چند تغییر کوچک و داشتن سالی پر از سلامتی - جوان ایرانی
سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن خوابی آرام چه کنیم؟
آسودگی در به خواب رفتن فرد می شود. قبل از خواب اتاق را کاملا تاریک کنید، به افکار خوب فکر کنید، لباس گرم بویژه در زمستان بپوشید تا دمای بدن شما بالا برود،این کار باعث احساس خواب آلودگی در شما می شود. مصرف دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه و گل گاو زبان هم در ایجاد آرامش اعصاب و بهبود خواب در افراد بسیار موثر است. کارشناسان توصیه می کنند برای داشتن خوابی راحت افراد
چگونه نعنا می تواند عملکرد ورزشی را تقویت کند؟
چون زیاده روی در مصرف آن می تواند خواب را مختل کرده و موجب واکنش های معکوس دیگری شود، مانند: افسردگی، مشکلات ادراری، معده درد، راش های پوستی، کُند یا تُند کردن تنفس، تهوع و استفراغ، اسهال، ناهشیاری. همچنین طبق مقاله ای دیگر در Nutrition Facts، مصرف زیاد نعنا می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: fitness.mercola
انریکه: شب فاجعه باری بود، من مقصرم
/> او گفت: بازی خوبی نبود. ما سیستم بازی مان را از 3-3-4 به 1-3-2-4 تغییر دادیم و تلاش داشتیم که بازیکنان آنها را مهار کنیم و در عین حال این فضا را برای لیونل مسی به وجود آوریم که با آزادی عمل بیشتر به سمت دروازه حریف حرکت کند. می توانستیم از سیستم درخت کاج هم استفاده کنیم اما نتیجه باز هم همین می شد. من تکرار می کنم، اگر قرار باشد دنبال مقصری برای این شکست باشیم، آیا من آن کسی نیستم که کار درست
اعمال محدودیت ترافیکی در جاده های منتهی به شمال
جایگزین اهواز – چذابه و محور روستایی شوش – سه راهی عنکوش – چنانه - بستان انجام می شود. محور کرج-چالوس در محدوده تونل امیرکبیر از روز 25 دی 95 لغایت 20 اسفند 95 روزهای شنبه، یکشنبه، دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه به غیر از ایام تعطیلات رسمی و همچنین روزهای قبل و بعد از تعطیلات چند روزه ، از ساعت 21:30 الی 5:30 به دلیل اجرای عملیات پایدارسازی 700 متر بحرانی تونل، مسیر از ساعت 21:30 الی 5:30 مسدود
انسداد 14 محور به دلیل شرایط نامساعد جوی
جایگزین اهواز – چذابه و محور روستایی شوش – سه راهی عنکوش – چنانه - بستان انجام می شود. محور کرج-چالوس در محدوده تونل امیرکبیر از روز 25 دی 95 لغایت 20 اسفند 95 روزهای شنبه، یکشنبه، دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه به غیر از ایام تعطیلات رسمی و همچنین روزهای قبل و بعد از تعطیلات چند روزه ، از ساعت 21:30 الی 5:30 به دلیل اجرای عملیات پایدارسازی 700 متر بحرانی تونل، مسیر از ساعت 21:30 الی 5:30 مسدود
روش های جلوگیری از افزایش وزن
کنید، مثلا تصمیم بگیرید هفته ای نیم کیلو از وزن خود بکاهید البته با به اندازه خوردن و ورزش کردن. 2-بکوشید میزان هر وعده غذایتان را کمتر و از نشاسته و چربی کمتری استفاده کنید. 3-به هیچ وجه غذا را به طور کامل از رژیم خود حذف نکنید. 4-از مواد غذایی کم کالری و البته مغذی مانند انواع سبزیهای خام و میوه ها استفاده کنید. 5-غذاهای سرشار از فیبر مانند نانهای سبوس
دانستنی های مفید درباره ماءالشعیر
جلوگیری می کند. 7- طولانی کننده عمر کسی که یک تا دو لیوان آبجو بدون الکلدر روز می نوشد، عمر طولانی تری خواهد داشت. 8- ضد اسهال اسید و میکروب های آبجو بدون الکل مانع از فعالیت میکروب های بوجود آورنده دل پیجه و اسهال می شوند. 9- ضد استرس محققین دانشگاه مونترال تائید کرده اند که چند گیلاس آبجو در روز فشار ناشی از کار و مشکلات روزانه را سبک
آخرین وضعیت جاده ها منتهی به شمال کشور
