15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی - جام جم
سایر منابع:
سایر خبرها
کی روش: جذابیت در سختی هاست
ورزش سه: کی روش وقتی با سوال علی ضیاء – مجری تلویزیون مواجه می شود که چه ویژگی از ایران و مردم ایران برای او عجیب است مثل تعارف کردن و ... این طور می گوید: من ترجیح می دهم نگاه مثبت تری به این سوال داشته باشم. من در یک خانواده فوتبالی به دنیا آمده ام. پدرم مربی فوتبال بوده و کاملا در یک فضای فوتبال زندگی کرده ام و بزرگ شده ام. مهم ترین مطلبی که من در ایران متوجه آن شده ام شور و اشتیاق مردم به ...
سرنوشت تروریست های فراری چه می شود؟
داشته است. نخست، عدم توانایی در شناسایی التهاب درونی اجتماع اعراب. حتی بهار عربی هم کمکی به بیداری نخبگان و تحلیل گران امور اعراب ودرک بهتر شرایط نکرد. دوم، مقابله با این جریان فکری و زمینه های بروز اجتماعی آن به مقابله و حذف فیزیکی محدود شد. سوم، شدت مقابله های فیزیکی منجر به عدم توانایی در طراحی و ارائه یک الگوی جایگزین دمکراتیک در جهان عرب شد. چهارم، جریانات تند ایدئولوژیک سلفی در پی ...
جنگل های کوهرنگ در آتش بی تدبیری می سوزند
.... وی گفت: افراد فرصت طلب طی سال های اخیر برای تهیه زغال و قاچاق چوب، درختان جنگلی چهارمحال وبختیاری را با تهدید و تخریب روبرو کرده اند. آبگرمکن خورشیدی گره گشای معضل قطع درختان لطفعلی چراغپور مدیریت منابع طبیعی و آبخیز داری شهرستان کوهرنگ در گفت و گو با کوهرنگ خبر اظهار کرد: منابع طبیعی استان از سال 92 به صورت آزمایشی برای تامین آب گرم در این مناطق از انرژی های نو ...
نشانه های مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن شبیه سرماخوردگی است
کند. در این صورت باید در آن را دربیاورند تا هوای بهتری به پکیج برسد. سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران در پایات توصیه کرد: اگر دودکش فلزی داخل منزل گرم است، یعنی عمل مکش به خوبی انجام می شود و مشکلی ایجاد نمی کند.
برترین اپلیکیشن های سال 2017 را بشناسید +عکس
مختلفی برای نگه داشتن باتری گوشی وجود دارد. یکی از این راه ها استفاده از برنامه هایی است که میزان استفاده اپلیکیشن ها از قدرت باتری را کنترل می کند. Greenify یکی از بهترین برنامه ها در این زمینه است. این اپلیکیشن رایگان، برنامه هایی که در پس زمینه گوشی باز است و از آن استفاده ندارید را در حالت خواب یا Hibernate قرار می دهد اما باعث هم نمی شود هیچ یک از اعلان های آنها را از دست بدهید. ...
به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!
نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل گیری اختلال در خواب شبانه جلوگیری می کند، در شرایطی که امکان انجام فرآیندهای شبانه را برای بدن فراهم می کند که از آن جمله می توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد. افت انرژی فکر می کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت ...
8 تغییری که برای موفقیت پلی استیشن VR باید صورت گیرد
باقی بماند. شاید موضوع بزرگی نباشد، اما سوییچ کردن از هدست به پلی استیشن 4 کمتر اذیت کننده خواهد بود. تشخیص دقیق تر وضعیت بازیکن هنگام استفاده از هدست هنگامی که برای اولین بار هدست VR را روشن می کنید، بخشی از اتاقی که در آن هستید را مشاهده می کنید. از شما خواسته می شود پیرامون خود را چک کنید تا فضای خالی مناسب برای استفاده از هدست وجود داشته باشد. این ویژگی بسیار ...
رابطه زناشویی در حضور بچه، اگر دید!
پاسخگویی به آن فراتر از دانسته ها و اطلاعاتتان بود، مجبور نیستید پاسخ فوری بدهید و می توانید ادامه صحبت را در جلسه ای دیگر پیگیری کنید. در این فاصله از مشورت با متخصصان مربوط کمک بگیرید. مهم نیست که همه حقیقت را به بچه بگویید، بهتر آن است که به او دروغ نگویید. بسیاری اوقات رعایت نکات فوق و ارائه همین توضیح های ساده، می تواند کودک شما را از ابتلا به طیف وسیعی از اختلالات اضطرابی و مشکلات جنسی در آینده حفظ کند. در غیر این صورت بهتر است با روان پزشک یا روان شناس مشورت کنید. ...
