این کارها مغزتان را نابود می کند - خبر آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغر بودن به معنای داشتن بدن سالم و بدون بیماری است؟
دلیلی قرار دارند. بنابراین، با وجود اثرات منفی شناخته شده چربی اضافی، این مطالعه جدید روشن می کند که سطح سالمی از چربی احشایی برای تولید آنزیم ها و پروتئین های ضروری برای سلامت مغز حیاتی است. کارشناسان با توجه به تغییرات طبیعی مغز با افزایش سن، بر اولویت دادن به رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، فعالیت بدنی منظم، ارتباطات اجتماعی، مدیریت استرس، خواب کافی و درگیری شناختی برای حفظ و ارتقای سلامت مغز و بهبود کیفیت زندگی تاکید می کنند. منبع: ایسنا
نور آبی و بی خوابی
در دنیای دیجیتال، گوشی گردی شبانه به عادتی رایج تبدیل شده است. پیمایش شبکه های اجتماعی، تماشای ویدئو، یا پاسخ به پیام ها قبل از خواب، گرچه سرگرم کننده به نظر می رسد، اثرات منفی عمیقی بر خواب و سلامت دارد. پژوهش ها نشان می دهند استفاده از گوشی یک ساعت قبل از خواب می تواند شروع خواب را تا 30 دقیقه به تأخیر انداخته و کیفیت آن را کاهش دهد. این رفتار نه تنها چرخه خواب را مختل می کند، بلکه سلامت روان و
قاتل خاموش در کمین سلامت/خطر سکته مغزی، قلبی، نارسایی کلیوی، آسیب به چشم و زوال عقل با فشار خون بالا
شدید (به ویژه در ناحیه پشت سر و هنگام صبح، سرگیجه یا گیجی، تپش قلب یا احساس ضربان در قفسه سینه، تاری دید یا دوبینی، خستگی یا احساس ضعف غیرعادی، تنگی نفس، مخصوصاً هنگام فعالیت یا بالا رفتن از پله ها، خون دماغ شدن مکرر، درد قفسه سینه، وجود لکه های نوری در میدان دید، اختلال در تمرکز یا حافظه؛ همراه باشد. وی در پایان توصیه کرد: بسیاری از افراد تا زمانی که فشارخون باعث آسیب جدی مانند سکته یا حمله قلبی و مغزی در موارد مزمن نارسایی قلب نشود هیچ گونه علامتی ندارند. بنابراین اندازه گیری منظم فشارخون تنها راه مطمئن برای تشخیص به موقع است. انتهای پیام/ ...
سه عادتی که مخرب مغز هستند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی عادت های روزانه برای مغز مضرند؛ 3 عادت رایجی را که می تواند منجر به آسیب مغزی شود، در ادامه بخوانید. نداشتن خواب کافی: کمبود خواب مزمن (کمتر از7 ساعت) توانایی مغز برای ترمیم و مهارت های شناختی حیاتی مانند حافظه، استدلال و حل مسئله را مختل می کند. نشستن طولانی مدت : این عادت جریان خون به مغز را کاهش می دهد و باعث از دست رفتن انتقال
مواظب باشید! این کارها دشمن شماره یک مغز شما هستند
خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمانی، عملکرد ذهنی، احساسات و انرژی فرد می گذارد. کمبود خواب به صورت مزمن می تواند توانایی مغز در ترمیم خود و همچنین عملکردهای حیاتی مثل حافظه، قدرت استدلال و مهارت های حل مسئله را مختل کند. تحقیق ها نشان داده اند که خواب کمتر از هفت ساعت در شب می تواند اثرات زیان باری بر روی عملکرد مغز داشته باشد. برای بهبود کیفیت خواب، می توان عادت های مفیدی را
چگونه دیابت، حافظه را می بلعد؟
