جینسنگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی دارد؟ - عصر ایران
جینسنگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با این نوشیدنی دلچسب لاغر شوید
به گزارش راهبرد معاصر، به نقل از مدیکال نیوز تودی، تحقیقات جدید نشان می دهد که 6 میلی گرم کافستول دو بار در روز به مدت 12 هفته ممکن است وزن و چربی بدن را کمی کاهش دهد، اما حساسیت به انسولین یا تحمل گلوکز را بهبود نمی بخشد. کافستول یک ترکیب دی ترپن طبیعی است که در قهوه یافت می شود، به ویژه قهوه ای که از طریق روش های فیلتر نشده مانند قهوه جوشانده، ترک، فرنچ پرس و قهوه اسپرسو دم می شود
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
فرارو- با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می توان آن را کنترل کرد. به گزارش فرارو به نقل از نیویورک پست، کارشناسان می گویند مصرف غذا های سالم می تواند با تغذیه بدن، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی، اثرات استرس و اضطراب را کاهش دهد. محققان مدت هاست که بر اهمیت ارتباط روده و مغز تأکید کرده اند؛ روده و مغز
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس زیادی دارید، ممکن است صبح ها با شدت
ویتامینی برای سلامت روح و جسم
مطالعه کنند. هدف نشان دادن گزینه در آغوش گرفتن به صورت یک شاخص معمولی از یک رابطه صمیمانه و نزدیک با شخصی دیگر است. تحقیقات علمی این تیم نشان دادند که افرادی که با دیگران در تعارض هستند، میزان استرس و اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و کمتر قادر به مبارزه با سرماخوردگی هستند. همچنین تحقیقات حاکی از این بودند که برعکس گروه ذکر شده در فوق افرادی که از
مردان و زنان تجربه متفاوتی از درد دارند
گمان است، شاید یکی از دلایلی که زنان بیشتر به مواد افیونی معتاد می شوند این است که از نظر بیولوژیکی کمتر به مواد افیونی واکنش نشان می دهند و برای تسکین درد نیاز به مصرف بیشتر دارند. این مطالعه داده های دو کارآزمایی بالینی را با مجموع 98 شرکت کننده، از جمله افراد سالم و کسانی که مبتلا به کمردرد مزمن تشخیص داده شده بودند، ترکیب کرد. شرکت کنندگان تحت یک برنامه آموزشی مدیتیشن قرار گرفتند
تاثیر قهوه بر کاهش دیابت نوع 2
طور مزمن مقادیر زیادی کافئین حداقل پنج روز در هفته مصرف می کنند ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی باشند. برای این مطالعه، محققان استفاده از قهوه پنج روز در هفته به مدت بیش از یک سال را مصرف مزمن کافئین تعریف کردند. این معادل حدود 400 میلی گرم کافئین در روز یا تقریبا چهار فنجان قهوه، 2 نوشیدنی انرژی زا یا 10 قوطی نوشابه بود. بر همین اساس محققان دریافتند افرادی که حداقل
این 5 علامت کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد
ماهیچه هایی که پلک را احاطه کرده اند اتفاق می افتد. این عارضه در کنار کمبود منیزیم با استرس، خستگی، مصرف کافئین، خستگی چشم ناشی از خیره شدن طولانی مدت به کامپیوتر، مصرف برخی دارو ها و اختلالات مغز و سیستم عصبی مرتبط است. منیزیم نقش مهمی در عملکرد ماهیچه ها ایفا می کند. در حالی که مکمل های منیزیم مختلفی در بازار وجود دارند، متخصصان توصیه می کنند پیش از خرید با پزشک مشورت شود و از نوع منیزیم مناسب با
8 گیاه جادویی برای آرامش اعصاب!
