وقتی شغل تان نمی گذارد لاغر شوید... - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
میوه های تازه بدون قند افزوده را مصرف کنید. _ فراورده های لبنی کم چرب و گوشت های بدون چربی را انتخاب کنید. _ هر از گاهی بجای زولبیا و بامیه، سالاد میوه بخورید، چه عیب دارد؟ _ بمنظور سوزاندن کالری اضافه، هر روز حداقل نیم تا یک ساعت پیاده روی کنید. نقش آشپزی سالم در کنترل وزن غذای سالم در هنگام آشپزی، هر زمان که ممکن است با اجتناب از مصرف روغن زیاد ...
10 نکته برای حفظ سلامتی در محیط کار
هشت ساعت پشت میز نشستن آن هم شش روز هفته فشار زیادی بر بدن تان وارد می کند. متخصصین دستورالعمل هایی عنوان می کنند که به شما کمک می کند با وجود ساعات زیادی که در محل کار هستید، سالم و متناسب بمانید. از خوردن این تنقلات پرهیز کنید، بعد از ناهار کمی پیاده روی کنید، کیبردتان را تمیز کنید و با همه این کارها سلامت تان را در محل کار تقویت کنید. ...
10 موردی که نباید تحمل شان کنید
اگر بنا باشد هر چیزی که مطابق میلتان نیست را تحمل کنید هیچ گاه تغییری در زندگی تان رخ نخواهد داد ضمن اینکه بعضی از اتفاقات هست که به هیچ وجه نباید تبدیل به عادت شده و تحمل شوند. درحال حاضر چه چیزی را در زندگی تحمل می کنید؟ مثلا اضافه وزن دارید؟ یا از شغل تان بیزارید ؟ یا آنقدر نامرتب هستید که بیشتر وقت استراحت تان به پیدا کردن وسیله ای که می خواهید می گذرد؟ برای شاد، مثمرثمر و منعطف ...
ازدواج تا چه اندازه روی تناسب اندام ما تاثیر میگذارد ؟
پیدا کرده است. این در حالی است که 28 درصد معتقد هستند چاقی آنها بر میزان وزن همسرشان اثرگذرا بوده است. خبر خوشحال کننده ایجاست که اغلب زوج هایی که هم زمان و پس از شروع زندگی مشترک چاق می شوند در کاهش وزن هم زمان با یکدیگر نیز موفق عمل می کنند. بنابراین، اگر قصد ازدواج و رفتن زیر یک سقف را دارید بدانید که زندگی مشترک با وجود تمام شیرینی هایش دور کمر شما را بزرگ می کند. پس با یک برنامه غذایی صحیح و حذف میان وعده های غیر ضروری به استقبال زندگی بدون اضافه وزن بروید. منبع دیلی میل ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
شما را تخفیف دهد و در نتیجه چربی اضافه در بدن شما آب شود. - چای سبز: چای سبز دارای ماده موثری به نام کاتچین است. این ماده موثر باعث افزایش متابولیسم چربی ها می شود. - آب و لیمو: کبدی که تحت استرس قرار گرفته باشد نمی تواند به درستی چربی را متابولیزه کند. به منظور سم زدایی کبد می توان از آب لیمو استفاده نمود. این ترکیب آنزیم های سم زدایی کننده در کبد را افزایش می دهد. ب ...
روشهای غلبه بر استرس روزانه
بهنوش ملکیان روانشناس در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره دلایل استرس روزانه گفت: برخی افراد ممکن است در طول روز به صورت ناخواسته دچار استرس شوند. اینگونه نگرانی ها می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد و باعث پریشانی و آشفتگی ذهنی شود. وی افزود: برخی افراد همواره ترس از دیر رسیدن به قرار کاری، محل کار و ... دارند، اینگونه افراد بهتر است 15تا 20 دقیقه زودتر حرکت ...
4 رژیم غذایی فوری برای کاهش وزن
آکا ایران: اگر دچار اضافه وزن هستید و لباس های مهمانی تان به سختی به تن تان می نشیند، این مطلب را بخوانید و با چهار رژیم غذایی فوری، که می توانند شما را از شر چهار و نیم کیلو اضافه وزن خلاص کنند، آشنا شوید. کارشناس سلامت استفاده از این رژیم ها را برای طولانی مدت به شما توصیه نمی کند، اما اگر در شرایط اورژانسی مهمانی های نزدیک هستید، می توانید یکی از این راه ها را انتخاب و امتحان کنید ...