بی اعتنایی به بخشنامه جهانگیری
بازار ارز به خوبی آسیب هایش را نمایان کرده و اکنون، قیمت دلار فاصله خود را میان بازار آزاد و نرخ مبادله ای یا همان قیمت دولتی، روز به روز بیشتر می کند. همان سیاستهایی که باعث پایین نگه داشتن نرخ ارز و به نوعی سرکوب قیمت دلار در سه سال گذشته بود و اکنون و طی هفته های گذشته، باعث شد که فنر پایین نگه داشته شده ارزی رها شود. اکنون راه حل آن است که ثبات نرخ حقیقی ارز حفظ شود، همان موضوعی که در ...
هیچگاه از افزایش سن و سالمندی نترسید
شروع کنید. درست اندیشیدن در زندگی، علاوه بر این که ممکن است برای شما دستاوردهای بسیار مطلوبی داشته باشد، در افزایش طول عمر شما نیز موثر است. از چه می ترسیم؟ اما ترس ما از چیست؟ وقتی پیر می شوید بدنتان دچار تحولاتی می شود. پوست صورت و دست هایتان شل شده و چروک برمی دارد. زنان دیگر قادر به بچه دار شدن نیستند. اما دیگر از چه واهمه داریم؟ خیلی وقت ها می ترسیم که هرچه ...
حامد همایون سفیر مبارزه با سرطان شد/ شهرت با نسخه 5 صفحه ای
جاری که باعث شد او به استانداردهای ما نزدیک شود ماجرا را طوری پیش برد که تصمیم گرفتیم فرمت معرفی را تغییر داده و آن را به هفته های اخیر انتقال دهیم. به هر صورت خوشحالیم که در این زمینه به نتایج خوبی رسیدیم و این موضوع که کمتر از چهار ساعت بلیت چهار نوبت جشنواره به فروش رسیده نشان دهنده این نکته بوده که برنامه ما به درستی انجام گرفته است. وی با تقدیر از سهیل حسینی ترانه سرای آثار حامد ...
معرفی بهترین بازی های واقعیت مجازی
از دسته خلبانی استفاده می کنید این اتفاق برایتان رخ مید هد. در صورتی که کابین سفینه به اندازه کافی بزرگ باشد می توانید بلند شده و در آن قدم بزنید. البته کل جذابیت این بازی به نبرد های آن نیست. مهم نیست که در بازی چه می کنید، در هر صورت این بازی جذابیت خود را دارد. هرگز دفعه اولی که به درون حلقه پیرامون یک سیاره پرواز می کنید را فراموش نخواهید کرد. میلیون ها خرده سنگ های فضایی در دید شما ...
نیم صفحه اول روزنامه پیروزی چاپ فردا / 26 دی
....البته بهتر بود مینوشت تیم پیرمردها.تیموریان.غفوری.رحمتی.مگویان.حیدری.جباروف. ابراهیمی نقل قول -5 #16 شهاب 2017-01-15 01:23 برانکو حالش خوش نیست انگار با کدوم دفاع چپ میخاد جلو خط حمله فولاد بازی کنه.بابا سیامک کوروشی خودش میگه میخاپ بیام چرا سنگ میندازین جلوش.شجاع صدسال سپاهان نمیدش امسال.سیامک کوروشی نمایششو جلومون ک دیدید ک چقدر عالی بود.دفاع عراقیه هم بخرید. ...
حال این روزهای خندوانه خوب نیست
مذاکره است و قصد دارد سه گانه ای بسازد و هر سال یکی از آن ها را به اکران عموم در بیاورد. سالارزهی در پاسخ به این نگرانی که نکند این آثار سینمایی باعث از بین رفتن جذابیت جناب خان شود گفت: قطعا ما فیلمنامه خواهیم داشت و کار طی یک پروسه ضبط و تولید می شود و بعد از گرفتن بازخوردها سراغ اثر بعدی می رویم و این کار با تولید برنامه به صورت شبانه خیلی متفاوت است. اما با همه این تفاسیر به محض ...
شهرهای زیبا و مدرن از چشم انسان معاصر
ساختمان های چوبی و 30 سال ساختمان های بتنی. در ساختمان های سنتی ژاپن هیچ اتاقی نیست که کاربری جداگانه و متمایزی داشته باشد؛ یک اتاق می تواند برای شما هم نقش آشپزخانه را ایفا کند و هم اتاق پذیرایی یا حتی اتاق خواب. در حالی که در ساختمان های مدرن، تمامی این جداسازی ها انجام شده است. در ژاپن تنها دو شرکت بزرگ ساختمان سازی مشهور وجود دارد و تلاش می کنند برای جذب مشتری، خانه ها را از نمای بیرون ...
