راهکارهایی برای بهبود تروما: چگونه از زخم های گذشته عبور کنیم؟ - خبرگزاری اقتصادی ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
علم خشم: آیا تخلیه عصبانیت واقعاً به آرامش ما کمک می کند؟
را حل کرد و او فقط توانست بگوید: موفق شدم! نمی دانم چه چیزی را، اما می توانم احساس کنم! این تجربه به شالوده روش جانوف تبدیل شد و او این روش را تنها راه برای رهایی از تروماهای عاطفی می دانست. فرد می توانست از روش های مختلفی (گریه کردن، صحبت کردن یا البته فریاد زدن) برای رهایی از تروماهای ظاهری دوران کودکی خود استفاده کند، اما به باور روانشناسانی مانند جانوف لازم بود به عقب بازگردد تا
9 راز شگفت انگیز برای داشتن حافظه ای قوی
باشید. 3. همه چیز را یادداشت کنید نوشتن تنها راه برای یادآوری نیست، بلکه ذهن شما را منظم تر می کند. وقتی افکار، ایده ها یا لیست کار های خود را روی کاغذ می آورید، مغز آنها را مهم تر تلقی کرده و بهتر ذخیره می کند. نکته ی جالب تر؟ از خودکار های رنگی یا برچسب های جذاب استفاده کنید تا نوشتن لذت بخش تر شود. 4. خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید خوراکی
دلایل اصلی بی حوصلگی بعد تعطیلات و راه حل آن
باشد، صحبت کردن با یک روان درمان به شما کمک خواهد کرد. تراپیست می تواند به شما کمک کند که الگوهای فکر منفی را در خودتان تشخیص دهید. حس ناراحتی و افسردگی را بشناسید و احساسات خوب را جایگزین آن کنید. تراپی رفتاری شناختی به افراد کمک می کند که مدیریت بهتری روی استرس و مهارت های اجتماعی خود داشته باشند که در کوتاه مدت و بلند مدت برای آن ها مفید است. علاوه بر این که باید با یک پزشک متخصص در
11 راهکار موثر برای رهایی از افکار منفی و آرامش ذهنی
افکار و احساسات منفی خود را بدانیم، می توانیم به طور دقیق تری به درمان این افکار بپردازیم. در ادامه به برخی از دلایلی که ممکن است سبب به وجودآمدن این افکار در ما شوند اشاره می کنیم: تجربیات و اتفاقات منفی در گذشته تفکر بیش از اندازه به آینده نامعلوم شکست های شغلی و مالی شکست های عاطفی و جدایی سابقه بیماری های روحی مانند افسردگی، اختلال اضطراب
هیپنوتیزم درمانی در درمان اختلالات روانی: رویکردی نوین برای بهبود سلامت روان
(PTSD) : این روش با کمک به پردازش مجدد خاطرات دردناک، شدت علائم PTSD را کاهش می دهد. ترس ها و فوبیاها : بسیاری از فوبیاهای شدید، مانند ترس از ارتفاع، آب یا تاریکی، با هیپنوتیزم درمانی کاهش می یابند. بی خوابی و اختلالات خواب : استفاده از تکنیک های هیپنوتیزمی می تواند در بهبود کیفیت خواب مؤثر باشد. اعتیاد و رفتارهای ناهنجار : این روش در کاهش میل به مصرف مواد مخدر، سیگار و سایر رفتارهای اعتیادآور کمک
نشانه های فرد اورتینکر (Overthinker)؛ آیا شما هم بیش از حد فکر می کنید؟
کرده و واقعیت ها را بهتر درک کند. اگر اورتینکینگ باعث اختلالات جدی در زندگی شما شده باشد، ممکن است نیاز به مشاوره روان شناختی یا روان درمانی داشته باشید. متخصصان روان شناسی می توانند با استفاده از روش های مختلفی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) به شما کمک کنند تا الگوهای تفکری منفی و وسواس گونه را شناسایی و تغییر دهید. اورتینکینگ می تواند در موقعیت های مختلف زندگی ایجاد مشکل کند
دوست صمیمی را به تراپیست ترجیح بدهیم؟!
. صحبت با افرادی که تجربه های مشابه ما داشته اند، نسبت به صحبت با مشاور یا روانشناس، دارای مزایا معایبی است که در این مطلب هر یک را بررسی کردیم. آیا آدم هایی که قدم در مسیر ما گذاشته اند و از آن موفق بیرون آمده اند، حرف های مؤثرتری ندارند که به ما بزنند؟ آیا آن ها ما را بهتر از یک مشاور غریبه درک نمی کنند؟ نظر شما در این باره چیست؟ اگر تا به حال تجربه مثبتی از حل مشکل روان با درد دل داشته اید که مشاور از درمان آن عاجز بوده است، لطفاً نظرات خود را با ما و دیگر خوانندگان چطور در میان بگذارید. منبع: چطور ...
