7 روش به اوج رساندن خلاقیت در ابتدای روز - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا صبح ها خسته از خواب بیدار می شویم؟
علت خستگی در صبح ها چیست؟ در این مقاله اطلاعاتی درباره اهمیت خواب و عواقب کمبود آن در اختیار شما می گذاریم. صبح شده و ساعت زنگ دار به صدا درآمده است اما شما هنوز خواب آلوده اید. چرا؟ خواب آلوده بودن بعد از هشت ساعت خواب، طبیعی به نظر نمی رسد. آیا نباید پس از بیدار شدن از خواب قبراق و سر حال باشیم؟ نه! تعجب نکنید. روش های زیادی برای توضیح علتِ خواب آلودگی صبحگاهی وجود دارند ...
10 راز حل نشده از مغز انسان
. تحقیقات زیادی سعی دارند با کمک مکمل های ملاتونین از بهم خوردن ساعت بایولوژیکی در سفرهای هوایی جلوگیری کنند. اما چگونه از گوشت و خون چنین مکانیزمی در مغز ما به وجود آمده است؟ به غیر از تأثیرات محیط هنوز چگونگی عملکرد این سیستم برای انسان رازی سر به مهر باقی مانده است. 3 – درد فانتوم/phantom limb حدود 80 درصد از افرادی که عضوی از بدن خود را از دست می دهند در آن منطقه احساساتی شبیه گرما ...
همدلی؛ مهارتی که قدرت نفوذ و تأثیر شما را افزایش می دهد
به گزارش شبستر نیوز هرچه با کارمندانتان صمیمی تر و یکدل تر باشید، در شرایط بحرانی از آن ها بهتر حمایت می کنید و پیرو آن، آن ها انگیزه ی بیشتری برای کار خواهند داشت. اغلب مردم از تغییر می ترسند، به همین علت در برابر آن مقاومت نشان می دهند یا از مسیر درست منحرف می شوند. ولی همدلی باعث می شود شما بتوانید خودتان را جای دیگران بگذارید و بتوانید کسانی را که باید اثرات یک تغییر را ...
زندگی و دیگر هیچ / اهل رودبارم هموطن پدر ومادرم را می شناسی ؟
؛ زمین گیج خورد و بر سینه کوبید؟و دوبار برخاست .ما ماندیم و این شهر زندگی ودیگر هیچ.” شب برهمه خوش تا صبح فردا پایان این گزارش تیتراژ آغازین برنامه رادیویی ” شب بخیر کوچولو ” است که هر شب سر ساعت 9 پخش می شود و همه بچه های ایران را برای شروع صبحی دیگر به خواب می فرستد. مصطفی رحماندوست شاعر کودک ونوجوان درباره سرودن این ترانه می گوید : ” پس از زلزله رودبار من به آن شهر مصیبت زده ...
خداحافظی عالیجناب لینکلن
داد تا بخوانم. کتابی که او از 150 صفحه اول آن برای نوشتن فیلمنامه خون به پا خواهد شد الهام گرفته است. این کتاب هم به نوبه خود از زندگی اولین غول های کالیفرنیایی نفت الهام گرفته و همین کتاب به من راه ورود به عالم جویندگان و جست وجو در اسناد متعلق به آن دوره را نشان داد. شما این کار را برای همه فیلم هایتان می کنید؟ من هرگز هیچ چیزی از یک نقش را برای نقش دیگر استفاده نمی کنم. حتی بعضی ...
دهقان زاده ای که جراح چشم شد
های آن ها را متورم و دردناک و بینایی شان را مختل کرده بود. کسی هنوز چیز زیادی از تاثیرات این گاز نمی دانست و جرات نزدیک شدن به این بیماران را نداشت. من معاینه اولیه را انجام دادم. هیچ مقاله و کتاب و رفرنسی درباره آثار این گاز نبود. بعدها البته کتابی را دیدم از دوک الدر که در آن به جنگ جهانی اول و استفاده از سلاح شیمیایی اشاره کرده بود. بااین وجود، معالجات را به شکل مرسومی که فکر می کردیم درست است ...
