چرا در بارداری باید گردو بخوریم؟ - بلاغ مازندران
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 29 جنین به اندازه "کدوتنبل" است
گوشت گاو بدون چربی، ماهی، لوبیا، عدس، نخود منابع خوب آهن هستند. ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی باشند. صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان به همراه غلات مخصوص صبحانه + ساندویچ تخم مرغ آب پز +شیر یا ساندویچ نان پنیر گردو میان وعده صبح :یک کاسه ماست کم چرب و 1⁄2 فنجان میوه. ...
خواص تمشک برای زنان باردار
تمشک گیاهی از خانواده ی گلسرخیان است که بیشتر در نواحی شمالی کشورمان، در استان مازندران می روید. میوه ی این گیاه که شبیه به توت است بسیار خوشمزه و آبدار میباشد و طرفداران بسیاری دارد. در ادامه به خواص تمشک برای زنان باردار خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. خواص تمشک برای پوست برای درمان کک و مک با میوه ی تمشک، پوست صورت را ماساژ دهید. شربت تمشک باعث روشن شدن پوست خانم ...
سلامت زنان، پنج غذای مهم برای شما
.... 4 - سالمون ماهی های زیادی در دریا وجود دارد، اما سالمون یکی از سالم ترین آنها است. سالمون پروتئین کم چربی است همراه با مقدار زیادی امگا 3، که نشان داده می تواند با التهاب مبارزه و از استخوان ها محافظت کند. گوشت ماهی بهترین جایگزین برای گوشت قرمز است ( با این حال گوشت قرمز هم باید به صورت متعادل استفاده شود ) چون بسیاری از متخصصان توصیه می کنند میزان گوشت مصرفی خود را کاهش ...
تغذیه دوران شیردهی، چند کالری در روز؟
بحث های پرستاری مادران توصیه به اضافه کردن انرژی به میزان 500 کالری در روز را دارند. به طور متوسط اکثر زنان شیرده روزانه 2700 کالری انرژی نیاز دارند. خوردن کمتر از 1800 کالری در روز منجر به کاهش تولید شیر و ضعف می شود. در این دوران، شیردهی و آزاد شدن اکسی توسین هورمون آزاد شده از هیپوفیز باعث می شود که مادر احساس تشنگی بیشتری بکند. به همین دلیل مادر در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب می نوشد و ...
قدرت باروری زنان، عوامل تاثیرگذار
رسمی برای کاهش احتمال باروری وجود ندارد، اما بسیاری از پزشکان می گویند از سن 35 سال به بعد باروری سخت تر می شود. سن یائسگی برای زنان با یکدیگر فرق می کند و در بعضی زودتر از دیگران رخ می دهد. به همین دلیل بهترین کار این است که خیلی زود و تا زمانی که دیر نشده به یک متخصص مراجعه کنید. مادرتان از مادرتان بپرسید که در چه سنی یائسه شده است. اگر در سنین پایین دچار یائسگی شده باشد ...
رژیم غذایی بارداری، فواید گیاه خواری
تواند باعث بروز نقص هایی در جنین شود. گرچه این موضوع در رابطه با انسان تایید نشده اما بهتر است خانم های باردار پروتئین موردنیاز خود را از تخم مرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزی ها تامین کنند. برای تامین کلسیم چه می توان خورد؟ لبنیات بهترین منبع تامین کننده کلسیم هستند. در دوران بارداری مصرف 4 وعده در روز لبنیات اجباری است اما در صورتی که خانمی تمایل به مصرف شیر ندارد، می تواند ماست و ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
بادام زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره. میانه تان با این مواد غذایی چطور است؟ به نظرتان به درد لاغری می خورند؟ احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع خواهد کرد. اما ما به شما توصیه می کنیم خودتان را از مصرف این مواد غذایی و هیچ ماده غذایی دیگر محروم نکنید به خاطر اینکه همه این ها جلوی اشتهای زیاد را می گیرند و باعث چربی سوزی می شوند ...
رژیم غذایی قبل بارداری، چای جایگزین قهوه
رحم منتقل می کنند) می تواند باعث کاهش توانایی باروری و کاهش احتمال لقاح در زنان شود. علاوه بر این کافئین احتمال حاملگی خارج از رحم را نیز بالا می برد (زمانی که جنین در لوله رحم گیر می افتد و همان جا شروع به رشد می کند که جایی نامناسب است و خطراتی به همراه دارد). برخی از تحقیقات نیز مصرف کافئین را با ناباروری مرتبط دانسته اند. بنابراین با کاهش مصرف قهوه به روزی یک فنجان (یا حتی حذف کامل آن) و جایگزین ...
