خانه
بهترین مواد غذایی برای رفع یبوست
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها سرشار از فیبر هستند، که به هضم بهتر کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از کسلی
ترنجبین؛ گیاهی با خواص دارویی شگفت انگیز!
به تنظیم حرکات روده کمک می کند و می تواند علائم یبوست را با حجم دادن به مدفوع کاهش دهد. ترنجبین همچنین حاوی خواص پروبیوتیک است که از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند و سلامت کلی روده را بهبود می بخشد. مصرف این ماده می تواند به هضم غذا، کاهش نفخ و بهبود جذب مواد مغذی کمک کرده و به عملکرد بهتر گوارش کمک کند. ترنجبین به دلیل توانایی بالا در تنظیم سطح قند خون، فواید بالقوه ای برای
هر آنچه لازم است در مورد یبوست بدانید
فعال می شوند، در حالی که عضلات اسفنکتر در حالت استراحت هستند. مشکل چیست؟ گاهی مسائل مکانیکی باعث به وجود آمدن یبوست می شود، برای مثال عضله داخل روده دچار مشکل شده و نمی تواند به صورت طبیعی حرکت کند. دفع مدفوع هرچقدر طول بکشد یعنی روده بزرگ آب بیشتری جذب کرده است؛ بنابراین مدفوع خشک و سخت شده و بیرون آمدنش نیز دشوارتر است. علت یبوست این مشکل در بدن شما
فواید خیس کردن حبوبات قبل از پخت
مانند گاز، نفخ ، درد شکم، اتساع و اسهال شود. خیساندن لوبیا می تواند با ترشح برخی الیگوساکاریدها در آب به کاهش این عوارض کمک کند. کاهش مواد ضد مغذی حبوبات حاوی ترکیباتی به نام ضد مغذی هستند که مانع جذب مواد مغذی می شوند. برخی از نمونه های آنها عبارتند از: لکتین: که اگر لوبیا درست پخته نشود، می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. اسید فیتیک: که می تواند روی آهن، کلسیم و روی
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
تغذیه ای مردم انجام می شود. بهفر افزود: غذاهای فراسودمند علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن، حاوی ترکیباتی مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و پروبیوتیک ها هستند که به بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری ها کمک می کنند. برای مثال، فیبر موجود در حبوبات و غلات کامل به بهبود عملکرد روده و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی های چرب و گردو به سلامت
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
کنند. برای مثال، فیبر موجود در حبوبات و غلات کامل به بهبود عملکرد روده و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی های چرب و گردو به سلامت قلب و مغز مرتبط هستند و پروبیوتیک ها نیز در بهبود سلامت روده نقش مؤثری دارند. وی در خصوص غذاهای غنی شده گفت: این محصولات با افزودن ویتامین ها و مواد معدنی تولید می شوند تا کمبودهای تغذیه ای جامعه جبران شود. برای مثال
این علائم نشان دهنده کبد چرب گرید 3 هست
امگا 3 هستند. قهوه: مصرف قهوه هنگام صبح علاوه بر افزایش انرژی احتمال ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهد. مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی: مصرف این مواد غذایی باعث کاهش تجمع چربی در کبد و بهبود عملکرد این عضو بدن در افراد مبتلا به کبد چرب می شود. چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین است که باعث بهبود علائم کبد چرب می شود. مصرف این نوشیدنی از کبد در برابر چربی های
هوش مصنوعی و فناوری نانو انسداد عروق را رفع می کنند
