خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ایجادکننده نفخ
قابل توجهی لاکتوز هستند. لاکتوز در روده کوچک و به کمک آنزیمی به نام لاکتاز تجزیه می شود. بدن انسان بعد از گرفته شدن از شیر مادر به طور ژنتیکی برنامه ریزی می شود تا میزان تولید لاکتاز را کاهش دهد. لاکتوز نیز جزو گلوسیدهایی است که خیلی زود تخمیر می شود. مصرف زیاد مواد غذایی حاوی لاکتوز باعث افزایش کار باکتری های موجود در روده شده و گاز تولید می کند. اگر با مشکل نفخ و گاز معده روبه رو هستید در مصرف
این اسموتی، یک مولتی ویتامین طبیعی است
به گزارش شفا آنلاین ،ضمن اینکه به دلیل وجود پرتقال در ترکیبات آن، حاوی ویتامین C است و مصرف آن می تواند تامین کننده این ویتامین در بدن که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و تقویت کننده سیستم ایمنی در برابر بیماری هاست، باشد. علاوه بر این، بد نیست بدانید یکی دیگر از ترکیبات این اسموتی، لبنیات کم چرب است که به علت داشتن کلسیم کافی و پروتئین مطلوب، درصورتی که در برنامه غذایی کودکان سنین رشد گنجانده شود، می
چه طور بدون قرص سردردم را خوب کنم؟
مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند. خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند. بنابراین بهتر است زمانی که عصبی هستیم، به جای حرص خوردن، کمی کلم بروکلی یا یک مشت آجیل خام، مثلا بسته خام نوش جان کنیم.
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 29 جنین اندازه کدوتنبل است
از زایمان به تدریج از بین می روند بسیاری از مادران به علت بزرگ شدن شکم برای حفظ تعادل مجبورند در هنگام حرکت پاهایشان را با فاصله از هم قرار داده و طرز راه رفتن آن ها دست خوش تغییر می شود. در صورتی که باردار بوده و به بواسیر مبتلا شدید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کرده و با مراقبت بهداشتی لازم و درمان به موقع از خونریزی رکتوم پیشگیری کنید. برای رفع یبوست لازم است ورزش
چاقی صورت با تغذیه
آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه 3 تا 4 فنجان چای می نوشیم تصور می کنیم که آب مورد نیاز بدن مان را نیز دریافت کرده ایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی ها نمی تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می کند چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی
اگر از بوی بد دهان رنج می برید، این اسموتی را بنوشید
درمان مشکلات گوارشی، تهوع، سرفه و سرماخوردگی، نفخ و.... استفاده می شود. کیوی نیز دارای انواع آنتی اکسیدان ها، املاح و ویتامین هاست و منبع خوبی برای دریافت فیبرهای محلول هم محسوب می شود. از این رو مصرف این اسموتی به افرادی که دچار یبوست هستند، توصیه می شود. مواد لازم: یک دوم فنجان (125 میلی لیتر) شیر کم چرب سه فنجان کیوی خردشده یک قاشق غذاخوری عسل
7 اشتباه در میوه خوردن
به گزارش نافع ، فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند
افزایش شانس بارداری، با خوردن این خوراکی ها
کمک میکند. همچنین، کلم بروکلی سرشار از ویتامین B و همچنین کلسیم، آهن و روی است که برای زنانی که در میانسالی باردار می شوند بسیار ضروری می باشد. صدف صدف یک منبع عالی بسیار ضروری برای باردار شدن است. در مردان، روی به افزایش سطح تستوسترون و اسپرم کمک میکند. کمبود روی در بدن چرخه طبیعی قاعدگی در زنان را مختل میکند. سطوح پایین روی در زنان با سقط جنین ارتباط دارد تخم مرغتخم مرغ
بعد از سزارین چه بخوریم؟
بعد از زایمان چه تغذیه ای مناسب است و تازه مادرها باید چه برنامه تغذیه ای داشته باشنداکثر مادران باردار در هفته های آخر دوران بارداری دچار نگرانی می شوند. نگرانی برای روز زایمان و نگرانی برای همه کارهای کرده و نکرده! و از همه مهمتر نگرانی در مورد تغذیه قبل و بعد از زایمان بنابراین اگر شما هم جزء این گروه مادران هستید مطالعه نکات زیر برای نحوه تغذیه قبل و بعد از زایمان کمک کننده است. در مطلب پیش
