سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی - رکنا
سایر خبرها
معنای هوس های دوران قاعدگی به زبانی ساده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthshots ، هوس های غذایی در دوران قاعدگی معمولاً به دلیل نوسانات هورمونی در بدن ایجاد می شوند. کاهش سطح سروتونین ممکن است باعث شود هوس نان و پاستا داشته باشید، در حالی که تغییرات هورمونی می توانند باعث کاهش قند خون شوند و شما را به خوردن شیرینی جات ترغیب کنند. چرا قبل یا حین پریود این قدر هوس شکلات، چیپس یا پاستای پنیری می کنیم؟ ممکن است
10 ماده غذایی که سوخت وساز بدن را بالا می برند
کاهش قند خون کمک می کند و حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. همچنین، این ماده غذایی باعث کاهش اشتها و تسریع فرآیند چربی سوزی می شود. نحوه مصرف: می توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از غذا مصرف کنید. 7. دارچین دارچین یک ادویه خوش طعم و معطر است که اثرات مثبتی بر متابولیسم و تنظیم قند خون دارد. چگونه متابولیسم را تقویت می کند؟
5 میوه که برخلاف تصور، در کاهش وزن موثرند!
و کاهش وزن بسیاری تصور می کنند قند میوه مانع کاهش وزن است. اما قند میوه (فروکتوز) به صورت طبیعی همراه با فیبر، آب، ویتامین ها و مواد معدنی بسته بندی شده است که فواید زیادی برای بدن دارند: اثر ضدچاقی: تحقیقات نشان داده مصرف میوه می تواند احتمال اضافه وزن را کاهش دهد. تنظیم قند خون: فیبر موجود در میوه ها سرعت هضم را کاهش می دهد و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می کند.
قند یا خوشمزه مرگبار آماده شدن بدن برای سرطان با مصرف زیاد گلوکز
که آیا قند مستقیماً باعث سرطان می شود یا تنها شرایطی را فراهم می کند که بدن را مستعد ابتلا به آن می سازد؟ محققان می گویند اگر می خواهید سرطان را کنترل کنید، باید مصرف قند را متوقف کنید. سلول های سرطانی با استفاده از گلوکز تغذیه می شوند و این ماده محیطی مساعد برای رشد آن ها فراهم می کند. این سلول ها گلوکز را با سرعتی بسیار بیشتر از سلول های عادی مصرف می کنند و آن را به عنوان سوختی برای رشد و تقسیم
10 فایده کمتر شناخته شده عسل برای سلامتی
روی بچه هایی که با عسل تغذیه می شوند نشان می دهد که آن ها به طور پیوسته وزن اضافه می کنند، مدفوع سبک تر و نازک تری دارند، مشکل گوارشی ندارند، کلسیم بیشتری دریافت می کنند و رنگ پوست بهتری دارند. عسل می تواند جایگزینی عالی برای تامین شیرینی مورد علاقه کودکان باشد. تقویت هضم و جذب غذا آنزیم های موجود در عسل باعث افزایش هضم و جذب مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها می شود. عسل حاوی قند
بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون و تقویت استخوان ها از مزایای مصرف انجیر
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، انجیر سرشار از فیبر، قندهای طبیعی و آنتی اکسیدان های قوی است و می توان آن را به صورت تازه یا خشک مصرف کرد، مصرف این میوه مزایای زیادی برای سلامتی به همراه دارد، برای نمونه مصرف روزانه آن احتمال بروز یبوست و مشکلات معده را کاهش می دهد، زیرا سرشار از فیبر غذایی است که باعث بهبود فرآیند هضم غذا می شود، در ادامه به بررسی دیگر مزایای مصرف انجیر می پردازیم:
با این 7 تکنیک جالب، پرخوری استرسی را مهار کنید
درصد اصلاً تغییری در رفتار غذایی شان مشاهده نمی شود. در مواجهه با استرس طولانی مدت، میزان هورمون کورتیزول در بدن افزایش پیدا می کند. این هورمون علاوه بر تحریک اشتها، می تواند باعث ذخیره چربی خاصی در ناحیه شکم شود. استرس بر کیفیت خواب نیز تأثیرگذار است و مشکلات خواب منجر به افزایش تمایل به مصرف غذا و اختلال در عملکرد متابولیسم بدن می شود. متأسفانه، میل به غذاهای حاوی چربی و قند
خواص عجیب لوبیا چیتی به عنوان یک وعده غذایی
