قلب تان را با ویتامین ها تقویت کنید/ 3 ویتامین ضروری برای سلامت قلب - خبر آنلاین
قلب تان را با ویتامین ها تقویت کنید/ 3 ویتامین ضروری برای سلامت قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
10 فایده کمتر شناخته شده عسل برای سلامتی
بهبود سلامت قلب کمک می کنند. آن ها با کاهش توانایی لخته شدن پلاکت ها در خون و جلوگیری از اکسید شدن لیپوپروتئین های با چگالی کم (پروتئینی که کلسترول را در جریان خون حمل می کند) خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهند. پزشکان سنتی از عسل برای درمان سرفه، تب و آسم استفاده می کردند. عسل می تواند به پیشگیری و کاهش علائم آسم، سرفه رایج و تب کمک کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که درمان با عسل با
جوانه ماش؛ بمب ویتامین و پروتئین
تأثیرگذار خواهند بود. بعضی از ترکیبات دیگر موجود در جوانه های ماش، ویتامین B6، آهن، ریبوفلاوین ، اسید پانتوتنیک ، نیاسین ، تیامین ، روی، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و مس و غیره هستند و حضور این ترکیبات برای بدن بسیار مفید می باشند و تعدادی از مزایا مانند: بهبود متابولیسم، بهبود بینایی، مدیریت سطح کلسترول، ارائه مزایای آنتی اکسیدان، بهبود سلامت قلب و عروق و غیره را فراهم می کنند.
هر روز 1 تا 4 فنجان توت فرنگی بخورید
، به ویژه در افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند، دارد. متابولیسم لیپیدها را بهبود میبخشد و التهاب سیستمیک را کاهش می دهد. به گفته این متخصص، توت فرنگی سرشار از مواد مغذی گیاهی است که به سلامت قلب کمک می کند. بررسی ما نشان داد که مصرف منظم توت فرنگی نه تنها کلسترول را کاهش می دهد، بلکه به کاهش التهاب نیز کمک می کند، که محرک اصلی بیماری قلبی است. این بدان معناست که افزودن یک فنجان
پوست هندوانه را دور نریزید/ خواص پوست هندوانه؛ نگاهی به بخش فراموش شده یک میوه معروف
سلامت عمومی کمک کنند. در این مقاله به بررسی خواص پوست هندوانه، نحوه مصرف آن و فواید سلامتی آن می پردازیم. ترکیبات موجود در پوست هندوانه پوست هندوانه شامل لایه سفید زیرین (سفیده) و پوست سبز بیرونی است. این بخش اغلب محروم از توجه است، در حالی که حاوی مواد زیر است: آنتی اکسیدان ها : از جمله لیکوپن و سیترولین ویتامین C فیبر غذایی منیزیم پتاسیم
چگونه مردم دچار قلب چرب می شوند
...، بسیار مهم است که در این چهار مورد غربالگری شوند: فشار خون بالا، قند خون بالا، سطح کلسترول غیر طبیعی و هرگونه شواهدی از حملات قلبی یا بیماری عروق کرونر قلب. فونارو افزود: متعادل نگه داشتن فشار خون تا حد معمول در کاهش خطر نارسایی قلبی بسیار مؤثر است . مدیریت قند خون و همچنین حفظ سطح کلسترول و تری گلیسیرید در حد طبیعی نیز کلیدی است. به گفته استفانسکی پرهیز از مصرف دخانیات نیز مهم است. کنچایا افزود: درست غذا خوردن، تناسب اندام، حفظ وزن سالم و اصلاح عوامل خطر احتمالی، می تواند از رسوب چربی اضافی در اطراف قلب جلوگیری کند . ...
پنج نوع ماده غذایی برای سلامت مغز و قلب
گروه علمی: داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی تر و سالم تر از سایرین متمایز هستند. به گزارش خبرآنلامین؛ سی ان بی سی در گفتگو با چندین پزشک تغذیه، پنج نوع ماده غذایی را که متخصصان درباره مصرف روزانه آن برای داشتن سلامت مغز، قلب، طول عمر و سلامتی کلی اتفاق نظر دارند منتشر کرده است.پنج
هر روز 1 تا 4 فنجان توت فرنگی بخورید
عروق، به ویژه در افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند، دارد. متابولیسم لیپیدها را بهبود میبخشد و التهاب سیستمیک را کاهش می دهد. به گفته این متخصص، توت فرنگی سرشار از مواد مغذی گیاهی است که به سلامت قلب کمک می کند. بررسی ما نشان داد که مصرف منظم توت فرنگی نه تنها کلسترول را کاهش می دهد، بلکه به کاهش التهاب نیز کمک می کند، که محرک اصلی بیماری قلبی است. این بدان معناست که افزودن یک فنجان
محافظ کبد در برابر چربی و التهاب؛ تازه بخوریم یا خشک؟
التهابی است که می توانند به کاهش التهاب و آسیب های اکسیداتیو در کبد کمک کنند. مصرف دمنوش عناب از کبد در برابر آسیب و عوامل آسیب زا مانند استفاده بیش از حد از الکل، عوامل مسمومیتی و عوامل محیطی محافظت می کند. برخی تحقیقات طب سنتی نشان داده اند که دمنوش عناب باعث تسهیل فرآیندهای تنظیمی داخل کبد، تنظیم سطح آنزیم های کبدی، تولید صفرا و ترشح صفرا از کبد می شود. مصرف این دمنوش به کاهش تجمع چربی در
با این 3 ویتامین قلبتان را بیمه کنید!
