خانه
میان وعده هایی که مغز دوست دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
مینا راشکی در گفتگو با خبرنگار اوشیدا با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: مهم ترین اشتباه تغذیه ای روزه داران معمولاً در وعده افطار رخ می دهد، زمانی که بدن پس از ساعت ها روزه داری نیازمند آرامش و دریافت تدریجی مواد غذایی است، نه شوک ناگهانی غذایی. وی افزود: مصرف حجم بالای غذاهای چرب و شیرین به ویژه بلافاصله پس از اذان مغرب باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که نتیجه اش احساس ضعف، خواب آلودگی و سنگینی معده است. راشکی تأکید کرد: بهتر است روزه با مایعات گرم مانند آب ولرم، شیر گرم یا چای کم رنگ و در کنار آن شیرینی های طبیعی نظیر خرما، کشمش ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
. الگوی بشقاب سالم شامل نصف بشقاب سبزیجات، یک چهارم پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی یا حبوبات و یک چهارم کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج، نان یا ماکارونی است که می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. همچنین مصرف نوشابه های قندی، نوشابه های انرژی زا و آبمیوه های صنعتی باید محدود یا قطع شود و در صورت تمایل به مصرف شیرینی، این مواد به مقدار کم و همراه وعده غذایی اصلی مصرف شوند. جندقی با تاکید بر پایش منظم قند خون گفت: بیماران دیابتی در زمان تغییر برنامه روزانه یا سفر باید دفعات اندازه گیری قند خون را افزایش دهند و در صورت تغییر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی، قند خون دو ساعت پس از غذا را ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، کله پاچه، یکی از غذا های اصیل و محبوب ایرانی است که با خاطره ی جمعه های سرد و صبح های زمستانی گره خورده است. اما در ماه رمضان، قرار دادن چنین غذای پرکالری و چرب در وعده ی افطار، محل بحث است. دکتر مهسا کاظمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، می گوید: بدن فرد روزه دار بعد از چندین ساعت گرسنگی، در حالت افت قند خون و کاهش ترشح آنزیم های گوارشی قرار دارد. در این شرایط وقتی غذایی مثل کله پاچه مصرف می شود، سیستم گوارشی با فشار زیادی روبه رو می شود و ممکن است موجب سنگینی معده، رفلاکس یا حتی افزایش ناگهانی چربی خون شود. بر اساس پژوهش های جدید انتشاریافته در نشریات ...
در لحظه شوک، حضور اطرافیان نجات بخش است
صورت نبود آسیب به سر، پاهایش کمی بالا آورده شود تا جریان خون به سمت مغز بهتر شود. وی تأکید کرد: در بحران هایی مانند انفجار یا تیراندازی، جابه جایی سریع به محل امن حیاتی است. شاکری خاطرنشان کرد: گفت وگو با شخص در شوک باید کوتاه و ساده باشد. جملاتی آرام مانند من پیش تو هستم یا جای امنی هستی اطمینان بخش اند و نباید فرد را با عباراتی مانند چیزی نشده یا قوی باش سرزنش کرد، زیرا باعث تشدید اضطراب می شود. این روانشناس اضافه کرد: شوک معمولاً با افت دمای بدن همراه است، بنابراین پتو یا لباس گرم باید در دسترس باشد تا بدن فرد دمای خود را بازیابد. همچنین، تمرین تنفس آرام با ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
هیچ تاثیری در کاهش قند خون نخواهد داشت. تغییرات در دوز دارو: در شرایط جنگی ممکن است به هر دلیلی دسترسی به غذا محدود میشود. بیماری که داروی کاهنده قند یا انسولین مصرف کرده اما موفق به صرف وعده غذایی نشده است، در معرض خطر افت شدید قند خون (Hypoglycemia) قرار می گیرد که می تواند منجر به تشنج، کما و حتی آسیب های مغزی شود. دستورالعمل پیشگیری و مدیریت دیابت در شرایط اضطراری برای به حداقل رساندن آسیب های جسمی و چشمی در شرایط بحرانی، متخصصان غدد و چشم پزشکان رعایت پروتکل های زیر را برای بیماران دیابتی و خانواده هایشان توصیه می کنند. کیف نجات دیابت (Diabetes ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت وفعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از ...
