خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس باعث بیماری قلبی می شود
جهان صنعت نیوز ، لیلا رازقیان جهرمی، روانپزشک، درباره ارتباط استرس با فشارخون گفت: زمانی که فرد دچار استرس یا اضطراب می شود، بدن وارد حالت آماده باش می شود. در این وضعیت هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند که باعث افزایش ضربان قلب و انقباض رگ های خونی می شوند و در نتیجه فشارخون به طور موقت افزایش می یابد. وی افزود: اگر این وضعیت به طور مکرر رخ دهد و فرد در معرض استرس های طولانی مدت قرار داشته باشد، بدن فرصت کافی برای بازگشت به حالت آرامش را پیدا نمی کند و به مرور زمان ممکن است فشار خون در سطح بالاتری باقی بماند. این روانپزشک ادامه داد: استرس مزمن تنها بر ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
فرتاک نیوز: واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می خوابیم، در بدن ما چه می گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می گذارد؟ پاسخ این پرسش ها فراتر از احساس سرحال بودن در صبح است. اگرچه نیاز به خواب در افراد متفاوت است، اما کارشناسان تأکید دارند که برای اغلب بزرگسالان، خواب شبانه کافی و منظم یکی از مؤثرترین و کم هزینه ترین راه ها برای حفظ سلامت جسم و ذهن در بلندمدت است. در دنیای ایده آل، همه ما هر شب هشت ساعت خواب باکیفیت داریم؛ عددی که سال هاست به عنوان توصیه استاندارد برای بزرگسالان مطرح می شود و با بهترین سطح سلامت جسم و روان ارتباط مستقیم ...
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این7 عادت را تغییر دهید
می تواند موجب تشدید وقفه های تنفسی در هنگام خواب شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می کنند افراد مبتلا مصرف الکل را به حداقل برسانند یا در صورت امکان آن را کنار بگذارند. اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف قند رژیم غذایی سالم یکی از مهم ترین عوامل در حفظ سلامت عمومی بدن و بهبود کیفیت خواب است. مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری شده می تواند بر متابولیسم بدن تأثیر بگذارد و در برخی موارد باعث افزایش وزن شود. این موارد خود یکی از عوامل تشدیدکننده آپنه خواب محسوب می شود. کارشناسان توصیه می کنند افراد مبتلا به این اختلال تا حد امکان مصرف غذاهای فرآوری شده و شیرینی ها را ...
5 کلید طلایی برای داشتن قلبی سالم
چربی های ناسالم هستند. پرهیز از غذاهای سرخ کردنی رستوران ها و کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین، به حفظ سطح نرمال کلسترول و فشار خون کمک شایانی می کند. مصرف غذاهای خانگی که با روغن های سالم تهیه شده اند، تفاوتی معنادار در سلامت رگ های شما ایجاد خواهد کرد. 5. هفت ساعت خواب و معجزه یوگا نیدرا خواب باکیفیت، ستون دیگری است که اغلب نادیده گرفته می شود. دکتر پاندا تأکید دارد که هر فرد باید حداقل هفت ساعت خواب شبانه داشته باشد. او برای بهبود کیفیت خواب، تمرین یوگا نیدرا یا خواب آگاهانه را پیش از رفتن به بستر پیشنهاد می دهد. این تکنیک به بدن کمک می کند تا به آرامش عمیق برسد، فرآیند ...
نشانه های خطرناک در بدن های لاغر | آیا درون شما یک بمب ساعتی فعال است؟
از نکات بسیار مهم و تکان دهنده ای که کمتر به آن توجه می شود، فرآیند کاهش وزن های غیراصولی است. بسیاری از افراد برای رسیدن به لاغری به سراغ رژیم های بسیار سخت و سریع می روند. این کارشناس تغذیه هشدار می دهد که در این سبک رژیم ها، بدن به جای سوزاندن چربی، توده عضلانی ارزشمند خود را از دست می دهد. از آنجا که عضلات مهم ترین بافت برای تنظیم قند خون و حفظ سرعت سوخت وساز بدن هستند، نابودی آن ها باعث می شود فرد حتی در وزن ایده آل هم دچار اختلال متابولیک شدید شود. به همین دلیل است که امروزه کبد چرب و مقاومت به انسولین در میان جوانان لاغر بسیار بیشتر از گذشته گزارش می شود. بیشتر بخوانید ...
