خانه
ریتم پنهان بدن: تأثیر تغییر فصل بر تعادل هورمون ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
حاوی منیزیم، زینک، امگا 3 و ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند و خلق وخو را متعادل نگه می دارند. لبنیات تخمیر شده (ماست پروبیوتیک، کفیر) تاثیر مثبت پروبیوتیک ها بر سلامت روده می تواند به بهبود محور روده-مغز کمک کند و نشانه های اضطراب را کاهش دهد. میوه های غنی از ویتامین C (پرتقال، کیوی، توت فرنگی) ویتامین C با کاهش سطح هورمون کورتیزول، که در شرایط استرس افزایش می یابد، به آرام سازی بدن کمک می کند. شکلات تلخ (با حداقل 70٪ کاکائو) شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها و تریپتوفان است که اثر آرام بخش دارد و به ترشح اندورفین و سروتونین کمک می کند. حبوبات (عدس ...
دو روز غذاهای ناسالم، تعادل باکتری های مفید روده را نابود می کند
وارد جریان خون می شوند و التهاب خفیف اما گسترده ای در سراسر بدن ایجاد می کنند؛ مرحله ای که می تواند سرآغاز اختلالات متابولیک باشد. 2. به هم خوردن تعادل میکروبی روده رژیم های پرخوری و کم فیبر، باکتری های مفید روده را کاهش می دهند. در نتیجه: تولید مواد ضدالتهاب کم می شود سلامت سلول های روده آسیب می بیند التهاب افزایش پیدا می کند 3. اختلال در محور روده–مغز روده و مغز به طور مستقیم با یکدیگر در ارتباط هستند. تغییر در میکروبیوم روده می تواند روی موارد زیر اثر بگذارد: سطح سروتونین و دوپامین خلق وخو و کیفیت خواب ...
عادت هایی که خواب طبیعی را مختل می کنند
دور نگه دارید. تهویه اتاق قبل از خواب نیز توصیه می شود. او اشاره می کند که مشکلات خواب نه تنها به تولید ملاتونین، بلکه به سلامت تیروئید نیز مربوط می شود، زیرا هورمون های آن با سطح هوشیاری و متابولیسم مرتبط هستند. مکانیسم بسته به اختلال متفاوت است: در برخی موارد، ممکن است فرد در به خواب رفتن مشکل داشته باشد، در حالی که در برخی دیگر، الگوی خواب شبانه آنها ممکن است با خواب آلودگی در طول روز مختل شود. او می گوید: کیفیت خواب در موارد پرکاری تیروئید به دلیل تحریک بیش از حد، که متابولیسم را تسریع می کند، تحت تأثیر منفی قرار می گیرد و فرد را تحریک پذیر و در به خواب رفتن مشکل ...
اگر خواب کافی نداشته باشیم، چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
. به گزارش ایندیپندنت، برخی کارشناسان حتی از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. آنها معتقدند کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط با احساس گرسنگی افزایش می یابد. کمبود خواب همچنین با فشار خون بالا و کنترل ضعیف تر قند خون مرتبط است. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای بیدار ماندن به منظور انجام دادن کاری یا فعالیت اجتماعی به خودمان فشار بیاوریم، احتمالا خود را در معرض پیامدهای ناخوشایند آن بر سلامتی قرار خواهیم داد. ...
