خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت ها خواب طبیعی را مختل می کنند
ید: هورمون های استرس - کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین - بر خواب تأثیر منفی می گذارند. بنابراین، سطح آنها معمولاً در عصر کاهش می یابد و صبح هنگام بیدار شدن به اوج خود می رسد. این برای بیدار شدن سریع فرد و حفظ هوشیاری ضروری است. بنابراین، پیروی از عادات سالم خواب بسیار مهم است - در صورت امکان، توصیه می شود تقریباً همزمان به رختخواب بروید. اتاق خواب نیز باید راحت و بدون استرس باشد تا از افزایش ترشح کورتیزول جلوگیری شود.
استرس روزانه چگونه بی صدا فشار خون را بالا می برد؟
این زمینه گفت: هر زمان که با استرس روبه رو می شویم، بدن واکنش جنگ یا گریز (fight or flight) را فعال می کند. مغز هورمون کورتیزول آزاد می کند که ضربان قلب را افزایش می دهد و رگ های خونی را تنگ می کند؛ نتیجه این فرآیند، افزایش فشار خون است. این واکنش طبیعی و باقی مانده از دوران تکامل انسان است که قرن ها به بقای بشر کمک کرده است. مشکل اصلی در عصر حاضر این است که امروزه، استرس هرگز به طور کامل از بین نمی رود: ایمیل های کاری پس از ساعات اداری نیز ادامه می یابند، اعلان های گوشی شما را از خواب بیدار می کنند، ترافیک، مهلت های شغلی، فشارهای مالی و خستگی عاطفی، مغز را برای مدت طولانی در حالت ...
فستینگ رژیم جادویی نیست، احتیاط کنید
) دارد؟ رژیم فستینگ با ایجاد یک چرخه ی متناوب ناشتا و مصرف غذا، می تواند تأثیرات عمیقی بر متابولیسم بدن، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، داشته باشد. علت اصلی دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین است؛ وضعیتی که سلول ها به هورمون انسولین پاسخ مؤثر نمی دهند. فستینگ با کاهش کل کالری دریافتی و کاهش سطح انسولین در دوره های ناشتا، حساسیت سلول ها به انسولین بهبود می یابد. شواهد بالینی متعددی این موضوع را تأیید کرده اند. پژوهشی بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که رژیم فستینگ متناوب به همراه محدودیت کالری، نسبت به محدودیت کالری به تنهایی، کاهش بیشتری در مقاومت به انسولین (شاخص ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
شفقنا زندگی – دوپامین نیز مانند سروتونین تنها در مغز تولید نمی شود و بخش قابل توجهی از آن در قسمت دیگری از بدن انسان ساخته می شود. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از عصر ایران روده نه تنها یک عضو گوارشی است بلکه نقش کلیدی در سلامت روان دارد. تحقیقات علمی مدرن محور روده-مغز را معرفی کرده که نشان می دهد روده و مغز در ارتباط دوجانبه و مستمر هستند. این ارتباط شامل پیام رسانی عصبی، هورمونی و ایمنی می شود و می تواند بر خلق و خو، اضطراب و حتی توانایی شناختی اثر بگذارد. یکی از مهم ترین کشفیات ده ساله اخیر این است که روده محل تولید برخی هورمون های شادی آفرین است. سروتونین و دوپامین ...
دو روز غذاهای ناسالم، تعادل باکتری های مفید روده را نابود می کند
...> پرهیز از غذاهای فرآوری شده پرخوری کوتاه مدت تنها یک افراط غذایی ساده نیست؛ بلکه می تواند در مدت زمان کوتاهی ترکیب باکتری های روده، التهاب بدن و عملکرد مغز را تغییر دهد. اما خبر امیدوارکننده این است که سیستم گوارش انسان انعطاف پذیر است و با اصلاح سبک تغذیه، به سرعت قابل ترمیم می باشد./همشهری آنلاین به گزارش صد آنلاین ، نتایج پژوهش های تازه نشان می دهد که تنها دو روز پرخوری یا مصرف غذاهای ناسالم می تواند تعادل باکتری های مفید روده را بر هم بزند، التهاب بدن را افزایش دهد و روی خلق وخو، اشتها و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. خوشبختانه این تغییرات با اصلاح تغذیه قابل جبران هستند. ...
