برنامه ریزی غذایی مناسب برای یکسال آینده - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
11 علت افسردگی به همراه 4 راهکار غیر دارویی
داروها ممکن است دارای عوارضی باشد، اما دانستن برخی نکات می تواند در کاهش عوارض، تحمل آنها و بهبود کیفیت زندگی به بیمار کمک کند تا بیمار دوره درمانی راکه 6 ماه، دو سال و گاهی تا پایان عمر به طول می انجامد سپری کند. مصرف دارو در شب، ورزش و تغییر رژیم غذایی به کاهش عارضه خستگی و خواب آلودگی داروی ضد افسردگی و مصرف صبح هنگام دارو و تنظیم ساعت به خواب رفتن و بیدار شدن فرد به کنترل عارضه بی ...
انتقاد قالیباف از روحانی در اطلاعیه انصراف/ مخالفت دولت با بازداشت مدیران کانال های تلگرامی/ وزیر عصبانی ...
باید به نفع مردم باشد؛ چون نظارتی نیست کالاها را روز به روز گران می کنند. پربیننده ترین برنامه های نوروزی تلویزیون کدام بودند؟ نوروز امسال تلویزیون با سبدی پر از سریال های تلویزیونی، فیلم های سینمایی، برنامه های کودک، مستندهای متنوع و انواع ویژه برنامه ها، قبل و بعد از تحویل سال نو میزبان مخاطبان بوده است. براساس برداشت ها، شنیده ها و دیده ها شاید بتوان حدس زد کدام برنامه ها با ...
راهنمای سفر به آلمان – کجارو
. یکی از بهترین فصل های سال برای دیدنی این منطقه ی جنگلی، فصل پاییز است. شهر تاریخی فوسن (F ssen) ، در دامنه کوه های آلپ و بر کرانه رود لخ قرار دارد و مقصدی محبوب برای ورزش های زمستانی و اقامتگاه های تفریحی آلپی است. علاوه بر این، از این شهر می توانید بازدیدی از یکی از زیباترین قصرهای تاریخی دنیا را ترتیب دهید؛ قلعه ی نوی شوان شتاین که یکی از مشهورترین قصرهای پادشاهی در اروپا است و شبیه ...
برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟
خوریم هم، تأثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعد ه های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت وساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تأثیر بگذارد. با این مقاله از چطور همراه باشید چرا که می خواهیم درباره ی تأثیر زمان غذا خوردن در کم کردن وزن با هم صحبت کنیم. درست است که تلاش برای کشف زمان مناسب غذا خوردن کار ...
دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید
کورتیزول هورمون استرس ترشح می شود که باعث افزایش اشتها می گردد. همچنین ممکن است ما در اوقاتی که استرس داریم، به دنبال غذاهای راحت پرکالری نیز برویم. این ترکیب، یک بستر مناسب برای افزایش وزن است. داروهای ضد افسردگی یک عارضه جانبی ناخوشایند برخی داروهای ضدافسردگی، افزایش وزن است. اگر فکر می کنید داروی ضد افسردگی تان باعث افزایش وزن می شود، با پزشکتان در مورد تغییرات در برنامه ...
جلادانی در لباس پزشک و پرستار
به گزارش دولت بهار، "زفرات" نام کتابی است که تعدادی از فعالان حقوق بشری بحرین نوشته و سعی کرده اند در آن گوشه ای از جنایت های صورت گرفته در زندان های رژیم آل خلیفه در این کشور بویژه در زمان انتفاضه اسرا در زندان "جو" در مارس 2015 را مستند کنند. این کتاب شامل 67 گزارش دست نویس از داخل زندان جو بعلاوه مجموعه ای از تصاویر و مستندات دیگر است که مجموعا 28 روش شکنجه در آن ترسیم شده است. نام 63 تن از ...
طنز؛ گردش علمی اومدنت چی بود؟!