11 راه برای مراقبت بهتر از سلامتی تان بدون رژیم و ورزش
ارتباط واقعی با دوستان خود پیدا می کنیم. علیرغم اینکه بعد از شنیدن صحبت های آنها یا گذراندن وقت در حضور آنها احساس بهتر، سرحال تر و شادتری می کنیم، قدرت دوستی را در کار های روزمره خود دست کم می گیریم. حتی یک تماس تلفنی 8 دقیقه ای این قدرت را دارد که واقعا خلق و خوی شما را بهبود بخشد، حتی زمانی که در حال مبارزه با احساسات ناخوشایند یا درگیری های زندگی خود هستید. 11. بیشتر به موسیقی گوش
7 راهکار ذهنی برای بهبود کیفیت کار
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در این مطلب به هفت راهکار ذهنی اشاره می کنیم که می تواند به شما در سریعتر و بهتر کار کردن کمک کند. وسایل ضروری خود را در دسترس نگه دارید: قانون 20 ثانیه برای آسان کردن شروع کارها همراه با کاهش اصطکاک است. ابزارهای مهم مانند لپ تاپ، نوت بوک یا برنامه ریز خود را در دسترس قرار دهید تا کمتر از 20 ثانیه به آن ها دسترسی داشته باشید. این تنظیم ساده می تواند به طور
رژیم غذایی و سلامت روان: آیا آنچه که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
شفقنا آینده- تحقیقات نشان می دهد که بین روده و مغز شما ارتباطی وجود دارد که ممکن است در احساس شما نقش داشته باشد. خوردن برخی غذاها و اتخاذ برخی عادات غذایی ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. به گزارش شفقنا از هلث لاین، به خوبی ثابت شده است که رژیم غذایی نقش اساسی در سلامتی و تندرستی دارد. اما با گذشت زمان، به طور خاص در مورد نقش مهم رژیم غذایی در سلامت اجتماعی، عاطفی و روانی
چطور تشخیص دهیم تغییرات خلقی در نوجوان به وجود آمده یا اختلال دوقطبی است؟
/> افت قابل توجه در مدرسه یا روابط اجتماعی. افکار مرتبط با خودکشی یا آسیب به خود. مراجعه به مراکز معتبر مانند کلینیک روانشناسی روان رشد می تواند به شما کمک کند تا شرایط فرزندتان را بهتر مدیریت کنید. درمان قطعی اختلال دوقطبی هرچند اختلال دوقطبی بیماری پیچیده ای است، اما با پیگیری مناسب می توان آن را مدیریت و درمان کرد. برخی از روش های درمان شامل موارد زیر است
چرا بسیاری از بوی کتاب های قدیمی لذت می برند؟
دلیل است که بوی هر کتاب قدیمی، منحصر به فرد است و مانند یک امضای شیمیایی، داستانی از گذشته را روایت می کند. 2- ارتباط بین بوی کتاب های قدیمی و حافظه نوستالژیک بوی کتاب های قدیمی به دلیل ارتباط قوی بین حافظه و حس بویایی، احساس نوستالژی ایجاد می کند. سیستم بویایی انسان ارتباط مستقیمی با ناحیه ی هیپوکامپوس (Hippocampus) و آمیگدال (Amygdala) در مغز دارد که مسئول پردازش خاطرات و
آیا موسیقی می تواند زخم های عاطفی را التیام بخشد؟
جهانی بود. درمان های کنونی، مانند داروهای ضد افسردگی و روان درمانی، برای همه، به ویژه برای افرادی که از افسردگی مقاوم به درمان رنج می برند، مؤثر نیستند. بیش از نیمی از افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی تسکین محدودی از این درمان های مرسوم را تجربه می کنند. موسیقی درمانی قرن هاست برای بهبود خلق و خو استفاده می شود و علم مدرن نشان داده است که موسیقی می تواند بر فعالیت مغز مرتبط با احساسات تأثیر بگذارد. با این حال، هنوز چیزهای زیادی در مورد چگونگی تأثیر موسیقی بر مغز وجود دارد، به ویژه در افراد مبتلا به انواع شدید افسردگی که به درمان های استاندارد پاسخ خوبی نمی دهند. ...
