چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد - شفا آنلاین
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به سلامتتان اهمیت می دهید گوشت قرمز نخورید
به گزارش سبک ایده آل ، در ادامه این مطلب به 3 مورد از مضرات عادت به خوردن روزانه گوشت اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کلسترول خون، هم کلسترول بد خون (LDL) و هم کلسترول خوب خون (HDL) جزو نشانگرهای مهم برای سلامت قلبی عروقی هستند. وقتی که این ماده مومی شکل در رگ های خونی جمع می شود، به مرور زمان می تواند فضای رگ ها را برای جابه جایی خون دارای اکسیژن تنگ کند و نهایتا باعث انسدادهایی شود که با حمله قلبی یا سکته همراه خواهند بود. متاسفانه، گوشت قرمز به سادگی می تواند سطح کلسترول LDL را افزایش دهد. محققان دانشگاه آکسفورد می گویند که به ازای مصرف هر 50 گرم از فراورده ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود. فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا می برد، سطح کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد./ایسنا فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمت های بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود و خطر سرطان روده را کاهش می دهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت می کند. ...
رژیم گیاهی، قهرمان خاموش سلامت قلب شما
به گزارش صد آنلاین ، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی همه چیز خواری استفاده می کنند، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، میانگین کاهش 7 درصدی سطح کلسترول کل را نسبت به سطوح اندازه گیری شده در ابتدای مطالعات، کاهش 10 درصدی در سطح کلسترول بد LDL و کاهش 14 درصدی آپولیپروتئین B، پروتئین خونی که برای تخمین سطح کلسترول استفاده می شود، نشان دادند. این نتایج نشان داد که رژیم های غذایی گیاهی می توانند نقش مهمی در کاهش انسداد شریان ها داشته باشند و در نتیجه خطر سکته و حملات قلبی را کاهش دهند. دکتر روث فریک اشمیت ، محقق ارشد در دانشگاه کپنهاگ دانمارک، گفت: اگر افراد از ...
زندگی عادی بعد از اهدای کلیه؟!
مرحله نهایی بیماری کلیوی در اهداکنندگان کلیه مشابه با جمعیت عمومی است. اهدای کلیه یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا نیست. اکثر افراد می توانند در عرض چند ماه به زندگی عادی خود بازگردند. بسته به شغلتان ممکن است بتوانید بین دو تا هشت هفته پس از جراحی به سر کار خود بازگردید. ممکن است پزشک شما را محدود کند که در هشت هفته اول پس از جراحی بیش از 10 پوند وزنه بلند نکنید و تا هفته 12 بیش از 20 پوند وزن نداشته باشید. برای فعالیت های سنگین تر مانند ورزش های رقابتی و تمرینات شکمی، ممکن است مجبور باشید تا شش ماه پس از جراحی خود صبر کنید. خطر عوارض بارداری با افراد غیر اهدا کننده تفاوتی ندارد. اما ممکن است در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی و فشار خون بالا در دوران بارداری باشید. پره اکلامپسی یک بیماری فشار خون بالا است که می تواند در دوران بارداری اتفاق بیفتد. ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
به گزارش پارسینه پلاس ،فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. چنین وضعیتی کیفیت زندگی و سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، نوع تغذیه، اضافه وزن و سبک زندگی باعث افزایش فشار خون می شوند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
مراقبت کردن از سلامت روان همانقدر مهم است که مراقبت کردن از سلامت جسم. اگر حالات روانی شما به هر دلیل به هم بریزد، با مشکلاتی در جسم خود روبرو خواهید شد، از قبیل بالا رفتن فشار خون، زخم معده، درد قفسه سینه و علایمی دیگر. وقتی نسبت به خودتان حس خوبی دارید، کنار آمدن با پستی بلندی های زندگی و رویدادهای بزرگ تر مثل جدایی و مرگ نزدیکان نیز آسان تر است. داشتن گروهی از دوستان که هوای شما را داشته باشند خیلی مهم است. شما نیاز به افرادی دارید که بتوانید با آن ها درمورد مشکلاتتان حرف بزنید، کسانی که به وقت نیاز گوش شنوای شما باشند، به این ترتیب در هر شرایطی که باشید احساس تنهایی نخواهید کرد ...
