بیماری های موبایلی را بشناسید - نوشهر آنلاین
سایر خبرها
رازهای شگفت انگیز آرامش و کاهش استرس با انگشتان دست+ تصاویر
بدن تاثیر می گذرانند. به کمک این روش ها هر وقت و هر جایی تنها با چند دقیقه صرف زمان می توانید آرامش و نشاط خود را به دست آورید. در ادامه با چند روش مودرا(شناخته شده ترین حالت دست در یوگا) آشنا می شوید که به سادگی می توانند به سلامتی، نشاط و آرامش شما کمک کنند. مدل پرانا خم شدن انگشت کوچک و انگشت حلقه و رساندن نوک این دو انگشت به نوک انگشت شست ...
سفر با هواپیما چه بلایی بر سر سلامتی شما می آورد؟
...، عضلات مایعات جمع شده را به سایر قسمت های بدن پمپاژ می کنند. اما زمانی که برای مدت زمان طولانی روی صندلی هواپیما می نشینید، مایعات سبب تورم پاهایتان می شوند و این امر می تواند سبب ناراحتی و تورم در شما گردد. در مسافرت طولانی هوایی به دلیل تغییر مناطق زمانی، ساعت داخلی بدن به هم ریخته و دچار خستگی ، بی خوابی، سردرد و بدخلقی می شوید برای اجتناب از بروز این حالت، هر چند مدت یکبار از ...
با 7 تمرین هدفمند یوگا جلوی بالا رفتن شیب سنتان را بگیرید!
. در حالیکه به روبرو نگاه می کنید بازوها را به هم فشار دهید. 3. وضعیت صندلی Chair Pose هدف این حرکت ران و باسن است. پاها را کنار هم قرار داده بایستید، نفس کشیده ( دم ) و بازوها را بالای سر ببرید. با بازدم زانوها را خم کنید، ران ها را به سمت زمین بیاورید و همزمان بازوها را به سمت جلو و روبروی گوش بیاورید. کمر را صاف نگه داشته و قفسه سینه را کمی به سمت کف اتاق بیاورید. به جلو نگه ...
باید و نبایدهای بارفیکس / تمرینی معجزه آسا
...> نبایدهای بارفیکس * نباید اجازه دهید شانه ها سمت جلو و بالا متمایل شوند. زمانی که اجازه دهید این اتفاق رخ دهد و سینه سمت داخل متمایل شود فشار فوق العاده زیادی روی شانه ها اعمال می شود و از روی عضلات اصلی منحرف می شود. اجرای یک یا دو تکرار اضافی ارزش آن را ندارد که استرس های خطرناک به بدن وارد کنید. *نباید بیش از حد پشت خود را قوس دهید. اگر اجازه دهید تا حداکثر ممکن در کمر ...
دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند
روزانه نیست. منظورمان شست و شوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را بیشتر می کند. علاوه بر این باید از استفاده صابون های خیلی قوی که باعث انتشار قارچ های زمینه ساز میکوز هستند بپرهیزید و از صابون های خنثی یا کمی چرب و بی رنگ استفاده کنید. باید حواس تان به بهداشت پاهایتان باشد و به هر نوع خراش یا زخمی حساس باشید. سرخود عمل می کنند ...
جلوگیری از پیشرفت آرتروز با کمک طب فیزیکی
.... رایگانی ادامه داد: بلند کردن اجسام سنگین یا خم و راست شدن زیاد در ابتلا افراد به تنگی کانال ستون فقرات و آرتروز گردن و کمر نقش دارد. همچنین راهکار دیگر درمانی استفاده از ورزش مناسب که توسط پزشک تجویز می شود یا داروهای ساده ضد درد مانند استامینوفن معمولی است. رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران عنوان کرد: اگر بیماری به این راهکارهای درمانی جواب نداد ...
وقتی کمرتان - زین اسبی - می شود
کردن دارد مانند فوتبال و والیبال؛ قبل از انجام آن باید تمام عضلات را که مقابل هم قرار دارند به طور آرام در تمام طول عضله بکشند. س: چه توصیه ای برای بچه هایی که با کوله پشتی به مدرسه می روند دارید؟ پناهی: استفاده از کوله پشتی آن هم نوعی که طول بندش مناسب نباشد و تا پایین کمر آمده باشد به ستون فقرات ضربه می زند و در طولانی مدت لوردوز ایجاد می کند. البته روش درست این است که لبه ...