راز کاهش وزن سریع این ماده غذایی معجزه آسا را بشناسید!
قبلی نشان دادند که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و لبنیات کم چرب در مقایسه با محدود کردن کالری، کاهش وزن را افزایش می دهد. تصور می شود مصرف پروتئین بیشتر باعث می شود افراد احساس رضایت بیشتری داشته باشند بنابراین مصرف کالری کاهش می یابد. رژیم های غذایی حاوی پروتئین بیشتر با خواب بهتر مرتبط هستند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف حدود 30 درصد کالری از پروتئین ها به کاهش سطح قند و چربی خون کمک خواهد کرد. دکتر کریستن بیورز، محقق این تحقیق گفت: پزشکان به دلیل ترس از دست دادن عضله و استخوان که می تواند باعث مشکلات حرکتی یا افزایش خطر آسیب شود، در توصیه کاهش وزن ...
مهم ترین اخبار رک پلاس در 24 ساعت گذشته
های کاغذ دیواری برای دکوراسیون شیک و اعیانی کیک شکلاتی لوکس و جذاب؛ طرح های دلنشین برای جشن های به یادماندنی طرز تهیه شیرینی رز نارگیلی مخصوص ماه رمضان / فیلم کشف بزرگترین کلنی مرجانی جهان توسط یک تیم مادر و دختر / عکس استایل ساده و پوشیده با مانتوهای راحت؛ 15 پیشنهاد شیک و مدرن مدل های خارق العاده کتونی نایک جردن رنگی برای جوانان + 15 ایده خاص زمان طلایی مصرف میوه در ماه رمضان کدام است؟ خوراکی خطرناک ماه رمضان؛ عامل اصلی ضعف جسمی و افزایش قند خون 15 ایده برای استایل شاد با کیف سبز نئونی؛ جذاب و متفاوت ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
خنک. مصرف دمنوش های طبیعی و آرام بخش مثل دمنوش به لیمو، بابونه یا بادرنجبویه. خوردن وعده مقوی و سالم اما بدون قند بالا مثل تخم مرغ، مغزیجات، شیر بادام یا شیر نارگیل، سالاد یا اسموتی سبزیجات. در صورت احساس ضعف شدید، مصرف ترکیب عسل یا شیره ها، ارده یا نارگیل و مغزیجات یک انرژی بخش سالم و مفید محسوب می شوند.
کمک به کودک از کابوس جنگ
پردازش کند. طباطبایی، با اشاره به اهمیت حفظ روال زندگی در دوران بحران افزود: در شرایط جنگی نظم روزانه کودک باید حفظ شود. تعیین ساعت مشخص برای خواب، روایت قصه یا دعا پیش از خواب، نور ملایم شب و دوری از اخبار جنگ پیش از خواب می تواند به بازگشت حس کنترل و آرامش کودک کمک کند. وی، با اشاره به توجه به برخی نشانه ها گفت: به علائمی چون کابوس های مکرر، ترس پیش از خواب، شب ادراری، پرخاشگری، گوشه گیری یا دل درد و سردردهای بدون علت بایستی توجه کرد و در صورت تداوم این علائم، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است. طباطبایی در پایان گفت: در روزهای سخت، کودکان بیش از آنکه به اخبار ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
بسیاری از عوامل خارج از کنترل فرد است. تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. از جمله: مصرف منظم داروهای تجویز شده، بررسی موجودی دارو و تهیه ذخیره کافی با مشورت پزشک، حفظ برنامه غذایی منظم، نوشیدن آب کافی و رعایت بهداشت فردی. سالمندان مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا بیماری های قلبی باید بیش از پیش مراقب پایش وضعیت سلامت خود باشند. بی خوابی از مشکلات شایع سالمندان در بحران هاست. برای بهبود کیفیت خواب توصیه می شود ساعت خواب و بیداری تا حد امکان ثابت باشد، پیش از خواب از تماشای اخبار یا محتوای استرس زا خودداری شود، مصرف چای و قهوه در ساعات پایانی ...