شروع کرد به غذا خوردن. دهخدا نفسی عمیق کشید، لقمه اش را دوباره لوله کرد اما هنوز آن را به سوی دهانش نبرده بود که قالیباف گفت: واقعا ترکیب محلی از اعراب ندارد غلطه؟ دهخدا گفت: عزیزم تو اگه همین جوری از شاخه آویزون بمونی، سکته مغزی می کنیا! همین الان هم صورتت مثل لبو سرخ شده. در ضمن پاسخ پرسش شما بله است. این ترکیب به غلط در زبان فارسی جا افتاده. قالیباف به لقمه اشاره کرد و پرسید: چطوری ...
کمبود آهن بدن را با تغذیه برطرف کنید
...، سطوح پایین آهن در بلند مدت می تواند به کم خونی فقر آهن منجر شود. از نشانه های این شرایط می توان به کمبود انرژی، تنگی نفس، سر درد، تحریک پذیری، سرگیجه، یا کاهش وزن اشاره کرد. میزان نیاز به آهن هیئت غذا و تغذیه موسسه پزشکی آمریکا مقادیر دریافت آهن زیر را توصیه می کند: نوزادان و کودکان کوچک تر از 6 ماه: 0.27 میلی گرم در روز 7 ماه تا 1 سال: 11 ...
روش هایی برای داشتن زندگی شادتر
جامعه ای که عضو آن هستیم، می شود و از این رهگذر نه تنها سلامت جسمی و روحی، بلکه شادی و رضایت عمیق تری را فراهم می کند. هنگامی که انسان روابط خوب و شادی بخش دارد، سیستم قلبی- عروقی، هورمون های مؤثر بر سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن تقویت شده و منجر به افزایش سطح اکسی توسین (هورمون کنترل کننده اضطراب و سرخوشی) در خون می شود. روابط اجتماعی مانند هوا و آب و غذا است؛ داشتن رابطه با مردم، از همسر و فرزند تا ...
سبحانی: امروز پول بیشتر از کار، درآمدزایی می کند
موجود در اقتصاد مردم و کشور نیز سنخیتی داشته باشد. همچنین کشور در طول این سال ها درگیر تحریم های وسیعی شد، درگیر سوءمدیریت های اقتصادی و غیراقتصادی شد، سرمایه های اجتماعی درون تضعیف شد (به دلایل آن کاری نداریم اما این اتفاق افتاد) و تمام این امور ضررهای کمی به شمار نمی روند. یک جامعه برای آنکه بتواند به افق مورد نظر خود دسترسی پیدا کند باید افراد آن در بازی توسعه و رشد مشارکت داشته باشند ...
معلم طبیعت
های کشتی کشور، افتخاری است که او از آن همیشه یاد می کند اما باارزش ترین مدال زندگی اش را خدمت به طبیعت منطقه و کاشت صدها نهال و بذر درختان می داند. این معلم بازنشسته سال ها همراه با پسرش در کوهستان ها و در سرما و گرما تنها به عشق زندگی بخشیدن دوباره به طبیعت به دل کوه زده و بی توجه به خطرات و مشکلات، بذر مهربانی کاشته است. از قهرمانی تا معلمی از کودکی علاقه زیادی به ورزش کشتی ...
نمی شد این پول را بهتر برای تهران خرج کرد؟
...، اصلا مسیری که ساخته اند حتی شیب ندارد و مشخص نیست برای تخلیه آب باران در این محدوده ها چه فکری کرده اند. کارگران در وسط میدان سرگرم غذا خوردن نشسته اند و یکی از آنها در برابر پرسش و گلایه های مردم می گوید: ما کارگریم، از شهرداری بپرسید. از اولین روز کار هزار نفر تا حالا این حرف ها را گفته اند. ما کاره ای نیستیم. کمی آن طرف از مخبرالدوله، چهارراه سیروس است که باز هم همین وضعیت را ...