معجزه در یک ویتامین/ چرا بدن شما به آن نیاز مبرم دارد؟
افسردگی جلوگیری کند. تنظیم چرخه خواب| قرار گرفتن منظم در آفتاب به تنظیم هورمون هایی که ریتم شبانه روزی بدن را کنترل می کنند، کمک می کند. حساس ترین زمان برای تأثیر نور خورشید بر ریتم بدن، یک ساعت بعد از بیدار شدن و دو ساعت قبل از خواب است. این کار به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید و در طول روز هوشیار بمانید. کاهش فشار خون| تابش نور خورشید باعث آزاد شدن ترکیبی به نام اکسید نیتریک در رگ های خونی می شود که می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر سکته و حمله قلبی را پایین بیاورد. کمک به کاهش وزن| نور خورشید می تواند بر سلول های چربی زیر پوست تأثیر بگذارد و باعث کوچک شدن آن ها شود. این موضوع ممکن است دلیل افزایش وزن در زمستان یا در مناطق با نور کم باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این ارتباط نیاز است./بهداشت نیوز ...
کدام نان قند کمتری دارد؟ مقایسه جامع انواع نان + راهکارهای کاهش اثر قندی
ایجاد نشود، سفارش نان سنگک به صورت آنلاین و روزانه، دسترسی همیشگی شما به این منبع غنی فیبر را تضمین می کند. نان سنگک نسبت به نان های سفید مثل لواش یا تافتون، اثر ملایم تری روی قند خون دارد و مصرف آن باعث نوسان شدید قند نمی شود. علاوه بر این، فیبر موجود در نان سنگک احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند و مصرف آن می تواند به کنترل اشتها منجر شود. قند نان لواش نان لواش معمولا از آرد سفید تهیه می شود که فیبر کمی دارد. این موضوع باعث می شود کربوهیدرات موجود در نان سریع تر به گلوکز تبدیل شود و سطح قند خون را سریع بالا ببرد؛ البته شما در پخت نان لواش خانگی این مزیت را ...
سرکه سیب یا آب لیمو؟ نبرد دو اکسیر سلامتی برای کاهش وزن و هضم غذا
عصر ایران - در دنیای پرهیاهوی سوپرفودها، سرکه سیب و آب لیمو دو قهرمان بلامنازع سلامت هستند؛ اما وقتی نوبت به انتخاب می رسد، کدام یک واقعا برای بدن شما معجزه می کند؟ اگر میان دوراهی بهبود گوارش، کنترل قند خون یا کاهش وزن گیر افتاده اید، باید بدانید که پاسخ در تفاوت های علمی ظریف اما حیاتی این دو نهفته است. در این مطلب، نبرد میان این دو اکسیر سلامتی را بررسی می کنیم تا دقیقا بدانید برای هدف شخصی شما، کدام یک برنده میدان است. (پاراگراف های این مطلب در زمان دسترسی به اینترنت بین الملل، به مقالات علمی مرتبط آن متصل خواهد شد) آب لیموی تازه حاوی مقادیر کمی فیبر از پالپ لیمو است ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
جنین و سلامت روانی کودک در سال های بعد از تولد نیز تأثیر بگذارد. مهم ترین خطرات استرس شدید برای بارداری وی مهم ترین پیامدهای استرس شدید در دوران بارداری مطرح و بیان کرد: افزایش خطر زایمان زودرس ، کاهش وزن نوزاد هنگام تولد، اختلال رشد داخل رحمی جنین، افزایش احتمال سقط در اوایل بارداری ، افزایش فشار خون بارداری و مشکلات مرتبط با جفت و احتمال تأثیر بر رشد مغز و سیستم عصبی جنین از جمله این پیامدها هستند. به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه هرچند همه موارد استرس منجر به عارضه نمی شود، اما استرس شدید و مداوم می تواند احتمال این مشکلات را افزایش دهد و به همین دلیل ...