چرا نگهداری از حیواناتِ خانگی اساساً غیراخلاقی است؟
اگر بگوییم انسان حق زندگی دارد، منظورمان این است که علاقۀ بنیادین او به ادامۀ زندگی باید مورد حمایت قرار گیرد، حتی اگر استفاده از اعضای بدنِ او بدون رضایتش باعث نجات جان ده انسان دیگر شود. حقْ راهی برای دفاع کردن از علایق و منافع است. حق، صرف نظر از عواقب، از منافع و علایق دفاع می کند. این محافظتْ مطلق نیست و ممکن است تحت شرایط خاصی از بین برود، اما نمی تواند صرفاً به خاطر تبعاتش ملغی شود. حیواناتِ ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم
بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
شهر نویی در کرج با کالای تن و هروئین!/ جغرافیایی نابرابر زیر قدم های شوم پری بلنده و اشرف قشنگه
ایجاد آرامش و اطمینان خاطر در معتادان در حال ترک، مارا مجبور می کردند با حال خراب و درد بدن شدید برقصیم و خاطرات ارتباط های نامشروع خود تا آن روز را در جمع بگوییم در حالی که فرد در حال ترک به خواب و آرامش نیاز دارد. ع.ل ادامه می دهد: وقتی از دستورات سرپرستان گمارده شده در کمپها که خود معتادان ترک کرده هستند سرپیچی می کردم با رفتاری بسیار توهین آمیز و خشن روبرو می شدم که هرگز دیگر حاضر به ...
عضویت دکتر خارا در بسیج اساتید را عار می دانند | امیدواریم تفرقه انگیزان و خناسان نتوانند به اهداف پلید ...
بامردم ، بردیا.ص در یادداشتی تحت عنوان گریزی کوتاه بر توسعه آموزش عالی در شهرستان رودسر و املش نوشت: در پی تغییراتی در مقام ریاست دانشگاه آزاد اسلامی واحد رودسر، املش بر آن شدیم مروری داشته باشیم بر فعالیت های مردان و زنان فرهیخته پرور عرصه علمی این دیار که به دلیل تصمیمات نادرست و گاه مغرضانه محکوم به درجا زدن و پسرفت بوده اند... اوایل دهه هفتاد شمسی پیش از آنکه آموزش عالی وسعت و کثرت ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم
. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
صندوق های بازنشستگی در بازنشستگی
های اجتماعی حل شود عده ای باور دارند که باید زیرنظر مقام معظم رهبری نهادی وجود داشته باشد تا کسی نتواند برای آن مساله سازی کند؛ ولی در عمل این هم ممکن نیست. ببینید ما نهادهای بین النسلی مانند شورای نگهبان داریم که باید منافع چند نسل را تامین کند، اگر این نهادها و سازمان ها نمی توانند چنین کنند، آن نهادی هم که شما فکر می کنید به انحای گوناگون نخواهد توانست و از وظایف خود منحرف می شود. ...
بازی بزرگان
است ؛ و نکته ای که مسئله را پیچیده تر می نماید، علنی و رسانه ای نمودن ادعاهای بزرگ و اثبات نشده است که فارغ از ضربه زدن به طرفین درگیر ، به صورت مستقیم منافع ملی را هدف قرار داده است.لذا کسانی که به هر نحوی در شیپور جنگ هر دو طرف می دمند باید به این اصل واقف باشند که این عمل نه تنها در انتخابات پیش رو تنوری برای دو جناح گرم نمی کند بلکه آسیب آن فرا جناحی است و تاثیر آن در اصل نظام گسترش خواهد یافت ...
انواع اختلال های حرکتی در خواب
و Pramipexol که تقویت کننده دوپامین هستند، برای این عارضه تایید کرده است. داروهای دیگری هم در درمان کاربرد دارند. پیش نیاز ساخت دوپامین (لوودوپا)، بنزودیازپین ها، مخدرها و داروهای ضدصرع مثل گاباپنتین از نمونه های آن است. درمان غیردارویی نیز شامل پرهیز از مصرف الکل قبل از خواب، ماساژ قسمت هایی از پاها، که اذیت می شوند، گرفتن دوش گرم یا سرد و انجام حرکات ورزشی ملایم است. 2 ...
