تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟ - سینا رسانه
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
سایر خبرها
معجزه خوراکی ها برای ریه هایتان/ نفس عمیق بکشید!
به گزارش صد آنلاین ، سلامت ریه ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه ها بسیار مهم است. یکی از روش های این مراقبت مصرف خوراکی های مفید است. در ادامه به غذا هایی که دوست ریه هایمان هستند اشاره کرده ایم: 1. مواد خوراکی سرشار از فیبر بنابر تحقیقات، عملکرد ریه ها با مصرف فیبر بیشتر بهتر می شود. تمشک، نخود، عدس، لوبیا، نان سبوس دار، برنج قهوه ای، کینوا، گلابی و بروکلی مملو از فیبر هستند. 2. قهوه کافئین و پلی فنول های موجود در قهوه، در ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
و انجیر باز شود. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: وعده افطار شبیه یک صبحانه کامل اما سبک باشد؛ موادی نظیر نان تازه، پنیر، خیار، گوجه، گردو و سبزی تازه می تواند انتخاب مناسبی باشد و حدود یک ساعت بعد، میوه تازه و سپس وعده اصلی شام مصرف شود. در وعده شام نیز باید از منابع پروتئینی سبک مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات در کنار کربوهیدرات های سالم و نان های سبوس دار استفاده شود. حضور سبزی ها خام یا آب پز نیز به هضم بهتر کمک می کند. وی در خصوص مصرف مایعات گفت: نوشیدن آب باید به صورت تدریجی و در فاصله بین افطار تا سحر انجام شود، نه یک باره، تا نفخ و دفع سریع آب رخ ندهد ...
کدام نان قند کمتری دارد؟ مقایسه جامع انواع نان + راهکارهای کاهش اثر قندی
، شاخص گلیسمی بالاتری دارند و مصرف بدون کنترل آنها می تواند باعث افزایش سریع قند خون شود. بااین حال، مصرف محدود و همراه با پروتئین، چربی سالم و سبزیجات می تواند اثر قند نان را کاهش دهد. در نهایت، افراد دیابتی باید حجم مصرف نان را کنترل، نان هایی با سبوس بالا انتخاب و ترکیب نان با مواد غذایی سالم را رعایت کنند. کنترل مداوم قند خون و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه هم به تصمیم گیری بهتر کمک می کند. انتخاب هوشمندانه نان، زندگی بهتر جدول قند نان نشان می دهد همه نان ها یکسان نیستند و انتخاب نان مناسب می تواند به کنترل قند خون کمک کند. نان سنگک و نان های سبوس دار گزینه ...
ریزش موی سر با مصرف این خوراکی ها قطعی است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، نوع تغذیه دربرنامه غذایی شما ممکن است ریزش مو را بیشترکند. دراین مطلب به 5 غذا اشاره کرده ایم که می تواند ازمقصران مخفی ریزش موی شما باشد. 1کربوهیدرات های تصفیه شده تمام کربوهیدرات های تصفیه شده دررژیم غذایی شما، مانند نان سفید، بیسکویت و شیرینی، بین شما و موهای سالم قرارمی گیرند.درکناراین، میان وعده های شیرین، مانند غلات شیرین شده و دسرها، نیز درریزش مو نقش دارند. یک مطالعه درسال2016 نشان داد که مصرف بیش از حدکربوهیدرات های ساده می تواند منجربه التهاب شود که ریزش مو را درزنان بدترمی کند. 2 غذاهای سرخ شده ...
ایمنی غذا در شرایط بحران؛ چگونه از مسمومیت های غذایی پیشگیری کنیم؟
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی با بیان اینکه چند عامل اصلی در فساد مواد غذایی نقش دارند، افزود: رطوبت، دما، زمان و ترکیبات غذایی از مهم ترین عواملی هستند که می توانند سرعت فساد مواد غذایی را افزایش دهند و کنترل این عوامل در شرایط بحران اهمیت زیادی دارد. این متخصص بهداشت و ایمنی غذایی تصریح کرد: به طور معمول هرچه مواد غذایی خشک تر باشند، ماندگاری بیشتری خواهند داشت. بنابراین خشک کردن برخی مواد غذایی مانند پیاز، میوه ها، سبزیجات و حتی گوشت پس از پخت کامل می تواند یکی از روش های افزایش ماندگاری آن ها در شرایط اضطراری باشد. ...
