5 نوشیدنی کره ای برای به تأخیر انداختن پیری - راهبرد معاصر
سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها کلسترول بد خون خود را پایین بیاورید
HDL خوب کاهش می دهد. جو دوسر همچنین التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم، فشار خون را کاهش می دهد. 3. حبوبات حبوباتی مانند عدس، لوبیا، نخود و نخود فرنگی گزینه های بسیار خوبی برای کاهش طبیعی کلسترول بد هستند. آنها سرشار از فیبر محلول، پروتئین گیاهی و مواد مغذی مفید برای قلب بوده و گزینه
تاثیر و اهمیت مصرف نمک در سلامت روان
نمک همواره یکی از اجزای اساسی رژیم غذایی انسان ها بوده و نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد عصبی و فشار خون ایفا می کند.افرادی که به طعم شور علاقه بیشتری دارند یا میزان مصرف نمک بالاتری دارند، بیشتر دچار علائم افسردگی، اضطراب و حتی استرس می شوند. اگرچه اثرات منفی مصرف بیش از حد نمک بر سلامت قلب و عروق و فشار خون شناخته شده است، اما پرسش اساسی این است که تأثیر نمک بر سلامت روان چگونه است و
این غذای پرمصرف ایرانی؛ دشمن پنهان سلامتی شما/ از مضرات تا عوارض جدی
که حاوی کربوهیدرات است. زمانی که آرد سفید تصفیه شده را درست می کنند، معمولاً سبوس و لایه داخلی را برمی دارند و فقط اندوسپرم باقی می ماند که سرشار از کربوهیدرات است. در نتیجه مواد مغذی اصلی آن از بین می رود و حتی ممکن است به بدن آسیب برساند. تمام این مواد غذایی نه تنها به دلیل وجود آرد سفید مضر هستند، بلکه ممکن است دارای چربی نا سالم، شکر، طعم دهنده های مصنوعی و نگهدارنده هم باشند که آن
هویج در کاهش ریسک سرطان موثر است
سرطان مشخص شود. خاطره اکبری کارشناس سلامت در ادامه آورده است رابطه مصرف آنتی اکسیدان ها و سلامت روان یکی از موضوعات مهم در مطالعه اثرات تغذیه بر عملکرد مغز و بهبود اختلالات روانی است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با مقابله با رادیکال های آزاد، آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند؛ این بحران اکسیداتیو می تواند به اختلال در عملکرد مغز و بروز بیماری های روانی مانند افسردگی
فواید شیرین یک میوه ترش برای قلب
سرشار از فیبر است که آن را به یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. کاهش التهاب آلبالو سرشار از ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که خواص ضدالتهابی دارد. مصرف آلبالو ممکن است به کاهش التهاب و شرایط مرتبط با آن مانند آرتریت کمک کند. سلامت قلب آنتی اکسیدان های موجود در آلبالو همچنین در کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول برای محافظت در برابر
شش نکته مهم برای پیشگیری از بیماری های قلبی
. این شش عامل مهم عبارت اند از: 1. خواب کافی دکتر یارانوف تاکید کرد خواب کمتر از 6 ساعت در شب، خطر ابتلا به نارسایی های قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی را افزایش می دهد. کمبود خواب موجب افزایش فشار خون، التهاب و تولید هورمون استرس (کورتیزول) و درنتیجه ابتلا به بیماری های قلبی می شود. 2. آلودگی هوا بنابه گفته دکتر یارانوف، استنشاق هوای آلوده باعث
خواص پنهان ادویه هایی که هر روز استفاده می کنیم
خبریم. زردچوبه؛ دشمن خاموش التهاب زردچوبه یکی از رایج ترین ادویه هایی است که تقریباً در بیشتر غذا های ایرانی پیدا می شود. ماده مؤثر زردچوبه کورکومین است؛ آنتی اکسیدانی قوی که خاصیت ضدالتهابی دارد. کورکومین با مهار ترکیبات التهابی بدن، به کاهش درد های مفصلی، بیماری های التهابی مزمن مانند آرتریت روماتوئید، و حتی مقابله با برخی سلول های سرطانی کمک می کند. تحقیقات علمی
آشنایی با میوه های استوایی؛ طعمی که باید تجربه کنید!
