خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا افراد میانسال به زوال عقل مبتلا می شوند؟
، استاد مرکز حافظه و پیری UCSF و نویسنده مسئول مقاله در این باره گفت: FTD در اوج زندگی، افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و استقلال آنها را سلب می کند. اما هیچ راه قطعی برای تشخیص آن در بیماران زنده وجود ندارد، بر خلاف سایر زوال عقل ها مانند بیماری آلزایمر. وی افزود: اگر ما بتوانیم FTD را زود تشخیص دهیم، شاید با استفاده از برخی از پروتئین هایی که شناسایی کرده ایم، می توانیم بیماران را به
نور آبی و بی خوابی
. مشکلات جسمانی : خواب ناکافی با افزایش خطر چاقی، دیابت، و بیماری های قلبی مرتبط است. برای کاهش اثرات منفی، این راهکارهای علمی توصیه می شوند: استفاده از حالت شب (نایت شیفت یا نایت مود) که نور آبی را فیلتر می کند، یک راه مناسب برای کاهش صدمات ناشی از موبایل گردی های شبانه است. تعیین زمان خاموشی گوشی حداقل یک ساعت قبل از خواب. جایگزینی گوشی گردی با فعالیت های آرام بخش مانند مطالعه کتاب یا مدیتیشن. ایجاد محیط خواب بدون دستگاه های دیجیتال، مانند قرار دادن گوشی خارج از اتاق خواب. منابع: sleepfoundation ، wired مترجم: الهه جعفرزاده 47232 ...
این کارها را در شب انجام ندهید
در رختخواب کاهش دهید، در حالت ایده آل حداقل 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب به صفحه نمایشگر تلفن هوشمند نگاه نکنید. اگر از صفحه نمایش استفاده می کنید، اعلان ها را غیرفعال کنید تا اختلالات خواب تان در طول شب به حداقل برسد. راه هایی برای کنترل استرس پیدا کنید ستی مدیریت استرس را قبل از خواب در اولویت قرار می دهد. به گفته وی، استرس روانی برابر است با سلامت ضعیف روده. او بر ارتباط روده و مغز تأکید می کند. او برای آرام شدن، تنفس عمیق و یوگا نیدرا، یک تکنیک مدیتیشن هدایت شده که سیستم عصبی را آرام می کند، تمرین می کند. استرس مزمن با اختلالات گوارشی و اختلالات خواب مرتبط است. ...
عادت هایی که افراد موفق برای سلامت روانشان دارند
. افراد موفق می دانند که مراقبت از ذهن، همان قدر مهم است که رسیدگی به کار، درآمد یا موقعیت اجتماعی. عادت هایی مانند برنامه ریزی هدفمند، خواب کافی، ورزش منظم، مراقبه، ارتباط سالم، تمرین سپاسگزاری و یادگیری مداوم، ستون هایی هستند که سلامت روان را تقویت کرده و فرد را برای مقابله با چالش ها آماده می کنند. اگر شما نیز به دنبال ساختن زندگی ای موفق و متعادل هستید، بهتر است از همین امروز با یکی از این عادت ها شروع کنید. شاید تغییرات کوچک، همان نقطه شروع تحولی بزرگ در درون شما باشند. موفقیت واقعی، از درون آغاز می شود. ...