روی روزانه نیز می تواند مفید باشد. *خواب کافی و کاهش استرس کم خوابی و استرس مزمن هردو با افزایش سطح کورتیزول و التهاب در بدن مرتبط هستند. خواب باکیفیت به پاکسازی مواد سمی در مغز کمک می کند. تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق نیز می توانند مؤثر باشند. * ترک سیگار و کاهش مصرف الکل سیگار کشیدن و مصرف الکل با آسیب به رگ های مغز، افزایش التهاب و
بی تحرکی چگونه مغز را کوچک می کند؟
ساعت در حالت نشسته بودند. این زمان شامل کار، غذا خوردن و استراحت است، که برای بسیاری از ما نیز واقعیت دارد. نتایج نشان داد که ناحیه هایی از مغز که در برابر بیماری آلزایمر آسیب پذیرند، در افراد کم تحرک نازک تر شده اند. همچنین، عملکرد این افراد در آزمون های حافظه ضعیف تر بوده است. نقش ژنتیک: ژن APOE-ε4 و تشدید زوال شناختی نگران کننده تر اینکه، نشستن طولانی مدت اثرات
4 عادت شبانه ناسالم
به گزارش اصفهان زیبا ؛ آیا بعد از یک روز کاری خسته کننده برای کاهش خستگی به خوردن میان وعده های شبانه، بالا و پایین کردن گوشی یا تماشای سریال محبوب تان پناه می برید؟ شاید این کارها بی ضرر به نظر برسند، اما واقعیت این است که برخی عادت های شبانه ناسالم به آرامی می توانند به کیفیت خواب و سلامت جسمی شما آسیب بزنند، بدون آنکه متوجه شوید. دکتر سائوراب ستی ، متخصص گوارش و فارغ
اگر حس خواب آلودگی دارید این مطلب را بخوانید
هم فرد را تحت تأثیر قرار می دهد و هم جامعه را. کم خوابی، دروازه ای به سوی بیماری های مزمن خواب باکیفیت شبانه، به میزان دست کم 7 تا 8 ساعت با کاهش خطر ابتلا یا تشدید بیماری هایی چون دیابت، افسردگی، بیماری قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی ارتباط مستقیم دارد. به گفته دکتر اولسون، با توجه به اینکه یک سوم بزرگسالان آمریکایی از خواب آلودگی شدید روزانه شکایت
دهه شصتی ها و پنجاهی ها از حالا مراقب سلامت خود باشند
در فعالیت های گروهی یا داوطلبانه هم به کاهش احساس انزوا و افسردگی کمک می کند. تمرین تکنیک های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق هم توصیه می شود. خواب کافی و باکیفیت: خواب، نقش بسیار مهمی در بازسازی بدن و حفظ سلامت شناختی دارد. بزرگسالان باید 6 تا 9 ساعت خواب باکیفیت در طول شب داشته باشند. ایجاد محیط خواب آرام، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و رعایت زمان بندی منظم برای
عادت هایی که افراد موفق برای سلامت روانشان دارند
. افراد موفق می دانند که مراقبت از ذهن، همان قدر مهم است که رسیدگی به کار، درآمد یا موقعیت اجتماعی. عادت هایی مانند برنامه ریزی هدفمند، خواب کافی، ورزش منظم، مراقبه، ارتباط سالم، تمرین سپاسگزاری و یادگیری مداوم، ستون هایی هستند که سلامت روان را تقویت کرده و فرد را برای مقابله با چالش ها آماده می کنند. اگر شما نیز به دنبال ساختن زندگی ای موفق و متعادل هستید، بهتر است از همین امروز با یکی از این عادت ها شروع کنید. شاید تغییرات کوچک، همان نقطه شروع تحولی بزرگ در درون شما باشند. موفقیت واقعی، از درون آغاز می شود. ...
