از از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود - سپیدار آنلاین
سایر خبرها
دیسک کمر دارید؟ این مطلب را از دست ندهید
غذایی مناسب در تقویت عضلات و بافت های حمایتی ستون فقرات موثر است حقیر همچنین به نقش تغذیه در سلامت دیسک های بین مهره ای اشاره کرد و گفت: تغذیه سالم و متعادل می تواند به حفظ سلامتی کلی بدن و به ویژه سلامت ستون فقرات کمک کند، مصرف غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار ضروری هستند. وی افزود: مصرف
2 عامل مهم برای افزایش عمر باکیفیت
فقط مخصوص زندگی شهری نبوده و تمامی زنان در اقصی نقاط کشور از شهر تا روستا را دچار کرده است، گفت: در سنین بین 55 تا 64 سال، 20 درصد زنان چاق و در سنین 44 تا 54 ساله نیز 21 درصد چاق هستند، یعنی در گروه سنی 44 تا 54 ساله، از هر پنج زن، یک نفر چاق است. تاکید بر حداقل 150 دقیقه تحرک بدنی در هفته رییس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت با تاکید بر لزوم آگاهی بخشی در زمینه ریسک
چگونه کفش مناسب انتخاب کنیم؟ راهنمای جامع برای خرید
را در معرض درد و آسیب قرار دهید. بازیکنان بسکتبال به کفش های بلند نیاز دارند که از حرکات سریع و ناگهانی در بازی پشتیبانی کنند. دوندگان به جذب شوک و پشتیبانی خوب از قوس نیاز دارند. اگر حداقل دو بار در هفته ورزش می کنید، پوشیدن کفش نامناسب می تواند به بازی شما و پاهایتان آسیب برساند. یک متخصص کفش های ورزشی می تواند به شما کمک کند جفتی را پیدا کنید که بتواند فعالیت های ورزشی شما را
تب دنگی یا استخوان شکن را جدی بگیریم
کشور گزارش شد و در حال حاضر طبق تخمین این سازمان چهار میلیارد نفر در معرض خطر عفونت دنگی هستند، هرچند تخمین میزان کامل ابتلا به این بیماری دشوار است، زیرا بسیاری از موارد آن خفیف هستند و به درستی تشخیص داده نمی شود. تب دنگی نام یک بیماری ویروسی است که به آن تب استخوان شکن هم گفته اند و بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، این بیماری در بیش از 140 کشور رایج است و سالانه 50 تا 100 میلیون
آبلیمو برای سلامت کلیه ها مضر است؟
به گزارش بهداشت نیوز لیمو سرشار از ویتامین سی است که باعث جذب کلسیم می شود. کلسیم ماده ای است که استخوان ها را محکم نگه می دارد. آبلیمو یک نوشیدنی بسیار تازه است که مورد علاقه بسیاری از افراد بوده اما هنوز مطمئن نیستند که آیا آبلیمو مضر است یا مفید. بسیاری از شما بخصوص اگر بیماری کلیوی داشته باشید، احتمالا به دنبال پاسخ این سوال هستید. با ما در این بخش همراه شوید تا در توضیحات ارائه شده به پاسخ
به بهانه روز جهانی یائسگی
ترشح هورمونهای زنانه است. گرگرفتگی، تعریق شبانه وهمچنین حالت افسردگی در دوران پیش و پس از یائسگی ارتباط بیشتری با مشکل فشار خون بالا و سایر عوامل خطر قلبی عروقی دارند. نتیجه اینکه، هرچه زنان یائسگی طبیعی را در سنین بالاتر تجربه کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به CVD و مرگ ناشی از آن هستند. کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یک رویکرد گام به گام برای سلامت قلب و
رازهای پنهان خرما: فوایدی که از آن بی خبرید!
