سایر منابع:
سایر خبرها
23 شهریور تمهیدات تغذیه ای برای یک مسابقه ورزشی (2)
روش افزایش دریافت کربوهیدرات برای افزایش دریافت کربوهیدرات تنها به افزایش مصرف نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و انواع رشته ها در وعده های اصلی نباید اکتفا کرد. میوه ها به عنوان میان وعده هایی سالم و منابع خوبی از کربوهیدرات باید مورد توجه قرار گیرند و در بین انواع مختلف میوه ها، مواردی نظیر موز، طالبی و انواع توت ها برای ورزشکاران ارزش بالایی دارند. علاوه بر میوه های تازه ...
23 شهریور تمهیدات تغذیه ای برای یک مسابقه ورزشی (1)
آغاز یک رقابت ورزشی، استراحت کافی دو روز قبل از رقابت، نقش حیاتی دارد. البته مربیان بدنسازی، در اغلب موارد این استراحت و کاهش فشار تمرین را تنها در روز قبل از رقابت توصیه می کنند. علاوه بر استراحت، نوع فعالیت ورزشی نیز بر الگوی مصرف مواد تولیدکننده انرژی و سطح ذخایر آنها در بدن ورزشکاران موثر است. به عنوان مثال انجام فعالیت های هوازی موجب می شود بدن فرد ورزشکار فرا بگیرد که باید میزان ...
چرا باید پنیر را با گردو بخوریم؟
صبح به عنوان صبحانه مورد استفاده قرار گیرد باعث افت فشار خون و به اصطلاح فرد دچار سردی می شود. البته این افت فشار آنقدر نیست که فرد آن را احساس کند ولی اثر خود را می گذارد. به این ترتیب طی زمانی که این افت فشار رخ می دهد خون کمتر به سلول های بدن ازجمله سلول های مغزی می رسد و این باعث می شود تا چند دقیقه یا چند ساعت اول، مغز تا حدی قدرت تجزیه و تحلیل کمتری داشته باشد و فرد به نظر کمی کم ...
با بیماری لوپوس و علائم آن آشنا شوید
لوپوس به بیماری خود ایمنی اطلاق می شود که در این حالت سیستم ایمنی فرد شروع به حمله به بافت و اندام های جسم می کند ، از این رو با پیامدهایی نظیر التهاب ، ورم و آسیب دیدن نقاط مختلف نظیر مفاصل ، کلیه ها ، قلب و ریه ها همراه می شود. در ادامه مطلب می خواهیم به طور کلی به این بیماری بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. علاوه بر ژنتیک، محیط زیست و هورمون نیز در بیماری لوپوس نقش دارد به طور خاص ...
دوش گرفتن با آب سرد چه فوایدی دارد؟
...> یکی از اثرات قطعی و اثبات شده دوش آب سرد، مقابله با افسردگی است. متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می کنند دو مرتبه در روز دوش آب سرد به مدت 2 تا 3 دقیقه گرفته شود. فقط قبل از انجام این کار، حتما با پزشک خود مشورت کنید. شستن و آبکشی موها زیر دوش حمام تقریبا همه منابع در مورد اثرات مثبت دوش آب سرد بر روی سیستم تنفسی و گردش خون صحبت کرده اند. برخورد آب سرد با پوست ...
استحمام در دورن بارداری، نکات مهم
در تمام طول دوران بارداری بدون هیچ گونه نگرانی میتوانید استحمام کنید. در زمان بارداری به دلیل فعالیت زیاد پوست و دفع بیشتر مواد زائد بدن عرق کردن در خانم های باردار بیشتر می شود به همین دلیل استحمام روزانه میتواند باعث بشاشیت و راحتی شود.یک حمام گرم راهی خوب برای تسکین درد عضلات در دوران بارداری است. بعضی از پزشکان به علت بزرگی شکم و اشکال در حفظ تعادل بدن استحمام با وان در شش هفته آخر بارداری را ...
