تکنیک های ساده آرام سازی برای کاهش استرس - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
دهید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا ...
اشتباهات تمرینی که مانع کاهش وزن تان می شود
شفا آنلاین:این موضوع می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. حس می کنید در باشگاه همه چیز را درست انجام می دهید اما در یک برنامه ی یکنواخت گرفتار شده اید و نتایجی که می خواهید را مشاهده نمی کنید. به گزارش شفا آنلاین :ساعت ها وقت خود را در باشگاه ورزشی صرف می کنید اما هنوز اثرات آن را نمی بینید؟ تعدادی اشتباهات تمرینی وجود دارند که ممکن است مانع شما شده و جلوی کاهش وزنتان را بگیرند. ...
12 ماده غذایی برای داشتن موهایی سالم
وب سایت تناسب اندام: چه کسی است که موهایی سالم و ضخیم، براق و فنری نخواهد؟ در حالیکه ما معمولا نگران زیبایی ظاهری موهایمان هستیم، اما وضعیت موهای شما می تواند نشانه ای از سلامت کلی باشد. مو یک هدف بیولوژیکی را دنبال می کند. مو مانند پوست، به تنظیم درجه حرارت بدن و گرم نگه داشتن سرهای ما کمک می کند. در حالیکه استرس عاطفی، ژنتیک، مسائل هورمونی و دارویی، بر موی ما اثر می گذارند، رژیم ...
5 عادت صبحگاهی که روز شما را می سازد
شما فراهم می کند. این عمل ساده سازماندهی صاف کردن ملحفه، مرتب کردن بالش ها، کشیدن رو تختی و ترک کردن اتاق خوابتان در یک وضعیت مرتب، مغز نیمه خواب و بسیار تاثیرپذیر شما را تشویق می کند که نظم و ترتیب و آرامش به وفور وجود دارد. آرامش بیشتر، برابر است با استرس کمتر و استرس کمتر یعنی خلق و خوی بهتر، بهره وری بیشتر و (انشالله) یک روز بهتر. 2- به بدنتان آبرسانی کنید سلولهای شما ...
طرز تهیه شیک های پروتئین خوشمزه برای بعد از تمرین
شفا آنلاین: یک شیک پروتئین بعد از تمرین راهی عالی برای دریافت تمام مواد مغذی است که شما برای انرژی دادن به بدن و جایگزین کردن مایعات از دست رفته پس از یک تمرین شدید نیاز دارید. در مقاله امروز ما دستور تهیه چند شیک پروتئین خوشمزه را بیان می کنیم که شما عاشق آنها خواهید شد. شیک پروتئین بادام و توت فرنگی به گزارش شفا آنلاین :برای تهیه این شیک، 1فنجان شیر بادام، 1 فنجان توت ...
غذاها یی که پروتئین خالص دارند
شفا آنلاین: با این حال، افراد از لحاظ جسمی فعال نیاز به 0.6 - 0.9 گرم در هر پوند، یا 1.4 - 2 گرم / کیلوگرم پروتئین دارند. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی با پروتئین بالا نیز به از دست دادن وزن کمک کند. به گزارش ،ساده ترین راه برای افزایش مصرف پروتئین، خوردن غذاهای با پروتئین بالا است. همه غذاهای با پروتئین بالا برابر نیستند برخی از آنها پروتئین بسیار بالا دارند. در اینجا 10 تا از ...
افزایش آستانه تحمل درد در تمرینات با این روشها
شفا آنلاین: شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. به گزارش ش فا آنلاین :به هر حال ما در مورد اسیدلاکتیک ساخته شده ناشی از تمرین که باعث اختلال و ناراحتی عضلات می شود، بحث می کنیم. درد تمرین و درد ناشی از گرفتگی عضلات نیز وجود دارد که باعث توقف و ممانعت ورزشکار از انجام هرگونه عملی می شود. تجمع ...
ترفندهای زیبایی مردم مصری ،رومی و هندی
استفاده می کنند. آنها علاوه بر قرار دادن این روغن در رژیم غذایی آن را برای پوست و مو همچنین ماساژ بدن هم به کار می بردند. برخی از رومیان روغن زیتون را به تمام بدن می زدند و بعد با یک پارچه زبر آن را پاک می کردند تا یک لایه برداری از پوست شان انجام شود. در میان زنان رومی این اعتقاد وجود داشت که قرار دادن ناخن ها در روغن زیتون می تواند آنها را زیبا و مستحکم کند. بررسی های جدید نشان می دهد روغن زیتون ...
