30 گام برای کاهش وزن بدن - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
کاربردهای شگفت انگیز خمیر دندان/خطرناک ترین نوشیدنی قبل از خواب
خاصی برخوردار است و شاید یک دلیل این باشد که کودکان مادران چپ دست در تقلیدکردن از مادرشان به عنوان نوعی ابزار یادگیری کلیدی با مشکل مواجه هستند. نمک کمتر عمر بیشتر نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است اما ثابت شده است که مصرف زیاد نمک در غذا موجب افزایش فشار خون می شود؛ افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله
یوگای خنده چه مزایایی دارد؟
افسردگی قرار می گیرد. ماساژ دستگاه گوارش: موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده این است که چنین تمریناتی درواقع نوعی ماساژ گرفتن است که خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین می کند و اندام های داخلی را ماساژ می دهد. این موضوع از این لحاظ جالب است که ما هرگز نمی توانیم اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهیم. در حقیقت فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم می شود
رژیم سالمی به نام "دش"
منیزیم است. ماهی و مرغ بدون پوست نیز در این رژیم قرار دارند. تعداد سهم گوشت و ماهی مصرفی خود را به 6 سهم یا کمتر در روز محدود کنید. هر سهم برابر با 28 گرم گوشت قرمز پخته، ماهی یا ماکیان و یا یک عدد تخم مرغ است. نباید در یک وعده غذایی بیشتر از 85 گرم گوشت قرمز مصرف کنید. زرده تخم مرغ را نباید بیشتر از چهار بار در هفته مصرف کنید. 6- حبوبات و مغزهای گیاهی بخورید حبوبات، مغزهای گیاهی
با این گیاه خون خود را تصفیه کنید
ها و در مناطق مرطوب می روید، شاید زیاد مورد توجه نباشد اما اکنون کشف های مهمی در مورد آن انجام شده که توسط سازمان بهداشت جهانی لقب اکسیر جهانی (Global panacea) به آن داده شده است. این گیاه از سوی این سازمان متداول ترین گیاه دارویی مورد استفاده در جهان ذکر شده است. معمولاً قسمت های هوایی این گیاه که شامل برگ، ساقه و دانه های آن است، مورد استفاده قرار می گیرد. خواص گیاه خرفه در طب سنتی
دلایلی خوب برای عدم مصرف نوشابه های رژیمی
رژیمی استفاده کنند، اما محققان عقیده دیگری دارند و در طول بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که مصرف نوشیدنی های حاوی این شیرین کننده مصنوعی، خطراتی جدی برای سلامت خواهد داشت. در این مطلب به 9 مورد از خطرات مصرف آسپارتام اشاره می کنیم و نتیجه گیری را به عهده خودتان می گذاریم. 1. تاری چشم برخی از دردهای چشمی، اختلالات دید و خشکی چشم ممکن است در نتیجه مصرف آسپارتام باشد. این
دلیل دل درد نوزاد چیست؟
نی نی بان: اگر بچه شما به طور غیرمعمول بهانه گیری می کند، ممکن است دل درد داشته باشد. وقتی بچه شما احساس ناراحتی می کند، حواستان باشد. به مخصوص بعد از خوردن غذا. ممکن است او علایم دیگری نظیر تب، استفراغ و اسهال هم داشته باشد. درصورت لزوم با پزشک او تماس بگیرید و از این اطلاعات برای فهم مشکل بچه استفاده کنید. این موارد شایع ترین دلیل درد دل بچه ها هستند. ازکجا بفهمید بچه دل درد دارد؟ چه
قرص های اعتیاد آوری که هم رده شیشه و اکستازی هستند
پوستی و خارش پوست، کاهش وزن دردهای شکمی و مشکلات معده، بروز حالت های روان پریشی و علائم وابستگی به ریتالین و بروز افسردگی از علایم بعد از قطع مصرف است. مقادیر بالای مصرف، حتی می تواند عوارض شبیه عوارض شیشه مانند احساس حرکت و جنبش حشرات زیر پوست، بروز حالت های پارانوئید، پرش عضلات و تشنج را در پی داشته و منجر به سکته مغزی شود همچنین چند مورد مرگ ناشی از مصرف بالای این دارو گزارش شده است
چگونه از شر چربی های بازو خلاص شوید؟