فواید خوردن سبزی همراه غذا
در طول روز مصرف کنید. شاید ایده مصرف سبزیجات در وعده صبحانه برایتان سخت باشد، چون بسیاری از ما به صبحانه هایی با طعم شیرین سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند عادت کرده ایم. با این حال دلایل خوبی برای خوردن سبزیجات بیشتر در نخستین وعده غذایی روز وجود دارد. اول از همه، سبزیجات منبع غنی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی و همچنین آنتی اکسیدان های قوی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند. همه این مواد مغذی مهم به شما کمک می کنند در طول روز باانرژی باشید. بیشتر غذاهای حاوی سبزیجات نیازی به صرف ساعت های طولانی ندارند، بنابراین ممکن است کمی در وقت شما صرفه جویی کنند. خوردن ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
فرادید| آیا پیاده روی در طبیعت در سلامتی ما نقش دارد یا تنها یک سرگرمی ساده است؟ برخی افراد معتقدند فرقی نمی کند کجا پیاده روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه، اما این باور اشتباه است و پیاده روی در طبیعت می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پیاده روی در طبیعت (هایکینگ) فواید بی نظیری برای سلامت روان و جسم دارد. در ادامه با مهم ترین فواید پیاده روی در طبیعت برای سلامت ذهن و جسم بیشتر آشنا می شوید. تنها یک ساعت پیاده روی در طبیعت بسته به میزان شیب و وزن بارتان می تواند موجب سوزاندن بیش از 500 کالری انرژی شود. پیاده روی در گذرهای خاکی و ...
چرا در آستانه بهار، خسته هستیم؟
بهار از راه می رسد و نور روز تا عصر ادامه می یابد، بدن شما مجبور است دوباره خود را تنظیم کند. این دوره تنظیم می تواند برای مدتی شما را از تعادل خارج کند. این دوره چشمگیر نیست و معمولا زیاد طول نمی کشد. فقط سیستم بدن شما در حال تطبیق با ریتم جدید روزهای طولانی تر و روشن تر است. وقتی روزها در بهار شروع به طولانی تر شدن می کنند، بدن شما فورا تنظیم نمی شود. ساعت داخلی شما به مدت سه ماه به عصرهای تاریک تر و صبح های کندتر عادت کرده است. در طول این تنظیم، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی کنید یا به اندازه معمول هوشیار نباشید. شبیه این است که بدن شما یک قدم از فصل عقب مانده است. ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
محافظت کنیم و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
، پرهیز از مشاهده تصاویر دلخراش و مدیریت میزان مواجهه با اطلاعات، از جمله اقدامات مؤثر برای حفظ سلامت روان در بحران هاست. مدیر سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان نوشتن روزانه احساسات، گفتگو با افراد قابل اعتماد، حفظ ارتباطات معنوی، انجام تمرین های تنفسی و تمرکز حواس و همچنین استفاده از صداهای طبیعت یا موسیقی آرامش بخش را از راهکارهای ساده و در دسترس برای کاهش تنش های روانی عنوان کرد. سرگزی با تاکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در شرایط بحرانی، گفت: حفظ نظم خواب، کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، توجه به تغذیه مناسب، نوشیدن آب کافی، کاهش مصرف کافئین و انجام فعالیت های بدنی ...
بیش تر کار کردن، همیشه بهتر نیست! راز پنهان پشت تلاش بی وقفه
ساعت صرف صحبت درباره کار می کنند. در نتیجه، 88 درصد آنها احساس می کنند از پروژه های مهم و زمان حساس عقب مانده اند. تناقض ماجرا اینجاست که فشار برای مشغول بودن، خود به مانعی برای انجام کار واقعی تبدیل شده و این مشغولیت نمایشی هم بهره وری سازمانی را کاهش می دهد و هم سلامت روان کارکنان را فرسایش می دهد. با وجود این، فاصله گرفتن از معیار ساعت محور کار ساده نیست. ساعات کاری یک مزیت مهم دارند: جهانی و قابل مقایسه اند. چه کارمند یک بانک در وال استریت باشید و چه کشاورز کاکائو در نیجریه، حضور یا عدم حضور در یک بازه 60 دقیقه ای معیاری ساده و مشترک برای سنجش کار به نظر می رسد. همین سادگی باعث ...
