خانه
چه عواملی در تثبیت حافظه بلندمدت تاثیر دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش ورزش در بهبود سلامت روان
احساس انرژی بیشتری می کنند، شب ها بهتر می خوابند، خاطرات واضح تری دارند و احساس آرامش بیشتری نسبت به خود و زندگی شان دارند. ورزش همچنین یک داروی قدرتمند برای بسیاری از چالشهای رایج سلامت روان است. ورزش منظم میتواند تأثیر عمیقی بر کاهش افسردگی، اضطراب و ADHD داشته باشد، همچنین استرس را از بین میبرد، حافظه را بهبود میبخشد، به خواب بهتر کمک میکند و خلق و خوی کلی شما را تقویت میکند. صرف نظر از
برای تقویت حافظه به جای حل جدول این کار را بکنید
اقتصاد24- وقتی به راه هایی برای بهبود حافظه فکر می کنید، آیا به فعالیت های جدی مانند حل کردن یک جدول کلمات خیلی دشوار یا تسلط بر استراتژی های شطرنج فکر می کنید، یا اینکه سرگرمی های ساده تر مانند معاشرت با دوستان به ذهن تان می آید. احتمالا شما هم مثل بسیاری از افراد مورد اول را منطقی و درست می دانید، اما مطالعات بی شماری نشان می دهد که زندگی پر از دوستان و سرگرمی با مزایای شناختی همراه است.
تأثیر انرژی مثبت بر بدن انسان
انرژی مثبت به روحیه و انگیزه انسان ها کمک می کند و باعث افزایش سطح انرژی فیزیکی آن ها می شود و بر سلامت بدن از جمله کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی، افزایش تمرکز، بهبود کیفیت خواب، نقش مهمی دارد. همچنین باعث رشد و پیشرفت شخصیت و روابط اجتماعی افراد می شود. انرژی مثبت و مغز انسان: وقتی انسان احساس خوبی دارد، بهتر عمل می کند و رضایت و خوشبختی را افزایش می دهد، مشکلات روزمره را آسان کرده و تمرکز و
یافته ها و راهکار های جدید درباره حواس پرتی/ قربون حواس جمع؛ اونم فقط 47 ثانیه!
مثال شما ممکن است در ابتدا از خود بپرسید که چرا در حال پر کردن یک صفحه هستید. پاسخ می تواند این باشد که رییستان به شما گفته است این کار را انجام دهید. چرا؟ چون بخشی از شغل شماست. در نهایت، شما به چرای اصلی خود خواهید رسید، که در این مورد می تواند این باشد که این کار منجر به حمایت از خانواده ام می شود . به پیاده روی صبحگاهی بروید قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در صبح به مغز ما می گوید
اصول مطالعه موثر چیست + یادگیری روش پس ختام از دیدگاه پریسا کربلایی حسنی روانشناس بالینی
هستید، بازگو کنید. از حفظ گفتن به شما کمک می کند بخش هایی را که خوب یاد نگرفته اید، تشخیص دهید و آنها را از نو بخوانید. 6. مرور کردن: وقتی تمام فصل ها را خواندید، در فاصله های مناسب مطالب مطالعه شده را مرور کنید. مهم ترین قسمت مطالعه که سبب ثبت اطلاعات در لایه های زیرین ذهن می شود و جلوی فراموشی را می گیرد، مرور کردن است؛ به طوری که پیشینیان معتقد بودند درس یک بار و تکرار
چرا صبح ها تپش قلب داریم؟ / راهکارهایی برای رهایی!
تپش قلب صبحگاهی می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، یا تغییرات هورمونی باشد. برای جلوگیری از این مشکل، می توانید برخی از راهکارهایی که در ادامه می آید را وارد روتین زندگی خود کنید. ضمن اینکه پیش از همه با پزشک متخصص تماس بگیرید. تنظیم خواب خواب کافی: سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب ناکافی می تواند باعث افزایش استرس و تپش قلب شود.
