کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟ - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
فیبر ذرت، سلامت استخوان زنان را تضمین می کند
از مواد مغذی و فیبر است که از بدن در برابر بیماری های متعدد محافظت می کند. علاوه بر این محلول فیبر ذرت کنترل قند خون را بر عهده دارد و با افزایش جذب کلسیم، سلامت استخوان ها را تضمین می کند. این در حالی است که میزان مصرف توصیه شده فیبر حدود 25 گرم برای زنان و 38 گرم برای مردان بزرگسال است. اما نکته قابل تامل این است که بیشتر افراد تقریبا حدود نیمی از این مقدار را مصرف می کنند. 11174/ ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
وزن در افراد باشد. با در نظر گرفتن اطلاعات جمع آوری شده دانشمندان پی برده اند میزان کالری که مردم در حال حاضر می سوزانند از سال 1980 تاکنون تفاوت چندانی پیدا نکرده است، اما مصرف کالری به میزان قابل توجهی در جامعه افزایش یافته است. هرچند نکته ای که جالب به نظر می رسد این است که روش حل این مشکل به وادار کردن فرد به تحرک بیشتر یا حذف غذای مورد علاقه اش از رژیم غذایی بستگی ندارد. در واقع روش ...
مبتلایان به سنگ کلیه لبنیات را با احتیاط مصرف کنند
سابقه سنگ سازی کلیه آن ها باید هر شش ماه یک بار به اورولوژیست مراجعه و تحت آزمایش های خاص قرار بگیرند. سام زاده با اشاره به افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند، تصریح کرد: این افراد باید با برنامه غذایی مناسب از بروز سنگ کلیه جلوگیری کنند (مثلادر طول روز شیر مصرف کنند ) چرا که پوکی استخوان بسیار خطرناک تر از سنگ کلیه است. این متخصص اورولوژی به مصرف عرق کاسنی، عرق خار شتر و هندوانه برای کاهش سنگ کلیه اشاره و اظهار کرد: اندازه سنگ کلیه بین 5 تا 6 میلی متر است و با کنترل وزن و انجام فعالیت ها می توان سنگ کلیه را دفع کرد. ...
اگر استرس باعث اضافه وزن شماست
سعی کنید از مواد غذایی کاهنده استرس استفاده کنید. مطالعات چه می گویند؟ یک مطالعه در دسامبر2015 نشان داد که مدیتیشن به طور منظم می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 50 درصد کاهش دهد. تمرین حداقل یک فعالیت که بر ذهن و بدن تمرکز دارد به کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن کمک می کند. این افراد در مقایسه با افرادی که هرگز چنین تمریناتی نکرده اند، وزن کمتری دارند. مطالعات دیگری نشان می دهد افرادی که ...
گیاهان سحرآمیز
پوستی از پیاز استفاده می شده است که پایه و اساس علمی ندارد، اما امروز در تحقیقاتی که یکی از نمونه های آن در موسسه علوم تغذیه دانشگاه تگزاس انجام شده است، پیاز به عنوان منبعی سرشار از ویتامین C، ترکیبات سولفور و مواد شیمیایی گیاهی (Phytochemical) با خواص دارویی معرفی می شود. این مواد شیمیایی طبیعی در پیشگیری از سرطان ها، پوکی استخوان و دیابت و بیماری های قلبی موثر هستند؛ هرچند نمی توان گفت مصرف ...
چاقی و رابطه با 13 نوع سرطان
بدن (به واسطه شاخص توده بدنی تعریف شده بود) و انواع مختلف سرطان انجام شده بودند. بنابر ارزیابی های صورت گرفته، پژوهشگران شواهدی یافته اند که خطر بالای ابتلا به 8 سرطان دیگر از جمله، کبد، تخمدان، و تیروئید در نتیجه چربی های اضافی موجود در بدن را نشان می دهند. به طور کلی، خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان در میان افرادی که بیش از اندازه چاق بودند به بیشترین میزان خود رسیده و در نتیجه این ...
فعالیت بدنی خطرات این سرطان ها را کمتر می کند
... چاقی: چاق بودن (اضافه وزن بسیار زیاد، که تعریف آن دارا بودن شاخص توده بدنی [BMI]، یا نسبت وزن (به کیلوگرم) به مجذور قد (به متر) بدن، به میزان 30 یا بالاتر است) خطر مبتلا شدن شخص را به انواع خاصی از سرطان (از جمله سرطان پستان در زنان یائسه و سرطان روده بزرگ و سرطان رحم و سرطان کلیه و برخی از انواع سرطان مری) و مرگ او در اثر ابتلا به این سرطان ها افزایش می دهد. سرطان های دیگری که امکان دارد ...
