بهترین غذاها برای جلوگیری از افسردگی - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
با این علائم به کمبود ویتامین پی می بریم !!
... 3. احساس خستگی زیاد اگر هر شب کافی می خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می کنید، احتمالا به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2) مبتلا هستید. بنابراین لازم است مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ یا گوشت های کم چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید. 4. خواب رفتن و کرخی دست و پا اگر مدام دست و پایتان خواب می رود یا این که در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا ...
نقش مواد غذایی برای داشتن پوست درخشان
غشاء سلول را قوی می کنند. به مبارزه با آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند، التهاب را کاهش می دهند، با پیری مبارزه می کنند، حالت ارتجاعی پوست را بهبود می دهند و پوست را از درون و بیرون صاف و مرطوب می کنند. منابع گیاهی امگا 3 عبارتند از دانه های چیا ( که در ایران خیلی نایاب هستند ) و شاهدانه، گردو و بذر کتان خرد شده. منابع غیر گیاهی نیز شامل سالمون و ساردین می شود. زردچوبه سرشار است از ...
نوشابه های انرژی زا سبب کم آبی بدن می شود
به گزارش افکارنیوز ، *چند سالی می شود که نوشابه هایی با نام نوشابه انرژی زا وارد فروشگاه ها شده است.این نوشابه ها در مدت زمان کوتاهی طرفداران بسیاری را در بین دانش آموزان و ورزشکاران پیدا کرده است. اما آیا واقعاً این نوشابه ها تاثیری بر افزایش انرژی دارند؟ نوشابه های ورزشی برای جایگزین کردن آب، الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته ورزشکاران تولید می شوند. اما قوطی نوشابه های انرژی زا معمولاً از کافئین، تائورین و قندها پر شده اند. افزایش انرژی بدنبال مصرف نوشابه های انرژی زا تا حدود زیادی نیز جنبه روانی دارد. یعنی این نوشاب ...
سرطان پروستات مردان، بهترین موادغذایی
به عنوان منابع ضد سرطانی سلنیوم یاد شد. اما در این میان برای گردو باید حساب جداگانه ای باز کرد. مصرف چهار عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 در بدن می شود. چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع شده و مفید برای جلوگیری از سرطان هستند. 8. هویج هویج مقدار زیادی آنتی اکسیدان بتاکاروتن، کارتنوئید و ویتامین A دارد. همین مواد کافی است تا از آن به عنوان ماده قوی ...
افزایش قد و عوامل موثر بر افزایش قد
استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. 2- منیزیم مصرف منیزیم باعث افزایش تراکم استخوانی می شود. منیزیم محرک غده تیروئید برای ...
آشنایی با 12 ماده غذایی ضد پیری
زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش تر شما منتج شود. پروتئین های گیاهی لازم نیست تا وعده های غذایی حاوی گوشت خود را به طور کامل حذف کنید اما افزودن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. بنابر نتایج مطالعه انجمن نفرولوژی آمریکا، افزودن منابع گیاهی پروتئین به رژیم غذایی می تواند طول عمر شما را افزایش ...
مواد غذایی که فکر می کنید سالم است؛ اما نیست
طبیعی موجود در مغزها، حبوبات، دانه ها، غلات، میوه ها و سبزی ها دارند، را ندارد. 9. شکلات انرژی زا بسیاری از شکلات های انرژی زا با شربت ذرت سرشار از فروکتوز، شکر، چربی های اشباع (که باعث گرفتگی عروق می شوند) پر می شوند. بسیاری از این شکلات ها تا 350 کالری انرژی دارند. اگر قبل ورزش از شکلات های انرژی زا استفاده می کنید؛ از آن هایی که دارای میوه های خشک شده، مغزهای روغنی و غلات کامل ...
آیا پاستا چاق کننده است؟
به گزارش شفا آنلاین ،پاستا ریشه ای ایتالیایی دارد و مصرفش به قرن 12 باز می گردد. ایتالیایی ها صدها سال است که پاستا مصرف می کنند، اما با این حال همچنان نرخ چاقی شان پایین است. ایتالیایی ها به صورت سنتی برنامه غذایی را دنبال می کنند که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، حبوبات، آجیل ها، و مقداری گوشت قرمز و شیرینی است. پاستا در جوامع دیگر آنچنان خوش نام نیست و معمولا به ...
یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک می کند؟
از وعده های غذایی، خوردن مقدار زیادی سبزیجات با هر وعده غذایی، داشتن یک روزنگار غذایی و افزایش مصرف مواد غذایی سالم و غنی از پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، سینه مرغ کبابی، غذاهای دریایی، گوشت گاو بسیار کم چرب، شیر کم چرب یا شیر سویا، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و حبوبات. منبع: تناسب اندام
برپایی بیمارستان صحرایی در تنگستان/انهدام 850 کیلوگرم شیرینی غیربهداشتی در بوشهر
...: دریکی از شرکت های نگهداری و عرضه کننده محصولات شیرینی و شکلات در شهرستان بوشهر مقدار 856 کیلوگرم، انواع شکلات به سبب فساد و غیرقابل مصرف انسانی شناسایی و پس از امحا، پرونده متخلف به مراجع قضایی ارجاع داده شد. بیش از 50 درصد عوامل مرگ ها در شهرستان دشتی، بیماری های قلبی و عروقی است کارشناس بیماری های غیر واگیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان دشتی اظهار داشت: در ایران و همچنین ...
خواص فوق العاده کدو سبز
اکسیدن های محلول در چربی را تقویت می کند و به بازسازی موثر سلول های مغزی کمک می کند. غنی از مواد مغذی کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می شود. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز است. این گیاه ...
میزان اضافه وزن مجاز در دوران بارداری
غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دقت داشته باشید، با وجود اینکه نیاز تغذیه شما در این دوران افزایش پیدا کرده ولی میزان سوخت و ساز کمتر شده و اگر دریافت غذا بیشتر باشد احتمال چاقی وجود دارد، هرچه وزن شما بیشتر شود تحرک نیز کمتر خواهد شد و سوخت کالری هم پایین می آید و با پرخوری به مادری چاق تبدیل خواهید شد. هر میزان مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها و مواد غذایی حاوی پروتئین مانند ...
خوشبو کننده های طبیعی بدن را بشناسید
بهداشتی از جمله خمیر دندان و دئودورانت استفاده می شود. این ماده نقش اصلی در روند سم زدایی و تنظیم آن دارد. روی، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد از این رو از سلول های بدن در مقابل آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند. مصرف مکمل روی می تواند میزان ذخیره آن را در بدن بالا ببرد. خوردن غذاهای غنی از روی مانند مغز میوه، تخمه کدو و غذای دریایی باعث خوشبو شدن بدن می شود. منگنز این ماده طبیعی که ...
طب سنتی چه جایگزینی برای مصرف چربی در بارداری دارد؟
، ورم می کنند. خانم هایی که طبع سرد دارند باید حتما در برنج شان از سبزی های گرمی مانند نعنا، ترخون به مقدار کم استفاده کنند. طب سنتی و بارداری, روغن زیتون در بارداری مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا 3 یکی از مهم ترین غذا ها در دوران بارداری است به صورت عمومی بچه های دختر، حمل سرد به حساب می آیند و بچه های پسر، حمل گرم. البته ممکن است که این موضوع هم برعکس اتفاق بیفتد ...
6 مهر غذاها و داروهایی که با هم تداخل دارند (1)
ویتامین های B و C ساخته می شود، در منابع غذایی نظیر ماهی های چرب، مرغ، گوشت قرمز، دل و جگر، جوانه غلات سبوسدار، سویا، بادام زمینی، آجیل، روغن کانولا و روغن سویا، تخم مرغ و سبزیجات به ویژه اسفناج و بروکلی نیز یافت می شود. البته لازم به ذکر است که توانایی بدن برای ساخت این کوآنزیم با افزایش سن کاهش می یابد. داروهای کاهنده فشارخون نظیر بتابلاکرها، پروپرانولول، داروهای کاهنده کلسترول از ...
خواص کدو سبز
انجام شده توسط دانشگاه راش در شیکاگو، ویتامین A و E در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 جذب آنتی اکسیدن های محلول در چربی را تقویت می کند و به بازسازی موثر سلول های مغزی کمک می کند. غنی از مواد مغذی کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ...
اگر این نشانه ها را دارید، سکته مغزی در راه است!
سلامت خود را چک نکنید، متوجه وجود آن نخواهید شد. سعی کنید سالی یک بار هم که شده به پزشک مراجعه کنید تا سلامت بدن تان را چک کند. معیارهای مربوط به شیوه زندگی مانند رژیم غذایی همراه با مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات و مصرف نمک به مقدار کم هم باعث می شود فشار خون کاهش یابد. اگر فکر می کنید کارهای بیشتری در این زمینه لازم است، مصرف داروها هم می تواند موثر باشد. به خاطر داشته باشید که درباره ...