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
. اما اگر از آن اطلاعی نداشته باشید، بعید است که این کار را انجام دهید. اگر 20 سال یا بیشتر دارید، باید هر 4 تا 6 سال یک بار سطح کلسترول خود را با یک آزمایش ساده بررسی کنید. اگر اضافه وزن یا دیابت دارید یا بیماری قلبی دارید، بررسی سطح کلسترول خون باید زودتر انجام شود. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کنترل کلسترول است. شما مجبور نیستید به ماراتن بروید. نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی سریع، شنا یا رقصیدن سه یا چهار بار در هفته کافی است. اگر وقتتان کم است، می توانید آن را به 10 دقیقه در طول روز تقسیم کنید. تمرینات مقاومتی، کشش، وزنه نیز ممکن است کمک ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس می شود. خواب کافی: کمبود خواب استرس را تشدید کرده و مشکلات گوارشی را بدتر می کند. در مواقع بحرانی از راه حل های علمی و تایید شده برای بهبود کیفیت خواب استفاده کنید. 2 رژیم غذایی مناسب پرهیز از غذاهای تحریک کننده: مانند غذاهای چرب، تند، کافئین و نوشیدنی های گازدار. مصرف فیبر کافی: برای بهبود عملکرد روده و کاهش یبوست. پروبیوتیک ها: مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، مانند ماست پروبیوتیک یا مکمل ها می تواند تعادل میکروبیوم روده را حفظ کند. 3 کاهش تحریکات گوارشی وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا از پر شدن معده جلوگیری شود. غذا را به آرامی بخورید و ...
3 ترکیب مرگبار مکمل ها: قاتلان خاموش جوانی مغز شما!
ویژه اگر داروهای رقیق کننده خون، ضدافسردگی، ضدتشنج یا داروهای فشار خون مصرف می کنید. از مصرف همزمان چند محصول با ترکیبات مشابه خودداری کنید و به یاد داشته باشید که بیشتر لزوماً به معنای بهتر نیست. در نهایت، شواهد نشان می دهد مؤثرترین راه برای حفظ سلامت مغز همچنان ساده و کلاسیک است: تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، کنترل فشار خون و قند خون، حفظ ارتباطات اجتماعی و فعالیت ذهنی مستمر. مکمل ها شاید در شرایط خاص جایگاهی داشته باشند، اما جایگزین سبک زندگی سالم نخواهند بود.
ایران؛ سرفراز در میانه طوفان
آینده ایران. خیابان های شهر شلوغ شده است گویی سنگر اصلی دفاع از وطن نه در مقر فرماندهی که همین جاست. میان خیل عظیم جمعیت عاشقان وطن، میان این دست های متحد، این قلب های نزدیک به هم، میان صدای فریادهای محکمی که قوت قلب دوستان و مایه ترس دشمنان است. ما ایرانیان این روزها و شب ها داریم باشکوه ترین احساس دلبستگی به وطن را تجربه می کنیم اما با این حال نگرانیم و دل توی دلمان نیست و انگار غم وطن دارد روی قلبمان سنگینی می کند، صبح ها به امید ایران از خواب بیدار می شویم و شب ها نیز با خدا نجوا می کنیم و سر بر آستان حضرت حق از صمیم قلب یک صدا استغاثه کرده و بر زبان جاری می کنیم؛ ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
روزانه و فعالیت بدنی ثبات در برنامه های روزمره یکی دیگر از محورهای مورد تاکید این کارشناس بود:کودکان در شرایط اضطراری به ثبات نیاز دارند. تا حد امکان ساعت خواب و تغذیه آن ها را ثابت نگه دارید. همچنین حرکت و ورزش باعث آزاد شدن هورمون های شادی می شود. انجام حرکات کششی ساده برای تخلیه فشار عصبی والدین و کودکان بسیار مفید است. 5.اهمیت حضور فیزیکی و تمرینات ذهن آگاهی عظیمی در پایان بر دو نکته حیاتی یعنی حمایت غیرکلامی و ذهن آگاهی تاکید کرد: حمایت فیزیکی: یک دست مهربان روی شانه یا گرفتن دست کودکان هنگام اضطراب حس حمایت را منتقل می کند. حضور فیزیکی شما بدون کلام این پیام را می ...