. گفته می شود که خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. تقویت سلامت دستگاه گوارش خرما همچنین انتخاب خوبی برای یک سیستم گوارشی سالم است. فیبر غنی خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین گفته می شود که خرما شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد
کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟
گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم ترین آنها کاهش سطح مواد مغذی در بدن می تواند باشد. گرفتگی، عارضه ای است که در آن یک یا گروهی از ماهیچه ها به طور ناگهانی منقبض شده و درد وحشتناک و آزار دهنده ای را ایجاد می کنند. گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد اما جالب اینجاست که حتی زمانی که شما خواب هستید هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید. واقعا پشت کرامپ
هفت ماده غذایی مفید برای افزایش طول عمر
خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است. آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر کمک می کنند. 2) زردچوبه زردچوبه حاوی یک ترکیب فعال زیستی با خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. التهاب مزمن عامل مهمی در بسیاری از بیماری های مرتبط با پیری است
فواید ویتامین C + بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث
به حد کافی نباشد اکسیژن رسانی به عضلات مختل می شود و در نتیجه عملکرد عضلات دچار مشکل می شود. مصرف ویتامین C در ورزشکاران مرد موجب پایین نگه داشتن سطح کورتیزول نسبت به تستوسترون می شود که این موضوع باعث می شود که عملکرد ورزشکار در روز در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و به این شکل فرد ورزشکار بهتری از تمرینات خود کسب کند. تأثیر ویتامین سی برای کاهش وزن وضعیت ویتامین ث
رژیم سریع سلامت بدن را به خطر می اندازد
شبکه بهداشت و درمان سرعین در خصوص پیامدهای لاغری اظهار داشت: ضعف سیستم ایمنی، کاهش انرژی و خستگی مفرط، افزایش خطر پوکی استخوان، مشکلات قاعدگی در زنان از جمله پیامدهای لاغری است. وی در پایان سخنان خود گفت: کاهش وزن با رعایت رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم توصیه می شود و برای لاغری، افزایش مصرف کالری از طریق غذاهای سالم و تمرینات قدرتی می تواند مؤثر باشد که در هر دو حالت، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک ضروری است. انتهای خبر/ ش
آیا این افسانه ها درباره کلم بروکلی درست است؟
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، کودکان ممکن است مایل به شنیدن این حقیقت نباشند، اما کلم بروکلی یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید مصرف کنید. به نقل از نیویورک تایمز، تمام بخش های کلم بروکلی از گل تا ساقه، مملو از مواد مغذی هستند که به سلامت قلب و استخوان ها کمک می کنند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش دهد. امیلی هو، پروفسور تغذیه، می گوید: کلم بروکلی فواید مختلف و بی ن
سهم بانوان در ابتلا به بیماری آرتروز 60 درصد است
یا بلند کردن اجسام سنگین در بروز آرتروز دخیل هستند، همچنین خطر بسیاری از عوامل میکروبی مانند باکتری ها و ویروس ها ممکن است باعث عفونت در مفاصل و ایجاد انواع آرتروز شوند. موسویان با بیان اینکه بسیاری از درمان های ارتوپدی برای پیشگیری از بروز آرتروز زودرس علامت دار انجام می شود، ادامه داد: وقتی آرتروز ایجاد شد، ورزش و تقویت عضلات و اصلاح بیومکانیک اندام، جلوی پیشرفت و علامت دار شدن را می
تاثیر ورزش بر انواع سرطان
به گزارش نخست نیوز ، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _فعال بودن بدنی همچنین به حفظ وزن سالم و محافظت در برابر سرطان کمک می کند. آنچه مشخصه سرطان است صورت مشترک از رفتارهای غیرطبیعی سلول مانند تقسیم سریع سلول و تهاجم به بافت اطراف است که با تغییرات DNA مرتبط می باشد. هنگامی سرطان پیشرفت می کند که فرآیندهای عادی کنترل رفتار سلولی انجام نشود و سلول سرکشگر
ورزش؛ شادی، سلامتی
شاید این سوال پیش بیاید که چرا باید ورزش کنیم و دلیل تاکید پزشکان و متخصصان برای اهمیت دادن به ورزش روزانه چیست؟ ورزش در همه سنین باید انجام شود برای اینکه بدن انسان نیازمند تحرک و داشتن فعالیت بدنی، جسمی و حرکتی است تا استخوان ها، مفاصل، عضلات و بافت های بدن سالم و قدرتمند باشند و در برابر بیماری ها مقاوم شوند. ورزش در بهبود عملکرد قلب و گردش خون، تقویت حافظه، مقاوم تر شدن بدن در
استوار بمانید!
عضلات مرکزی: تقویت عضلات شکم، کمر و لگن، حمایت مورد نیاز از ستون فقرات را فراهم می کند. ورزش هایی مانند پلانک، بریج و حرکات یوگا می توانند به تثبیت ستون فقرات و کاهش خطر درد کمک کنند. این تمرینات هم برای مردان و هم برای زنان مفید است، اما می تواند به ویژه برای زنان در دوران بارداری یا پس از زایمان مفید باشد، زیرا اضافه وزن می تواند به کمر فشار وارد کند. تحرک، تحرک، تحرک:
72 درصد زنان ایرانی چاقی و اضافه وزن دارند