برخی مواد غذایی مضر برای خانم های باردار
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، به نقل از سیمرغ ، ممکن است تحمل خوردن هر غذایی را نداشته باشید و شاید خیلی از خوراکی هایی که پیش از این با دیدن شان چشم های تان برق می زده- با شکل گرفتن یک جنین در رحم تان- حال شما را خراب کند. شاید پس از چند روز بی میلی به غذا خوردن، یک سیخ جگر هم اشتهای تان را تحریک کند و هم توان از دست رفته تان را به شما برگرداند، اما متخصصان می گویند حتی برای ...
چه عواملی کلیه را تهدید می کند؟
کلیه هستند. مشخص شده است که کلسیم در دستگاه گوارش به موادی شیمیایی به نام اگزالات از غذای تان متصل می شود، و از ورود آنها به دستگاه ادراری و جریان خون تان و تشکیل سنگ در آنها ممانعت می کند. لازم به ذکر است که کلسیمی که از مواد غذایی دریافت می کنید، برای بدن مفید است- نه مکمل های کلسیم. در واقع تحقیقات نشان داده اند این مکمل ها ریسک ابتلا به سنگ کلیه را تا 20 درصد در شما ...
40 درصد زنان آمریکایی از چاقی مفرط رنج می برند
...> بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 15 درصد از زنان و 11 درصد از مردان در سرتاسر جهان چاق هستند. چاقی، که صرفا به معنی اضافه وزن نیست، یکی از مشکلات پیشروی بهداشت عمومی در جهان در نظر گرفته شده است، چراکه می تواند نقطه آغازی برای دیابت باشد و منجر به بیماری های قلبی و دیگر مشکلات جدی سلامت شود. تا اوایل سال 1980، تنها حدود یک نفر از هر 6 بزرگسال چاق محسوب می شدند. ...
از شایع ترین علل حملات سردردهای میگرنی دوری کنید
.... همچنین اجتناب از عوامل تشدیدکننده میگرن نیز موجب جلوگیری کامل از سردرد نمی شود: استرس در محیط کار: هر چیزی یا هر کسی که باعث افزایش سطح استرس در شما شود، می تواند آغاز کننده سردردهای تنشی یا میگرنی باشد. بیش از 80 درصد مبتلایان به میگرن، استرس و اضطراب را به عنوان عوامل محرک سردردهای خود ذکر کرده اند. حوادث و تغییرات اجتناب ناپذیر زندگی روزمره، تغییر شغل و ... همگی منابع ایجاد استرس ...
پرخوری عصبی با این عوامل
کلیوی به خاطر تخلیه نمک بدن. بی اشتهایی عصبی از پرخوری عصبی خطرناک تر است! بی اشتهایی عصبی دسته دیگری از بیماری اختلال خوردن است. فردی که به این بیماری دچار است تمایلی به خوردن غذا ندارد. همچنین دائما خود را یک فرد چاق معرفی می کند، در صورتی که در واقعیت خبری از چربی های اضافه نیست؛ این افراد ترس زیادی از چاق شدن دارند. کم اشتهایی عصبی بسیار خطرناک تر از بیماری پرخوری عصبی است ...
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
از این نظر مهم است که در بزرگسالی فرد را به بیماری های دیابت، فشار خون بالا و کلسترون بالا گرفتار کرده و در کودکی می تواند باعث افسردگی و اعتماد به نفس پایین کودک شود. تغذیه در کودکان 2 تا 3 سال کودکان 2 تا 3 سال 35 درصد و بالای 3 سال 30 درصد از کالری مورد استفاده بدن خود را باید از چربی ها بدست آورند. این چربی ها باید از نوع چربی های اشباع نشده باشد و از خوردن چربی های اشباع ...
بدن به رژیم های غذایی غلط واکنش نشان می دهد
، از قلبتان محافظت کرده و به سلامت کلی شما کمک می کنند. شارون پالمر، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب the plant powered diet نیز می افزاید: هنگامیکه این چربی های خوب با یک رژیم غذایی سالم همراه باشند، می توانند مانع چاق شدن شما شوند. 2. اشتباه: برای کاهش وزن، میان وعده را کنار بگذارید مایک کلنسی، مربی شخصی بدنسازی در باشگاه David Barton در نیویورک می گوید که خوردن غذا در مقادیر کوچک و ...