به گزارش سلامت نیوز مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند تا 25 درصد از خطر بیماری های قلبی بکاهد. در این میان، ویتامین ها جایگاه ویژه ای دارند؛ چون مستقیماً بر عملکرد عروق، ضربان قلب و سطح التهابات بدن تأثیر می گذارند. در ادامه، با 3 ویتامین و ماده معدنی مهم که برای عملکرد درست قلب ضروری اند آشنا می شوید: 1. ویتامین K – محافظ دیواره عروق
پیشگیری از سکته مغزی؛ ضرورت آگاهی در هر سن و سال
پرسش و پاسخ با متخصصان دانشگاه علوم پزشکی تهران به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، وی با اشاره به خطرات مصرف سیگار، الکل و سایر مواد دخانی تأکید کرد: چه در افراد مصرف کننده و چه در کسانی که در معرض دود سیگار قرار دارند، احتمال ابتلا به سکته مغزی به طور معناداری افزایش می یابد. دکتر قبائی بخش دیگری از صحبت های خود را به سلامت زنان اختصاص داد و اظهار داشت: زنانی که در دوران بارداری با مشکلاتی نظیر پره اکلامپسی روبرو می شوند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به فشار خون و سکته مغزی هستند. همچنین یائسگی زودرس یا ابتلا به اندومتریوز می تواند به واسطه تغییرات هورمونی، زمینه ساز بیماری های عروقی شود. وی با اشاره به نقش مهم ژنتیک در بروز سکته مغزی تصریح کرد: افرادی که بستگان درجه اول آن ها سابقه سکته مغزی یا قلبی در سنین زیر 55 سال دارند، باید سبک زندگی خود را با دقت بیشتری مدیریت کنند. در پایان، دکتر قبائی با تأکید بر پیوند مستقیم سلامت دهان و دندان با بیماری های عروقی خاطرنشان کرد: پلاک های دن ...
بیماری خطرناک که با بروکلی از آن ها نجات می یابید
؛ بلکه سلامت همه اندام های بدن را با خون رسانی صحیح تضمین می کند. سم زدایی بدن از خواص کلم بروکلی است ترکیبات موجود در کلم بروکلی مواد شیمیایی نامطلوب بدن را از بین می برند و آن ها را خنثی می کنند. سولفورافن کلم بروکلی از طریق آنزیم های سم زدا، از سلول ها در مقابل آسیب دیدن محافظت می کند. علاوه بر این از واکنش های التهابی جلوگیری می کند. در یک مطالعه نشان داده شده که افرادی که دمنوش حاوی کلم بروکلی مصرف کردند، به میزان بیشتری دفع سموم از بدن را تجربه کردند.