داروی مضر برای جنین، حتی دست نزنید!
و بیش فعالی مبتلا هستند را افزایش دهد. بنابراین در مورد ساده ترین داروها نیز باید کاملا محتاطانه عمل کرد. اغلب زنان باردار در طول دوران بارداری ممکن است به دردهای مختلفی مبتلا می شوند. این افراد باید توجه داشته باشند مصرف داروهای ضددرد (التهاب) غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک، ایندومتاسین، ناپروکسن و سلکسیب در سه ماهه سوم بارداری بسیار خطرناک بوده و موجب کاهش حجم مایع دور جنین و ...
کنترل تهوع بارداری، چه چیزی باید بخورید؟
بارداری است که هر مادری ممکن است در سه ماهه اول به آن دچار شود. این مشکل به دلیل تغییرات متابولیسم بدن مادر رخ می دهد و می تواند تمایل شما را به خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می شود در خوردن میوه مورد علاقه تان زیاده روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود می آورد. شما مجاز هستید از تمام میوه ها 5 تا 7 نوبت طی روز در وعده های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه ها عمل کنید مشکل خاصی برای تان به وجود نخواهد آمد. ...
معجون مقوی برای بارداری، طرز تهیه
ماست اضافه کنید؛ خانم های باردار نیاز دارند در روز سه وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند تا نیاز بدن شان به فیبر و مواد معدنی تامین شود. انبه و اسفناج نیز پروتئین و کلسیم مورد نیاز را به بدن شما می رسانند و ماست باعث جذب بیشتر کلسیم می شود. آب آناناس نیز سرشار از ویتامین C است که می تواند نقش موثری داشته باشد. ...
میوه خوردن در بارداری، رعایت تعادل
خاصی به خوردن میوه دارند. این مشکلی است که به دلیل متابولیسم بدن و تغییراتی که در فرد باردار به وجود می آید، ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است خانم باردار میوه خاصی را بیش ار حد طبیعی مصرف کند و این مصرف بیش از حد مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک او به وجود آورد. توصیه ما به خانم های باردار این است که از خوردن یک میوه خاص به شکل زیاد خودداری کنند و همانطور که گفتیم از تمام میوه ها 5 تا 7 نوبت طی روز در تمام وعده های صبحانه، ناهار، شام مصرف کنند. اگر به این توصیه ها عمل کنند مشکل خاصی برای آن ها به وجود نمی آید. ...
آشنایی با خواص کم نظیر شنبلیله
پوستی دیگر و بیماری های متعدد اشاره دارند. اگرچه انجام پژوهش های بیشتری نیاز است، اما داده های اولیه نشان داده اند که شنبلیله می تواند فواید سلامت بسیاری داشته باشد. شنبلیله در نقش مکمل شنبلیله در غلظت ها و اشکال مختلف قابل مصرف است و از این رو یک دوز مشخص مصرفی از آن وجود ندارد. افزون بر این، دوز مصرفی با توجه به اهدافی که مد نظر فرد قرار دارد می تواند متفاوت باشد ...
علت کم شدن ناگهانی شیرمادر
دوران بارداری برای زنان یکی از حساس ترین دوره هاست. چرا که نه تنها سلامت خودشان بلکه سلامت جنین را نیز عهده دار هستند. دوران بارداری دوره ای است که بدن مادر بیشتر از همیشه به مواد مغذی احتیاج دارد. همچنین پس از زایمان نیز تغذیه مادر باید کامل و مغذی باشد زیرا تغذیه مادر نقش مستقیمی بر مواد داخل شیر او دارد. شیر مادر که در 6 ماه اول زندگی تنها منبع غذایی نوزاد محسوب می شود، مخلوطی از ...
افسردگی بعد زایمان، با این روش خندان شوید
بسیاری از زنان پس از گذشت چند سال از ازدواجشان تمایل به باردار شدن و بچه دار شدن را دارند. اما موضوع افسردگی پس از زایمان باعث ایجاد نگرانی در بسیاری از افراد شده است. اما آیا می توان به این افسردگی نه گفت؟ بچهدار شدن برای تمام زنان، حادثه ای شگرف، مهیج، رعب انگیزو لذتبخش است. آنها در روزهای پس از زایمان ممکن است از تغییرات مختلفی که در درون خود حس می کنند، گیج و مبهوت شوند و نهایتا به ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
را می کنید. آری، هوس خوردن خوراکی های خاص، فقط مخصوص زنان باردار نیست. وقتی دائما هوس می کنید برخی خوراکی های خاص را مصرف کنید، بدن تان سعی می کند به شما بگوید دچار کمبود چه مکمل ها و مواد مغذی است! در ادامه به چند نمونه اشاره خواهیم کرد. فهرست کاملی از این اطلاعات را می توانید در اینترنت بیابید، یا این که با مراجعه به پزشک، با اطمینان از کمبودهای مواد مغذی بدن تان مطلع شود. 1. هوس خوردن ...