قرص منیزیم چیست؟
آرامش روان، خواب بهتر اضطراب، بی خوابی جذب بالا، کم ترین ناراحتی گوارشی سیترات تنظیم حرکات روده یبوست، نفخ خاصیت ملین طبیعی اکسید منیزیم بالا، ارزان تر یبوست شدید جذب پایین، ولی اثر فوری ترئونات بهبود حافظه و تمرکز استرس مزمن، ADHD نفوذ به مغز مالات تولید انرژی، خستگی مزمن سندروم خستگی مناسب روز مصرف تورات تنظیم فشار خون، سلامت قلب بیماران
چرا کم خوابی قاتل آرامش چشم ها و مغز شماست؟
باشد. اگر مشکل خواب مزمن و طولانی مدت باشد، حتماً به یک متخصص مراجعه نمایید. تأثیر کم خوابی بر مغز عدم تمرکز ضعف حافظه میل به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن و ایجاد مشکلات متابولیک نظیر دیابت ابتلا به بیماری های قلبی و خطر سکته مغزیفشار خون بالا بروز اختلالات خلقی مطالعات متعدد نشان داده است که بی خوابی می تواند عامل پیری زودهنگام مغز باشد. کمبود خواب باعث می شود مغز به عنوان بخشی از روند
وقتی تکنولوژی، دزد آرامش شبانه می شود
Chronobiology International نشان داده اند که نور آبی، ترشح هورمون ملاتونین هورمونی که بدن را برای خواب آماده می کند را کاهش می دهد. وقتی ملاتونین سرکوب شود، مغز تصور می کند هنوز وقت خواب نیست و فرآیند به خواب رفتن را به تعویق می اندازد. این مسئله می تواند منجر به بی خوابی، اختلال در چرخه خواب و کاهش کیفیت خواب عمیق شود. *امواج رادیویی و مغز؛ رابطه ای پیچیده گذشته از نور آبی، موضوعی که
خواب زیاد، دشمن پنهان مغز
خواب، اگرچه نقش حیاتی در سلامت مغز و عملکرد شناختی ایفا می کند، اما خواب بیش از حد—به ویژه در افرادی که از افسردگی رنج می برند—می تواند نتیجه ای معکوس داشته باشد. بر اساس نتایج پژوهشی جدید، خواب طولانی مدت (بیش از 9 ساعت در شب) با کاهش توانایی های شناختی و ضعف در حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای مغزی همراه است؛ تأثیری که در افراد دارای علائم افسردگی به مراتب شدیدتر مشاهده می شود.
ویتامین هایی که شما را تیزهوش می کنند
تغذیه مناسب، سوخت مغز برای عملکرد بهینه است و ویتامین ها و مواد معدنی نقش کلیدی در تقویت هوش، حافظه و تمرکز دارند. این مواد مغذی با حمایت از سلامت نورون ها و بهبود ارتباطات عصبی، ذهن را تیز و پویا نگه می دارند. طبق پژوهش ها، کمبود برخی ویتامین ها می تواند عملکرد شناختی را مختل کند، در حالی که مصرف کافی آن ها خطر زوال عقل را تا 20 درصد کاهش می دهد. از ویتامین های گروه B گرفته تا مواد
آیا امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می دهند؟
خطرند، اما اثرات بلندمدت آن ها همچنان نیازمند بررسی بیشتر است. این امواج در نزدیکی سر، به ویژه هنگام خواب، ممکن است نگرانی هایی درباره سلامت مغز و خواب ایجاد کنند. آیا امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می دهند؟ یکی از بزرگ ترین نگرانی ها، ارتباط احتمالی امواج گوشی با سرطان مغز، به ویژه تومورهایی مانند گلیوما است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2011 امواج RF را به عنوان “احتمالاً
رابطه خواب آلودگی مداوم با زوال عقل در زنان
این حال متخصصان نتیجه گرفتند که تغییر در الگوی خواب زنان مسن تر، ممکن است به عنوان یک شاخص زودهنگام یا عامل خطر برای زوال عقل عمل کند. اگر کسی خوب نخوابد، ممکن است بر حافظه اش اثر بگذارد، به ویژه اگر این مشکل همیشگی باشدبه گزارش ویمن هلث، دکتر کلیفورد سیگیل از متخصصان این حوزه پزشکی در سانتامونیکا کالیفرنیا به این نکته اشاره می کند که خوابِ خوب با تثبیت حافظه (تبدیل خاطرات کوتاه مدت به
درمان استرس فقط با خوردن این میوه
تحریکپذیری ناشی از کمآبی جلوگیری میکند که این عوامل خود میتوانند استرس را تشدید کنند. مصرف روزانه چند قاچ گرمک بهعنوان میانوعده یا در سالاد میوه. ترکیب آن با ماست یونانی (منبع پروتئین و پروبیوتیک) برای اثرات ضداسترس قویتر. توجه به تعادل رژیم غذایی: گرمک مکمل مفیدی است، اما مدیریت استرس به رویکردی جامع (خواب کافی، ورزش و مدیریت ذهن) نیاز دارد. بهطور کلی، گرمک با ترکیب آنتیاکسیدانها، الکترولیتها و ویتامینها، هم به کاهش علائم فیزیکی استرس (مانند فشار خون بالا) و هم به بهبود سلامت روان کمک میکند. ...
