راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این7 عادت را تغییر دهید - کولاک
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این7 عادت را تغییر دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس باعث بیماری قلبی می شود
سلامت روان اثر نمی گذارد، بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، اختلالات خواب و حتی سکته را افزایش دهد. علاوه بر اثر مستقیم استرس بر بدن، بسیاری از افراد هنگام مواجهه با فشارهای روانی به رفتارهای ناسالم مانند پرخوری، مصرف سیگار، کم تحرکی یا بی خوابی روی می آورند که این عوامل نیز خطر بیماری های قلبی را بیشتر می کنند. رازقیان با اشاره به راهکارهای کنترل استرس در زندگی روزمره گفت: داشتن خواب منظم و کافی، انجام فعالیت بدنی مانند پیاده روی روزانه، محدود کردن مصرف کافئین و نیکوتین، تمرین تنفس عمیق و تکنیک های آرام سازی، کاهش زمان استفاده مداوم از اخبار و شبکه های ...
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
...، کافئین بیش از حد و فست فودها برای کاهش نوسانات خلقی اهمیت دارد. نوشیدن دمنوش در ساعات مشخص : مصرف دمنوش های آرام بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس در زمان های معین روز به تسکین ذهن کمک می کند. خواب منظم و تغذیه متعادل : خواب کافی باعث بازسازی بدن و ذهن می شود و تغذیه سالم انرژی لازم را برای مقابله با استرس فراهم می کند. فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی سالم : ورزش منظم، حتی پیاده روی کوتاه، سطح هورمون های استرس را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می بخشد. آیا غذا واقعا می تواند اضطراب را کاهش دهد؟ انتخاب مواد غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان دارد. مصرف ...
5 کلید طلایی برای داشتن قلبی سالم
چربی های ناسالم هستند. پرهیز از غذاهای سرخ کردنی رستوران ها و کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین، به حفظ سطح نرمال کلسترول و فشار خون کمک شایانی می کند. مصرف غذاهای خانگی که با روغن های سالم تهیه شده اند، تفاوتی معنادار در سلامت رگ های شما ایجاد خواهد کرد. 5. هفت ساعت خواب و معجزه یوگا نیدرا خواب باکیفیت، ستون دیگری است که اغلب نادیده گرفته می شود. دکتر پاندا تأکید دارد که هر فرد باید حداقل هفت ساعت خواب شبانه داشته باشد. او برای بهبود کیفیت خواب، تمرین یوگا نیدرا یا خواب آگاهانه را پیش از رفتن به بستر پیشنهاد می دهد. این تکنیک به بدن کمک می کند تا به آرامش عمیق برسد، فرآیند ...
پنج دمنوش مفید برای کنترل فشار خون
فنول ها و آنتی اکسیدان های مفید است؛ ترکیباتی که می توانند به بهبود عملکرد عروق و کاهش التهاب در بدن کمک کنند. مصرف متعادل این دمنوش در برخی افراد به بهبود گردش خون و کمک به تنظیم فشار خون منجر می شود. چای سبز طعمی ملایم و کمی گس دارد و اگر دوست داشته باشید می توانید آن را با چند قطره آب لیمو یا مقدار کمی عسل میل کنید. در مصرف چای سبز زیاده روی نکنید، چون کافئین دارد و نوشیدن بیش از اندازه آن ممکن است در بعضی افراد باعث تپش قلب یا نوسان فشار شود. اگر داروهای ضد فشار خون، رقیق کننده خون یا داروهای محرک مصرف می کنید، بهتر است قبل از مصرف منظم چای سبز با پزشک مشورت کنید. ...
نشانه هایی در بدن افراد لاغر که آنها را از لحاظ متابولیک در دسته چاق ها قرار می دهد
مزمن و خاموش، از جمله خطراتی است که این افراد را بدون آنکه خودشان بدانند، تهدید می کند. چرا این پدیده خطرناک در سال های اخیر تا این حد فراگیر شده است؟ پاسخ در سبک زندگی مدرن نهفته است. نشستن های طولانی مدت پشت میزهای کار، خواب بی کیفیت و نامنظم، استرس های مزمن روحی و کاری، وعده های غذایی آشفته و از همه مهم تر، سهم بالای غذاهای فوق فرآوری شده در رژیم غذایی روزمره، از عوامل اصلی این بحران هستند. به اعتقاد بهشتی، این سبک زندگی شاید در وهله اول منجر به چاقی ظاهری و هولناک در همه افراد نشود، اما قطعاً سیستم درونی و سوخت وساز بدن را وارد یک فاز التهابی تخریب گر می کند. فاجعه پنهان ...