رژیم غذایی قبل بارداری، چای جایگزین قهوه
خوردن آنها بدنتان را به مکانی سالم و باثبات برای رشد جنین تبدیل کنید. چای به جای قهوه اگر از آن دسته از افرادی هستید که صبح ها قبل از رفتن به سرکار حتما باید یک فنجان بزرگ قهوه بخورید، باید بدانید که مصرف بیش از حد قهوه می تواند قدرت باروری را کاهش دهد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه نوادا نشان داده کافئین با کاهش فعالیت ماهیچه ای در لوله های رحم (لوله هایی که تخمک را از تخمدان به
15 راه آسان برای افزایش سرعت سوخت و سازتان
/> کافئین، یک محرک سیستم عصبی مرکزی است بنابراین قهوه روزانه شما می تواند متابولیسم تان را 5٪ تا 8٪ حدود 98 تا 174 کالری در روز افزایش دهد. بر اساس مطالعات اخیری که در ژاپن انجام شده، یک فنجان چای دم کرده می تواند متابولیسم شما را حدود 12٪ افزایش دهد. محققان معتقدند که آنتی اکسیدان کاتچین موجود در چای، باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود. با فیبر، به جنگ چربی بروید
تخم شربتی چیست؟ + خواص تخم شربتی
از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در امان نگه می دارند . تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده ها به عملکرد خوب آن ها کمک می کند . در دوران بارداری مصرف روزانه 10 گرم تخم شربتی برای تقویت قلب و صحت مزاج و خوشرنگی و زیبایی طفل بسیار مفید است . مصرف تخم شربتی در دوره شیردهی، سبب ازدیاد شیر مادر می شود ولی در مصرف آن زیاده روی نشود . خواص درمانی تخم شربتی تقویت اعصاب: روزانه یک
برای جوان سازی پوست، از این چهار دمنوش غافل نشوید
حتی برای درمان آکنه ها استفاده می شود. بابونه حتی برای پوست های جوش دار و ملتهب نیز مصرف می شود. این گیاه سرشار از فلاونوئیدهاست که نقش مهارکننده رادیکال های آزاد را ایفا می کند. چای رویبوس چای رویبوس یا چای قرمز از بوته های قرمز آفریقای جنوبی بدست آمده و بدون کافئین است. پس برای خانم هایی که نمی خواهند کافئین بدنشان زیاد شود بسیار مناسب است. این گیاه منبع آسپالاتین و نوتوفاگین دو ترکیب ضدالتهابی است. فلاونوئیدهای موجود در رویبوس هم ضدالتهاب هستند و برای درمان آکنه ها بسیار مفیدند. منبع : دکترسلام ...
عسل و آب؛ ترکیبی ساده، خواصی فوق العاده + روش تهیه
تواند میکروارگانیسم هایی که نسبت به آنتی بیوتیک های معمولی مقاوم شده اند را از بین ببرد. ترکیب عسل و آب برای افزایش انرژی آنزیم های موجود در عسل باعث بهبود عملکرد کبد شده و به هضم خوب مواد غذایی کمک می کند. مصرف عسل از فلور روده محافظت کرده و باعث جذب هر چه سریع تر مواد مغذی مواد غذایی مصرفی می شود عسل و قندهای طبیعی اش منبع سالم کالری است که راندمان فیزیکی و روحی بدن
7 اشتباه در میوه خوردن
ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی
خوردن تمشک در بارداری، خواص درمانی
بارداری موجب پسرزا شدن و حفظ سلامت جنین می شود. تمشک سرشار از مقادیر زیاد فولات (نوعی از ویتامین B) است که رشد سلول ها را تسریع می بخشد و سلامتی جنین را بالا می برد. در طی دوران بارداری مقادیر کافی آن از صدمات مادرزادی مغز کودک و ستون فقرات او جلوگیری می کند. خوردن تمشک می تواند با افزایش سطح ویتامین C، منیزیم و اسید فولیک در بدن باعث افزایش باروری زنان و مردان شود. آنتی
10ویتامین ضروری برای زنان
عبارتند از: شیر، پاپایا، هندوانه، هویج، تخم مرغ، هلو، اسفناج، گلابی، کدو، گوجه فرنگی، گواوا، بروکلی، پاپایا، فلفل قرمز و غلات غنی شده. 5- ویتامن ب 6 ویتامین ب 6 یا پیریدوکسین برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین سطح قند خون را تنظیم می کند و خستگی های اوایل صبح در زنان باردار را نیز رفع می نماید. کمبود این ویتامین در بدن ممکن است منجر به ایجاد کم خونی گردد. غذاهای حاوی
مصرف برنج قهوه ای در بارداری