اگر خواب کافی نداشته باشیم، چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
کارشناسان حتی از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. آنها معتقدند کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط با احساس گرسنگی افزایش می یابد. کمبود خواب همچنین با فشار خون بالا و کنترل ضعیف تر قند خون مرتبط است. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای بیدار ماندن به منظور انجام دادن کاری یا فعالیت اجتماعی به خودمان فشار بیاوریم، احتمالا خود را در معرض پیامدهای ناخوشایند آن بر سلامتی قرار خواهیم داد. منبع : ایسنا
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
...، کافئین بیش از حد و فست فودها برای کاهش نوسانات خلقی اهمیت دارد. نوشیدن دمنوش در ساعات مشخص : مصرف دمنوش های آرام بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس در زمان های معین روز به تسکین ذهن کمک می کند. خواب منظم و تغذیه متعادل : خواب کافی باعث بازسازی بدن و ذهن می شود و تغذیه سالم انرژی لازم را برای مقابله با استرس فراهم می کند. فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی سالم : ورزش منظم، حتی پیاده روی کوتاه، سطح هورمون های استرس را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می بخشد. آیا غذا واقعا می تواند اضطراب را کاهش دهد؟ انتخاب مواد غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان دارد. مصرف ...
ساعت شام را جدی بگیرید/ بمبی که متابولیسم شما را نابود می کند
را تنظیم می کنند که از نظر بیوشیمیایی، فرد در ساعات صبح با شب کاملاً متفاوت است. به این معنا که یک وعده غذایی یکسان، بسته به زمان مصرف، می تواند اثرات کاملاً متضادی روی بدن بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که ملاتونین، هورمون خواب، نقش اصلی را در این ماجرا دارد. افزایش سطح ملاتونین در خون، توانایی بدن برای تنظیم قند خون را مختل می کند. این تداخل هورمونی باعث می شود پس از صرف شام دیرهنگام، قند خون برای مدت طولانی تری در سطح بالا باقی بماند. عواقب دیر شام خوردن چیست؟ کسانی که شام خود را دیر میل می کنند، در معرض خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به اختلالات متابولیک از جمله ...
سنبل الطیب با کاهش زمان به خواب رفتن تا 20 دقیقه، استرس و اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب را آرام می کند.
به گزارش صدآنلاین؛ سنبل الطیب گیاهی پرکاربرد در طب سنتی است که بیشتر برای آرام سازی سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش تهیه شده از ریشه خشک شده این گیاه، به دلیل داشتن ترکیبات فعالی مانند اسیدهای والرنیک، تأثیر مستقیمی بر گیرنده های GABA در مغز دارد و موجب کاهش فعالیت عصبی و ایجاد آرامش می شود. سنبل الطیب برای چی خوبه؟ این دمنوش گیاهی زمان به خواب رفتن را حدود 15 تا 20 دقیقه کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. همچنین در کاهش استرس روزانه، تنش های ذهنی و تپش قلب عصبی مؤثر است. مهم ترین خواص سنبل الطیب: درمان بی خوابی ...