دلایل بسیار ساده و مهم آب نشدن شکم
اندازه کافی باعث از بین رفتن سموم در بدن می شود. پوست به رطوبت نیاز دارد، ناخن ها و مو هم نیاز به رطوبت دارند؛ پس سعی کنید که به بدن خود آبرسانی کنید. از طرفی هیدراته ماندن باعث می شود که دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند؛ بنابراین اگر به اندازه کافی آب ننوشید، نمی توانید شکم خود را آب کنید. نخوابیدن به اندازه کافی اختلال در خواب باعث تولید هورمون استرس در بدن می شود که سطح گرسنگی را بالا می برد. کمبود خواب سرعت سوخت و ساز را پایین می آورد و باعث می شود که کالری سوزی سخت تر شده و شکم تان هم دیر آب می شود. چرا چربی شکم ناسالم است؟ همان طور که پیش از این هم گفته شد؛ چربی شکم اصلاً سالم نیست و باعث مشکلات مربوط به سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و سرطان خواهد شد. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
کمک فوری برای نجات این مادر و دختری یتیم
شنوایی گوش راستش را از دست داده است. دختربعدی این مادردر تصادفی که چند سال پیش داشته قطع نخاع شده وزمین گیر شده و باید داروهای گران قیمت مصرف کند ضمن اینکه پوشک می شود و خیلی ضعیف شده اند. مورد دوم دختر16 ساله ای است یتیم که بیماری لوزالمعده دارد و شبها گلویش متورم می شود که از سوزش خواب ندارد و حالش خیلی بد می شود به همین علت نیاز فوری به عمل دارد و چون هیچ کسی را ندارد برای هزینه ی درمان مانده است. از آنجا که این بیماران مشکلات زیادی دارند از شما مردم عزیز و نوعدوست تقاضا داریم هرچقدر در توان دارید کمک و یاری نمائید. قبلا از همکاری و مساعدتی که دراین باره مبذول خواهید فرمود کمال تشکر و سپاسگزاری را می نماید. شماره کارت خیریه 6104337733573958 شماره حساب خیریه 2042187340 شماره شبای خیریه IR930120000000002042187340 برای کمک آنلاین کلیک کنید ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
خاصیت چاق کنندگی یا لاغر کنندگی داشته باشد. آنچه باعث اضافه وزن می شود بالا بودن مجموع انرژی دریافتی در طی روز نسبت به انرژی مورد نیاز بدن است. بنابراین وجود تخم مرغ در برنامه غذایی شما در صورتی که در محدوده کالری مورد نیازتان غذا دریافت کنید، به هیچ عنوان باعث اضافه وزن نخواهد شد. اما در نظر داشته باشید که دریافت 76 کالری بیش از نیاز بدن از هر منبع غذایی و نه فقط تخم مرغ چنانچه تداوم یابد به تدریج به اضافه وزن منجر خواهد شد. همانطور که اشاره شد تخم مرغ منبع غذایی بسیار غنی ای است، پس حتی اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید توصیه میکنم به جای حذف تخم مرغ از برنامه غذایی خود، مواد غذایی دیگری را ...
چگونه در شرایط جنگی با علائم حمله قلبی و اقدامات فوری روبرو شویم؟
سرگیجه های بی دلیل نشانه های خطرناکی هستند که نباید نادیده گرفته شوند؛ نکته مهم این است که در افرادی که دیابت دارند ممکن است حمله قلبی بدون درد قفسه سینه رخ دهد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، اقدامات فوری و حیاتی باید در سریع ترین زمان ممکن انجام شود. نخستین و مهم ترین اقدام تماس با شماره 115 و درخواست ارسال اورژانس است. در این فاصله، باید فرد را در حالتی نشاند که آرام باشد و دراز نکشد؛ اگر قرص فشار خون دارد می توانید به او بدهید. سعی کنید با صحبت کردن و تنفس عمیق به فرد آرامش بدهید و اجازه ندهید صحبت کند تا انرژی اش حفظ شود. اگر حال فرد پس از چند دقیقه بهبود نیافت ...
دلایل تکرر ادرار در مردان / چه زمانی خطرناک است؟
آب اضافی را دفع کنند و در نتیجه حجم ادرار افزایش می یابد. این مواد می توانند به صورت دارویی (برای درمان فشار خون بالا یا نارسایی کلیه) یا طبیعی (مانند کافئین در قهوه، چای و نوشابه) باشند. برخی از غذاها مانند غذاهای تند، الکل و شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند به عنوان محرک مثانه عمل کنند و باعث اسپاسم مثانه شوند. این اسپاسم ها ممکن است حتی زمانی که مثانه کاملاً پر نیست، شما را به ادرار وادار کنند. 3. مشکلات پروستات پروستات، غده ای که زیر مثانه قرار دارد، می تواند با افزایش سن بزرگ تر شود (هیپرپلازی خوش خیم پروستات) و مجرای ادرار را مسدود کند. این مشکل باعث ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
اشاره کرد: افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم تنبلی تخمدان (PCOS) اختلال قاعدگی افسردگی و تحریک پذیری شدید ریزش مو و مشکلات پوستی بی خوابی کاهش میل جنسی پوکی استخوان بهبود ضعیف زخم ها تحریک پذیری شدید در زنان مبتلا به کورتیزول بالا، گاهی به حدی است که اختلافات خانوادگی و اجتماعی را تشدید می کند. علائم کورتیزول بالا در مردان در مردان نیز افزایش کورتیزول با نشانه های قابل توجهی همراه است که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش وزن و چاقی شکمی فشار خون بالا ضعف عضلانی اختلالات ...
خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم
، پانسمان را با استفاده از گاز استریل و سپس بانداژ محکم ولی نه آنقدر سفت که جریان خون را کاملاً قطع کند انجام دهید. 6. استفاده از شریان بند در موارد استثنایی: در موارد خونریزی شدید و غیرقابل کنترل در اندام ها مانند؛ دست یا پا که با فشار مستقیم بند نمی آید، می توان از شریان بند استفاده کرد. یک پارچه ی پهن و محکم را چند لایه تا کرده و حدود 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از محل زخم نزدیک تر به تنه ببندید و آن را به شدت سفت کنید تا خونریزی متوقف شود. محل بستن را با خودکار یا ماژیک روی پوست مصدوم یا روی بانداژ یادداشت کنید تا تیم پزشکی از زمان دقیق اعمال آن مطلع شوند.استفاده نادرست از شریان بند ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
داری باعث افزایش ترشح انسولین و چربی خون (تری گلیسرید) می شود؛ تغییری که به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به فشار و چربی بالا خطرناک است. به گفتهٔ دکتر کاظمی، افطار باید با غذاهای سبک و قابل هضم مثل خرما، آب ولرم، کمی نان سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب آغاز شود و در صورت تمایل به مصرف غذای سنتی، بهتر است کله پاچه در وعده ی سحری یا روزهای عادی (غیر از ماه رمضان) میل شود. با این حال، برخی کارشناسان باور دارند که اگر فردی به مصرف کله پاچه عادت دارد و دستگاه گوارش سالمی هم دارد، محدودیت مطلقی برایش وجود ندارد. دکتر کاظمی هم این رویکرد را تأیید می کند اما هشدار می ...
رازهایی که دکترها برای کاهش سریع کلسترول به شما نمی گویند!
هیپرلیپیدمی در شما تشخیص داده شود، وضعیت سلامتی کلی شما و سایر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن یا فشار خون بالا به عنوان راهنمایی در درمان کمک خواهد کرد. این عوامل خطر می توانند با کلسترول LDL بالا یا سطح کلسترول پایین HDL ترکیب شوند و بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که کلسترول بالا را می توان کم کرده و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. اگر 20 سال یا بیشتر دارید، کلسترول خود را آزمایش کنید و با پزشک خود برای تنظیم سطح کلسترول همکاری کنید. اغلب، تغییر رفتارها می تواند به حفظ اعداد مربوطه در سطح نرمال کمک کند. اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی باعث بهبود سطح کلسترول شما ...
راز کاهش وزن سریع این ماده غذایی معجزه آسا را بشناسید!
پروتئین بیشتر باعث می شود افراد احساس رضایت بیشتری داشته باشند بنابراین مصرف کالری کاهش می یابد. رژیم های غذایی حاوی پروتئین بیشتر با خواب بهتر مرتبط هستند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف حدود 30 درصد کالری از پروتئین ها به کاهش سطح قند و چربی خون کمک خواهد کرد. دکتر کریستن بیورز، محقق این تحقیق گفت: پزشکان به دلیل ترس از دست دادن عضله و استخوان که می تواند باعث مشکلات حرکتی یا افزایش خطر آسیب شود، در توصیه کاهش وزن تردید دارند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کالری کم می تواند مزایای سلامتی کاهش وزن را برای سالمندان به ارمغان ...
آیا قند خونتان بعد از غذا بالا می رود؟ 3 راهکار سریع و مؤثر
خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. فعالیت بدنی جذب گلوکز توسط عضلات را افزایش می دهد، به این معنی که عضلات شما به جای اینکه اجازه دهند قند در سطوح بالا در جریان خون گردش کند، آن را برای انرژی بیشتر از جریان خون بیرون می کشند. این اثر به ویژه در 30 دقیقه اول بعد از غذا خوردن قوی است و حتی حرکات سبک مانند پیاده روی در اطراف خانه نیز می تواند در صورتی که بیرون رفتن برایتان راحت یا مقدور نیست، موثر باشد. نوشیدن آب در طول و بعد از غذا هیدراتاسیون (آبرسانی به بدن) نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه می تواند به کنترل بهتر قند خون بعد از غذا خوردن نیز کمک کند ...