آیا کار روانشناس ها فقط گوش دادن به درد دل است؟
(Clarification) استفاده می کنند. بنابراین، گوش دادن تنها بخشی از فرایند درمانی گسترده تری است که بر تغییر رفتار و بهبود کیفیت زندگی متمرکز است. 2. ارزیابی روان شناختی: فراتر از درد دل ها یکی از وظایف اصلی روانشناس ها انجام ارزیابی روان شناختی (Psychological Assessment) برای شناسایی مسائل عمیق تر است. این ارزیابی ها شامل ابزارهایی مانند تست های روان شناختی، مصاحبه های ساختاریافته و مشاهده
روش های نوین افزایش تاب آوری
بهتر کنار بیایند. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یکی از روش های نوینی است که بر اساس پذیرش احساسات و افکار منفی و تعهد به تغییرات و حرکت به سمت اهداف زندگی طراحی شده است. در این روش، افراد یاد می گیرند که چگونه بدون قضاوت به احساسات خود نگاه کنند و در عین حال به فعالیت ها و ارزش های زندگی شان پایبند باشند. این رویکرد
چگونه در خواب می شنویم ؟
به مکالمات با افراد بود. در این میان، 60 درصد رؤیاها شامل گفت وگوهای خود فرد با شخصیت های رؤیایی بود. برخی از شرکت کنندگان صداهایی را گزارش دادند که به زبان های ناشناخته بودند یا حتی شامل خنده، فریاد و تشویق می شدند. زمانی که رؤیا می بینیم، مغز با استفاده از خاطرات گذشته و تجربیات ما، صداهای درونی رؤیا را می سازد. این صداها ممکن است از مکالمات واقعی، موسیقی هایی که شنیده ایم یا حتی
برای درمان افسردگی به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟
برای درمان افسردگی، در ابتدا بهتر است به یک روانشناس حرفه ای مراجعه کنید تا با استفاده از جلسات روان درمانی و آموزش مهارت های حل مسئله، به بهبود خلق وخو و مدیریت مشکلات کمک کند. در موارد شدیدتر، در صورت عدم بهبود، روانشناس ممکن است شما را به روانپزشک ارجاع دهد تا از دارودرمانی بهره مند شوید. همچنین، مراجعه به پزشک عمومی می تواند به شناسایی علل جسمی یا نورولوژیک افسردگی کمک کند و شما را به متخصص
4 راز موفقیت در روان درمانی که باید قبل از شروع بدانید
فرارو- روان درمانی و مراجعه به روانشناس می تواند بسیار مفید باشد و حتی زندگی شما را تغییر دهد، اما موفقیت به رابطه شما با روان درمانگرتان بستگی دارد! به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، بسیاری از افراد در اولین جلسه مشاوره خود تحت فشار زیادی هستند و احساس اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. این احساسات منفی اگر کنترل نشوند ممکن است فرد را از ادامه دادن به جلسات روان درمانی پشیمان کنند
شهرام شب پره و ابی روی پل عابر سیدخندان+ عکس
به گزارش پارسینه، برخی افراد که سابقه بیماری های روانی دارند، به ویژه در تعطیلات بیشتر تحت تأثیر این احساسات قرار می گیرند. تحقیقات نشان می دهند که بسیاری از افرادی که مشکلات ذهنی دارند، در تعطیلات به دلیل تغییرات سبک زندگی و اضطراب، احساسات منفی بیشتری تجربه می کنند. در بسیاری از موارد، صحبت با یک روان درمانگر می تواند کمک کننده باشد. درمان هایی مانند تراپی رفتاری شناختی می توانند به
اضطراب و نشانه های آن
گفت: اضطراب ناشی از نگرانی است. نگرانی از چیزی که فکر می کنید غلط است و یا اینکه اتفاق بدی در انتظار شماست. اضطراب در حالت عادی یک واکنش منطقی و نرمال به شمار می آید، اما زمانی که به صورت مداوم در فرد ایجاد شود یک اختلال روانی محسوب می شود. چرا ما بدون آنکه متوجه باشیم نگران می شویم؟ اضطراب و نگرانی ناشی از آن، گاه مربوط به بخش زیست شناختی و سلامت جسمانی شما می شود. اگر شما
چرا خواب های تکراری می بینیم؟
تکرار می شود. این ویژگی ها باعث می شود که خواب های تکراری با خواب های ناشی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تفاوت داشته باشند، زیرا در اختلال PTSD افراد خاطرات خاصی از زندگی خود را با تنوع بسیار کمتری بازسازی می کنند. خواب ها معمولاً نمادهایی از نگرانی ها، احساسات یا تجربیات روزانه فرد هستند و بسیاری از روان شناسان معتقدند که خواب ها باید به عنوان انعکاس حالات ذهنی و
تاخیر در خواب با خطر آلزایمر مرتبط است