5 کلید طلایی برای داشتن قلبی سالم
کلید اصلی تضمین سلامت قلب، فراتر از رژیم های غذایی عجیب و داروها، ترکیب پنج عادت ساده شامل ورزش منظم، یوگا، تغذیه گیاهی، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و خواب کافی است . در دنیایی که بسیاری از افراد به دنبال راه های میان بر و مکمل های گران قیمت برای حفظ سلامت خود هستند، متخصصان تراز اول قلب و عروق تأکید می کنند که معجزه واقعی در انضباط روزانه و سبک زندگی نهفته است؛ رویکردی که در آن عادت های ساده جایگزین وعده های توخالیِ درمان های سریع می شوند. رژیم غذایی و ورزش، سنگ بنای سلامتی هستند، اما وقتی صحبت از محافظت از قلب به میان می آید، معمولاً ساده ترین عادت ها بیشترین اهمیت را ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
.... خواب کافی نه تنها باعث می شود صبح ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید، بلکه می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، خلق وخوی تان را متعادل تر کند و حتی وابستگی تان به قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهد. اما واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می خوابیم، در بدن ما چه می گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می گذارد؟ پاسخ این پرسش ها فراتر از احساس سرحال بودن در صبح است. به گفته متخصصان خواب، عادت سازی برای خواب منظم و کافی می تواند اثراتی عمیق و گاه شگفت انگیز بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی و حتی متابولیسم بدن داشته باشد. برای بررسی دقیق تر ...
نشانه های خطرناک در بدن های لاغر | آیا درون شما یک بمب ساعتی فعال است؟
...، از درون دچار اختلالات شدید متابولیک هستند. این پدیده که به عنوان چاقی پنهان شناخته می شود، نشان می دهد که پنهان شدن پشت یک اندام لاغر نمی تواند تضمینی برای فرار از بیماری های مزمن باشد. افرادی که در دسته لاغرهای از لحاظ متابولیک چاق قرار می گیرند، در ظاهر هیچ مشکلی ندارند، اما در زیر این پوسته به ظاهر سالم، اتفاقات خطرناکی در جریان است. بهشتی در تشریح وضعیت این افراد بیان می کند: بدن آن ها دقیقاً رفتار یک فرد مبتلا به چاقی مفرط را بازسازی می کند. ابتلا به کبد چرب غیرالکلی، مقاومت شدید به انسولین، بالا رفتن مداوم چربی و فشار خون، کمبود شدید توده عضلانی و در نهایت درگیر شدن با ...
آسیب های پنهان استرس مزمن
استرس مزمن فراتر از فشار روانی، با فعال سازی محور جنگ یا گریز و ترشح مداوم هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول، تعادل ضربان قلب، فشار خون و سطح قند خون را بر هم می زند. به گزارش سیناپرس ، استرس مزمن فقط روحیه را تضعیف نمی کند؛ از ضربان قلب تا سیستم ایمنی را هم تحت تأثیر قرار می دهد. متخصصان توضیح می دهند چرا بدن ما برای هشدار دائمی ساخته نشده و استرس طولانی مدت چه بلایی بر سرمان می آورد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم. اما وقتی استرس مزمن می شود، چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟ پروفسور کاویتا وِدهارا (Kavita Vedhara)، متخصص استرس در دانشگاه کاردیف، می گوید: اولین ...
استرس مزمن خطر ابتلا به فشار خون و بیماری های قلبی را افزایش می دهد
به گزارش وبدا، دکتر لیلا رازقیان جهرمی روانپزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، درباره ارتباط استرس با فشار خون گفت: زمانی که فرد دچار استرس یا اضطراب می شود، بدن وارد حالت آماده باش می شود. در این وضعیت هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند که باعث افزایش ضربان قلب و انقباض رگ های خونی می شوند و در نتیجه فشار خون به طور موقت افزایش می یابد. وی افزود: اگر این وضعیت به طور مکرر رخ دهد و فرد در معرض استرس های طولانی مدت قرار داشته باشد، بدن فرصت کافی برای بازگشت به حالت آرامش را پیدا نمی کند و به مرور زمان ممکن است فشار خون در سطح بالاتری باقی بماند. ...