طرح جزییاتی از برنامه ششم توسعه تا سنددار شدن اراضی سرخس
. عضو کمیسیون تلفیق برنامه ششم توسعه بابیان اینکه کمتر از یک سال از فعالیت مجلس دهم شورای اسلامی گذشته است، عنوان کرد: در این مدت برنامه ششم توسعه کشور در دستور کار مجلس شورای اسلامی قرار گرفت تا برنامه و افق کشور را از سال 1396 تا سال 1400 برنامه ریزی کند. قاضی زاده هاشمی ادامه داد: در برنامه ششم توسعه علی رغم برنامه ای که دولت ارائه داد که فقط 35 ماده داشت و مواد برنامه آن ...
سرماخوردگی شما با این اشتباهات کوچک بدتر و طولانی تر می شود
کارهای مهم تر از نشستن در خانه و درمان سرماخوردگی خود داشته باشید. شایع ترین اشتباه یک فرد پس از سرماخوردگی این است که کارهایش را کم نکند و مراقب خود نباشد. به طورکلی، در صورت احساس ناخوشی یا در صورت احساس ابتلا به سرماخوردگی در جهت رفع آن تلاش کنید و طوری وانمود نکنید که حال شما خوب است و اصلا سرما نخورده اید، چون این نادیده گرفتن شما باعث بدتر شدن سرماخوردگی و افزایش مدت زمان فرآیند ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
بیشتری بنوشید، این است که افراد معمولا دهیدراته شدن را با گرسنگی اشتباه می گیرند. پس اگر احساس گرسنگی کردید قبل از اقدام به خوردن غذا، یک بطری آب بنوشید. 5. روغن نارگیل را امتحان کنید دلایل زیادی برای خوردن روغن نارگیل وجود دارد، یکی از آنها این است که به سوزاندن چربی های شکم کمک می کند و متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد. روغن نارگیل حاوی اسیدی است که احساس سیری را افزایش ...
روزجهانی بهداشت
تواند به خودکشی بی انجامد. خودکشی اکنون دومین علت مرگ میان افراد 15 تا 29 ساله در دنیا است. بااین وجود، افسردگی قابل پیشگیری و درمان است . شناخت بهتر از ماهیت افسردگی، چگونگی پیشگیری و درمان آن به کاهش انگ مرتبط با این شرایط، کمک خواهد کرد و منجر می شود که افراد بیشتری به دنبال کمک و راهنمایی باشند . تاثیر دین و باورهای مذهبی در بهداشت روانی امروزه بیش از هر زمان دیگر نیازمند ...
10 درصد مرگ و میر دوران نوزادی مربوط به بیماری های قلبی مادرزادی است
سالانه از یک میلیون و 570 هزار موالید انجام شده، 9 تا 12 هزار نوزاد مبتلا به بیماری های قلبی وجود دارند. در این بیماری نیاز به مراقبت و بستری ضروری است و هزینه های زیادی برای خانواده ها به همراه دارد. این ناهنجاری ها شامل چه مواردی است؟ یک دسته از نوزادان در بدو تولد کبودی ندارند اما علایم تندی تنفس، خستگی در هنگام شیر خوردن، نارسایی در رشد، مشکلات تنفسی در آنها دیده می شود ...
20 نکته مهم درباره فواید مصرف ویتامین B12
کمبود این ویتامین هستند. افراد مسن تر اغلب اشتهای کمتری داشته و غذای کمتری می خورند و احتمالا تحت درمان های دارویی هم هستند ( مانند داروهای سوزش سر دل ) که منجر به کاهش سطح اسید معده می شود. در واقع برخی از سالمندان توانایی جذب ویتامین B12 غذاها را از دست می دهند و باید از مکمل ها یا در صورت کمبود شدید از تزریق استفاده کنند. 4. علائم زودرس کمبود ویتامین B12 شامل ضعف و خستگی ...
