خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رمزگشایی از معمای نورولوژیک تاب آوری
با یک تاخیر زمانیِ طلایی (دقیقاً 60 دقیقه پس از پایان استرس حاد) خود را پدیدار می کنند. [استرس حاد] ───(پاسخ لیمبیک یکسان در همه)─── [60 دقیقه فاز انتظار] ─── [تفکیک افراد تاب آور و آسیب پذیر] عملکرد مغز افراد تاب آور ( High Resilience ) در فاز پسا بحران نقشه های مغزی نشان می دهند که یک ساعت پس از فروکش کردن عامل استرس زا، سیستم عصبی افراد تاب آور وارد یک فاز بازسازیِ عمیق و سازمان یافته می شود که مشخصه های آن عبارتند از: پاسخ چشمگیر شبکه وضعیت پیش فرض ( Default Mode Network – DMN ): این شبکه که در زمان استراحت و پردازش های درونی فعال است، در افراد تاب آور به ...
کنترل آپنه خواب با تغییرات ساده در سبک زندگی
کیفیت خواب ورزش منظم یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به سلامت جسم و روان کمک کند. فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد قلب و ریه ها، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس می شود. در مورد افراد مبتلا به آپنه خواب نیز ورزش می تواند نقش مثبتی داشته باشد. پیاده روی روزانه، انجام تمرینات ساده در خانه یا فعالیت هایی مانند باغبانی از جمله کارهایی است که می تواند به افزایش تحرک بدنی کمک کند. هرچند ورزش به تنهایی درمان قطعی این اختلال محسوب نمی شود، اما می تواند به کاهش شدت علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کند. اهمیت داشتن برنامه منظم برای خواب یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد پیش ...
جزئیات طرح سنجش ملی سلامت روان؛ تریاژ سه مرحله ای برای مقابله با ترومای بحران
که در سطح خطر متوسط یا پرخطر قرار می گیرند، وارد مرحله دوم می شوند و پرسشنامه تخصصی PCL-5 را برای ارزیابی شدت علائم تروما و احتمال اختلال استرس پس از سانحه تکمیل می کنند. مرحله سوم، ارجاع و پیگیری که بر اساس نتایج ارزیابی، افراد به خدمات متناسب هدایت می شوند و در موارد پرخطر، پیگیری فعال و مستمر انجام می شود. سه سطح خطر سه نوع مداخله مدیرکل دفتر مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی درباره افراد با خطر کم بیان کرد: افرادی که در محدوده طبیعی قرار می گیرند، اطلاعات آموزشی و دسترسی به خطوط مشاوره مانند 1480، 123، 1570 و 190 را دریافت می کنند، افرادی که در محدوده خطر متوسط ...
وزیر کار: 230 هزار نفر برای بیمه بیکاری ثبت نام کرده اند
...، استرس، اضطراب، ترس، نگرانی، دلهره و افسردگی بوده به گونه ای که این مشکلات حتی دو برابر بیشتر از مسائل اقتصادی برای آنان اهمیت داشته است. 70 درصد سالمندان اعلام کردند اضطراب ناشی از جنگ بر آنان تأثیر گذاشته و شدت یافته است، 48 درصد کاهش کیفیت خواب را تجربه کردند و 78 درصد نیز از کاهش احساس امنیت در محل زندگی خود خبر دادند. همچنین بررسی های ما نشان داد اضطراب در ایام جنگ، در دهک های سوم تا هفتم و احساس ناامنی و افت کیفیت خواب، در دهک های اول تا سوم بیشتر بوده علاوه بر اینکه زنان سالمند تنها، بیشترین آسیب پذیری روانی را در این ایام تجربه کرده بودند. نتایج پیمایش دوم که برای مددجویان تحت پوشش شامل افراد دارای معلولیت، زنان سرپرست خانوار، کودکان تحت حمایت و افراد دارای اعتیاد انجام شد، نشان داد حدود 70 درصد این افراد با افزایش اضطراب مواجه بودند که بیشترین میزان آن در میان زنان سرپرست خانوار مشاهده شد و همچنین حدود 50 درصد جامعه هدف، کاهش احساس امنیت را گزارش کردند. ...
