت / روش های تقویت حافظه
دیگر، توجه به وضعیت روحی و جسمی نیز در تقویت حافظه و یادآوری مؤثر بسیار مهم است. خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش منظم می توانند تأثیرات مثبتی بر روی عملکرد حافظه داشته باشند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده اند که خواب کافی به تقویت حافظه و یادآوری اطلاعات کمک می کند. همچنین، مصرف مواد مغذی مانند امگا-3 و آنتی اکسیدان ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. در نهایت، باید به این
گردو؛ سپر دفاعی در برابر آلزایمر با خواص مغذی و آنتی اکسیدانی
ناشی از بیماری آلزایمر جلوگیری کنند. در مجموع، مصرف روزانه گردو می تواند به عنوان یک راهکار مؤثر در جلوگیری از آلزایمر و بهبود سلامت مغز مورد توجه قرار گیرد. با افزودن این ماده مغذی به رژیم غذایی، افراد می توانند به تقویت سیستم عصبی خود و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کنند. بنابراین، گردو نه تنها به دلیل شباهت ظاهری اش به مغز، بلکه به خاطر خواص بی نظیرش، می تواند به عنوان یک ally در مبارزه با آلزایمر در نظر گرفته شود. منبع: researchoutreach
شگفتی های کره بادام زمینی برای سلامتی
مزه و بافت آن بهبود بخشد . کره بادام زمینی در انواع صاف و ترد موجود است. فواید کره بادام زمینی برای سلامتی بدن ممکن است شامل موارد زیر باشد: دارای مواد مغذی متراکم است. منبع متعادل انرژی را فراهم می کند. سرشار از چربی های سالم است. یک منبع انرژی فشرده است. یک منبع گیاهی مفید از پروتئین است. منبع ترکیبات گیاهی محافظ است
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر / با تغذیه از آلزایمر پیشگیری کنید
، بلکه پیرامون سلامت مغز نیز توصیه شده است. _ فست فودها و غذاهای سرخ شده: امروزه مضرات استفاده از فست فودها و غذاهای سرخ شده بر کسی پوشیده نیست. ثابت شده است که مصرف این نوع غذاها سلامت مغز را به خطر می اندازد و بر روی حافظه و عملکردهای شناختی تأثیر منفی دارد. _ نمک: استفاده از نمک در رژیم غذایی افراد مبتلا به آلزایمر باید در حداقل ممکن صورت گیرد. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط معناداری بین رژیم های حاوی نمک زیاد و بروز بیماری آلزایمر وجود دارد.
چه عواملی در تثبیت حافظه بلندمدت تاثیر دارند؟
درباره موضوعات مهم باشد. مرور فعال باعث می شود که اطلاعات به طور مؤثرتری در ذهن شما حک شود. یادگیری از طریق تجربه های عملی و ملموس باعث می شود که اطلاعات بهتر در ذهن شما جا بیفتد. به عنوان مثال، به جای خواندن صرفاً یک کتاب، می توانید در فعالیت های مربوط به آن شرکت کنید تا یادگیری عمیق تری داشته باشید. تغذیه مناسب می تواند به تقویت عملکرد مغز و حافظه کمک کند. مصرف مواد مغذی
خواص جادویی دمنوش زنجبیل!
. مشاوره با یک متخصص تغذیه قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی توصیه می شود. حفاظت از مغز بهبود عملکرد مغز از خواص دمنوش زنجبیل است. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم زنجبیل ممکن است در محافظت از سیستم عصبی نیز نقش داشته باشد و از کاهش عملکرد مغز ناشی از افزایش سن جلوگیری کند. التهاب مزمن به مرور زمان بر مغز شما تأثیر می گذارد و ممکن است باعث کاهش عملکرد مغز شود. این موضوع ممکن است
مواد غذایی مفید برای سلامت قلب را بشناسید
. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید: اگر نمی خواهید آب آن را بنوشید، آلبالو یخ زده را به اسموتی اضافه کنید یا آلبالو خشک شده را به عنوان میان وعده با آجیل در نظر بگیرید. پسته تقریباً 90 درصد از چربی های موجود در
تاثیر مصرف تخم مرغ در کاهش خطر ابتلا به فراموشی
به گزارش نبض بازار ، یک مطالعه جدید نشان داده که مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ ممکن است حافظه را بهبود بخشد و از شما در برابر "زوال عقل" محافظت کند. بر اساس مطالعه جدیدی که در ژورنال Nutrients منتشر شد، کسانی که یک تخم مرغ در روز می خورند، در مقایسه با افرادی که به صورت هفتگی یا ماهانه تخم مرغ می خورند، به میزان کمتری با خطر ابتلا به زوال عقل روبرو بوده اند. به نوشته نشریه پزشکی
روغنی که مصرف آن خواص ضد پیری دارد
روغن بادام به طور گسترده در محصولات مراقبت از پوست و مو استفاده شده است. علاوه بر این، استفاده موضعی از روغن بادام می تواند بافت پوست و مو را بهبود بخشد و همچنین به دلیل خواص ضد پیری آن شناخته شده است. به گزارش بهداشت نیوز، روغن بادام نه تنها برای پوست و مو که به عنوان روغنی مورد استفاده برای طبخ و سرخ کردن غذا، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. در سال های اخیر با بالا رفتن آگاهی و
مصرف این مواد غذایی شما را جوان می کنند
