خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این رژیم غذایی بدون نارضایتی لاغر شوید!
ایجاد تنوع در ساختار خود را دارد تا شما بتوانید بعضی از غذاهای مورد علاقه خود را در آن بگنجانید و یک رژیم متنوع و رضایت بخش داشته باشید. علاوه بر آن، رژیم غذایی می تواند از چند طریق مختلف باعث بهبود سلامتی شما شود: – با استفاده از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کم، میزان قند خون نیز رو به کاهش می گذارد. – میزان تری گلیسرید کاهش پیدا می کند. – میزان کلسترول ...
بخورنخورهای عصرانه ای
صیفی جات چون زمان پخت کوتاه تری دارند باید جدا از گوشت ها به موادغذایی اضافه شوند. شیوه پخت خوراک نیز از آنجا که سرخ کرده نیست و تنها برخی مواد تفت مختصری می بینند و سبزیجات نیز حتما در آن استفاده می شوند، بسیار مفید است. کیک و شیر عصرانه سالمی است؟ به طورکلی مصرف میان وعده هایی مانند عصرانه به شرایط جسمی و نوع زندگی فرد بستگی دارد. کودکان، نوجوانان و ورزشکاران باید حتما میان ...
علت زایمان زودرس، ویتامین ضروری
وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس علت نیمی از تمام موارد مرگ شیرخواران در 28 روز اول تولد است. رژیم غذایی زنان باردار نقش مهمی برای سلامت جنین دارد. ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که فقط در محصولات با منشاء حیوانی مانند گوشت، شیر و تخم مرغ یافت می شود. در زنان بارداری که مقادیر بسیار کم غذاهای حیوانی را مصرف می کنند خطر کمبود ویتامین B12 افزایش می یابد. ویتامین B12 برای عملکردهای حیاتی بدن ...
چه کسانی درمعرض خطر دیابت هستند؟
... پیشگیری از بیماری دیابت به طور کلی پیشگیری از دیابت را می توان در سه سطح اولیه، ثانویه و ثالثیه انجام داد: پیشگیری اولیه شامل اقدامات لازم جهت جلوگیری از بروز دیابت در افراد در معرض خطر می باشد. اقداماتی مانند فعالیت منظم ورزشی ، کم کردن وزن ، داشتن رژیم غذایی کم چربی و با قند پایین و مصرف میوه و سبزیجات. درپیشگیری ثانویه کنترل دقیق قند خون به منظور جلوگیری ...
چرا نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
...> کربوهیدارت ها منبع اصلی انرژی مغز هستند، از این رو، کاهش مصرف آنها می تواند به کمبود منابع انرژی این اندام منجر شود. با گذشت زمان و استفاده بدن از تمام ذخایر گلیکوژن، تجزیه چربی برای کسب انرژی آغاز می شود و ذرات کربنی به نام کتون ها شکل می گیرند. در نتیجه این شرایط، شما تهوع، سرگیجه، ضعف، مغز مه آلود، خشکی دهان، بی خوابی و نفس بدبو را تجربه خواهید کرد. با این وجود، پس از مدتی بدن به این رژیم عادت ...
وقایع استان تهدیدات سلامتی مردم را بررسی می کند/سنگ اندازی جلوی پای سلامت
ایران و رئیس بنیاد بیماری های خاص و معاونان وزارت بهداشت اعلام شده بود. مواد غذایی این روزهای ما شده مرغ های هورمونی، روغن های پالم دار و میوه های یخ زده و...فست فودها و چیپس و پفک که جای خود دارد. کار شناسان و متخصصان تغذیه می گویند به دلیل جذابیت، تنوع خوراکی های فاقد ارزش غذایی مثل پفک، چیپس و نوشابه و موادغذایی آماده ای همچون پیتزا و همبرگر افزایش یافته است که مصرف این تنقلات و غذا ها باعث ...
شایع ترین عوامل خطرآفرین ابتلا به دیابت
...، خطر ابتلا به دیابت به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در این دوران از زندگی شما، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم و مضر و کاهش تحرک افزایش می یابد، و اثر این سبک زندگی به تدریج پدیدار خواهد شد. افرادی که در سن بازنشستگی قرار دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت قرار دارند زیرا به راحتی طعمه سبک زندگی کم تحرک می شوند. دیابت بارداری ابتلا به دیابت در دوران بارداری ...
سردردهای هیستریکی
خوب در جواب شما آنها پاسخی واضح و قطعی ندارند! یک بطری آب با خود به همراه داشته باشید و سعی کنید در ساعات مختلف از روز چندین بار آب بنوشید. 12:30 بعد ازظهر: ساندویچ را کنار بگذارید اگر از سردرد بیزار هستید، بهتر است غذاهای حاضری و ساندویچ ها را در هنگام نهار مصرف نکنید زیرا برخی مواد مانند نیترات (موجود در فرآورده های گوشتی اینگونه غذاها) تیرامین (موجود در پنیرهایی که بر روی ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
کیلوگرم وزن اضافه کنند. گفتن این مطلب به فرد مبتلا به آنورکسیا مثل این می ماند که به یک فرد عادی بگوییم 50 کیلو اضافه خواهد کرد. اگر مبتلا به آنورکسیا هستید، برای باردار شدن و وضع حمل دچار مشکل خواهید شد. اگر کمبود وزن داشته باشید و از انواع و اقسام مواد غذایی هم استفاده نکنید، ممکن است جان خودتان و فرزندتان به خطر بیفتد. خانم های مبتلا به اختلالات غذایی بیشتر دچار سقط جنین می شوند و ممکن است ...
بیماری قلبی: مردان در برابر زنان
و احتمال کمتری دارد از یک مشکل قلبی جان خود را از دست بدهند. از خود محافظت کنید چه زن باشید و چه مرد، هرگز برای کاهش احتمال تجربه یک حمله قلبی دیر نیست. از جمله مواردی که باید مد نظر قرار دهید می توان به: ترک سیگار یا آغاز نکردن سیگار کشیدن انجام ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه) دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و ماهی و اندک از نظر محصولات حیوانی، کربوهیدارت های ساده، و مواد غذایی فرآوری شده حفظ وزن، فشار خون، چربی خون، و قند خون در سطوحی مناسب ...
مقابله با ترک های رو پوست
عمیقی روی پوست ایجاد می کند که درمان پذیر نیست. آیا می توان از ایجاد ترک پوستی جلوگیری کنیم؟ پیش از هرچیز باید از چاق یا لاغر شدن های ناگهانی و استفاده سرخود از کرم ها و قرص هایی که مصرف درمانی دارند، خودداری کنیم. در شرایط خاص مثل دوران بارداری، به افراد توصیه می شود در کنار مراقبت از وزن و رژیم غذایی، به آرامی بدون آن که احساس درد کنند بدن شان را 5 تا 10 دقیقه با یک کرم مرطوب ...
اضافه وزن درجوانی مهم ترین عامل ابتلا به سرطان
اطلاعات روز# بر اساس مطالعات صورت گرفته اضافه وزن در سنین جوانی تا حد زیادی می تواند ابتلا به سرطان معده و مری را افزایش دهد و عامل مرگ فرد باشد. محققان آمریکایی در آخرین مطالعات خود به این نتیجه رسیدند که دخانیات، مشروبات الکلی، چاقی و تغذیه نادرست که گاهی انباشته از مواد غذایی ناسالم و عاری از تغذیه های مورد نیاز بدن است مهم ترین عوامل ابتلا فرد به سرطان هستند. یافته های ...
شامپو چند دقیقه روی موها بماند؟
. در این افراد تعداد دفعات شست وشو باید به حداقل کاهش یابد و اکیدا از شست وشو با آب داغ پرهیز شود، ضمنا از حجم مناسب شامپو هنگام شست وشو استفاده شود. استفاده از شامپوهای کرمی یا روغن ها و کرم های تقویت کننده مو برای موهای خشک توصیه می شود. یادتان باشد شما هم باید بسیار آرام و بدون چنگ زدن و برس کشیدن موها پوست سر را بشویید. موهای معمولی؛یک روز درمیان برای شست وشوی موهای معمولی ...
اسرار شگفت انگیز جوانه نخود
در حالی که دربسیاری از مطالعات به مزایای نخود و نخود سبزبرای کنترل دیابت در مبتلایان اشاره شده است. تحقیقات جدید هم نشان داده است که جوانه نخود هم می تواند یک منبع عالی و مفید برای کنترل قند خون و تنظیم آن بویژه در مبتلایان به این بیماری باشد. جوانه نخود دارای مواد مغذیذ فراوانی است که می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند و برای مبتلایان به هردو نوع دیابت نوع یک و نوع دو مفید استت و مصرف آن ...
اضافه وزن در جوانی مهم ترین عامل ابتلا به سرطان های خطرناک
آفتاب نیوز : بر اساس مطالعات صورت گرفته اضافه وزن در سنین جوانی تا حد زیادی می تواند ابتلا به سرطان معده و مری را افزایش دهد و عامل مرگ فرد باشد. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از فارس، محققان آمریکایی در آخرین مطالعات خود به این نتیجه رسیدند که دخانیات، مشروبات الکلی، چاقی و تغذیه نادرست که گاهی انباشته از مواد غذایی ناسالم و عاری از تغذیه های مورد نیاز بدن است مهم ترین عوامل ابتلا فرد به ...
مصرف منظم پسته از بروز فشار خون بالا پیشگیری می کند
بوداده یا خام (بی نمک) از بروز فشار خون بالا پیشگیری می کند. در تازه ترین مقالات آمده است که مصرف منظم پسته بوداده یا خام (بی نمک) به عنوان یک میان وعده سالم باعث کاهش ریسک ابتلا به فشار خون بالا می شود، همچنین مصرف منظم پسته باعث می شود تا ریسک افزایش فشار خون و تنگی عروق انتهایی به دنبال استرسها کاهش یابد. فشار خون بالا یکی از عوامل مهم بروز بیماریهای قلبی است و موجب مرگ 7 میلیون نفر در سال در سراسر جهان است؛ تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری از بروز فشار خون بالا است. ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
قائل هستید یا چند بار به خودتان گفته اید که وعده ی اول صبح اهمیتی ندارد، این را بدانید: اگر می خواهید روزتان را خوب شروع کنید و دوست دارید در طول روز انتخاب های سالمی داشته باشید (افزایش انرژی و سطح بهره وری را در نظر بگیرید)، صبحانه را نادیده نگیرید. ورزشکاران المپیک برترینِ برترین ها، گل سرسبد، سرآمدترین هستند. اما حتی اگر در ریو مسابقه نمی دهید، به این معنا نیست که یک برنامه ی روزانه نمی تواند ...
6 ماده غذایی مضر برای کلسترول خون بالا
طریق سبزیجات، آجیل ها و غلات نیز تأمین کرد. همچنین می توان از آب معدنی های حاوی کلسیم نیز استفاده کرد. کره تقریباً در اکثر غذاها استفاده می شود و اگر کلسترول خونتان بالاست بهتر است از آن بپرهیزید. این ماده غذایی حاوی کلسترول بد است. سعی کنید به جای کره از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون استفاده کنید. در نهایت این که اگر کلسترول خونتان بالا است رعایت بهداشت زندگی، ورزش منظم، آشپزی به سبک رژیم مدیترانه ای، مصرف ماهی بیشتر، مصرف غذاهای گیاهی و مصرف محدود گوشت برای شما مناسب است. منبع: تبیان ...
رژیم مدیترانه ای, بی توجهی و تکانشگری کودکان بیش فعال را کاهش می دهد!
مدیترانه ای باعث شده که این رژیم غذایی همیشه به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا باشد. امسال یک گروه از کارشناسان بهداشت و درمان این رژیم را به عنوان دومین رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن رتبه بندی کردند. رژیم غذایی مدیترانه ای به طور خاص حاوی اسیدهای چرب امگا3 بالا است که در ماهی های چرب ، گردو و برخی آجیل ها و گیاهان یافت می شود. اسید های امگا3 نقش مهمی در عملکرد مغز ایفا می کنند که ...
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
تصفیه داخلی بدن را مختل می کند که درنتیجه آن متابولیسم پایین می آید. برای کاهش مصرف نمک به طور جدی، فقط نپاشیدن آن بر روی غذا کافی نیست. باید برچسب موادغذایی که خرید می کنید را هم مطالعه کنید تا از میزان سدیم، چربی و قند آن آگاه شوید. سعی کنید تا می توانید موادغذایی خریداری کنید که کمتر از این سه مواد در خود داشته باشند. به طور منظم ورزش کنید مطمئناً از اول مقاله ...
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
جایگزین کره می شوند. همچنین از سبزی های طعم دهنده و ادویه به عنوان جایگزین نمک استفاده می شود. علاوه بر این پیشنهاد می شود دست کم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید. وعده های غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن ...
دارچین و استویا برای تنظیم قند خون + روش تهیه
به گزارش بهداشت نیوز، اگر تصور می کنید در مصرف مواد غذایی شیرین زیاده روی کرده اید و می خواهید قند خونتان را تحت کنترل داشته باشید، ترکیب دارچین و استویا به دردتان می خورد. البته این ماده غذایی برای افرادی که خود را مستعد دیابت می دانند و می خواهد از ابتلا به آن دور باشند نیز مفید است. در این مطلب شما را با این دو ترکیب مفید آشنا کرده و نوشیدنی حاصل از آنها را نیز معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
اتفاقی بیفتد، مجبورید تکرار و شدت را کاهش دهید. در هفته، دست کم 2 روز کامل به خودتان استراحت دهید و گاهی هم تمرینات سبک تری انجام دهید. یک اصل خوب: بیشتر از 2 تمرین سخت را پشت سرهم انجام ندهید. 5. کم خونی این حالتی است که خون شما سلول های حامل اکسیژن بسیار کمی دارد که در نهایت باعث می شود دریافت اکسیژن سلول های تان محدود شود. وقتی سلول ها اکسیژن کافی نداشته باشند ...