با دقت انتخاب کنید شما می توانید با کم کردن کالری دریافتی، حذف شیرینی های اضافی و مصرف پروتئین بیشتر تغییرات مفیدی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید و چربی های بازوهای تان را بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که بطور مرتب ورزش می کنند، کالری کمتری مصرف می کنند و 30 درصد از کالری مصرفی شان پروتئین است، بهترمی توانند وزن و چربی های اضافی را کم کنند و عضله های کم چرب و سفت تری نسبت به افرادی
اشعار ویژه ولادت حضرت زهرا "س"
دختر دارند فاطمه جلوه مولاست ، علی جلوه ی او این دو آیینه به هم حسن برابر دارند ذکر تسبیح تو هر لحظه به روی لب ماست مست ها دائما انگیزه ی ساغر دارند آیه با زیر عبا رفتن تو نازل شد پنج تن با قدم فاطمه محور دارند دل به دست تو سپردیم طلا پس دادی باز هم بیشتر از حد گدا پس دادی مینویسم سر خط یا علی و یا
خورد و خوراک ممنوع برای ورزشکاران
این قبیل مواد نه تنها فایده ای ندارد، بلکه برای سلامت افراد مضر است و اضافه وزن می آورد. در واقع، شیرین کننده های مصنوعی، بدن را به گونه ای فریب می دهند که گویی غذای واقعی مصرف می کنید و با توجه به این که از دیگر مواد، شیرینی بالاتری دارند، انسولین بالایی تولید می کنند که هورمون ذخیره کننده چربی در بدن است. سوپ و مواد غذایی کنسروی استفاده از غذاهای کنسروی شاید بظاهر ساده و
شخصیت اطرافیان تان را از روی خرید های شان بشناسید
از هیجان های شان رفتارهایی از خود نشان می دهند که برای تامین نیازهای شان هم آنها را انجام می دهند. به طور مثال بعضی افراد با خوردن بیش از حد مورد نیاز خود، از میزان و شدت اضطراب شان کاسته و به نوعی آرامش درونی می رسند. بعضی دیگر نیز در پاسخ به هیجانات منفی یا مثبت خود دست به خرید کردن بیش از حد و افراطی می زنند. اینگونه خریدهای واکنشی به هیجانات را خرید هیجانی می نامند. خرید هیجانی بیش
چه جوری بعد از زایمان شکم مان را کوچک کنیم؟
در 5 روز هفته ورزش های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده روی را با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام 6 هفته یا با افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به 1 ساعت در روز برسد. علاوه بر پیاده روی، می توان به دوچرخه سواری، ایروبیک سبک، یوگا، پیلاتس یا شنا نیز پرداخت. ضمن اینکه انجام ورزش های کششی تمام بدن نیز حداقل در 3 روز هفته توصیه می شود. ورزش های عضلات شکم بعد از
آیا شاه بلوط مواد مغذی دارد؟
میلی گرم می باشد. منیزیم در بدن ما دست به کارهای شگفت انگیزی می زند: باعث تسکین عضلات می شود و در انتقال تکانه های عصبی به طرف مغز، عصب ها و نخاع شرکت دارد. کلسیم در یک واحد از شاه بلوط نسبت به دیگر سبزیجات کم است (8ر6 میلی گرم). این سبزی هم چنین شامل مواد معدنی مانند روی، مس و منگنز به مقدار نا چیز است. پروتئین پروتئین قابل توجهی در این سبزی وجود ندارد. به این دلیل است که مقدار
چگونه برنج بخوریم تا چاق نشویم
قابل هضم برنج به نشاسته غیر قابل هضم عمل می کند که از سوخت و ساز بیشتر برنج به گلوکز و جذب آن به گردش خون در جریان هضم کمک می کند. طبق این گزارش ' بعد از اینکه بدن شما کربوهیدارت را به گلوکز تبدیل می کند هر گونه سوخت بازمانده به کربوهیدارت پلی ساکاراید به نام گیلکوژن تبدیل می شود. کبد و ماهیچه ها گلیکوژن را برای انرژی ذخیره کرده و به سرعت آن را به گلوکز مورد نیاز تبدیل می کند. نتیجه این
با این پنج روش مربی خود شوید
برنامه ی ورزشی بنویسید سه جلسه تمرین در هفته برای بسیاری از افراد کاری بسیار دشوار است تا بخواهند با توجه به آن سلامت و عملکرد بدن شان را افزایش دهند. اگر سه روز در هفته را به تمرین برای آمادگی و ورزیدگی کل بدن اختصاص دهید بهتر از آن است که یک روز کامل را بخواهید وقف ورزیدگی ماهیچه های دوسر و سه سر خود کنید. 3- دنبال پیشرفت باشید قبل از آن که تمرینات خود را آغاز کنید
12 دلیلی که چرا دوش آب سرد بهتر است!