5 نکته مهم برای پایداری و حفظ خوشحالی در رابطه عاطفی
زیادی دارد. این زمان لزوماً نباید با برنامه ریزی دقیق یا تفریح های گران قیمت پر شود؛ مهم ترین نکته، حضور واقعی است. حتی اگر فقط یک فنجان قهوه در سکوت بنوشید، قدم بزنید یا یک وعده شام بخورید، کافی ست فقط تلفن ها را کنار بگذارید. پس از یک هفته کاری سخت، کاملاً طبیعی است که هوس تنهایی و سکوت کنید. اما این به معنی فاصله گرفتن از شریک زندگی نیست. راهی وجود دارد که هم نیاز به خلوت شخصی برآورده شود، هم احساس نزدیکی حفظ شود. بازی موازی مفهومی است که از روان شناسی کودک گرفته شده: یعنی دو نفر کنار هم هستند، اما هر کدام سرگرم کار دلخواه خودشان هستند. مثلاً یکی کتاب می خواند و دیگری ...
دلایل ادامه نیافتن حکومت علوی در کوفه بعد از شهادت امام علی(ع)
رضایت حضرت درباره صلح، از خیمه بیرون آمدند و برای فریب و ایجاد شکاف در جبهه امام، به گونه ای که اصحاب حضرت متوجه شوند، زیر لب می گفتند خداوند به واسطه فرزند رسول خدا خون مردم را حفظ کرد و صلح را پذیرفت. بسیاری از سپاه امام بدون تحقیق و پرس وجو از خود حضرت، فریب شایعه را خوردند و با حمله به خیمه حضرت، آن را غارت کردند (5). در این میان یکی از خوارج نیز هجوم برد و ایشان را زخمی کرد (6). یعقوبی می نویسد معاویه کسانی را به لشکرگاه امام می فرستاد تا بگویند قیس بن سعد صلح کرده است؛ از سوی دیگر افرادی را به لشکرگاه قیس می فرستاد تا شایعه کنند که امام صلح را پذیرفته است (7)؛ بدین ترتیب شکاف بزرگی در ...
طرز تهیه شامی بابلی اصیل و خوشمزه به روش شمالی
به گزارش پرداد خبر، طرز تهیه شامی بابلی یکی از آموزش های محبوب غذاهای شمالی است. شامی بابلی با گوشت، لپه و سیب زمینی تهیه می شود و بافتی نرم، پوک و خوش عطر دارد. طرز تهیه شامی بابلی یکی از دستورهای سنتی و محبوب شهر بابل در استان مازندران است. این شامی با شامی های دیگر تفاوت دارد؛ بافت آن نرم تر، عطر آن دلپذیرتر و طعم آن بسیار متعادل است. شامی بابلی معمولا در وعده ناهار یا شام سرو می شود و در کنار برنج شمالی، نان تازه، سبزی خوردن و ترشی طعمی بی نظیر دارد. در طرز تهیه شامی بابلی، لپه نقش مهمی در بافت شامی دارد. ابتدا لپه را از چند ساعت قبل خیس کنید تا نفخ آن ...
به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
...> چگونه به رشد مهارت های مقابله با استرس در کودکان کمک کنیم؟ توصیه این روانپزشک کودک و نوجوان، حمایت پدر و مادر ها از کودک و کمک به رشد مهارت های مقابله با استرس در کودکان بود که در این زمینه اظهار کرد: پدر و مادر در شرایط بحران و استرس می توانند به زبان ساده، قابل فهم و متناسب با سن کودک، در زمان و موقعیت مناسب، واقعیت را برای کودک توضیح دهند؛ اگرچه نیاز به بیان اطلاعات بیش از حد در چنین شرایطی نیست و بهتر است در ابتدا با پرسش از خود کودک، میزان اطلاعات او را مورد بررسی قرار دهیم تا در صورت داشتن اطلاعات غلط، آن را تصحیح کنیم. دکتر ده بزرگی از خانواده ها خواست تا در این ...