سه عادتی که مخرب مغز هستند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی عادت های روزانه برای مغز مضرند؛ 3 عادت رایجی را که می تواند منجر به آسیب مغزی شود، در ادامه بخوانید. نداشتن خواب کافی: کمبود خواب مزمن (کمتر از7 ساعت) توانایی مغز برای ترمیم و مهارت های شناختی حیاتی مانند حافظه، استدلال و حل مسئله را مختل می کند. نشستن طولانی مدت : این عادت جریان خون به مغز را کاهش می دهد و باعث از دست رفتن انتقال
مواظب باشید! این کارها دشمن شماره یک مغز شما هستند
خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمانی، عملکرد ذهنی، احساسات و انرژی فرد می گذارد. کمبود خواب به صورت مزمن می تواند توانایی مغز در ترمیم خود و همچنین عملکردهای حیاتی مثل حافظه، قدرت استدلال و مهارت های حل مسئله را مختل کند. تحقیق ها نشان داده اند که خواب کمتر از هفت ساعت در شب می تواند اثرات زیان باری بر روی عملکرد مغز داشته باشد. برای بهبود کیفیت خواب، می توان عادت های مفیدی را
4 عادت شبانه ناسالم
به گزارش اصفهان زیبا ؛ آیا بعد از یک روز کاری خسته کننده برای کاهش خستگی به خوردن میان وعده های شبانه، بالا و پایین کردن گوشی یا تماشای سریال محبوب تان پناه می برید؟ شاید این کارها بی ضرر به نظر برسند، اما واقعیت این است که برخی عادت های شبانه ناسالم به آرامی می توانند به کیفیت خواب و سلامت جسمی شما آسیب بزنند، بدون آنکه متوجه شوید. دکتر سائوراب ستی ، متخصص گوارش و فارغ
خمیازه کشیدن خطرناک تر از آن چیزی است که تصور می کنید
جامعه را. کم خوابی، دروازه ای به سوی بیماری های مزمن خواب باکیفیت شبانه، به میزان دست کم 7 تا 8 ساعت با کاهش خطر ابتلا یا تشدید بیماری هایی چون دیابت، افسردگی، بیماری قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی ارتباط مستقیم دارد. به گفته دکتر اولسون، با توجه به اینکه یک سوم بزرگسالان آمریکایی از خواب آلودگی شدید روزانه شکایت دارند، یافتن راه هایی برای شناسایی
قرص منیزیم چیست؟
آرامش روان، خواب بهتر اضطراب، بی خوابی جذب بالا، کم ترین ناراحتی گوارشی سیترات تنظیم حرکات روده یبوست، نفخ خاصیت ملین طبیعی اکسید منیزیم بالا، ارزان تر یبوست شدید جذب پایین، ولی اثر فوری ترئونات بهبود حافظه و تمرکز استرس مزمن، ADHD نفوذ به مغز مالات تولید انرژی، خستگی مزمن سندروم خستگی مناسب روز مصرف تورات تنظیم فشار خون، سلامت قلب بیماران
علائم خستگی مزمن و راه های مقابله با آن
/> این روانشناس می گوید: وقتی فردی مثلاً 12 ساعت به طور مداوم به مدت 3-4 روز می خوابد، اما هنوز خواب کافی ندارد. یا برعکس: حدود دو یا سه هفته نمی تواند بخوابد. خستگی مزمن احساس نارضایتی و ضعف است. در این مورد، مقایسه خود با گذشته و حال مهم است. او اضافه می کند: بهبودی از خستگی مزمن، مانند هر بیماری دیگری، زمان می برد. به همین دلیل است که در نظر گرفتن این موضوع و درک این که واقعاً بیمار
فروپاشی روانی؛ بهای پنهان زندگی مدرن
مزمن قرار گرفتن مداوم در معرض حجم عظیمی از اطلاعات، اخبار منفی، و مقایسه های اجتماعی در فضای مجازی، باعث تحریک مداوم سیستم عصبی شده و سطح اضطراب و استرس را به صورت مزمن افزایش می دهد. بدن و ذهن در حالت هشدار دائمی قرار می گیرند که به مرور باعث فرسودگی روانی می شود. 2. کاهش تمرکز و اختلال در حافظه وابستگی شدید به فناوری و چندوظیفگی دیجیتال (مانند کارکردن، پیام
چرا کم خوابی قاتل آرامش چشم ها و مغز شماست؟