لغایت 20 اسفند 95 روزهای شنبه، یکشنبه، دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه به غیر از ایام تعطیلات رسمی و همچنین روزهای قبل و بعد از تعطیلات چند روزه ، از ساعت 21:30 الی 5:30 به دلیل اجرای عملیات پایدارسازی 700 متر بحرانی تونل، مسیر از ساعت 21:30 الی 5:30 مسدود است و تردد از محورهای فیروزکوه و هراز انجام می شود، اجرای عملیات در طول روز همزمان با عبور ترافیک صورت می گیرد. در کیلومتر 15 باند جنوبی
تهوع شبانه در بارداری، چاره کار چیست؟
های شب با احساس تهوع از خواب بیدار شده اید، خوردن این تنقلات ممکن است به شما در داشتن احساس بهتر و دوباره به خواب رفتن کمک کند. برای دفع این احساس تهوع در اولین دقایق بیدار شدن هنگام صبح، باز هم می توانید از این خوراکی ها میل کنید و بقیه ی آنها را 20 تا 30 دقیقه قبل از بلند شدن صرف کنید. برای شام غذاهای چرب نخورید، زیرا هضم شدن آنها بیشتر طول می کشد. همچنین غذاهای پرچرب، شیرین، تند، اسیدی و سرخ شده
درمان اضطراب بعد از زایمان، یک راهنمای جامع
. شاید لازم باشد مانند دوران بارداری، علاوه بر تغذیه معمول، از مکمل هایی مثل قرص آهن و کلسیم استفاده کنید و مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین و فیبر و آب را در اولویت قرار دهید. تغذیه مناسب مادر، حکم یک تیر و چند نشان دارد؛ هم به قدرت و سلامت بدنی خودتان کمک کرده اید و هم فرزندتان. ضمن این که تغذیه صحیح، از بداخلاقی های ناشی از کمبود برخی ویتامین ها پیشگیری می کند. چه ورزشی انجام دهم
راهکارهایی برای غلبه بر افسردگی در دوران سالمندی
بدن یک سالمند فعال باشد، افسردگی هم از او دور می شود. استفاده از فضای سبز و آزاد برای تغییر روحیه سالمندان حتی با ویلچر برای آن هایی که توان راه رفتن ندارند تأثیر بسیاری در کاهش افسردگی دارد. *سالمندان باید حتما برنامه منظم روزانه ای داشته باشند و در برنامه های شان، ساعت هایی برای ارتباط با دیگران مانند دوستان یا بستگان در نظر بگیرند. افراد سالمند با داشتن دوست هایی هم سن و سال خود بهتر
طرز تهیه تارتلت خرمالو
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : در این مطلب طرز تهیه تارتلت خرمالو را به شما آموزش داده ایم. این تارتلت را درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. مواد مورد نیاز: آرد (الک شده): 185 گرم پودر قند: 55 گرم کره: 125 گرم + به میزان لازم زرده تخم مرغ: 1 عدد آب لیمو ترش: 1 ق س خرمالو (ورقه ای شده): 700 گرم شکر: 1 ق س پودر ژلاتین: 1 ق س خامه فرم گرفته: به میزان لازم
عناصر اصلی در دکوراسیون حمام و سرویس بهداشتی
/> کفپوش سرویس بهداشتی بهترین گزینه برای کفپوش حمام و توالت، کفپوشی از جنس سرامیک است. این نوع کفپوش علاوه بر اینکه در برابر آب مقاوم است طرح ها و رنگ های بسیار متنوعی دارد و دستتان را برای انتخاب طبق سلیقه خود باز می گذارد. سرامیک های شیار دار از امنیت بالاتری برخوردار اند و خطر لیز خوردن را کاهش می دهند. اما برای سطح های شیب دار بهتر است از موزاییک های کوچک استفاده کنید. این موزاییک ها هم شیب
هواداران پرسپولیس رویای فوتبال را تعبیر کردند
چند روز. خیلی ها در فضای مجازی هم فتیله را می کشند پایین و بزرگترهای دوآتشه در محل کار هم به شدت از شاخ به شاخ شدن با همکار طرفدار رقیب اجتناب می کنند. همه اینها تاثیرات باختن در یک مسابقه فوتبال است که هر کار کنی یک یک سرش باخت خواهد بود. در واقع قبل از هر مسابقه ای می توان برای تیم های بزرگ هم درصدی برای احتمال شکست کنار گذاشت و منتظر رقم خوردن جبر فوتبال یا برآیندی از اتفاقات مسابقه
واحد های نانوایی نیازمند بازدیدهای مستمر و پیوسته