همه چیز درباره سوء مصرف استروئید در بین نوجوانان
که اغلب به سوء مصرف استروئید منجر می شود. اثرات جانبی متاسفانه، دوز بالای استروئید منجر به بروز تغییراتی می شود که ممکن است سلامت نوجوانان را به خطر بیاندازد. نوجوانان در معرض خطر بلوغ پرشتاب و استخوان سازی سریع هستند که ممکن است پیامدهای برگشت ناپذیری برای شان داشته باشد. استروئیدهای آنابولیک چندین عوارض جانبی دارند که در مردان و زنان در سنین مختلف بروز می یابد: • آکنه ...
چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟
پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید. پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضل ...
آکنه و عوامل تشدید کننده آن
...> • افزایش چربی پوست بدن • اختلال غیرطبیعی در پوسته ریزی پوست، به طوری که پوست انباشته شده و جوش های سرسفید یا سرسیاه ایجاد می شوند • التهاب و ایجاد میکروب در صورت که باعث تشدید آکنه می شود • مسائل و تغییرات هورمونی علاوه بر عوامل ایجاد آکنه در صورت، برخی موارد مانند استفاده از کورتون یا برخی ویتامین ها و همچنین استرس و مصرف سیگار می تواند از جمله عواملی باشد که آکنه را تشدید می ...
نظام اجتماعی، حلقه ای از زنجیره ی سبک زندگی
، اما راه هایی برای تعمیم آن به شخصیت گروهی وجود دارد؛ مانند مطالعه ی عنصر بارز شخصیت یا روحیه های ملی بر اساس جدول آماری الگوهای شخصیتی. الگوهای مختلف شخصیت وجود دارد، اینکه کدام یک متمایل به اقتدار اجتماعی و کدام معترض است راهنمای شناخت وضعیت اجتماعی برای جامعه شناس است. ناپایداری با بروز تنش های شخصیتی آشکار می شود. میزان تنش و نوع شخصیت ها در موارد مختلف ناپایداری اجتماعی، متفاوت است ...
با احمدی نژاد می خواستند به همه چیز رنگ تقدس بدهند، اما او تقدس زدایی کرد
نمی مانند. در این راستا اگر در دو زمینه کار شود می توان به اقدام غیر انفعالی دست زد و به سمت توسعه را انتظار داشت؛ یکی از آنها اندیشه مجدد و اتخاذ تصمیم-های تازه و دیگری سازماندهی است. پس شما نیز قائل به انفعال هستید. بله؛ واقعیت این است که ضربات پیاپی سیاسی امکان انباشت تجربه و دانش را از تحول خواهان سلب کرده است؛ به محض اینکه تشکل ها در مسیر پختگی قرار می گیرند و به مرحله ...
با این گیاه به سرعت لاغر می شوید
به گزارش " رویکرد "، گیاه بادمجان سرشار از ویتامین های A، B1، B6، C و مواد معدنی از قبیل کلسیم، فسفر، مس، گوگرد، منیزیم، پتاسیم، آهن و فیبرهای خوراکی است. بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و برای حفاظت از سلول های مغزی و کنترل سطح چربی ها در بدن تأثیر بسزایی دارد. برخی از خواص دیگر آن عبارتند از: - آنتی اکسیدان های قوی موجود در بادمجان خطر ابتلا به سرطان را کاهش می ...
آناناس بخورید؛ وزن کم کنید
به گزارش بلاغ ، آناناس از آن دست میوه هایی است که علاوه بر ظاهر جذاب آن طعم و عطر دلنشینی دارد و افراد زیادی هم به مصرف آن تمایل نشان می دهند. این میوه آبدار و خوشمزه، چیزی فراتر از یک میوه گرمسیری است و مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد. شاید درباره این میوه خوشمزه کمتر بدانید اما لابد شما هم مثل بسیاری از ما، هنگام سفارش آبمیوه، شربت، بستنی، دسر و... طعم آناناس را ترجیح می دهید و یکی از ...
از سندروم افسردگی تعطیلات چه می دانید؟
به گزارش بلاغ ، همیشه آمدن فصل تابستان و تعطیلات آن برای مان امید روزهای خوشگذرانی را به همراه دارد. سفر، مطالعه، تماشای فیلم و سریال، ورزش و... همگی جزء کارهایی هستند که با آمدن تابستان قصد انجام آنها را داریم. اما شاید حال شما آن طور که باید و شاید خوب نباشد و احساس کنید مثل دیگران از تابستان لذت نمی برید. تعطیلات برای بسیاری از افراد سرشار از لذت و خوشگذرانی است اما استرس و فشار در ...