اگر مدام هوس شوری و شیرینی می کنید این مطلب را بخوانید
است که افراد دوست دارند به طور مکرر مصرف کنند، زیرا کربوهیدرات ها عمیقا با راحتی و انرژی گره خورده اند. اگر در طول روز به اندازه کافی غذا نخورید، بدن ممکن است کربوهیدرات را به عنوان منبع سوخت کارآمد درخواست کند. اما هوس کربوهیدرات می تواند زمانی که رژیم غذایی خیلی سختی داشته اید یا وعده های غذایی را حذف کرده اید نیز ظاهر شود. بدن تمایل دارد در برابر محدودیت مقاومت کند. همچنین یک جنبه روانشناختی وجود دارد. کربوهیدرات ها گرم، نرم و اغلب با ایجاد حس امنیت مرتبط هستند. وقتی زندگی ناپایدار به نظر می رسد، افراد اغلب هوس غذاهایی می کنند که احساس ثبات به فرد منتقل کنند. هوس غذاهای ...
چرا نسل زد زودتر پیر می شود؟
. نتیجه؟ پوست وابسته به مواد شیمیایی می شود. و هنگامی که فرد به 30 سالگی می رسد، تولید طبیعی کلاژن به شدت کاهش یافته است. پوستی که می توانست تا 40 سالگی جوان بماند، در 28 سالگی تحلیل رفته است. راهکار: رتینول را تا 28 سالگی شروع نکنید. قبل از آن، فقط آبرسانی و ضدآفتاب کافی است. طوفان استرس؛ قاتل خاموش چهره نسل زد نسل زد با دسته ای از بحران ها بزرگ شد که هیچ نسلی تجربه نکرده بود: همه گیری کرونا در سنین حساس نوجوانی، بحران اقتصادی بی سابقه، جنگ های زنده اینستاگرامی، و اضطراب دائمی از آینده. کورتیزول (هورمون استرس) دشمن شماره یک کلاژن است. استرس مزمن ...
بدن در وضعیت جنگی | کارمندها از این خطر قلبی آگاه نیستند
بهداشت و سازمان جهانی کار، 55 ساعت یا بیشتر کار در هفته با افزایش خطر سکته قلبی و بیماری های قلبی مرتبط است. این در حالی است که بدن در مقابل استرس های کوتاه مدت خوب عمل و خود را بازیابی می کند اما مشکل زمانی شروع می شود که استرس دائمی شود. ساعات کار طولانی، قرارهای کاری و جلسات مداوم، کم خوابی تکراری، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و کمبود زمان استراحت می تواند بدن را در یک وضعیت مبارزه بی امان قرار دهد. چنین شرایطی باعث فعالیت مداوم سیستم اعصاب سمپاتیک و افزایش سطوح کورتیزول می شود که هر دوی آنها فشار خون بالا می رود. بیشتر بخوانید: مراقب سندروم قلب ...
وقتی استرسِ این روزها خواب و تمرکز را می گیرد؛ راهی برای بازگشت آرامش
، نوروفیدبک است. نوروفیدبک روشی است که در آن فعالیت امواج مغزی ثبت می شود و فرد از طریق بازخوردی که از مغز خود دریافت می کند، به مرور یاد می گیرد الگوهای مغزی اش را بهتر تنظیم کند. به زبان ساده، نوروفیدبک مثل یک نوع تمرین برای مغز عمل می کند. همان طور که عضلات بدن با تمرین منظم قوی تر و هماهنگ تر می شوند، مغز هم می تواند از طریق تمرین های هدفمند یاد بگیرد عملکرد بهتری در آرامش، تمرکز و تنظیم هیجانات داشته باشد. این روش در موارد مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد، از جمله: اضطراب و استرس مزمن اختلال خواب کاهش تمرکز بیش فعالی و نقص توجه ...