اگر می خواهید قد فرزندتان کوتاه نشود این صبحانه ها را به او بدهید
...، فسفر بدنه اصلی استخوان را می سازد. لبنیات و حبوبات منابع غنی فسفر هستند. ویتامین A: این ویتامین برای تکثیر سلول های استخوانی ضروری است. استفاده از هویج یا تخم مرغ در صبحانه این نیاز را پوشش می دهد. تأثیر زمان بندی و کیفیت صبحانه بر هورمون رشد (HGH) بسیاری از والدین می پرسند که آیا صرفاً خوردن مواد غذایی افزایش دهنده قد کافی است؟ پاسخ علمی به این سوال منفی است. زمان بندی مصرف صبحانه به اندازه محتوای آن اهمیت دارد. بدن انسان دارای یک ساعت بیولوژیک (ریتم شبانه روزی) است که ترشح هورمون ها را کنترل می کند. رابطه انسولین و هورمون رشد در ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
فرتاک نیوز: واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می خوابیم، در بدن ما چه می گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می گذارد؟ پاسخ این پرسش ها فراتر از احساس سرحال بودن در صبح است. اگرچه نیاز به خواب در افراد متفاوت است، اما کارشناسان تأکید دارند که برای اغلب بزرگسالان، خواب شبانه کافی و منظم یکی از مؤثرترین و کم هزینه ترین راه ها برای حفظ سلامت جسم و ذهن در بلندمدت است. در دنیای ایده آل، همه ما هر شب هشت ساعت خواب باکیفیت داریم؛ عددی که سال هاست به عنوان توصیه استاندارد برای بزرگسالان مطرح می شود و با بهترین سطح سلامت جسم و روان ارتباط مستقیم ...
استرس باعث بیماری قلبی می شود
جهان صنعت نیوز ، لیلا رازقیان جهرمی، روانپزشک، درباره ارتباط استرس با فشارخون گفت: زمانی که فرد دچار استرس یا اضطراب می شود، بدن وارد حالت آماده باش می شود. در این وضعیت هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند که باعث افزایش ضربان قلب و انقباض رگ های خونی می شوند و در نتیجه فشارخون به طور موقت افزایش می یابد. وی افزود: اگر این وضعیت به طور مکرر رخ دهد و فرد در معرض استرس های طولانی مدت قرار داشته باشد، بدن فرصت کافی برای بازگشت به حالت آرامش را پیدا نمی کند و به مرور زمان ممکن است فشار خون در سطح بالاتری باقی بماند. این روانپزشک ادامه داد: استرس مزمن تنها بر ...
نسخه طب سنتی برای حساسیت پوستی
بهتر برقرار کند. علاوه بر اثرگذاری فصل بهار بر بروز مشکلات و حساسیت های پوستی، استرس هم می تواند باعث تشدید مشکلات پوستی و جوش های صورت شود. این موضوع از نظر طب مدرن و سنتی قابل توضیح است. وقتی فرد دچار استرس می شود، بدن هورمون هایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. با افزایش کورتیزول، فعالیت غدد چربی پوست (سبوم) افزایش و چربی بیشتری در پوست تولید می شود و منافذ راحت تر بسته می شوند. از طرفی استرس سبب بروز التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شده و بدن در برابر باکتری ها و عوامل تحریک کننده آسیب پذیرتر می شود و زمینه ایجاد جوش و تشدید آکنه فراهم و با ایجاد اختلال در ترمیم پوست ...
چگونه از درد گرسنگی جلوگیری کنیم؟
بخورید بدون عجله و بدون حواس پرتی. مفهوم مقیاس گرسنگی متخصصان تغذیه یک مقیاس از 1 تا 10 پیشنهاد می کنند: 1 = خیلی گرسنه و ضعف شدید 5 = حالت متعادل 10 = کاملاً سیر بهتر است قبل از رسیدن به 1 یا 2 غذا بخورید. نمونه برنامه غذایی روزانه صبح (7 تا 9): صبحانه کامل (پروتئین + فیبر) 10 تا 11: میان وعده سبک 12 تا 14: ناهار متعادل 15 تا 16: میان وعده سالم 18 تا 20: شام سبک و کامل چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر موارد زیر را دارید: گرسنگی شدید و مداوم کاهش یا افزایش وزن غیرعادی مشکلات گوارشی مداوم تغییر اشتها دردهای غیرطبیعی معده بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. درد معده هنگام گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است که به دلیل انقباض معده، تغییرات هورمونی و افزایش اسید معده رخ می دهد. این حالت اگرچه آزاردهنده است، اما معمولاً نشانه یک سیستم گوارشی سالم است که در حال درخواست انرژی است. ...