دمنوش، عصاره، قرص یا کرم می تواند در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر واقع شود. نتایج یک بررسی در سال 2016 نشان داد که مصرف بابونه به اشکال مختلف به کاهش عود علائم اضطراب فراگیر کمک می کند. با این حال از آنجایی که بابونه می تواند منجر به بروز واکنش های آلرژیک شود یا با داروهای خاصی از جمله وارفارین و سیکلوسپورین اختلال نشان دهد حتماً باید پیش از مصرف دمنوش یا انواع مکمل های آن با پزشک مشورت
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
بدانید یک مطالعه حیوانی نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی فلاونوئیدهای عناب به کاهش استرس و التهاب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در کبد کمک می کند. عناب هنوز در عطاری ها برای بهبود کیفیت خواب و عملکرد مغز استفاده می شود. تحقیقات در حال ظهور نیز نشان می دهند که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد موجود در آن مسئول این اثرات هستند. همچنین، این میوه توسط پزشکان نیز تجویز می شود اما فراموش نکنید
کمبود این 5 ویتامین و مواد معدنی موجب سردرد می شود
ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D کمک کند. یک تجزیه و تحلیل در سال 2021 از پنج مطالعه با کیفیت بالا نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین D به طور قابل توجهی طول مدت، دفعات و شدت سردردهای میگرنی را در مقایسه با مصرف پلاسیبو (دارونما) کاهش می دهد. تعداد افراد مبتلا به کمبود ویتامین D در بین بیماران مبتلا به میگرن و سردرد بین 45% و 100% گزارش شده است. در تعدادی از مطالعات، سطح پایین
درس خواندن در شب؛ راهکارهای موثر مطالعه شبانه
نشان داده است که عملکرد شناختی افراد، از جمله تمرکز، حافظه و توانایی حل مسئله، در طول روز و با توجه به ریتم شبانه روزی آنها متفاوت است. به طور کلی، عملکرد شناختی در ساعات اولیه صبح و پایانی بعدازظهر به اوج خود می رسد و در ساعات پایانی شب و اولیه صبح کاهش می یابد. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که درس خواندن در شب می تواند برای برخی افراد مفید باشد . برای مثال، مطالعه ای در سال 2023
سلامت روان از مهمترین ابعاد سلامتی انسان
به گزارش یاقوت نیوز ؛ عوامل مختلفی مانند فشارهای زندگی مدرن، مشکلات اقتصادی، تغییرات در ساختار خانواده و رویدادهای استرس زای اجتماعی می توانند بر سلامت روان افراد تأثیرگذار باشند. آمار بیماری های روانی در ایران افسردگی بیشترین بیماری روانی در ایران است. زنان دو برابر مردان بیشتر از آن رنج می برند. این مسئله در ایران نسبت به دیگر کشورها بیشتر است. حدود 21 میلیون نفر در ایران
با کنسرو سبزیجات از کبودی و خونریزی های طولانی راحت شوید!
زخم هاست. در شرایطی که افراد در اثر رژیم غذایی نامناسب یا بیماری ممکن است دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی شوند، مصرف کنسرو سبزیجات می تواند به بهبود شرایط کمک کند؛ زیرا منبعی مفید از مواد مغذی هستند. ویتامین K در برخی از سبزیجات کنسرو شده وجود دارد. براساس مطالعات صورت گرفته در سال 2023 در مؤسسه ملی سلامت NIH، کمبود ویتامین K می تواند فاکتورهای مهم لخته شدن خون را مختل کند
بهترین مواد غذایی برای رفع یبوست
سبزیجات، کلم بروکلی حاوی سولفورافان است، ماده ای که از روده محافظت کرده و هضم را آسان می کند. حبوبات دارای فیبر بسیار بالایی هستند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از فیبر مصرفی روزانه را تأمین می کند. علاوه بر این، پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B6 موجود در حبوبات، یبوست را هم کاهش می دهد. میوه ها هم چنین سرشار از فیبر نامحلول هستند و
خواص بهار نارنج چیست + طرز تهیه دمنوش و طریقه مصرف
سیستم عصبی باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. در روزهایی که احساس افسردگی می کنید یا فشارهای عصبی زیاد منجر به ایجاد سردرد شما شده است؛ به راحتی می توانید دمنوش بهارنارنج را آماده و مصرف کنید. این دمنوش در درمان بی خوابی هم مؤثر است. نرم و روشن کردن پوست با بهره گیری از خواص بهار نارنج یکی دیگر از خواص بهار نارنج، نرمی پوست و روشن کردن آن است. آب بهار نارنج باعث درخشندگی و
چای کرک چیست؟ همه چیز درباره این نوشیدنی