اگر می خواهید قد فرزندتان کوتاه نشود این صبحانه ها را به او بدهید
صبحگاه زمانی که بیدار می شوید، سطح کورتیزول بدن بالا است تا انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند. اگر صبحانه را حذف کنید، بدن در حالت استرس باقی می ماند و شروع به تخریب پروتئین های عضله برای تأمین سوخت می کند. از سوی دیگر، اگر صبحانه ای بسیار شیرین بخورید، انسولین به شدت جهش می کند. انسولین و هورمون رشد رابطه ای عکس دارند؛ یعنی هر چقدر انسولین در خون بالاتر باشد، ترشح هورمون رشد کمتر می شود. بنابراین، بهترین صبحانه برای افزایش قد وعده ای است که قند خون را به آرامی بالا ببرد (مانند نان های سبوس دار و غلات کامل) تا پنجره ترشح هورمون رشد بسته نشود. ...
خواب ناکافی؛ تهدید خاموش برای قلب
وضعیت استراحت قرار بگیرد. اما اگر خواب فرد کوتاه، بی کیفیت یا همراه با بیدار شدن های مکرر باشد، این تعادل به هم می خورد و سیستم استرس یا سمپاتیک فعال می شود. افزایش فشار خون و خطر سکته قلبی مصطفوی افزود: فعال شدن مداوم سیستم سمپاتیک باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش ضربان قلب و ایجاد تنش در عروق می شود؛ موضوعی که در درازمدت می تواند زمینه ساز گرفتگی عروق و سکته قلبی باشد. تاثیر استرس و بی خوابی بر قند و چربی خون وی همچنین با اشاره به تاثیر استرس و کم خوابی بر هورمون های بدن اظهار کرد: هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول در شرایط استرس و خواب ناکافی ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
احساس شادابی کند. 2. اختلال در ریتم بیولوژیک و نورهای مصنوعی کیفیت خواب به اندازه کمیت آن اهمیت دارد. استفاده از موبایل و تماشای نمایشگرها پیش از خواب، با تابش نور آبی ، ترشح هورمون خواب را مختل کرده و ساعت داخلی بدن را به اشتباه می اندازد. وقتی ریتم شبانه روزی شما به هم بریزد، فرآیند ترمیم مغزی در طول شب ناقص می ماند و نتیجه آن، بیداریِ خسته کننده در صبح روز بعد است. 3. کمبودهای پنهان در سوخت رسانی به بدن گاهی بی حالی شما ریشه در آزمایش خونتان دارد. کمبود برخی عناصر کلیدی می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. مهم ترین این موارد عبارتند از: ...
چرا استرس باعث پرخوری می شود؟
می شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می کند. غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند؛ ماده ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می کند. در واقع، مغز مضطرب به دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می گردد و غذا یکی از ساده ترین ابزارهاست.اگر استرس طولانی شود، این چرخه می تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.استرس معمولاً خواب را مختل می کند و کم خوابی خودش هورمون های اشتها را به هم می زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست و چه اتفاقی در بدن می افتد؟
اقتصاد24- برای سال ها، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اغلب به بدخلقی یا حساسیت عصبی خلاصه می شد. اما پزشکان امروز می گویند این نگاه ساده انگارانه است. PMS مجموعه ای از تغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می تواند روی خلق وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثر بگذارد. چه اتفاقی در بدن می افتد؟ در روز های قبل از قاعدگی، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون تغییر می کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثر می گذارند؛ ماده ای که در تنظیم خلق وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد. سندرم پیش از قاعدگی فقط تغییر خلق نیست PMS می تواند علائم ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
هورمون های شادی آفرین دارد. مصرف فیبرهای محلول، سبزیجات، میوه ها و مواد پروبیوتیک می تواند تعادل میکروبیوم را بهبود دهد و تولید سروتونین را افزایش دهد. در مقابل رژیم های پرچربی و پرقند می توانند تعادل میکروبی را مختل کنند و بر خلق و خو اثر منفی بگذارند. تحقیقات نشان می دهند که حتی تغییرات کوتاه مدت در رژیم غذایی می تواند سطح سروتونین و دوپامین روده را تغییر دهد و پیامدهای رفتاری قابل مشاهده ایجاد کند . بنابراین تغذیه مناسب به عنوان یک استراتژی طبیعی برای بهبود سلامت روان اهمیت دارد. استرس مزمن یکی از عوامل مهم اختلال تعادل میکروبیوم است. هورمون های استرس مثل کورتیزول می ...