، ماست یا سالاد نیز مصرف کرد. ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای حفظ سلامت پوست ضروری هستند. این چربی های سالم به کاهش التهاب کمک می کنند، پوست را مرطوب، جوان و سالم نگه می دارد. علاوه بر این، ماهی های چرب حاوی آستاگزانتین هستند، یک آنتی اکسیدان قوی که خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را بهبود می بخشد. با مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته می توان
فرار از چنگ آلزایمر با مصرف روزانه این ماده غذایی
یافته ها نشان می دهد گردو قادر است استرس اکسیداتیو، که مشخصه ی بیماری آلزایمر است، را محدود و مکانیسم های دفاعی آنتی اکسیدانی طبیعی بدن را تقویت کند. بیماری آلزایمر یک بیماری عصبی شدید است که در درجه اول افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد و عامل 60 تا 70 درصد از موارد ابتلا به زوال عقل است. شایع ترین علائم از دست دادن حافظه، شامل بی نظمی، حواس پرتی و اختلال در عملکرد شناختی است. در طی
آلزایمر ، آن روی سکه زندگی ماشینی
از بین می روند و به تدریج بافت مغز کوچک شده و به تدریج حافظه، گفتار و ادراک فرد ضعیف می شود. وی درخصوص عوامل موثر در بروز این بیماری گفت: کمبود تحرک و ورزش نکردن، چاقی، مصرف دخانیات، فشار خون و کلسترول می توانند در بروز بیماری آلزایمر نقش داشته باشند. کارشناس ارشد روانشناسی با اشاره به عوارض و پیامدهای بیماری آلزایمر عنوان کرد: در بیماری آلزایمر به دلیل اینکه حافظه کوتاه مدت
مزایای مصرف روغن زیتون چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، روغن زیتون سرشار از چربی غیراشباع، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مفید است، متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف روغن زیتون برای سلامتی بسیار مفید است، به طوری که موجب بهبود سلامت قلب، مغز و دستگاه گوارش می شود، در ادامه به بررسی دیگر مزایای مصرف روغن زیتون می پردازیم: بهبود سلامت قلب یکی از شناخته شده ترین مزایای روغن زیتون بهبود سلام
افزایش عرضه دام و کاهش تقاضا | گوشت قرمز ارزان شد
بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. فیبر موجود در خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند که موجب تسهیل هضم و پیشگیری از یبوست می شود. این خاصیت خرما باعث می شود که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و عملکرد روده ها بهتر شود. پتاسیم بالای خرما به بهبود سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر سکته مغزی را کاهش داده و از زوال شناختی مرتبط با
دستور تهیه اسموتی های خوشمزه برای درمان یبوست
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، دستور العمل های اسموتی زیر که سرشار از فیبر، مواد مغذی و مایعات آبرسان هستند، می توانند به شما کمک کنند تا حرکات سیستم گوارش خود را متعادل کنید. چه به دنبال یک صبحانه سریع، یک میان وعده سالم یا یک نوشیدنی بعد از تمرین باشید، اسموتی های زیر متناسب با ذائقه شما هستند. از ترکیب هایی عادی مانند موز و اسفناج گرفته تا ترکیب های عجیب و غریب با دانه های
ورزش های پیشگیری از آلزایمر + فیلم
نوع داروی فشار خون خطر ابتلا به فراموش و زوال عقل را کاهش می دهد. نوشیدن قهوه کافئین موجود در قهوه سبب بهبود عملکرد سلول های مغز و کاهش آلزایمر می شود. مصرف اسیدهای چرب و خوردن ماهی ماهی غنی از امگا3است که بسیار برای بهبود حافظه موثر است.امگا 3 بیشتر در ماهی های غیر پرورشی وجود دارد. عصاره رزماری و نعناع این مواد با خاصیت آنتی
لوبیای سفید چه خاصیتی دارد ؟
دانستنی آنلاین : لوبیا سفید برای سلامتی مفید است. این ماده غذایی یک گزینه سالم برای بیماران مبتلا به آسم و دیابت محسوب می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. لوبیا سفید یکی از انواع لوبیاها و از خانواده ی حبوبات است که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد و به تقویت حافظه، درمان کم خونی، سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند. تقویت حافظه به علت سرشار بودن از
قهوه به این 7 دلیل عمر ما را طولانی می کند
سرطان کبد تنها نوع بیماری نیست که قهوه می تواند از شما در برابر آن محافظت کند. پروفسور استبینگ در این باره می گوید: قهوه دم کرده با کاهش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان دیگر از جمله سرطان روده بزرگ و رحم مرتبط است. او توضیح در ادامه توضیح می دهد: یک بررسی سیستماتیک نشان داد که مصرف زیاد قهوه با 18 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. محققان ایتالیایی سال گذشته تخمین زدند که نوشیدن پنج فنجان
بیماری های کبدی در سالمندان چیست؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از همپای سلامت ، بیماری کبدی در سالمندان، یکی دیگر از بیماری های رایج در این دوره از زندگی افراد است و بیشتر افراد مسن که مبتلا به بیماری های کبدی هستند، به دلیل علائم نامحسوس، از وضعیت خود بی اطلاع می باشند. براساس مطالعات انجام شده نیز عوامل بسیار متعددی سبب ایجاد مشکلات کبدی در سالمندان می شوند و بیشتر افراد مبتلا آن، به دلیل ظاهر نشدن علائم، دارای بیماری