چرا استرس باعث پرخوری می شود؟
می شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می کند. غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند؛ ماده ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می کند. در واقع، مغز مضطرب به دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می گردد و غذا یکی از ساده ترین ابزارهاست.اگر استرس طولانی شود، این چرخه می تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.استرس معمولاً خواب را مختل می کند و کم خوابی خودش هورمون های اشتها را به هم می زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
.... خواب کافی نه تنها باعث می شود صبح ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید، بلکه می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، خلق وخوی تان را متعادل تر کند و حتی وابستگی تان به قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهد. اما واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می خوابیم، در بدن ما چه می گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می گذارد؟ پاسخ این پرسش ها فراتر از احساس سرحال بودن در صبح است. به گفته متخصصان خواب، عادت سازی برای خواب منظم و کافی می تواند اثراتی عمیق و گاه شگفت انگیز بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی و حتی متابولیسم بدن داشته باشد. برای بررسی دقیق تر ...
بی خبری 44 درصد مبتلایان به فشار خون در همدان
محدود شود، به عنوان مثال با انتخاب سوپ سبزیجات کم نمک و حذف نمک سفره می توان فشار خون را کاهش داد. ساعتچی با تاکید بر اهمیت ورزش در سلامت قلب، گفت: فعالیت بدنی را می توان به صورت خانوادگی انجام داد و همچنین پیاده روی، دویدن در پارک و انجام گردش های خانوادگی می تواند فعالیت بدنی را به بخشی از یک برنامه روزمره تبدیل کند. داشتن یک زندگی پراسترس باعث افزایش فشار خون می شود وی بیان کرد: وقتی استرس دارید، بدن به یک تهدید واقعی یا فرضی پاسخ می دهد که منجر به تپش قلب، سفت شدن عضلات و تعریق می شود. کارشناس برنامه فشار خون معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...
خواص و فواید بیشمار برگ شلغم برای سلامتی ؛ طریقه مصرف و نکات مهم
تواند با داروهای ضدانعقاد مانند وارفارین تداخل داشته باشد. این افراد باید مصرف خود را تنظیم کنند. حساسیت یا آلرژی : در موارد نادر، برخی افراد به سبزیجات خانواده کلم از جمله برگ شلغم حساسیت پوستی یا گوارشی دارند. نگهداری نامناسب : برگ های مانده یا آلوده ممکن است باعث مسمومیت غذایی شوند، پس همیشه باید تازه شسته و درست نگهداری شوند. فواید شگفت انگیز برگ شلغم در تغذیه و طب سنتی برگ شلغم، برخلاف تصور عموم، بخش بسیار ارزشمندی از این گیاه زمستانی است که سرشار از مواد مغذی و ترکیبات درمانی می باشد. این برگ ها با داشتن ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر فراوان، به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و بهبود گوارش کمک می کنند. در طب سنتی نیز به عنوان دارویی طبیعی برای پاکسازی بدن، بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب شناخته شده اند. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگری، مصرف متعادل آن توصیه می شود تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری گردد. انتهای پیام/ ...
نسخه طب سنتی برای حساسیت پوستی
، کاهش جوش ها و داشتن پوستی نرم و شفاف کمک کند. یکی دیگر از شوینده های مفید در التیام جوش صورت، شوینده های حاوی چای سبز هستند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به کنترل چربی پوست کمک می کند. شوینده های حاوی چای سبز باکتری های ایجادکننده جوش را کاهش داده و به آرام شدن التهاب و قرمزی پوست و شادابی و شفاف تر شدن پوست کمک می کند و حس تازگی به صورت می دهد. یکی از داروهای خیلی خوب طب سنتی که در افراد با مزاج های خشک می تواند در کاهش حرارت بدن و بهبود جوش ها و جای ان ها موثر باشد پودر مالجبن یا پودر آب پنیر هست. این پودر در داروخانه ها موجود است و در افرادی که نفخ و مشکلات گوارشی دارند بهتر است استفاده نشود یا با دوزهای کمتر و منقسم در سه وعده و غیرناشتا مصرف شود. ...
افزایش نگران کننده کبد چرب در میان کودکان
افزایش وزن توصیه می شود یا خیر، افزود: استفاده از این داروهای غیرمجاز، به ویژه اگر به صورت خودسرانه باشد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. همتی با اشاره به وجود ژن های مرتبط با چاقی مانند ژن OB و FTO تصریح کرد: وجود این ژن ها در بدن افراد و ارتباط آن ها با چاقی کاملاً از نظر علمی ثابت شده و درست است، اما این به معنای آن نیست که فرد بگوید من حتی با خوردن آب هم چاق می شوم. این متخصص تغذیه افزود: اگر فرد نکات اصولی مانند مراقبت از میزان کالری دریافتی، پرهیز از مصرف بیش از حد مواد غذایی پرکالری، داشتن ورزش مداوم و خواب شبانه مناسب را رعایت کند، رفتارهای محیطی و سبک زندگی او مانع از ...