یک راه ساده برای جوان ماندن مغز؛ بیشتر بجوید
جویدن فقط بخشی از غذا خوردن نیست؛ حرکتی ساده که حالا دانشمندان آن را به سلامت مغز، حافظه و حتی روند پیری ذهنی ربط می دهند. پژوهش ها نشان می دهد جویدن بیشتر می تواند از بهبود هضم و کنترل اشتها گرفته تا کاهش استرس، افزایش تمرکز و تقویت حافظه را به همراه داشته باشد. برخی از متخصصان هم معتقدند که بهبود سلامت دندان بیماران حتی می تواند به معکوس کردن روند پیری ذهنی کمک کند. چرا جویدن مهم است؟ محققان در سال های اخیر توجه ویژه ای به ارتباط میان دهان و مغز پیدا کرده اند؛ ارتباطی که بعضی دانشمندان از آن با عنوان محور گاز گرفتن مغز یاد می کنند. ابیشک کومار، عصب شناس ...
علت های اصلی درد معده هنگام گرسنگی
شفقنا – دل درد، ضعف و تمرکز پایین وقتی غذا نمی خورید، تصادفی نیست؛ این ها نشانه های دقیق سیستم گوارش و هورمون های گرسنگی هستند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از سلامت نیوز به نقل از healthcentral، درد معده هنگام گرسنگی معمولاً به دلیل واکنش طبیعی بدن به خالی بودن معده است. این حالت که به آن گرسنگی یا Hunger Pangs گفته می شود، به کمک هورمون ها و انقباضات عضلانی ایجاد می شود. در این وضعیت، معده شروع به انقباض می کند و بدن برای دریافت غذا آماده می شود. وقتی معده خالی است، عضلات آن منقبض می شوند و احساس: هورمون گرلین (Ghrelin) هم به مغز پیام گرسنگی می ...
مغز خود را زنده نگه دارید: عادت های ساده برای دوری از آلزایمر
به گزارش بهداشت نیوز، وبگاه سای تِک دِیلی در گزارشی آورده است: برخلاف باور عمومی، مغز انسان با افزایش سن لزوماً رو به زوال نمی رود. یک مطالعه جدید باورهای دیرینه درباره پیری را کنار زده و نشان می دهد که مغز حتی در سال های پایانی عمر هم می تواند رشد کند و بهبود یابد. پژوهشگران مرکز سلامت مغز دانشگاه تگزاس در دالاس، وضعیت نزدیک به 4 هزار بزرگسال 19 تا 94 ساله را به مدت سه سال بررسی کردند و دریافتند عادت های مفید برای مغز، با افزایش توانایی های ذهنی در تمام طول زندگی ارتباط مستقیم دارد. برخلاف روش های معمولی که فقط به دنبال بیماری هستند، این رویکرد قابلیت رشد مغز ...
ساعت شام را جدی بگیرید/ بمبی که متابولیسم شما را نابود می کند
کاملاً متفاوت است. به این معنا که یک وعده غذایی یکسان، بسته به زمان مصرف، می تواند اثرات کاملاً متضادی روی بدن بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که ملاتونین، هورمون خواب، نقش اصلی را در این ماجرا دارد. افزایش سطح ملاتونین در خون، توانایی بدن برای تنظیم قند خون را مختل می کند. این تداخل هورمونی باعث می شود پس از صرف شام دیرهنگام، قند خون برای مدت طولانی تری در سطح بالا باقی بماند. عواقب دیر شام خوردن چیست؟ کسانی که شام خود را دیر میل می کنند، در معرض خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به اختلالات متابولیک از جمله دیابت نوع 2 و چاقی مفرط قرار دارند. اما تأثیر زمان غذا خوردن فقط ...
تغییر فصل با هورمون های ما چه می کند؟/ اضطراب و کم اشتهایی، ارمغان بهار/ چطور بدن را با تغییر آب وهوا ...
