تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با صبحانه کم کالری یا پرکالری؟
، انسولین و شاخص مقاومت به انسولین نیز در هر دو گروه کاهش یافت، اما کاهش آن در میان آنهایی که صبحانه ی بزرگتری خورده بودند، بیشتر بود. دکتر دنیلا یاکوبویچ، استاد دانشگاه می گوید: زمان غذا خوردن ما در روز می تواند تاثیر زیادی بر نحوه ی پردازش مواد غذایی توسط بدنمان داشته باشد. برای کاهش وزن موثر، تنظیم وقت مناسب برای غذاخوردن، مهم تر از شمارش کالری ها می باشد. آلیس لوین، یک متخصص
کارهایی که تا قبل از 8 صبح باید انجام دهید
خون و گوارش بدن شما ایجاد خواهد شد که کیفیت زندگی شما را بالا خواهند بود. این کار با افزایش متابولیسم به کاهش وزن نیز کمک می کند. یک تحقیق در سال 2007 نشان داد که گرفتن دوش آب سر به صورت مرتب، بیش از داروهای تجویزی در درمان عوارض افسردگی موثر است. دلیل این موضوع این است که آب سرد باعث ترشح مواد شیمیایی در مغز می شود که به شما حس شادی می دهند. البته در ابتدا ممکن است که رفتن زیر
خواص دارویی گل مغربی
تأثیرات عمده و ویژه ای هستند. عوامل گوناگونی مانع تبدیل LA به GLA می شوند که عبارتند از: کهولت سن، بیماری قند، استفاده ی زیاد از مشروبات الکی، غذاهای پُرچرب، کمبود بعضی ویتامین ها و هورمون ها، کلسترول بالا و امراض ویروسی. از طرفی اسیدهای چرب ضروری برای تکامل بافت های بدن، از جمله مغز، بسیار مورد نیاز می باشند؛ مثلا مغز حاوی حدود 20 درصد EFAS است که در کربن شماره 6 غیراشباع هستند. چون میزان
چند عدد تخم مرغ در روز می خورید؟
/> مطالعات انجام شده در انگلیس نشان می دهد در میان 115 هزار فرد بررسی شده به مدت 14 سال، خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ با خطر ابتلا به بیماری های گرفتگی عروق کرونر و حملات قلبی ارتباطی ندارد. از طرف دیگر به دلیل احساس سیری که پس از مصرف تخم مرغ به وجود می آید به خوردن غذای کمتر و لاغری نیز کمک می کند. در مطالعه دیگری که در سال 2013 انجام شد، 30 شرکت کننده اعلام کردند که پس از خوردن تخم
میوه و سبزیجات هرچه رنگی تر بهتر
عروقی و سرطان می شوند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این مواد غذایی باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه می شود و سلامت مجاری ادرار را بالا می برد.توصیه می کنیم از مصرف بادمجان، آلو قرمز و میوه های بنفش رنگ دیگر غافل نشوید. اکثر میوه و سبزیجاتی که رنگشان آبی تیره است حاوی آنتوسیانین ها و ترکیبات فنولیکی هستند. این دو ترکیب قوی دارای خواص ضدپیری می باشند. از این گذشته این میوه ها سرشار از آنتی
لالایی های بوعلی سینا برای بی خواب ها
، بدن را سرد و تر می کند. در منظر طب سنتی علت کم خوابی، خشکی مزاج است. افرادی که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند و اصطلاحا سودای آنان زیاد است، بیشتر با بی خوابی درگیرند. برای بهبود اوضاع خواب این افراد باید خشکی مزاج شان را کم و تری را به بدن شان تزریق کرد. دمنوش های آرامبخش بخورید دمنوش ها در در مان بی خوابی حسابی کارساز هستند و آرامش را به شما تزریق می کنند. به عطاری بروید
بهترین ها و بدترین ها برای دستگاه گوارش
گوشت قرمز چربی بالایی ندارند. بهترین: غلات سبوس دار غلات کامل مانند نان کامل گندم، جو و برنج قهوه ای، منبع خوبی از فیبر هستند، که کمک زیادی در هضم و گوارش می کنند. اندرسون می گوید: اگر یک چیز است که آمریکا فاقد آن است آن هم فیبر است .ما 20 تا 30 گرم در روز نیاز به فیبر داریم که در آمریکا تنها 12 گرم از آن تامین می شود.فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا کلسترول
غذاهایی که عصبانی تان می کند
رفتار می شوند. این مدیر نظارت بر مواد غذایی کشور تأکید کرد: تا جای ممکن مصرف "چیپس سیب زمینی" در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید. فراموش نکنید چیپس سیب زمینی با ارائه کالری بالا و کمترین میزان مواد مغذی به بدن شما، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت، "فشارخون"، "چربی خون" و ... نقش بسیار مهمی دارد. کاظم زاده، نوشیدنی های قندی کربوهیدراتی را از جمله این غذاها بیان کرد و
جانشین های طبیعی ایبوپروفن
پایین آوردن فشارخون و عمل به عنوان رقیق کننده طبیعی خون می توانند سلامت قلب را بهبود بخشند. پوست درخت بید سفید: سالیسین ماده تشکیل دهنده فعال در این پوست درخت است که در معده به اسید سالیسیک تبدیل می شود که خاصیتی مشابه آسپرین دارد. هرچند مانند آسپرین از خواص ضدالتهابی و کاهش دهنده درد برخوردار است اما مثل آسپرین معده را اذیت نمی کند و مصرف روزانه آن برای تسکین درد، التهاب و تب بی خطر است.