سوپرمن خودت باش/ تغذیه سالم، سپری در برابر بیماری های مزمن
پژوهش های جدید دانشگاه هاروارد نشان می دهد انتخاب درست خوراک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را به طور چشمگیری کاهش دهد. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های متنوع، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی، از سلول ها محافظت می کند.غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر با فیبر بالا، در کنترل قند خون و سلامت روده نقش دارند. جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها، خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.چربی های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها برای سلامت مغز و قلب ضروری اند؛ حذف کامل ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
. الگوی بشقاب سالم شامل نصف بشقاب سبزیجات، یک چهارم پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی یا حبوبات و یک چهارم کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج، نان یا ماکارونی است که می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. همچنین مصرف نوشابه های قندی، نوشابه های انرژی زا و آبمیوه های صنعتی باید محدود یا قطع شود و در صورت تمایل به مصرف شیرینی، این مواد به مقدار کم و همراه وعده غذایی اصلی مصرف شوند. جندقی با تاکید بر پایش منظم قند خون گفت: بیماران دیابتی در زمان تغییر برنامه روزانه یا سفر باید دفعات اندازه گیری قند خون را افزایش دهند و در صورت تغییر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی، قند خون دو ساعت پس از غذا را ...
مرگ خاموش با چای/ هرگز این مواد غذایی را با چای نخورید!
مانند سبزیجات خام، حبوبات، غلات کامل و نان های سبوس دار اگر همراه چای مصرف شوند، ممکن است ارزش تغذیه ای وعده غذایی را کم کنند. بهترین کار این است که چای را نیم ساعت تا یک ساعت قبل یا بعد از وعده های فیبردار بنوشید. غذا های غنی از آهن و چای آهن یکی از اساسی ترین مواد معدنی برای بدن است؛ کمبود آن می تواند باعث خستگی، کم خونی و کاهش عملکرد ذهنی شود. تانن های چای به خصوص جذب آهن غیرهِم موجود در منابع گیاهی مثل اسفناج، عدس، لوبیا و آجیل را کاهش می دهند. اگر چای را دقیقاً همراه وعده های غنی از آهن بنوشید، بدن قادر نخواهد بود مقدار کافی آهن را جذب کند و این کار در طولانی ...
عصرها چه بخوریم که هم سبک باشد هم مغذی؟ | میان وعده هایی که مغز دوست دارد
متوسط - حاوی پروتئین سبک و قابل هضم - دارای فیبر برای کنترل اشتها - فاقد قندهای ساده و چربی های اشباع شده - قابل مصرف در حجم کم و بدون احساس سنگینی ترکیب های ساده اما مغذی مثل ماست یونانی با مغزها یا نان سبوس دار با کره بادام زمینی، نه تنها مانع خواب آلودگی عصرگاهی می شوند، بلکه از پرخوری در وعده ی شام نیز جلوگیری می کنند. این انتخاب ها باید متناسب با سبک زندگی، سطح فعالیت و نیازهای فردی تنظیم شوند. خوراکی هایی که بهتر است این ساعت نخورید - شیرینی ها و شکلات های صنعتی؛ چون باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع انرژی ...