رضایت مندی مردم باشد. فرماندار ایلام بر نظارت به کیفیت و بهداشت نانوایان و ممانعت از استفاده آنها از افزودنی های غیر بهداشتی در پخت نان تاکید کرد و گفت: برخی نانوایی های برای بالا بردن کیفیت نان خود از مواد افزودنی غیرمجاز استفاده می کنند که لازم است بازرسی ها از این نانوایی ها مستمر انجام و با افراد خاطی برخورد جدی شود. بسطامی بهداشت نان را بسیار مهم خواند و یادآور شد: نانوایان
ایجاد شغل به جای پرداخت یارانه
ببرد باید ایجاد شغل کند، زیرا با توزیع یارانه یا سیاست های جدید دیگر مانند توزیع سبد غذایی شاید تنها بخش کوچکی از هزینه های خانوارها برطرف شود. توزیع سبد حمایت غذایی خانوارهای نیازمند از ابتدای هفته جاری شروع شده است. به نظر شما حمایت های این چنینی چقدر می تواند به بهبود وضعیت معیشت افراد کم درآمد و نیازمند کمک کند؟ در بسیاری از کشورها چیزی به نام سبد غذایی به این صورت وجود ندارد، برای
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
اتحادخبر: آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و
بهترین و معروف ترین غذاهای تایلند (2)
این غذا گوشت خرد شده را با ریحان تازه، مزه دار میکنند و تفت می دهند، برای بهتر شدن و تفاوت این غذا با غذاهای دیگرِ گوشتی به آن سیر و فلفل هم اضافه می کنند تا مزه ای خاص بدهد. به گوشت خرد شده برنج و تخم مرغ سرخ شده هم می افزایند که بوی غذا را کاملا دگرگون می کند، این غذا، مظهر یک خوراک تایلندی است که به طور کامل در یک ظرف خلاصه شده و سرو می شود، البته استفاده از تخم مرغ در این غذا سلیقه
آقای حنان: کدام تدبیر...؟ کدام امید...؟
مجرای نان هنرمند،نامش را هم می توانید لگد مال کنید!؟ گمان برده اید هنر و هنرمندی را می توان چون مدرکی جعل کرد و سیاهی لشگر های صحنه پر کن و جارچی های بدل فروش فرهنگ و کاسبان مقرب ژتون بگیر هنر را، تحت عنوان شریف هنرمند به هواخواهی و یقه چاکی مدیریت خویش برای روز مبادا به میدان هنر و فرهنگ اورد!؟ اگر تفرعن گذاشت به عبرت سری به تاریخ بزنید،درس های خوبی برایتان خواهد داشت.
این غذاها میل جنسی را می کشند
شود. الکل از آن مواردی است که بهتر است هرگز استفاده نکنید چون ضررهایش بیش از یکی دو مورد است. قند قند می تواند روی میان تنه تاثیر بگذارد و در نهایت باعث شود میل جنسی نیز آسیب ببیند. قندها برای پردازش به انسولین نیاز دارند. این افزایش پایدار میزان انسولین با کاهش سطح تستوسترون در ارتباط است. کربوهیدرات های سنگین مانند پاستا نیز پس از خوردن تبدیل به قند می شوند که می تواند باعث
سرخط ...
جمهور بودم، اعضای کابینه ام را هر از چند گاه بیاورم اینجا، تا در آن واحد، پای حرف تقریبا همه مردم از همه جای ایران بنشینند. برای نیل به این مهم، کجا بهتر از صحن انقلاب که همیشه خدا از همه جای ایران، زائری یعنی نماینده ای دارد؟! در سایه بی عهد کدخدا، نتیجه مذاکره با شیاطین عالم معلوم شد؛ اینک وقت آن است دولت، دمی هم زیر برج ثامن و اندکی هم پای درددل مردم خود بنشیند. چهره به چهره! روبه رو
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
همسر واتانابه که یک داروساز بود، انجام شد. با کمک وی، واتانابه رژیم غذایی را شکل داد که به نام رژیم موزی صبحگاهی شناخته می شود. در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک
چگونه خواب بهتری در سفر داشته باشیم؟
به گزارش بلاغ ، سفر خوب باید باعث شود که هم بدن شما و هم ذهن شما بهبود یابد. بدترین حالت یک سفر این است که شما از بی خوابی و یا بهم خوردن خوابتان رنج ببرید و بیمار شوید. حال چگونه می توان در سفر برای داشتن خواب خوب و منظم برنامه ریزی کرد!؟ 1. برنامه ریزی قبل از ترک خانه اگر سفر شما به خارج از کشور است و می دانید که در آنجا با تداخل ساعت روبرو خواهید شد، پس از همین خانه شروع کنید