سایه روشن های مصرف شیر و لبنیات برای سلامت
در هفته شیر کم چرب مصرف می کنند، نسبت به افرادی که کمتر از 2 بار در هفته مصرف شیر دارند، سطح کلسترول خوب (HDL-C) بالاتری دارند. بیشتربخوانید: انواع ماست و فواید آن رابشناسید نقش لبنیات در سلامت قلب و عروق شیر و لبنیات به دلیل داشتن پروتئین هایی مانند وِی (whey) و کازئین، اسید چرب خاصی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA)، املاحی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم و ویتامین
نبردی خاموش در عمق رگ ها
بسزایی در کاهش فشار خون دارد و ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا می تواند به بهبود عملکرد قلب و افزایش انعطاف پذیری رگ ها کمک کند، انجام تمرینات مقاومتی نیز موجب تقویت عضلات قلب می شود و توانایی پمپاژ خون را افزایش می دهد و علاوه بر فعالیت بدنی، مدیریت استرس نیز نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد، تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق و یوگا می تواند سطح
اگر فشار خون دارید برنج سبوس دار بخورید
به گزارش صد آنلاین ، مزیتهای مصرف برنج سبوسدار (قهوهای) به شرح زیر است: 1. پیشگیری از آلزایمر برنج قهوهای حاوی آنتیاکسیدانها (مثل فنولیک اسید) و مواد معدنی مانند منیزیم است که با کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود جریان خون مغزی، ممکن است به سلامت مغز کمک کرده و خطر بیماریهای عصبی مانند آلزایمر را کاهش دهد. 2. فاقد چربیهای مضر چربی موجود در برنج سبوسدار بسیار
قرص منیزیم پلاس یوروویتال برای چیست؟
تواند از تجمع کلسیم در دیواره عروق جلوگیری کرده و به بهبود جریان خون کمک کند. در نتیجه، مصرف منیزیم پلاس یوروویتال به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، آریتمی (بی نظمی ضربان قلب) و بیماری های قلبی کمک می کند. پیشگیری و کاهش شدت میگرن تحقیقات علمی حاکی از آن است که افراد مبتلا به میگرن اغلب دچار کمبود منیزیم هستند. این ماده معدنی می تواند بر انقباض عروق مغزی و انتقال سیگنال های
میوه های تابستانی قاتلان فشار خون
پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همگی در تنظیم فشار خون نقش دارند. آنتی اکسیدان های آن مانند ویتامین C به کاهش التهاب عروق کمک می کنند. 3. توت ها (شاتوت، توت فرنگی، بلوبری) سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین هستند که به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق معروفند. فیبر بالا و کالری کم آنها برای قلب مفید است. 4. هلو و شلیل پتاسیم و
مصرف کدام موادغذایی موجب کاهش کلسترول خون می شود؟
زمینه می پردازیم: سیر نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف سیر باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود، به طوری که استفاده روزانه از این ماده غذایی سطح کلسترول مضر را تا 9 درصد کاهش می دهد، ترکیبات گوگردی موجود در سیر مانند آلیسین در این زمینه نقش مهمی دارد. زنجبیل زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است، نتایج بررسی
خروپف زنگ خطری برای بیماری قلب، عروق و ریه | هشدار شبانه قلب
ناسالم (مانند کم تحرکی، بی تحرکی و خوابیدن به پشت) پیامد های بلندمدت آپنه خواب افزایش فشار خون و امراض قلبی: فشار های مکرر بر سیستم عروقی و قلب، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. بالا رفتن غلظت خون (پلی سایتمی): به دلیل کاهش اکسیژن خون و افزایش غلظت گلبول های قرمز رخ می دهد. نارسایی قلبی و ریوی: در نتیجه طولانی شدن تنش بر روی سیستم قلبی-ریوی ایجاد می شود
3 ماده غذایی که به پیشگیری از فشار خون بالا کمک می کنند
/> دکتر کارپنکو همچنین به شکلات تلخ با درصد کاکائو بالا (حداقل 70 درصد) به عنوان یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سلامت قلب و رگ ها اشاره می کند. او می گوید: شکلات تلخ حاوی فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان هایی است که به گشادی رگ ها و بهبود جریان خون کمک می کنند. همچنین این ترکیبات به کاهش سطح استرس و تقویت ریزجریان در بدن کمک می کنند. با این حال، باید به میزان مصرف توجه داشت؛ 20 تا 30 گرم شکلات
کدام ویتامین ها برای مغز ضروری هستند؟
دارند. طبق پژوهش ها، کمبود برخی ویتامین ها می تواند عملکرد شناختی را مختل کند، در حالی که مصرف کافی آن ها خطر زوال عقل را تا 20 درصد کاهش می دهد. از ویتامین های گروه B گرفته تا مواد معدنی مثل زینک، این عناصر مغذی به یادگیری، خلاقیت و سلامت روان کمک می کنند. چرا ویتامین ها برای مغز مهم اند؟ ویتامین ها و مواد معدنی با مکانیزم های زیر مغز را تقویت می کنند: حمایت از نورون
آشنایی با غذاهای ضد دیابتی
می کند. سولفورافان ممکن است باعث کاهش تولید گلوکز در سلول های کبدی و بهبود سطح گلوکز خون ناشتا در شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 شود. آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال های موجود در بروکلی می توانند به کاهش التهاب کمک کنند که برای مدیریت دیابت مفید است. قهوه مصرف قهوه با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط عکس دارد. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 1 تا 6 فنجان قهوه در روز در مقایسه
هر فلفل رنگی یک خاصیت دارد/ از خوردنش غافل نشوید
سلامت عصبی. پتاسیم : تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب. 2. سرشار از آنتیاکسیدانها ترکیباتی مانند کپسانتین (در فلفل قرمز)، لوتئین و زآگزانتین با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و از التهاب و بیماریهای مزمن (مثل بیماریهای قلبی و سرطان) پیشگیری میکنند. 3. سلامت چشم لوتئین و زآگزانتین موجود در فلفل از چشم در برابر آسیب نور آبی و بیماریهایی مانند
کنترل دیابت با دمنوش برگ این درخت
برای درمان عفونت های قارچی و باکتریایی مفید است. حمایت از سلامت قلب و عروق مصرف منظم برگ گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون و تنظیم فشار خون کمک کند. این خواص به پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند تصلب شرایین و سکته قلبی کمک می کنند و سلامت قلب را بهبود می بخشند. مضرات برگ گردو: نکات احتیاطی 1. حساسیت های پوستی برگ گردو ممکن است
نجات از 5 بیماری خطرناک با بروکلی!