دارد از جمله افزایش انرژی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین دردهای عضلانی. 3.چگونه می توان چای کرک را تهیه کرد؟ برای تهیه چای کرک، می توانید یک عدد کیسه چای سبز و زعفران را در آب جوش بگذارید و حدود 5-10 دقیقه صبر کنید تا طعم و رنگ زعفران به آب منتقل شود. 4.چند بار در روز می توان چای کرک را مصرف کرد؟ به طور معمول، می توانید هر روز یک یا
با این نوشیدنی لاغری تان تضمینی است
تحقیقات جدید نشان می دهد که 6 میلی گرم کافستول دو بار در روز به مدت 12 هفته ممکن است وزن و چربی بدن را کمی کاهش دهد، اما حساسیت به انسولین یا تحمل گلوکز را بهبود نمی بخشد. خبر مرتبط نتیجه نهایی یک تحقیق؛قهوه برای قلب خوب است یا نه؟ یک مطالعه بسیار بزرگ در بریتانیا که در سال 2022 منتشر شد، نشان داد که بزرگسالانی که مقادیر بیشتری قهوه شیرین نشده یا شیرین شده با شکر
اگر میخواهید مبتلا به آلزایمر نشوید این چهار دمنوش را فراموش نکنید
به گزارش شهرآرانیوز، خیلی وقت ها با یک اتفاق کوچک مثل فراموش کردن یک نام، یک شماره تلفن یا هر چیز دیگر، افراد انرژی منفی بزرگی را به درون خود وارد می کنند و آن اطلاق عنوان آلزایمر به خود است. با عوامل زیادی فراموشی می تواند به سراغ انسان بیاید ازجمله بی خوابی های مکرر و طولانی، خستگی مزمن، گرسنگی طولانی مدت، بیهوشی های عمیق یا تعدد دفعات بیهوشی، اضطراب شدید یا طولانی مدت، غم و اندوه و
خوردن انار در دوران شیردهی، مجاز است؟
/> بیشتر بخوانید: چگونه بعد از یائسگی تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟ از ورزش تا رژیم غذایی تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف روغن هسته انار به مدت 12 هفته ممکن است خواب برخی از زنان دارای علائم یائسگی را بهبود ببخشد، اما گرگرفتگی را کاهش نمی دهد. تحقیقات اولیه نشان می دهد که نوشیدن آب انار یا مصرف عصاره انار تا 2 سال ممکن است پیشرفت سرطان پروستات را کاهش دهد. سایر تحقیقات
فواید چای سیاه برای سلامت قلب؛ رازهای یک نوشیدنی آرامش بخش
فلاونوئیدها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته می شوند و ممکن است به بهبود متابولیسم لیپید کمک کنند. با کاهش جذب کلسترول در روده ها و افزایش دفع آن، این فلاونوئیدها می توانند در کاهش سطح کلسترول خون موثر باشند. علاوه بر این، یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که شرکت کنندگانی که چای سیاه می نوشیدند، بین 6 تا 10 درصد کاهش چربی خون را طی سه هفته گزارش کردند. توجه به این نکته مهم است که فواید
هومیوپاتی راهی طبیعی به سوی سلامتی است
هومیوپاتی به عنوان بخشی از روال مدیریت استرس خود استفاده می کنند، اغلب با بهبود ثبات عاطفی و کاهش اتکا به دارو، بهتر می توانند با چالش های زندگی کنار بیایند. همراه با تغییرات سبک زندگی مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن یا مشاوره، هومیوپاتی راه حلی جامع برای حفظ سلامت روانی و عاطفی ارائه می دهد. سازمان غذا و داروی آمریکا FDA هیچ داروی هومیوپاتی را به رسمیت نمی شناسد.این روش درمانی در کشورهای
سلامت روان کودکان را چگونه تقویت کنیم؟
/> ارو هاپالا ، یکی از اساتید ارشد این پژوهش از دانشگاه فنلاند، گفت: نتایج ما باید سیاست گذاران و همچنین والدین و سرپرستان را تشویق کند تا اهمیت آمادگی جسمانی را به طور کلی تر ببینند، زیرا آمادگی جسمانی ضعیف می تواند چالش های سلامت روانی را افزایش دهد و مهارت های شناختی مورد نیاز برای یادگیری را مختل کند. در این مطالعه، محققان آمادگی جسمانی 241 کودک فنلاندی را به مدت هشت سال دنبال کردند و
هسته انگور و خواص شگفت انگیز آن
25 تا 125 میلی گرم عصاره انگور هر بار در روز ،می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عالی عمل کند. شرایط خاصی وجود دارد که در آن شما باید از مصرف هسته های انگور یا عصاره های انگور استفاده کنید، که در بخش های زیر صحبت خواهیم کرد. توجه داشته باشید: هر چند، انگور سبزی سالم و امن برای بچه ها است،اما عصاره های انگور برای کودکان توصیه نمی شود. هسته های انگور برای بهبود سلامت پوست بسیار مهم
کاهش میزان درد و اضطراب بعد از جراحی با گوش دادن به موسیقی
میزان مصرف مورفین این تحقیق همچنین نشان داد بیمارانی که به موسیقی گوش می دادند، به طور قابل توجهی کمتر از مورفین استفاده کردند. در روز اول پس از جراحی، این بیماران به طور متوسط 0/758 میلی گرم مورفین مصرف کردند در حالی که این میزان برای بیمارانی که به موسیقی گوش نمی دادند، 1/654 میلی گرم بود. این کاهش مصرف مسکن می تواند به کاهش عوارض جانبی و وابستگی به این داروها کمک کند.