فستینگ رژیم جادویی نیست، احتیاط کنید
...، یکی از مهم ترین مکانیسم های آن برای بهبود اشتها و سوخت وساز است.. هر وعده غذایی، به ویژه کربوهیدرات، ترشح انسولین را تحریک می کند. در فستینگ به دلیل حذف وعده ها و میان وعده ها، سطح انسولین برای ساعات طولانی در پایین ترین حد خود باقی می ماند. این کاهش مزایای زیادی از جمله افزایش چربی سوزی و کاهش ذخیره چربی است. همچنین بهبود حساسیت به انسولین و یا کاهش مقاومت به آن از نتایج فستینگ است. با تکرار دوره های ناشتا، سلول های بدن به انسولین موجود پاسخ بهتری می دهند. نتیجه آن که برای کنترل قند خون به انسولین کمتری نیاز است. همینطور نوسانات قند خون پس از صرف غذا کاهش می یابد که پیشگیری از ...
نشانه های خطرناک در بدن های لاغر | آیا درون شما یک بمب ساعتی فعال است؟
... آیا آب واقعاً برای سلامتی مفید است؟ | روزانه چقدر آب نیاز داریم؟ بیماری پیچیده ای که روی سوخت وساز، هورمون ها، التهاب و عملکرد اندام های مختلف بدن اثر می گذارد غذاهای فوق فرآوری شده و صنعتی متهمان اصلی و خاموش این پرونده هستند. این خوراکی ها نه تنها وزن را بالا می برند، بلکه کیفیت عضلات را حتی در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، تخریب می کنند. مصرف مداوم نوشابه ها، فست فودها، شیرینی های صنعتی، چیپس و اسنک ها و حتی برخی محصولات که با برچسب فریبنده رژیمی یا پروتئینی فروخته می شوند، هورمون های اشتها و میکروبیوم روده را به هم می ریزند. به گفته بهشتی این اختلالات به ...
تپش قلب، مهمان ناخوانده ای که بیشتر وقت ها بی خطر است
به گزارش صد آنلاین ، دکتر سعید یزدانخواه – فوق تخصص قلب و عروق و فلوشیپ آنژیوپلاستی – توضیح می دهد: احساس کوبیدن یا لرزش قلب در سینه ممکن است در نگاه اول ترسناک به نظر برسد، اما اغلب این وضعیت جدی نیست. ضربان قلب بالا همیشه نشانه بیماری قلبی نیست و عوامل متعددی می توانند آن را ایجاد کنند. چه عواملی باعث تپش قلب می شوند؟ استرس و احساسات شدید نگرانی، اضطراب و هیجانات قوی، هورمون هایی در بدن آزاد می کنند که سرعت ضربان قلب را افزایش می دهند. در حملات پانیک (وحشت زدگی) که معمولاً چند دقیقه طول می کشند، فرد به شدت می ترسد و علائمی چون تپش قلب، تعریق، احساس سردی، تنگی نفس ...
آسیب های پنهان استرس مزمن
استرس مزمن فراتر از فشار روانی، با فعال سازی محور جنگ یا گریز و ترشح مداوم هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول، تعادل ضربان قلب، فشار خون و سطح قند خون را بر هم می زند. به گزارش سیناپرس ، استرس مزمن فقط روحیه را تضعیف نمی کند؛ از ضربان قلب تا سیستم ایمنی را هم تحت تأثیر قرار می دهد. متخصصان توضیح می دهند چرا بدن ما برای هشدار دائمی ساخته نشده و استرس طولانی مدت چه بلایی بر سرمان می آورد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم. اما وقتی استرس مزمن می شود، چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟ پروفسور کاویتا وِدهارا (Kavita Vedhara)، متخصص استرس در دانشگاه کاردیف، می گوید: اولین ...