می کنند. این کار جریان خون را محدود می کند و خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری شریان محیطی را افزایش می دهد. با گذشت زمان، پلاک می تواند شکسته شود و باعث لخته شدن خون شود که ممکن است شریان ها را به طور کامل مسدود کند. این عارضه اغلب به کندی ایجاد می شود و ممکن است تا زمانی که شریان ها به طور قابل توجهی باریک یا مسدود نشده باشند، علائمی از خود نشان ندهد، بنابراین نیاز به روش های درمانی خاص تری
باکتری ها، قارچ ها و آغازیان: کاربردها و اهمیت
در تولید پنیر های خاص استفاده می شود. باکتری اشریشیا: این نوع باکتری که اکثرا در مدفوع حیوان و انسان یافت می شود، در تولید ویتامین کا و نیز انسولین کاربرد دارد. پروپیونی باکتریوم: امکان وجود این نوع باکتری در مواد غذایی بالاست. این باکتری ها ریز، غالبا ساکن، گرم مثبت، و میله ای بی هوازی هستند که اغلب به صورت کوکوئید و گاهی اوقات به شکل زنجیره ای دیده می شوند. این باکتری ها اسید لاکتیک، کربوهیدرا
فروش "قرص برنج" ممنوع است/ علائم مسمومیت با حشره کش ها
پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو تأکید کرد: برای پیشگیری از آفت زدگی غلات، برنج و حبوبات در منزل، به جای استفاده از قرص برنج که بسیار سمی و کشنده است، از سیر و نمک که کاملاً بی خطر است، استفاده کنید. جهانگرد گفت: در صورت مسمومیت اتفاقی یا تعمدی با قرص برنج، مصدوم باید بدون اتلاف وقت به بیمارستان منتقل شود. از ترکیب مواد شیمیایی بپرهیزید سرپرست دفتر
پیشگیری و درمان درد لگن: راهنمای جامع برای زندگی بدون درد
، ناراحتی شکمی همراه با مشکل در دفع مدفوع و درد شکمی مداوم و شدید که به تدریج به سمت راست لگن گسترش می یابد، از برخی از نشانه های اصلی درد در سمت راست هستند. التهاب لوله فالوپ راست یا بیماری های مقاربتی می توانند علت درد لگن سمت راست در زنان باشند نحوه تشخیص درد لگن متخصص لگن اقدامات زیر را برای تشخیص علت درد لگن در زنان یائسه و افراد دیگر انجام خواهد داد: بررسی سوابق پزشکی و
از خواص فوق العاده انار آگاه شوید/ از کمک به درمان سرطان تا ارتقای سلامت کودکان
حاوی پلی فنول هایی است که مانند پری بیوتیک عمل می کنند؛ یعنی در تغذیه باکتری های مفید روده نقش دارند. علاوه بر این، انار سرشار از فیبر است که یک مغذی ضروری برای سلامت دستگاه گوارش محسوب می شود. شواهد بیانگر آن است که مصرف غذاهای پرفیبر می تواند از بروز بعضی از مشکلات گوارشی پیشگیری کند. قند خون را کنترل می کند انار مانند سایر میوه ها حاوی قند طبیعی است، اما تحقیقات نشان داده اند
زردچوبه، معجزه ای طلایی برای سلامتی
/> زردچوبه ضد تومور ، ضد باکتری، ضد ویروس، ضد بیماریهای التهابی روده است و در درمان ورم مفاصل، درمان بیماریهای شکم، کبد و زخم ها، سرطان های سینه ، پروستات، ریه و روده ی بزرگ، بهبود عملکرد کبد، مقابله با بیماریهای قلبی و عروقی و حمله مغزی و آلزایمر، کاهش کلسترول، بادشکن، تصفیه کننده خون، تب بر، محرک، انرژی زا، درمان کمردرد، پشت درد و سینه درد، اسهال و اسهال خونی، درمان رماتیسم و سل، رفع دندان درد و
نسخه طب سنتی برای درمان بیماری های فصل سرد
ادرار، مدفوع و یا تعریق، راه های دفع مواد زائد در بدن هستند و بهم خوردن تعادل در هر کدام فرد را مستعد ابتلاء به بیماری می کند، تصریح کرد: مبتلایان به یبوست نسبت به سایرین بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری های عفونی هستند و حتماً باید با اصلاح تغذیه و پیاده روی منظم این مشکل برطرف شود. عکسرفراشاه گفت: مصرف میوه های ملین مانند گلابی، انجیر و سوپ سبزیجات همراه با روغن بادام خوراکی یا