اضطراب و ناامنی در صدر مشکلات سالمندان/ آغاز غربالگری سراسری سلامت روان
رئیس سازمان بهزیستی، حدود 70 درصد سالمندان افزایش اضطراب را تجربه کرده اند و نزدیک به نیمی از آنان با اختلال خواب روبه رو شده اند. همچنین 87 درصد افراد مورد بررسی، کاهش احساس امنیت در محل زندگی خود را گزارش کرده اند. وی افزود: میزان اضطراب در دهک های متوسط جامعه بیشتر بوده، اما احساس ناامنی و افت کیفیت خواب در دهک های پایین اقتصادی شدت بیشتری داشته است. حسینی در ادامه به نتایج پژوهش دیگری درباره جامعه هدف بهزیستی شامل معلولان، زنان سرپرست خانوار، کودکان تحت حمایت و افراد دارای اعتیاد اشاره کرد و گفت: بر اساس این بررسی، حدود 70 درصد افراد افزایش اضطراب را تجربه کرده اند و ...
تشریح مرز میان نگرانی طبیعی بارداری و اختلال اضطرابی/ مهم ترین عوامل در سلامت روان کودک چیست؟
: مادران باردار در برخی شرایط مانند انجام سونوگرافی، تجربه برخی علائم جسمی یا نگرانی درباره سلامت جنین ممکن است به طور طبیعی دچار استرس شوند، اما زمانی که این اضطراب به شکل مداوم ادامه پیدا کند، می تواند نگران کننده باشد و نیاز به بررسی تخصصی داشته باشد . وی اضافه کرد: یکی دیگر از شاخص های مهم در تشخیص اختلال اضطراب، میزان کنترل پذیری آن است، اگر مادر باردار احساس کند اضطراب او در روزهای آینده تشدید می شود یا توان کنترل آن را ندارد، بهتر است برای دریافت کمک های تخصصی به مشاور یا روان پزشک مراجعه کند . عفت پناه ، افت عملکرد روزمره را از نشانه های مهم اختلال اضطراب دانست و ...
آسیب های پنهان استرس مزمن
با خود می گوید چرا قلبم این قدر تند می زند؟ همین فکر، استرس را بیشتر می کند. وقتی در وضعیت استرس قرار می گیریم، تغییرات عادی بدن را خطرناک تعبیر می کنیم و توانایی تصمیم گیری درست را از دست می دهیم. چه کسانی آسیب پذیرتر هستند؟ افراد مسن که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، بیشتر از استرس مزمن آسیب می بینند. همچنین کسانی که در گذشته تجربه های آسیب زایی داشته اند، تحمل کمتری در برابر استرس دارند و زودتر از دیگران تحت تأثیر قرار می گیرند. چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ تنفس آهسته و عمیق یکی از مؤثرترین راه ها برای مقابله با استرس است. دکتر دنیلز می گوید ...
وقتی استرسِ این روزها خواب و تمرکز را می گیرد؛ راهی برای بازگشت آرامش
یک نسخه عمومی برای همه. در روزهای پرتنش، چرا مردم بیشتر به دنبال راهکارهای غیرتهاجمی هستند؟ در شرایطی که خیلی از آدم ها هم زمان با استرس روانی و فشار اقتصادی مواجه اند، طبیعی است که به دنبال راهکارهایی باشند که هم علمی باشد و هم در بلندمدت برای بهبود کیفیت زندگی کمک کند. روش های غیرتهاجمی، به ویژه در حوزه تنظیم عملکرد مغز، برای بسیاری از افراد جذاب شده اند چون احساس می کنند به جای سرکوب موقت علائم، در حال آموزش دوباره مغز هستند. به همین دلیل است که جست وجوی عباراتی مانند بهترین مرکز نوروفیدبک در تهران در ماه های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته؛ مخصوصاً از سوی ...