تأثیر تنهایی مدرن بر سلامت روان
، تا 50 درصد بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی قرار می گیرند. این پدیده نه تنها خلق وخو را تضعیف می کند، بلکه عملکرد شناختی و حتی سلامت جسمانی را تحت تأثیر قرار می دهد. انزوای مدرن چگونه ذهن را تحت فشار قرار می دهد؟ تنهایی از چند مسیر کلیدی سلامت روان را تهدید می کند: افزایش هورمون های استرس : تنهایی مزمن سطح کورتیزول را بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند. کاهش انعطاف
فروپاشی روانی؛ بهای پنهان زندگی مدرن
مزمن قرار گرفتن مداوم در معرض حجم عظیمی از اطلاعات، اخبار منفی، و مقایسه های اجتماعی در فضای مجازی، باعث تحریک مداوم سیستم عصبی شده و سطح اضطراب و استرس را به صورت مزمن افزایش می دهد. بدن و ذهن در حالت هشدار دائمی قرار می گیرند که به مرور باعث فرسودگی روانی می شود. 2. کاهش تمرکز و اختلال در حافظه وابستگی شدید به فناوری و چندوظیفگی دیجیتال (مانند کارکردن، پیام
عوارض جبران ناپذیر کم خوابی؛ از ضعف حافظه تا خشکی چشم ها
مهمی در کاهش قدرت تفکر و یادگیری شما داشته باشد. یکی از عوارض بی خوابی برای مغز این است که به روند شناختی آن آسیب وارد می شود از جمله اینکه به قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات آسیب می زند و یادگیری و فهم مطالب را سخت تر می کند. خشکی چشم - دوره های مکرر کم خوابی به چشمان شما فشار می آورد و در نتیجه باعث خستگی و خشکی چشم می شود. خشکی چشم وضعیتی است که در آن چشم ها، سطح یا کیفیت
با این کار انواع بیماری ها به سوی شما می آید
از بیماری های جدی جلوگیری کند. نکات پیشگیرانه ساعت خواب منظم داشته باشید. قبل از خواب از دستگاه های الکترونیکی دوری کنید. از مصرف کافئین و غذاهای سنگین در شب خودداری کنید. محیط خواب خود را آرامش بخش و تاریک کنید. ورزش منظم داشته باشید، اما نه در نزدیکی زمان خواب. جمع بندی کم خوابی تنها یک مسئله احساسی نیست، بلکه می تواند عوارض جدی بر روی تمامی اعضای بدن، از مغز تا چشم، داشته باشد. بنابراین، به خواب کافی و کیفی اهمیت دهید و در صورت وجود مشکلات مزمن خواب، به موقع اقدام کنید. سلامتی شما با خواب خوب شروع می شود!/ سلامت نیوز ...