اگر این مشکلات را دارید گل ساعتی مصرف کنید
روزانه یک فنجان دمنوش گل ساعتی می تواند کمک کننده و موثر باشد. توجه داشته باشید افراد مبتلا به فشار خون که دارو های کاهش دهنده فشار خون مصرف می کنند نباید همزمان از این گیاه دارویی نیز استفاده کنند. خواص گل ساعتی برای قند خون یکی از عوامل کمک کننده به کاهش مقاومت انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع دو پوست میوه گل ساعتی زرد است . یکی دیگر از خواص گل ساعتی کنترل سطح قند خون است.
استرس مادر حتی روی در ان ای جنین تاثیر میگذارد!
سال اول زندگی نشان می دهد. این تحقیق به ترتیب هشت و 2 محل توالی دی ان ای مرتبط با استرس و افسردگی دوران بارداری را شناسایی کرد. علاوه بر این، هشت و 11 ناحیه در توالی دی ان ای به ترتیب با استرس پس از زایمان و افسردگی مرتبط بودند. به طور کلی، نتایج نشان می دهد که افسردگی و استرس مادر با تغییرات اپی ژنومیک در کودک در سال اول زندگی مرتبط است. این تغییرات اپی ژنتیکی می تواند منجر به تغییراتی
6 نکته عجیب درباره پرتغال، لیمو و لیموترش
آروماتراپی در خواب وجود دارد. همچنین برخی از یافته های تحقیقاتی نشان می دهند که رایحه درمانی می تواند به تسکین اضطراب کمک کند. از طرف دیگر تحقیقاتی درباره اسانس های مرکبات نشان داده است که این اسانس ها در واقع هوشیاری را بهبود می بخشند و خواب آلودگی را کاهش می دهند که از لحاظ نظری با کمک به خوابیدن تطابق ندارد.با اینکه رایحه لیموترش به احتمال زیاد آسیبی به کودک یا هرکس دیگری که می خواهد استراحت
10 دارویی که قطع ناگهانی آنها خطرناک است
کابوس تحریک پذیری یا تحریک پذیری اضطراب یا حملات پانیک هذیان در صورتی که برای مدت طولانی دارو مصرف کرده باشید، علائم بالا ممکن است رخ دهند. علائم ترک معمولاً در عرض 2 تا 5 روز پس از قطع بنزودیازپین ظاهر می شود. کاهش آهسته دوز با کمک پزشک می تواند به شما در جلوگیری از علائم جدی ترک کمک کند. توپیرامات برای درمان صرع و پیشگیری از میگرن تایید شده است. همچنین یکی
چه چیزی آب یخ را خطرناک می کند؟
بیماری آب سرد ننوشید. این درست است که هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا عفونت، بدن شما مخاطی غلیظ تر و چسبنده تر از حالت عادی تولید می کند. مطالعه ای در سال 1978 با حضور 15 شرکت کننده سالم نشان داد که نوشیدن آب سرد به طور قابل توجهی سرعت جریان مخاط بینی را کاهش می دهد، در حالی که هم آب گرم و هم سوپ مرغ گرم آن را افزایش می دهد. محققان نتیجه گرفتند که نوشیدن مایعات گرم برای مدیریت مخاط در افراد