مراقب اضافه وزن در نوروز باشید
کافی میوه ها و سبزی ها در ایام تعطیلات و استفاده از میان وعده ها سبک و کم حجم در طول روز، از جمله راههای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن درایام نوروز است. وی با اشاره به اینکه ورزش منظم روزانه و پیاده روی پس از صرف غذا نیز از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند یاد آور شد: نباید در ایام نوروز در رژیم غذایی تغییر خاص داد و در واقع پس از تعطیلات باید همان وزن قبلی را داشته باشید. گرجی گفت: استفاده مناسب از هرم غذایی نیز می تواند کمک خوبی پیشگیری از چاقی و اضافه وزن بکند. وی یاد آورشد: میوه ها، سبزی ها، حبوبات، غلات، لبنیات، مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی عناصر تشکیل دهنده هرم غذایی هستند. گرجی خاطر نشان کرد: برای پیشگیری از چاقی واضافه وزن درایام نوروز، همچنین باید از مصرف غذاهای آماده به اصطلاح فست فودها، غذاهای پرچرب و بسیار شیرین نیز پرهیز کرد./باشگاه خبرنگاران جوان ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
تغذیه بالینی، مصرف غذا های چرب و سنگین بلافاصله بعد از روزه داری باعث افزایش ترشح انسولین و چربی خون (تری گلیسرید) می شود؛ تغییری که به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به فشار و چربی بالا خطرناک است. به گفتهٔ دکتر کاظمی، افطار باید با غذا های سبک و قابل هضم مثل خرما، آب ولرم، کمی نان سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب آغاز شود و در صورت تمایل به مصرف غذای سنتی، بهتر است کله پاچه در وعده ی سحری یا روز های عادی (غیر از ماه رمضان) میل شود. با این حال، برخی کارشناسان باور دارند که اگر فردی به مصرف کله پاچه عادت دارد و دستگاه گوارش سالمی هم دارد، محدودیت مطلقی برایش ...
چرا دچار نفخ می شویم؟ | راهکارهای برطرف کردن مشکل خیلی ها در این روزها
اشاره می کند و در این باره توضیح می دهد: خوردن وعده های غذایی کوچک تر، آهسته غذا خوردن، پرهیز از جویدن آدامس و نوشیدن نوشیدنی های گازدار، ترک سیگار، انتخاب محصولات لبنی با لاکتوز، کم خوردن حبوباتی که قبل از پختن تخمیر می شوند، ورزش و پیاده روی روزانه و مصرف پروبیوتیک ها، از حمله مهمترین راهکارهای پیشگیری از نفخ هستند. بیشتر بخوانید: 5 روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ بهترین تغذیه برای سلامت روده گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
خوراکی های معجزه گر/ با این مواد غذایی، موهایتان را جوان نگه دارید!
می شود، تولید ملانین کاهش یافته و مو به تدریج رنگ خود را از دست می دهد. بنابراین تغذیه نه تنها روی سلامت مو، بلکه مستقیماً روی رنگ آن تأثیر می گذارد. مواد غذایی مؤثر برای جلوگیری از سفید شدن مو مواد غذایی مؤثر در جلوگیری از سفید شدن مو، آن دسته از خوراکی هایی هستند که به حفظ عملکرد سلول های رنگ دانه ساز مو (ملانوسیت ها) کمک می کنند و از آسیب آن ها در برابر کمبودهای تغذیه ای و استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. این مواد غذایی معمولاً سرشار از ویتامین های گروه B به ویژه B12، مواد معدنی مهمی مانند آهن و مس، آنتی اکسیدان ها، پروتئین با کیفیت و چربی های سالم هستند. ...
کشف 1800 کیلوگرم تخم مرغ احتکار شده در نظرآباد
نیز روغن و تخم مرغ احتکار شده کشف شد که پس از پلمب واحد، اقلام مکشوفه درمناطق کم برخوردار و با نرخ مصوب میان مردم توزیع شدند.مدیر کل تعزیرات البرز گفت: همچنین در گشتهای مشترک حدود یک تن مرغ، گوشت، ماهی، نان شرکتی، تن ماهی، سوسیس و کالباس، فلافل، کنسروجات تاریخ مصرف گذشته، سبوس و مواد خوراکی و بهداشتی فاقد مشخصه های لازم، با نظر کارشناسان مرکز بهداشت و دامپزشکی جمع آوری و معدوم شد.