فواید و روش های تامین ویتامین دی
نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. 4. مکمل ها نیز می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. 5. زرده تخم مرغ نیز غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. 6. جگر گاو نیز منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی از 5 تا 10 مهرماه 95 به تفکیک استان
... استقرار کلونی های زنبور عسل در مزارع آفتابگردان شیلات: افزایش سطح آب در صورت وجود منابع آبی با توجه به احتمال ناپایداری جوی و وقوع رگبار پراکنده و همچنین افزایش دما تا اواسط هفته همچنین تنظیم میزان میزان غذا به نسبت دما و مدیریت غذادهی منابع طبیعی: خودداری از تردد و اسکان در نواحی مجاور آبراهه ها و رودخانه های مناطق تفرجگاهی و جنگلی طی ...
کاهش اشتها با این مواد غذایی
تخم مرغ را توصیه کردیم نه زرده ی آن را. زرده ی تخم مرغ سرشار از چربی و حاوی حدود 70 کالری است. حبوبات پالس های غذایی مانند نخود، عدس، لوبیا، نخود فرنگی غذاهای خارق العاده ای هستند که غنی از پروتئین و همچنین سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین B و آهن نیز هستند. خوردن مقدار زیادی از این نوع غذاها کمک میکند بتوانید اشتهای خود را کنترل کنید. بر اساس تحقیق متا ...
توصیه های هواشناسی به کشاورزان برای 6 روز آینده
شیلات : افزایش سطح آب در صورت وجود منابع آبی با توجه به احتمال ناپایداری جوی و وقوع رگبار پراکنده و همچنین افزایش دما تا اواسط هفته همچنین تنظیم میزان میزان غذا به نسبت دما و مدیریت غذادهی منابع طبیعی: خودداری از تردد و اسکان در نواحی مجاور آبراهه ها و رودخانه های مناطق تفرجگاهی و جنگلی طی روزهای چهارشنبه، پنج شنبه و جمعه استان های ...
همه چیز در مورد سنگ کلیه را بدانید
عبارتند از ریواس، چغندر، بامیه، سیب زمینی شیرین، چای، شکلات، محصولات سویا. انتخاب رژیم غذایی کم نمک و محدود از نظر پروتئین حیوانی: مقدار نمک دریافتی خود را کاهش داده و غذاهایی با منابع پروتئین غیر حیوانی انتخاب کنید مانند آجیل و دانه های روغنی و یا حبوبات. از این طریق احتمال تشکیل سنگ کلیوی را کاهش می دهید. به دریافت مواد غذایی غنی از کلسیم ادامه دهید ولیکن از دریافت مکمل ...
به قلب خود نیرو بخشیم
را تهدید می کند، این عوامل عبارتند از استعمال دخانیات،فشار خون بالا،میزان کم کلسترول خوب یا HDL (کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر)،سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری های قلبی زودرس،سن (در مردان 45سال یا بیشتر و در زنان 55 سال یا بیشتر) ،چاقی و نداشتن فعالیت های بدنی . وی یاد آوری می کند سیگار کشیدن، چربی خون، مصرف بالای نمک، چاقی و کم تحرکی، از شایع ترین علل ابتلا به بیماری های قلبی است که ...
18 غذایی که به عضله سازی کمک می کنند
غنی از کربوهیدرات برای خیلی از افراد فاجعه به حساب می آید، چون باعث مقاومت در برابر انسولین و لپتین شده و در نتیجه عضلات را تضعیف می کند. در ضمن، مصرف پروتئین بیش از مقداری که بدن به آن نیاز دارد، که معمولا خیلی کمتر از مقداری است که در رژیم غذایی اکثر مردم وجود دارد، باعث افزایش قند خون، افزایش وزن، فشار بر کیله ها و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. در ادامه ی این مقاله حتما مقدار ...
ابهامات سؤال برانگیز درباره کارت اعتباری خرید کالا/ برنج برای ایرانی ها گران تر از همه کشورها/ دنده عقب ...
همچون تفریح، امورفرهنگی، سفر و... می کاست حال ناچار است در میزان مصرف اقلام ضروری خود نیز تجدیدنظر کند تا توازنی میان هزینه ها و درآمدهای خانوار ایجاد شود. بدین ترتیب با بحرانی شدن سبد مصرفی خانوار شهری که نشان از کاهش قدرت خرید مردم دارد، کیفیت زندگی نیز به شدت تنزل خواهد یافت... تغییرات منفی نرخ تورم اقلامی همچون گوشت قرمز، ماهی و میوه در شهریورماه نسبت به مردادماه نمی تواند، نشانه های ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها و رعایت تعادل و تناسب رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار موثر است. اصلاح عادات غذایی در عین حال کاهش مصرف چربی و روغن در ...