این خودشیفتگی از نیازهای زندگی امروز ماست؟
شفا آنلاین: گفت و گو با بهرنگ صدیقی درباره تب فراگیر سلفی و ابعاد جامعه شناختی که می توان برای آن ذکر کرد. لازم نیست کیم کارداشیان باشی تا رکورد بشکنی. به گزارش شفا آنلاین :از خودمان با پس زمینه های گوناگون عکس می گیریم. عروسی و عزا و جنگ و صلح هم انگار فرقی ندارد. تنها تصاویرند که منتشر می شوند و قدرت را در دست دارند. سلفی از کجا آمده است؟ می گویند میلی قدیمی است که به کمک ...
اگر مبتلایان به اسکیزوفرنی درمان نشوند چه اتفاقی می افتد؟
دارید استفاده از دارو را زیر نظر پزشک شروع کنید. شما ممکن است نیازی به بستری شدن در بیمارستان نداشته باشید اما باید به روانپزشک و یک گروه روانپزشکی درمانگاهی مراجعه کنید. حتی در صورتی که مجبور به بستری شدن در بیمارستان باشید فقط برای چند هفته است و بقیه درمان در خانه انجام می گیرد. استفاده از دارو می تواند اکثر علائم آزاردهنده بیماری را برطرف سازد، اما پاسخ درمانی کاملی نخواهد بود. با ...
علل لاغری کودکان
ضروری مورد نیاز بدن هنگام رشد و نمو به شمار می روند، خطر ابتلا به عارضه پوکی استخوان در دوران بزرگ سالی را کاهش می دهند و موجب حفظ سلامت استخوان ها می شوند. با انجام آزمایش ساده خون می توانید به کمبود ویتامین کودک دلبندتان پی ببرید و با کمک مکمل های دارویی به توصیه پزشک قدیمی در حل این معضل بردارید. آیا کودکان دچار اختلالات خوردن می شوند؟ در عین حال که ابتلا به بیماری anorexia (بی ...
تغییرات بدن در هوای سرد و تسکین دندان درد
...، در حالیکه بسیاری از ما از وجود آن ها بی خبریم. آسیب هایی که تکنولوژی به سلامتی می زند همه ی شما احتمالا می دانید که استفاده ی نادرست از تلفن همراه می تواند موجب درد گردن، شانه ها و کمر شود. اما آیا می دانستید که تایپ کردن و سلفی گرفتن هم به بدن تان آسیب می رساند؟ با پیشرفت تکنولوژی شاهد تسهیل انجام برخی امور هستیم، اما بسیاری از ما نمی دانیم که همین تکنولوژی، در صورت ...
روزانه 3 عدد خرما مصزف کنید و به معجزه آن پی ببرید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: منابع غذایی موجود در خرما خواص این میوه کوچک بسیار شگفت انگیز است. اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشید دیگر با کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن خود مواجه نمی شوید. خرما شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B- 6 و منیزیم است. خوردن خرما و بهبود دستگاه گوارشی خوردن خرما می تواند سلامت دستگاه ...
بدن در هوای سرد چه تغییراتی می کند؟
.... احساس سرزندگی دست می دهد ورزش کردن در آب و هوای سرد صرفا نیرو بخش است. به این دلیل که در این هوا بدن سخت تر کار می کند و در نتیجه تولید اندورفین بسیار زیاد است که موجب نشاط و جلوگیری از غم و افسردگی زمستانی می شود. ممکن است لرزش بدن اتفاق بیفتد اگر شما بیش از آنچه که باید حرارت بدنتان را از دست بدهید (با وجود سعی درگرم کردن بدن با لباس مناسب) ، احساس سرما خواهید کرد و ...
چرا مردان نباید گریه کنند؟!
مطالعه در فرهنگ های مختلف نشان می دهد که مردها و پسرها همواره در تفسیر پیام های غیرکلامی نهفته در ژست بدن، حالت صورت و لحن صدا دقت کمتری دارند. هم چنین واکنش مردان نسبت به احساسات ضعیف تر است و زودتر هم آنها را فراموش می کنند. در آزمایشی که در دانشگاه استانفورد انجام گرفت، عکس هایی از صحنه های تکان دهنده یا ناراحت کننده باعث تحریک بخش گسترده تری در مغز زنان شد. پس از سه هفته، زنان در مقایسه ...