کدام مواد غذایی برای کاهش استرس مفید هستند؟
خوراکی ها باعث کاهش اضطراب و بهبود خواب می شود که خود عاملی برای کاهش استرس است. ادویه هایی مثل زردچوبه و زنجبیل به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، در کاهش استرس مؤثرند. مصرف منظم این ادویه ها به بهبود حافظه و سلامت مغز نیز کمک می کند. تغذیه سالم و متعادل نقش مهمی در مدیریت استرس ایفا می کند. مصرف مواد غذایی نظیر شکلات تلخ، انواع توت ها، آووکادو، مغزها و دانه ها
7 عادت روزانه افرادی که جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند
، بافت ها رشد می کنند و هورمون هایی که به رشد و تکامل کمک می کنند آزاد می شوند. به طور خلاصه، خواب به بدن ما فرصت تازه شدن و تجدید می دهد. پس دفعه بعد که وسوسه شدید که تمام شب را بیدار باشید یا کم بخوابید، به یاد داشته باشید: بدن شما برای تجدید قوا به آن زمان نیاز دارد. اولویت داشتن خواب باکیفیت یک عادت کلیدی در میان افرادی است که جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند.
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
گروه علمی: آلزایمر متداول ترین بیماری است که در دسته بیماری های اختلال مغزی قرار می گیرد. این بیماری باعث از بین رفتن حیات سلول های عصبی، نابود شدن بافت ها و کوچک شدن آن می شود. آلزایمر در ابتدا معمولا با تداخل جزئی در گفتار و حافظه همراه خواهد بود اما، به مرور زمان می تواند سبب شود که فرد قادر به انجام دادن امور زندگی خود نباشد. به گزارش ایسننا، آلزایمر 32 درصد از بزرگسالان 85 سال به
خواص جادویی دمنوش زنجبیل!
. مشاوره با یک متخصص تغذیه قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی توصیه می شود. حفاظت از مغز بهبود عملکرد مغز از خواص دمنوش زنجبیل است. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم زنجبیل ممکن است در محافظت از سیستم عصبی نیز نقش داشته باشد و از کاهش عملکرد مغز ناشی از افزایش سن جلوگیری کند. التهاب مزمن به مرور زمان بر مغز شما تأثیر می گذارد و ممکن است باعث کاهش عملکرد مغز شود. این موضوع ممکن است
تقویت حافظه بلند مدت / روش های تقویت حافظه
دیگر، توجه به وضعیت روحی و جسمی نیز در تقویت حافظه و یادآوری مؤثر بسیار مهم است. خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش منظم می توانند تأثیرات مثبتی بر روی عملکرد حافظه داشته باشند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده اند که خواب کافی به تقویت حافظه و یادآوری اطلاعات کمک می کند. همچنین، مصرف مواد مغذی مانند امگا-3 و آنتی اکسیدان ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. در نهایت، باید به این
مغز خود را با این خوراکی نجات دهید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از صدآنلاین،در عصر حاضر، فشارهای روزمره و اطلاعات فراوان می تواند مغز انسان را تحت تاثیر قرار دهد و حافظه او را تضعیف کند. عدم توجه به سلامت مغز می تواند عواقب جدی برای عملکرد شناختی ما داشته باشد. به همین دلیل، آگاهی از غذاهایی که می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، اهمیت زیادی دارد. مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است
در هر سنی مغز بهتری بسازید
عدم ابتلا به آلزایمر است. با خواندن کتاب تیزذهن بمانید ، یاد می گیرید ذهنی بسازید که بین الگوهایی ارتباط برقرارکند،که شاید انجام آن برای ذهن دیگران ممکن نباشد و به شما کمک می کند زندگی تان را بهتر اداره کنید و ذهن خود را طوری پرورش دهید که بتواند بین چشم اندازهای کوتاه مدت و بلندمدت جهان تغییر وضعیت دهد و مهم تر از همه، در مقابل رویدادهای زندگی بسیار تاب بیاورد، رویدادهایی که ممکن است
