صحبت کردن با کودکان را در زمان بحران فراموش نکنید - بازتاب
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس جنگ در جان کودکان
یک متخصص سلامت روان برای بهبود حال فرزندشان کمک بگیرند. * موقعیت های استرس زا بدیهی است کودکان در شرایط دشوار با احساس غمگینی، سردرگمی یا ناامیدی مواجه شوند اما در عین حال ممکن است مهارت های مقابله ای کافی برای تجربه کردن این احساسات و رویارویی با آنها را نداشته باشند. اگر به نظر می رسد فرزند شما پس از یک تغییر بزرگ مانند نقل مکان، طلاق والدین، تغییر مدرسه، مرگ اعضای خانواده، تولد خواهر یا برادر جدید یا حتی جدایی یا درگیری با یک دوست در حال مقابله با چالشی است، بهتر است با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید و برای کمک به بهبود شرایط فرزندتان از او راهنمایی بگیرید. ...
دلایل تکرر ادرار در مردان / چه زمانی خطرناک است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولند کلینیک ، بلند شدن از خواب برای رفتن به دستشویی در نیمه شب ممکن است ناراحت کننده باشد، اما اگر این اتفاق مکرراً در طول شب و روز رخ می دهد و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزمره را مختل کرده است، ممکن است لازم باشد نگران این موضوع باشید. تکرر ادرار چیست؟ تکرر ادرار برای هر فرد متفاوت به نظر می رسد و همیشه نشانه ای از یک مشکل جدی نیست. دکتر پتار باجیک، متخصص اورولوژی، می گوید: افرادی که از تکرر ادرار شکایت می کنند معمولاً به این دلیل آزرده می شوند که این موضوع بر فعالیت های روزمره شان تأثیر منفی می گذارد. اگر نیاز دارید هر یک، دو ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
...: روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می شود زیرا حاوی شبکه وسیعی از نورون ها و انتقال دهنده های عصبی است که مستقیما با مغز ارتباط برقرار می کنند. این، بخشی از محور روده مغز است، مسیری که سیستم گوارش و سیستم عصبی مرکزی شما را به هم متصل می کند. وقتی استرس را تجربه می کنید، چه فیزیکی و چه عاطفی، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می توانند تاثیر مستقیمی بر روده داشته باشند. این هورمون ها می توانند در عملکرد طبیعی سیستم گوارش اختلال ایجاد کنند و منجر به مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر شوند: اختلال در هضم: استرس، واکنش جنگ یا گریز ، بدن شما را تحریک می کند و ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
برای جلوگیری از استرس و بهبود علائم ناشی از آن بهتر است روزانه فعالیت بدنی داشته و از تکنیک های آرام سازی و دریافت حمایت اطرافیان نیز کمک بگیرید. به گزارش همشهری آنلاین، بارداری یکی از حساس ترین و مهم ترین دوران زندگی هر زن است. این دوران با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی گسترده ای همراه می شود و از نظر روانی نیز فشار زیادی را به مادر وارد می کند. یکی از مهم ترین مشکلات روانی که می تواند سلامت مادر و جنین را تهدید کند، استرس در بارداری است. استرس در این دوران تا حدی طبیعی به نظر می رسد، اما اگر شدت آن زیاد شود، ممکن است پیامدهای جدی و خطرناکی برای سلامت روانی و جسمانی مادر و فرزند ...
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته حال هستیم؟
بهار ممکن است نامحسوس به نظر برسد، اما سیستم بدن شما چند ماه که در تنظیمات زمستانی کار می کند. تشخیص این موضوع می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی طبیعی است و چه زمانی ممکن است این وضعیت و حالات روحی و روانی سردرگم کننده ارزش صحبت با پزشک را داشته باشد. خستگی فصلی به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما بیش از آنچه تصور می کنید به نور و دما واکنش نشان می دهد. در طول زمستان، وقتی ساعات روز کوتاه تر است، ساعت داخلی بدن شما تنظیم می شود. شما در معرض نور طبیعی کمتری قرار می گیرید و این بر نحوه تنظیم چرخه خواب و بیداری مغز شما تأثیر می گذارد. بنابراین وقتی بهار از راه می رسد ...