ناگفته های جالب از قانون جذب
دست آورید، ممکن است چیزی دقیقا مغایر با خواسته تان جذب کنید اگر تصاویر شکست را در ذهن تان وارد کنید و به ندای درونی تان که می گوید “هرگز آن را به دست نخواهی آورد” گوش فرادهید. به همین دلیل است که بخش بزرگی از یادگیری استفاده از قانون جذب شامل ارزیابی دوباره ی پیام هایی است که درباره ی ماهیت خودتان و قابلیت های تان برای انجام کارها دریافت می کنید. 3. شما باید آن چه را می خواهید رها کنید ...
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
یک آسیب اشاره کرد. ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف به گزارش "وب ام دی"، اگر نمی توانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان می توانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهره مند شوید. آنچه در ادامه ارائه می کنیم تکنیک های ساده ماساژ است که با برخی از بهترین روش های مالش آرامش بخش و اعمال فشار بر نقاط مشخص همراهی می شوند. با انجام این ...
از کجا بفهمیم کسی دروغ می گوید؟
اضطراب است. دروغگوها چون خودشان می دانند که روراست نیستند، می ترسند که طرف مقابل مچ شان را بگیرد و دست شان رو شود. رفتارهای غیرکلامی علیرغم اطلاعاتی که در اختیارتان قرار می دهند، شاخصه های کاملا مطمئنی برای سنجش صداقت افراد نیستند. به بیان دیگر، ارتباط زبان بدن با دروغ گفتن کاملا نسبی بوده و همیشه معیار مناسبی برای سنجش صداقت نیست. شاید خیلی از افراد موقع صحبت کردن مثلا به گوشه ی سمت راستِ ...
برطرف کردن عفونت گلو با این روش ها
می خواهیم بهترین روش های درمانی برای گلودرد را به شما معرفی کنیم و در این فصل که افراد زیادی به آن دچار می شوند بیسیار پرکاربرد و مفید خواهد بود. گلو درد جزء شایع ترین ناراحتی های جسمی است که با درد بسیار همراه بوده و تاثیر زیادی بر فعالیت های روزمره می گذارد زیرا هنگام صحبت کردن، نفس کشیدن و ... فرد را ناراحت می کند. علل مختلفی زمینه ساز عفونت گلو می شوند که از جمله می توان به ...
بارداری و مشکل تنگی نفس
تنگی نفس به علت تطابق بدن مادر با شرایط جدیدی است که در بارداری رخ می دهد. رفع تنگی نفس در بارداری – تا می توانید از اضطراب و استرس خودداری کنید و سعی کنید تکنیک های تنفسی و ریلکس شدن را انجام دهید . – به میزان لازم و کافی استراحت کنید . – طریقه نشستن صحیح در این دوران را انجام دهید . راست بنشینید و شانه ها را عقب نگه دارید. – به هنگام استراحت ...
کاهش سریع فشار خون در 5 دقیقه
ناکافی ورزش ناکافی.... که پایین آوردن فشار خون بالا کار آسانی نیست ولی این درمان سنتی و قدیمی در عرض 5 دقیقه فشار خون شمارا پایین می آورد. هنگامی که عضلات می گیرد استرس به وجود می آید و همین باعث می شود که رگها بگیرد. قلب خون را به بقیه نقاط بدن پمپاژ می کند زمانیکه فشار خون بالا می رود پمپاژ قلب ضعیف انجام می شود. فشار خون بالا را چگونه پایین بیاوریم نقطه 1:خط نشان از نقطه ...
غذاهای سالم برای گیاهخواران
مواد مغذی مهم برای سلامت کبد، مغز و سیستم عصبی شما است. بدن ما می تواند آن را تولید کند اما تنها در مقادیر کوچک است. به همین دلیل آن یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته شده است که شما باید از رژیم غذایی خود را دریافت کنید. کولین می تواند در مقادیر کم در طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات یافت شود. غذاهای گیاهی با بزرگترین مقدار شامل توفو، شیر سویا ...
روش های پاکسازی کبد
چربی به جای ذخیره آن کمک می کند. با این وجود، باید توجه داشته باشید مصرف زیاد گریپ فروت می تواند یک آنزیم کبدی به نام سیتوکروم P450 را مهار کند که می تواند روی شیوه تجزیه مواد غذایی و داروها در بدن تاثیرگذار باشد. از محصولات پاک کننده طبیعی استفاده کنید هنگامی که در معرض مواد شیمیایی قرار می گیرید، کبد باید تلاش بیشتری برای حفظ سلامتی شما انجام دهد. بر همین اساس، استفاده از ...