والدین؛ نخستین پناهگاه امن فرزندان در بحران ها و روزهای پساجنگ
موشک باران، انفجار، تخریب خانه یا از دست دادن عزیزان قرار گرفته اند، معمولاً آسیب پذیری بیشتری دارند و احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب شدید و مشکلات خواب در آنها بیشتر است. در مقابل، کودکانی که تنها اخبار این وقایع را شنیده اند یا از فاصله دور شاهد حوادث بوده اند، معمولاً واکنش های خفیف تری نشان می دهند. هرچه میزان مواجهه مستقیم با حادثه بیشتر باشد، احتمال بروز مشکلات روان شناختی نیز افزایش می یابد. ایمنا: نقش نگرش و رفتار والدین در تشدید یا کاهش اضطراب و اختلالات خواب فرزندان چیست؟ رحیمی: خانواده مهم ترین محیط تأثیرگذار بر سلامت روان کودک است. والدینی که ...
چرا وقتی خجالت می کشیم صورتمان سرخ می شود؟
غذاها را حذف کنید چرا متخصصان پوست موافق مصرف مکمل های کلاژن نیستند؟ جالب تر اینکه چارلز داروین، این واکنش را خاص ترین و انسانی ترین حالت بیان احساسات توصیف کرده بود. چرا صورت قرمز می شود؟/ همه چیز از مغز شروع می شود وقتی فرد خجالت می کشد، مورد توجه قرار می گیرد، اشتباه می کند و یا احساس قضاوت شدن دارد، مغز وارد وضعیت استرس اجتماعی می شود. در این لحظه، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می شود؛ همان سیستمی که در واکنش جنگ یا گریز نقش دارد. در واکنش به این استرس، رگ های خونی زیر پوست صورت گشاد می شوند و جریان خون افزایش پیدا می کند. نتیجه این فرایند ...
استارت طرحی برای سنجش سلامت روان جامعه
دفتر مشاوره و امور روان شناختی بهزیستی آغاز شده و تلاش دارد با استفاده از ابزارهای علمی و ارزیابی های مرحله ای، وضعیت سلامت روان مردم را در شرایط بحرانی بررسی کند. مسئولان این طرح معتقدند جامعه در ماه های اخیر با فشارهای روحی و روانی مواجه بوده و بسیاری از افراد، چه به صورت مستقیم و چه غیرمستقیم، در معرض آسیب های روانی قرار گرفته اند. براساس توضیحات ارائه شده از سوی مسئولان بهزیستی، بسیاری از افرادی که در جریان حوادث تلخ و تنش زا قرار داشته اند، ممکن است دچار علائم اضطراب، استرس یا آسیب های روانی شده باشند؛ چه افرادی که خود مستقیما در معرض حادثه بوده اند و چه کسانی که صحنه های ...
نقش روانشناسان و مشاوران در بحران جنگ، زلزله و سیل؛ کمک مؤثر و چالش ها
روانشناسان و مشاوران در زمان وقوع بحران های گسترده نظیر جنگ، زلزله، سیل و سایر بلایای طبیعی، نقشی حیاتی در بازسازی سلامت روان جامعه ایفا می کنند. ورود این متخصصان به عرصه بحران، فراتر از ارائه ی ساده ی خدمات روان درمانی است؛ آن ها به عنوان بازوهای توانمند برای کاهش آلام روحی و جلوگیری از بروز اختلالات ماندگار مانند اختلال استرس پس از سانحه یا افسردگی های مزمن عمل می کنند. فرآیند یاری رسانی در این شرایط، نیازمند رویکردی چندبعدی است که از مراحل اولیه پس از حادثه آغاز شده و تا ماه ها و حتی سال ها پس از آن ادامه می یابد. به بیان لادن اردلانی روانشناس ومشاور روانشناسان و مشاوران در بحران ...