کم خونی فقر آهن و هرآنچه لازم است بدانید
گیاهخواران درمان کم خونی فقر آهن دریافت مکمل آهن فروس سولفات فروس گلوکونات به صورت تزریقی در بیماری مزمن کلیه درمان کم خونی فقر آهن مصرف منابع غذایی غنی از آهن سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج غلات و نان غنی شده با آهن برنج قهوه ای بنشن و حبوبات مغزها و دانه ها گوشت قرمز، ماهی و توفو
تأثیر میکروپلاستیک ها بر سلامت
سلامت انسان و به ویژه بر سیستم تنفسی، گوارشی و عصبی کودکان، پرداخته می شود. دفع زباله های پلاستیکی در محیط زیست یک مسئله حیاتی در سطح جهانی است. در قرن گذشته تولید جهانی پلاستیک به 320 میلیون تن در سال رسیده که بیش از 40 درصد آن به عنوان بسته بندی یک بار مصرف استفاده شده است. در سال 2013، چین حدود 63 میلیون تن پلاستیک تولید کرد که نشان دهنده بیشترین سهم از تولید پلاستیک جهانی است. وقتی
رژیم غذایی ضد فشار خون: چه بخوریم تا فشار خون پایین بیاید؟
خون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. به گزارش هلث لاین، متخصصان می گویند مصرف هیچ خوردنی ای به تنهایی نمی تواند فشار خون را به سرعت پایین بیاورد اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و غنی از غذاهای حاوی مواد مغذی خاص (مانند پتاسیم و منیزیم) ممکن است به کاهش یا حفظ فشار خون سالم در طولانی مدت کمک کند. متخصصان قلب، رژیم غذایی دَش (DASH) را برای افراد مبتلا
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
همواره از طریق شبکه ای پیچیده از اعصاب و سیگنال های شیمیایی با هم در ارتباط هستند. دکتر دانیل آمن، محقق تصویربرداری مغز، می گوید: شما باید از سلامت روده خود محافظت کنید. مصرف غذا های سالم، فیبر، میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، و پروتئین سالم برای حمایت از روده و مغز ضروری هستند. متخصصان تغذیه به تازگی پنج مواد غذایی اصلی برای کاهش استرس را به اشتراک گذاشتند. آب پرتقال، سبزیجات برگدار، ماهی تن، دانه کدو
قبل از ورزش چی بخوریم؟
باعث می شود فیبر بیشتری داشته باشد. همین موضوع سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. برنج بدون گلوتن است و برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مناسب است. برنج همچنین به عنوان یک غذای اصلی شناخته می شود که به خوبی با سبزیجات و پروتئین ها ترکیب می شود. مرغ منبع بدون چربی پروتئین باکیفیت است که به یک عنصر مهم در عضله سازی و ترمیم بافت ها عمل می کند. این ماده غذایی سرشار از آمینو اسیدهای
افزایش وزن سریع و سالم!
پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود. منابع پروتئین شامل گوشت های بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات پرچرب و حبوبات هستند که می توانند به شما کمک کنند تا به اهداف افزایش وزن برسید. ترکیب کربوهیدرات و چربی: برای افزایش وزن، مصرف متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی ضروری است. این مواد نه تنها به افزایش کالری کمک می کنند بلکه انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را فراهم می کنند
ویتامین ها و مواد غذایی مؤثر بر خواب!