باشد. اگر مشکل خواب مزمن و طولانی مدت باشد، حتماً به یک متخصص مراجعه نمایید. تأثیر کم خوابی بر مغز عدم تمرکز ضعف حافظه میل به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن و ایجاد مشکلات متابولیک نظیر دیابت ابتلا به بیماری های قلبی و خطر سکته مغزیفشار خون بالا بروز اختلالات خلقی مطالعات متعدد نشان داده است که بی خوابی می تواند عامل پیری زودهنگام مغز باشد. کمبود خواب باعث می شود مغز به عنوان بخشی از روند
بی تحرکی چگونه مغز را کوچک می کند؟
ساعت در حالت نشسته بودند. این زمان شامل کار، غذا خوردن و استراحت است، که برای بسیاری از ما نیز واقعیت دارد. نتایج نشان داد که ناحیه هایی از مغز که در برابر بیماری آلزایمر آسیب پذیرند، در افراد کم تحرک نازک تر شده اند. همچنین، عملکرد این افراد در آزمون های حافظه ضعیف تر بوده است. نقش ژنتیک: ژن APOE-ε4 و تشدید زوال شناختی نگران کننده تر اینکه، نشستن طولانی مدت اثرات
وقتی تکنولوژی، دزد آرامش شبانه می شود
Chronobiology International نشان داده اند که نور آبی، ترشح هورمون ملاتونین هورمونی که بدن را برای خواب آماده می کند را کاهش می دهد. وقتی ملاتونین سرکوب شود، مغز تصور می کند هنوز وقت خواب نیست و فرآیند به خواب رفتن را به تعویق می اندازد. این مسئله می تواند منجر به بی خوابی، اختلال در چرخه خواب و کاهش کیفیت خواب عمیق شود. *امواج رادیویی و مغز؛ رابطه ای پیچیده گذشته از نور آبی، موضوعی که
این ویتامین ها شما را تیزهوش می کند
به گزارش جماران، تغذیه مناسب، سوخت مغز برای عملکرد بهینه است و ویتامین ها و مواد معدنی نقش کلیدی در تقویت هوش، حافظه و تمرکز دارند. این مواد مغذی با حمایت از سلامت نورون ها و بهبود ارتباطات عصبی، ذهن را تیز و پویا نگه می دارند. خبرآنلاین نوشت؛ طبق پژوهش ها، کمبود برخی ویتامین ها می تواند عملکرد شناختی را مختل کند، در حالی که مصرف کافی آن ها خطر زوال عقل را تا 20 درصد کاهش می دهد. از
تاثیر نشستن بیش از حد بر مغز
دچار کوچک شدن مغز و زوال ذهنی می شوند. این یافته، باور بسیاری از مردم را به چالش می کشد و آن این است که ورزش منظم، ساعت ها نشستن را جبران می کند. طبق این تحقیق، اکثر شرکت کنندگان به اندازه کافی فعال بودند که در دسته مناسب دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری برای فعالیت بدنی هفتگی قرار بگیرند. با این حال، نشستن بیش از حد همچنان به سلامت مغزشان آسیب می رساند. هزینه پنهان بی
چرا برخی خواب ها این قدر واقعی به نظر می رسند؟
چیزی است که رؤیای شفاف یا vivid dream نامیده می شود. برخلاف رؤیاهای معمول که طی چند ثانیه فراموش می شوند، رؤیاهای شفاف در ذهن می مانند و اغلب تا روز بعد شما را غرق در تفکر، هیجان یا تأثیر عاطفی خود می کنند. اما چرا این نوع رؤیاها اتفاق می افتند؟ مغز ما هنگام چنین خواب هایی چه وضعیتی دارد؟ و آیا باید نگران آن ها باشیم؟ برای پاسخ به این پرسش ها، با دکتر نیدهین موهان، متخصص
با این کار انواع بیماری ها به سوی شما می آید
از بیماری های جدی جلوگیری کند. نکات پیشگیرانه ساعت خواب منظم داشته باشید. قبل از خواب از دستگاه های الکترونیکی دوری کنید. از مصرف کافئین و غذاهای سنگین در شب خودداری کنید. محیط خواب خود را آرامش بخش و تاریک کنید. ورزش منظم داشته باشید، اما نه در نزدیکی زمان خواب. جمع بندی کم خوابی تنها یک مسئله احساسی نیست، بلکه می تواند عوارض جدی بر روی تمامی اعضای بدن، از مغز تا چشم، داشته باشد. بنابراین، به خواب کافی و کیفی اهمیت دهید و در صورت وجود مشکلات مزمن خواب، به موقع اقدام کنید. سلامتی شما با خواب خوب شروع می شود!/ سلامت نیوز ...