، افزایش احساس سیری و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. شاخص گلیسمی (GI) لوبیا چیتی حدود 39 است. غذا هایی که شاخص گلیسمی آنها کمتر از 55 است، تاثیر کمی روی سطح قند خون دارند و آن را به آرامی بالا می برند. 2. چربی در لوبیا چیتی فقط یک گرم چربی وجود دارد که این ویژگی آن را به یک ماده ی غذایی فوق العاده سالم تبدیل کرده است. غذا هایی مانند لوبیا چیتی که به طور طبیعی
این خوراکی ده برابر از قبل شما را چاق تر می کند
سوکرالوز سبب احساس گرسنگی بیشتر نسبت به نوشیدنی حاوی قند ساده می شود. این تأثیر در زنان و افراد چاق یعنی گروهی که بیشتر در معرض استفاده از محصولات رژیمی هستند، شدیدتر است. نتایج آزمایش های خون نشان داده اند که نوشیدن قند معمولی سبب افزایش قند خون و ترشح هورمون هایی مانند انسولین و GLP-1 (پپتید شبه گلوکاگون 1) می شود، اما مصرف سوکرالوز چنین اثری روی این هورمون ها ندارد. بدن از طریق این
12 خواص کنجد بو داده برای بدن
کنجد دارند، باید قبل از مصرف از پزشک خود مشاوره بگیرند. کنجد کالری بالایی دارد؛ اما به دلیل فیبر و پروتئین بالا، احساس سیری طولانی مدت ایجاد کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. استفاده از کنجد بو داده در سالادها یا سوپ ها، می تواند به کنترل وزن کمک کند. دانه های کنجد بوداده سرشار از آنتی اکسیدان بوده و با خواص بی نظیر ضد التهابی خود، به تقویت ایمنی بدن و محافظت از غضروف ها کمک می
دانستنی مواد غذایی/خواص و مضرات مصرف نخود که باید بدانید
افرادی که در دوران نقاهت پس از بیماری یا جراحی قرار دارند، توصیه می شود. خواص نخود پخته شامل تأمین مواد مغذی ضروری مانند پروتئین های گیاهی، ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم و کلسیم است که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. این ماده غذایی باعث تقویت سیستم گوارش، کنترل قند خون و کاهش کلسترول بد می شود و در نتیجه نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. مصرف نخود پخته به افزایش احساس سیری کمک کرده
با مصرف این خوارکی ها در یک ماه سایز کم کنید
/> نوشیدنیهای قندی (نوشابه، آبمیوههای صنعتی). نمک زیاد : باعث نفخ و احتباس آب میشود. نکات تکمیلی: کنترل وعدهها : از بشقابهای کوچک استفاده کنید و حجم غذا را مدیریت کنید. ورزش ترکیبی : تمرینات هوازی (پیادهروی، دوچرخه) + بدنسازی برای حفظ عضلات. خواب کافی : کمخوری متابولیسم را کند میکند. استرس کم : استرس هورمون کورتیزول را افزایش میدهد و ذخیره
پیاده روی پس از غذا: راهکاری علمی برای ارتقای سلامت متابولیک و گوارشی
. حرکت آرام بدن بعد از غذا می تواند به تحریک عضلات معده و روده کمک کند و در نتیجه، سرعت حرکت غذا در دستگاه گوارش افزایش یابد. این امر می تواند از مشکلاتی مانند نفخ، سوء هاضمه و یبوست جلوگیری کند. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی سبک بعد از غذا می تواند به ویژه برای افرادی که از سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برند، مفید باشد. تنظیم قند خون: پیاده روی بعد از غذا می تواند به تنظیم
سرکه را چه وقت مصرف کنیم؟
مصرف روزانه سرکه سیب بر سطح قند و کلسترول خون، یک مطالعه تازه همچنین نشان داد که شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI)، دور کمر و باسن و درصد چربی بدن تجربه کردند. شرکت کنندگان سرکه سیب را هر روز صبح با معده خالی می نوشیدند. نوشیدن سرکه سیب در هر زمان به طور کلی بی خطر تلقی می شود. اگر عادت دارید آخرین وعده غذایی یا میان وعده خود را پیش از موقع بخورید و احساس می
عوارض جانبی مصرف مویز
انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از هوس غذا خوردن جلوگیری کنند. علاوه بر این، مویز حاوی اسید اولئانولیک (Oleanolic Acid) است که خواص آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به خروج مواد مضر از بدن و لاغری کمک کند. مویز می تواند به کمک به تنظیم قند خون در افراد دیابتی اشاره کرد. قند موجود در مویز قند فروکتوز است که برای جذب شدن به بدن احتیاجی به انسولین ندارد. علاوه بر این مویز دارای عنصر کروم است
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
مغذی را تامین نمی کند. قند بالا و فیبر کم آب میوه می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و اشتهای شما را افزایش دهد. با گذشت زمان، این ترکیب می تواند منجر به افزایش وزن شود. در مطالعه ای که روی تقریبا 50 هزار زن یائسه انجام شد، محققان دریافتند که افزایش وزن در میان مصرف کنندگان آب میوه با افرادی که به طور منظم نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه مصرف می کردند، برابری می کند. راه حلی به نام میوه
بهترین میوه ها برای لاغری
مصرف میوه ها برای لاغری قبل از غذا بخورید: مصرف میوه قبل از غذا باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری در وعده غذایی می شود. به جای دسرهای شیرین استفاده کنید: به جای شیرینی و چیپس، از میوه های تازه یا یخچالی استفاده کنید. در صبحانه یا سنبه داشته باشید: اضافه کردن توت ها یا سیب به یوغورت یا آویتن بسیار مفید است. محدودیت مصرف: حتی میوه های سالم را هم به مقدار زیاد نخورید. نتیجه گیری انتخاب صحیح
بهترین میوه برای درمان کبد چرب که شاید نمی شناسید!
عناب در دورانی که مصرف مکمل های دارویی ممکن است عوارض جانبی و هزینه های زیادی به همراه داشته باشد، استفاده از راهکارهای طبیعی نظیر مصرف عناب می تواند روشی ساده و بی ضرر برای ارتقای سلامت عمومی بدن باشد. طب سنتی شرقی نیز از دیرباز از میوه و اجزای مختلف عناب برای درمان مشکلات خواب، کاهش اشتها، آرتریت و مشکلات گوارشی بهره گرفته است. عناب و کنترل قند خون عناب به دلیل
محافظ کبد در برابر چربی و التهاب؛ تازه بخوریم یا خشک؟
خواص فراوانی دارد. در متون طب شرقی به ویژه طب چینی و کره ای نیز میوه، دانه و پوست عناب در درمان بی خوابی، کاهش اشتها و سوءهاضمه و آرتریت مصرف می شده است. خواص عناب برای دیابتی ها میوه عناب می تواند به عنوان یک غذای سالم مورد توجه قرار گیرد؛ زیرا همه محتویات فیبرهای غذایی و فروکتوز موجود در آن می تواند با آهسته کردن هضم غذا به کنترل قند خون کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که میوه
آشنایی با غذاهای سنتی لهستان؛ تجربه ای خوشمزه در قلب اروپا
به گزارش رکنا، یکی از جنبه های مهم هر سفر، آشنایی با غذاهای محلی آن مقصد است. سفر به لهستان، به ویژه ورشو، بدون امتحان کردن غذاهای سنتی آن ناقص خواهد بود. جالب است بدانید بسیاری از غذاهای لهستانی فراتر از مرزهای این کشور رفته و به منوی کشورهای اطراف نظیر روسیه، جمهوری چک، لیتوانی و سایر کشورهای اروپای شرقی نیز راه پیدا کرده اند. در ادامه شما را با معروف ترین، خوشمزه ترین و نمادین ترین غذاها و خوراکی
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در کمین این افراد
روده و تقویت سیستم ایمنی مرتبط با دستگاه گوارش انجام می دهد. تقویت سیستم ایمنی مرتبط با روده ها برای تقویت سیستم ایمنی کلی بدن و همچنین مبارزه با عفونت ها ضروری است. به همین دلیل هم اگر مصرف خوراکی های حاوی پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک یا کفیر را با مصرف خوراکی های سرشار از فیبر مانند گندم، گردو، موز، حبوبات و... همراه کنید، باکتری های مفید روده بهتر تغذیه می شوند و سلامت شما هم در وضعیت بهتری
بهترین داروی تقویتی دام + راهنمای جامع انتخاب بهترین داروی تقویتی دام