غذاهایی برای پسردار شدن، معرفی کنید
می شود. استفاده از میوه های شیرین محتوی گلوکز در روزهای تخمک گذاری محیط را برای جلب اسپرماتوزوئیدy مناسب تر می کند. همچنین بهتر است از غذاهای زیر بیشتر استفاده را کنید ؛ چراکه قند خون شما را به سرعت بالا می برند.این غذاها شامل : گلوکز- ساکاروز(قند ساده یا شکر)- شربت ذرت- عسل- آب نبات- غلات صبحانه شیرین شده- هویج- بیسکوئیت- سیب زمینی پخته- کشمش- نان گندم سفید- نوشابه های دارای شکر و یا پلی مرهای
ویندوزفون چیست؟ از کجا آمده؟ و به کجا می رود؟
این شرکت همچنان خالی از اپلیکیشن های غنی است و اپلیکیشن های این فروشگاه نمی توانند کاربران را وادار به خرید گوشی های مایکروسافت کنند. کارآمدی ویندوزموبایل کاملا بهبود یافته و مشکلات پایه را نمی توان در این سیستم دید اما این بدین معنی نیست که هر از چندگاهی باگ های فراوانی مشاهده نشود. مثلا ممکن است یک روز از خواب بیدار شوید و وای فای شما روشن نشود و مجبور شوید که گوشی را ریست فکتوری کنید
27 بهمن کاغذ دیواری اتاق کودک
ها و مدل های متفاوت دارند و شما می توانید به راحتی متناسب با دیوارها و سایر وسایل اتاق کودکتان، آنها را انتخاب کنید. به هنگام انتخاب کناره مورد نظر هم می توانید رنگ و طرح آن را هماهنگ با قسمت های دیگر اتاق انتخاب کنید و هم می توانید از طرح ها و رنگ های متضاد استفاده کنید. طرح آن می تواند مجموعه ای از چند طرح مختلف باشد و یا اینکه فقط یک طرح تکرار شود. برخی از والدین دوست
آنچه یک مسافر حج در دوره قاجار باید رعایت می کرد
، به آن حضرت از طعام های بهشتی غذا می خوردم که از خواب بیدار شدم. آن مرد شیرازی بسیار تعریف نمود که بلی خواب از این بهتر نمی شود که کسی در بهشت در خدمت پیغمبر خدا باشد و با او غذا صرف نماید. آن مرد اصفهانی به رفیق شیرازی گفت که دیشب شما چه در خواب دیده اید؟ آن مرد شیرازی گفت: بلی من هم در بهشت در آن قصر دیگر در خدمت جناب امیر المؤمنین علیه السلام میهمان بودیم به آن طعام های بهشتی. آن مرد اصفهانی نیز
دخل و خرج تئاتر ایران در گفت و گو با ایرج راد
اینکه کمک دولت هم باید باشد و با سوبسیدی که می پردازد همه مردم بتوانند از تئاتر استفاده کنند نه اینکه تئاتر برای یک قشر خاصی باشد. به نظر شما اگر وضعیت اقتصادی مردم بهتر باشد، حاضرند به تئاتر بیایند؟ مساله فقط پول نیست. باید ما به نوعی در جامعه فرهنگسازی کنیم که گرایش مردم به جهت گسترش فضاهای فرهنگی برود؛ کتاب بخوانند، تئاتر تماشا کنند. بسیاری از مردم برای کسی که ثروت دارد و
اشتباهات رایج در شستشوی صورت
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : شستن صورت از آن دسته کارهایی است که هر فردی در ابتدای صبح یا در طول روز آن را انجام می دهد و فرقی هم نمی کند که دارای چه سن و سال و جنسیتی باشد. نکته مهم این است که اشتباه در این مسئله می تواند، زیبایی پوست و چهره شما را کاهش دهد. دوری از این اشتباهات، همان رازهای زیبایی پوست است که به حفظ زیبایی شما کمک می کند. پاک کننده اشتباه قبل
چگونه برای کاهش وزن، مصرف کربوهیدرات را کم کنیم؟
بیشتری می باشند. اگر شما از مواد غذایی مانند کیک و شیرینی و کلوچه استفاده کنید احساس سیری می کنید. سعی کنید برای کاهش وزن، غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند کیک و کلوچه و ماکارونی و برنج و نوشیدنی های شیرین را کمتر مصرف کنید. اگر شما برای کاهش بیشتر وزن نیاز به کاهش بیشتری از مصرف کربوهیدرات ها دارید سعی کنید مصرف برنج، ماکارونی و ... را حذف کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و قند خون