بهترین و محبوب ترین ورزش های لاغری و تناسب اندام
به اندامی که همیشه آرزویش را داشتید برساند. 11. کیک بوکسینگ آیا تمرینی می خواهید که واقعا در آن مبارزه کنید؟ پس کیک بوکسینگ برای شما مناسب است. این فعالیت، هنرهای رزمی و حرکات زد و خورد ایستاده (شامل لگد زدن، مشت زدن، ضربه زدن به زانو و آرنج) را با هم ترکیب می کند تا یک نبرد کالری سوز را ایجاد کند. کیک بوکسینگ به همان اندازه که قدرت می دهد، مفرح نیز هست. پس آماده ی مبارزه ...
علائم و عوارض ورزش بیش از حد
قوی بماند، ورزش بیش از اندازه آنرا بهم خواهد ریخت، و باعث خستگی زیاد و ضعف سیستم ایمنی بدنتان خواهد شد. احساس گرفتگی وافسردگی دارید اگرچه ورزش باعث انتشار هورمون هایی خواهد شد که در طول روز شما را شاداب و پر انرژی نگاه می دارند، اما ورزش بیش از اندازه برعکس، شما را خسته، گرفته و کاملا بی انگیزه خواهد کرد. ریکاوری آهسته اگر بصورت منظم بدون اینکه به بدنتان ...
کدام شیشه شیر مناسب فرزندم است؟
وقتی اسم نوزاد و شیشه شیر به میان می آید، هیچ فرمولی برای انتخابی موفق وجود ندارد. بعضی نوزادان هر شیشه شیری را با یک لبخند می پذیرند و برخی دیگر فقط به یک نوع خاص از شیشه شیر رضایت می دهند. شاید انتخاب نوزادتان برای شما اولویت نداشته باشد و به یک برند خاص یا شسشت وشوی آسان شیشه شیر بیشتر اهمیت دهید. به هرحال برای شروع باید بتوانید بین شیشه شیرهای مختلف با جنس بطری و سری متفاوت، مناسب ...
بدترین و بهترین فیلم های تیم برتون کدامند؟
: عروس مرده/ 2005 گاهی دیوانگی خوب جواب می دهد. استاپ موشن با خمیر؟ کار سختی است. اما تیم برتون دوست داشت این کار را بکند و از جانی دپ و هلنا بونهم کارتر به عنوان صداپیشه استفاده کند و یک کار بانمک و گرم اماکابوس وار بسازد؛ یک کار فانتزی برای مخاطب بزرگ سال. این یکی از آن هایی است که نمی شود دوستش نداشت. پس چرا در رتبه دهم است؟ چون تیم برتون، فیلم بهتر از این زیاد توی کارنامه اش دارد. ...
مناقشه اصلاح طلبان بر سر نامزد پوششی و روش حمایت از روحانی
کنند و می گویند در کنار روحانی گزینه های دیگری باید داشته باشیم به این دلیل است که اگر بر فرض یک درصد صلاحیت روحانی تأیید نشد افراد دیگری وجود داشته باشند، که در صورت تأیید نیازی نیست در کارزار رقابت نامزد دیگری حضور داشته باشند. باید به یاد داشته باشیم از طرفی انتخاب گزینه دیگر در کنار روحانی باعث ریزش رأی او می شود؛ زیرا هر شخصی که وارد میدان رقابت می شود برای خود میزانی رأی دارد که ...
زنان کدام جناح سیاسی به صندلی ریاست جمهوری نزدیکترند؟
تاثیر آموزشهای رسمی و رسانه ها قرار می گیرند، خیلی نمی توانیم بین مرد اصلاح طلب با مرد اصولگرا تفکیک قائل شویم که نگاهشان نسبت به زنان ممکن است تفاوت داشته باشد. آجرلو : ما وقتی می گوییم برای ایجاد عدالت جنسیتی احتیاج به فرهنگسازی داریم، باز هم شما جنسیتی اش می کنید. نه، اینطوری نیست. خبرآنلاین: پس چرا شما می گویید که از جانب آقایان برای تصدی جایگاه وزارت رای بیشتری داشتید ...
تغذیه برای کنترل و درمان ام اس
مربوط می شود. فرضیه دانشمندان بدین صورت است که تماس با نور خوشید ویتامین د موجود در بدن را به فرم فعال درمی آورد. در حقیقت نور خورشید کاتالیزه کننده این واکنش شیمیایی است و ویتامین فعال شده واکنش های اتوایمن (خود ایمنی) که منجر به ام اس می شود را مهار می کند. زیرا این ویتامین نوعی تنظیم کننده انتخابی سیستم ایمنی است. این ویتامین باعث افزایش سطح دو ترکیب ضدالتهابی ...