یک بار هم تصادف نکردم/ تا حالا سرما هم نخوردم/ ماجرای خوردن سوپ قورباغه
که خیلی خوب آن را انجام بدهی؟ ما والیبالیست ها خیلی زمان نداریم که بتوانیم کاری به جز والیبال انجام دهیم. تمرینات و مسابقات به حدی وقت ما را می گیرد که در زمان کوتاه استراحت کردن باید فقط استراحت کنیم. البته خودم فکر می کنم در رانندگی مهارت زیادی دارم و شاید بتوان گفت رانندگی کاری است که خیلی خوب انجام می دهم. نزدیک 10 سال است که رانندگی می کنم اما حتی یک بار هم تصادف نکردم. **اهل ...
راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر
بر اساس تحقیقی که در مجله ی پپینه آل (Pineal Research) منتشر شد، مشخص شد در صورت ترشح ملاتونین درصد چربی ” beige” در موش های صحرایی افزایش می یابد، که در چربی سوزی قابلیتی مشابه با چربی قهوه ای دارد. اگر برای مصرف مکمل ها وسوسه شده اید، کارشناسان راه های بهتری را برای تحریک تولید طبیعی آن در بدن پیشنهاد می دهند از جمله: قرار نگرفتن در معرض نور تلویزیون، کامپیوتر و سایر صفحه نمایش ها در طی شب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و خوردن غذاهای سرشار از ملاتونین مانند بادام، گوجه فرنگی، تارت گیلاس، هل و گشنیز. منبع: مجله سلامت ...
تولید فرآورده های زرشک یک سرمایه گذاری مناسب
برای تولید محصولات متعدد از زرشک می باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده آب زرشک و مربای زرشک از تقاضای مناسبی در کشور برخوردار می باشد. علاوه بر خانوارها، صنایع مختلف مانند دارویی بهداشتی و غذایی نیز از مصرف کنددگان محصولات طرح می باشند. روش تولید روش Evaporation بعنوان روش تولید مناسب در این طرح پیشنهاد می گردد. از مزایای این روش سرمایه گذاری کمتر و کاهش هزینه های بهره برداری ...
حقایقی جالب در مورد موز
استفاده کرد. کافی است قسمت تویی پوست موز را به کفش های خود بمالید و سپس با استفاده از یک پارچه تمیز آن را خشک کنید. 5. یک گیاه موز پیش از خشک شدن یکبار میوه می دهد. با اینکه این درخت ها پیش از مُردن گیاه جدیدی تولید می کنند، اما درختهای جدید برای به ثمر نشستن به 10 سال زمان نیاز دارند. 6. در کشور اوگاندا به قدری مصرف میوه موز زیاد است که مردم این کشور برای اشاره به موز و غذا، از یک ...
جرم دندان را با روش های طبیعی برطرف کنید
، لیمونین موجود در پوست پرتقال بدون آسیب رساندن به مینای دندانتان، جرم های روی دندان را از بین می برد. ویتامین C موجود در آن هم از رشد میکروارگانیسم ها روی دندان جلوگیری می کند. 1) قبل از خواب قسمت داخلی پوست پرتقال تازه را مستقیم روی دندان ها و لثه هایتان بمالید. 2) شستشو ندهید و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح آن را بشویید. 3) برای تمیز و سفید نگه داشتن دندان ها به میزان ...
با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن تان خواهد افتاد؟
ایجاد حفره در دندان ها و عفونت در آنها می شود مصرف مواد قندی است.” همچنین مواد غذایی پر شکر می توانند باکتری هایی را در دهان تولید کند که منجر به بوی بد دهان می شود. دکتر هیمان بر این باور است که اگر وعده غذایی که در هنگام شب میل می کنید حاوی مقادیر فراوانی قند باشد، مانع خوب خوابیدن تان در طول شب خواهد شد. وی ادامه می دهد: “مصرف شکر قبل از خواب می تواند سبب افزایش هورمون های استرس شود که ...
"ظرفیت تکمیل است، لطفا وارد نشوید!"