5 تکنیک تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب
رها و بدون تنش نگه دارید. تنفس مربعی، که به تنفس چهارگوش نیز معروف است، روشی آسان و سریع است. هر کسی می تواند این تکنیک را تمرین کند و در موقعیت های استرس زا، زمانی که می خواهید دوباره تمرکز خود را به دست آورید یا بر خود مسلط شوید، مفید است. دم عمیق: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و تا چهار بشمارید. احساس کنید هوا وارد ریه هایتان می شود. حبس نفس: به مدت 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید. سعی کنید به مدت 4 ثانیه از نفس کشیدن خودداری کنید. بازدم آرام: به آرامی از طریق دهان به مدت 4 ثانیه بازدم کنید. تکرار: مراحل 1 تا 3 را تا زمانی که احساس کردید ...
طراحی مدرن و تجربه ای متفاوت در حمام
تعمیرات را به حداقل می رساند. سوال 3 : آیا نصب جکوزی به همسایگان پایینی آسیب می زند؟ پاسخ : خیر، به شرط آنکه عایق کاری و شیب بندی به درستی انجام شود. طراحی مدرن و تجربه ای متفاوت در حمام شامل اجرای دقیق عایق رطوبتی نیز هست که از هرگونه نفوذ آب جلوگیری می کند. سوال 4 : چه مدت زمانی برای تحویل و نصب جکوزی نیاز است؟ پاسخ : نصب یک وان جکوزی معمولاً بین یک تا سه روز کاری طول می کشد (بدون احتساب زمان آماده سازی حمام). تیم کارنو پس از خرید وان جکوزی ، برنامه زمانی دقیقی به شما ارائه می دهد. سوال 5 : آیا استفاده از جکوزی برای همه افراد مجاز است؟ پاسخ : افراد مبتلا به بیماری های قلبی شدید، فشار خون کنترل نشده یا زنان باردار (بدون مشورت پزشک) بهتر است احتیاط کنند. برای عموم افراد سالم، طراحی مدرن و تجربه ای متفاوت در حمام با جکوزی کاملاً ایمن و مفید است. وان جکوزی حمام طراحی مدرن ...
مقاله | تریاژ روان شناختی چیست؟ ارزیابی سریع بحران و تقویت تاب آوری
روانی است. بسیاری از افراد پس از حادثه ای بزرگ دچار بی خوابی، اضطراب، شوک یا گیجی می شوند که امری طبیعی است. متخصص باید تشخیص دهد که این نشانه ها تا چه حد طبیعی و موقتی است و چه زمانی نشان دهنده آغاز یک واکنش آسیب زا مانند اختلال استرس حاد یا اختلال استرس پس از سانحه است. خلاصه کلام اینکه نتیجه تریاژ روان شناختی باید یک طرح و برنامه اقدام باشد که عملیاتی و شفاف باشد. این طرح ممکن است شامل ارجاع فوری به بیمارستان، ارائه مداخله روانی اولیه، ارتباط با خانواده، برنامه ریزی برای پیگیری، یا ارائه آموزش هایی برای مدیریت هیجانات باشد. به بیان دکتر محمدرضا مقدسی ماموریت ...
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
. دوری موقت از محرک های استرس زا : چند دقیقه ترک محیط پرتنش یا فاصله گرفتن از تلفن همراه به بازگشت آرامش کمک می کند. گوش دادن به موسیقی آرام بخش: موسیقی های ملایم، خصوصا صداهای طبیعی مانند صدای باران یا امواج دریا، تاثیر مثبتی بر ذهن دارند. پیاده روی کوتاه در فضای باز : حتی 10 دقیقه پیاده روی در هوای آزاد باعث افزایش جریان اکسیژن در مغز و بهبود خلق وخو می شود. ترکیب این روش های سریع می تواند به عنوان یک جعبه کمک اضطراری در لحظات پراسترس عمل کند. با تمرین مداوم، این راهکارها بخشی از سبک زندگی سالم و کم استرس خواهند شد. برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟ یکی از روش ...
فلج شدن زن تهرانی در مواجهه غیرمنتظره با خیانت شوهر
...> تجربه خشونت، تعرض یا تهدید کتک خوردن یا ضرب و شتم شنیدن داستان ترسناک واقعی حضور در هواپیما با تلاطم شدید شنیدن تجربه جدایی والدین از فرزند تجربه موقعیت استرس زا مانند دندانپزشکی یا اداره پلیس انواع مختلفی از حوادث طبیعی، اجتنماعی، شخصی و موقعیتی می توانند باعث تحریک شوک روانی شوند. شوک روانی می تواند زمانی رخ دهد که شما به صورت مستقیم در معرض حادثه بوده اید یا آنها را همچون یک شاهد از دیگران، روزنامه ها و رسانه ها شنیده اید. میزان واکنش شما به نزدیکی عاطفی نسبت به آن رویداد بستگی دارد. مثلا فوت یا از دست ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
... 4. تله ی هورمون استرس (کورتیزول) استرس مزمن باعث می شود سطح هورمون کورتیزول در بدن دائماً بالا بماند. اگرچه این هورمون در مواقع اضطراری به ما کمک می کند، اما بالا ماندن طولانی مدت آن باعث تخریب سیستم ایمنی، اختلال در کیفیت خواب و در نهایت احساس فرسودگی دائمی می شود؛ به طوری که بدن دیگر توانایی بازگشت به حالت آرامش را نخواهد داشت. 5. پارادوکس کم تحرکی شاید عجیب به نظر برسد، اما نشستن زیاد و فعالیت بدنی کم، خودش یکی از عوامل اصلی خستگی است. بدن انسان برای حرکت طراحی شده است. فعالیت فیزیکی منظم باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر به سلول ها می شود. وقتی ...
آیا تروما و سبک دلبستگی بر ناباروری موثر است؟
. چگونه تروما می تواند بر سیستم تولیدمثل اثر بگذارد؟ یکی از توضیحات علمی برای این ارتباط، نقش سیستم استرس بدن است. تجربه های آسیب زا، به ویژه اگر در سال های اولیه زندگی رخ دهند، می توانند عملکرد محور استرس بدن یعنی محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنال (HPA axis) را تغییر دهند. فعال شدن مزمن این محور می تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود. افزایش طولانی مدت کورتیزول با تغییر در ترشح هورمون های تنظیم کننده باروری مانند GnRH، LH و FSH مرتبط دانسته شده است. این تغییرات امکان دارد به اختلال در تخمک گذاری، تغییر در کیفیت تخمک یا حتی اختلال در لانه گزینی جنین منجر شود ...
چرا از هر صدای ناگهانی می پرید؟/ راهکارهای آرام کردن ذهن و بدن پس از دوران پرتنش
آیا شما نیز این روزها با شنیدن هر صدای ناگهانی – حتی بسته شدن در یا صدای اگزوز ماشین – دچار تپش قلب شدید می شوید و از جا می پرید؟ این واکنش که در شرایطی مانند جنگ یا حوادث تلخ به وضوح دیده می شود، گوش به زنگی نام دارد. این یک پاسخ طبیعی مغز است که نشان می دهد سیستم عصبی شما هنوز در حالت آماده باش و بقا قرار دارد. چنین وضعیتی می تواند ناشی از تجربه های دردناک، فشارهای روزمره یا تغییرات ناگهانی زندگی باشد. اما چگونه می توانیم سیستم عصبی خود را آرام کرده و از این تنش خارج شویم؟ این روزها همگی با استرس و ترس روبرو هستیم. وقایع اخیر باعث شده است که استرس و ترس به بخش جدایی ناپذیر زندگی ...