تقویت سلامت استخوان زنان با مصرف فیبر ذرت محلول
در حفظ سلامت استخوان ها نقش دارند. این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد مصرف برخی انواع فیبر می تواند میکروبیوم روده را به نحوی تغییر دهد که باعث تقویت سلامتی شود. به گفته محققان، کلسیم به تنهایی تقلیل استخوان را سرکوب می کند اما نمی تواند موجب تقویت استخوان سازی شود. اما فیبر ذرت محلول موجب تقویت استخوان سازی می شود بنابراین نتایج این مطالعه چیزی بیش از تقویت جذب کلسیم را نشان می دهد. نتایج این مطالعه در زمینه زنان یائسه در مجله آمریکاییClinical Nutrition و در مورد دختران نوجوان در مجله Nutrition منتشر شده است. ...
خطرناک ترین خوراکی های ایجاد کننده آلزایمر
، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که ناشی از تخریب سلول های مغزی در طول زمان است منتهی شود. نوشیدنی های شیرین: سیستم تنظیم کننده ...
7 ماده غذایی برای 50 ساله ها
کاهش هموگلوبینA1cبه میزان 0.5 درصد خواهد شد که این بهبودی قابل توجه در وضعیت بیماران است. جو: خطر ابتلا به بیماری های قلبی به طور چشمگیری در مردان بالای 45 سال و زنان بالای 55 سال افزایش می یابد بنابراین ترکیب غذاهای کاهنده کلسترول از قبیل جو و اضافه کردن آنها به رژیم غذایی یک انتخاب هوشمندانه است. جوی دو سر سرشار از فیبر محلولی به نام گلوکان بتا است و مصرف حداقل 3 گرم از این فیبر در ...
نحوه شیر دادن به نوزاد، توجه!
موجبات امتناع شیرخوار از مصرف شیر را فراهم خواهد کرد. 6) قبل از مصرف حبوبات حتماً از قبل آن ها را خیس کنید و 2 بار آب آن را عوض کنید، پس از صرف غذاهای این چنینی مصرف خرما، عرق نعناع، عرق رازیانه و زیره را به شما توصیه می کنم. 7) در طول روز حتماً از 2 نوع میوه حاوی ویتامین ث نظیر: توت فرنگی، مرکبات، لیموترش، جعفری، بروکلی، فلفل دلمه و گوجه فرنگی و... استفاده کنید. 8) عرق رازیانه علاوه ...
تغییرات بدن بعد از زایمان
دادن به نوزادتان به بازگشتن اندام شما به حالت قبل کمک می کند اما به طور معمول اغلب زنان برای کاهش وزن بارداری شان از این مسیر می گذرند و احتمال اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه های عوامانه برای بی وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن تان ...
سرنوشت تکان دهنده ستاره
، راهش را گرفت و رفت. حتما باز هم موفّق شده بود اندک پولی که مادر از ترس او در هزار سوراخ و سمبّه مخفی می کرد را از چنگش در بیاورد و خوشحال بود که می تواند تریاک خریده و باردیگر خودش را به ظاهر بسازد، چون پدر سالیان سال بود که دیگر از پایه و بنیان در اثر مصرف مواد به ویرانی رسیده بود . چند دقیقه ای جلوی در ایستاده و رفتن پدر را تماشا کردم. هیکلش دیگر خمیده بود و قدرت نداشت گامهایش را درست و ...
آشنایی با مواد غذایی حاوی پتاسیم
چربی و سدیم متمرکز شده است. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی با میزان پتاسیم بالا است. میوه ها و سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری فشار خون مفید هستند. همچنین، این مواد غذایی به کنترل وزن فرد نیز کمک می کنند. کاهش خطر سکته مغزی در بانوان پس از یائسگی با مصرف پتاسیم بنابر نتایج مطالعه صورت گرفته توسط انجمن قلب آمریکا، احتمال بروز سکته مغزی در بانوانی که پس از یائسگی به ...
باور نادرست در بارداری، حساس نشوید!
هایی که فقط یک کودک را باردار هستند و بیشتر از 50 پوند اضافه وزن پیدا می کنند در زایمان طبیعی یا سزارین با خطر بیشتری روبرو می شوند و کودکانی که در موقع تولد بیش از حد چاق هستند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی به چاقی دچار شوند. ژ باور غلط 3: موها را رنگ نکنید لازم نیست که در دوران بارداری، ریشه های تیره موهایتان را به حال خود رها کنید. مواد کیمیاوی از رنگ مو، رنگ های دائمی و ...