میوه های استوایی غنی از ویتامین ها: انواع مختلف میوه های گرمسیری به خصوص انبه و پاپایا منبع فراوانی از ویتامین های A و C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست و مو اهمیت ویژه ای دارند. تقویت کننده سیستم ایمنی: مصرف مرتب این میوه ها شما را در برابر بیماری ها و ویروس ها مقاوم تر می کند. مبارزه با پیری: میوه هایی مانند آووکادو و منگوستین با دارا بودن آنتی اکسیدان های طبیعی، از روند
دلایلی که حکم می کند شما این میوه خوش رنگ تابستانه را زیاد بخورید
مقادیر قابل توجهی از پتاسیم هستند. سایر خواص و مزایای گیلاس گیلاس سرشار از آنتی سیانین است که به سلامت بدن کمک میکند. آنتی اکسیدان موجود در آن از اکسایش ناشی از اکسیژن موجود در بدن و خطرات ناشی از رادیکال ها جلوگیری میکند. بدن ما روزانه به حداقل 3000 تا 5000 سلول دهانی نیاز دارد تا اکسیژن مورد نیاز خون را تامین کند. گیلاس برای بهبود خواب : گیلاس، ده برابر
از شر چین و چروک خلاص شوید/ این میوه ها پوست شما را دگرگون می کنند!
همین دلیل با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. این رادیکال های آزاد به پوست آسیب رسانده و عامل پیری زودرس هستند. گنجاندن خربزه در رژیم غذایی می تواند پیری زودرس را مهارکند. برای استفاده از خربزه باید: خربزه را با ماست ترکیب کرده و به صورت بمالید بعداز 15 دقیقه بشویید تا پوستی جوان و شاداب داشته باشید. خربزه را در مخلوط کن ریخته و با اضافه کردن پودر جو دوسر و ماست
گوجه فرنگی پخته ضد سرطان است
اند که این آنتی اکسیدان می تواند کمک کند به بهبود کیفیت اسپرم و افزایش تعداد آن، که به سلامت باروری کمک می کند. همچنین، لیکوپن با حمایت از سلامت پروستات، خطر بروز مشکلات ادراری را کاهش می دهد . در زمینه سلامت پوست، لیکوپن با مهار استرس اکسیداتیو ناشی از تابش خورشید، به حفاظت از پوست در برابر آسیب های UV کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری می کند . لیکوپن یک ماده غیرقابل ذخیره در بدن است
فواید یک میوه تابستانی؛ از بهبود بینایی تا کاهش التهاب
پژوهش ها و توصیه های متخصصان تغذیه نشان می دهد که گنجاندن هلو در رژیم غذایی، بسیار فراتر از لذت بردن از طعم شیرین و آبدار آن است و می تواند گامی مهم در مسیر ارتقای سلامت کلی بدن باشد. البته در صورت حساسیت به میوه های هسته دار یا ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، باید در خوردن هلو احتیاط کرد. در ادامه برخی از فواید مهم این میوه آورده شده است: به سلامت بینایی کمک می کند
کاهش کلسترول بد و التهاب بدن فقط با نخود و لوبیا
...، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. فیبر موجود در آنها به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و می تواند از پرخوری جلوگیری کند، که این خود قدمی مهم در مدیریت وزن و بهبود رژیم غذایی سالم است. گنجاندن این دو قهرمان بی ادعا در برنامه غذایی روزانه بسیار آسان است. می توانید آنها را به سالاد ها و سوپ ها اضافه کنید، با آنها دیپ های خوشمزه ای مانند هوموس یا دیپ لوبیای سیاه تهیه کنید و یا حتی در اقدامی خلاقانه، از لوبیای سیاه برای پخت یک براونی سالم و سرشار از پروتئین استفاده نمایید. این راهکار ها نشان می دهند که سلامت قلب و کنترل التهاب می تواند خوشمزه و مقرون به صرفه باشد. ...