خدمات سلامت روان در مراکز جامع سلامت، سراج و سامانه 190 رایگان ارائه می شود
تخصصی داشته اند. غربالگری 650 هزار نفر پس از جنگ اخیر وی با اشاره به اقدامات انجام شده پس از جنگ اخیر اظهار کرد: از ابتدای جنگ تاکنون حدود 650 هزار نفر در کشور غربالگری سلامت روان شده اند که حدود 50 هزار نفر از آنان برای دریافت خدمات تخصصی ارجاع داده شدند. وی همچنین از توجه ویژه وزارت بهداشت به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) خبر داد و گفت: در کنار اضطراب و افسردگی، علائم این اختلال نیز در برنامه های غربالگری سلامت روان مورد توجه قرار خواهد گرفت. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت در پایان با تأکید بر ضرورت استفاده از منابع علمی ...
عطسه کردن را قورت ندهید!
برای مغز، تحریک سیستم اندورفینی است. اندورفین ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که توسط بدن آزاد می شوند تا درد را تسکین دهند، استرس را کاهش دهند و حس لذت ایجاد کنند. عطسه باعث آزادسازی مقدار کمی اندورفین در مغز می شود. این همان احساس خوب کوتاه مدتی است که بعد از عطسه تجربه می کنید. همچنین عطسه با ایجاد تنش عضلانی در قفسه سینه و سپس رهاکردن ناگهانی آن، مانند یک رهاسازی استرس عمل می کند. تأثیر بر استرس و سیستم ایمنی کاهش استرس در کوتاه مدت یکی دیگر از فواید عطسه است. کاهش فشار عصبی و افزایش سطح اندورفین می تواند در لحظات کوتاه بعد از عطسه، حس آرامش و امنیت ایجاد کند اما توجه کنید که شواهد کافی برای ...
استرس پس از سانحه آسیب شایع پساجنگ
محفلی در زمان جنگ را هم اضافه کرد که موجب جدل های بین فردی می شود و ناامنی مضاعفی به همراه می آورد. او واقع بینی و دوراندیشی را نقطه مقابل فاجعه سازی در جنگ می داند و معتقد است: انجام برنامه های روزانه و هر کاری که ذهن را از جنگ منحرف کند، گذر زمان را راحت تر می کند. انجام ورزش های سبک و پرهیز از فعالیت های سنگین و تنش زا به کاهش میزان هیجان و استرس کمک می کند. ما باید بپذیریم که اضطراب در شرایط جنگی طبیعی است. با این همه گاهی کنترل ذهن از دست افراد خارج می شود و آموزش مهارت های روان شناختی را الزامی می سازد. در چنین مواردی مراجعه به روان شناس، بسیار کمک کننده است؛ به خصوص برای کودکان که بیشتر در معرض آسیب های روانی قرار دارند. افرادی که در این گزارش صحبت کردند، کارشناس جنگ نیستند، اما مصائب جنگ را می شناسند؛ مصائبی که تک تک افراد جامعه آن را لمس کرده اند و اگر فکری برای این مشکلات نشود، می تواند پساجنگی سخت تر از زمان بمباران در پی داشته باشد. ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
...؛ حالتی که در آن، ذهن دایما در حال پیش بینی فاجعه بعدی است. به طور مثال پژوهش مشهور برمنر و همکارانش روی کهنه سربازان جنگ و قربانیان اختلال استرس پس از سانحه نشان داد افرادی که برای مدت طولانی در معرض تهدید و استرس شدید قرار داشته اند، کاهش معناداری در حجم هیپوکامپ دارند. این پژوهش نشان داد که استرس مزمن و ترشح مداوم کورتیزول می تواند به تدریج ساختارهای حافظه را تحت تاثیر قرار دهد و موجب شود فرد در سازماندهی گذشته، تصور آینده و احساس تداوم زمانی دچار اختلال شود. یکی از مهم ترین پیامدهای این امر، شکل گیری گوش به زنگی عصبی است. در این حالت، مغز دایما محیط را برای یافتن نشانه های ...