5 کلید طلایی برای داشتن قلبی سالم
... در دنیای پرشتاب مدرن، مدیریت استرس به اندازه تغذیه اهمیت دارد. استرس مداوم باعث ترشح هورمون های مخربی می شود که به دیواره رگ ها آسیب می زنند. تمرین روزانه یوگا با تمرکز بر تنظیم تنفس و آرامش ذهن، یکی از بهترین ابزارها برای تنظیم فشار خون است. به گفته دکتر پاندا، تداوم در تمرین یوگا نه تنها تعادل احساسی ایجاد می کند، بلکه با پایین آوردن سطح هورمون های استرس، از سیستم قلب و عروق در برابر فشارهای عصبی محافظت می کند. 3. رژیم غذایی با محوریت گیاهخواری دکتر پاندا از یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی پیروی می کند، اما برای تأمین پروتئین مورد نیاز، سفیده تخم مرغ و ماهی را نیز به ...
اگر مدام هوس شوری و شیرینی می کنید این مطلب را بخوانید
هوس های غذایی حقایق جالبی را در خود دارند. وقتی بدن مدام شما را به سمت شکلات، چیپس، نان یا چیزی یخی و شیرین سوق می دهد، ممکن است بخواهد چیزی بگوید. همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: هوس های غذایی فقط مربوط به طعم نیست و می تواند به دلیل وضعیت خواب، استرس، وضعیت هورمون ها، کم آبی بدن، نوسانات قند خون و گاهی حتی خستگی عاطفی شکل بگیرد. بدن عادت دارد به طور خلاصه صحبت و تنها سیگنالی ارسال کند. اما سیگنال های احتمالی که بدن با هوس های غذایی ارسال می کند چیست؟ هوس قند: کمبود انرژی یا استرس این کشش ناگهانی به سمت شیرینی ها یکی از رایج ترین هوس هاست. گاهی اوقات زمانی که ...
چرا استرس باعث پرخوری می شود؟
می شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می کند. غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند؛ ماده ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می کند. در واقع، مغز مضطرب به دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می گردد و غذا یکی از ساده ترین ابزارهاست.اگر استرس طولانی شود، این چرخه می تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.استرس معمولاً خواب را مختل می کند و کم خوابی خودش هورمون های اشتها را به هم می زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست و چه اتفاقی در بدن می افتد؟
اقتصاد24- برای سال ها، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اغلب به بدخلقی یا حساسیت عصبی خلاصه می شد. اما پزشکان امروز می گویند این نگاه ساده انگارانه است. PMS مجموعه ای از تغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می تواند روی خلق وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثر بگذارد. چه اتفاقی در بدن می افتد؟ در روز های قبل از قاعدگی، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون تغییر می کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثر می گذارند؛ ماده ای که در تنظیم خلق وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد. سندرم پیش از قاعدگی فقط تغییر خلق نیست PMS می تواند علائم ...
صفحه نمایش ها چگونه موجب چاقی می شود؟ / استرس مزمن اشتها و ذخیره چربی را تغییر می دهد
الهه زکی زاده در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اینکه بسیاری از کودکان هنگام بازی یا تماشای ویدئو، بدون احساس واقعی گرسنگی غذا می خورند، اظهار کرد: از طرف دیگر، نور صفحه نمایش خواب را مختل می کند و کمبود خواب موجب تغییر هورمون های اشتها می شود، در واقع کودک بیشتر احساس گرسنگی و تمایل بیشتری به غذاهای شیرین و چرب پیدا می کند. وی افزود: به همین دلیل توصیه می شود استفاده تفریحی از صفحه نمایش به حداکثر دو ساعت در روز محدود شود، تلفن همراه هنگام غذا کنار گذاشته شود و حداقل یک ساعت قبل خواب، صفحه نمایش قطع شود و در کودکان، درمان اضافه وزن نباید بر پایه رژیم های سخت و کاهش وزن سریع ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
احساس شادابی کند. 2. اختلال در ریتم بیولوژیک و نورهای مصنوعی کیفیت خواب به اندازه کمیت آن اهمیت دارد. استفاده از موبایل و تماشای نمایشگرها پیش از خواب، با تابش نور آبی ، ترشح هورمون خواب را مختل کرده و ساعت داخلی بدن را به اشتباه می اندازد. وقتی ریتم شبانه روزی شما به هم بریزد، فرآیند ترمیم مغزی در طول شب ناقص می ماند و نتیجه آن، بیداریِ خسته کننده در صبح روز بعد است. 3. کمبودهای پنهان در سوخت رسانی به بدن گاهی بی حالی شما ریشه در آزمایش خونتان دارد. کمبود برخی عناصر کلیدی می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. مهم ترین این موارد عبارتند از: ...