برنج قهوه ای تهوع صبحگاهی در طول 3 ماهه اول بارداری به عنوان یکی از علائم مهم این دوران شناخته شده است. از آنجا که خانم های باردار مدام در جستجوی مواد غذایی هستند که ضمن مطلوب بودن طعمشان، مواد مغذی مفیدی به بدن آن ها برساند، برنج قهوه ای یکی از پیشنهادهای ما می باشد. شما می توانید از خوردن برنج قهوه ای به عنوان یک ماده غذایی بسیار سالم و مفید لذت ببرید. برنج قهوه ای در یک نگاه
فواید مصرف امگا 3 را بدانید
العمل خاصی برای مصرف مکمل های امگا 3 وجود ندارد، اما بهترین راه تأمین نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا 3 پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از این ماده است. برخی از مکمل های امگا 3 حاوی ویتامین آ نیز هستند، اما میران مصرف روزانه مکمل ویتامین آ بزرگسالان نباید بیش از یک و نیم میلی گرم باشد. زنان باردار باید از مصرف مکمل های ویتامین آ بپرهیزند.
مادران چگونه می توانند شیردهی مناسبی داشته باشند؟
بارداری به اندازه ی کافی مایعات مصرف کنند و همچنین رژیم غذایی شان سرشار از کلسیم و مواد مغذی باشد. در غیر این صورت این مواد مفید در دوران شیردهی به دلیل شیر دادن از بدن مادر خارج شده و باعث می شود او مدت ها بعد دچار پوکی استخوان شود. عواملی مانند استرس، مصرف بعضی از دارو ها که وارد شیر شده و باعث تغییر مزه و بوی آن می شود و حالت نوک پستان به صورتی که شیر از آن خارج نشود، می توانند دلایل شیردهی نامناسب باشند. خانم های باردار باید بدانند که معمولا یک پرستار یا یک مامای با تجربه نحوه ی شیردهی را بعد از زایمان و در همان اتاق زایمان به مادر آموزش می دهد. ...
خواص گردو در دوران بارداری
سرویس زناشویی جوان ایرانی - بخش بارداری و زایمان: ضریب هوشی جنین هایی که مادران آن ها در دوران بارداری گردو مصرف کرده اند بالاتر است گردو یک مغز مقوی و پرخاصیت بوده و بسیاری از مردم آن را در وعده ها و میان وعده های مختلف مصرف می کنند. گردو از منابع سرشار ویتامین و فسفر است یکی از مواد غذایی که در گروه مغزها قرار می گیرد. اما آیا جدای از طعم و مزه مطبوع این ماده
جذب آهن در بارداری، منابع غذایی
آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است. تغذیه زنان باردار دکتر سلطانعلی محبوب: آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است. از آنجا که بیشتر زنان به اندازه کافی ذخیره آهن برای تامین نیازها ندارند، معمولا دوز 30 میلی گرم در روز طی سه ماهه دوم و سوم توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، میوه های خشک، غلات کامل نان و غلات
افزایش باروری، این غذاها را بخورید
قصد دارید باردار شوید؟ تحقیقات نشان داده آنچه میخورید روی توانایی تان در باردار شدن تاثیر میگذارد. دکتر هالی گرینگر، متخصص تغذیه و سبک زندگی و مادر دو فرزند میگوید: در حالی که در تلاش برای باردار شدن هستید با خوردن غذاهای سالم بدن را سالم نگه دارید، چون مواد مغذی که دریافت میکنید روی همه چیز تاثیر میگذارد از سطح انرژی گرفته تا هورمون ها. داشتن وزنی سالم نیز بسیار مهم است. حدود 30 درصد
سم زدای طبیعی بدن که در خانه دارید
به گزارش شفا آنلاین ،حیدر عظمایی، پژوهشگر طب سنتی گفت: دانه سویا یک منبع مغذی و فاقد کلسترول است که در بیماران قلبی و مبتلا به تصلب شرایین به دلیل خاصیت پاک کنندگی عروق بسیار توصیه می شود. وی با تاکید بر مفید بودن سویا در بیماران مبتلا به مرض قند افزود: در افراد مبتلا به دیابت به دلیل نشاسته کم موجود در این دانه بهترین جایگزین به عنوان پروتئین برای آن ها محسوب می شود. عظمایی
معجون مقوی برای بارداری، طرز تهیه
ماست اضافه کنید؛ خانم های باردار نیاز دارند در روز سه وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند تا نیاز بدن شان به فیبر و مواد معدنی تامین شود. انبه و اسفناج نیز پروتئین و کلسیم مورد نیاز را به بدن شما می رسانند و ماست باعث جذب بیشتر کلسیم می شود. آب آناناس نیز سرشار از ویتامین C است که می تواند نقش موثری داشته باشد.