کیست مکرر پستان، راهکار طب سنتی
شاید توصیه کلی برای از پیشگیری از کیست ساز شدن سینه یا درمان آن وجود نداشته باشد اما وقتی یافته های علم پزشکی و طب سنتی را کنار هم بگذارید، می توانید با اطمینان بیشتری خطر را از خود دور کنید. سودابه بیوس، کارشناس مامایی، کارشناس اخلاق پزشکی و مدرس طب سنتی در دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران، سال ها درباره بیماری های سینه تحقیق و پژوهش کرده و در این صفحه به شما می گوید چطور می توانید سینه های کیست ...
آپنه تنفسی، مرگ در لحظه برای زنان
، زنان نیز ممکن است دچار این عارضه گردند. در واقع، خطر ابتلا به این بیماری در زنان می تواند بطور قابل توجهی پس از یائسگی افزایش یابد. اساسا سه نوع آپنه خواب وجود دارد که عبارتند از: آپنه ی خواب انسدادی، مرکزی، و پیچیده یا مختلط. هر یک از انواع آن به دلیل عوامل مختلفی ایجاد می شود، اما علائم آنها معمولاً با یکدیگر همپوشانی دارند، به طوریکه تشخیص نوع خاص آن را مشکل می سازد. علائم این اختلال ...
نمک در غذای نوپا، چه زمانی؟
مجب میشود که کلسیم راکه ساختار اصلی استخوان را تشکیل میدهد بدلیل مصرف بیش از حد سدیم (نمک) باعث کاهش جذب کلسیم وافزایش دفع کلسیم استخوان گردد که این حالت برای زنان در سنین بالا و کودکان در حال رشد مناسب نمیباشد . به غذای کودک نمک و ادویه های تند نزنید زیرا کلیه های کودک نمی تواند میزان زیاد نمک را بپذیرد، بنابراین مصرف زیاد آن به کلیه کودک آسیب می رساند. بدن انسان برای این که بخوبی کار ...
عوارض بارداری، حافظه را کم می کند؟
اضطراب کمتر می شود و می تواند مزید بر علت شود. البته حتی با وجود کنترل شرایط خستگی و مشکل خواب به وسیله محققان، باز هم در برخی موارد این کم شدن حافظه دیده شده است. برخی تحقیقات هم ثابت کرده اند هرچه تعداد بارداری بیشتر باشد، احتمال بروز مشکل در حافظه بیشتر است و در مورد باقی ماندن این اختلال بعد از زایمان هم نظرهای متعددی وجود دارد؛ برخی معتقدند به تدریج از بین می رود و برخی می گویند پیگیری 3 ماه و حتی 1 سال بعد مادران باردار نشان می دهد اختلال در آنها تا حدی باقی بوده است.سرانجام اینکه کم شدن حافظه در دوران بارداری محتمل است ولی شواهد کافی برای اثبات آن و بیان علت واقعی اش در دست نیست. ...
لاغری سریع بعد از زایمان، راز و رمز
نه دچار اضافه وزن گردند. هم چنین تناسب اندام خود را از دست ندهند؟ در پاسخ باید گفت که این دسته از خانم ها نباید رژیم غذایی سخت و غیر اصولی بگیرند. تنها کاری که زنان شیرده برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید انجام بدهند تا نه در شیردهی آن ها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندامشان به هم بخورد این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف تنقلات پر کالری و فاقد ارزش غذایی مانند چیپس ...
خواص فیبرذرت برای سلامت استخوان زنان
می رود و در انجا هضم می شود. محققان دریافته اند که فیبر محلول ذرت، در قالب زنجیره های کوتاه اسیدهای آمینه تجزیه شده و به حفظ سلامت استخوان ها کمک می نماید.محققان در مطالعه پس از سن یائسگی، میزان حفظ کلسیم را در 14 زن با استفاده از ایزوتوپ اندازه گیری کردند. زنان به مدت 50 روز، صفر گرم، 10 گرم یا 20 گرم از این کربوهیدرات غیر قابل هضم را مصرف کردند.حفظ کلسیم استخوان در زنانی که 10 گرم و 20 گرم از این مکمل را استفاده کرده بودند به ترتیب 8/4 درصد و 7 درصد بهبود یافته بود. ...
پیشگیری از ناباروری، با روشی ساده
10درصد باقیمانده نیز با وجود انجام معاینات دقیق و آزمایش های تکمیلی، مشکلی یافت نمی شود و بیشتر افراد این گروه بعد از دو سال بچه دار می شوند. دکتر آزیتا شفقتیان، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی، با اشاره به عوامل موثر بر نازایی می گوید: امروزه افزایش سن از مهم ترین عوامل اثرگذار در بروز نازایی تلقی می شود. مشخص شده است که در زنان بالای 35 سال، تعداد تخمک ها محدودتر است و کیفیت پایین تری ...