چرا در آستانه بهار خسته و آشفته حال هستیم؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بدن محتاج این ویتامین است
تواند از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند. تنظیم چرخه خواب| قرار گرفتن منظم در آفتاب به تنظیم هورمون هایی که ریتم شبانه روزی بدن را کنترل می کنند، کمک می کند. حساس ترین زمان برای تأثیر نور خورشید بر ریتم بدن، یک ساعت بعد از بیدار شدن و دو ساعت قبل از خواب است. این کار به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید و در طول روز هوشیار بمانید. کاهش فشار خون| تابش نور خورشید باعث آزاد شدن ترکیبی به نام اکسید نیتریک در رگ های خونی می شود که می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر سکته و حمله قلبی را پایین بیاورد. کمک به کاهش وزن| نور خورشید می تواند بر سلول های چربی زیر پوست تأثیر بگذارد و باعث کوچک شدن آن ها شود. این موضوع ممکن است دلیل افزایش وزن در زمستان یا در مناطق با نور کم باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این ارتباط نیاز است. ...
بهار از راه آینه وارد می شود
من در ایماژها و زندگی ذهنی خودم، نوروزهایم اینگونه است که دائم برای من سال تحویل است. جهان من دائماً در تغییر است. خود شما دیگر برای من آن کسی که ابتدا با هم سلام و علیک کردیم نیستید. محمد صالح علا – روزنامه اطلاعات: کم کمک زمستان می رود نزد دیروز. بهار با همه گل ها، نسیم ها و باران ها می آید تا که تأسیس اصل کند، زیبایی های به غارت رفته در زمستان را. به یاری کوه ها، برفاب ها، شقایق های کوهی و علف های خودروی زیبا، دوباره تأسیس کند که ما همه دستیاران بهاریم. بهار پاداش درختان ایستاده در گوشه های سرد زمستان است. پاداش گل هایی است که انتظارش را کشیده اند. حتی اعدادی که دیگر ...
راز آرامش در میان صفحات کتاب؛ درمانی که شاید تا امروز نمی شناختید
اقتصاد24 - با فرا رسیدن فصل سرد و ساعات کوتاه تر روز، کتاب خوانی نه تنها سرگرم کننده است، بلکه می تواند ابزاری مؤثر برای تقویت ذهن و سلامت روان باشد. به گزارش فرارو به نقل از ریل سیمپل، فصل زمستان و روز های کوتاه و بارانی، زمان مناسبی برای غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب است. چه عاشق رمان های تخیلی پرهیجان باشید و چه علاقه مند به لحظات جذاب تاریخ، مطالعه تنها وسیله ای برای گذراندن اوقات فراغت نیست؛ بلکه می تواند سلامت ذهنی شما را تقویت کرده و توانایی همدلی با دیگران را افزایش دهد. چرا مطالعه راحت و دل چسب، بهترین ابزار سلامت روان زمستان است علاقه مندان به مطالعه ...
بی خوابی؛ یکی از عوامل تشدید التهاب در بدن
التهاب مزمن زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه می دهد. متخصصان اخیرا تاثیر خواب بر سلول های ایمنی بدن را بررسی کردند. به گزارش همشهری آنلاین، کارشناسان سلامت توصیه می کنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری ها، هر شب بین هفت تا 9 ساعت بخوابند. آنها تاکید دارند در هر موقعیتی که هستید، بسیار مهم است از روش های درمانی و کمکی بهره بگیرید تا از بیدار ماندن در تمام طول شب خودداری کنید. در این مطالعه یادآوری شده است که کم خوابی یا بی خوابی، هر عاملی که داشته باشد در نهایت به میزان قابل توجهی با بیماری ...