زندگی در فضای مجازی پوست شما را پیر می کند
کامل کسب کند و در روز پر از انرژی باشد اما اگر در شب در اتاق خواب نور وجود داشته باشد چون نور از چشم عبور می کند و وارد مغز می شود فرد نمی تواند استراحت کامل کند و به خواب عمیق برود وقتی پای سیستم و موبایل و یا تبلت هستیم و تا دیروقت کار می کنیم و فعالیت داریم از خواب و استراحت مورد نیازمان کم می شود. بنابراین یک میل کاذب در فرد ایجاد می شود که حتی خواب را هم از دست می دهد احساس بیداری و ...
کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟
ابتلا به دیابت قرار دارند. به نظر می رسد عدم توانایی در خواب عمیق باعث تغییر روش برخورد بدن با گلوکز می شود که در نتیجه دیابت نوع 2 بروز می کند. 4- افزایش وزن آیا کمبود خواب واقعا می تواند باعث افزایش وزن شود؟ بر اساس تحقیقات بین خواب و چاقی رابطه وجود دارد اما فقط در کسانی که کمتر از 5 ساعت در طول شب می خوابند، حدود 2 کیلوگرم از وزن اضافی را می توان به کم خوابی نسبت داد. اما ...
11 باور نادرست در مورد تناسب اندام که باید از آن ها اجتناب کنید
هایی را انجام دهید؛ زیرا پژوهش ها هرروز این نکته را بیشتر به اثبات می رسانند که بی تحرکی در بین جلسات تمرین می تواند تمام نتایج شما را معکوس کند. باور نادرست دوم: بهترین زمان تمرین اول صبح است حقیقت: بهترین زمان تمرین برای شما زمانی است که بتوانید با اطمینان بیشتری همه ی جلسات خود را در همان زمان برگزار کنید. همان طور که در بالا اشاره کردیم، بهتر است تمرین را به شکل روزانه ...
قانون های سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند!
بودن آن ها، این صحبت ها را چشم و گوش بسته بپذیرید. البته، اگرچه برخی از این قوانین سلامتی تحت الفظی توسط محققان رد شده اند، اما بر روی برخی دیگر از آن ها هنوز مطالعه خاصی صورت نگرفته است. به این ترتیب، نه حقیقت داشتن و نه کذب بودن آن ها به صورت علمی مشخص نیست. در هر صورت بهتر است به جای دنبال کردن گفته های دست به دست شده از قدیم، به سراغ انجام اعمالی بروید که حقیقی بودن آن ها به صورت ...
تاثیر متفاوت برخی داروها بر زنان و مردان و تجویز یکسان!
خطرناک نجات می دهد. کلایتون معتقد است، زنان نیز باید مسٔولیت هایی را به شخصه بر عهده گیرند: اگر خود ما نخواهیم در تحقیقات بالینی حضور داشته باشیم، نمی توان فقط محققان را سرزنش نمود، پس در یکی از آنها ثبت نام کنید. با مشارکت در فرایند تحقیق، شما نیز در دانش همگانی سهمی را به خود اختصاص داده اید. گرچه برخی از این تحقیقات بسیار وقت گیر هستند اما بعضی دیگر فقط مستلزم صرف یکی دو ساعت زمان در روز ...
شهیدطهرانی مقدم کابوس همیشه زنده آمریکا
که به من داد به آن وفا نمود و در روز تشییع و تدفین به همسر بزرگوار شهید فرمودند من خودم در این داغ، مصیبت زده ام! حسن مقدم همواره کوشید کاری را که به عهده دارد عالی انجام دهد. چه آن زمان که توپخانه وموشکی را تاسیس کرد و چه زمانی که به عنوان پدر، در کنار فرزندانش بود و دوست داشت نبودنهایش را جبران کند. او با سرعتی شگفت به ایده های بزرگ موشک ماهواره بر می اندیشید و چنان در راه کسب علومی که برای ...