اگر نوشابه سیاه دوست دارید این مطلب را بخوانید
؛ این هورمون کلسیم را از استخوان های شما بیرون می کشد و به کلیه ها سیگنال می دهد تا فسفر اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. اگر به طور منظم کولا بنوشید، کلیه ها باید برای کنترل سطح فسفر سخت تر کار کنند. با گذشت زمان، این فشار مضاعف می تواند بر عملکرد کلیه شما تاثیر بگذارد و در ایجاد مشکلاتی از این دست نقش داشته باشد: بدتر شدن بیماری مزمن کلیه (CKD): در افراد مبتلا به CKD، افزایش سطح فسفر تعادل هورمون پاراتیروئید را مختل می کند و استرس بیشتری را به کلیه ها وارد می سازد - که این امر یک چرخه معیوب ایجاد می کند که می تواند سرعت پیشرفت بیماری مزمن کلیه را افزایش دهد. خطر ...
چه افرادی مستعد پوکی استخوان است؟
. درواقع فسفات کلسیم، بافت های استخوانی را قوی و محکم می کند. مواد غذایی همچون شیر، پنیر، سبزیجات برگ سبز، توفو و سویا سرشار از ویتامین D هستند. این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. درضمن زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی کلسیم اند و سلامت استخوان ها را حفظ می کنند. ویتامین D با استفاده از کلسترول موجود در پوست تولید می شود. وقتی اشعه فرابنفش نور خورشید به درون پوست نفوذ می کند، با کلسترول موجود در پوست وارد تعامل شده و ویتامین D تولید می کند. با رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، مانند دوری از دخانیات و نوشیدنی های الکلی و داشتن تحرک کافی و ورزش منظم می توان از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کرد. ...
سنبل الطیب با کاهش زمان به خواب رفتن تا 20 دقیقه، استرس و اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب را آرام می کند.
به گزارش صدآنلاین؛ سنبل الطیب گیاهی پرکاربرد در طب سنتی است که بیشتر برای آرام سازی سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش تهیه شده از ریشه خشک شده این گیاه، به دلیل داشتن ترکیبات فعالی مانند اسیدهای والرنیک، تأثیر مستقیمی بر گیرنده های GABA در مغز دارد و موجب کاهش فعالیت عصبی و ایجاد آرامش می شود. سنبل الطیب برای چی خوبه؟ این دمنوش گیاهی زمان به خواب رفتن را حدود 15 تا 20 دقیقه کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. همچنین در کاهش استرس روزانه، تنش های ذهنی و تپش قلب عصبی مؤثر است. مهم ترین خواص سنبل الطیب: درمان بی خوابی ...
نوشیدنی مفید برای دیابتی ها
فرتاک نیوز: اگر به دنبال راه های ساده برای کنترل قند خون هستید، انتخاب نوشیدنی مناسب می تواند نقش مهمی در حفظ تعادل آن داشته باشد. هیچ نوشیدنی جادویی برای کاهش فوری قند خون وجود ندارد، اما برخی گزینه ها مانند آب، چای و آب گوجه فرنگی می توانند به حفظ تعادل قند خون کمک کنند و در بلندمدت برای سلامت مفید باشند. 1. آب کم آبی بدن می تواند باعث افزایش قند خون شود، زیرا هورمون هایی مانند وازوپرسین و کورتیزول را افزایش می دهد که در تنظیم قند خون نقش دارند. نوشیدن آب کافی: خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد به کنترل قند خون در افراد ...
معجزه پونه برای گوارش و تنفس / پونه کوهی جای آنتی بیوتیک؟
دلیل داشتن منتول بالا، از قدیم برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می شده است. این گیاه به تنفس کمک کرده و به عنوان تقویت کننده دستگاه تنفسی و ریه ها عمل می کند. همچنین خاصیت خلط آوری دارد و باعث شل شدن مخاط و پاک شدن آن از مجاری تنفسی می شود. مفید برای گوارش و درد معده در طب سنتی، پونه برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و درمان اختلالاتی مانند نفخ، گاز معده و دردهای شکمی کاربرد دارد. مقدار کمی چای پونه می تواند این مشکلات را برطرف کند. همچنین پونه دارای خواص ضد اسپاسم است که به تسکین گرفتگی معده کمک می کند. مصرف متعادل آن برای بهبود عملکرد کبد و افزایش ترشح صفرا در ...