بلوغ زودرس چیست؟
بلوغ زودرس یکی از مشکلات رو به رشد دنیای مدرن امروز است که عوارض فراوانی به دنبال دارد. متخصصان، عوامل زیادی را در بروز آن دخیل می دانند که یکی از آنها داشتن الگوهای غذایی نامناسب است. دکتر محمدرضا وفا متخصص تغذیه در این باره گفت: ما نمی توانیم ادعا کنیم که دقیقا مصرف گروهی از خوراکی های خاص باعث بروز بلوغ زودرس در کودکان می شود اما برخی از عادت ها و الگوهای غذایی می توانند باعث بلوغ زودرس شوند ...
خوردن کلسیم در دوران بارداری، چقدر ضرورت دارد؟
استفاده از کلسیم در دوران بارداری باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان می شود چرا که جنین نیز برای رشد استخوان های خود به کلسیم نیاز دارد. محصولات لبنی مقالات پزشکی و بهداشتی – غنی کلسیم به حساب می آیند. زنان باردار باید در طول روز 3 تا 4 بار از لبنیات استفاده کنند. نوشیدن شیر و غذاهایی مانند شیر برنج بسیار مفید است. همچنین جهت افزایش جذب کلسیم مصرف همزمان ویتامین D نیز توصیه می شود ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث سرطان می شود؟
بزرگ صورت می گیرد. ب) نمک : ماهی شور و نمک زده و مصرف بیش ازحدآنها سرطانزاست. پ) قهوه و شیرین کننده های سنتزی و مصنوعی : حتی مقدار مجاز ساخارین، آسپارتام و فنیل آلانین سرطان زاست. ث) چاقی : چاقی در آقایان باعث سرطان پروستات و در خانم ها باعث سرطان رحم و سینه می شود. به دلیل افزایش کلسترول در افراد چاق متابولیسم به خوب ی صورت نمی گیرد. ج) مشروبات الکلی :عامل سرطان دستگاه گوارش ...
دوش گرفتن با آب سرد چه فوایدی دارد؟
تحقیقات زیادی در مورد فواید دوش گرفتن با آب سرد انجام شده است و تقریبا همه آنها تاکید دارند که این شیوه اگر به شکل متعادل و منظم مورد استفاده قرار بگیرد، می تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد. زمانی که به حمام با آب گرم و بخار ناشی از آن فکر می کنیم، احساس راحتی و سرمستی به ما دست می دهد. اما اگر استحمام با آب سرد باشد، وضعیت چطور است؟ شاید بسیاری از شما درباره نتایج مثبت دوش آب سرد ...
دویدن باعث کاهش وزن می شود؟
و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: کمتر به مراجعه به پزشک نیازمند می شوید: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ...
5 علامت خطرناک سکته مغزی
اندرو استیمر، مدیر برنامه سکته در بیمارستان دانشگاه MedStar Georgetown می گوید که، به معدود دلایلی خطر سکته در زنان بیش از مردان است. از جمله سیگار کشیدن، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که روی هر دو جنسیت تاثیر می گذارد، اما برخی از علائم به زنان اختصاص دارد. بارداری یکی از این عوامل است، به ویژه در سه ماهه ی سوم و در هفته ها و ماه های بعد از زایمان. برخی از آنها به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق ...
پیوند پول و سیاست به روایت محمود جامساز
درصد منابع را از مالیات تأمین می کنند و مردم هم به پرداخت آن مقید هستند و با متخلفان به سختی برخورد می شود، چراکه جرم بسیار منفوری در کشورهای پیشرفته است؛ اما در ایران این طور نیست. اندیشمندی به نام میشل راسل تحقیقی کرده و به این نتیجه رسیده کشورهایی که همواره از این منابع سهل الوصول برای تأمین بودجه استفاده می کنند، اصولا کشورهایی هستند که از دموکراسی فرار می کنند و هیچ گاه به حکمرانی خوب نمی ...