چگونه با علائم حمله قلبی و اقدامات فوری روبرو شویم؟
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در شرایط جنگی و بمباران، استرس ناگهانی ناشی از صدای انفجار، اقدامات پدافند هوایی و وحشت می تواند قلب را حتی در افرادی که قبلاً مشکل قلبی نداشته اند از کار بیندازد. دانستن علائم و اقدامات فوری در این شرایط می تواند جان بسیاری از افراد را نجات دهد. علائم حمله قلبی که باید به دقت بشناسید شامل درد، فشار، سفتی یا سنگینی در قفسه سینه است؛ این درد ممکن است با تنگی نفس، حتی در خواب همراه باشد. درز یا درد در بازوها، خصوصاً دست چپ، کمردرد، درد گردن، فک و معده نیز از علائم هشداردهنده است. همچنین عرق سرد (به ویژه در سردی سینه)، تهوع و استفراغ بدون دلیل مشخص، و ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
فردی مطمئن یا شنیدن موسیقی آرام، نسبت به قرص و دارو اثر بیشتری دارد. متخصص بیماری های خواب تأکید می کند که بدن انسان از نظر بیولوژیک برای بیداری مداوم ساخته نشده است. اگر این وضعیت تا مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است به افسردگی، ضعف حافظه، و اختلال تمرکز منجر شود. در برخی افراد حتی ریتم قلب نامنظم می شود. چون استرس، سیستم عصبی خودکار را مختل می کند. دکتر سهرابی به افرادی که حساس ترند یا با اضطراب مزمن مواجه اند اشاره می کند و می گوید: برای این گروه، روش های کلاسیک آرام سازی کافی نیست و توصیه می کنیم از تکنیک های رفتاری شناختی مخصوص بی خوابی (CBT‐I) استفاده کنند. حتی در ...
راهکارهایی برای مراقبت بهتر از کودکان در جنگ
کودک استفاده نکنید. قبل از استفاده از این جعبه حتما آموزش های لازم را ببینید. با ادامه اخبار جنگ، باید به بررسی وضعیت روحی فرزندتان ادامه دهید. مراقب باشید که وضعیت را بیش از حد توضیح ندهید یا بیش از حد وارد جزئیات نشوید زیرا این کار می تواند کودکان را بی جهت مضطرب کند. کودکان کوچکتر ممکن است فقط با درک اینکه گاهی اوقات کشورها با هم می جنگند، راضی شوند. کودکان واکنش های متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانه های پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین خود وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی را نشان دهند. بسیاری از این واکنش ها فقط برای مدت کوتاهی طول می کشند و واکنش های طبیعی به رویدادهای استرس زا هستند. اگر این واکنش ها برای مدت طولانی ادامه یابد، فرزند شما به حمایت متخصص یا روانشناس نیاز دارد. ...
تاب آوری و تنظیم هیجان کودکان در جنگ و بحران
، در حال آموزش عملی تنظیم هیجان به او هستید. نشانه هایی که نیاز به کمک تخصصی دارند هرچند این تکنیک ها بسیار مؤثر هستند، اما در برخی موارد، شدت بحران یا آسیب روانی کودک به حدی است که نیاز به مداخله تخصصی روان شناختی وجود دارد. اگر کودک به طور مداوم علائم زیر را نشان داد، لازم است از متخصصان کمک بگیرید : * سکوت شدید و انزوای طولانی مدت * پرخاشگری بسیار شدید و غیرقابل کنترل * کابوس های مکرر و اختلال خواب شدید * رفتارهای خودآسیب رسان یا افکار خودکشی * افت شدید و ناگهانی در عملکرد تحصیلی یا اجتماعی * بی تفاوتی یا ناامیدی عمیق حضور ما، مهم ترین عنصر در رشد تاب آوری است. کودک آرام نمی شود چون شرایط امن است؛ کودک آرام می شود چون شما در کنارش هستید، او را می بینید و حمایتش می کنید. * دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب آوری ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان سازمان جهانی بهداشت (WHO) می گویند افراد می توانند با انجام تمرینات یوگا به کاهش استرس و پاکسازی ذهنشان در شرایط بحرانی کمک کنند و تاب آوری خود را افزایش دهند. طبق بسیاری از مطالعات، یوگا می تواند فواید زیر را داشته باشد: - مواد شیمیایی مفید مغز را آزاد کند: بیشتر ورزش کردن باعث ترشح مواد شیمیایی احساس خوب در مغز می شود. این مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خوی شامل پیام رسان های مغزی مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین است. اگرچه حرکات یوگا آهسته و کنترل شده است اما همچنان ضربان قلب شما را بالا می برد، ماهیچه ها سخت کار ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. افزایش طولانی مدت این هورمون ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تأکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفاً یک توصیه روان شناختی ...