همیشه عزت سینما و تئاتر
سینما وجود داشته است. من افتخار این را داشته ام که در چهار یا پنج فیلم کنار ایشان باشم و خیلی چیزها را از او یاد بگیرم. عزت الله انتظامی هنگام فیلمبرداری صبح زود از خواب بیدار می شد و خودش را برای کار آماده می کرد و این جدیت را در کار تئاتر هم داشت. یادم هست که همیشه چه در اجرا و چه در تمرین دو ساعت زودتر آماده می شد. ایشان از نظر اخلاقی، رفتار بسیار خوبی با اطرافیان داشت؛ عصبانیت ایشان را کمتر دیده ...
زخم رودبار هنوز درد دار
کسی آن روزها بود و تشویق و راهنمایی اش می کرد، شاید سراغ ورزش می رفت و حتما در پارالمپیک شرکت می کرد. آن سال ها تصمیم گرفت برود آسایشگاه ولی خانواده اش قبول نکردند. دستگاه بافندگی گرفت و چند سال روزی 13-12 ساعت بافت و بافت. سفارش ها از همه جا می رسید و دست های میترا هر روز کم توان تر می شد: می خواستم خودم را مشغول نگه دارم. کسی به بچه های رودبار بها نداد. به ما امکاناتی ندادند و راهنمایی ...
این پنج اشتباه مهلک قبل ازدویدن را تکرار نکنید
ورزش را یاد گرفته اند. امرزه بیشتر این تکنیک ها و روش ها قدیمی شده اند. تحقیقات اخیر نشان داده است که کشش استاتیک بهترین گزینه برای دوندگان نیست. در حقیقت، یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است که کشش استاتیک قبل از دویدن به شروع کندتر و نیاز به تلاش بیشتر می انجامد. سایر مطالعات نشان داده اند که حتی یک کشش ساده استاتیک می تواند توانایی شما برای دویدن طبیعی را کاهش دهد. در مقابل، گرم ...
رقابت جام کنفدراسیون ها،پخش زنده فوتبال مکزیک –نیوزیلند
. این برنامه، روز جمعه با حضور دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روانشناس به پرسش مخاطبان درباره موضوع بهترین همراه شما در زندگی چه کسی است؟ پاسخ می دهد.برنامه نقطه سرخط ، جمعه هر هفته، از ساعت 8 صبح به مدت 120 دقیقه، از موج اف.ام ردیف 102 مگاهرتز تقدیم شنونده های شبکه رادیویی سلامت می شود. همچنین، برنامه کوچه سلامت، پلاک 102 گروه تغذیه و سلامت از ساعت 10:20 به مدت 100 دقیقه با حضور دکتر امیدی، روانشناس ...
افزایش متابولیسم بدن،روش های موثر برای افزایش متابولیسم بدن شما
. تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن واقعی با صبحانه و نهار مناسب و شام سبک روی میدهد و شام میباید در زودترین زمان ممکن میل شود ، ترجیحاً 4 ساعت قبل از خواب. 3- افزایش متابولیسم بدن:هرگز کمتر از 1200 کالری در روز نخورید، چرا که کمتر از 1200 کالری معمولاً نمی تواند برای متابولیسم پایه کافی باشد ، بنابراین متابولیسم شما کند خواهد شد. 4-افزایش متابولیسم بدن: تکرار وعده های کم حجم با ...
20 نکته فوق العاده که شما را از رختخواب جدا می کند
برای فردا صبح احتیاج دارید، شب قبل آماده کنید، مثلا کیف وسایل تان، لباس هایتان و یا وسیله ی خاصی که باید همراه داشته باشید. در این شرایط دیگر نیازی ندارید در رختخواب به این موارد و آماده سازی شان فکر کنید. استفاده از رادیو به جای زنگ ساعت، علاوه بر تنوع می تواند در بسیاری از افراد سبب ایجاد انگیزه در ترک رختخواب شود. هدف از صبح زود بیدار شدن چیست؟ وقتی هر روز صبح زود از خواب ...