صفحه نمایش ها چگونه موجب چاقی می شود؟ / استرس مزمن اشتها و ذخیره چربی را تغییر می دهد
الهه زکی زاده در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اینکه بسیاری از کودکان هنگام بازی یا تماشای ویدئو، بدون احساس واقعی گرسنگی غذا می خورند، اظهار کرد: از طرف دیگر، نور صفحه نمایش خواب را مختل می کند و کمبود خواب موجب تغییر هورمون های اشتها می شود، در واقع کودک بیشتر احساس گرسنگی و تمایل بیشتری به غذاهای شیرین و چرب پیدا می کند. وی افزود: به همین دلیل توصیه می شود استفاده تفریحی از صفحه نمایش به حداکثر دو ساعت در روز محدود شود، تلفن همراه هنگام غذا کنار گذاشته شود و حداقل یک ساعت قبل خواب، صفحه نمایش قطع شود و در کودکان، درمان اضافه وزن نباید بر پایه رژیم های سخت و کاهش وزن سریع ...
چرا میل جنسی زنان کاهش پیدا می کند؟
، سطح این هورمون ها دچار تغییر می شود و ممکن است میل جنسی کاهش پیدا کند. همچنین در دوران یائسگی، به دلیل افت سطح استروژن، بسیاری از زنان کاهش تمایل جنسی یا حتی ناراحتی در رابطه جنسی را تجربه می کنند. علاوه بر این، برخی اختلالات هورمونی مانند مشکلات تیروئید نیز می توانند در کاهش میل جنسی نقش داشته باشند. زندگی روزمره برای بسیاری از افراد با فشارهای مختلف همراه است؛ از مشکلات کاری و اقتصادی گرفته تا مسئولیت های خانوادگی. وقتی ذهن فرد درگیر نگرانی ها و استرس های مداوم باشد، تمرکز بر صمیمیت و رابطه عاطفی دشوارتر می شود. استرس طولانی مدت می تواند سطح برخی هورمون های بدن را نیز تغییر دهد و در ...
آسیب های پنهان استرس مزمن
استرس مزمن فراتر از فشار روانی، با فعال سازی محور جنگ یا گریز و ترشح مداوم هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول، تعادل ضربان قلب، فشار خون و سطح قند خون را بر هم می زند. به گزارش سیناپرس ، استرس مزمن فقط روحیه را تضعیف نمی کند؛ از ضربان قلب تا سیستم ایمنی را هم تحت تأثیر قرار می دهد. متخصصان توضیح می دهند چرا بدن ما برای هشدار دائمی ساخته نشده و استرس طولانی مدت چه بلایی بر سرمان می آورد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم. اما وقتی استرس مزمن می شود، چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟ پروفسور کاویتا وِدهارا (Kavita Vedhara)، متخصص استرس در دانشگاه کاردیف، می گوید: اولین ...
ریتم پنهان بدن: تأثیر تغییر فصل بر تعادل هورمون ها
به گزارش بهداشت نیوز، با طولانی تر شدن روزها، افزایش نور خورشید و تغییر الگوی خواب و فعالیت، بدن انسان نیز وارد نوعی بازتنظیمی فصلی می شود؛ تغییری که فقط به خلق وخو یا سطح انرژی محدود نیست و می تواند بر ترشح هورمون ها، کیفیت خواب، اشتها، تمرکز و حتی روابط اجتماعی اثر بگذارد. متخصصان معتقدند بهار برای بدن صرفاً یک تغییر آب وهوا نیست، بلکه فصلی است که سیستم هورمونی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی بدن اند و بسیاری از عملکردهای حیاتی، از خواب و استرس گرفته تا احساس شادی، میل جنسی و سوخت وساز را تنظیم می کنند. به همین دلیل تغییرات محیطی، به ویژه میزان نور ...