با طولانی تر شدن روزها، افزایش نور خورشید و تغییر الگوی خواب و فعالیت، بدن انسان نیز وارد نوعی بازتنظیمی فصلی می شود؛ تغییری که فقط به خلق وخو یا سطح انرژی محدود نیست و می تواند بر ترشح هورمون ها، کیفیت خواب، اشتها، تمرکز و حتی روابط اجتماعی اثر بگذارد. متخصصان معتقدند بهار برای بدن صرفاً یک تغییر آب وهوا نیست، بلکه فصلی است که سیستم هورمونی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی بدن اند و بسیاری از عملکردهای حیاتی، از خواب و استرس گرفته تا احساس شادی، میل جنسی و سوخت وساز را تنظیم می کنند. به همین دلیل تغییرات محیطی، به ویژه میزان نور طبیعی، می تواند تعادل ...
صفحه نمایش ها چگونه موجب چاقی می شود؟ / استرس مزمن اشتها و ذخیره چربی را تغییر می دهد
تواند باعث رژیم های افراطی، پرخوری هیجانی یا کاهش اعتمادبه نفس شود. هر تصویری در فضای مجازی واقعی یا سالم نیست / دختران و پسران در دوران بلوغ چه نیازهایی دارند؟ زکی زاده با بیان اینکه از نظر هورمونی، استرس مزمن می تواند اشتها و ذخیره چربی را تغییر دهد، ادامه داد: آموزش سواد رسانه ای بسیار مهم است و کودک باید یاد بگیرد هر تصویری در فضای مجازی واقعی یا سالم نیست. وی گفت: دوران بلوغ یکی از حساس ترین مراحل رشد است، چراکه هم زمان تغییرات هورمونی، افزایش سرعت رشد و تغییر ترکیب بدنی اتفاق می افتد و به همین دلیل، نیازهای تغذیه ای و فعالیت بدنی در دختران و پسران متفاوت می ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست و چه اتفاقی در بدن می افتد؟
مختلفی از جمله: اضطراب، تحریک پذیری، خستگی، نفخ، سردرد، درد سینه و اختلال خواب ایجاد کند. در برخی افراد، این علائم شدیدتر می شود و کیفیت زندگی را مختل می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند مغز در طول چرخه قاعدگی تغییراتی در پردازش احساسات و استرس تجربه می کند. به همین دلیل، بعضی زنان در این دوره حساس تر یا خسته تر می شوند. چرا در این برهه میل به شیرینی جات بیشتر می شود؟ تغییرات هورمونی می تواند روی اشتها و میل به غذا های شیرین اثر بگذارد. مغز در این دوره بیشتر به دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می رود. راه حل چیست؟ متخصصان می گویند خواب ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
همشهری آنلاین : اگر شما هم همیشه احساس فرسودگی می کنید، منشأ مشکل را باید در لایه های پنهان سبک زندگی و سلامت خود جست وجو کنید. در ادامه، 5 عامل اصلی که انرژی شما را مخفیانه تخلیه می کنند، بررسی می کنیم: 1. ذهن شما بیش از حد کار می کند (فرسودگی ذهنی) گاهی منشأ خستگی، عضلات شما نیستند، بلکه مغزتان است. در دنیای امروز که با بمباران اطلاعاتی، استرس های کاری و اضطراب مداوم روبرو هستیم، مغز انرژی بسیار زیادی مصرف می کند. این ترافیک ذهنی باعث می شود که حتی بعد از استراحت جسمی، همچنان احساس بی انگیزگی و افت تمرکز داشته باشید. در واقع، مغز شما خسته تر از آن است که اجازه دهد بدن ...
برای کاهش استرس و اضطراب، این مواد غذایی را مصرف کنید
و اضطراب دیده می شود، البته به شرط مصرف آگاهانه. لبنیات تخمیری و نقش روده در آرامش روان شاید ندانید اما روده یکی از بازیگران اصلی تنظیم خلق وخو است. ماست، دوغ کفیر و دوغ های تخمیری با تقویت باکتری های مفید روده، ارتباط باورنکردنی بین روده و مغز ایجاد می کنند. این ارتباط باعث می شود بدن در برابر تنش های روانی واکنش ملایمی نشان دهد. خوراکی های ضدالتهاب؛ سپر دفاعی ذهن التهاب مزمن می تواند استرس را تشدید و ماندگار کند. رژیم غذایی ضدالتهاب یکی از مؤثرترین راه ها برای کاهش فشار روانی در بلندمدت است. ماهی های چرب و اسیدهای چرب امگا 3 ...