راز آرامش در میان صفحات کتاب؛ درمانی که شاید تا امروز نمی شناختید
، خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. تقویت و افزایش دامنه توجه مدتی با شبکه های اجتماعی مانند تیک تاک سرگرم شدن، دامنه توجه را به شدت کاهش می دهد. مطالعه کتاب یا گوش دادن به کتاب صوتی کمک می کند دوباره مهارت تمرکز طولانی مدت را تمرین کنیم. توجه پایدار، علاوه بر افزایش بهره وری، خطا ها را کاهش می دهد و توانایی تمرکز بر یک موضوع را بالا می برد. کتاب بهتر از شبکه های اجتماعی است صرف وقت در شبکه های اجتماعی به طور معمول استرس زا است و ذهن را تحت فشار قرار می دهد. برخلاف آن، مطالعه یک فعالیت آرام و متناسب با جریان طبیعی ذهن انسان است. کتاب تجربه ای ...
پناهگاه امن چه ویژگی دارد؟ / اینفوگرافیک
پناهگاه های واقعی معمولاً در ساختمان های مخصوص مانند پناهگاه های دولتی یا مؤسسات خصوصی یا دولتی قرار دارند، یک پناهگاه امن در حمله هوایی به لحاظ تخصصی ویژگی هایی مانند سامانه ارتباطی و اضطراری دارد، ولی زیرزمین ها و پارکینگ ها معمولاً بدون سامانه های اضطراری هستند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
بگیرید چطور می توانید سی دقیقه و سه بار در هفته این تمرین ها را انجام دهید. مطمین باشید این روش به بالا بردن عزت نفس شما کمک می کند. اگر با کمک یک جدول برنامه ریزی برای خودتان اهدافی تعیین کنید، روی روزها تسلط بیشتری خواهید داشت. در دست گرفتن زمان منجر به تسلط شما روی کل زندگیتان خواهد شد. هر چه جلو بروید و وظایفی را که در این جدول برای خودتان تعیین کرده اید خط بزنید، حس پیروزی به شما در کاهش استرس کمک می کند. افرادی که شب ها خواب کافی و آرامی دارند، صبح هم با انرژی بیشتری بیدار می شوند و بازدهی بیشتری دارند. اگر خسته باشید، دشواری هر وظیفه یا مسئولیتی چند برابر به نظر می ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
... این که برنامه تمرینی هفتگی ایده آل دقیقاً چه شکلی دارد، پاسخ واحدی ندارد. سطح آمادگی جسمانی فعلی، وضعیت سلامتی، اهداف ورزشی، میزان استرس، کیفیت خواب و حتی مقدار زمانی که واقعاً می توانید به ورزش اختصاص دهید، همگی در طراحی بهترین برنامه برای شما نقش دارند. در سال های اخیر، مربیان تناسب اندام توجه بیشتری به ریکاوری، خواب و مدیریت استرس نشان می دهند و این عوامل را به عنوان بخش جدایی ناپذیر برنامه تمرینی در نظر می گیرند. با این حال، اگر به دنبال یک نقطه شروع هستید، برخی اصول کلی وجود دارند که می توانند تصویر روشنی از یک برنامه تمرینی متعادل هفتگی به شما بدهند. چند روز در هفته باید ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
نمک غذا، کنترل استرس و خواب کافی و باکیفیت انجام شود. با این حال متخصصان می گویند حتی تغییرات کوچک در عادات روزانه نیز می توانند در کنار هم و در طول زمان تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند. به گزارش بهداشت نیوز، برای افرادی که مشکل فشار خون دارند، اصلاح وضعیت خوابیدن یک تغییر ساده و کم هزینه است که هرچند جایگزین درمان پزشکی نمی شود، می تواند به آن ها کمک کند روزشان را با فشار خون پایدارتر و احساس راحتی بیشتر آغاز کنند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
... همچنین مطالعات نشان می دهد که کاهش استرس شغلی نه تنها سلامت روانی را بهبود می بخشد، بلکه بهره وری و تمرکز را نیز افزایش می دهد. خوشبختانه، راهکارهای عملی برای مدیریت استرس کاری وجود دارد که ساده، کم هزینه و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند. در این مقاله، شما را با چند مورد از موثرترین راهکارهای عملی برای کاهش استرس کاری آشنا خواهیم کرد. با اجرای این روش ها می توانید روزهای کاری آرام تر و متعادل تری را پس سر بگذارید. قبل از ورود به راهکارها، درک مختصری از مکانیسم استرس ضروری است. وقتی استرس مزمن می شود، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
بالا می رود. با انجام تمرینات تنفس دیافراگمی (دم عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان) به مدت چند دقیقه، پیام آرامش به سیستم عصبی ارسال و بدن وارد حالت استراحت می شود، این کار را می توانید در هر زمان و مکانی انجام دهید تا تعادل ذهنی خود را بازیابید. طاهری با اشاره به اینکه حفظ ارتباطات اجتماعی و حمایت عاطفی از اعضای خانواده و دوستان، ستون فقرات مقاومت روانی در شرایط جنگی است، ادامه داد: انسان موجودی اجتماعی است و تنش های روانی در انزوا تشدید می شوند. صحبت کردن با نزدیکان، بیان احساسات و گوش دادن به تجربیات آن ها، باعث می شود احساس تنهایی نکنید و متوجه شوید که دیگران نیز تجربیات مشابهی ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
فعالیت و تکنیک ساده مانند تمرین های تنفس، تجسم خلاق، یوگا و بازی های آرامش بخش را آموزش داده اند. نکته کلیدی که در این کتاب تأکید شده این است که آرامش والدین، کلید آرامش کودک است. اگر خودتان مضطرب باشید، نمی توانید پناهگاه امنی برای فرزندتان باشید. کتاب به شما یاد می دهد به جای پرسش های مستقیم، احساسات کودک را بدون قضاوت بازتاب دهید؛ مثلاً بگویید: وقتی در مورد آن موضوع صحبت می کنی واقعاً نگران به نظر می رسی. این کتاب را لارنس ای. شپیرو و رابین کی. اسپریگ نوشته اند و با بهای 259هزارتومان توسط انتشارات کتاب درمانی در دسترس است. پرورش تاب آوری در کودکان این کتاب مستقیماً به ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
پزشک مراجعه کرد؟ یک ترس غیرمنطقی می تواند آزاردهنده باشد، مثلاً مجبور شوید به جای آسانسور از پله ها بروید یا به جای ورود به بزرگراه مسیر طولانی تری را رانندگی کنید تا به سمت محل کار طی کنید، اما به عنوان یک فوبی خاص در نظر گرفته نمی شود مگر اینکه زندگی شما را مختل کند. اگر اضطراب و عوارض ناشی از این فوبیا بر عملکرد شغلی، مدرسه یا موقعیت های اجتماعی تأثیر منفی می گذارد، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. ترس های دوران کودکی، مانند ترس از تاریکی، هیولاها یا تنها ماندن، رایج هستند و بیشتر کودکان آنها را تجربه کرده اند. اما اگر کودک شما ترس مداوم و بیش از حدی دارد که در ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است پیامدهای قابل توجهی برای بارداری داشته باشد. عضو هیات علمی گروه مامایی دانشگاه، اضافه کرد: افزایش مداوم این هورمون ها می تواند باعث کاهش جریان خون مناسب به جفت شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی کمتری به جنین برسد. این مسئله در مواردی می تواند رشد طبیعی جنین را با اختلال مواجه کند. این متخصص ادامه داد: از سوی دیگر استرس شدید می تواند فشار خون مادر را افزایش دهد و احتمال انقباضات زودرس رحم را بالا ببرد؛ موضوعی که خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. برخی مطالعات نیز نشان داده اند که استرس مزمن در دوران بارداری ممکن است بر رشد سیستم عصبی جنین ...
ویدئو کلیپ 4 | دکمه ی ریست آرامش؛ روشی ساده برای کاهش استرس همین امروز
دریافت 42 MB همه ی ما گاهی زیر فشارهای بحرانی و اضطراری، نفس کم می آوریم؛ نه از خستگی، بلکه از استرس. وقتی مضطرب می شیم، نفس هامون کوتاه و سطحی می شن و بدنمون ناآگاهانه در حالت تنش باقی می مونه. چگونه نفس عمیق به ما کمک می کند؟ کافیست چند لحظه مکث کنید و یک نفس عمیق و آهسته بکشید. تصور کنید در حال بو کردن عطر دل انگیز یک گل هستید؛ هوا را به آرامی به درون ریه هایتان بکشید و سپس به تدریج آن را بیرون دهید. این عمل ساده، اما بنیادین، پیام های قدرتمندی به مغز شما ارسال می کند: * آرامش فوری: مغز با دریافت اکسیژن کافی، سیگنال آرامش را ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
...> چگونه می توان از اخبار تنش زا جلوگیری کرد؟ با دنبال کردن اخبار فقط از منابع معتبر، تعیین زمان محدود (20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار و پرهیز از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی. آیا تمرکز بر امور قابل کنترل می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند؟ بله، تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، مانند مصرف منظم داروها، حفظ برنامه غذایی و رعایت بهداشت فردی، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. چه نشانه هایی نیاز به کمک تخصصی را نشان می دهد؟ اضطراب شدید و مداوم، بی خوابی طولانی مدت، احساس ناامیدی یا افکار منفی شدید، بی اشتهایی شدید یا کاهش وزن محسوس و اختلال ...