این عادت مغز را پیر می کند
های بدون تفکر است؛منظور نشستن هایی است که فردازمغزخودهیچ کاری نمی کشد. در واقع اکبریان معتقد است که نشستن جلوی تلویزیون حتی به مدت طولانی، اگر ذهن درگیر مسأله ای باشد که در حال تماشاست، می تواند خطر کمتری نسبت به آن کم تحرکی چند ساعته داشته باشد که فرد فقط به تلویزیون خیره است و کاری از مغز و عقلش نمی کشد! اکبریان ادامه می دهد: مثلا یکی از نمونه های کم تحرکی با تفکر، ورزش
کم خوابی؛ دزدی پنهان از مغز، دل و چشم ها
طور مداوم از خواب کافی بی بهره باشد، در معرض عوارض گسترده ای قرار می گیرد که در ادامه به مهم ترین آن ها اشاره می شود: اثرات کم خوابی بر سلامت عمومی: کاهش تمرکز و ضعف در حافظه کوتاه مدت افزایش اشتهای کاذب، پرخوری و در نتیجه، افزایش وزن خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری های متابولیک بروز بیماری های قلبی و افزایش احتمال سکته مغزی بالا
خواص منیزیم برای مردان: کلید سلامتی و انرژی
در میان دغدغه های روزمره و سبک زندگی پرفشار امروز، سلامت جسم و ذهن برای بسیاری از مردان به یکی از اولویت های مهم تبدیل شده است. در این مسیر، نقش مواد مغذی مانند منیزیم بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. منیزیم یکی از عناصر ضروری برای بدن است که در فرآیندهای مهمی مانند عملکرد عضلات، حفظ آرامش اعصاب، تنظیم خواب، سلامت قلب و حتی تعادل هورمون های مردانه نقش ایفا می کند. اگرچه
رابطه خواب آلودگی مداوم با زوال عقل در زنان
حال متخصصان نتیجه گرفتند که تغییر در الگوی خواب زنان مسن تر، ممکن است به عنوان یک شاخص زودهنگام یا عامل خطر برای زوال عقل عمل کند. اگر کسی خوب نخوابد، ممکن است بر حافظه اش اثر بگذارد، به ویژه اگر این مشکل همیشگی باشدبه گزارش ویمن هلث، دکتر کلیفورد سیگیل از متخصصان این حوزه پزشکی در سانتامونیکا کالیفرنیا به این نکته اشاره می کند که خوابِ خوب با تثبیت حافظه (تبدیل خاطرات کوتاه مدت به
چرا باید شکل نَفَس کشیدن مان را عوض کنیم؟
تواند بر همه چیز از سلامت قلب و خلق وخو گرفته تا حافظه و خواب اثر بگذارد. یکی از روشن ترین نمونه ها وابسته به سیستم قلبی-عروقی است. تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی عصب واگ را تحریک می کند. این عصب از ساقه مغز آغاز شده و از گردن پایین می آید و به شاخه هایی در روده بزرگ و اندام های حیاتی دیگر منشعب می شود. وقتی این عصب از راه تنفس عمیق فعال شود، سیگنال های آرام بخش به سراسر بدن ارسال می کند و
عامل اصلی ابتلا به آلزایمر کشف شد
/> به اندازه کافی بخوابید خواب خوب برای سلامت مغز مهم است و نتایج تحقیقات نشان داده اند که خواب نامناسب می تواند منجر به تجمع پروتئین های مضر در مغز شود و خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. سعی کنید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید. استرس خود را مدیریت کنید استرس مزمن برای مغز مضر است. یافتن راه هایی برای استراحت، مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت، می
ریشه احساسات شما جایی غیر از مغز است/ وقتی روده احساسات شما را در دست می گیرد
هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا. این اقدامات به ظاهر ساده، در درازمدت می توانند اثرات چشمگیری در بهبود کیفیت زندگی و کاهش ریسک ابتلا به افسردگی داشته باشند. سخن پایانی امروزه دیگر تردیدی وجود ندارد که سلامت روده نقش تعیین کننده ای در سلامت روان ایفا می کند. محور روده–مغز پلی استراتژیک است که اختلال در آن می تواند زمینه ساز بروز مشکلاتی چون اضطراب و افسردگی شود. با
با این روش مغزتان را به طور مستمر شارژ می کنید
جدید اثرات عمیقی بر ساختار و عملکرد مغز دارد: ایجاد مسیرهای عصبی جدید: یادگیری زبان یا مهارت های پیچیده، نورون ها را به هم متصل کرده و شبکه های مغزی را گسترش می دهد. بهبود حافظه کاری: فعالیت هایی مانند حل پازل یا نواختن موسیقی، ظرفیت حافظه کوتاه مدت را افزایش می دهند. تقویت خلاقیت: یادگیری مهارت های متنوع، توانایی مغز در ایجاد ارتباطات غیرمنتظره بین ایده ها را بهبود می بخشد
8 عادت شبانه که افراد موفق هیچوقت فراموش نمی کنند
فرارو: به گزارش گلوبال انگلیش ادیتینگ، عادت های شبانه تنها در مورد مسواک زدن دندان ها و تنظیم زنگ ساعت برای بیدار شدن نیست. این عادت هایی هستند که افراد موفق در روتین شبانه خود گنجانده اند. این افراد عادت هایشان را در طول زمان اتخاذ کرده اند و به آنها کمک می کند تا به طور مداوم در زندگی پیشرفت کنند. در این مقاله، 8 عادت شبانه افرادی را که طبق روانشناسی همیشه در زندگی خود پیشرفت می کنند را با شما
کسانی که بدن شان سریع تر از سن شان در حال پیر شدن است، بخوانند
اساس فاکتورهایی مانند عملکرد ریه، فشار خون، سطح کلسترول، شاخص های خونی و آسیب های تجمعی در بدن است. در طول 14 سال پیگیری، حدود 4800 نفر از شرکت کنندگان به زوال عقل مبتلا شدند. محققان با استفاده از دو روش تخمین سن بیولوژیکی، دریافتند که حتی با در نظر گرفتن عواملی مانند سن شناسنامه ای، میزان تحصیلات و عادات فردی مانند سیگار کشیدن، افرادی که سن بیولوژیکی بالاتری داشتند، 30 درصد بیشتر در
دو علامت شایع اولیه زوال عقل که مربوط به کاهش حافظه نیستند
مانند محاسبه پول خرد در خرید مشکل در دنبال کردن گفتگو یا پیدا کردن کلمات مناسب سردرگمی در زمان و مکان تغییرات رفتاری و خلقی در حالی که کاهش حافظه علامت شاخص زوال عقل محسوب می شود، تغییرات خلقی مانند افسردگی و اضطراب نیز می توانند نخستین زنگ خطرهای این بیماری باشند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان چنین تغییراتی را تجربه می کنید، بهتر است هرچه زودتر با یک پزشک مشورت کنید .
جادوی طب سنتی برای افزایش تمرکز
همین رو افراد باید خواب منظم و کافی داشته باشند، از مصرف غذاهای سنگین قبل از خواب پرهیز کنند و برای آرامش بیشتر، می توانند از روغن های طبیعی مانند اسطوخودوس بهره ببرند. محیط کار و زندگی در میزان تمرکز تأثیر بسیاری دارد و فضای منظم، نور مناسب و کاهش عوامل مزاحم مانند سر و صدای زیاد می تواند به افزایش توجه کمک کند؛ برخی افراد با استفاده از موسیقی آرامش بخش یا رایحه های طبیعی مانند گلاب