سلامتی قربانی تبلیغات بیهوده
معمول این کفش ها را به پا می کردند نسبت به زنان کتانی پوش 25درصد بیشتر فشار روی پاشنه پای خود تحمل کردند. در کل زنانی که این کفش ها را می پوشند پیاده روی زیادی ندارند و در انتهای یک سال بین یک تا دو کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. کفش های مدعی لاغری با پای شما چه می کنند؟ کفش های موسوم به کفش های لاغری یا (toningshoe) مدعی هستند که می توانند باعث افزایش حرکت عضلات و در نتیجه افزایش مصرف ...
مهمترین و سالم ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن!
. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می دهد، متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و هیچ نوعی کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید، بنوشید، تا 30 درصد متابولیسم بدن تان افزایش می یابد و این یعنی در طول یک سال، بیش از دو کیلو وزن کم می کنید. روش های لاغری بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش های نامناسب می روند که ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
به گزارش صبحانه ، چند سالی است که حلول ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان همزمان شده و بسیاری از روزه داران برای آنکه بتوانند روزهای طولانی و گرم را تاب بیاورند، در وقت سحر و افطار بیش از حد مایعات یا مواد غذایی مصرف می کنند یا سراغ غذاهای نامناسب می روند و درنتیجه با پایان ماه مبارک رمضان دچار اضافه وزن شده یا به خاطر بروز ناراحتی های گوارشی اصلا موفق نمی شوند تمام روزه های خود را بجا ...
نکاتی برای موفقیت در تعامل با دیگران
آدم ها برای رسیدن به توافق تقلید زبان بدن زوج کاری شان باشد. آدم هایی که سریع صحبت می کنند بهتر می توانند مخالفان را متقاعد کنند اگر سعی دارید فردی را متقاعد کنید تا از نقطه نظر شما به موضوع نگاه کند، نباید وقت زیادی به او بدهید تا درباره استدلالتان انتقادی فکر کند، بنابراین سریع صحبت کنید. در یک پژوهش، پژوهشگران از دانشجویان دوره کارشناسی- که اکثرشان موافق پایین تر بودن سن مجاز ...
اعتیاد به کار و عوارض جانبی آن
درصد افراد واجد شرایط عنوان معتاد به کار براساس پاسخ به سوالات زیر مشخص شدند: -معمولا فکر می کنید که چه زمانی برای انجام کار بیشتر وقت پیدا می کنید. -زمانیکه از انجام کار منع می شوید احساس استرس دارید. -دیگران به شما می گویند کمتر کار کنید، اما حرف شان را گوش نمی دهید. -آنقدر زیاد کار می کنید که تاثیر منفی بر سلامت تان گذاشته است. با انجام بررسی ...
سلولیت چیست؟
بیشتر در خانم ها رایج است. سلولیت تنها در خانم هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد، بلکه زنان لاغر یا آن هایی که وزن ایده آلی دارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. تقریبا 85درصد خانم های بالای 20سال در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب ناخواسته این چربی ها شکایت دارند. چه میوه هایی بخوریم؟ مصرف میوه های تازه و سبزی های برگ سبز بسیار مفید ...
بهترین قند و شکر رمضان/ خرما خطر سکته را کمتر می کند
کسانی که داخل دهان شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند. در ضمن، خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند. همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه رو هستند نیز باید در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند. این کارشناس بهداشت مواد ...
10 نشانه اخطاردهنده زخم معده
. کاهش وزن ناگهانی از دست دادن اشتها ممکن است باعث کاهش وزن ناگهانی به دلیل نخوردن غذا شود. کاهش وزن همچنین می تواند به علت استفراغ های مکرر در اثر زخم معده باشد. 9. خون بالا آوردن بالا آوردن در بیماری زخم معده به دلیل میزان بالای آنزیم های گوارشی در معده و روده شایع است. اما وجود اندکی خون در استفراغ، می تواند نشان دهنده ی پیشرفت زخم معده و نیاز به مراقبت پزشکی در ...
هشت اپلیکیشن که شما را برای موفقیت در امتحانات یاری می کنند
معجزه می کنند. با نوشتن نکات مهم امتحانی روی این تکه کاغذهای کوچک، هم از فشار روانی تماشای جزوه های قطور کم می کنید و هم می توانید نکاتی که باعث نجات و پاس شدن تان می شوند را با سرعتی بالا مرور کنید. اگر در شب های امتحان نه وقت و نه حوصله ساخت فلش کارت های کاغذی را ندارید، توصیه می کنیم موبایل تان را برداشته و Lemorize را در آن نصب کنید. با این اپلیکیشن فوق العاده می توانید در کسری از ...