چرا همیشه خسته ایم حتی وقتی خوب می خوابیم؟
...> یکی از مهم ترین دلایل خستگی مداوم، فرسودگی ذهنی است. مغز انسان در شرایط استرس مداوم، کار زیاد، اضطراب یا بمباران اطلاعاتی، انرژی زیادی مصرف می کند. در این وضعیت تمرکز کاهش می یابد، انگیزه کم می شود و بدن دائماً احساس خستگی می کند. حتی اگر فرد خواب کافی داشته باشد. 2. اختلال ساعت بیولوژیک بدن فقط به تعداد ساعت خواب وابسته نیست؛ زمان خواب هم اهمیت دارد. خواب نامنظم، شب بیداری، استفاده زیاد از موبایل و نور آبی صفحه نمایش ها می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. در نتیجه کیفیت خواب پایین می آید، ترمیم مغز کامل انجام نمی شود و فرد صبح همچنان خسته بیدار می شود. ...
خودمراقبتی؛ راهبردی ضروری برای حفظ سلامت روان در زندگی امروز
سروتونین و دوپامین(دوپامین و سروتونین دو انتقال دهنده عصبی مهم هستند که بیشترین نقش را روی سلامت روان انسان دارند و به تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن کمک می کنند) به تعادل شیمیایی مغز کمک می کند. تغذیه نیز از طریق تأثیر بر التهاب سیستم عصبی و مواد شیمیایی مؤثر بر خلق وخو در ثبات روانی نقش دارد. خودمراقبتی همواره به تنهایی کافی نیست و در برخی موارد نیاز به کمک تخصصی وجود دارد. لاروئی در این باره می گوید: زمانی که مشکلات روانی باعث اختلال در عملکرد روزمره افراد در حوزه هایی مانند کار، تحصیل، روابط اجتماعی یا مراقبت از خود شود، مراجعه به متخصص ضروری است. تداوم علائمی مانند اضطراب شدید ...
مؤلفه های سلامت روان را بشناسیم
مانند ویتامین D، ویتامین های گروه B، آهن و منیزیم می تواند بر خلق وخو و سطح انرژی تأثیر منفی بگذارد. فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین روش های غیر دارویی برای حفظ سلامت روان است. ورزش باعث ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز می شود که احساس آرامش و نشاط را افزایش می دهند. انجام فعالیت بدنی منظم می تواند علائم اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش داده و اعتمادبه نفس و کیفیت خواب را بهبود بخشد. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه، نرمش یا دوچرخه سواری نیز اثرات مثبتی بر سلامت روان دارند. سازمان جهانی بهداشت حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
راز مبهم تهوع صبحگاهی بارداری چیست؟
...، هنگام بارداری در برابر آن مقاوم تر خواهند بود. همچنین زنانی که به اختلال خونی ارثی تالاسمی بتا مبتلا هستند، معمولا یا دچار تهوع بارداری نمی شوند یا این حالت در آنها بسیار خفیف است. بدن این زنان به دلیل این اختلال دارای سطح بالایی از هورمون GDF15 است و بدن از مدت ها قبل از بارداری آن را شناسایی و به پردازش این نوع پروتئین عادت کرده است. نقش تکامل در تهوع صبحگاهی بارداری برخی از محققان براین باورند، تهوع صبحگاهی دوران بارداری هدفی تکاملی داشته است. درواقع با این روش از جنین در برابر مواد مضر موجود در برخی غذا ها محافظت می کند. با توجه به وضعیت زنان باردار، مشخص است ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
را پیدا نمی کند، زیرا همواره انتظار رویداد فاجعه بار بعدی را می کشد. این امر فقط اضطراب روانی ایجاد نمی کند، بلکه به تغییرات زیستی و عصبی عمیق تری منجر می شود. پژوهش های مرتبط با استرس مزمن و تروما نشان داده اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض تهدید، می تواند عملکرد هیپوکامپ را نیز مختل کند؛ بخشی از مغز که مسوول حافظه، سازماندهی تجربه و ادراک زمان است. به همین دلیل، افراد در شرایط تهدید پایدار، اغلب احساس می کنند آینده مبهم، زمان فشرده و زندگی معلق شده است. انسان دیگر آینده را به صورت یک مسیر پایدار و قابل برنامه ریزی تجربه نمی کند، بلکه در وضعیتی از تعلیق روانی زندگی می ...