چرا میل جنسی زنان کاهش پیدا می کند؟
، سطح این هورمون ها دچار تغییر می شود و ممکن است میل جنسی کاهش پیدا کند. همچنین در دوران یائسگی، به دلیل افت سطح استروژن، بسیاری از زنان کاهش تمایل جنسی یا حتی ناراحتی در رابطه جنسی را تجربه می کنند. علاوه بر این، برخی اختلالات هورمونی مانند مشکلات تیروئید نیز می توانند در کاهش میل جنسی نقش داشته باشند. زندگی روزمره برای بسیاری از افراد با فشارهای مختلف همراه است؛ از مشکلات کاری و اقتصادی گرفته تا مسئولیت های خانوادگی. وقتی ذهن فرد درگیر نگرانی ها و استرس های مداوم باشد، تمرکز بر صمیمیت و رابطه عاطفی دشوارتر می شود. استرس طولانی مدت می تواند سطح برخی هورمون های بدن را نیز تغییر دهد و در ...
کنترل تکرر ادرار با دمنوش های گیاهی
می کند. به دلیل طبع بسیار گرم این دمنوش برای افراد با فشار خون بالا، کسانی که داروهای رقیق کننده خون (مانند وارفارین) مصرف می کنند و زنان باردار مناسب نیست و باید با احتیاط مصرف شود. برای تهیه این دمنوش یک تکه چوب دارچین کوچک (حدود 3 سانتی متر) و دو حلقه نازک زنجبیل تازه را در یک قوری کوچک آب جوش بیندازید. اجازه دهید روی حرارت غیرمستقیم (مانند روی کتری) به مدت 15 تا 20 دقیقه به آرامی دم بکشد. گاهی ریشه تکرر ادرار نه در یک مشکل فیزیکی، بلکه در استرس و اضطراب نهفته است. استرس باعث انقباض عضلات بدن، از جمله عضلات مثانه می شود. بابونه به عنوان پادشاه گیاهان آرام بخش شناخته ...
ریتم پنهان بدن: تأثیر تغییر فصل بر تعادل هورمون ها
ابتدایی بهار ممکن است دچار بی خوابی، خواب منقطع یا احساس خستگی شوند؛ زیرا بدن هنوز با الگوی جدید نور سازگار نشده است. سروتونین؛ هورمون خلق وخو در فصل آفتاب افزایش نور خورشید روی سطح سروتونین نیز اثر می گذارد؛ ماده ای شیمیایی که با احساس آرامش، انگیزه و بهبود خلق وخو ارتباط دارد. پژوهش ها نشان داده اند قرار گرفتن بیشتر در معرض نور طبیعی می تواند تولید سروتونین را افزایش دهد. به همین دلیل بسیاری از افراد در فصل بهار احساس سرزندگی، انگیزه بیشتر و کاهش رخوت زمستانی را تجربه می کنند. حتی یکی از دلایل بهبود افسردگی فصلی در بهار، همین تغییرات در سیستم سروتونین است. ...
این ویتامین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند
می تواند خطرناک باشد. برخی افراد مبتلا به بیماری های کلیوی یا کسانی که داروهای خاص مصرف می کنند، ممکن است در صورت استفاده بدون مشورت پزشک دچار عوارض شوند. مصرف بیش از حد منیزیم نیز می تواند باعث مشکلاتی مانند اسهال، ضعف عضلانی، افت فشار خون و اختلال در ضربان قلب شود. به همین دلیل توصیه می شود قبل از مصرف هر نوع مکمل، وضعیت سلامت و نیاز بدن توسط پزشک یا متخصص تغذیه بررسی شود. منیزیم ماده ای ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون است و تحقیقات نشان می دهد مکمل های آن می توانند تا حدی به کاهش فشار خون کمک کنند. با این حال، متخصصان تاکید دارند که تغذیه سالم، رژیم دش و سبک زندگی فعال همچنان موثرترین راه کنترل فشار خون هستند. اخبار لحظه ای را در شبکه های اجتماعی خبر محور بخوانید. بله | ایتا | روبیکا | سروش پلاس | تلگرام ...