سجیل در قلب ابلیس / مانند کاه پس مانده در آخور می شوید
آویو دیگر خواب ندارد. نیرو های مسلح جمهوری اسلامی ایران در ارتش و سپاه، طی 24 ساعت گذشته در ادامه حملات کوبنده و ویرانگر خود، مواضع امریکا و رژیم صهیونیستی را هدف حملات ترکیبی موشکی و پهپادی قرار دادند. روابط عمومی سپاه شامگاه شنبه با اعلام اجرای پنجاهم عملیات وعده صادق4 اعلام کرد: پهپاد های انهدامی و نقطه زن نیروی هوافضای سپاه در حال شناسایی محل اختفای سربازان تروریست ارتش امریکا در منطقه می باشند. عملیات جست وجوی محل اختفای نظامیان امریکا سخنگوی قرارگاه مرکزی حضرت خاتم الانبیا در توضیح این عملیات گفت: موج پنجاهم عملیات وعده صادق4 با رمز مبارک یازهرا سلام الله علیها علیه ...
طعم بهشتی یک افطار دسته جمعی در شعاع گنبد طلا امام رضا(ع)
، ایستادن در میان این همه شور و حال، حسی از آرامش محض و تعلق خاطر است، گویی تمام خستگی های یک روز روزه داری، با اولین جرعه چای حضرتی و تماشای کبوترانی که دور گنبد طواف می کنند، از تنم به در می رود. این افطاری، تنها یک وعده غذا نیست، بلکه ضیافتی از نور و ایمان است که در آن، تک تک ما در اقیانوس بی کران مهربانی رضا (ع) غرق می شویم و بار دیگر باور می کنیم که هیچ کس از این درگاه دست خالی برنمی گردد. عقربه های ساعت به اذان مغرب نزدیک می شوند و خنکای نسیم بهاری مشهد، عطر گلاب صحن ها را میان صفوف به هم پیوسته زائران پخش می کند. این جا، حرم مطهر رضوی، ثانیه ها رنگ دیگری دارند. خادمان با شال ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
...: اگر کودک پرسید چه اتفاقی افتاده، با زبانی ساده و بدون ترساندن او بگویید: بزرگترها دارند تلاش می کنند تا امنیت را برقرار کنند و ما در کنار هم جایمان امن است. 3. حفظ روتین های روزانه: تا حد امکان نظم خواب، وعده های غذایی و بازی های معمول را حفظ کنید. نظم و تکرارِ کارهای روزمره به کودک پیام می دهد که زندگی همچنان جریان دارد . 4. در آغوش گرفتن و تماس فیزیکی: در لحظات اضطراب، کودک را در آغوش بگیرید. لمس کردن، دست دادن و در آغوش گرفتن، هورمون های استرس را در بدن کودک کاهش می دهد. 5. بازی و نقاشی: به کودک اجازه دهید ترس هایش را بازی کند یا نقاشی بکشد. بازی ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
...> - پس از پر کردن حفره، با تمام وزن بدن خود روی آن فشار بیاورید. این فشار باید حداقل 3 تا 5 دقیقه به صورت مداوم و بدون حتی یک لحظه رها کردن ادامه یابد. 4. استفاده حیاتی از تورنیکه (شریان بند) اگر خونریزی با فشار مستقیم بند نیامد و مصدوم همچنان خون از دست میدهد و تیم امدادی نرسیده است : - محل بستن: تورنیکه را 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از جراحت ببندید. اگر محل زخم مشخص نیست، آن را در بالاترین نقطه اندام (نزدیک به شانه یا کشاله ران) ببندید. - تورنیکه دست ساز: از یک پارچه عریض (حداقل 5 سانتی متر مثل کمربند پارچه ای یا چفیه) استفاده کنید. پارچه را دور عضو گره بزنید، یک خودکار ...