خودمراقبتی؛ راهبردی ضروری برای حفظ سلامت روان در زندگی امروز
...: فعالیت بدنی منظم حتی در حد 10 دقیقه پیاده روی سریع می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش داده و احساس آرامش را افزایش دهد. همچنین تمرین های تنفسی و تمرکز بر لحظه حال با فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش تنش های روانی کمک می کند. داشتن الگوی خواب منظم نیز نقش مهمی در تعادل هورمونی و مدیریت هیجانات روزانه دارد. این روانشناس بالینی با اشاره به یافته های علوم اعصاب و روان پزشکی تأکید می کند: خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی سه ستون اصلی سلامت روان هستند. کم خوابی مزمن می تواند خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی و افسردگی را افزایش دهد و در مقابل، فعالیت بدنی با افزایش ترشح ...
خداحافظ آلرژی فصلی؛ 5 راه طبیعی برای پاکسازی بدن در بهار
باشند که تجویز حجامت حتماً باید توسط پزشک متخصص طب ایرانی و تحت نظارت مستقیم وی انجام شود تا مشخص گردد آیا فرد آمادگی و نیاز به این اقدام را دارد یا خیر و همچنین افراد پیش از اقدام به حجامت، ابتدا توصیه های غذایی و ورزشی مربوط به فصل بهار را رعایت کنند تا پاکسازی اولیه و آمادگی بدنی لازم حاصل شود. خادم توصیه کرد: در حوزه بهداشت خواب، طب ایرانی بر رعایت خواب شبانه باکیفیت تأکید دارد. با توجه به افزایش رطوبت در فصل بهار، افرادی که رطوبت مزاج بالایی دارند، باید از خواب روزانه پرهیز کنند؛ چرا که این کار باعث تشدید احساس کسالت، سنگینی و خواب آلودگی در آن ها می شود. از دیدگاه طب ایرانی ...
راز مبهم تهوع صبحگاهی بارداری چیست؟
بسیار زیاد هورمون های بارداری و نوسان بالای فشار خون به وجود می آید. همچنین بو و مزه های تند هم موجب حالت تهوع یا استفراغ می شوند؛ بنابراین برای کنترل حالت تهوع، زنان باردار باید از مصرف غذا هایی با طعم ملایم پیروی کنند. البته بهتر است وعده های غذایی کوچک، اما با تعداد بیشتر مصرف کنند. آنها باید به اندازه کافی آب بنوشند و استراحت کافی داشته باشند. از دلایل دیگر بروز این حالت ناخوشایند باید به ترشح هورمون GDF15 اشاره کرد که از نطفه یا جنین ترشح می شود. هرچه مقدار این هورمون بیشتر شود، حالت تهوع مادر هم بیشتر می شود. بااین حال زنانی که پیش از بارداری در معرض این نوع هورمون قرار گرفته ...
علت کاهش عملکرد ورزشی؛ بررسی عوامل افت عملکرد ورزشی
کاهش جزئی خواب در چند شب متوالی، اثر تجمعی دارد و عملکرد را به طور محسوسی پایین می آورد. حتما بخوانید: عوارض کمبود خواب در ورزشکاران؛ 4 تهدید استرس و فشار روانی عملکرد ورزشی فقط به بدن وابسته نیست؛ ذهن نیز نقش کلیدی دارد. استرس های روزمره، اضطراب و فشارهای ذهنی باعث افزایش ترشح کورتیزول می شوند؛ هورمونی که در صورت بالا بودن مزمن، اثرات مخربی بر عضلات و سطح انرژی دارد. ورزشکارانی که تحت فشار ذهنی هستند، معمولاً تمرکز پایین تری دارند و تصمیم گیری های آن ها در شرایط رقابتی ضعیف تر می شود. این موضوع در ورزش های سرعتی و مهارتی اهمیت بیشتری پیدا می کند. ...