اقدام برای بارداری، رژیمی فوق العاده موثر
وجود دارد و اکسیژن را از ریه های شما به کودکتان منتقل می کند) و فسفر به همراه کلسیم در ساخت استخوان و دندان های کودکتان نقش دارد. لوبیا همچنین سرشار از فیبر است. مصرف یک وعده آن در روز برای افراد 15 گرم است اما زنان باردار روزانه به 28 گرم فیبر در روز احتیاج دارند. یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از حالت تهوع در 3 ماه اول این است که شکم خود را سیر نگه دارید. غذاهای سرشار از فیبر می ...
هشدار متخصصان به مادران باردار/ هر مولتی ویتامینی نخورید!
به گفته سازمان غذا و دارو، بسیاری از قرص های مکملی که در دوران بارداری مصرف می شوند، می توانند برای سلامت جنین خطرناک باشند. پس از مطالعاتی که توسط سازمان استاندارد جهانی و مؤسسه مشکلات مادرزادی انجام شد، محققان دریافتند که مصرف ویتامین A در دوران بارداری، خطرناک است و مانع از رشد برخی از دستگاه های بدن در جنین می شود. مدارک موثقی وجود دارند که اثبات می کنند بسیاری از زنان ، پیش از ...
چگونه فرزند خود را برای مدرسه آماده کنیم ؟
طول دوره بارداری حتماً باید به پزشک یا درمانگاه مراجعه کنند، غذاهای مقوی بخورند، از مصرف الکل، توتون و مواد مخدر بپرهیزند و استراحت کافی داشته باشند. زنان بارداری که از مراقبت های پزشکی مناسبی برخوردار نیستند، شانس تولد بچه هایی با ویژگی های زیر را افزایش می دهند : - هنگام تولد وزن کمی دارند و امکان این که در طول زندگی با مشکلات جسمی و ناتوانی در یادگیری روبه رو شوند، زیاد است. ...
خوردن یا نخوردن؟ مسئله این است!
گذشته نیازهای بدن خود و فرزندشان را در این دوران تأمین کنند. موادی که بدن شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد به شرح زیر است. - کربوهیدرات های نشاسته دار مانند نان کامل ، غلات صبحانه ، پاستا ، برنج و سیب زمینی باید بیشترین بخش از سه وعده غذای اصلی شما را تشکیل بدهند. - حداقل 5 وعده در روز، باید میوه و سبزیجات مختلف مصرف کنید. - محصولات لبنی و گوشت قرمز و ماهی و ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
نظر ما بلغور با پوست است. در مراکز تحقیقات بین المللی و در کانادا و امریکا تحقیقات زیادی در مورد آثار درمانی بلغور به عمل آمده از جمله تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلغور می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سرطان کولون و سرطان پستان و دیابت داشته باشد به علاوه چون دارای مقدار قابل ملاحظه ای فایبر غیر قابل حل در آب است می تواند برای انواعی از ناراحتی ها از جمله برای رفع یبوست و کنترل بیماری ...
از چلوکبابی عباس شمرونی تا مهدی کبابی 150 ساله
مطمئن باشید ناراضی و گرسنه از در مغازه بیرون نمی آیید. *فرمول چلوکباب خوب در تاریخ چلوکباب یکی از اصیل ترین و معروف ترین غذاهای ایرانی است. این غذا متشکل از چلو، کره و کباب است که با سماق و گوجه مصرف می شود. مورخانی که در دوره صفویه از ایران بازدید کرده اند، مستقیما نامی از چلوکباب به عنوان یک غذای ملی نبرده اند. یک سیاح اروپایی که در عصر شاه عباس مدتی در اصفهان به سر ...