تبریک سال نو / متن رسمی و صمیمانه تبریک عید نوروز
...> پیام اداری تبریک سال جدید دستان پرنوازش بهار طبیعت خفته را از خواب بیدار می سازد و زمین و درخت راز های رنگارنگ و عطرآگین خویش را نثار نگاه ما می کنند. در سال جدید خورشیدی سبزی بهار، شادی، کامیابی همراه شما باد. متن رسمی تبریک عید بانگ سردهید که زمستان به سر آمده است؛ شکوفه ها سر بیرون آورده اند و طبیعت لباس سبز به تن کرده است. اینک بهار است. شادی نوروز بر شما جاودانه باد. تبریک اداری عید نوروز عطر بهار بر مشام می رسد و اینک من دل را از پیله قهرش بیرون خواهم کشید واژه ها را از خواب فراموشی بیدار خواهم کرد دسته گلی ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
کوچک را هم جدی بگیرید کارشناسان روان تنی نیز توصیه می کنند افراد حتی در شرایط اضطرار باید رویه های کوچک ثبات ایجاد کنند تا مغز سیگنال امن دریافت کند؛ مثلاً نوشیدن دمنوش گرم، خاموش کردن خبرها بعد از ساعت 10 شب، گوش دادن به صداهای طبیعی (مثل باران یا موسیقی بی کلام)، و اگر بیداری بیش از 20 دقیقه طول کشید، ترک موقت تخت و برگشت دوباره بعد از احساس خواب آلودگی. به گفته کارشناسان در عین حال، حمایت خانوادگی نیز در این خصوص نقشی حیاتی دارد. مثلا والدینی که در این روزها تلاش می کنند حس آرامش را به کودکان منتقل کنند، ناخودآگاه سلامت روان خودشان را نیز محافظت می کنند. خواب در دوران اضطراب، یک کار لوکس نیست. بلکه مقاومت زیستی است. هر دقیقه خواب امن، فرصتی برای ترمیم است؛ فرصتی برای دوام آوردن تا روزی که سکوت جای صدای فرساینده ی جنگنده ها و موشک ها را بگیرد. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
سَلم، روستای بی نظیر در دل کوه های زاگرس
حرکت آهسته ی ابرها، از بوی گیاهان کوهی، از دست های زمختی که خاک را می شناسند. بهارِ سَلم، فصلِ شکفتنِ بی قرار است. زمین انگار پس از خواب طولانی، یک باره لبخند می زند. دشت ها جان می گیرند، گل های وحشی مثل چراغ های کوچک رنگی روی سبزه ها روشن می شوند و هوا بوی زندگی می دهد. بارانِ بهاری که بیاید، روستا شسته می شود؛ نه فقط کوچه ها و سنگ ها، که دل آدم هم انگار پاک تر می شود. در این فصل، هر گوشه چیزی برای تماشا دارد. جوانه ای که از میان خاک سر برآورده، پرنده ای که میان شاخه ها دنبال خانه می گردد، و نسیمی که خبرِ تازه شدن را در همه جا می پراکند. تابستانِ سَلم با آن که گرم است ...
پشت میز نشین ها در روز چقدر ورزش کنند؟
شیعه نیوز | نشستن پشت میز در کل روز به هیچ وجه مناسب نیست و می تواند موجب به خطر افتادن سلامت بدن انسان شود، ورزش برای افراد پشت میز نشین بسیار مهم است. به گزارش شیعه نیوز ، نشستن پشت میز در کل روز می تواند عاملی برای به خطر انداختن سلامتی باشد. همچنین یک سبک زندگی بدون تحرک را برای فرد ایجاد می کند که در آن احتمال مرگ و میر و ابتلا به بیماری ها بیشتر است. مطالعات نیز در این مورد در طیف وسیعی انجام شده است و میلیون ها فرد که در طول روز از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر پشت میز می نشینند، مورد بررسی قرار گرفتند. مقداری ورزش های روزانه می تواند این وضعیت را بهبود ببخشد و انجام ...