ادبیات بدون نقد رشد نمی کند
؛ فرشته ای که به برکت امام حسین علیه السلام بال شکسته اش در روز ولادت امام سوم، شفا یافت و به شکرانه خوب شدن بالش، به پیامبر قول داد که سلامِ سلام کنندگان بر امام حسین علیه السلام را به آن حضرت برساند. وی افزود: ابتدا من قصد نداشتم این شعر را به صورت کتاب منتشر کنم. در انتشارات گلستان کوثر جشنی برپا بود که من کاغذ یادداشت این شعر را که صبح همان روز سروده بودم همراه داشتم و تصمیم گرفتم این ...
عجیب ترین فیلم های ترسناک دهه 1980 که باید دید + عکس
دارند به پوست آنها می چسبند و خون شان را همچون پشه های غول پیکر می مکند. یکی از ویژگی های فیلم های ترسناکِ کم خرج خوب این است که نباید کم خرج به نظر برسند. کارگردان باید طوری همه چیز را مدیریت کند که این احساس به تماشاگر دست ندهد که فلان صحنه آن طور که می بایست نشان داده می شد، نشان داده نشده است. بالاخره ما این فیلم ها را به خاطر صحنه های اکشن و مرگِ های خلاقانه و پرجزییاتشان می بینیم. پس، آنها ...
احیای قدرت بازی
دست کم ما به نوعی معرفت شناسی بازی (که به دنبال این باشد که چگونه بازی دانش تولید می کند) و اخلاقیات بازی (که مسائل هنجاری بازی را وامی کاود) نیاز داریم. می توانیم علی رغم بدگمانی ارسطو به بازی، از او شروع کنیم. او برای نمونه، موسیقی را نوعی سرگرمی و تفریح می پندارد که درخور نجیب زادگان و مردم آزاده است. او در سیاست چنین نتیجه گیری می کند: موسیقی نیاز به هیچ گونه برهان آوری و توجیهی ندارد، زیرا در هر کجا به دنبال سودمندی گشتن، به هیچ روی مناسب مردم آزاده و بزرگ منش نیست. ...
شهید چمران؛ چریک و یک مبارز تمام عیار
با درج گزارشی با عنوان دست به دامن سمن ها برای کنترل آسیب های اجتماعی می نویسد: بحث آسیب های اجتماعی در جامعه مساله ای بسیار جدی و فراگیر است. انواع آسیب های سنتی و نوظهور در جامعه ایران وجود دارد و انواع مفاهیم جدید مانند ازدواج سفید و طلاق توافقی و... در زندگی افراد وارد شده و به جامعه تحمیل شده اند. گسترش آسیب های اجتماعی ارتباط چندانی به دولت ندارد و شرایط جهانی و منطقه ای عوامل این موضوع ...
9 روش برای لاغری بدون زجر کشیدن!
لبنی استفاده کنید. پس بهتر است روی واکنش های بدن خود متمرکز شوید و ببینید که خوردن کدام مواد غذایی باعث می شود که پف کنید. 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید به گفته آنسل می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 20 تا 30 گرم ...
داشتن زندگی شاد و سالم با 20 نکته نه چندان سخت
است که کار جدید و تازه ای را انجام دهید: با دوستان یا خانواده تان به پارک نزدیک خانه تان بروید و هوای تازه وارد ریه هایتان کنید و تعاملات اجتماعی داشته باشید. 5. خاطره بسازید تحقیقات نشان می دهند که تجربه ا ی که از کارها به دست می آوریم نسبت به خود کارها، ما را شادتر می کنند. مثلا حتی وقتی از خانه بیرون می روید و آنطور که انتظار داشتید به شما خوش نمی گذرد، باید به یاد داشته ...