داشته باشد. دلایل عمده بی اشتهایی در دام شامل: بیماری های عفونی: باکتریایی، ویروسی یا انگلی می توانند باعث کاهش اشتها شوند و نیاز به درمان فوری دارند. بیماری های متابولیکی: بیماری هایی مانند کتوز یا تب شیر می توانند متابولیسم دام را مختل کرده و باعث بی اشتهایی شوند. مشکلات دستگاه گوارش: مشکلاتی مانند اسیدوز شکمبه، نفخ یا انسداد می توانند باعث اختلال در هضم و بی اشتهایی شوند. درد: درد
دانستنی موادغذایی/لاغری سریع چربی شکم و پهلو با 10 ادویه طبیعی
تاثیراتی روی اشتها دارد که نشان دهنده “نقش بالقوه زنجبیل در مدیریت وزن” است. هل ، یک ادویه معطر با طعم شیرین و یک ادویه گرم دیگر است که به افزایش متابولیسم کمک می کند و ممکن است توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهد. هل یک گیاه محبوب است که در آیوردا، یک سیستم جامع پزشکی و درمان طبیعی هند مورد استفاده قرار می گیرد. زیره سبز برای هضم غذا و تولید انرژی مفید است و ممکن است
آشنایی با غذاهای ضد دیابتی
چیا دارای شاخص گلیسمی (GI) پایین هستند، به این معنی که تاثیر کمتری بر سطح قند خون دارند. ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم در دانه های چیا می تواند به شما کمک کند احساس سیری طولانی تری داشته باشید، کالری دریافتی را کاهش دهید و به مدیریت وزن کمک کند. دانه چیا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم است که از سلامت متابولیک بدن ما حمایت می کند. بیشتربخوانید: تغذیه مناسب
به این موزها لب نزنید
بدن دارند. 1. موز سبز سفت این مرحله دارای مقادیر بالایی از نشاسته مقاوم است که هضم کندتری دارد و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. همچنین، با تغذیه باکتری های مفید روده، به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. به گفته استفنی شیف، متخصص تغذیه در بیمارستان نورث ول، این نوع موز برای کنترل اشتها و کاهش التهاب مفید است. 2. سبز با رگه های زرد
محافظ کبد در برابر چربی و التهاب؛ تازه بخوریم یا خشک؟
طب شرقی به ویژه طب چینی و کره ای نیز میوه، دانه و پوست عناب در درمان بی خوابی، کاهش اشتها و سوءهاضمه و آرتریت مصرف می شده است. خواص عناب برای دیابتی ها میوه عناب می تواند به عنوان یک غذای سالم مورد توجه قرار گیرد؛ زیرا همه محتویات فیبرهای غذایی و فروکتوز موجود در آن می تواند با آهسته کردن هضم غذا به کنترل قند خون کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که میوه عناب دارای فعالیت آنتی
خوردن این غذاها بعد از ساعت 8 شب ممنوع است!
تجربه سوزش معده داشته باشد می داند مصرف غذاهای پرادویه در شب می تواند باعث مشکلاتی شود زیرا به طور طبیعی، درجه حرارت بدن باید کاهش یابد تا خواب راحتی داشته باشید اما فلفل تند می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد. در حقیقت احساس گرما می تواند شما را برای مدت طولانی تری بیدار نگه دارد. غذاهای اسیدی: جای تعجب نیست یکی دیگر از مواردی که خواب را مختل می کند ریفلاکس اسیدی است. خوراکی هایی مانند
معده شما سر ناسازگاری دارد این میوه را بخورید
بدن خود را بررسی کنید. علت اصلی اسید معده: مشکلاتی مانند ریفلاکس اسید ، زخم معده ، یا عفونت هلیکوباکتر پیلوری نیاز به تشخیص و درمان پزشکی دارند. موز جایگزین درمان تخصصی نیست. 3. پیشنهادهای عملی موز رسیده: از موزهای زرد با لکههای قهوهای استفاده کنید، چون هضم آنها آسانتر است. ترکیب با غذاهای مفید: اسموتی موز را با شیرینکنندههای طبیعی (مانند عسل) یا جو
قرص منیزیم برای چی خوبه
سالم نگه می دارد و در بهبود کیفیت خواب مؤثر است. از آنجا که بدن نمی تواند منیزیم را ذخیره کند، دریافت روزانه آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها اهمیت زیادی دارد. کمبود منیزیم ممکن است باعث بروز علائمی مانند خستگی، گرفتگی عضلات، اضطراب و اختلالات خواب شود. به همین دلیل، حفظ سطح مناسب منیزیم برای سلامت عمومی بدن حیاتی است. قرص منیزیم برای چی خوبه قرص منیزیم یکی از مکمل های