مواد مغذی کیفیت خواب را بهبود می بخشند؟ 1. پروتئین: تحقیقات نشان می دهد که مصرف پروتئین به میزان 20 درصد از کل کالری دریافتی، می تواند بهبود خواب را تسهیل کند. مصرف پروتئین کافی به شما این امکان را می دهد که مدت زمان خواب تان در محدوده 7 تا 9 ساعت باشد. 2. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها، به خصوص آن هایی که از غذاهای سالم و پر فیبر به دست می آیند، می توانند به خواب بهتر کمک کنند
چگونه شکم دردتان را در خانه تسکین دهید؟
توانند تعداد دفعات دفع را کمتر کرده و اسهال را رفع کنند. این مواد غذایی حاوی ماده ای نیستند که معده یا گلو یا روده ها را تحریک کنند؛ بنابراین مصرف آنها، تحریکات ناشی از اسیدهای موجود در استفراغ را تسکین می دهد. بسیاری از غذاهای رژیم BRAT مغذی هستند و پتاسیم و منیزیم نیز دارند که می تواند این املاح ازدست رفته در اثر اسهال و استفراغ را جایگزین کنند. رژیم غذایی BRAT می تواند مدفوع را سفت
لگن درد نشانه چیست؟؛ معرفی رایج ترین علل آن
ویژه در هنگام ادرارکردن و دفع مدفوع و درد در بیضه را ایجاد می کنند فتق: فتق به بیرون زدن اندام یا بافت از طریق بخش ضعیف عضلات شکم، سینه و ران گفته می شود و علائمی مانند درد در لگن یا تورم و درد در اطراف بیضه ها را ایجاد می کند. درد فتق در هنگام سرفه کردن، خندیدن، خم شدن یا برداشتن جسمی بدتر می شود آپاندیسیت: آپاندیسیت به التهاب آپاندیس گفته می شود و علائمی مانند درد ناگهانی و
واریز یارانه مرحله سوم و چهارم امنیت غذایی کودکان زیر 5 سال
...: اعتبار تخصیص یافته ماهانه برای خانوارهایی دهک 1 تا 5 مبلغ یک میلیون تومان و دهک ششم و هفتم مبلغ 600 هزار تومان بوده و این اعتبار صرفاً برای خرید 16 قلم کالا اعم از مواد لبنی، پروتئینی، میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات تعریف شده و قابلیت نقد کردن ندارد. مدیر اجتماعی اداره کل تعاون، کارورفاه اجتماعی آذربایجان شرقی یادآور شد: خانوارهایی که مشمول این طرح می باشند می توانند با شماره گیری کددستوری # 1463*500* و یا ازطریق اپلکیشین شما از اعتبار تخصیص یافته اطلاع یابند. منبع: مهر ...
معجون مقوی برای شیمی درمانی؛ تقویت بدن در طول درمان
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از نمناک، افرادی که دچار بیماری سرطان هستند و با شیمی درمانی در حال مبارزه هستند، بیش از هر زمان دیگری نیاز به رژیم و تغذیه ی مناسب دارند. ما در این مقاله می خواهیم بر طبق نظر کارشناسان تغذیه لیستی از بهترین میوه ها برای درمان سرطان و میوه های ضد سرطان را به شما معرفی کنیم. بهترین میوه ها برای درمان سرطان وقتی که مریض و بی حال هستیم، تنها
فشار خون بالا: یک چالش جهانی و راهکارهای تغذیه ای مؤثر
افراد مبتلا به فشار خون بالا، رژیم غذایی دَش است. این رژیم بر پایه مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب بنا شده و بر محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده، کلسترول، گوشت قرمز و قند تأکید دارد. مواد غذایی اصلی در این رژیم شامل موارد زیر است: میوه ها : سیب، موز، مرکبات سبزیجات : سبزی های برگ دار، گوجه فرنگی، بروکلی غلات کامل : نان کامل، برنج قهوه ای منابع پروتئینی سالم : مرغ
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
گلبول های سفید را تقویت می کند که می تواند سلول های مهاجم و مضر را از بین ببرد. میوه عناب همچنین سرشار از ویتامین C است که تصور می شود خواص ضد سرطانی قوی دارد. مطالعه ای نشان داد که تزریق ویتامین C با دوز بالا به موش ها، باعث از بین رفتن سلول های سرطانی تیروئید، تخمدان، دهانه رحم، سینه، کبد و روده بزرگ می شود. محتوای فیبر بالای این میوه به بهبود هضم کمک می کند. حدود 50 درصد از
مشکلات گوارشی دارید؟ همین امروز زیره سبز بخرید!
برای سلامتی زیره سبز در نظر گرفته اند: بهبود هضم غذا : یک مطالعه بالینی در ژوئیه 2024 روی 74 بیمار که قرار بود تحت عمل جراحی شکم قرار بگیرند انجام شد و نشان داد که مصرف عصاره 250 میلی گرمی زیره سبز به کاهش زمان دفع گاز و بهبود حرکت روده ها بعد از جراحی شکم کمک می کند. کاهش چربی خون : تحقیقات همچنین نشان داده اند که زیره سبز باعث کاهش چربی خون می شود. در