معرفی یک میوه ضد سرطان
قند خون باید آن را در حد متعادل و پس از مشورت با متخصص تغذیه مصرف کنید. مصرف متعادل شاه توت برای سلامتی بدن مفید است. از خواص شاه توت برای پوست می توان به جوان سازی، روشن کنندگی و جلوگیری از خشکی آن اشاره کرد. آنتی اکسیدان های این میوه با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و مانع از پیری زودرس پوست می شوند. همچنین ترکیبات مغذی موجود در توت سیاه به کاهش لک های پوستی و یکدست شدن رنگ
کلسترول خونتان بالاست/ هیچ جای نگرانی نیست
. فیبر محلول در آب حل و فیبر نامحلول را حل نمی کند. فیبر محلول با کاهش کلسترول خون و قند شناخته شده است. فیبر نامحلول می تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و به یبوست یا دفع نامنظم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که برخی از فیبر های محلول به اسید های صفراوی متصل می شوند که به کاهش کلسترول در بدن کمک می کنند. غذا هایی که حاوی فیبر بالایی هستند برای بدن ما مفید هستند و باعث کاهش فشار خون و التهاب
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. سس کباب در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد
خواص برگ مو و فواید آن برای سلامت بدن
برگ های انگور می توانند تورم موجود در بیماران را با نارسایی مزمن وریدی کاهش دهند. این مشکل به این دلیل رخ می دهد که خون نمی تواند به قلب باز گردد، و پا ها ورم می کنند. برگ های انگور با کاهش علائم تورم این بیماری را بهتر می کنند. استفاده از برگ مو، می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و اگر هر روز آن را به عنوان یک چای به طور منظم مصرف کنید، پوست شما زیباتر به نظر می رسد. فراموش نکنید که سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن را فراموش نکنید.
33 خاصیت شگفت انگیز تخم کدو و هر آنچه باید درباره مضرات آن بدانید
ناگهانی قند خون پس از صرف غذا جلوگیری می کند. این خاصیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، بسیار ارزشمند است. همچنین، منیزیم موجود در تخم کدو نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد. مصرف کافی منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به بدن کمک کند تا قند خون را به طور موثرتری کنترل کند. 4. بهبود کیفیت خواب تخم کدو
میوه ای کوچک سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
درمان بسیاری از بیماری ها نقش ایفا کند. تحقیقات ما نشان داده اند که مصرف عصاره زرشک می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و در درمان کبد چرب مؤثر باشد. از سوی دیگر، زرشک در طب سنتی ایران نیز جایگاه ویژه ای دارد و برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود اشتها، درمان اختلالات صفراوی و حتی مقابله با افسردگی خفیف توصیه می کنند. در متون کهن نیز به اثرات خنک کننده و تصفیه کننده خون این میوه اشاره شده است
میوه ای با خواص شگفت انگیز برای کاهش وزن
. چرا که 90 درصد خیار را آب تشکیل می دهد و مصرف آن به هیدراتیه شدن بدن شما کمک زیادی می کند. به علاوه می توانید برای تهیه یک نوشیدنی سم زدای عالی، از برش های خیار و حلقه های لیمو استفاده کنید و به این ترتیب به آب آشامیدنی روزانه خود، طعم و بوی خاصی ببخشید. خیار یک محصول زیبایی طبیعیست این محصول معجزه ای برای جوان سازی پوست به شمار می رود. خیار حاوی سیلیس است و بنابراین در حفظ
هفت خوراکی مفید برای مغز
مغز است، زیرا سرشار از چربی های غیراشباع سالم و پلی فنول ها است. این ماده از التهاب می کاهد، باکتری مفید روده را افزایش می دهد، و سلامت مغز را تقویت می کند. پلی فنول ها به مقابله با رادیکال های آزاد مرتبط با اختلال شناختی کمک می کنند. مصرف منظم روغن زیتون فوق بکر باعث کاهش 28 درصدی خطر مرگ ناشی از زوال عقل می شود. مغزها و دانه ها گردو، تخم چیا و تخم کتان منابع گیاهی مهم امگا-3
خربزه بخوریم یا نه؟ /9 فایده و ضرری که خربزه برای بدن دارد