نان چرخی قزوین ؛ شیرینی خوشمزه برای عید نوروز
نان چرخی یکی از شیرینی های سنتی و بسیار محبوب ایرانی است که ریشه آن به شهر قزوین برمی گردد. این شیرینی بافتی لطیف، طعمی ملایم و عطری دلنشین از هل دارد و به دلیل ظاهر خاص و فرم رشته ای خود، همیشه در میان شیرینی های خانگی برای عید نوروز جایگاه ویژه ای داشته است. به گزارش همشهری آنلاین، در طرز تهیه نان چرخی قزوین، خمیر را با چرخ گوشت شکل می دهند و به همین دلیل نام چرخی برای آن انتخاب شده است. در ادامه قصد داریم طرز تهیه نان چرخی قزوین را به صورت مرحله به مرحله و کاملا کاربردی بررسی کنیم تا بتوانید این شیرینی ساده، خوشمزه و اصیل را با بافتی لطیف و حرفه ای در خانه برای عید آماده کنید ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
برای مقابله با استرس کمک می کند. تاثیر تغذیه سالم بر ثبات خلق وخو در دوران بحران، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و آماده افزایش یابد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تاثیر مستقیمی بر ثبات خلق وخو و سطح انرژی ما دارد. مصرف منظم وعده های غذایی، نوشیدن آب کافی، و گنجاندن میوه ها، سبزیجات و پروتئین در رژیم غذایی، به عملکرد بهتر مغز و مدیریت هیجان در بحران کمک می کند. نقش حیاتی فعالیت بدنی منظم در مدیریت استرس در جنگ و بحران فعالیت بدنی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای مبارزه با اثرات منفی استرس است. ورزش به ترشح اندورفین ها (هورمون های شادی آور) کمک کرده، انرژی سرکوب شده ناشی از اضطراب را آزاد می کند و به بهبود کیفیت خواب یاری می رساند. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه،حرکات کششی درخانه می تواند تاثیر بسزایی در مدیریت استرس در جنگ و شرایط بحرانی داشته باشد. ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. افزایش طولانی مدت این هورمون ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تأکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفاً یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم ...
توصیه های تغذیه ای اداره مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو در شرایط بحران و جنگ
...> تأکید بر سلامت عمومی در شرایط سخت معاونت غذا و دارو با اعلام این موارد، بر ضرورت آگاهی بخشی به مردم برای مدیریت منابع غذایی در شرایط دشوار تأکید کرد. اداره مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به اهمیت امنیت غذایی در شرایط اضطراری، این معاونت بر استفاده از مواد غذایی کم هزینه، پرمغز و انرژی زا تأکید کرد. محورهای اصلی تغذیه در شرایط جنگی: - تأمین کالری پایدار: استفاده از غلات کامل (مانند نان سبوس دار، برنج دوسر و حبوبات) برای حفظ انرژی طولانی مدت. - استفاده از دانه ها: مصرف آجیل و ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
های غیرواقعی به کودک پرهیز کرده و با صبوری و زمان کافی، به همه پرسش های او پاسخ دهند. دادن فرصت و تشویق کودک برای بروز احساساتش، دیگر توصیه این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای حمایت روانی از کودکان در شرایط بحران بود و ادامه داد: تا حد ممکن، در دسترس کودکان باشیم تا در صورت بروز استرس، با ما تماس برقرار کنند. پیش بینی تمهیداتی برای رویارویی کمتر کودکان کمتر با رسانه ها او همچنین بر اهمیت پیش بینی تمهیداتی برای اینکه کودکان کمتر در معرض پوشش رسانه ای اخبار قرار بگیرند تاکید کرد و گفت: می توان با تمرکز توجه کودک به جنبه های مثبت شرایط بحرانی مانند ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
: انجام فعالیت های ساده مانند تمرین های تنفس عمیق، فعالیت های معنوی، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز می تواند در آرام سازی ذهن و کاهش فشار روانی مؤثر باشد. مدیر سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان همچنین بر نقش حمایت اجتماعی در کاهش فشار روانی تأکید کرد و گفت: در حد امکان باید ارتباط با خانواده، دوستان و همسایگان حفظ شود تا افراد بتوانند در مواقع نیاز از یکدیگر حمایت و کمک دریافت کنند. همکاری و همدلی در چنین شرایطی می تواند احساس امنیت و امید را در جامعه تقویت کند. وی با اشاره به اهمیت مراقبت از سلامت جسم در شرایط بحران بیان کرد: افراد باید تلاش کنند خواب ...