حتی در روزهای بحرانی هم انجام این کار را ترک نکنید
مستقیم با ضعف عضلانی، افت ظرفیت قلبی تنفسی و اختلال در تنظیم قند خون همراه است؛ سه عاملی که در کنار هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و مشکلات اسکلتی عضلانی را افزایش می دهند. مهران شریفی، متخصص پزشکی ورزشی با تأیید این موضوع به همشهری آنلاین می گوید: بدن در شرایط استرس شدید به طور طبیعی هورمون هایی ترشح می کند که ضربان قلب و قند خون را بالا می برد. اگر در همین زمان فعالیت بدنی هم متوقف شود، این وضعیت از یک واکنش طبیعی به یک الگوی آسیب رسان تبدیل می شود. او تأکید می کند که حتی چند دقیقه حرکت هدفمند در روز می تواند این چرخه را مختل کند. اما خطرات کم تحرکی در بحران، فقط فیزیکی نیست ...
علت کاهش عملکرد ورزشی؛ بررسی عوامل افت عملکرد ورزشی
ریزمغذی هایی مانند آهن، باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها می شود. تحقیقات Journal of the International Society of Sports Nutrition تأکید می کند که کاهش دسترسی به انرژی، یکی از عوامل کلیدی افت عملکرد در ورزشکاران است. کم خوابی و اختلال در ریکاوری خواب، مهم ترین فاز بازسازی بدن است. در طول خواب، هورمون رشد ترشح می شود و فرآیندهای ترمیمی در عضلات و سیستم عصبی انجام می گیرد. کمبود خواب یا کیفیت پایین آن، مستقیماً باعث کاهش عملکرد ورزشی می شود. مطالعات منتشرشده در Sleep Medicine Reviews نشان می دهد که کم خوابی می تواند سرعت واکنش، دقت و توان عضلانی را کاهش دهد. حتی ...
بازیکنان انگلیس با رختخوابِ خودشان به جام جهانی می روند!
.... بازیکنان در هتل میداوبروک در نزدیکی کانزاس سیتی اقامت خواهند داشت. این هتل لوکس، هرچند امکانات زیادی دارد، اما برخی مهمانان قبلی از سفت بودن تشک ها و بالش ها و همچنین عایق صوتی ضعیف اتاق ها شکایت کرده بودند. بعضی از مسافران در نظرات خود نوشته بودند که دیوارهای هتل آن قدر نازک است که صدای اتاق های مجاور به وضوح شنیده می شود. برای جلوگیری از هرگونه اختلال در خواب، بازیکنان تشک های فومی سبک روی تخت ها قرار خواهند داد تا نرمی بیشتری ایجاد شود. بالش های ژله ای خنک کننده نیز به تنظیم دمای بدن کمک می کند؛ موضوعی که در هوای گرم تابستان آمریکا اهمیت زیادی دارد. هر تشک و بالش ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
راه برسد. مغز به تدریج محیط پیرامون را نه به عنوان فضایی عادی، بلکه به مثابه محیطی ناامن و غیرقابل پیش بینی رمزگذاری می کند. مهم ترین پیامد این امر، فعال سازی مزمن سامانه هشدار مغز است. با ادامه، بخشی از مغز که مسوول تشخیص تهدید و پردازش ترس است، بر اثر مواجهه مداوم با اخبار جنگ و بحران، بیش فعال می شود. در نتیجه، بدن به طور پیوسته-و حتی در نبود خطر واقعی- هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. به تدریج، سیستم عصبی میان احتمال خطر و خطر واقعی تمایز خود را از دست می دهد و انسان در وضعیتی از اضطراب دایمی به سر می برد. در چنین شرایطی، ذهن دیگر فرصت بازگشت کامل به آرامش ...