پایان سردردهای میگرنی با 7 نوشیدنی طبیعی و مقوی
جبران می کند. مزیت: خنک کننده، سبک و بدون فشار به معده بهترین زمان مصرف: هنگام شروع سردرد یا در روز های گرم آب موز موز منبع غنی پتاسیم و منیزیم است که نقش مهمی در تنظیم عملکرد اعصاب دارند. مزیت: کاهش گرفتگی عضلات و آرام سازی سیستم عصبی نکته: بهتر است با کمی آب یا شیر بادام ترکیب شود آب گیلاس (به خصوص گیلاس ترش) گیلاس خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند درد های عصبی را کاهش دهد. مزیت: کاهش شدت درد میگرن و بهبود خواب مناسب برای: میگرن های شبانه یا ناشی از کم خوابی آب سیب ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
بزرگسالان متفاوت باشد و باعث ایجاد ترس یا نگرانی شدید در آن ها شود. ایجاد احساس امنیت خانه و آغوش والدین اولین مکان امن برای کودک است. زمانی که کودک دچار ترس یا اضطراب می شود، در آغوش گرفتن، نوازش، تماس پوستی و استفاده از جملات آرام بخش می تواند احساس امنیت و آرامش را در او افزایش دهد. مدیریت خواب کودکان بیدار ماندن طولانی یا دیر خوابیدن می تواند تعادل جسمی و روانی کودک را مختل کند. خواب منظم و کافی به کاهش استرس کمک می کند. انجام بازی های دسته جمعی در شرایطی که زمان بیشتری در خانه سپری می شود، بازی های خانوادگی می تواند به تخلیه هیجانات، کاهش ...
چگونه با کودکان در زمان بحران صحبت کنیم؟
به گزارش پارسینه ، وقتی فرصت مناسبی در طول روز پیش می آید از کودکتان بپرسید چه احساسی دارد؟ آیا سوال جدیدی دارد یا چیزهایی هست که دوست دارد با شما در موردشان صحبت کند؟ به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ اگر فرزندتان نگران یا مضطرب به نظر می رسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او باشید مانند دل درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب. کودکان واکنش های متفاوتی به رویدادهای ناگوار نشان می دهند و برخی از علائم پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشد. کودکان کوچکتر ممکن است بیشتر از حد معمول به شما بچسبند در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا عصبانیت شدید از خود نشان دهند. ...
آکواریوم بیم و امید
پیش پرده؛ رسانه نگاری برای زندگی! این عکس، ثبت یک واقعیت خیالی و صحنه ای کارگردانی شده نیست؛ خلاصه ای از حقیقت کشف نشده جریان زندگی مردمان هرمزگان زیر سایه جنگ است و شاید هم عصاره ای از یک روایت دنباله دار که ما در روزنامه صبح ساحل در 40 سال اخیر هم داستان شما مردمان خلیج فارس بودیم، از خزان آذرماهی جنگ هشت ساله ایران و عراق در سال 1364 تا امروز که جنگی میان ایران با مدعیان ابرقدرتی دنیا و حکمرانی جهان آشوب زده در عصر هوش مصنوعی است. در چهل و یک سالگی صبح ساحل، ویترین آخرین شماره روزنامه امسال را به تصویر پسربچه ای منقش کردیم که در دل سیاه و سفید جهان، نارنجی ترین رنگ امید تنگه هرمز را روایت می کند. در نقطه میانی همین چشمان سرشار از بیم و امید، کمتر از سه هفته پیش در شمال تنگه هرمز، 168 فرشته هرمزگانی، به آسمان پرواز کردند. در گوشه ای دیگر و 10 ماه پیش از آن، انسان های دیگری همسنگار با کانتینرها سوختند و اوایل زمستان هم جان هایی دیگر در میانه اعتراض و آشوب، یا روانه زندان شدند یا روانه خاک؛ اما شاعران و عارفان داستان گوی سرزمین ما همیشه گفته اند که امید، از جنس خاک نیست که در تابوت فراموشی دفن شود؛ از جنس نور است و بر صفحات همیشه تاریخ می تابد. 1404 در هرمزگان، نقطه عطفی در حیات سرزمین بی قرار ایران ، به ویژه ساحل نشینان خلیج فارس و دریای مکران بود. از منظر اقتصادی، انفجار ترمینال شهید رجایی در ششم اردیبهشت، شوکی به زنجیره تأمین وارد کرد. بیم ها از فاجعه ای دنباله دار به اوج رسید؛ ام ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