حافظه شما را بهبود بخشد دانشمندان در مطالعات روی شناگران، به ارتباطی قوی بین افزایش خلق و خو و حافظه و ورزش در آب سرد دست یافتند. 7- آب سرد می تواند به کم کردن وزن کمک کند. بدن انسان دو نوع بافت چربی دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. چربی سفید از مصرف بیش از حد کالری تجمع می یابد. و در کمر، گردن و ران ها ذخیره می شود. چربی قهوه ای کمک به گرم شدن بدن می کند و فعالیتش
اینجا خانه ام نیست
. برای مثال بین 60 تا 70درصد بدن انسان های عادی از آب ساخته شده است. گرانش زمین باعث می شود که این مایعات به شکل متناسب در همه قسمت های بدن پخش شود، اما هنگام اقامت در فضا (که جاذبه نیست) مایعات بدن به سمت بالای بدن یعنی، قفسه سینه و سر، جریان می یابند. پاها و عضلات آن تحلیل می رود و کوچک و لاغر می شود، صورت پُف می کند و فشار درون جمجمه افزایش می یابد. مارک کِلی ، فضانورد بازنشسته ناسا، که در
روستازاده ای که توانست 5بار به فضا سفر کند
آودیف از بعدازظهر 15سپتامبر برای انجام عملیات خارج از ایستگاه آماده شدند. طبق برنامه، از چندساعت قبل، لباس های اورلان را که برای راهپیمایی باید می پوشیدند، بررسی و همچنین از اتاقک مخصوص راهپیمایی فضایی بازدید کردند. همه چیز مرتب و آماده بود. هر دوکیهان نورد لباس ها را پوشیدند. این کار زمان زیادی نمی برد، لباس های اورلان روسی برخلاف لباس آمریکایی خیلی راحت و سریع قابل استفاده است. نیاز به فرد کمکی
در پارکینگ سینما جایی برای اخلاق نیست/ لعنت به ماهواره
کشیده می شود، ضمن اینکه پشت صحنه گرم و خوبی هم داشت. خود آقای جوزانی بی نظیراست، آقای تورج منصوری هم. آدم لذت می برد با آنها کار کند. در مقابل یکسری فیلم هایی را که می خرم و در منزل تماشا می کنم، پیش خودم می گویم وای این فیلم اکران شد؟! چون همسرم عادت دارد همیشه فیلم ها را می خرد، به او می گویم عزیزم! این فیلم ها را نخر و نبین! خانواده از گزینش های سینمایی و کم کاری شما نگران نیستند؟
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
منجر به بروز تورم و سفتی، التهاب و روماتیسمی مفاصل می شود. محافظت از مفاصل خود را در همه حال رعایت کنید. به طوری که در زمان انجام فعالیت های ورزشی پرخطر مانند اسکی حتماً از زانوبند و آرنج بند استفاده کنید. تناسب اندام و نگه داشتن وزن بدن در حد تعادل کمک شایانی به سالم ماندن مفاصل می کند. گاهی حتی کاهش چند کیلوگرم از وزن اضافی نیز می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. بالا بودن وزن
این 10 تا دهانتان را بدبو می کنند
به گزارش شفا آنلاین ، بوی بد دهان می تواند دلایل موضعی یا عمومی داشته باشد. امکان دارد فرد مبتلا نتواند بوی بد دهان خودش را تشخیص دهد، اما بدون شک اطرافیان او متوجه آن می شوند. روش ساده تشخیصی آن به این ترتیب است که روی یک دستمال یا کف دست خود بدمید و بلافاصله بو کنید. راه مطمئن تر، پرسیدن در مورد بوی دهانتان از نزدیکانی است که به آنها اطمینان دارید. بهداشت دهان و دندان
برنج بخورید و چاق نشوید!
شود. گفتنی است، کارشناسان اعتقاد دارند با استفاده از این کار میزان کالری برنج تا 60 درصد کاهش می یابد. بررسی ها نشان می دهند، برنج گرم بر اساس تحقیقات میزان بیشتری قند و کالری در بدن به نسبت برنج سرد ایجاد می کند و خنک گذاشتن آن قبل از خوردن می تواند مانع از جذب قند بالای موجود در برنج شود. کارشناسان و محققان سریلا نکایی این نتایج را با تحقیق بر روی بیش از 38 نوع برنج بدست
وقتی هر کاری می کنیم لاغر نمی شویم!