ضرورت توجه به تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان
کربوهیدرات های پیچیده دانست و خاطر نشان کرد: استفاده از حبوبات، نان سبوس دار، غذاهای حاوی گندم و جو و مواد دارای فیبر زیاد مانند غلات، میوه ها با پوست و میوه های خشک به دلیل دیر جذب بودن می تواند مدت بیشتری احساس سیری در فرد به وجود آورد به همین دلیل توصیه می شود در سحر نوجوانان حتماً از این خوراکی ها استفاده کنند. کارشناس تغذیه شبکه شهرری در مورد مصرف میوه ها و سبزی ها هم تصریح کرد: این
استرس ات را قورت نده!
آن در مجله استرس و سلامت منتشر شده با بررسی بیش از 2200 فرد بالغ و بزرگسالی که عادت به جویدن آدامس داشته اند، نشان داده اند سطح استرس و سلامت این افراد تفاوت زیادی با کسانی دارد که آدامس نمی جوند و علاقه ای به این کار ندارند. براساس نتایج این تحقیقات افرادی که آدامس می جوند معمولا در کار و زندگی شخصی شان کمتر استرس دارند و البته اگر اضطرابی هم داشته باشند افراط گونه نیست. علاوه بر این
مهر سرطانزا و ناسالم بر محصولات تراریخته در آمریکا:
مدت برای فرد دارد. ژنی که به داخل سویای اصلاح شده تزریق می شود می تواند به DNA باکتری منتقل شود و این باکتری به زندگی خود در درون انسان ادامه دهد در درون ما زندگی کند و همین طور سمّ حشره کش های استفاده شده در ذرت اصلاح شده ژنتیکی در خون زنان باردار و بچه های متولد شده نارس آنها دیده شده است. میزان مصرف سموم در گیاهان اصلاح شد ه ژنتیکی بالاست و به همین دلیل باقیمانده سموم در این نوع
زردآلو؛ طلای تابستان
باعث تخریب بافت چشم می شوند. زردآلو حاوی فیبرهای محلول در آب است. مطالعات نشان می دهد مصرف فیبرهای محلول باعث حفظ قند خون در مقدار طبیعی و کاهش کلسترول خون می شود. فیبر موجود در زردآلو از بروز یبوست و بیماری های روده ای جلوگیری می کند. برگه زردآلو سرشار از پتاسیم است. مصرف مواد غنی از پتاسیم باعث تنظیم فشارخون می شود. زردآلوی رسیده به علت دارا بودن ویتامین های گروه B برای درمان بیماری های
روزه داری را با این اصول آسان تر کنید
خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. روزه داری را با اصول صحیح آسان تر کنید بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد.از مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و
اثر دارچین در بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک
تولید و آزاد شدن تخمک در خانمها را مختل می کنند. عده ای از متخصصان معتقد به وجود رابطه بین این بیماری و انسولین خون هستند. انسولین هورمونی است که از لوزالمعده ترشح شده و در متابولیسم مواد قندی دخالت، و سبب تولید انرژی در بدن می شود. بسیاری از خانمهایی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، دارای مقادیر زیادی از انسولین در خون هستند، چون در مصرف کردن آن دچار مشکل می باشند. بنظر می رسد انسولین
معرفی بیماریهای بسیار نادر دنیا
بسیار شایع است و در 85درصد جمعیت بزرگسال وجود دارد. در افراد سالم غیرفعال است و تنها زمانی که سیستم ایمنی بدن به شدت ضعیف شده باشد مثل کسانی که مبتلا به ایدز یا بدخیمی های هماتولوژیکی هستند و در دریافت کنندگان اعضای پیوندی که برای جلوگیری از عدم پذیرش عضو پیوندی، داروهای ایمنی- بازدارنده مصرف می کنند موجب بیماری می شود. از هر 200هزار نفر تقریبا یک نفر به PML مبتلا می شود. Paraneoplastic
میوه ها را چه وقت بخوریم؟
منیزیم با هم دریافت کند باعث پوکی استخوان در فرد می شود؛ چرا که کلسیم اگر زیاد باشد مانع از جذب منیزیم در بدن می شود که در این شرایط پوکی استخوان به دلیل کمبود منیزیم در فرد است. بعضی از میوه ها به دلیل وجود فیبر غذایی در شیر و لبنیات نباید با هم مصرف شوند؛ چرا که به دلیل فیبر غذایی موجود در لبنیات، مانع از جذب مواد معدنی به بدن می شوند و ممکن است که جذب به خوبی صورت نگیرد. خواص
چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟
، سیم های هیپوتالاموس روی هم می افتند و شما به جای یک بطری آب، یک بسته چیپس می خورید. اگر همواره آب موردنیاز بدن را تأمین کنید، می توانید از بروز این اشتباه جلوگیری کنید. • کربوهیدرات زیاد مصرف می کنید کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش می دهند و به سرعت پایین می آورند. پایین آمدن ناگهانی شکر خون باعث تحریک احساس گرسنگی می شود. از
فواید روزه برای سلامت بدن انسان
کرد. هموطنان روزه دار باید بدانند که استفاده از انواع میوه و سبزیجات، می تواند جایگزین مناسبی برای مواد غذایی پرنمک باشد. همچنین مصرف شیر فراوان نیز سبب رفع تشنگی می شود. استفاده از غذاهایی که آسان هضم می شود و باعث جذب انرژی لازم در بدن می شود، به روزه داران توصیه می گردد. روزه داران در این ماه از افراط در مصرف مواد غذایی پرهیز کنند. استفاده از آب کافی در ماه رمضان برای سلامت پوست و
معجون جادویی برای پایین آوردن فشارخون
شده را با هم مخلوط کرده و به مدت 5روز در یخچال نگه داری و مصرف کنید.گفتنی است که این مقدار مواد برای یک دوز کافی می باشد. این مخلوط قوی را هر صبح پیش از خوردن هرچیزی مصرف کنید. توجه داشته باشید که در طول روز نیز بیش از 3بار از آن مصرف نشود.پس از دو هفته استفاده از این مخلوط شاهد کاهش چشمگیر کلسترول و فشار خون بالا خواهید بود.
نیکوتین را با این موادغذایی از بدنتان بیرون کنید
ویتامین ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید. مواد غذایی زیر کمکتان می کنند نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید. پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد. انار: این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن
لیست ضد استرس های طبیعی
وجود می آورد. شیر این نوشیدنی به دلیل دارا بودن ویتامین D بسیار قوی بوده و احساس شادی را در افراد بالامی برد. همچنین شیر به عنوان کاهش دهنده اختلالات ترس شناخته شده است. پسته این آجیل می تواند فشار خون و مشکلات قلبی را کاهش دهد. مصرف مرتب این خوراکی را از دست ندهید. ماهی آزاد استرس غالبا به دلیل افزایش هورمون آدرنالین کورتیزول و در بدن به وجود می آید خاصیت ضد التهابی موجود در این ماهی می تواند اثرات منفی آن را خنثی کند.
افطار تا سحر را با این نوشیدنی سر کنید تا خوش اندام بمانید
به گزارش شفا آنلاین ، چای سبز به همراه نعناع و نارنج یک نوشیدنی فوق العاده محسوب می گردد که باعث پاکسازی بدن شده و افراد را در کاهش وزن یاری می دهد. توصیه می شود که برای حفظ سلامت بدن خود از نوشیدن این چای غافل نشوید. چای سبزاز دیگر خواص چای سبز باید گفت که این چای باعث بهبود متابولیسم بدن شده و به جذب چربی کمک می کند. مصرف روزانه یک فنجان چای سبز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی
استامینوفن، قاتل رابطه زناشویی!