... این که برنامه تمرینی هفتگی ایده آل دقیقاً چه شکلی دارد، پاسخ واحدی ندارد. سطح آمادگی جسمانی فعلی، وضعیت سلامتی، اهداف ورزشی، میزان استرس، کیفیت خواب و حتی مقدار زمانی که واقعاً می توانید به ورزش اختصاص دهید، همگی در طراحی بهترین برنامه برای شما نقش دارند. در سال های اخیر، مربیان تناسب اندام توجه بیشتری به ریکاوری، خواب و مدیریت استرس نشان می دهند و این عوامل را به عنوان بخش جدایی ناپذیر برنامه تمرینی در نظر می گیرند. با این حال، اگر به دنبال یک نقطه شروع هستید، برخی اصول کلی وجود دارند که می توانند تصویر روشنی از یک برنامه تمرینی متعادل هفتگی به شما بدهند. چند روز در هفته باید ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
، زمان استراحت وفعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از مؤثرترین روش های علمی برای کاهش استرس هستند. این تمرین ها با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به بدن کمک می کنند از حالت اضطراب خارج شود. یک تمرین ساده تنفس این گونه است: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. نفس را چند ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی از طریق دهان بازدم انجام دهید. تکرار این تمرین برای چند دقیقه می تواند ضربان قلب ...
پایین آوردن تب کودکان با پیاز شدنی است ؟
کاهش دمای بدن می شود. برای کاهش تب کودک با گلاب می توانید ترکیبی از آب و گلاب را به دست و پای کودک خود به طور مداوم بمالید. چه زمانی ضروری است برای درمان تب به پزشک مراجعه کنیم؟ به طور کلی، در موارد زیر با پزشک کودک خود تماس بگیرید: کودک شما کمتر از 3 ماه سن دارد و دمای مقعدی 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر است. کودک شما 3 تا 6 ماهه است و تب 38.9 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد و بی حال یا ناراحت به نظر می رسد. کودک شما 6 تا 24 ماهه است و تب 38.9 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد که بیش از یک روز طول کشیده است. اگر کودک شما علائم دیگری مانند سرماخوردگی، سرفه یا اسهال دارد، ممکن است با توجه به شدت علائم دیگر، زودتر با پزشک کودک خود تماس بگیرید. انتهای پیام/ ...
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییرمی کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنیدکه به طورکامل استراحت نکرده اید. سپس بهاراز راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نوراضافی درعصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک30دقیقه دیرتربه رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روز ها و هفته ها ایجاد شود. قبل از این که متوجه شوید یا بدون این که متوجه شوید، دچارکمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار ...
راهکارهای مؤثر برای کاهش علائم آلرژی بهاری
تغییرات سبک زندگی تأثیر چندانی بر بهبود علائم شما نداشتند، می توانید برای تسکین بیشتر از داروهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنید. این داروها به راحتی در دسترس هستند و می توانند در درمان حساسیت های فصلی مؤثر باشند. 1. آنتی هیستامین ها آنتی هیستامین ها با مسدود کردن هیستامین (ماده ای که در واکنش های آلرژیک در بدن آزاد می شود) عمل می کنند. این داروها نشانه هایی مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم را کاهش می دهند. گزینه های بدون نسخه مانند لوراتادین (Claritin)، سیتریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین (Allegra) همواره سبب خواب آلودگی نمی شوند و برای مصرف در طول روز مناسب هستند. 2 ...