چه ورزش های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟
مفصل زانو، لگن و گردن وارد نمی شود. همچنین در صورتی که مقاومت دستگاه را افزایش دهید، ضربان قلب تان بالا می رود و توان استقامتی قلبی پیشرفت می کند. اما آیا الپتیکال به اندازه تردمیل موثر است ؟ بحث و جدل های بسیاری در رابطه با اینکه استفاده ازکدام دستگاه هوازی باعث می شود بیشترین کالری را بسوزانیم وجود دارد. کسانی که تردمیل استفاده می کنند، عقیده دارند به دلیل متحمل شدن وزن کل ...
پیشگیری از آسیب های گردن هنگام استفاده از گوشی موبایل
و مقابل سرشان نگه دارند و سرشان در وضعیت افقی قرار داشته باشد و سمت پایین خم نشوند. همچنین اشخاص باید در کنج دیوار قرار گیرند و با فشار دست های خود به کنج دیوار سینه خود را به دیوار نزدیک کنند تا با کشش عضلات سینه از فشار وارد شده به ناحیه گردن کاسته شود. این عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران توصیه کرد: یکی دیگر از تمرین های موثر برای جلوگیری از وارد شدن آسیب به ستون فقرات و گردن ...
دمپایی لا انگشتی یک خطر جدی برای سلامتی است!
پا می باشد می شود. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری می شوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود می آید. انگشت چکشی صندل های لا انگشتی بسیار نرم و سست هستند و به همین دلیل انگشتان پا فشار مضاعفی را تحمل می کنند و این مساله به مرور زمان منجر به بیماری انگشت چکشی (hammertoe) می شود. این ...
آرتروز، درمان می شود
راست شدن زیاد در ابتلای افراد به تنگی کانال ستون فقرات و آرتروز گردن و کمر نقش دارد . همچنین راهکار دیگر درمانی استفاده از ورزش مناسبی که توسط پزشک تجویز می شود یا داروهای ساده ضد درد مانند استامینوفن معمولی است. رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران گفت: اگر بیماری به این راهکارهای درمانی جواب نداد، استفاده از روش های مختلف فیزیوتراپی و طب فیزیکی روش های بعدی است، که پزشک ...
راهنمای خرید کفش و لباس برای شیک پوشی
جوراب بپوشید: اگر هنگام خرید کفش جوراب نپوشید، ممکن است با پوشیدن جوراب کفش برایتان تنگ باشد. بعد از انتخاب کفش مناسب، هر دو لنگه کفش را بپوشید و چند قدم راه بروید. 7) به پنجه کفش دقت کنید: پنجه کفش نباید باریک و تیز باشد. انگشت ها باید راحت بوده و روی هم قرار نگیرند. دقت کنید انگشت شست به اندازه کافی جا داشته باشد و راحت بتواند حرکت کند. کفش نباید آنقدر گشاد باشد که پاشنه پا هنگام راه رفتن ...
با طب سنتی به مقابله با سفیدی مو بروید
چند قطره از آن را روی موهای تان بریزید و با کمک بند دوم انگشتان دست به آرامی موها را ماساژ دهید. این شیوه ماساژ مانع از آسیب رسیدن به ریشه مو و کنده شدن آنها می شود. این روغن را هفته ای 2 بار روی موهای تان ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه روی موهای تان بماند. هفته ای سه مرتبه، با غذا سفیدی مو را سیاه کنید اگر موهای تان خیلی زودتر از آنچه که باید سفید شده و به دنبال راهی ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. خوردن حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون، سایر ماهی های چرب و کنسرو ماهی تن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن ...
جلوگیری از ماشین گرفتگی کودکان
تواند ذهنتان را از بیماری دور نگه دارد. گام 8 طب فشاری را امتحان کنید. اگر احساس می کنید که ممکن است دچار ماشین گرفتگی شوید، فشار ملایمی روی ساعد خود (بین تاندون ها) در حدود 3 سانتی متر (تقریبا 1 اینچ) یا بعد از مفصل مچ دست وارد کنید. همچنین می توانید یک باند برای مچ دستتان بخرید تا این کار را برایتان انجام دهد.این کار به طور موقت می تواند باعث به تاخیر انداختن یا کاهش تهوع در ...
خوردن کاچی بعد از زایمان، دلم آب افتاد
را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش محسوب می شود و برای تان مفید است. با بخیه ها چه کنیم؟ مراقبت از بخیه ها در هفته اول بعد از زایمان مهم است چون زخم تازه است و اگر عفونت ...
اثرات نامطلوب تنبیه کودکان و 10 روش جایگزین آن
به چشمان کودک نگاه کنید: عصبانی شدی... بهم بگو چی می خوای... گاز گرفتن ممنوعه! از زمین بلندش کنید به چشم هایش نگاه کنید و بگویید: دلت می خواد می تونستی بیشتر بازی کنی... الان وقت خوابه. تماس چشمی محبت آمیز با او برقرار کنید و بگویید: الان خیلی ناراحتی. دست تان را روی شانه اش بگذارید و بگویید: می ترسی درباره ی کلوچه باهام حرف بزنی. مقاله مرتبط: مهارتهای زندگی برای کودکان؛ 8 ...
چه ورزشی برای واریس مناسب است و چه ورزشی مضر؟
... در حالت نشسته یا ایستاده و انجام فعالیت های روزمره پاهایتان را از زانو خم و راست کنید تا خون در ناحیه ساق پا جریان داشته باشد. هنگام مسافرت و نشستن طولانی و حتی زمان بارداری از جوراب های محکم استفاده کنید تا فشار از روی رگ ها برداشته شود و به حالت نرمال برگردند. از پوشیدن کفش های پاشنه دار تا جایی که مجبور نباشید خودداری کنید. این کفش ها ماهیچه های ساق پا را در حالتی قرار می دهند که بسیار ...
با این روش ها شکم تان را آب کنید
.... 5 - باغچه ای بکارید تمام خم شدن ها، بلند کردن اجسام و چرخیدن هایی که حین مراقبت از باغچه انجام می دهید باعث خوش فرم شدن شکم تان شده و باعث سوزاندن 350 کالری در هر ساعت می شود. 6 - کناره های شکمتان را به حرکت در بیاورید استفاده از حلقه های مخصوص شکم باعث سوزش کالری به همان شدت باغچه داری می شود، اما کثیف کاری باغچه داری را به همراه ندارد. ...
این سندروم در کمین کودکانی است که از تبلت استفاده می کنند
کودکانشان است برای دانستن عوارض این سندروم با یک متخصص ارتوپدی کودکان به گفت و گو نشسته ایم. شیرین زمانی متخصص جراحی ارتوپدی کودکان بیان کرد: وضعیت قرار گیری کودکان برای استفاده از تبلت، موبایل و کامپیوتر در اکثر مواقع وضعیت مناسبی برای سر و گردن و شانه نیست چرا که در بیشتر اوقات طرز نشستن آنها بصورتی است که پشتشان خم، گردن از 90 درجه خارج شده، علاوه بر آن سینه و شانه به سمت پایین به مدت ...
این مردان داوطلب در تعطیلات همراه شما هستند
ایران آنلاین / به ناز مقدسی عشق تنها توجیه منطقی کارشان است؛ امدادگران هلال احمر را می گویم که نوروز رسیده و نرسیده آنها را دور از خانه و خانواده های شان به جاده ها می برد. اگر در سفر اهل نگاه کردن به طبیعت از قاب پنجره های خودرو تان باشید، سفید و سرخ پوشانی را می بینید که فارغ از عید، تعطیلات، میهمانی و دید و بازدید ایستاده اند کنار جاده؛ نزدیک به پایگاه های شان که هر سال در کنج آن ...
دیابت نوع یک در کودکان، درمان
چشم تا پای تان را بپایید! برخلاف دیابت نوع دو که در بدو تشخیص بیماری مورد انواع معاینات قرار می گیرند، مبتلایان به دیابت نوع یک با گذشت 5سال از شروع بیماری شان، باید سالانه توسط متخصص چشم و شبکیه معاینه شوند، پروتئین های ادرار اندازه گیری شود تا مشخص شود کلیه ها درگیر شده اند یا خیر. فشار خون، چربی های خون و همین طور شاخص هموگلوبین C1A این بیماران هم در هر جلسه ملاقات با متخصص غدد باید کنترل ...