مواد غذایی که فاسد نمی شوند
می شوند. آب، فیبر ، ویتامین، مواد آنتی اکسیدان و املاح داشته باشد، یعنی ترکیب میوه ها و سبزی ها و ماست که در فرهنگ ایرانی بهترین های آن ها را با نام های ماست و خیار و بورانی داریم، مناسب ترین ترکیب برای خارج کردن آلاینده ها از بدن هستند چرا که این ترکیبات، آب، ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان دارند و خوردن این ها باعث می شود حجم ادرار، خلط، مدفوع، عرق و صفرا افزایش یابد و باعث می شود آلودگی ها از بدن ما خراج شود و باعث مسمومیت نشود. غذاهایی که استرس را کم می کنند مصرف میوه ها و سبزی ها و ماهی ها به انسان آرامش می دهد. یک سری نوروترنسمیتر یا انتقال دهنده های عصبی مانند ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
بر بارداری مطرح و خاطرنشان کرد: یکی از مهم ترین اقدامات، مدیریت استرس از طریق روش های آرام سازی مانند تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین های آرام سازی عضلات است. این روش ها می توانند به کاهش سطح هورمون های استرس در بدن کمک کنند. وی ادامه داد: خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت مادر باردار دارد. کمبود خواب می تواند استرس بدن را تشدید کند و توانایی بدن در مقابله با فشارهای روانی را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می شود مادران باردار خواب منظم و باکیفیت داشته باشند. این استاد دانشگاه تاکید کرد: تغذیه مناسب نیز یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جنین در شرایط استرس است. مصرف غذاهای ...
ویتامین هایی که برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند
...، گیاهان دارویی و اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. کپسول تقویت مغز و اعصاب چیست؟ انواع مختلفی کپسول تقویت مغز و اعصاب وجود دارد. کپسول های شیمیایی تقویت کننده مغز و اعصاب معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین های گروه B (B6، B12، فولیک اسید)، ویتامین E، ویتامین D و مواد معدنی مانند منیزیم و روی هستند. این ترکیبات به بهبود عملکرد سیستم عصبی، تقویت حافظه و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک می کنند. برخی از این کپسول ها ممکن است حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا-3 باشند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، به پیشگیری از بیماری ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
و اضطراب می شود در شرایط بحرانی نقش مهمی در سلامتی افراد دارد. او افزود: مصرف منابع منیزیم مانند مغزیجات و سبزیجات برگ تیره (اسفناج) برای آرامش اعصاب، استفاده از شکلات تلخ برای کنترل استرس از طریق کاهش ترشح کورتیزول و مصرف منابع ویتامین ب (گوشت، مرغ، تخم مرغ، سیب زمینی) برای کاهش افسردگی برای حفظ سلامتی لازم است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کیش، گفت: مصرف لبنیات حاوی کلسیم و تریپتوفان برای بهبود کیفیت خواب، به خصوص یک لیوان شیر کم چرب قبل از خواب توصیه می شود. زینب تدینی، بر لزوم توجه ویژه به گروه های پرخطر مانند مادران باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و معلولان ...
غذاهای ماندگار در این اوضاع جنگ!
منصور رضایی در این باره می گوید: یک سری غذها فساد پذیر هستند، شیر در میان لبنیات فساد پذیر است. اما در مقابل ماندگاری پنیر بیشتر است. زمانی که دسترسی به برق نداریم نگهداری شیر و خامه غیر ممکن هستند. اما ماست و پنیر را طولانی مدت می توان نگهداری کرد. گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و ماهی فساد پذیر هستند. اما گوشت قرمز بیشتر فساد پذیر است. اما گوشت قرمزی که در فریزر نگهداری می شود را می توان به مدت طولانی تر نگهداشت. غذاهای ماندگار او در ادامه به غذاهایی که به دلیل فساد ناپذیر بودن می توان آن ها را بیشتر نگهداشت و در زمان بحران و جنگ مصرف کرد، اشاره می کند و می افزاید: میوه ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
...، ویتامین C (اسید اسکوربیک) و ویتامین A اشاره کرد که مقادیر کمی از آن ها در خرماهای خشک وجود دارند. فیبر مصرف روزانه 100 گرم خرما تقریباً 50 تا 100 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را تأمین می کند. خواص خرما برای سلامت بدن 1) تأمین انرژی بدن خرما غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است و انرژی زیاد موجود در این میوه به همین میزان بالای قند مربوط می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان زمانی که احساس بی حالی یا خستگی می کنند، از خرما به عنوان میان وعده در دسترس و آماده برای بالا بردن سطح انرژی خود بهره می برند. زمانی که در ...