9 دلیل قانع کننده برای نگه داشتن آیفون شش
توانند آیفون 6، 6 اس یا 6 اس پلاس باشد) خود متقاعد کند. وجود جک 3٫5 میلی متری هدفون در مدل های قبلی مدل های قبلی گوشی های آیفون بر خلاف آیفون 7 و 7 پلاس دارای جک 3٫5 میلی متری هدفون هستند که باعث می شود کاربران برای استفاده از هدفون های قدیمی مجبور به استفاده از مبدل جک 3٫5 میلیمتری به پورت لایتنینگ نباشند. علاوه بر این، کابل لایتنینگ مشکلات خاص خود را دارد؛ برای مثال ...
23 شهریور قد رشید، رویا نیست (2)
، اتاق خنک تر را ترجیح بدهید. 6- حداقل سه بار در هفته ورزش کنید و عضلات خودتان را با انجام حرکات کششی تقویت نمایید. 7- از استرس خود بکاهید و اضطراب را از خود دور سازید. استرس و دلهره، علاوه بر اینکه عوارض گوناگونی بر جای می گذارند، موجبات کاهش ترشح هورمون رشد را نیز فراهم می آورند. 8- با مصرف سبزیجات و میوه جات حاوی ویتامین C از تهی شدن و تخلیه بدن از ...
23 شهریور قد رشید، رویا نیست (1)
ورزیده اند. گرچه از طریق مصرف شیر و لبنیات، آبزیان و گوشت های ماکیان، گاو و گوسفند، تریپتوفان تامین می گردد، ولی گفته می شود که جو دوسر یا یولاف، ذرت و برنج حاوی ملاتونین می باشند. اگر همزمان با مصرف آنها مبادرت به ورزش شود و با استفاده از دمبل های سبک، حرکات موزون ورزشی صورت پذیرد، تولید ملاتونین در بدن افزایش می یابد. به جای استفاده از دمبل، از کش های ورزشی خاص نیز می توان ...
سیّد آزادگان، موضوع کتاب پاسیاد پسر خاک
...، رابطی که قرار بود تعداد دیگری از این اعلامیه را منتقل کند دستگیر شد. در نتیجه در پی جاسوسی هایی که در این زمینه شد باعث دستگیری سیدعلی اکبر ابوترابی گردید. در قسمتی از این بخش آمده است: مردم ایران از راه های مختلف هدایا و وجوه شرعی خود را برای امام خمینی ارسال می کردند و حکومت پهلوی سعی می کرد این منابع مالی را به هر شکلی شده شناسایی کند و از قدرت مالی و در نتیجه فعالیت های امام ...
بسته خبری سفیر یکشنبه(روزعرفه) 21 شهریورماه 1395
...، پل پیروزی برای بازگشت به قدرت است. آنان روحانی را برای انسجام بخشی در بدنه اجتماعی پسا فتنه و جلوگیری از تشتٌت در جریان خود می خواهند. اما ناکارآمدی و عدم تحقق وعده های آقای روحانی و شکل گیری مطالبات اجتماعی، اصلاح طلبان را به فاصله گذاری با روحانی وادار کرده است. اصلاح طلبان و فتنه گران در این بازی دوگانه می خواهند؛ از فرصت احتمال تکرار دولت روحانی استفاده کرده اما نماد وضع موجود نیز تعریف ...
بررسی پدیده شوم قاچاق انسان در اسرائیل
را دریافت می کنند و روزانه به طور متوسط هر زن در اختیار 25 مرد قرار می گیرد و این کار با اطلاع و حمایت پلیس اسرائیل انجام می شود. علاوه بر قاچاق زنان به سرزمین های اشغالی، در جدیدترین گزارش ها، موارد متعددی از قاچاق زنان اسرائیلی (که عمدتا زنان مهاجری هستند که چند سال در اسرائیل قربانی تجارت فحشاء بوده اند) به کشورهای کانادا و انگلیس گزارش شده است.( + ) به کارگیری زنان روسپی ...