محافظت می کند. 2. اختلالات گوارشی فیبر فراوان موجود در بروکلی موجب بهبود عملکرد روده ها، پیشگیری از یبوست و کاهش مشکلات گوارشی می شود. همچنین وجود منیزیم و ویتامین های مختلف به کاهش التهاب معده و تنظیم اسید معده کمک می کند. 3. بیماری های قلبی و کلسترول بالا بروکلی بخارپز، به کاهش کلسترول بد (LDL) و تنظیم چربی خون کمک می کند. همچنین با داشتن امگا 3 و آنتی اکسیدان ها
چای ماچا چیست و چه خواصی دارد؟
نوشیدنی های دیگر اضافه کرد. چای ماچا نسبت به چای سبز معمولی کافئین و مواد مغذی بیشتری دارد. ماچا می تواند به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب، محافظت از کبد، کاهش وزن، تقویت استخوان ها و کاهش افسردگی کمک کند. همچنین ممکن است در کاهش خطر سرطان و افزایش باروری مردان مؤثر باشد. هر 2 گرم ماچا 38 تا 89 میلی گرم کافئین دارد. مصرف زیاد ماچا ممکن است عوارضی مانند افزایش ضربان قلب یا مشکلات کبدی ایجاد کند، بنابراین بهتر است در حد متعادل (تا 2 فنجان در روز) مصرف شود و نوع ارگانیک آن انتخاب شود.
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد را بشناسید
نوشیدن قهوه از کبد در برابر بیماری ها محافظت کرده و خطر سیروز یا آسیب دائمی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبدی را کم می کند. مصرف قهوه خطر اثرات مثبتی بر بیماری و التهاب کبد دارد و ابتلا به یک نوع شایع سرطان کبد را نیز کاهش می دهد. 2. آب چغندر آب چغندر منبع نیترات و آنتی اکسیدان هایی به نام بتالین است. مطالعات نشان داده است که آب چغندر به کاهش آسیب اکسیداتیو و
7 گام طلایی برای سلامت قلب شما
به گزارش صد آنلاین ، قلب شما، بدون لحظه ای توقف، خون را در سراسر بدن به جریان می اندازد. اما عواملی مانند استرس، رژیم غذایی ناسالم، و کم تحرکی می توانند این نگهبان خستگی ناپذیر را تحت فشار قرار دهند. بیماری های قلبی، از شایع ترین علل مرگ ومیر در جهان، با پیشگیری و درمان به موقع قابل کنترل اند. کلینیک دکتر فاتحی، با تکیه بر فناوری های پیشرفته و رویکردی بیمارمحور، فضایی امن برای مراقبت از قلب شما فراهم کرده است. گام اول: شناخت علائم هشداردهنده قلب اولین گام برای سلامت قلب، آگاهی از علائم هشداردهنده است. درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب، خستگی غیرعادی، ...
حفظ سلامت قلب با خوردن این مواد غذایی
رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. به چند ماده غذایی مفید برای نارسایی قلبی خواهیم پرداخت: میوه ها و سبزیجات رنگارنگ: محصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد
قرص منیزیم برای چی خوبه
اعصاب، کاهش سطح استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب شود. به همین دلیل، اغلب به افرادی که دچار بی خوابی یا اضطراب هستند، مصرف مکمل منیزیم توصیه می شود. 3. تنظیم عملکرد قلب و سیستم گردش خون منیزیم در تنظیم ضربان قلب و عملکرد عضله ی قلب نقش دارد. همچنین این ماده معدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و از سفت شدن رگ ها و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی پیشگیری کند. تحقیقات نشان