سلامت نیز کاهش می یابد. دکتر کیانفر با بیان اینکه مشکل چاقی و اضافه وزن فقط مخصوص زندگی شهری نبوده و تمامی زنان در اقصی نقاط کشور از شهر تا روستا را دچار کرده است، گفت: در سنین بین 55 تا 64 سال، 20 درصد زنان چاق و در سنین 44 تا 54 ساله نیز 21 درصد چاق هستند، یعنی در گروه سنی 44 تا 54 ساله ، از هر پنج زن، یک نفر چاق است. تاکید بر حداقل 150 دقیقه تحرک بدنی در هفته
اهمیت فعالیت بدنی در زندگی روزانه ما
و می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. ترکیب ورزش با رژیم غذایی مناسب می تواند به نتایج بهتری منجر شود. همچنین ورزش منظم به تقویت قلب و عروق کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تقویت عضلات و استخوان ها دلیلی دیگری بر اهمیت ورزش کردن است. فعالیت های ورزشی به تقویت عضلات و استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مورد دیگری که باید به آن اشاره کرد بهبود روحیه و کاهش
مصرف یک تخم مرغ در روز سودمند است؟
. ویتامین B موجود در تخم مرغ قادر خواهد بود انرژی لازم شما در طول روز را در اختیارتان قرار دهد. فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در این هم رابطه می گوید: تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان اینکه تخم مرغ بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن را داراست، افزود: تخم مرغ
دلایل اهمیت دریافت ویتامین D در پاییز و زمستان
از میان 13 ویتامین ضروری که برای حفظ سلامت بدن به آنها نیاز داریم، مصرف ویتامین D، به ویژه در فصول پاییز و زمستان،بسیار ضروری و هائز اهمیت است. تخمین زده می شود که یک میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند. برخلاف سایر ویتامین هایی که عمدتاً از طریق غذا خوردن دریافت می کنیم، ویتامین D اغلب با قرار گرفتن در معرض آفتاب دریافت و تولید می شود. به همین دلیل آن را به عنوان ویتامین
مرگ زودهنگام چه کسانی را تهدید می کند؟
شفاآنلاین: سلامت گروهی از متخصصان علوم پزشکیِ آمریکا در بررسی انجام شده به ارزیابی اطلاعات 8326 مرد و زن 65 ساله و بالاتر پرداختند و با در نظر گرفتن فاکتور های اجتماعی-جمعیتی، بیماری های مزمن و سابقه استعمال سیگار به این نتیجه رسیدند که افرادی با عضلات ضعیف 50 درصد بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند. به گزارش شفا آنلاین : به گفته متخصصان حفظ توانی عضلانی در طول زندگی به خصوص در دوران
با این خوراکی ها مانع پوکی استخوان شوید
گروه سلامت: اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی
یک سوم بانوان در سنین بالای 50 سال در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند
روبرو شد بیش از 100 نفر از پرسنل دانشکده پزشکی زیر پوشش قرار گرفتند که در بررسی های انجام شده، از نظر عوامل خطر استئوپروز، به صورت متوسط سطح مصرف لبنیات روزانه، دریافت کلسیم و تحرک بدنی پایین بود که آموزش و مشاوره به همکاران ارائه گردید. پوکی استخوان وضعیتی است که در آن چگالی استخوان تحلیل می یابد و در واقع استخوان از مواد سازنده آن خالی می شود. این بیماری یک بیماری خاموش است که علائم اولیه آشکاری ندارد و پس از استقرار، خود را در سنین بالاتر با علائم درد، کاهش قد، شکستگی های استخوانی بخصوص در ستون فقرات، لگن، سر استخوان ران، ساعد و در نهایت کاهش کیفیت زندگی، نشان می دهد. ...
2 عامل مهم برای افزایش عمر باکیفیت
مشکل چاقی و اضافه وزن فقط مخصوص زندگی شهری نبوده و تمامی زنان در اقصی نقاط کشور از شهر تا روستا را دچار کرده است، گفت: در سنین بین 55 تا 64 سال، 20 درصد زنان چاق و در سنین 44 تا 54 ساله نیز 21 درصد چاق هستند، یعنی در گروه سنی 44 تا 54 ساله، از هر پنج زن، یک نفر چاق است. تاکید بر حداقل 150 دقیقه تحرک بدنی در هفته رییس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت با تاکید بر لزوم آگاهی
علت و راه های درمانی سندرم باسن مرده
ارتوپد ارجاع دهند که در زمینه مشکلات استخوان، عضله، مفصل و بافت های نرم تخصص دارد. با تمرین های ورزشی تحمل وزن مانند ددلیفت، لانژ، اسکوآت و استپ آپ و همچنین به کمک تجهیزات ورزشی مانند وزنه هم می توان عضله سرینی را تقویت کرد. چگونه عضلات سرینی را فعال نگه داریم؟ از آنجا که سندرم باسن مرده معمولا به دلیل نشستن طولانی مدت ایجاد می شود، یکی از راه های پیشگیری از آن پرهیز
واژگونی تلخ پژو 405 در سمیرم اصفهان/ چند نفر جان سالم به در بردند؟
به گزارش رکنا از اصفهان ؛ طبق اعلام اورژانس اصفهان، واژگونی پژو 405 در سمیرم به سمت شهرضا نرسیده به گردنه خروس گلو رخ داد. در این 3 نفر شامل یک مرد 64 ساله و 2 زن 34 ساله مصدوم شدند که توسط سه آمبولانس به بیمارستان سیدالشهدا سمیرم منتقل شدند. متاسفانه در این حادثه یک مرد 55 و یک زن 35 سال جان خود را از دست دادند. لینک کپی شد
اثرات ورزش بدن سازی بر سلامت زنان
تنها منجر به یک رابطه ناسالم با غذا و ورزش می شود. علاوه بر این، اجازه بیشتربخوانید: نگاهی به موانع حضور فعال زنان در ورزش افزایش و توسعه تراکم استخوان تحقیقات پزشکی نشان می دهد که زنان یائسه به طورقطع کاهش تراکم استخوان را تجربه می کنند. تمرینات مقاومتی یا وزنه برداری منظم رشد استخوان را تحریک می کند و همچنین تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد.