کنترل اشتها برای کاهش وزن با 8 ماده غذایی سیرکننده کم کالری - اتحادیه طلا،جواهر و سکه تهران
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا رژیم غذایی مونو به کاهش وزن کمک می کند؟
داشته باشد. این شرایط می تواند افزایش اشتها و هوس های غذاهای کم ارزش را موجب شود. همچنین، زمانی که از خوردن یک ماده غذایی مشابه خسته می شوید، احتمال مصرف بیش از اندازه مواد غذایی دیگر که تلاش می کردید از آنها دور باشید، افزایش می یابد. احتمال افزایش وزن دوباره پس از کنار گذاشتن این رژیم غذایی وجود دارد؟ یکی از موارد مهمی که باید درباره کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی سخت و ...
درمان یبوست کودکان با راهکارهای طب سنتی
، مادر باید از مواد غذایی و میوه های ملین مثل خاکشیر، آلو و انجیر استفاده کند. - روغن زیتون یا روغن بنفشه یا کرچک را با دست روی شکم کودک در جهت عقربه های ساعت از معده به سمت ناف مالش دهید. - اگر یبوست با تب همراه است، نباید از روغن مالی و داروهای موضعی گرم استفاده کنید. - اگر یبوست با روش های موضعی برطرف نشد، باید از داروهای خوراکی استفاده کرد. - سوپ تهیه ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید
ابتلا به دیابت نوع دو دارد. افرادی که روزانه یک هات داگ و یا دو سوسیس میل می کنند، دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به دیابت هستند. شما می توانید به راحتی یک وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی فست فودها سرشار از چربی، کالری و نمک هستند و همه این ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و شما را در کاهش وزن ناتوان می کنند. نتیجه یک تحقیق کانادایی حاکی از آن است که خوردن فست فود، قند خون را به میزان 32 درصد در افراد سالمی که سابقه دیابت نداشته اند، بالا می برد. ...
طرز تهیه 3 نوع شیرینی خانگی برای عید نوروز
ها کمی برای پدر و مادرتان هم درست کنید تا دست خالی به دیدنشان نرفته باشید. روش تهیه بیسکویت کوکی خانگی: کوکی گل های بهاری برای تهیه بیسکوئیت های لطیف بهاری مواد زیر را آماده کنید: کره یک پیمانه، آرد قنادی حدود 2پیمانه، نشاسته ذرت یک چهارم پیمانه، پودر قند دو سوم پیمانه، زرده تخم مرغ 2عدد، عصاره بادام و وانیل 4قطره. مقداری مارمالاد، شکلات ذوب شده، ترافل رنگی و آجیل خردشده ...
لذت و هیجان با انواع کیک های شکلاتی
... پودر ژلاتین: یک ق. س. مواد لازم تزیین: پودر نارگیل: به مقدار لازم. توت فرنگی: به مقدار لازم. همه خوشمزه های شکلاتی (2) طرز تهیه: 1. فر را روی 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. کف قالب 23 سانتیمتری را کاغذ روغنی انداخته و دیواره های قالب را با روغن چرب کنید. در کاسه همزن تخم مرغ ها را با شکر و وانیل هم بزنید تا کرمی رنگ و سبک شود ...
می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید
رشد و ترمیم عضله ایفا می کند. در واقع منیزیم برای ساخت عضله کلیدی است طوری که برخی متخصصان توصیه می کنند در صورت انجام تمرینات قدرتی از مکمل استفاده کنید تا به افزایش قدرتتان کمک کند. سطح پایین منیزیم باعث خستگی، کاهش انرژی خروجی و گرفتگی عضلانی می شود. تخم شاهدانه تخم شاهدانه سرشار است از پروتئین. تنها سه قاشق غذا خوری تخم شاهدانه حاوی 10 گرم پروتئین و مقدار مناسبی اسید چرب ...
برنامه ای ساده که تا عید نوروز لاغرتان میکند
سالاد میوه گرفته تا سینی مزه سبزیجات. فقط کافی است به یک کتاب آشپزی گیاهی مراجعه کنید و با مصرف انواع میوه و سبزی از شر اضافه وزن تان که ناشی از خوردن کالری های اضافی است، خلاص شوید. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی شما/ حتما صبحانه بخورید به گفته دکتر رمضانی افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این کمبود کالری را با پرخوری جبران می کنند. به همین دلیل احتمال چاق شدن و چاق ماندن ...
پوکی استخوان را بیشتر بشناسید!
. چنانچه کاهش قد بیش از سه سانتی متر باشد نیز فرد می تواند به پوکی استخوان مبتلا باشد. علاوه بر آن، شکستگی که در اثر زمین خوردن ساده ایجاد می شود، نشان دهنده پوکی استخوان است. افراد با مشاهده این علائم باید حتما به پزشک مراجعه کنند. راهی برای درمان وجود دارد؟ امروزه به نسبت گذشته، درمان های خوبی برای پوکی استخوان وجود دارد. داروهای جدید می توانند تا حدود زیادی پوکی استخوان را ...
سوزش معده را با این خوردنی ها تسکین دهید
دهید بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر بهترین ماده غذایی برای صبحانه و میان وعده های روزانه محسوب می شود. این ماده غذایی سیرکننده است و باعث برگشت اسید معده نمی شود. زنجبیل زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از برگشت اسید معده است. این ماده غذایی در طول تاریخ همواره به عنوان ضد التهاب و درمان بیماری های دستگاه گوارش استفاده شده است. شما می توانید از این ماده ...
رازهایی که غذای شما را خوش طعم می کند
دم کرده کمی تفت بدهید و روی مرغ ها بریزید. سپس اجازه دهید تکه های مرغ طعم دار شده به مدت 2 تا 3 دقیقه روی حرارت بمانند تا آماده خوردن شوند. 2) قهوه + استیک اگر قصد درست کردن استیک یا حتی گوشت تنوری دارید، می توانید از پودر قهوه نیم کوب برای طعم دادن به گوشت استفاده کنید. ترکیب پودر قهوه اسپرسو، نمک، فلفل قرمز، پودر فلفل دلمه ای، زیره سبز و چند دانه فلفل سیاه بهترین ترکیب برای ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
خراش قرار می دهد.این مشکل را به خوبی می توان به کمک اسکراب نارگیل با مخلوط کردن چند قطره روغن نارگیل با یکی دو قاشق چای خوری شکر نارگیل از میان برداشت.از این مخلوط در فواصل زمانی معین استفاده کنید تا درخشش پوست خود را که پرورش یافته و از سلامتی سرشار شده، از درون تجربه کنید. روغن نارگیل یک پاکسازی کننده پوست بی ضرر تقریبا هیچ پاکسازی کننده ای وجود ندارد که عملا پوست شما را پاک ...
افراد مضطرب و افسرده، این غذاها را بخورند
اضطراب بهتر است در وعده ناهار و شام، فرنی با آرد برنج، شیر، شکر، هل و گلاب, نخودآب, زرشک پلو با مرغ و زعفران و خلال پسته, آش اسفناج با کدو با شیره مغز بادام شیرین, آش ماش با کدو و اسفناج و مغز بادام شیرین, کدو با جوجه مرغ, کدو با ماهی, مغز گوسفند, آبگوشت با گوشت گوسفندی,کباب گوسفندی و ماهی تازه مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: افرادی که علاوه بر افسردگی و اضطراب دچار یبوست هستند نیز بهتر است از ...
با موهای چرب تان خداحافظی کنید!
سر خود بماید. موهای خود را آب بکشید. دیگر لازم نیست از نرم کننده استفاده کنید، اما اگر دوست دارید استفاده کنید این کار را قبل از استفاده ترکیب سرکه سیب انجام دهید. سرکه سیب باکتری هایی را که باعث تولید چربی در موها می شود را از بین می برد. همچنین این سرکه ریزش مو را کاهش می دهد و به موها درخشش می بخشد. 2- تخم مرغ رفع چربی موهای چرب تخم مرغ مواد لازم: یک عدد سفیده ...
سینوزیت را با غذا نرم و آرام نماییم
...> مصرف فراوان مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند، در مورد مبتلایان به سینوزیت بسیار مهم است. اگر مشکل سینوزیت ناشی از حساسیت به ماده غذایی خاصی باشد، آن ماده غذایی خاص باید از رژیم غذایی حذف گردد. انجام تست های تشخیص آلرژی توسط متخصص آلرژی به تعیین مواد حساسیت زا کمک می کند. تنظیم رژیم غذایی زیر نظر رژیم شناس به منظور اطمینان نسبت به تامین مواد مغذی ضروری از ...
توصیه های تغذیه ای در زونا
50 سال استرس ها (پس آرامش دهی فوق العاده تاثیر گذار است) بیماری هوجکین (نوعی سرطان عروقی) بیماری هایی که باعث کاهش مقاومت بدن شده باشد. استفاده از داروهای ضد سرطان ◊ پرهیزهای تغذیه ای لبنیات ترشیجات مرغ صنعتی ماهی گوشت گاو و گوساله ساندویچ ها شکر مواد بسته بندی و تنقلات کاهش مصرف گوشت (بخصوص گوشت های آلوده موجود در رستوران ها و مراسم ها) پرهیز از خوردن تغذیه بسیار گرم ◊ توصیه های درمانی و تغذیه ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. مواد غذایی سالمی که در طول این دو هفته میتوانید از بین آنها رژیم غذایی خود را انتخاب کنید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید
فلفل حاوی حدود 30 کالری است. می توانید از این سبزی به عنوان میان وعده نیز استفاده کنید. فیبرهای موجود در فلفل دلمه ای قرمز باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود و وضعیت پوست را بهبود می بخشد. آیا می دانید؟ آیا می دانید که یک عدد فلفل دلمه ای قرمز 100 درصد نیاز روزانه ی ما به ویتامین C را برطرف می کند؟ پس، از همین امروز این سبزی پرخاصیت را وارد برنامه ی غذایی روزانه تان بکنید. ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان تخمه ی آفتاب گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می شود که خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و رادیکال های آزاد را ناکار می کند ...
در پرکاری تیروئید چه بخوریم و چه نخوریم؟
این شرایط 50 تا 60 درصد و در موارد خفیف تر 10 تا 30 درصد افزایش می یابد، بیماران باید از رژیم پر کالری (حدود 40 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) استفاده نمایند بهتر است بیماران تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند و در مقابل، از حجم هر وعده، مقداری کم کنند. دریافت پروتئین نیز باید بین 1 تا 1/75 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش یابد. گنجاندن تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و ترکیب ...
مرغ ترش و شیرین با سبزیجات یک غذای خوشمزه چینی
سرویس سبک زندگی فردا: در این مطلب به نقل از نمناک ، به شما طرز تهیه مرغ ترش و شیرینی چینی با سبزیجات را آموزش می دهیم. مواد لازم مرغ ترش و شیرین چینی با سبزیجات تخم مرغ بزرگ : 1 عدد نشاسته ذرت: 6 قاشق غذاخوری سینه مرغ خرد شده: 170 گرم سرکه: 1/4 پیمانه شکر: 1/4 پیمانه سس سویا: 1 قاشق غذاخوری آب مرغ: 1پیمانه روغن کانولا: 1 قاشق غذاخوری ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
اضطراب و افسردگی که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می شوند، بجنگد. به سبزی ها اهمیت دهید متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه 2 فنجان سبزی مصرف کنید. برای این کار باید نیمی از هر وعده غذای شما از سبزی تشکیل شده باشد. مصرف شکر را کم کنید نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان نوشیدنی صنعتی شیرین مانند آب میوه های مصنوعی، می تواند خطر ابتلا به ...
3 اسفند رژیم غذایی مدیترانه ای
و غیره. * دانه ها: تخم آفتاب گردان، تخم کدو و غیره. * چاشنی ها: نمک دریا، فلفل، دارچین و غیره. * ماهی: سالمون، ساردین، خال مخالی و قزل آلا. * سیب زمینی * پنیر * ماست یونانی * جوجه * تخم مرغ * زیتون و روغن زیتون تصفیه نشده باید تمام خوراکی هایی که شما را به خوردن خوراکی های ناسالم وسوسه می کنند، مانند نوشابه های گازدار، بستنی، شیرینی و شکلات، نان سفید، بیسکویت و انواع غذاهای فرآوری شده، از جلوی چشم بردارید. اگر فقط خوراکی های سالم درخانه داشته باشید، فقط غذای سالم خواهید خورد. ...
مسابقه پیامکی
خصوص چربی های اشباع. از چربی های سالم مانند روغن کانولا ، زیتون و انواع روغن های اشباع نشده ، مارگارین ، آواکادو و روغن تهیه شده از مغزهای خوراکی استفاده کنید. پروتئین : روزانه مصرف دو واحد پروتئین بر ای شما توصیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از : گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیرکم چرب ، این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون شما نمی شوند. شیر، ماست و حبوبات ...
ویتامین B در چه مواد غذایی یافت می شود؟
منابع ویتامین B (بیوتین) حبوبات، لوبیا، سویا، گردو، بادام، فندق، زرده تخم مرغ محلی. فواید ویتامین B این نوع ویتامین از سفید شدن زودرس مو پیشگیری می کند. در زیبایی مو، پوست و ناخن ها تاثیر دارد. از اگزما و جوش صورت پیشگیری می کند. ریزش مو را کاهش می دهد. چربی پوست و مو را برطرف می کند. نقش مهمی در کاهش وزن دارد. قند خون را کاهش می دهد. ...
چگونگی تشخیص کم خونی مگالوبلاستیک
بیماری نشده است و فقط پس از مصرف B-12 مشکل رفع خواهد شد. این به این معنی است که شما قادر به جذب ویتامین B-12 به طور طبیعی هستید. چگونگی درمان کم خونی مگالوبلاستیک درمان کم خونی مگالوبلاستیک بستگی به عامل به وجود آورنده آن دارد. برنامه درمانی همچنین به سن و سلامت کلی و نیز شدت این بیماری بستگی دارد. تزریق ویتامین B-12: در مورد کم خونی مگالوبلاستیک ناشی از ...
اگزمای کودکان
کمپرس سرد روی ضایعات خارش دار نیز باعث بهبود خارش می شود. چه نوع مواد غذایی برای این کودکان مضر است؟ گاهی علت اگزما، مصرف غذاهای حساسیت زاست. معروف ترین غذاهای حساسیت زا عبارت اند از شیر، تخم مرغ، گندم، سویا، بادام زمینی، آجیل، مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)، گوجه فرنگی و انواع توت ها. به والدین توصیه می کنم حتما ماده خوراکی ای را که باعث تشدید اگزمای کودکشان می شود ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
است که سبزی مورد استفاده در قورمه سبزی با یک تفت کوتاه مدت و ساده با بقیه مواد مخلوط شود چرا که نوع چرب این غذا برای بیمارانی که محدودیت در دریافت چربی دارند، پرضرر خواهد بود. از طرفی تا جایی که ممکن است، از سبزیجات تازه در طبخ این غذا استفاده کنید تا ضمن بالا بردن ارزش غذایی آن، آن را به سالم ترین و تازه ترین شکل میل کنید به ویژه کسانی که ممنوعیت در مصرف پتاسیم دارند. فرمول قورمه سبزی ...
طرز تهیه رولت خرما
مجله بویر نیوز -در این مطلب طرز تهیه رولت خرما را به شما آموزش داده ایم. این رولت را درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم: آرد: 4 پیمانه نمک: یک پنسه کره حیوانی: 250 گرم وانیل: یک چهارم ق چ سرخالی ادویه معطر (هل یا دارچین): به مقدار لازم (در صورت تمایل) شکر (پودرشده): یک دوم پیمانه تخم مرغ (متوسط): یک عدد زرده تخم مرغ: یک عدد ...
برای داشتن خواب سالم این وعده را هرگز حذف نکنید
قوای اعضای مختلف بدن میشود. وی، خوردن شام حداقل 2-3 ساعت قبل از زمان خواب، نخوردن تنقلات سنگین و چرب و شور بعد از وعده شام، مصرف وعده شام شامل سبزیجات رنگی و دارای برگ سبز مانند اسفناج، ریحان، شوید و نعنا، سالاد کاهو و کم بروکلی بخارپزشده به همراه کمی ماست کم چرب و روغن زیتون، استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 مانند غذاهای دریایی، عدم مصرف شام سنگین و حجیم و دیرهضم مانند آب ...
5 موردی که باید برای کنترل وزنتان انجام دهید
بنوشید و این ممکن است به شما یک احساس کامل و رضایت بخش بدهد، اگرچه تأثیر آن برای بدن متوسط است. محققان آلمانی دریافتند که نوشیدن آب می تواند کالری ها را بسوزاند و کاهش دهد. تنقلات را کنار بگذارید: کسانی که وزن بالایی دارند، معمولاً از مواد غذایی آماده و فست فودها استفاده می کنند. درست است غذاهای آماده راحت و وسوسه انگیزند اما سودمندی غذاهای سالم را ندارند. شما با خوردن فست ...