روشی که شما را از تبعات ناگوار استرس جتگی نجات می دهد
گوارش مشاهده می شود. سیستم قلب و عروقی هم واکنش نشان می دهد با آریتمی قلبی، بالارفتن ضربان قلب و یا حس درد و گرفتگی در قلب و بالا رفتن تعداد تنفس. و در طولانی مدت بدن مستعد انواع بیماری ها می شود. و حالا چه کنیم که بدن از حالت بقای مداوم(استرس مزمن) خارج شود می توانیم یک راهکار آسان را دسته جمعی و یا انفرادی انجام دهیم. ابتدا چند نفس عمیق بکشیم و بعد تمرکزمان را بر نقاط مختلف بدن خودمان متمرکز کنیم. مثلا تمرکز را بر نوک بینی، انگشت کوچک پای راست، کبد، قلب، تنفس داخل ریه ها، کف سر، فضای زیر زبان و... ببریم. و بعد تمرکزمان را بر نقاط دور دست تمرکز دهیم مثلا : خورشید، نقاطی که به آنجا سفر کرده اید حتی نوک قله دماوند و... حالا مشاهده می کنید بدن کاملا ریلکس شده و از حالت بقا خارج شده اید. میتوانید این تکنیک آرامسازی را بصورت بازی با بچه ها انجام دهید. ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
متخصصان قلب، ارتفاع مناسب بالش به حفظ تعادل فیزیولوژیک بهتر هنگام خواب کمک می کند و کمی بالاتر بودن سر باعث می شود خون از رگ های اصلی روان تر عبور کند و فشار وارد بر قلب کاهش یابد. دکتر کمال گوپتا توضیح می دهد: اگر سر با زاویه ای ملایم بالاتر قرار گیرد، تلاشی که قلب برای پمپاژ خون هنگام خواب انجام می دهد، کمتر می شود. البته این روش، فشار خون بالا را درمان نمی کند اما می تواند با بهبود گردش خون در طول شب به پایداری بیشتر فشار خون کمک کند. کیفیت خواب در نوسان های فشار خون نقش مهمی دارد. خواب آشفته می تواند باعث نوسان سطح اکسیژن و فعال شدن واکنش های استرسی در سیستم قلبی عروقی ...
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییرمی کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنیدکه به طورکامل استراحت نکرده اید. سپس بهاراز راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نوراضافی درعصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک30دقیقه دیرتربه رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روز ها و هفته ها ایجاد شود. قبل از این که متوجه شوید یا بدون این که متوجه شوید، دچارکمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند. برای ترمیم بافت های آسیب دیده کپسول مفصلی، مصرف پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ضروری است. مصرف مکمل های منیزیم، کلسیم، ویتامین D و سایر مواد معدنی توصیه می شود. منیزیم در سلامت عضلات و اعصاب نقش داشته به شل شدن عضلات کمک می کند. از مصرف غذاهای التهاب زا مانند قندهای ساده، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای آماده اجتناب کنید. طب سنتی درباره شانه یخ زده چه نظری دارد؟ دکتر زهره فیض آبادی، پزشک متخصص طب سنتی می گوید: شانه یخ زده به تدریج باعث می شود بالا بردن دست، بستن لباس یا ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
رویش گیاه دارویی آنغوره در خاتم
است سطح زیر کشت این محصول در سال های آتی رشد قابل توجهی داشته باشد و به توسعه اقتصادی، خودکفایی دارویی، اشتغال و حفظ ذخایز ژنتیکی کمک می نماید. آنغوزه دارای خاصیت ضد میکروبی و ضد التهابی می باشد و از موارد استفاده آن در طب سنتی می توان به کمک به هضم غذا، درمان یبوست، تسکین دندان درد، تقویت معده و سیستم گوارش، آسم و سیاه سرفه، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تسکین سردرد اشاره کرد.
کبدت را نفس بده/ ورزش هایی که معجزه می کنند
به سیروز کبدی و تخریب کامل بافت کبد می شود که نیاز به پیوند کبد یا مرگ را به دنبال دارد. متخصصان چرایی چرب شدن کبد و شروع این پروسه را در برخی عوامل از جمله ژنتیک، اضافه وزن و چاقی، مقاومت به انسولین (تجویز داروهای کاهنده قند در این بیماران)، دیابت نوع 2، میزان بالای چربی خون و...می دانند و بیان می شود که همراهی این مجموعه مشکلات سلامتی، می تواند مرتبط با بروز کبد چرب باشد. راهکارهای ساده قابل اجرا و سالم بر اساس مطلبی که از سوی فرید اردیخانی، کارشناس تغذیه ورزشی تهیه شده آمده است: در کنار برنامه غذایی پیشنهادی متخصص تغذیه، پیروی از برنامه ورزشی منظم و متناسب ...