در رسانه| صداهراسی ؛ یادگار جنگ بر کالبد روان
مانند یک زنگ خطر عمل کند. ایرنا: صداهراسی بیشتر در چه افرادی دیده می شود؟ بر اساس مطالعات بالینی، احتمال بروز صدا هراسی درکودکانی که در دوره رشد، احساس ناامنی کرده اند و یا افرادی که اخبار یا صداهای تهدیدکننده را زیاد دنبال می کنند بیشتر است. همچنین افرادی با سابقه اضطراب، حملات پانیک یا PTSD، سالمندان یا افرادی که در تنهایی اضطراب بیشتری تجربه می کنند بیش از افراد دیگر از این مساله رنج می برند. صداهراسی در کسانی که پیش تر در شرایط بحران یا محیط های خطرناک بوده اند نیز بیش از دیگران است. ایرنا: درمان روانشناختی این مساله چیست و آن را از کجا باید شروع کرد؟ ...
کنترل تکرر ادرار با دمنوش های گیاهی
می کند. به دلیل طبع بسیار گرم این دمنوش برای افراد با فشار خون بالا، کسانی که داروهای رقیق کننده خون (مانند وارفارین) مصرف می کنند و زنان باردار مناسب نیست و باید با احتیاط مصرف شود. برای تهیه این دمنوش یک تکه چوب دارچین کوچک (حدود 3 سانتی متر) و دو حلقه نازک زنجبیل تازه را در یک قوری کوچک آب جوش بیندازید. اجازه دهید روی حرارت غیرمستقیم (مانند روی کتری) به مدت 15 تا 20 دقیقه به آرامی دم بکشد. گاهی ریشه تکرر ادرار نه در یک مشکل فیزیکی، بلکه در استرس و اضطراب نهفته است. استرس باعث انقباض عضلات بدن، از جمله عضلات مثانه می شود. بابونه به عنوان پادشاه گیاهان آرام بخش شناخته ...
تغییر فصل با هورمون های ما چه می کند؟/ اضطراب و کم اشتهایی، ارمغان بهار/ چطور بدن را با تغییر آب وهوا ...
این سیستم را دستخوش تغییر کند. نور بیشتر؛ ملاتونین کمتر یکی از مهم ترین تغییرات هورمونی در بهار، به ملاتونین مربوط می شود؛ هورمونی که نقش اصلی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. ملاتونین معمولاً در تاریکی ترشح می شود و در فصل های سرد و روزهای کوتاه تر، سطح آن بالاتر است. در بهار احساس انرژی بیشتر، خواب سبک تر یا حتی تغییر در ساعت خواب را تجربه می کنند. البته این تغییر برای همه خوشایند نیست. برخی افراد در هفته های ابتدایی بهار ممکن است دچار بی خوابی، خواب منقطع یا احساس خستگی شوند؛ زیرا بدن هنوز با الگوی جدید نور سازگار نشده است. سروتونین ...
معجزه پونه برای گوارش و تنفس / پونه کوهی جای آنتی بیوتیک؟
گرفتگی های عضلانی و گوارشی بهبود سرفه و سیاه سرفه، تسکین علائم تنفسی رفع گرفتگی بینی و کمک به تنفس بهتر تقویت لثه ها (به دلیل ویتامین C) کمک به بهبود اسهال و بیماری های روده ای خاصیت ضدباکتریایی قوی و کمک به بهبود عفونت های گلو، ادراری و تناسلی درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، آسم و سینوزیت (به ویژه به صورت بخور) اثر ضدانگل طبیعی و کمک به دفع کرم های روده ای (به همراه عسل) پونه به دلیل داشتن کلسیم فراوان، برای تقویت استخوان ها توصیه می شود و برای کودکان در حال رشد، زنان یائسه و افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است ...