7 ماده طلایی برای تقویت قلب+ اینفوگرافی
به گزارش افکارنیوز ، بدن ما هر روز نیازمند دریافت مجموع 2500 کالری از مواد مختلف پروتئین، چربی، نشاسته یا قند است. کالری که در طول روز تمامی احتیاجات بدن ما را تامین و بهبود عملکرد قسمت های مختلف بدن را به همراه خواهد داشت. البته بنا به شرایط سنی و کاری افراد مختلف این میزان متغییر خواهد بود. در این بین نظارت بر بهبود عملکرد قلب انسان به عنوان عضوی تعیین کننده در کار پمپاژ و ...
اطلاعات کامل درمورد کم خونی مگالوبلاستیک
خطرناک شناخته می شود. کمبود ویتامین B-12 اغلب از فقدان یک پروتئین در معده ایجاد می شود. بدون فاکتور داخلی، صرف نظر از میزان مواد غذایی که می خورید ویتامین B-12 جذب نمی شود. کمبود فولات: فولات ماده مغذی دیگری برای توسعه سلول های قرمز سالم خون است. فولات در مواد غذایی مانند جگر گاو، اسفناج و کلم بروکلی وجود دارد. شما همچنین می توانید آن را در غلات غنی شده دریافت کنید ...
برنج را به این شکل درست کنید تا چاق تان نکند
. خطر ابتلا به دیابت توسط برنج بالا می رود. جذب نشاسته نشاسته ای که از طریق برنج جذب بدن می شود در اثر مرور زمان تبدیل به قند و چربی می گردد. برنج به دلیل اینکه بیشتر از نشاسته تشکیل شده است به راحتی هضم می گردد. نشاسته به سرعت به گلوکز یا همان قند تبدیل شده و در خون شناور می شود. این قند می تواند در کبد و عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره شود. گلوکز اضافی به حالت چربی در ...
نشانه هایی در کودکان که بیماری اوتیسم را به شما هشدار می دهد
اوتیسم نیز مواد حاوی گلوتین مثل آرد، گندم و مشتقات آن و همچنین مواد حاوی کازئین (لبنیاتی از قبیل شیر و ماست) هستند، اما عموماً پزشکان قطع مصرف این مواد را برای کودکان به دلیل قرار گرفتن آن ها در سنین رشد توصیه نمی کنند. همچنین ماساژ با ترکیبی از روغن های بادام، اسطوخودوس و رزماری تأثیر فراوانی در التیام دردهای ناشی از اوتیسم دارد. البته این بیماری درمان های دیگری نیز دارد که هزینه سنگین این ...
چگونه می توانیم از شر غبغب رها شویم؟
یا از بین ببرد که بهترین راه برای از دست دادن وزن، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. برخی از دستورالعمل های غذا خوردن سالم: خوردن چهار وعده سبزیجات در روز خوردن سه وعده میوه در روز غلات سبوس داربه جای غلات تصفیه شده اجتناب از غذاهای فراوری شده خوردن پروتئین بدون چربی، مانند مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل اجتناب از غذاهای سرخ شده خوردن ...
قسمت نشد با استاد شجریان همکاری کنم
سن وسال به آن فکر می کنم، هیچ وقت تصور چنین تأثیرپذیری ای را نداشتم؛ بنابراین خودبه خود و به طور غریزی و به نظرم در اثر یک عمل فوق العاده استثنایی با کمک نی و صمغ درخت پسته وحشی یا بنه . با استفاده از قوطی روغن نباتی و سیم ارتباطات راه آهن آن زمان و البته موی دم اسب، کمانچه ساختم و کمانچه نوازی را به صورت پنهانی یاد گرفتم. اولین ملودی ای را که به صورت علنی برای پدر و مادرم زدم، بسیار ذوق زده بودم ...
آیا خانم های باردار می توانند به مسافرت بروند؟
دارد اما سطح تماس برای مسافران معمولی قابل ملاحظه نیست. اما برای افراد بارداری که بخاطر شغلشان باید مرتب سفر کنند ممکن است قابل ملاحظه باشد. مسافرت خانم های باردار با ماشین مسافرت خانم های باردار در هر روز را کوتاه کنید یعنی فقط به مدت 5 یا 6 ساعت در هر روز رانندگی کنید و حتما از کمربند ایمنی استفاده کنید. کمربند باید در زیر شکم و روی قسمت فوقانی ران ها قرار گیرد و تا آن جایی که ممکن ...