چگونه با درد کنار بیاییم؟
به جنبه های منفی مشکل تان و به کار بردن جملاتی مانند :”من نمی توانم با درد مقابله کنم”، از جمله های مثبتی مثل: ” من هر روز احساس بهتری دارم ” و ... استفاده نمایید. سالم زندگی کنید همان طور که می توانید با سالم زندگی کردن از دردهایتان بکاهید، می توانید خود را در برابر بسیاری از بیماری های دیگر حفظ کنید. اجتناب از مصرف دخانیات، خواب کافی، وزن ایده آل و فعالیت و ورزش کافی از ...
8 غذای سالم که برای شما مفید نیستند!
لاکتوز نامیده می شود. در مجموع انتخاب شما باید محصولی با درصد لاکتوز کمتر باشد. 3- ماست یخزده درست است که ماست های میوه ای یخ زده به اندازه بستنی کالری ندارند و چاق نمی کنند اما به عنوان مصرف روزانه برای سلامتی مفید نیستند. ماست یخ زده به نظر سالم می رسد چرا که نام ماست روی آن قرار دارد و از نظر ما، ماست به هرشکل مفید است. اما اگر دوباره مطلب بالا را بخوانید متوجه دلیل آن خواهید ...
5 نکته ای که باید قبل و بعد از اهدای خون رعایت کنید
دوستانه یادآوری می کند. شعار امسال روز جهانی اهدای خون این است: با اهدای خون زندگی را به اشتراک بگذاریم. در اینجا 5 قدم برای اهدای خون تحت سالم ترین و ایمن ترین شرایط عنوان شده است: واجد شرایط بودن تان را بررسی کنید: بانک های خون اگرچه مردم را تشویق به اهدای خون مستمر و منظم می کنند اما فرد اهدا کننده باید واجد شرایط مناسب باشد. چنین فردی باید حداقل 17 سال و دارای 110 پوند وزن ...
راه های سم زدایی از بدن
انسولین ترشح می کند تا سطح قند خون را کنترل کند. برای سم زدایی این ارگان می توانید صبحانه تان را با آب لیمو یا آناناس شروع کنید. مصرف روزانه ی سبزیجات حاوی ویتامین ب مانند عدس، مارچوبه، و اسفناج را افزایش دهید. برای سالم تر بودن، سم زدایی کل ارگان های درون بدن نقشی کلیدی دارد. موضوع واقعا فوق العاده ای که درباره ی سم زدایی ارگان ها وجود دارد ساده بودن آن است. رمز و رازی پرفایده پشت سم زدایی قرار دارد: خوردن غذاهای سالم! منبع: استث نیوز ### ...
چرا باید همین حالا کسب و کارمان را شروع کنیم؟
ترین هزینه تان( مالیات) را حذف می کنید. شما از مالیت خویش فرما آگاهی دارید. 18.هر روز، چالش های جدید. راه های جدیدی را برای تحریک ذهن تان پیدا می کنید. 19.خودتان را در معرض فرهنگ های جدید قرار می دهید. چشم اندازها و رویکردهای جدید را کشف می کنید. 20.کشف حوزه های جدید. در صنعت تان عمیق تر و عمیق تر فرو می روید تا کشف های جدیدی داشته باشید. 21.خلق یک دارایی ...
16 حرفی که نباید در مذاکره برای حقوق بگویید
. ‘من به دنبال مبلغ X هستم.’ هرگز نخستین رقم را پیشنهاد ندهید. لین تیلور، نویسنده ی ستمگر سرکش محل کارتان را رام کنید : رفتار بچگانه ی رییس را مهار کنید و در شغل تان موفق شوید، می گوید: “شما باید فضایی برای گفت وگو بگذارید.” کان موافق است و می گوید: “یک استراتژی خوب برای مذاکره این است که بگذارید کارفرما نخستین رقم را پیشنهاد بدهد. این شما را در موضعی قرار می دهد که رقم ...
فواید سفر برای سلامتی
که افراد مسافرتی در پیش دارند، احساس شادکامی بیشتری می کنند. زمانی که قرار است به سفر برویم، احساسات بهتری نسبت به خودمان، موقعیت اقتصادی خانواده و کیفیت زندگی مان داریم. مطالعه دیگری در سال 2014 انجام شد نشان داد افراد به داشتن مسافرت بیش از سایر فرصت ها همچون خرید یا به دست آوردن چیزی روی خوش نشان می دهد، احتمالا به این خاطر که مسافرت برای تندرستی شما خوب است. 2. سفر کردن به مدیریت ...