سر می برد ولی واکنش مغز در حالت بیداری است) باعث اختلال در فرآیند تثبیت خاطرات می شود و توانایی مغز برای یادگیری و حافظه را کاهش می دهد. او افزود که این تأخیر می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش داده و به هیپوکامپ – بخشی از مغز که مسئول تثبیت حافظه است – آسیب برساند. تمرکز بر خواب REM در مطالعه جدید در این تحقیق، خواب REM که نقشی حیاتی در پردازش و ذخیره سازی خاطرات، به ویژه
آیا خواب های شبیه داستان به معنای اتفاقات آینده هستند؟
خواب های خود هستند و به این ترتیب به تعبیر خواب ها می پردازند. خواب ها می توانند نمادهایی از نگرانی ها، احساسات یا تجربیات روزانه ما باشند. بیشتر روان شناسان و متخصصان خواب معتقدند که خواب ها باید به عنوان انعکاس حالات ذهنی و ناخودآگاه فرد دیده شوند، نه پیش گویی یا تعبیر قطعی. بنابراین، درک کلی از وضعیت ذهنی خود از طریق خواب ها می تواند مفید باشد، اما نباید تمامیت خواب ها را به معنای خاصی نسبت داد
جانشین معنوی دیسکو الیسیوم می آید تا ژانر نقش آفرینی روان شناختی را متحول کند
استودیوی مستقل Longdue اطلاعات بیشتری در مورد جانشین معنوی بازی موفق دیسکو الیسیوم که اکنون به طور رسمی با نام Hopetown معرفی شده را ارائه داده است. این استودیو از اعضای سابق تیم سازنده دیسکو الیسیوم و همچنین بازی سازان باتجربه ای که در پروژه هایی مثل Cult of the Lamb و سری ویچر فعالیت داشته اند، تشکیل شده است. اولین پروژه این استودیو در اواخر سال گذشته معرفی شد، اما جزئیات زیادی از آن
طرز تهیه قارچ پلو | کافیه یک بار درستش کنی تا پایه ثابت خونتون بشه! +ویدئو
را تضمین می کند برسد. او در کتاب همه چیز خوب است، داستانِ مبارزه اش با افسردگی و اضطراب و گذرانِ زندگی اش در آن زمان را در اختیار خواننده قرار می دهد و از تجربه ی فکرکردن به بدترین سناریوهای ممکن، نگرانی های دائمی و ناامیدیِ مداوم، می گوید. کتابِ حاضر، از تصاویر متعدد و زیبا به همراه بیانِ افکار و احساسات یک فردِ افسرده، حساس، نگران و مضطرب شکل گرفته است؛ که مانند یک فیلم، لحظه به لحظه
قانون 24 ساعت عشق چیست و چرا زوج ها باید از آن استفاده کنند؟
در این دوره نیاز داشته باشید که افکارتان را روی کاغذ بنویسید، مدیتیشن ذهن آگاهانه کنید یا فعالیت های فیزیکی مثل نقاشی، گوش دادن به موسیقی یا نوشتن را انجام دهید. این تمرین ها، شیوه های درمانی ای هستیند که به شما در کانالیزه کردن احساسات تان کمک می کنند. این تمرین ها، آن شفافیت ذهنی ای که به آن نیاز دارید را در اختیارتان می گذارند و بین شما و مشکل یک فضا و فاصله ایجاد می کنند تا بتوانید
چرا با افزایش سن، فهم ما از زمان تغییر می کند؟
می تواند فهم ما از زمان را بهبود بخشد. حضور در لحظه، درگیرشدن کامل با تجربیات، به تثبیت زمان کمک می کند و باعث می شود زمان از نظرمان با سرعت کمتری بگذرد. استفاده بهینه از گذر زمان گذر زمان ادامه خواهد یافت؛ اما نحوه فهم آن در دست خودمان است. با اولویت قائل شدن برای تجربیات جدید، مشغول کردن خود و پذیرفتن رویدادهای غیرمنتظره، می توانیم فهم خود از سرعت زندگی را کاهش دهیم و اوقاتی باارزش و پربار مانند اوقاتی که به خوشی از آن ها یاد می کنیم، خلق کنیم.
تایمینگ رم چیست و چگونه بر عملکرد RAM تاثیر می گذارد؟
تایمینگ رم یکی از عوامل کلیدی در عملکرد حافظه رم سیستم است که می تواند به طور مستقیم بر سرعت اجرای نرم افزارها، گیمینگ و پردازش های سنگین تأثیر بگذارد. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که تایمینگ رم چیست؟ یا چگونه این مقادیر می توانند تجربه کاربری شما را بهبود ببخشند؟ از مفاهیمی مانند CL در تایمینگ رم گرفته تا تفاوت تایمینگ رم DDR4 و DDR5 ، این مقاله شهر سخت افزار شما را با تمام جنبه های این موضوع
ورزش کلید طلایی زندگی سالم و شاداب / نکات مهم برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه
فیزیکی به شدت احساس می شود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا کمک کند. همچنین فعالیت بدنی به بهبود سلامت روان، کاهش استرس و اضطراب و همچنین افزایش کیفیت خواب کمک می کند. در واقع، ورزش نه تنها به عنوان یک ابزار برای حفظ سلامت جسمی، بلکه به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت از زندگی