کاردیم غذای محلی قوم بختیاری ها
های بهار و زمستان طبخ و مصرف می شود، نه تنها طعمی عالی و بی نظیر دارد، بلکه نمادی از استفاده بهینه از منابع طبیعی و دانش بومی در جهت تهیه خوراک و غذا است. گیاه کوهی کولیر که ماده اصلی این غذای عالی و لذیذ را تشکیل می دهد، خواص دارویی و غذایی ویژه و خاصی دارد که به ارزش این غذای محلی و معروف می افزاید. اهمیت کاردیم فراتر از یک غذای ساده است؛ این غذا نمادی قدرتمند از ارتباط تنگاتنگ مردم استان چهارمحال و بختیاری با طبیعت است. مردمان این منطقه، با شناخت گیاهان کوهی و فصل رویش آن ها، توانسته اند در طول قرن ها، از گیاهان طبیعی برای تامین خوراک خود بهره گیرند. طبخ کاردیم در فصل ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
نمک غذا، کنترل استرس و خواب کافی و باکیفیت انجام شود. با این حال متخصصان می گویند حتی تغییرات کوچک در عادات روزانه نیز می توانند در کنار هم و در طول زمان تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند. به گزارش بهداشت نیوز، برای افرادی که مشکل فشار خون دارند، اصلاح وضعیت خوابیدن یک تغییر ساده و کم هزینه است که هرچند جایگزین درمان پزشکی نمی شود، می تواند به آن ها کمک کند روزشان را با فشار خون پایدارتر و احساس راحتی بیشتر آغاز کنند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
قاتلان زیبایی پوست/ این عادت های غذایی را ترک کنید!
ویتامین ها: بعد از 35 سالگی ممکن است پوست شما به کرم های درمانی پاسخ ندهد. این در حالی است که ویتامین A به بهبود خطوط صورت، تغییرات بافتی و آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند. ویتامین های E و C نیز از التهاب جلوگیری می کنند. ویتامین C همچنین باعث بهبود بافت و روشنی پوست می شود. مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات جدید نشان می دهند مولکول های شکر در بدن، خودشان را به فیبرهای پروتئینی می چسبانند و باعث ایجاد گلیکاسیون در بدن می شوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم ها) و به وجود آمدن چین و چروک های ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
انجمن روانشناسی آمریکا و دانشگاه هاروارد آن را توصیه می کنند، ماتریس آیزنهاور است. یک جدول چهارخانه بکشید و وظایف خود را به 4 دسته تقسیم کنید: مهم و فوری: همین امروز انجام دهید (مثل گزارش های ددلاین دار). مهم اما غیرفوری: برای آن ها زمان مشخص تعیین کنید (مثل یادگیری مهارت جدید). غیرمهم اما فوری: واگذار کنید یا سریع تمام کنید (مثل پاسخ به برخی ایمیل ها). غیرمهم و غیرفوری: حذف یا به تعویق بیندازید (مثل مرور شبکه های اجتماعی در محل کار). هر صبح 5 دقیقه وقت بگذارید تا وظایف روز را در این ماتریس قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد این روش احساس کنترل را افزایش می دهد و استرس ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
بالا می رود. با انجام تمرینات تنفس دیافراگمی (دم عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان) به مدت چند دقیقه، پیام آرامش به سیستم عصبی ارسال و بدن وارد حالت استراحت می شود، این کار را می توانید در هر زمان و مکانی انجام دهید تا تعادل ذهنی خود را بازیابید. طاهری با اشاره به اینکه حفظ ارتباطات اجتماعی و حمایت عاطفی از اعضای خانواده و دوستان، ستون فقرات مقاومت روانی در شرایط جنگی است، ادامه داد: انسان موجودی اجتماعی است و تنش های روانی در انزوا تشدید می شوند. صحبت کردن با نزدیکان، بیان احساسات و گوش دادن به تجربیات آن ها، باعث می شود احساس تنهایی نکنید و متوجه شوید که دیگران نیز تجربیات مشابهی ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
دهد سلامت دستگاه گوارش می تواند در ظاهر و سلامت پوست نیز بازتاب پیدا کند. 4. ابتلای مکرر به بیماری ها اگر احساس می کنید بیشتر از گذشته دچار سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها می شوید، شاید لازم باشد نگاهی به سلامت روده خود بیندازید. بخش قابل توجهی از سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد و عملکرد صحیح آن به تعادل میکروبیوم وابسته است. وجود بیش از حد باکتری های مضر می تواند توان دفاعی سیستم ایمنی را تضعیف کند. همچنین تحقیقات نشان داده اند که عدم تعادل روده با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های خودایمنی نیز مرتبط است؛ شرایطی که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به ...