مدیتیشن، امکانی برای تمرکز و آرامش
ذهن در بدن است که در آن شخص به آرامی توجه خود را به درون خود معطوف می کند تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن یک تمرین ذهنی- بدنی است که متمرکز بر آگاهی از زمان حال بوده و از آن به عنوان راهی به منظور ایجاد تعادل روانی و افزایش سلامت کلی استفاده می کنند. تکنیک های مدیتیشن هزاران سال قدمت دارند و از دیرباز در جوامع مختلف کاربرد داشته است و ریشه آن اغلب به کشورهای شرق آسیا مانند هند و چین
رازهای نهفته در غذای ما
این ویتامین ها به بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلاء به زوال عقل کمک می کند، همچنین انواع توت ها مانند بلوبری ، توت فرنگی و زغال اخته، حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که موجب بهبود حافظه کوتاه مدت می شود. وی گفت: ویتامین C موجود در توت سیاه، به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، به افزایش کارایی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند، همچنین زینک (روی) موجود در دانه های کدو تنبل، برای سلامت مغز ضرو
تاثیر کافئین بر استرس و اضطراب
... . سعی کنید مصرف این نوشیدنی ها را تا حد زیادی کاهش دهید و یا برای هدیه به خودتان اجازه خوردن کافئین بدهید. مدیریت استرس و خواب کافی. سعی کنید با داشتن خواب کافی و انجام ورزش ها و تمرین هایی که سبب بهبود استرس می شوند، خودتان و ذهنتان آرامش تزریق کنید تا نیاز به مصرف کافئین را در خود نبینید. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. با خوردن وعده های غذایی در زمان مناسب و مهمتر از همه
مشکلات قلبی خطر ابتلا به فراموشی را افزایش می دهند
طبق بیانیه جدید انجمن قلب آمریکا که روز پنجشنبه منتشر شد، حفظ تیزهوشی مغز (عملکردهای شناختی قوی مانند حافظه، تفکر و تصمیم گیری) در دوران پیری تا حد زیادی با سلامت قلب مرتبط است و هرچه مراقبت از قلب را زودتر شروع کنید، بهتر است و برای حفظ عملکرد مغزتان در دوران پیری، کار اساسی تری انجام داده اید. سی ان ان به نقل دکتر فرناندو تستای، استاد نورولوژی و توانبخشی دانشگاه ایلینویز شیکاگو، در
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر / با تغذیه از آلزایمر پیشگیری کنید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبرآنلاین، آلزایمر متداول ترین بیماری است که در دسته بیماری های اختلال مغزی قرار می گیرد. این بیماری باعث از بین رفتن حیات سلول های عصبی، نابود شدن بافت ها و کوچک شدن آن می شود. آلزایمر در ابتدا معمولا با تداخل جزئی در گفتار و حافظه همراه خواهد بود اما، به مرور زمان می تواند سبب شود که فرد قادر به انجام دادن امور زندگی خود نباشد. به گزارش ایسننا
مقایسه 4 ها: ماشین زمان 63 سال بعد! (تصویری)
2025 خبر داد و البته اشاره کرد که حتما منتظر یک رنو 4 الکتریکی باشید. اما رنو 4 که وارد خط تولید انبوه می شود تا توانسته از نمونه مفهومی 4اور تروفی فاصله گرفته تا خود را به عنوان نسخه کراس اوور رنو 5 الکتریکی که مدتی پیش معرفی شد، نزدیک کند. رنو 4 ئی-تک با طراحی جعبه ای همچنان وام دار طراحی نسخه کلاسیک خود است یعنی طراحان رنو چنان موفق عمل کرده اند که مخاطب با مشاهده این محصول جدید، خاطرات شیرین دهه های گذشته را به سرعت مرور می کند. اینجا می توانید تصاویر و اطلاعات بیشتری از رنو 4 دریافت کنید. ...