قرار است به آرامی و مرحله به مرحله طی شود، دچار مشکل می شود. فرض کنید فردی خیلی سریع غذا می خورد، در این لحظات بسیاری از عضلات ماستوئید فک که باید طی جویدن به کار بیفتند و حرکت کنند، کمتر کار می کنند و خبر های سیری که باید در اثر همین کارکردها به هیپوتالاموس مغز برسد، خیلی دیر می رسد. بدن حس می کند که هنوز سیر نشده است و به خوردن ادامه می دهد. همچنین افراد باید در مورد مصرف خوراکی هایی مثل شیرینی
آشنایی با فایده های سرکه سیب
سنتی را امتحان کنید. یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از وعده غذایی بنوشید. دیگر از خوردن غذا احساس پشیمانی نخواهید کرد. 6. جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه
اشتباهات زنان در بارداری دوم
دو یا سه بار سزارین داشته اند، اجازه زایمان طبیعی داده نمی شود، زیرا احتمال پارگی رحم بالا می رود. در مورد خانم هایی که یک بار زایمان طبیعی انجام داده اند نیز این احتمال وجود دارد که وضعیت جنین نامناسب باشد یا جفت جدا شود و خانم مجبور به انجام عمل سزارین شود. به هر حال هر بارداری شرایط خاص خود را دارد. اشتباه سوم: همه چیز قابل پیش بینی است و در سونوگرافی هر مشکلی معلوم می شود
"شهید حسینی" شهید شاخص سال 1394 بسیج هنرمندان استان سمنان شد
رابطه با مبارزه علیه رژیم طاغوتی شاه از همان ابتدای تظاهرات خیابانی و شعارنویسی بر در و دیوار در نیمه شب ها در سنین کم فعالیت داشت و با نوشتن بر روی در و دیوار قبل از پیروزی انقلاب همسایه های ناباب را علیه خود به دعوا شکایت وا می داشت. شهید حسینی، ضمن خواندن درس به ورزش های مختلف از قبیل کوهنوردی و کاراته علاقه داشت. بعد از پیروزی انقلاب و سیر تحولات مطرح شده گروهک منافقین و بنی صدر خائن
زیبایی های پرخطر را بشناسید
وجود دارد که پوست حساس ابرو نیز با موها بسوزد. برنزه شدن / برنزه شدن در فصل بهار و تابستان بسیار هوس انگیز است بویژه به این دلیل که بسیار برای آن تبلیغ می شود. برای برنزه شدن به وسیله نور مستقیم آفتاب و با استفاده از مواد شیمیایی خطرناک و یا سولاریوم احتمال ایجاد سرطان پوست را نیز درنظر بگیرید. اگر این عادت همیشگی شما در فصل های گرم است بهتر است بدانید که خطر ابتلا به سرطان را تا 55
بلاهایی که مد سر سلامتی تان می آورد
حمل کیف سنگین اندازه کیف دستی چندان مهم نیست، اما وزن زیاد آن می تواند باعث بروز مشکلاتی برای گردن، پشت وشانه ها شود. حمل کردن کیف دستی های سنگین باعث می شود که حالت و وضعیت بدن تغییر کند. به این ترتیب که شانه و بالاتنه به سمت جلو مایل می شود و فشار مضاعفی روی گردن، بازو و پشت وارد می شود. اگر مجبور به برداشتن کیف دستی های سنگین هستید سعی کنید به طور مرتب کیف را از این شانه به آن شانه بدهید تا وزن و فشار آن تقسیم شود. ساپورت، گن و یا لباس زیر لاغری اگر دچار مشکلات گوارشی شده اید از پوشیدن ساپورت، گن و لبا ...
مستحبات و مکروهات خوردن و آشامیدن
غذا، اندوه را می راند و چشم را سلامت می دهد؛ اگر کسی از شما در حالی که خوابید که در دستانش بوی گوشت بود و آن را نشست و آنگاه عارضه ای به وی رسید، مبادا جز خویش را نکوهش کند. - امام علی(ع): شستن دست ها پیش و پس از غذا، موجب فزون شدن عمر است و سبب زدودن چربی از جامه هاست و دیده را جلا می دهد. -امام صادق(ع): دستهایتان را پیش و پس از غذا بشویید؛ چرا که فقر را می برد و بر عمر می
خوردن هندوانه برای چه افرادی مضر است
است.همچنین چون برای تعدیل مزاج مناسب است افرادی که صفرا در معده و کبدشان زیاد تولید می شود بیشتر از این میوه مصرف کنند. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف هندوانه برای افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند بهتر است چون جلوی ضعف آنها را می گیرد. حسینی، بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی دانست و گفت: مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا