توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی در شرایط جنگ - ایسنا
توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی در شرایط جنگ
سایر خبرها
5 راهکار ساده برای کاهش وزن| به راحتی به فرم ایده آل برسید!
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و هورمون انسولین را تحریک می کند که باعث ذخیره چربی در بافت چربی می شود. این روند منجر به افزایش وزن می شود. 2. افزایش مصرف سبزیجات سبزیجات از این جهت که سرشار از فیبر ...
یک روان شناس: حس استقلال، سلامت روان سالمندان را تقویت می کند
، عدم کنترل خشم و انتقال خشم و ابراز آن در موقعیت دیگر، از پیامدهای طبیعی پس از انفجار است. وی از دورهمی های خانوادگی به عنوان یک سپر روانشناختی نام برد و گفت: دورهمی های خانوادگی در شرایط فعلی برای ما مانند یک گنج با ارزش است؛ اما بعضاً در برخی مواقع شاهد این هستیم که به دلیل عدم مدیریت و بی مهارتی های ما، موجب افزایش تعارضات داخل منزل می شود. عربی در خصوص تجربه جنگ هشت ساله توسط سالمندان گفت: بسیاری از پدر و مادرهای ما، تجربه جنگ هشت ساله را داشته و شاهد تروماهای زیادی بودند؛ این تصاویر و صداهایی که همچنان در ذهن افراد سالمند از دوران جنگ وجود دارد، باعث می شود تا با ...
تاکید بر مصرف منظم داروهای بیماران قلبی در روزهای استرس زا
خواست از پیگیری مداوم اخبار نگران کننده، به ویژه اخبار جنگ و بحران، پرهیز کنند و گفت: ذهن باید بخشی از روز را در آرامش باشد؛ تماشای فیلم، شنیدن موسیقی یا تلاوت قرآن بسته به سلیقه هر فرد، می تواند به حفظ سلامت روان و کاهش فشار روحی کمک کند. رایگان افزود: اطرافیان بیماران، به ویژه سالمندان، باید مراقب باشند داروها به موقع مصرف شود و یادآوری منظم داشته باشند. همچنین ارتباط مداوم با افراد دارای روحیه منفی یا ناامیدکننده می تواند منجر به افزایش فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود، بنابراین بهتر است این نوع ارتباطات در روزهای حساس به حداقل برسد. وی درباره نحوه برخورد با افزایش ...
استرس جنگ؛ تهدیدی جدی برای سلامت روان
به گزارش گروه آنلاین روزنامه دنیای اقتصاد : جنگ وارد سومین هفته خود شده است. این روزها افراد بسیاری به ویژه در تهران، اصفهان، اهواز، ماهشهر، کرج، خرم آباد و برخی شهرهای دیگر استرس زیادی را تجربه می کنند. فشارهای روانی ناشی از این شرایط تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد بر جای می گذارد. این موضوع سبب شده تا سیاوش مکری، روانشناس، با اشاره به تأثیرات مخرب استرس ناشی از جنگ بر سلامت روان، نسبت به افزایش بیماری های روحی و روانی در جامعه هشدار دهد. بررسی های علمی نشان می دهد که در اثر فشارهای عصبی، ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. سیاوش مکری در گفت ...
چطور پرخوری یا کم خوری عصبی را در بحران ها مهار کنیم؟
...: شق دیگر این وضعیت بی اشتهایی در زمان بروز بحران ها است در این وضعیت سطح قند فرد خود به خود تنظیم می شود و متابولیسم وی پائین می آید و فرد بی اشتها می شود. این می تواند باعث این شود که فرد در زمان وقوع بحران ها با کاهش وزن مواجه شود که این مساله نیزنگران کننده است. توصیه به افراد بی اشتها مصرف میوه های حشک و مغزها مانند پسته و فندوق و بادام است. این خوراکی ها آرام بخش هستند و می توانند به بدن افراد بی اشتها انرژی کافی را برسانند. همچنین توصیه بر این است که این افراد از آبمیوه های طبیعی در میان وعده های خود استفاده کنند. رعایت این توصیه ها باعث جلوگیری از کاهش وزن افراد و تامین املاح مورد نیاز بدن این افراد کم اشتها می شود. بیشتر بخوانید: دلیل پرخوری فقط استرس نیست 5 خوراکی که استرس و اضطراب را کاهش می دهد گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
.... مهم ترین این روش ها عبارت اند از: خواب کافی (6 تا 8 ساعت) ورزش هوازی منظم رژیم غذایی کم چرب و کم قند ماساژ درمانی دمنوش های آرام بخش افزایش مصرف منیزیم مدیتیشن و یوگا مشاوره روانشناسی پرهیز از الکل و دخانیات درمان کورتیزول بالا در طب سنتی طب سنتی نیز راهکارهای مؤثری برای کنترل کورتیزول ارائه می دهد. گیاهانی مانند بابونه، بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب و زعفران، با اثر آرام بخش و تنظیم محور استرس، در کاهش کورتیزول نقش دارند. برای کورتیزول بالا به چه پزشکی مراجعه کنیم؟ کورتیزول بالا یک ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی را جدی بگیرید
به گزارش بهداشت نیوز بیمارستان فارابی به عنوان قطب چشم پزشکی، همواره میزبان بیمارانی است که به دلیل دیابت دچار مشکلات بینایی شده اند. پارگی عروق شبکیه: نوسانات شدید و ناگهانی قند خون همراه با افزایش فشار خون (که نتیجه طبیعی ترس و صدای انفجار است)، فشار مضاعفی بر مویرگ های ظریف شبکیه چشم وارد می کند. این امر می تواند منجر به خونریزی های ناگهانی در زجاجیه و تاری دید فوری شود. تورم ماکولا (لکه زرد): افزایش قند خون باعث تجمع مایعات در عدسی چشم و ناحیه ماکولا می شود. بسیاری از بیماران در شرایط بحران جنگی گزارش می دهند که دیدشان به طور ناگهانی تار یا مه آلود شده است که این یک ...
شب های بی خوابی، روزهای قند خون بالا/ ارتباط مستقیم کم خوابی با ابتلا به دیابت
مزمن باشد، می تواند منجر به بروز دیابت نوع 2 شود. این فوق تخصص غدد به نکته مهم تری اشاره می کند و می گوید: معمولاً یکی از مواردی که روی کیفیت خواب اثر می گذارد، استرس است. خود استرس هم می تواند زمینه را برای ابتلا به دیابت فراهم کند. کم خوابی چطور باعث می شود دیابت بگیریم؟ اما کم خوابی یا موردی مثل استرس چطور و چرا باعث ابتلا به دیابت نوع 2 می شود؟ دکتر استقامتی در این باره توضیح ساده ای می دهد: برای این که فردی مبتلا به دیابت شود، لوزالمعده اش نباید خوب کار کند. کار لوزالمعده این است که انسولین بسازد و اگر نتواند به اندازه کافی انسولین تولید کند، قند خون بالا می ...
راهنمای مراقبتی برای بیماران دیابتی در شرایط جنگ
های قندی، نوشابه های انرژی زا و آبمیوه های صنعتی باید محدود یا قطع شود ودرصورت تمایل به مصرف شیرینی، این مواد به مقدار کم و همراه وعده غذایی اصلی مصرف شوند. بیماران دیابتی در زمان تغییر برنامه روزانه یا سفر باید دفعات اندازه گیری قند خون را افزایش دهند و درصورت تغییر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی، قند خون دوساعت پس از غذا را نیز بررسی کنند. بیماران باید داروهای خود را حتی درسفر همراه داشته باشند و برنامه زمانی مصرف دارو را حفظ کنند. همچنین نگهداری انسولین دردمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم درمدیریت دیابت است. نکات مهم برای افراد دارای فشارخون مصرف ...
ارائه خدمات سلامت به سالمندان ناتوان در منزل در ایام جنگ رمضان با حضور مراقبین سلامت شبکه بهداشت و درمان ...
...، حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی سالمندان ناتوان و اطمینان از تداوم خدمات بهداشتی در شرایط خاص و اضطراری است. به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان ری، دانشگاه علوم پزشکی تهران، در ایام جنگ رمضان، مراقبین سلامت شبکه بهداشت و درمان ری جهت حمایت از سالمندان ناتوان با حضور در منازل آنها خدمات بهداشتی و مراقبتی و حمایتی را بصورت جامع به ایشان ارائه دادند. این مراقبت ها شامل اندازه گیری و کنترل فشار خون، قند خون، وزن ، قد و سایر بررسی های ضروری در حوزه سلامت جسمی سالمندان بود. همزمان آموزش های مرتبط با سلامت روان در شرایط بحران و جنگ نیز در کنار آموزش های دیگر به سالمندان و خانواده های آنان ارائه، تا بتوانند این دوران را با آرامش و در سلامت پشت سر بگذارند. هدف از اجرای این برنامه، حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی سالمندان ناتوان و اطمینان از تداوم خدمات بهداشتی در شرایط خاص و اضطراری است. کد خبر : 318122 ...
کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با افزایش فشار های روانی، استرس های محیطی، و سبک زندگی نادرست، سلامت مغز و سیستم عصبی به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. عملکرد بهینه مغز نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد، بلکه بر کیفیت خواب، وضعیت روحی و سلامت کلی بدن نیز مؤثر است. در این راستا، استفاده از کپسول تقویت مغز و اعصاب به عنوان یک راهکار مکمل، به حفظ و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری های عصبی کمک می کنند. مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که خون و ...
تاثیر ورزش در جبران آثار جنگ بر سلامت گروه های سنی پرخطر
پیشگیرانه ذهنی و کاربردی، پیاده روی هر چند کوتاه حدوداً 20 دقیقه در معرض نور آفتاب که ویتامین دی و خواص ضد افسردگی و نشاط بخش بر بدن دارد، آب درمانی، ماساژ ریلکسی، بازی های فکری ساده داستان گویی برای کودکان و شنیدن داستان از زبان سالمندان و ... می تواند به حفظ سلامت و بهداشت روان و جسم آنها کمک کند. او عنوان کرد: از لحاظ تغذیه ای نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب باعث کیفیت خواب بهتر و کاهش استرس به دلیل حضور تریپتوفان و کازیین در شیر می شود. ضمن اهمیت این گروه های ستی به فعالیت ورزشی باید از خوردن غذاهای چرب، شور و تند نیر جلوگیری کنید و در عوض نیز مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها(میوه ...
کدام نان قند کمتری دارد؟ مقایسه جامع انواع نان + راهکارهای کاهش اثر قندی
این است که نان بربری حجم بیشتری دارد و معمولا افراد بدون توجه به وزن آن، مقدار زیادی مصرف می کنند؛ بنابراین، کنترل مصرف این نوع نان بسیار حیاتی است. قند نان تافتون نان تافتون معمولا نان سفید و نازکی است که از آرد تصفیه شده تهیه می شود. شاخص گلیسمی این نان بالاست و به سرعت قند خون را افزایش می دهد. برای کنترل قند خون، مصرف آن باید محدود باشد؛ اگر قصد پخت نان تافتون خانگی را داشتید، نان را با مواد غذایی که جذب قند را کند می کنند، مانند سبزیجات و پروتئین، مصرف کنید. به دلیل سبک و نازک بودن، مصرف بیش از حد نان تافتون راحت است و همین موضوع می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون ...
مدیریت دیابت در شرایط جنگی
بیماران اهمیت زیادی دارد، زیرا کم آبی می تواند وضعیت متابولیک بدن را مختل کرده و قند خون را افزایش دهد. 3. بعد روانی و استرس جنگ علاوه بر آسیب های جسمی، فشارهای روانی شدیدی بر افراد وارد می کند. اضطراب، ترس، ناامنی، از دست دادن عزیزان و جابه جایی اجباری می توانند باعث ایجاد استرس شدید در افراد شوند. استرس نقش مهمی در افزایش قند خون دارد، زیرا در شرایط استرس هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن ترشح می شوند که باعث افزایش تولید گلوکز در کبد می شوند. این موضوع می تواند کنترل قند خون را برای بیماران دیابتی دشوارتر کند. علاوه بر اثرات فیزیولوژیک استرس ...
راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز البرز، کشاورز کارشناس خانواده و روانشناس با حضور در برنامه امروز البرز با اشاره به شرایط اضطراب آور ناشی از جنگ و ناامنی اظهار کرد: در چنین شرایطی مهم ترین نکته حفظ آرامش است، چرا که هیچ جنگی تا ابد ادامه پیدا نمی کند و سرنوشت انسان ها نیز در نهایت تحت اراده الهی قرار دارد. وی در ادامه این گفت و گو در برنامه امروز البرز که از صدا و سیمای البرز پخش شد با بیان اینکه اخبار جنگ می تواند اضطراب جمعی ایجاد کند، افزود: زمانی که جامعه با حجم زیادی از اخبار منفی مواجه می شود، ذهن افراد در حالت هشدار دائمی قرار می گیرد و این مسئله می تواند باعث استرس، نگرانی ...
سرکه سیب یا آب لیمو؟ نبرد دو اکسیر سلامتی برای کاهش وزن و هضم غذا
می تواند قند خون را کاهش دهد: همچنین شواهدی وجود دارد که نوشیدن آب لیمو نیز می تواند قند خون را تنظیم کند. در همان مطالعه ای که پیش تر ذکر شد، گروهی که آب لیمو مصرف کرده بودند، قند خون پس از غذای به طور قابل توجهی کمتر نسبت به گروه های آب ساده یا چای داشتند. همچنین رسیدن قند خون به نقطه اوج در گروه آب لیمو زمان بیشتری طول کشید. دلیل دقیق این اتفاق مشخص نیست، اما می تواند ناشی از مکانیسمی مشابه سرکه، به دلیل ماهیت اسیدی آب لیمو باشد. نوشیدن سرکه سیب یا آب لیمو در ترکیب با ورزش و/یا رژیم غذایی کم کالری می تواند به کاهش وزن کمک کند. هیچ کدام از این دو به تنهایی باعث کاهش ...
دلایل اصلی چاقی و اضافه وزن در تعطیلات نوروز
ونوشیدنی هایی که قند بالا دارند موجب بروز بیماری هایی همچون دیابت،چاقی،سکته قلبی و... می شود، همچنین مصرف قند باعث افزایش اشتها وچاقی درافراد خواهد شد، افرادی که قند زیادی مصرف می کنند مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب نیزهستند، مواد غذایی شیرین حاوی مقدارزیادی کربوهیدرات هستند، کربوهیدرات ها انسولین موجود دربدن افراد را افزایش می دهند. انسولین به سلول های کبد متصل شده و قند موجود درخون را به صورت چربی ذخیره می کند،آزاد شدن انسولین موجب کاهش قند ناگهانی شده و میل افراد را به مصرف مواد قندی بیشتر می کند، درنتیجه همیشه به خصوص درماه رمضان ازمصرف بیش از حد مواد و نوشیدنی های دارای قند ...
آثار جبران ناپذیر جنگ بر سلامت گروه های سنی پرخطر
به گزارش اصفهان زیبا ؛ یک فیزیولوژیست ورزشی به تأثیرات منفی جنگ بر سلامت گروه های سنی پرخطر، به ویژه کودکان و سالمندان، اشاره کرد و تأکید کرد که در چنین شرایطی ورزش می تواند نقش مؤثری ایفا کند. تأثیر جنگ بر سلامت روان کودکان انیس قنبری در گفت وگو با ایسنا، خاطرنشان کرد: “سلامت روان و جسم کودکان و سالمندان به دلایل متعدد بالینی و فیزیولوژیکی بسیار بااهمیت است.” کودکان به دلیل عدم تجربه و آگاهی کافی، نمی توانند به خوبی با مخاطرات کنار بیایند و این امر ممکن است به مشکلات احساسی و جسمانی منجر شود. قنبری افزود: “دیدن وقایع جنگی می تواند باعث بروز آریتمی قلبی ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
...: جعفر جندقی، مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به تاثیر شرایط بحرانی بر سلامت بیماران مزمن گفت: استرس و تغییر در سبک زندگی در زمان بحران ها می تواند باعث افزایش خطرناک قند خون و فشارخون شود. وی اظهار کرد: در شرایط بحران و بلایا، تغییر در الگوی خواب، تغذیه، سفر و بی نظمی در مصرف داروها می تواند موجب بی ثباتی قند خون و فشارخون شود. به گفته وی، این وضعیت در پزشکی به عنوان دوره های پرخطر ناپایداری متابولیک و همودینامیک شناخته می شود. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت افزود: مبتلایان به دیابت باید توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشند ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
به گزارش پارسینه پلاس ،فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. چنین وضعیتی کیفیت زندگی و سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، نوع تغذیه، اضافه وزن و سبک زندگی باعث افزایش فشار خون می شوند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. ...
مواد غذایی که بمب سلامتی دیابتی ها است
به گزارش صد آنلاین در ادامه فهرست ادویه ها و گیاهانی که برای قند خون مناسب هستند به شرح زیر است: ریحان: فلاونوئیدهای موجود در این سبزی باعث کاهش قند خون به طور طبیعی می شود. زغال اخته: یک مطالعه انجام شده در موسسه بهداشت عمومی و تغذیه بالینی آمریکا نشان داده است که مصرف منظم زغال اخته یعنی 400 گر در روز، نشان گر بهبود تحمل گلوکز در افراد با سندرم متابولیک است. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه نیز به مبارزه با دیابت، تقویت قلب و کاهش التهاب و چربی خون می رود. بابونه: قند خون را کاهش می دهد و منابع عوارض دیابت روی کبد می شود ...
میان وعده هایی که مغز دوست دارد
...> - قابل مصرف در حجم کم و بدون احساس سنگینی ترکیب های ساده اما مغذی مثل ماست یونانی با مغزها یا نان سبوس دار با کره بادام زمینی، نه تنها مانع خواب آلودگی عصرگاهی می شوند، بلکه از پرخوری در وعده ی شام نیز جلوگیری می کنند. این انتخاب ها باید متناسب با سبک زندگی، سطح فعالیت و نیازهای فردی تنظیم شوند. خوراکی هایی که بهتر است این ساعت نخورید - شیرینی ها و شکلات های صنعتی؛ چون باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع انرژی می شوند. - نوشیدنی های کافئین دار قوی (مثل قهوه اسپرسو)؛ چون سبب اختلال در خواب شبانه می شوند. - چیپس، پفک و خوراکی های شور؛ چون منجر به احتباس آب، احساس سنگینی و تشنگی می شوند. - نوشابه های گازدار؛ افزایش قند، نفخ و کاهش تمرکز را در بر دارد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
مراقبت از بیماران قلبی در شرایط بحران
سینه. مدیریت استرس برای بیماران قلبی بسیار مهم است. بنابر این ورزش می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک کند. تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا، و تنفس عمیق می توانند به کاهش استرس کمک کنند. داشتن روابط اجتماعی قوی و حمایت از دوستان و خانواده می تواند به کاهش استرس کمک کند. صحبت با یک مشاور یا روانشناس می تواند به بیماران کمک کند تا با استرس مقابله کنند. در برخی موارد، پزشک ممکن است دارو های ضد اضطراب یا ضد افسردگی تجویز کند. منبع: مهر
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
مینا راشکی در گفتگو با خبرنگار اوشیدا با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: مهم ترین اشتباه تغذیه ای روزه داران معمولاً در وعده افطار رخ می دهد، زمانی که بدن پس از ساعت ها روزه داری نیازمند آرامش و دریافت تدریجی مواد غذایی است، نه شوک ناگهانی غذایی. وی افزود: مصرف حجم بالای غذاهای چرب و شیرین به ویژه بلافاصله پس از اذان مغرب باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که نتیجه اش احساس ضعف، خواب آلودگی و سنگینی معده است. راشکی تأکید کرد: بهتر است روزه با مایعات گرم مانند آب ولرم، شیر گرم یا چای کم رنگ و در کنار آن شیرینی های طبیعی نظیر خرما، کشمش ...