سبزی خوردن و هزار فایده که از آن بی خبرید
آسم را تسکین دهد. تره در جلوگیری از بروز بیماری های قلبی نقش دارد و برای بهبود بواسیر هم به کار می رود. در ضمن با افزودن تره به غذاهایی مثل گوشت و ماهی می توان بوی بد آن ها را کاهش داد. با خوردن یک و نیم وعده اضافی سبزی های برگ دار سبزرنگ خطر ابتلا به دیابت تا 14 درصد کاهش پیدا می کند، اما خوردن میوه و سبزی بیشتر همراه هم اثر چندانی در این زمینه ندارد. حقیقی خاطرنشان کرد: سبزی های تازه ...
افسردگی بعد از زایمان، در چه کسانی؟
زایمان به شدت کاهش می یابد. مشکل دیگر این است که اغلب افراد از جمله زنان باردار و شیرده به میزان کافی امگا- 3 دریافت نمی کنند. بنابراین یکی از راه های پیشگیری و کنترل افسردگی پس از زایمان این است که به مادران توصیه کنیم در دوران بارداری و شیردهی به میزان کافی از اسیدهای چرب امگا- 3 استفاده کنند. ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، گردو، دانه کتان و شاهدانه از منابع خوب اسیدهای چرب امگا- 3 به شمار می روند. ...
آنچه باید در مورد آزمایش ها و چکاپ های دوره ای زنان بدانید
.... در این مقاله به هفت آزمایش ضروری برای خانم ها در سنین مختلف اشاره خواهیم کرد. یک نکته مهم : اگر در معرض عوامل خطر ساز سرطان ها ، دیابت ، فشار خون ، چربی خون ، پوکی استخوان و ... قرار دارید و سابقه این بیماری ها در خانواده تان وجود دارد، باید طبق نظر پزشک از سنین پایین تر و در فواصل کوتاه تر مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرید پس حتما در این مورد از پزشک خانواده خود سوال کنید ...
سرخط ...
...، رونق اقتصادی، منجر به حل سایر مسائل از جمله مسائل اجتماعی هم بشود. 1. برای تجدید نظر در این روند معیوب و طراحی برنامه اجتماعی به هدف رویارویی با مسائل اجتماعی، گام نخست، این است که عواقب مسائل اجتماعی برای گروه ها و اقشار مختلف اجتماعی ارزیابی شود و اقشار اولویت دار برای مداخله اجتماعی معلوم گردند. 1- حاشیه نشین های شهری 2- جوانان در دهه 25 تا 35 سال و 3- زنان سرپرست خانوار، معمولاً ...
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم: افزایش تری گلیسیرید خون منجر به سکته قلبی می شود
شود . وی با بیان اینکه مهم ترین منبع تری گلیسیرید خون، چربی های موجود در غذاست که بعد از خوردن غذا، کبد فرآیند تولید آنها را فراهم می کند، یادآور شد: . مقدار کمی تری گلیسیرید در خون افراد سالم وجود دارد اما چنانچه کالری زیادی(کربوهیدرات، چربی و پروتئین) مصرف شود، بدن کالری اضافی را به صورت تری گلیسیرید ذخیره می کند؛ این تری گلیسیرید ذخیره شده، همان چربی های بدن بوده بنابراین افراد چاق ...
با این مواد غذایی عمرتان زیاد می شود
مفید باشد و در کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر است. غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی است اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر 1 اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا 5 درصد کاهش می دهد. اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ...
میوه های مفید برای مادران باردار
به گزارش شفا آنلاین ،به نقل از healthline انجمن قلب آمریکا توصیه به خوردن 2 تا 4 فنجان میوه و چهار وعده سبزیجات در روز به زنان باردار می کند. پرتقال: این میوه خانواده مرکبات به جلوگیری از کم آبی بدن در دوران بارداری کمک می کند و سرشار از فولات است. فولات از گروه ویتامین ب به جلوگیری از نقایص مغز در نوزاد می پردازد. یک پرتقال منبع بزرگ ویتامین ث نیز محسوب می شود، آنتی اکسیدانی که از ...
راجع به صرع (epilepsy)بیشتر بدانید
(کانون شورشی تشنج) به صورت فونکسیون و فیزیولوژیک دچار اختلال شود و اگر درمان نشود ممکن است باعث تغییرات ساختمانی در بافت مغز گردد و نواحی دیگر مغز را نیز درگیر کند و کارکرد فکری فرد را کم کند. بنابراین درمان این بیماران الزامی است. درمان صرع، طولانی مدت و حدود دو تا سه سال می باشد و بعد از این دوره درمان کامل می شود. درصد بسیار کمی از بیماران ممکن است درمان طولانی مدت داشته باشند. نشانه ...