استرس با جسمتان چه می کند؟!
عصر ایران نوشت: استرس می تواند تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته باشد اما متاسفانه بیشتر مردم به طور مرتب از آن رنج می برند. مطالعه ای که انجمن روانشناسی آمریکا انجام داده است، نشان می دهد تقریبا از هر ده آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند. استرس و اضطراب می توانند در بخش های مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس چگونه بر سلامت جسمانی شما ...
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از افسردگی فصلی
شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حال تان خوب است. مزایای شکلات تلخ فقط به این موضوع خلاصه نمی شود بلکه به نظر می رسد شکلات تلخ خاصیتی دارد که از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. نتایج یک بررسی که در هلند انجام شده نشان می دهد آن دسته از مردان هلندی که روزانه یک سوم یک تخته شکلات را می خوردند، فشارخون شان در سطح پایین تری قرار داشت و نرخ ابتلا به بیماری های قلبی در آنها ...
انجام این آزمایش ها برای خانم ها ضروری است
مغز را دارد. اگر در دهه بیستم یا سیم خود هستید توصیه می شود آزمایش سرطان پستان را به صورت مرتب هر یک تا سه سال انجام دهید. اگر عوامل تشدید کننده خطرتان زیاد است توصیه می شود مدت زمان بین آزمایش ها را کمتر نیز بکنید. آزمایش با ماموگرافی ماموگراف دستگاهی است با دوز پایین اشعه X که معمولا می تواند یک توده را قبل از اینکه حتی حسش کنید تشخیص دهد. با این حال نتایج معمول نمی تواند کاملا ...
درمان سرماخوردگی های معمولی
نوع ویروس عامل سرماخوردگی شناسایی شده اند. این ویروس ها از طریق بینی و دهان، وارد بدن می شوند و به راحتی از طریق تماس با افراد و اشیا مختلف (دستگیره در، کیبورد، موس، تلفن و ...) منتشر شده و گسترش می یابند. دلایل بروز سرماخوردگی با اینکه سرما فاکتور مستقیم بروز سرماخوردگی نیست، اما شما را مستعد بیماری می کند. عواملی مانند خستگی، اضطراب و استرس روحی، آلرژی های بینی و گلو نیز از ...
تربیت کودک باهوش، راهکار چیست؟
بزرگ ترین هدیه ها و مسئولیت هایی هستند که خدا در اختیار شما قرار داده است. پس با آن ها صبور باشید و به آن ها یاد بدهید که به خودشان اعتماد داشته باشند. سطح استرس فضای خانه را کاهش دهید ما می دانیم که این کار ساده ای نیست، ولی باور کنید که چیزی که کودکان بیش از هر چیز دیگری از والدین خود می خواهند، این است که آن ها شادتر بوده و استرس و ناراحتی کمتری داشته باشند.در یک مطالعه که ...
6 راه برای باهوش تر شدن
. خواندن دامنه لغات شما را گسترش میدهد، باعث توسعه مهارت های ارتباطی شما میشود و توانایی تحلیل شما را بیشتر میکند. برای اینکار شما نیاز به کتاب های خشک و علمی ندارید. حتی خواندن کتاب هایی مانند ارباب حلقه ها، الیور تویست و.. نیز میتواند باعث بهبود ذهن شما و انتقال درس زندگی باشد. 3. خوردن غذای مغز بله، چنین چیزی وجود دارد! مواد غذایی برای بدن مانند سوخت هستند اما این مهم است که بدن ...
افسار زمان را در اختیار خود بگیرید
گرفته اند، زمان کمتری برای هر یک از تعهدات خود دارند. کسی که دائما کار را به تعویق می اندازد در توضیح این بی نظمی تکرار می کند: کارهای بسیاری در دست انجام دارم. کسانی که وسوسه می شوند زمان را نادیده بگیرند، خیلی زود به دام ساعت و تقویم می افتند. همانقدر که فراموش کردن زمان در طی تعطیلات شیرین و لذتبخش است، در زندگی شغلی، که همه افراد تمام فکرشان معطوف به مهلت و موعد های رو به پایان است ...