میزان کالری در بارداری، موقع ورزش حواستان باشد
می توانید صبحها کمی دوچرخه سواری کنید اما بهتر است در اواخر بارداری فقط از دوچرخه ثابت استفاده کنید. از انجام ورزش هایی که مثل بدمینتون راکت دارند خودداری کنید، زیرا سرعت بالا و تغییر جهت های سریع در این ورزش ها می تواند تعادل شما را به هم بزند و باعث زمین خوردنتان شود. تمامی خانم های باردار باید از انجام ورزش غواصی خودداری کنند، زیرا جنین در شکم مادر در برابر تغییرات فشار ...
خواص انجیر برای سلامتی
.... در واقع انجیر در کنترل و تنظیم تخمک گذاری نقش دارد و مصرف آن برای خانم های باردار توصیه می شود. گفتنی است که مصرف این میوه در زمان زایمان تأثیر زیادی در باز شدن دهانه رحم دارد. انجیر خشک انجیر برای سلامت مجاری تنفسی استفاده از انجیر به صورت شربت برای برطرف کردن ترشح برونش ها مناسب است. در واقع انجیر برای مقابله با آسم، برونشیت مزمن، لارنژیت، آنژین و همچنین ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری جهت بارداری و شیردهی
. بر اساس آخرین توصیه های مراکز تغذیه در دنیا میزان نیاز خانم های باردار به آهن روزانه 27 میلی گرم است. افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری و شیردهی استفاده از کلسیم در دوران بارداری باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان می شود چرا که جنین نیز برای رشد استخوان های خود به کلسیم نیاز دارد. محصولات لبنی مقالات پزشکی و بهداشتی – غنی کلسیم به حساب می آیند. زنان باردار باید ...
23 شهریور عادات غذایی و تاثیر آن بر سلامت شخص (1)
آب درمانی است. آب درمانی به معنای آن است که انسان در طول شبانه روز، مقدار لازم و ضروری آب جهت انجام اعمال داخلی بدن و حفظ سلامت، به بدن خود برساند. آب وظایف بسیار مهم و اساسی برای سلامت انسان بر عهده دارد، از جمله آنکه کلیه واکنش های حیاتی داخلی بدن در حضور آب انجام می شود. مواد زاید حاصل از متابولیسم مواد مغذی، توسط آب به کلیه ها می رسد و دفع می گردد. آب موجب حفظ تعادل حرارتی ...
بررسی بلند مدت سورن توربو ، توسط هفته نامه شرکت ایران خودرو
راننده تمایل بیشتری به افزایش سرعت و شتاب گیری با وسیله نقلیه از خود نشان میدهد و همین موضوع باعث بیشتر شدن فشار بر روی سر سیلندر و بلوک موتور می شود. در عین حال به واسطه قدرت و سرعت بالاتر، متوقف کردن خودرو نیز نیاز به صرف انرژی بیشتری در سیستم ترمز دارد که نتیجه کار، کاهش عمر مفید لنت ها خواهد بود. توجه داشته باشید که تمام مسایل بالا، مختص مدل خاصی نیست و همه خودروهای این کلاس را در بر می گیرد. ...
هرچند وقت یک بار می توانیم خون بدهیم؟
بعضی از بیماری ها مثل بیماری های قلبی همین قضیه است. با خون دادن این آهن اضافه از بدن خارج می شود. درنتیجه احتمال ابتلا به بیماری هم کم خواهدشد. قبل از خون دادن چی بخوریم؟ از دو هفته قبل از اهدای خون مواد غذایی مثل اسفناج، تخم مرغ و گوشت قرمز را که منابع اصلی آهن محسوب می شوند، وارد رژیم غذایی تان کنید. این کار باعث می شود سطح آهن خون شما به حد قابل قبولی برسد. در این صورت هم ...