اشتباهاتی که سرعت بهبودی جراحی را کُند می کنند
ممکن است تا چند هفته بعد از جراحی هم ادامه پیدا کند. عدم استفاده از این داروها باعث آمبولی ریه و مرگ فرد خواهد شد. فعالیت بیش ازاندازه بدنی اگر پس از عمل جراحی فورا به انجام فعالیت های سابق خود اقدام کنید با مشکل مواجه می شوید. برای مثال، اگر فعالیت های ورزشی خود را زود شروع کنید ممکن است که حین انجام آن ها زمین بخورید و به خودتان آسیب بزنید. علاوه بر این، فعالیت بیش از اندازه ...
در مجلس هر جایی تصمیم بگیریم پیروزیم
به دوش بکشد، قرار دهند. اما دنیای سیاست بازی های خود را دارد و گاهی تصمیم ها در پیچ و خم هایش دور از ذهن و ناباورانه می شود. اهالی سیاست اما می توانند برای هر اقدام شان و در زیر فشار انتقادها، منطق هایی را پیش رو بگذارند و سر سلامت بیرون ببرند. از همین رو واژه هایی را برای اینگونه پیچ های تاریخی خلق می کنند، واژه هایی همچون ائتلاف سیاسی که در هفتم اسفند برای اصلا ح طلبان بیشترین کاربرد ...
هدففففف از بازی
که این هدف به سایر هدف های اصلی فرد مانند تحصیل و خانواده که یکی از مهمترین شاخص هاست لطمه بزند. آسیب هایی که بازی های رایانه ای دارند چشمان فرد به دلیل خیره شدن مداوم به صفحه نمایش رایانه به شدت تحت فشار نور قرار می گیرد و دچار عوارض می گردد . به دلیل اینکه کودک در یک وضعیت ثابت تا ساعت ها می نشیند ستون فقرات و استخوان بندی او دچار مشکل می شود. همچنین احساس سوزش و ...
جلوگیری از شدت آرتروز با ورزش مناسب، تغذیه صحیح و کاهش وزن
معمولا به صورت اولیه با گذشت زمان و عمر اتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود، مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در آنها آرتروز به وجود آید، آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن اتفاق می افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز ...
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
زانو یا قوزک های پای آنان تحمل می کنند، اغلب به زانو درد یا پیچش مچ پا دچار می شوند. رجایی اظهار کرد : بی تحریکی بعد از فاکتور های سن و وزن در ردیف سوم عوامل پیدایش زانو درد قرار دارد .امروزه به دلیل تغییر در سبک زندگی و افزایش تکنولوژی ، تحرک و فعالیت های بدنی انسان ها بسیار کاهش یافته است .بالای 50درصد از افراد جامعه ما دچار افزایش وزن هستند این بدان معناست که فشار به مفاصل ازجمله ...
20 روزه خانه تکانی کنید!!
چگونه در عرض 20 روز خانه تکانی کنیم؟ از امروز که شما این صفحه را مطالعه می کنید و باتوجه به این که ماه اسفند 30 روزه است، دقیقا 20 روز فرصت دارید که یکی از سنت های خوب ما ایرانی ها یعنی خانه تکانی و دور کردن آلودگی ها از زندگی مان را آرام آرام و گام به گام انجام دهید. ما برای شما یک راهنمای کامل 20 روزه تدارک دیده ایم که اگر طبق آن جلو بروید با حداقل فشار روی جسم و جان و وقت تان ...
ده ماهگی نوزاد، میزان رشد و تکامل
.... در هنگام بغل کردن نوزاد، صاف بنشینید و او را درست بغل کنید. پشت سر خود بالشت قرار دهید. از کریر برای حمل نوزاد استفاده کنید تا به گردن یا پشت شما فشار وارد نشود. برای جلوگیری از کمردرد، هنگامی که نوزاد را بغل می کنید، نوزاد را از یک دست به دست دیگر بدهید. در این زمان می توانید عضلات پشت خود را بسازید. برای کاهش تورم می توانید از حمام آب گرم، کشش، ماساژ و قرص ...
راه های درمان و پیشگیری از آرتروز
وعمراتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در آنها آرتروز به وجود آید آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن اتفاق می افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز وجود دارد که با گذشت زمان و افزایش سن به ...