این عادت مغز را پیر می کند
های بدون تفکر است؛منظور نشستن هایی است که فردازمغزخودهیچ کاری نمی کشد. در واقع اکبریان معتقد است که نشستن جلوی تلویزیون حتی به مدت طولانی، اگر ذهن درگیر مسأله ای باشد که در حال تماشاست، می تواند خطر کمتری نسبت به آن کم تحرکی چند ساعته داشته باشد که فرد فقط به تلویزیون خیره است و کاری از مغز و عقلش نمی کشد! اکبریان ادامه می دهد: مثلا یکی از نمونه های کم تحرکی با تفکر، ورزش
8 عادت شبانه که افراد موفق هیچوقت فراموش نمی کنند
فرارو: به گزارش گلوبال انگلیش ادیتینگ، عادت های شبانه تنها در مورد مسواک زدن دندان ها و تنظیم زنگ ساعت برای بیدار شدن نیست. این عادت هایی هستند که افراد موفق در روتین شبانه خود گنجانده اند. این افراد عادت هایشان را در طول زمان اتخاذ کرده اند و به آنها کمک می کند تا به طور مداوم در زندگی پیشرفت کنند. در این مقاله، 8 عادت شبانه افرادی را که طبق روانشناسی همیشه در زندگی خود پیشرفت می کنند را با شما
عامل اصلی ابتلا به آلزایمر کشف شد
جدید یا حتی انجام پازل می تواند ارتباطات مغزی را تقویت کند و ذهن شما را فعال نگه دارد. به اندازه کافی بخوابید خواب خوب برای سلامت مغز مهم است و نتایج تحقیقات نشان داده اند که خواب نامناسب می تواند منجر به تجمع پروتئین های مضر در مغز شود و خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. سعی کنید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید. استرس خود را مدیریت کنید استرس مزمن برای
مغز خود را با یادگیری مستمر شارژ کنید
25 درصد کمتر در معرض زوال شناختی مرتبط با افزایش سن قرار دارند. این فعالیت ها نه تنها حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود می بخشند، بلکه توانایی حل مسئله و سلامت روان را نیز تقویت می کنند. یادگیری مداوم چطور مغز را تقویت می کند؟ یادگیری مهارت های جدید اثرات عمیقی بر ساختار و عملکرد مغز دارد: ایجاد مسیرهای عصبی جدید: یادگیری زبان یا مهارت های پیچیده، نورون ها را به هم متصل کرده و شبکه
کسانی که بدن شان سریع تر از سن شان در حال پیر شدن است، بخوانند
اساس فاکتورهایی مانند عملکرد ریه، فشار خون، سطح کلسترول، شاخص های خونی و آسیب های تجمعی در بدن است. در طول 14 سال پیگیری، حدود 4800 نفر از شرکت کنندگان به زوال عقل مبتلا شدند. محققان با استفاده از دو روش تخمین سن بیولوژیکی، دریافتند که حتی با در نظر گرفتن عواملی مانند سن شناسنامه ای، میزان تحصیلات و عادات فردی مانند سیگار کشیدن، افرادی که سن بیولوژیکی بالاتری داشتند، 30 درصد بیشتر در
کم خوابی؛ دزدی پنهان از مغز، دل و چشم ها
طور مداوم از خواب کافی بی بهره باشد، در معرض عوارض گسترده ای قرار می گیرد که در ادامه به مهم ترین آن ها اشاره می شود: اثرات کم خوابی بر سلامت عمومی: کاهش تمرکز و ضعف در حافظه کوتاه مدت افزایش اشتهای کاذب، پرخوری و در نتیجه، افزایش وزن خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری های متابولیک بروز بیماری های قلبی و افزایش احتمال سکته مغزی بالا
ارتباط سلامت روده و گوارش با افسردگی
سلامت روده و خلق وخو رعایت برخی عادت های ساده ی روزمره می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روده و به تبع آن بر سلامت روان داشته باشد. چند راهکار کاربردی شامل موارد زیر است: مصرف منظم پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها برای تعادل میکروبیوتای روده. انجام ورزش منظم؛ فعالیت بدنی علاوه بر کاهش استرس، سلامت میکروبی روده را نیز بهبود می بخشد. خواب کافی و باکیفیت؛ اختلال