راهکارهای مؤثر برای کاهش علائم آلرژی بهاری
...> این روش که ممکن است چندین سال طول بکشد، ایمنی بدن را نسبت به آلرژن های مختلف (مانند گرده، مایت های گرد و غبار، شوره حیوانات و کپک) تقویت می کند. تزریق های تدریجی آلرژن در مقادیر کم، به بدن کمک می کند تحمل بیشتری نسبت به آن ها پیدا کند و در نهایت، علائم آلرژی کاهش یافته یا از بین بروند. 2. ایمنی درمانی زیرزبانی (SLIT) در این روش، قرص های حاوی آلرژن زیر زبان قرار داده می شوند. درمان باید چند ماه پیش از آغاز فصل آلرژی آغاز شود. قرص ها مشابه آمپول های آلرژی عمل می کنند، اما مصرف آن ها در خانه امکان پذیر است. SLIT برای آلرژن هایی مانند گرده، مایت های گرد و غبار و علف در دسترس است و ممکن است تا سه سال ادامه یابد. کنترل آلرژی بهاری نیاز به رویکردی تدریجی دارد که از تغییرات سبک زندگی آغاز شده و در صورت لزوم، به مصرف داروهای بدون نسخه، داروهای تجویزی یا ایمنی درمانی می رسد. هر مرحله از درمان می تواند بر اساس شدت علائم شما تنظیم شود. منبع: انتخاب ...
بارداری در بحران؛ راهنمای جامع و تخصصی برای مادران باردار
سابقه بارداری های پرخطر و مرگ جنین بالای 20 هفته دارند، توصیه کرد که مراقبت های حضوری آن ها بر اساس نظر کادر درمان خواهد بود. تأثیر استرس ناشی از جنگ بر سلامت مادران در بخش دیگر دکتر فرنام عوارض احتمالی استرس شدید و طولانی مدت ناشی از جنگ بر سلامت مادران را تشریح وتاکید کرد، شناخت و دانش کافی از یک پدیده حتی ناگوار، باعث کاهش نگرانی میشود. شناخت عوارض جنگ باعث میشود نسبت به آنها خودآگاهی داشته باشید. در بسیاری از موارد دانستن و اطلاعات باعث آرامش می شود. در ادامه در ابتدا تاثیر استرس شدید و طولانی در اثرجنگ بر روی ابعاد سلامت مادران باردار را بیان خواهیم کرد و سپس ...
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییرمی کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنیدکه به طورکامل استراحت نکرده اید. سپس بهاراز راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نوراضافی درعصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک30دقیقه دیرتربه رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روز ها و هفته ها ایجاد شود. قبل از این که متوجه شوید یا بدون این که متوجه شوید، دچارکمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار ...
بیماری هایپرآکوزیس یا حساسیت شدید شنیداری چیست؟
به هایپرآکوزیس مبتلا هستند. بلند به نظر رسیدن صداهای عادی، احساس ناراحتی در گوش ها، سردرد، مشکلات توجه و تمرکز، اضطراب، مشکلات خواب، خستگی و ترس از موقعیت های اجتماعی از جمله نشانه های رایج این وضعیت هستند. کناره گیری اجتماعی، ترس از صداهای بلند (فونوفوبیا)، افسردگی و اضطراب از جمله پیامدهای هایپرآکوزیس هستند. قرار گرفتن در معرض صداهای بلند : قرار گرفتن در معرض صداهای بلند یکی از دلایل اصلی هایپرآکوزیس است. این قرار گرفتن می تواند به تدریج (مانند گوش دادن به موسیقی بلند به مدت طولانی) یا یکباره (مانند شنیدن صدای انفجار) باشد. آسیب به سر : هر گونه ...
آیا ماهی ها می خوابند؟
میلیون سال پیش، یعنی مدت ها پیش از آنکه اولین موجودات از اقیانوس ها به خشکی پا بگذارند، در جانوران شکل گرفته است. اما آیا همه ی ماهی ها می خوابند؟ پاسخ منفی است. به نظر می رسد بسیاری از گونه های ماهی که در پهنه ی میانی اقیانوس زندگی می کنند و برای تنفس نیاز به حرکت دائمی دارند، هرگز متوقف نمی شوند. جریان مداوم آب روی آبشش های این ماهی ها برای استخراج اکسیژن حیاتی است و این سبک زندگی فرصتی برای بی حرکتی طولانی باقی نمی گذارد. ماهی ها با چشمان باز می خوابند؛ اما همه آن ها خواب را تجربه نمی کنند پس مغز این ماهی ها هرگز استراحت نمی کند؟ شاید، اما نه لزوماً. نظریه ...