خطرات آشکاری که بی صدا سلامت ما را تهدید می کند!
اکثریت قریب به اتفاق کاربران گوشی های هوشمند ظرف 15 دقیقه پس از بیدار شدن دستگاه خود را چک می کنند. هر چقدر این عدد کمتر باشد، آسیبی که می تواند به زندگی روزمره فرد وارد کند، نگران کننده تر است. به گفته متخصصان، وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، مغز شما از حالت استراحت به حالت رویایی و سپس به مرحله ای می رود که بیدار هستید، اما اطلاعات را به طور کامل پردازش نمی کنید. سپس مغز بعداً به مرحله ای می رود که
حفظ سلامت قلب با خواب بعدازظهر
که چرت بعد از ظهر می تواند به بهبود خون رسانی به قلب و کاهش فشار خون کمک کند. با افزایش ترشح هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین بعد از چرت، بدن انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را به دست می آورد و این مسئله باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می شود. چرت نیم روزی و افزایش خلاقیت علاوه بر تأثیرات فیزیکی، چرت زدن می تواند بر روی عملکرد مغز و خلاقیت ما نیز تأثیر بگذارد. خواب نیم روزی می
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، داشتن خواب با کیفیت تأثیر بسزایی در عملکرد بهتر سیستم ایمنی و افزایش طول عمر دارد و کمبود خواب، می تواند منجر به بیماری های بسیاری شود و ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، همچنین مصرف بعضی مکمل ها و درمان های طبیعی نیز می توانند مفید باشند. ورزش مداوم می تواند منافع زیادی برای فرد داشته باشد و از جمله آنها می توان به
موسیقی چگونه می تواند به بیماران مبتلا به زوال عقل کمک کند؟
موسیقی بخشی از زندگی روزمره ماست. موسیقی می تواند روحیه مان را بالا ببرد، چه ما را به دویدن سریع تر تشویق کند یا در هنگام خواب آرام مان کند، حتی موسیقی به طور فزاینده ای در درمان های پزشکی استفاده می شود. از جمله کاربردهای موفق موسیقی می توان به کمک به درمان سرطان، مدیریت درد مزمن و حتی کمک به بهبود مغز پس از سکته اشاره کرد. محققان اخیراً پیشرفت های زیادی در استفاده از موسیقی برای کمک
خوردن این میوه های پاییزی شما را باهوش می کند
آفتاب نیوز : در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در
ورزش؛ شادی، سلامتی
دیگر هدف دار شده و برای رسیدن به اهدافمان تلاش بیشتری می کنیم. همچنین در زمان ورزش و انجام حرکات بدنی، مغز برای فرمان دادن به اعضای بدن فعال تر شده و هماهنگی و تعادل بدن را سبب می شود که نتیجه آن فعال سازی مغز و تقویت حافظه است که در سنین بالاتر و در دوره میانسالی و سالمندی به بدن در توانمندی و انجام کارهای روزمره ساده بدون کمک گرفتن از دیگران تاثیر زیادی داشته و حس شادابی و نشاط و
آلزایمر ، آن روی سکه زندگی ماشینی
ژنتیکی مشاهده نمی شود و فرد به طور ناشناخته مبتلا به بیماری آلزایمر می شود. وی در مورد علائم بیماری آلزایمر عنوان کرد: شایع ترین علامت ابتلا به بیماری، اختلال حافظه است؛ به طوریکه به مرور فرد حافظه خود را از دست می دهد و این مشکل با گذشت زمان، شدت پیدا می کند. متخصص بیماری های اعصاب و روان خاطرنشان کرد: معمولا تکرار سوال در بیماران مبتلا به آلزایمر بیشتر دیده می شود زیرا پاسخ