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
روزه دار بعد از چندین ساعت گرسنگی، در حالت افت قند خون و کاهش ترشح آنزیم های گوارشی قرار دارد. در این شرایط وقتی غذایی مثل کله پاچه مصرف می شود، سیستم گوارشی با فشار زیادی روبه رو می شود و ممکن است موجب سنگینی معده، رفلاکس یا حتی افزایش ناگهانی چربی خون شود. بر اساس پژوهش های جدید انتشاریافته در نشریات تغذیه بالینی، مصرف غذاهای چرب و سنگین بلافاصله بعد از روزه داری باعث افزایش ترشح انسولین و چربی خون (تری گلیسرید) می شود؛ تغییری که به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به فشار و چربی بالا خطرناک است. به گفتهٔ دکتر کاظمی، افطار باید با غذاهای سبک و قابل هضم مثل ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است پیامدهای قابل توجهی برای بارداری داشته باشد. عضو هیات علمی گروه مامایی دانشگاه، اضافه کرد: افزایش مداوم این هورمون ها می تواند باعث کاهش جریان خون مناسب به جفت شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی کمتری به جنین برسد. این مسئله در مواردی می تواند رشد طبیعی جنین را با اختلال مواجه کند. این متخصص ادامه داد: از سوی دیگر استرس شدید می تواند فشار خون مادر را افزایش دهد و احتمال انقباضات زودرس رحم را بالا ببرد؛ موضوعی که خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. برخی مطالعات نیز نشان داده اند که استرس مزمن در دوران بارداری ممکن است بر ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
. داشتن آگاهی قدرت است . اگر مشکلی دارید یا با هر نوع اختلال روحی دست و پنجه نرم می کنید، تا جایی که می توانید درمورد آن اطلاعات جمع کنید. هر چه بیشتر بدانید، کم تر از عواقب آن می ترسید. هر نوع ورزش و تمرینی که از انجام آن لذت می برید در این مورد به شما کمک می کند. ورزش منظم برای کسانی که دارو مصرف می کنند ضروری است و یک مکمل خوب محسوب می شود. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای کسانی که افسردگی خفیف را تجربه می کنند و نیاز به مصرف دارو ندارند نیز بسیار توصیه می شود. ورزش کردن را به چشم ابزاری برای مدیریت استرس خود ببینید. احساس صمیمیت با فردی که نسبت به او تعهد ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
. اگر این وضعیت تا مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است به افسردگی، ضعف حافظه، و اختلال تمرکز منجر شود. در برخی افراد حتی ریتم قلب نامنظم می شود. چون استرس، سیستم عصبی خودکار را مختل می کند. دکتر سهرابی به افرادی که حساس ترند یا با اضطراب مزمن مواجه اند اشاره می کند و می گوید: برای این گروه، روش های کلاسیک آرام سازی کافی نیست و توصیه می کنیم از تکنیک های رفتاری شناختی مخصوص بی خوابی (CBT‐I) استفاده کنند. حتی در خانه هم می شود نسخه ساده اش را اجرا کرد. کار هایی مثل زمان مشخصی برای رفتن به تخت، حذف کامل تلفن همراه و شبکه های خبری از یک ساعت قبل خواب، تمرین تنفس دیافراگمی ده دقیقه ای، و ...