مؤلفه های سلامت روان را بشناسیم
مانند ویتامین D، ویتامین های گروه B، آهن و منیزیم می تواند بر خلق وخو و سطح انرژی تأثیر منفی بگذارد. فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین روش های غیر دارویی برای حفظ سلامت روان است. ورزش باعث ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز می شود که احساس آرامش و نشاط را افزایش می دهند. انجام فعالیت بدنی منظم می تواند علائم اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش داده و اعتمادبه نفس و کیفیت خواب را بهبود بخشد. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه، نرمش یا دوچرخه سواری نیز اثرات مثبتی بر سلامت روان دارند. سازمان جهانی بهداشت حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
حتی در روزهای بحرانی هم انجام این کار را ترک نکنید
. مطالعات بین المللی روی جوامع درگیر جنگ نشان می دهد نداشتن فعالیت بدنی در این جوامع سطح اضطراب، تحریک پذیری، اختلال خواب و حتی نشانه های افسردگی را تشدید می کند. در شرایطی که انسان نیازمند حفظ حداقلی از احساس کنترل است، بی تحرکی حس بی اختیاری را تقویت کرده و توان روانی افراد را کاهش می دهد. این موضوع به خصوص برای سالمندان (افراد بالای 65 سال) و میانسالان (افراد 40 تا 50 سال) اهمیت بیشتری دارد؛ گروه هایی که به سرعت تحت تأثیر تغییرات محیطی قرار می گیرند. البته کارشناسان تاکید دارند که تحرک بدنی در شرایط بحرانی حتی برای کودکان هم الزامی است. کارشناسان معتقدند فعال نگه داشتن بدن حتی در ...
چرا میل جنسی زنان کاهش پیدا می کند؟ دلایلی که کمتر درباره شان صحبت می شود
استرس های مداوم باشد، تمرکز بر صمیمیت و رابطه عاطفی دشوارتر می شود. استرس طولانی مدت می تواند سطح برخی هورمون های بدن را نیز تغییر دهد و در نتیجه میل جنسی را کاهش دهد. به همین دلیل مدیریت استرس، استراحت کافی و ایجاد تعادل میان کار و زندگی نقش مهمی در حفظ سلامت جنسی دارد. اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز از عوامل مهم کاهش میل جنسی در زنان محسوب می شوند. افسردگی معمولاً با کاهش انرژی، بی حوصلگی و از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش همراه است و این موضوع می تواند شامل رابطه جنسی نیز شود. علاوه بر این، برخی داروهایی که برای درمان افسردگی یا اضطراب تجویز می شوند، ممکن است به ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
خطر اسکن می کند. افراد مرتب تلفن همراه خود را چک می کنند، اخبار را دنبال می کنند، کانال های خبری را بالا و پایین می کنند و حتی در لحظات سکوت نیز احساس می کنند که اتفاقی هولناک در راه است. این فقط یک رفتار رسانه ای نیست، بلکه تغییری در معماری توجه و ادراک مغز است. سیستم عصبی در چنین شرایطی به تدریج توان استراحت عمیق را ازدست می دهد. خواب مختل می شود، تمرکز کاهش می یابد، تحریک پذیری بالا می رود و بدن در حالت آماده باش دایمی باقی می ماند. در سطح عمیق تر، این امر می تواند به شکل گیری حافظه زیستی تهدید منجر شود. یعنی بدن نه فقط رویدادهای واقعی، بلکه احساس انتظار دایمی فاجعه را نیز در خود ...