5 روش کم زحمت برای سحر خیز بودن
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: تنها مشکلی که وجود دارد این است که .. شما مسلما دوست ندارید تا زمانی که مجبور نشده اید از رختخواب بیرون بیایید. درست است؟در اینجا استراتژی های ساده ای وجود دارند که با استفاده از آنها شما می توانید از رختخواب بیرون آمده و به راحتی صبح خود را آغاز کنید و حتی از آن لذت ببرید. از شب قبل شروع کنید تحقیقات زیادی نشان داده اند که میزان ...
9راهکار برای اینکه بعد از رژِیم چاق نشوید
اغلب دارای حداقل سلامتی است و اگر آماده گاز زدن هر چیزی که جلوی چشمتان است باشید، معمولا بیشتر از آنچه قرار بود یک ساعت قبل بخورید، غذا خواهید خورد. 6. از غذایتان واقعا لذت ببرید خوردن یکی از بزرگ ترین لذت های زندگی است و بسیاری از ما با عجله و انجام چند کار حین غذا این لذت را از دست می دهیم. به حواس پرتی های حین غذا خوردن که منجر به پرخوری و نارضایتی می شوند، نه، بگویید و به ...
چرا گاهی زمان برایمان کُند می گذرد؟
بیشتری را دریافت کند، آنگاه تعداد بیشتری از این سیگنال ها را می شمارد و در نتیجه این حس در شما ایجاد می شود که زمان دیر می گذرد. البته که در مغز انسان ساعت مشخصی [به آن شیوه ملموسش] وجود ندارد اما انسان درکی مستمر و ادامه دار از بدن خود دارد که هر ثانیه نیز این درک تازه می شود و وقتی از خودمان سوال می کنیم که چند ثانیه از انجام یک اتفاق خاص گذشته در اصل این اطلاعات را مورد استفاده قرار می ...
تنها جمله دختر مریوانی که چهار ماه در کما بود: من در بهشت هستم
... پدر بیان از امکان بازگشت حافظه دخترش خبر می دهد و می گوید لخته های خون هنوز در مغز بیان باقیمانده است، اما با استفاده از یک دستگاه امکان بازگشت حافظه اش وجود دارد. اما متاسفانه هزینه انجام این کار بنا به پیگیری هایی که انجام گرفته است حدود 20 میلیون تومان است و واقعا تامین آن در توان کنونی ما نیست. البته اینکه این دستگاه هم جواب بدهد یا نه فقط خدا می داند، اما واقعا ...
خیره شدن در چشمان مرگ
، چون دارم مایع آمنیوتیک از دست می دهم. نوزاد یک کیلو و هشتصد گرم وزن دارد ولی خودش به تنهایی نفس می کشد. چند ساعت پیش تر در همان روز، وقتی مشخص شد که مشکلی بسیار جدی وجود دارد، از تکنیسین سونوگرافی پرسیدم که آیا می تواند فقط به من بگوید که بچه زنده است یا مرده. گفت که باید صبر کنم و با دکتر حرف بزنم، و بنابراین من روی نیمکتی در راهرو چهل دقیقه به انتظار دکتر نشستم، بدون آنکه بدانم بچه زنده است یا ...
تهوع و استفراغ حاملگی، عوارضی بر جنین دارد؟
معده و دستگاه گوارش شوند پرهیز کنید. سعی کنید مایعات را بین وعده های غذایی مصرف کنید. همچنین سعی کنید یکباره حجم زیادی مایع مصرف نکنید زیرا معده به این ترتیب پر شده و اشتهایتان برای خوردن غذا کم می شود. یک روش خوب این است که یک نوشیدنی را در طول روز جرعه جرعه بنوشید. اگر زیاد استفراغ می کنید از یک نوشیدنی ورزشی حاوی گلوکز، نمک و پتاسیم استفاده کنید تا الکترولیت های (املاح) از دست رفته ...