جلوگیری از سرطان با طب سنتی
خاطر نشان کرد: همچنین غذاهای سالم و مقوی مانند عدس، بادمجان، کلم، قارچ و ترشی و مصرف زیاد خرما و گوشت شتر نیز ممکن است زمینه ساز افزایش سودا شود. وی افزود: به مردم می شود توصیه کرد که از غذاهای کنسروی، مانده و... استفاده نکنند اما نمی توان آن ها را از مصرف غذاهای سالم و مفید یاد شده منع کرد. با این حال افرادی که زمینه افزایش سودا دارند و به تشخیص پزشک غلظت سودا در بدن آن ها افزایش یافته ...
آیا یک رژیم کم کربو برای چربی سوزی موثر است؟
؟ بله، اما مسئله بسیار پیچیده ایست. مصرف مقداری کربوهیدرات برای بدن، آسان تر از مصرف صفر مقدار کربوهیدرات یا مقدار زیادی کربوهیدرات است. مقدار مطلوب مصرف کربوهیدرات برای کاهش سالم چربی بین 75 تا 150 گرم کربوهیدرات در روز بسته به سطح فعالیت شماست. پس با پرهیز از سبزیجات و ادرار کردن روی نوارهای کتون، خودتان را آزار ندهید. ذهنتان را با فکر تغذیه بدنتان با مواد غذایی سالم مشغول کنید. صرفنظر از اینکه خواه شما سرگردان کتوزیس شوید یا نه، از دست دادن چربی در یک بدن سالم که به خوبی تغذیه شود، بطور آسان و اتوماتیک انجام می شود. منبع :fitnessmagazine. ...
ورود گلایفوسیت های خطرناک به سفره ایرانیان!
دوز های بالا گلایفوسیت برای سم پاشی باعث ذخیره آن در خاک شده که تا مدت ها نیز از بین نمی رود. وی تاکید کرد: استفاده از علف کش ها در گیاهان تراریخته مقاوم به علف کش، باکتری های خاک را از بین می برند و روند تجزیه بقایای موجودات و تثبیت کربن و نیتروژن اتمسفری را با مشکل مواجه کرده و خاک را به یک توده فیزیکی بی خاصیت تبدیل می کند. قاسمی ابراز داشت:انجمن تولید کنندگان سموم در این زمینه گفته ...
شمارش معکوس برای راه اندازی پالایشگاهی که ستاره خلیج فارس می شود/ ایران در مرز خودکفایی بنزین
گذاری خارجی و نبود مدیریت صحیح در استفاده از منابع مالی، میزان سرمایه گذاری روند نزولی طی کرده و بخش نفت و گاز با مشکل جدی مواجه شده است. بهینه سازی پالایشگاه ها، ظرفیت پالایش نفت خام را افزایش می دهد میرزایی با بیان اینکه صنعت نفت از موثرترین و بزرگترین صنایع در جهان و به ویژه ایران است، افزود: نفت علاوه بر اینکه منبع عمده تأمین انرژی در دنیای امروز است، نقش مهمی نیز در تعیین ...
رواج محصولات تراریخته توطئه صهیونیزم برای بیمار کردن ملت ایران
برای این زنده ماندن، که حق طبیعیش است، تلاش می کند؛ ولی آفت انسان است؛ سبب بیماری و مرگ میلیونها انسان. برای همین آفات و علفها هم به سم مقاوم می شوند. تراریخته را با هدف این درست کردند که مصرف سم کم شود؛ تا غذای سالم به مردم بدهند؛ ولی مقاله علمی در مجله معتبر(3)، با مطالعه 16 ساله توسعه تراریخته در امریکا نشان می دهد استفاده از سم کم که نشده، هیچ؛ بیشتر هم شده است. از طرف دیگر آفتها مقاوم شده ...