که استامینوفن می تواند در ترشح برخی هورمون های لذت آور و تحریک برخی از بخش های مغز که در لحظه های دردآور و سخت زندگی فعال می شوند تاثیر بگذارد. اسکناس به جای برچسب نیکوتین اگر می خواهید همسرتان سیگار کشیدن یا اعتیادش را به دیگر مواد مخدر ترک کند، به ازای هر روزی که سراغ شان نمی رود، بخشی از پس اندازتان را به او بدهید. محققان می گویند برای ترک دادن چنین اعتیادی، جایزه تعیین کردن می
چطور فشار خونمان را تنظیم کنیم؟
، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. 3-روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید(حداقل 5 وعده در روز) 4-روغن های گیاهی را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید. 5-غذاهایی با حداقل اسید چرب ترانس و اشباع انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت پر چرب، کیک ها، کلوچه و شیرینی خامه ای پرهیز کنید. 6-نان هایی را صرف کنید که در آن از جوش شیرین
بایدها و نبایدهای غذایی برای مبتلایان به آرتریت زانو
رو از مصرف چربی های اشباع شده که در کره، گوشت و... موجود است و چربی های ترانس که در شیرینی ، چیپس و... وجود دارد بپرهیزید. * غذاهای سرخ شده و غذاهای آماده و یخ زده:با کاهش مصرف غذاهای سرخ شده و غذاهای آماده و یخ زده می توان التهاب بدن را کم کرد. این امر باعث کاهش وزن و در پی آن کاهش فشار روی زانو می شود. برچسب های غذا را بخوانید و از مصرف مواد غذایی حاوی نمک، مواد نگهدارنده و افزودنی پرهیز کنید و بیشتر به خوردن میوه و سبزی رو بیاورید.
زمانی که یکی از والدین شما سرطان دارد!
کنند و به قسمت ها و اندام های دیگر بدن سرایت کنند. پخش شدن سرطان از یک بخش بدن به بخش دیگر را متاستاز (metastasis) می گویند. بیش تر سرطان ها با توجه به نوع سلولشان و یا قسمتی از بدن که آن سلول ها در آنجا وجود دارند، نام گذاری می شوند. برای مثال، سرطانی که در ریه شروع شود، سرطان ریه نام دارد. بعضی از سرطان ها، تومور تشکیل نمی دهند. برای مثال، لوسمی، سرطانی است که در مغز استخوان و خون
نیاز مراکز درمانی به خون/ شهرهای پرمصرف
مدیر کل دفتر مدیر عامل و روابط عمومی سازمان انتقال خون ایران، از تهران، مشهد، شیراز، اصفهان، تبریز و اهواز، به عنوان پر مصرف ترین شهرهای پلاکت خون نام برد. به گزارش مهر، پلاکت خون برای بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان ضروری است، اما متاسفانه زودتر از بقیه محصولات خونی از بین می رود، بطوریکه نمی توان بیش از 3 روز آن را نگهداری کرد. و پس از اهدای خون در همان 6 ساعت اولیه پس از اهدا باید
راز غمگینی مادران باردار
اینکه تجربه زندگی به شدت متفاوتی در این دوران داشتند شگفت زده شده اند، زیرا تنها برخی از زنان بهترین احساس را در دوران بارداری دارند باقی بدترین دوران را دارند . بنابراین نیمی از بانوان اظهار می کنند که تاثیر قابل ملاحظه ای بر سلامت روحی خود در دوران بارداری مشاهده نکرده اند اما باقی تجربه های ویژه و شخصی از این دوران دارند که آنها را به سادگی فاش نمی کنند . زنان دارای برخی هورمون ها
الفبای سلامتی!
بسیاری از بیماری و نیز میزان داروهای مورد نیاز برای کنترل سلامت بدن را کاهش می دهند و نوعی احساس خودکنترلی در فرد ایجاد می کنند. تمرکز روی کنترل برنامه ریزی های شخصی، سلامت فردی و آینده، نوعی هدف پیش روی فرد قرار می دهد که درنهایت اعتمادبه نفس بالایی را در او ایجاد می کند و کیفیت زندگی فرد را بهبود می بخشد. جلوگیری از بالا رفتن فشار خون عروق خونی سالم به تنهایی قادر نیستند از بالا