"ظرفیت تکمیل است، لطفا وارد نشوید!" این جمله را چند هفته پیش روی درب پارکینگ های زیادی می دیدید. به گزارش تیترشهر: جمله ای که خبر از ترافیک دیوانه کننده ای در خیابان ها می داد که شاید شمارا را از خرید منصرف می کرد. البته قصد نداریم در این گزارش از علل و پیامدهای ترافیک بگوییم. پرداختن به ترافیک از آن سوژه هایی است که بارها بررسی شده و البته مسوولان نیز به تمام آن ها بی توجهی کرده اند. در این گزارش علاقه مردم به استفاده از خودرو و علل ازدیاد آن در خیابان ها را ...
ماجرای کثیفی که در مهد کودک های تهران اتفاق افتاد! + عکس
روز نو : یک پرونده کودک آزاری دیگر در بهزیستی؛ حادثه ای که سوم آذرماه سال جاری در یکی از مهد کودک های تهران اتفاق افتاد و خشونت یک مربی مهد کودک در منطقه هشت تهران باعث شکستگی استخوان ترقوه یک پسربچه 3ساله شد. اتفاق تلخی که این بار هم نه از سوی مدیر و مسئولان مهد بلکه با اصرار مادر بچه برملا شد؛ تقریبا شبیه حادثه مهد کودک ستایش اردبیل. یک پرونده کودک آزاری دیگر در بهزیستی ...
گزارش های کارمند وزارت خارجه آمریکا از قحطی بزرگ
تاریخ 8 نوامبر 1917، کالدول درباره هزینه بالای زندگی و تورم افسارگسیخته، و قیمت هایی که روز به روز بالا می رود، می نویسد: از آغاز جنگ، هزینه زندگی در محل خدمت من تقریباً به شکلی غیرقابل باور بالا رفته است و به طور مشخص در دو سال گذشته که عملاً تمام واردات متوقف شده، همچنان روز به روز بالا می رود. او می افزاید قیمت ها اکنون از شش تا ده برابر قیمت ها در پیش از آغاز جنگ است. علاوه بر تورم، ارزش اسمی ...
چهرۀ دوگانۀ دریا
بدتری قرار دارند و من از روی تجربه و شناختی که این دو ماه کسب کردم دو دلیل اصلی برای این مدعایم می توانم بیاورم. اول اینکه تمام توجه دنیا و رسانه ها به عراق و سوریه و کردهای آواره است. این کشورها به عنوان مناطق جنگی شناخته شده اند. این قضیه در مورد افغانستان صدق نمی کند. 40، 50 سال است این کشور در ناامنی و خشونت به سر می برد و دنیا عادت کرده است به این وضعیت. جز در دوران حکومت طالبان ...
5 الگوی تغذیه ای که باید در سال 96 کنار بگذاریم
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از رژیم های غذایی روزهای تقلب یا روش خوردن زیاد به صورت موقتی را برای کسانی که رژیم دارند توصیه می کنند به عنوان راهی که به خودشان در ازای پایبندی سفت و سخت به یک رژیم غذایی سخت به مدت چند روز یا یک هفته، پاداش بدهند. هرچند طبق گزارش ها روزهای تقلب می توانند فوایدی مانند افزایش سوخت و ساز بدن و پیشگیری از محرومیت غذایی داشته باشند، اما مهم است که بخش ثانویه ی روزهای تقلب را نیز بدانید ...
مجرمان درکه
برای مدت زمان کوتاهی قصد وقت گذرانی در طبیعت را دارند. این افراد اغلب به دنبال رستوران یا محلی برای صبحانه و ناهار هستند و برای رفع گرسنگی بدون اطلاع به نخستین رستورانی که در راه خود می بینند می روند. اگر شانس با آنها یار باشد سلامتی شان به خطر نمی افتد ولی در آخر صورتحساب زیادی به دست شان می دهند و پس از دیدن آن به خودشان می گویند که ای کاش در خانه می ماندیم یا وسایل ناهار و صبحانه را به همراه ...