اختلال استرس پس از سانحه
لذت می برید، ممکن است دیگر برایتان جالب نباشند. انگیزه شما برای حفظ روابط با دوستان نزدیک و خانواده می تواند کم باشد. اگر علائم شما به مدت یک ماه پس از رویداد آسیب زا ادامه داشته باشد، ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شده باشید. حدود 6 درصد از افراد در مقطعی از زندگی خود دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شده اند. اما اکثر افرادی که یک رویداد آسیب زا را تجربه می کنند، به PTSD مبتلا نمی شوند. رویدادهایی که ممکن است منجر به PTSD شوند عبارتند از: زنده ماندن از یک تصادف رانندگی جنگ خشونت خانگی شکنجه شدن تجربه ...
هشدار طب سنتی: افزایش مشکلات پوستی در فصل بهار
می شوند. از دیدگاه طب سنتی نیز استرس می تواند باعث افزایش حرارت و خشکی در بدن شود که این حالت در برخی افراد به صورت جوش های پوستی و التهاب پوست بروز می کند. آیا صابون زردچوبه موثر است؟ در طب سنتی شوینده های گیاهی مختلفی وجود دارند که برای مقابله با مشکلات پوستی مناسب اند. امروزه خیلی از محصولات طبیعی توسط شرکت های معتبر به صورت استاندارد تولید و در داروخانه ها موجود هستند. یکی از محصولات پوستی در جوش صورت صابون های حاوی زردچوبه و شیر الاغ هستند. نکته مهم این است که برای پاکسازی پوست شوینده ها و داروهای موضعی زمانی بیشترین اثر را دارند که قبل از مصرف، پاکسازی بدن و اصلاح ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
توانند ترکیب میکروبیوم را تغییر دهند و تولید سروتونین و دوپامین را کاهش دهند. در نتیجه استرس طولانی مدت می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و مه مغزی شود. راهکارهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ورزش و خواب کافی می توانند به حفظ سلامت میکروبیوم و بهبود تولید هورمون های شادی آفرین کمک کنند. مطالعات نشان می دهند که ترکیب رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس اثر سینرژیک بر سلامت روده و خلق و خو دارد. افزایش مصرف فیبر: سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل به عنوان منبع فیبرهای محلول و غیرمحلول عمل می کنند که برای میکروبیوم مفید هستند. مصرف پروبیوتیک و پری بیوتیک: مواد غذایی حاوی ...
مؤلفه های سلامت روان را بشناسیم
مانند ویتامین D، ویتامین های گروه B، آهن و منیزیم می تواند بر خلق وخو و سطح انرژی تأثیر منفی بگذارد. فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین روش های غیر دارویی برای حفظ سلامت روان است. ورزش باعث ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز می شود که احساس آرامش و نشاط را افزایش می دهند. انجام فعالیت بدنی منظم می تواند علائم اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش داده و اعتمادبه نفس و کیفیت خواب را بهبود بخشد. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه، نرمش یا دوچرخه سواری نیز اثرات مثبتی بر سلامت روان دارند. سازمان جهانی بهداشت حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
آیا قرص های کلاژن واقعاً پوست را جوان می کنند؟
...> برخی مطالعات کوچک نشان داده اند که مصرف کلاژن هیدرولیزشده ممکن است رطوبت پوست را کمی افزایش دهد یا خاصیت کشسانی آن را بهبود ببخشد. در مقابل، بررسی های جامع تر علمی و متاآنالیزها می گویند هنوز شواهد کافی برای اثبات اثر قطعی و چشمگیر مکمل های کلاژن وجود ندارد. بسیاری از متخصصان پوست تأکید می کنند مؤثرترین راه های محافظت از کلاژن طبیعی پوست همچنان این موارد هستند: استفاده منظم از ضدآفتاب خواب کافی تغذیه متعادل مصرف پروتئین و ویتامین C کافی ترک سیگار و کاهش استرس مزمن در واقع، راز اصلی سلامت پوست شاید بیشتر از آنکه در یک قرص باشد، در عادت های روزمره پنهان شده باشد ...
خواب ناکافی؛ تهدید خاموش برای قلب
وضعیت استراحت قرار بگیرد. اما اگر خواب فرد کوتاه، بی کیفیت یا همراه با بیدار شدن های مکرر باشد، این تعادل به هم می خورد و سیستم استرس یا سمپاتیک فعال می شود. افزایش فشار خون و خطر سکته قلبی مصطفوی افزود: فعال شدن مداوم سیستم سمپاتیک باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش ضربان قلب و ایجاد تنش در عروق می شود؛ موضوعی که در درازمدت می تواند زمینه ساز گرفتگی عروق و سکته قلبی باشد. تاثیر استرس و بی خوابی بر قند و چربی خون وی همچنین با اشاره به تاثیر استرس و کم خوابی بر هورمون های بدن اظهار کرد: هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول در شرایط استرس و خواب ناکافی ...