حتی در روزهای بحرانی هم انجام این کار را ترک نکنید
به گزارش بهداشت نیوز حتی در میانه شدیدترین بحران ها، بدن انسان نیازمند حداقلی از تحرک است؛ ضرورتی که نادیده گرفتنش می تواند در کوتاه مدت، سلامت جسم و روان را در سراشیبی تندِ فرسایش، پیری و ناتوانی قرار دهد. همیشه بحران های انسانی و شرایط جنگی، اولین چیزی را که از زندگی مردم می گیرند، امنیت است، اما دومین مورد که آرام و بی صدا حذف می شود تحرک بدنی است. شرایطی مثل جنگ، کمبود فضاهای امن، استرس مزمن، و اولویت دادن به نیازهای ابتدایی تر باعث می شود فعالیت جسمی به حاشیه برود؛ موضوعی که پیامدهای آن نه فقط در ماه ها، بلکه در هفته های اولیه خود را نشان می دهد. کاهش تحرک به طور ...
اگر بی حوصله ای فقط یک خط از این مطلب رو بخون!
. برای شکستن این چرخه، باید آگاهانه عادت های همیشگی را کمی جابه جا کرد تا ذهن از حالت اتومات خارج شود. چند مثال: - اگر همیشه با دست راست غذا می خوری، یک وعده با دست چپ امتحان کن. - اگر هر روز یک مسیر ثابت را در خانه یا محل کارت طی می کنی، مسیرت را عوض کن. - اگر همیشه اول گوشی را چک می کنی، این بار 10 دقیقه تأخیر بده. - اگر همیشه چای را در یک لیوان خاص می خوری، این بار در لیوانی متفاوت بخور. - اگر عادت داری هنگام بیکاری دراز بکشی، این بار نشسته کتاب بخوان یا کار سبک انجام بده. - اگر همیشه موسیقی یک سبک خاص گوش می دهی، یک ...
چرا از هر صدای ناگهانی می پرید؟/ راهکارهای آرام کردن ذهن و بدن پس از دوران پرتنش
بلند مانند بوق ماشین، آژیر یا حتی افتادن یک شیء، می توانند به سرعت سیستم هشدار مغز را فعال کنند. آمیگدال – بخشی از مغز که مسئول پردازش ترس و احساسات است – این صداها را به عنوان سیگنال خطر شناسایی کرده و باعث ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می شود. این هورمون ها بدن را در حالت آماده باش قرار می دهند: ضربان قلب تندتر می شود، تنفس سطحی تر و سریع تر می گردد، عضلات منقبض می شوند و حواس پنج گانه تیزتر عمل می کنند. این همان حس پریدن ناگهانی و تپش قلب است که بسیاری امروز تجربه می کنند. ادامه ترس پس از دوران تنش وقتی فردی دوره پرتنش، اضطراب آور یا آسیب زایی را تجربه ...
عطسه کردن را قورت ندهید!
برای مغز، تحریک سیستم اندورفینی است. اندورفین ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که توسط بدن آزاد می شوند تا درد را تسکین دهند، استرس را کاهش دهند و حس لذت ایجاد کنند. عطسه باعث آزادسازی مقدار کمی اندورفین در مغز می شود. این همان احساس خوب کوتاه مدتی است که بعد از عطسه تجربه می کنید. همچنین عطسه با ایجاد تنش عضلانی در قفسه سینه و سپس رهاکردن ناگهانی آن، مانند یک رهاسازی استرس عمل می کند. تأثیر بر استرس و سیستم ایمنی کاهش استرس در کوتاه مدت یکی دیگر از فواید عطسه است. کاهش فشار عصبی و افزایش سطح اندورفین می تواند در لحظات کوتاه بعد از عطسه، حس آرامش و امنیت ایجاد کند اما توجه کنید که شواهد کافی برای ...