تولید 4.4 میلیون اصله نهال مثمر در نهالستان های کردستان
به گزارش کرد پرس، زاهد حاجی میرزایی در گفت و گو با رسانه های کردستان، گفت: در حال حاضر 8 نهالستان دارای مجوز رسمی در استان کردستان فعال هستند که امسال موفق به تولید حدود 4 میلیون و 400 هزار اصله نهال مثمر در گونه های مختلف شده اند. وی اظهار کرد: این نهال ها شامل گونه های دانه دار، هسته دار، دانه خشک و دانه ریز هستند و بخش قابل توجهی از نیاز باغداران استان را تأمین می کنند. مدیر امور باغبانی جهاد کشاورزی کردستان با اشاره به زمان مناسب کاشت نهال، افزود: بهترین زمان کاشت نهال، دوره خواب گیاه است که از پاییز و پس از خزان آغاز می شود و تا اواخر زمستان، یعنی اسفندماه ادامه ...
ضرورت خودمراقبتی در جنگ
هواپیما به مسافران دستور می دهند در صورت بروز شرایط اضطراری در پرواز، ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنند. این مثال را برای این می زنیم که اهمیت موضوع را درک کنید و به مراقبت از خود مانند اکسیژن خود فکر کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، زمان، انرژی، منابع یا توانایی مراقبت از هر کسی که به شما نیاز دارد را نخواهید داشت. چند نکته مهم و مفید دیگر: یاد بگیرید که چگونه برای کاهش اضطراب مدیتیشن کنید. در محیطی که مناسب است حتما ورزش کنید. به موسیقی یا صداهای آرامش بخش گوش دهید. در صورت دسترسی، اسانس های روغنی آرامش بخش را در هوا پخش کنید. در مواقعی که خطر وجود ندارد یا در اماکنی که تهدید نمی شوید، از خانه خارج شوید و حتی برای زمانی کوتاه، حال و هوایی عوض کنید. خواب کافی (حتی اگر ساعت آن با توجه به شرایط تغییر کند) داشته باشید و غذاهای سالم و مقوی بخورید ...
خوابی که زندگی شکارچی بافقی را دگرگون نمود
، دستگیر کردند. آن روز فهمیدم چون من گوسفند ماده را نزده بودم، خدا هم مرا بی آبرو نکرد و سالم از مسیر گذشتم. اگر شکار می روی، مردانه شکار کن، نه نامردانه شبان زاده تأکید می کند اگر شکار می روی، مردانه شکار کن، نه نامردانه. شکار حیوان ماده یا در زمان زایمان، ظلم به طبیعت است. او می افزاید: شاید همین انصاف و رعایت حد بود که در این 35 سال، اجازه نداد حتی یک بار دستگیر شوم. باورها و اصول اخلاقی شکارچی گفت: شکار اگر با مردانگی همراه نباشد، ستم است. هیچ گاه حیوان تشنه را نزدم و در ماه های محرم، رمضان، صفر و فصل زایمان گوسفندان هرگز به شکار نرفتم. متأسفانه برخی ...
دلایل زرد شدن لباس های سفید
ممکن است به الیاف آسیب بزنند و موجب زرد شدن آن ها شوند. نور خورشید می تواند به طور مستقیم بر روی رنگ لباس ها تأثیر بگذارد. لباس های سفید که در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرند، ممکن است به مرور زمان زرد شوند. این پدیده به ویژه در فصول تابستان و در روزهای گرم بیشتر مشهود است. استفاده از مواد شوینده ای که مخصوص لباس های سفید نیستند، می تواند موجب بروز زردی شود. برخی از این مواد شوینده حاوی رنگ های شیمیایی و مواد افزودنی هستند که ممکن است با الیاف سفیدگرای لباس ها واکنش نشان دهند و موجب تغییر رنگ آن ها شوند. باکتری ها و میکروب ها نیز می توانند به زرد شدن لباس ...