میوه خوردن در بارداری، رعایت تعادل
دوران بارداری یکی از حساس ترین مراحل زندگی زنان محسوب می شود. در این دوران از هر گوشه و کناری به خانم های باردار توصیه هایی می شود که چه بخورند و چه نخورند. دوستان و اعضای خانواده هم احساس مسئولیت می کنند و همیشه سفارش هایی دارند که چه میوه هایی را بخورید و کدام ها را نخورید. خود مادران باردار هم نگران این هستند که چه میوه هایی را در این دوران بخورند که برای خودشان و جنین مفید باشد، از چه میوه
برای دختر دار شدن، این کارها را بکنید
، آجیل ها، ماست ، پنیر ، بادام ، انواع تت ها مانند توت فرنگی، تمشک و قره قاط و دوری از الکل و مصرف مقدار بسیار کم نمک و کافئین بدن شما را ایدی تر می کند و برای اسپرم مرد محیطی نامناسب تر خواهد بود. این رژیم در دانشگاه ماستریکت هلند آزمایش شد و در 80 درصد مواقع نتیجه موفقیت آمیز داشت. از خوردن غذاهای پرنمک مانند ماهی کولی ، زیتون ، گوشت نمک سود و دیگر گوشت های فرآوری شده و غذاهای حاوی کربوهیدرات
جوانسازی پوست با مصرف دمنوش هایی جادویی
جنوبی بدست آمده و بدون کافئین است. پس برای خانم هایی که نمی خواهند کافئین بدنشان زیاد شود بسیار مناسب است. این گیاه منبع آسپالاتین و نوتوفاگین دو ترکیب ضدالتهابی است. فلاونوئیدهای موجود در رویبوس هم ضدالتهاب هستند و برای درمان آکنه ها بسیار مفیدند. یربامیت : آیا می خواهید که پوست جوانی داشته باشید؟ چای یربامیت مصرف کنید. این چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب های پوستی که
اقدام برای بارداری، رژیمی فوق العاده موثر
تغذیه صحیح و مفید مادر باردار مساوی است با فرزندی بانشاط و سالم؛ ما مفیدترین آنها را که تا قبل از ایمان باید مصرف کنید،در این مطلب برایتان آورده ایم همان طور که می دانید فولات، فیبر و آهن مواد مهم و مغذی هستند که برای شما و رشد کودکتان ضروری اند. چیزی که شما نمی دانید این است که می توانید تمام این مواد را با خوردن پیازچه به دست آورید اما برای به دست آوردن کلسیم چه باید کرد؟ از میان
نیاز دانش آموزان به استفاده از چهار گروه غذایی در تغذیه
/> سبزی ها و میوه هایی مثل گشنیز ، جعفری ، نعناع، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای ، ساقه سبز پیازچه ، پرتقال، نارنگی ، لیمو، نارنج، کیوی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. سبزی های دارای رنگ سبز تیره، زرد تیره و نارنجی مانند اسفناج، هویج ، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل طالبی، زردآلو و شلیل ، ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند. زیتون و سبزهایی که برگ سبز تیره دارند، دارای ویتامین E هستند. انتهای پیام/ش