ویتامین C و A خربزه سرشار از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A (بتاکاروتن) است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و بینایی کمک می کنند. ضد یبوست و تقویت گوارش وجود فیبر در خربزه به بهبود حرکات روده کمک کرده و برای افرادی با مشکلات گوارشی ملایم، مفید است. کاهش التهاب و سم زدایی ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خربزه، مانند لیکوپن و فلاونوئیدها، به کاهش
کدام مواد غذایی به سلامت کبد آسیب وارد می کند؟
دانه ها روغن دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا -6 هستند که مصرف بیش از حد آن باعث التهاب کبد می شود که به صورت مستقیم بر سلامت کبد تأثیر منفی می گذارد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف طولانی مدت روغن های غنی از امگا -6 می تواند منجر به افزایش چربی کبد و استرس اکسیداتیو شود. آب میوه ها بیشتر آب میوه های موجود در فروشگاه ها مملو از قند و طعم دهنده های مصنوعی هستند و مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به آسیب کبدی شود. کد خبر 884736
7 خاصیت شگفت انگیز ماچا برای پوست
پوست برای افرادی با پوست چرب باشد. اگر پوست چرب یا مختلطی دارید، پلی فنول های موجود در پودر چای ماچا می توانند به تجزیه ی غشاهای باکتریایی شما کمک کرده و به رفع التهاب باکتریایی سیستمیک کمک کنند. به علاوه، پودر ماچا منبع غنی ویتامین E و ویتامین B2 است، دو ماده ی مغذی که به خوبی برای کمک به بهبود سلامت پوست مورد مطالعه قرار گرفته اند. کلروفیل موجود در ماچا به دفع سموم از پوست کمک می کند و باعث
مضرات مصرف روزانه جو دوسر
آلرژیک را هنگام مصرف جو دوسر تجربه کنند. علائم آلرژی به جو می تواند از تحریک خفیف پوست تا پاسخ های آلرژیک شدیدتر متغیر باشد. قبل از اینکه جو دوسر را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مهم است که از هرگونه آلرژی یا حساسیت احتمالی آگاه باشید. بسیاری از محصولات مبتنی بر جو در بازار، مانند جو فوری و بلغور جو دوسر طعم دار، می توانند به شدت فرآوری شده و مملو از قندهای افزوده، طعم های مصنوعی و مواد
رتینول و کاربردهای آن در مراقبت پوست؛ از درمان آکنه تا مقابله با چین وچروک
، روند پیری پوست را کند می کند. افزایش تولید کلاژن و الاستین: این امر باعث افزایش ضخامت و انعطاف پذیری پوست و در نتیجه کاهش خطوط ظریف می شود. لایه برداری ملایم: این ترکیب به آرامی سلول های مرده پوست را حذف کرده و باعث بهبود بافت و شفافیت پوست می شود. ضد التهابی: با کاهش التهاب پوست، می تواند به بهبود شرایط پوستی خاص کمک کند. چطور از ویتامین C به درستی استفاده کنیم تا پوستی شفاف داشته
رازهای پنهان در دل طالبی؛ میوه ای شیرین با چهره ای دوگانه
شادابی، لطافت و بهبود بافت پوست می شود. برخی ماسک های خانگی نیز از طالبی برای پوست های خشک یا آفتاب سوخته استفاده می کنند. هرچند طالبی خواص متعددی دارد، اما مانند هر ماده غذایی، در صورت مصرف نادرست یا بیش ازحد، می تواند عوارضی به همراه داشته باشد. پوست طالبی زبر است و می تواند محل تجمع میکروب ها، بویژه سالمونلا باشد. اگر قبل از برش دادن میوه، سطح آن به درستی شسته نشود، آلودگی
بر اساس تحقیقات خوردن گردو صبح ها بهتر است یا شب ها؟
مصرف گردو در وعده صبحانه، سوخت و ساز بدن را تقویت می کند، به مدیریت قند خون کمک می کند و انرژی پایداری را فراهم می کند . از سوی دیگر، یک مشت کوچک قبل از خواب ممکن است از طریق ملاتونین و منیزیم، خواب را بهبود بخشد . آیا نمی دانید که باید گردو را صبح میل کنید یا شب؟ جادوی صبحگاهی : چرا گردو قبل یا همراه صبحانه بهتر است؟ تقویت مغز و بهبود عملکرد شناختی خب، این عادتی است که
بغل کردن با مدت کافی باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس می شود
داشتند، 60 درصد کمتر دچار سرماخوردگی شدند. همچنین افرادی که در این بین بیمار شدند، با سرعت بیشتری بهبود پیدا کردند و نسبت به افرادی که بغل های کمتری را تجربه می کردند، واکنش ایمنی قوی تری داشتند. این یافته ها نشان می دهند که بغل کردن یک رفتار انسانی محبت آمیز است و همچنین به عنوان یک سیستم دفاعی شگفت انگیز و مؤثر در برابر بیماری های ناشی از استرس عمل می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن