یادداشت: گام های موثر در سلامتی جسم و زندگی - باریش نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شیردهی برای مادر، بررسی محققان
باشگاه خبرنگاران: محققان استرالیایی به تازگی با انجام پژوهش بر روی زنان در رده سنی 65 سال دریافته اند که زنانی که به کودکان خود شیر مادر داده اند فشار خون کمتری نسبت به زنانی دارند که به کودک خود شیر نداده اند. گفتنی است علت این امر می تواند ترشح نوعی هورمون در مادر بویژه در هنگام شیردهی به کودک باشد که در دراز مدت مانع از تشکیل عوامل مختلف برای افزایش ریسک ابتلا به فشار خون بالا شود ...
افزایش شیر مادر، روش آسان
: هورمون پرولاکتین و اُکسی توسین، هورمون های عمده ای هستند که در شیردهی نقش دارند و به ترتیب از بخش قدامی و خلفی هیپوفیز ترشح می شوند. نوک پستان با مکیدن تحریک می شود و هیپوفیز در پاسخ به این تحریک، پرولاکتین ترشح می کند که با جریان خون به پستان رسیده و موجب تولید شیر می شود. این وقایع از تحریک تا تولید شیر را رفلکس پرولاکتین یا تولید شیر می گویند و با مکیدن، شیر بیشتری تولید می شود. ...
پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟
پروتئین باعث افزایش سطح ترشح این هورمون در بدن می شود. پروتئین اشتها را کاهش داده و باعث می شود تا کمتر غذا بخورید در بیشتر مطالعات انجام شده، وقتی که فرد یک وعده پروتئینی مصرف می کند، مانند صبحانه، پروتئین موجب شده مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشند. در تحقیقی، یک صبحانه پر پروتئین باعث شد افراد در ساعات بعدی روز، 135 کالری کمتر مصرف کنند. پروتئین از کاهش عضلات ...
تاثیر گروه خونی به روی شخصیت افراد
.... افراد با گروه خونی AB قابل اعتماد، خجالتی و مسئولیت پذیرند. همچنین این افراد دوست دارند از دیگران مراقبت کنند. نوع گروه خونی و بارداری نوع گروه خونی نقش بسیار مهمی در بارداری ایفا می کند. به طور مثال زنانی که گروه خونی AB دارند هورمون تحریک کننده ی فولیکول (باعث می شود فرد راحت تر باردار شود) کمتری ترشح می کنند. نوع گروه خونی و استرس هرکس نسبت به ...
دانستنی هایی در مورد هورمون اندورفین
مورفین و کدئین. پس عجیب نیست که به اندورفین ها مسکن های طبیعی بدن می گویند. ارزش اندورفین ها وقتی بیشتر می شود که بدانیم برخلاف داروهای مسکن نه اعتیاد می آورند و نه عوارض جانبی دارند! طبق برخی گزارشات، خنده هم ترشح اندورفین را در مغز افزایش می دهد. بنابراین، ضمن آنکه خنده رگ های خونی را گشاد می کند، مانع تولید هورمون های ایجاد کننده استرس می شود و میزان آنتی بادی های بدن را بالا می برد ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
و عروق بی نیاز کند. شواهد اپیدمیولوژیک نشان می دهد که خوردن سیب بطور منظم، خطر سکته ی مغزی و احتمال مرگ ناشی از حمله ی قلبی را کاهش می دهد. در مطالعاتی که روی حیوانات انجام شد، سیب میزان کلسترول کل و تری گلیسیرید را کاهش داد. روشن نیست که این مکانیسم بخاطر وجود کدام ترکیبات است اما احتمال دارد که فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان و فیبر علت این مسئله باشند (آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد ...
مزایای زایمان طبیعی، پیشگیری از خطر مرگ؟
...> وی با بیان اینکه دریافت هورمون آندورفین در جفت و بندناف باعث می شود تا نوزاد بتواند خارج از رحم زندگی کند و راحت تر زایمان رخ دهد، افزود: تکامل طبیعی جنین، کاهش مشکلات تنفسی، دریافت باکتری های محافظت کننده، تحریک سیستم قلبی – عروقی و گردش خون بیشتر، غلبه راحت تر بر استرس، احتمال کمتر ابتلا به دیابت، رشد مطلوب مغز و مکیدن بهتر شیر مادر از جمله فواید زایمان طبیعی برای نوزاد است. عضو ...
10 علایم دیابت که نباید آنها را نادیده گرفت
هورمون انسولین ترشح شده نیز پدید می آید. به طور کلی، 3 نوع دیابت داریم که به ترتیب عبارتند از: دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری. دیابت نوع 1 یا دیابت نوجوانی که جزء دسته بیماری های خود ایمنی محسوب می شود، زمانی بروز می کند که لوزالمعده توانایی خود را در تولید هورمون انسولین از دست می دهد. عواملی که احتمال ابتلا به این نوع دیابت را افزایش می دهند شامل وراثت، بیماری ...
القای زایمان طبیعی، چطور انجام میشه؟
آمینوتیک قطره قطره سرازیر شده و ترشح هورمون پروستاگلاندین افزایش می یابد با انجام این کار سرعت انقباض ها نیز بیشتر می شود. مشکلات روش (ARM) با وارد کردن انگشت یا هر وسیله دیگر، خطر ابتلا به عفونت افزایش می یابد. اگر سر جنین به سمت بالا باشد و یا جای مناسبی قرار نگرفته باشد، این خطر وجود دارد که بند ناف دور سر و گردن جنین پیچیده شود. که حالت اورژانسی پزشکی بوجود می آید. ...
افسردگی بعد زایمان، مراقب باشید
بعضی از کودکان حتی زمانی که در رحم مادر خود هستند واج خطر ابتلا به افسردگی می شوند در طول دوران بارداری بیوشیمی بدن زن ارتباط بسیار تنگانگی با بیوشیمی جنین او دارد. در زنی که در طول بارداری افسرده و تحت استرس باشد مقدار قابل توجهی هورمون استرس یعنی کورتیزول که همراه با خون او در جریان است وارد جریان خون جنین می شود. در هنگام تولد نیمی از کورتیزول موجود در سیستم گردش خون نوزاد را می توان ناشی از ...
شیر دادن به نوزاد، فواید سلامتی تا مزایای اقتصادی
نشده است و دانشمندان همچنان درباره آن تحقیق می کنند. 4. با شیردهی کالری بسوزانید عموماً زنان با شیردهی می توانند نیم تا یک کیلوگرم در ماه وزن کم کنند. شیردهی به شما کمک می کند تا به طور طبیعی کالری بسوزانید. علاوه بر این، هرزمان که به کودک شیر می دهید، هورمون اکسیتوسین ترشح می شود. در میان فواید دیگر، اکسیتوکسین کمک می کند تا رحم تان سریع تر به اندازه قبلی خود بازگردد. همه ی این ...
آیا پرخوری کردن واقعا باعث از بین رفتن استرس می شود؟
فیزیکی داشته باشید. ورزش در حد تعادل می تواند به پایین آوردن هورمون کورتیزول در بدن کمک کند. استرس طولانی مدت باعث می شود سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا برود. تحقیقات بسیاری نشان داده کورتیزول باعث تحریک به خوردن غذا در افراد می شود که بیشتر این غذاها را نیز خوراکی های چرب و شیرین تشکیل داده اند. گفتنی است، در یک تحقیق مشخص شد خانم هایی که هنگام استرس به فست فود روی می آورند ...
مصرف فلفل سفید به کاهش وزن کمک می کند/ آشنایی با فواید فلفل سفید
که واقعا برای بیماران مهم است. اثرات ضدالتهابی فلفل سفید، هم نفس افراد را تازه و خوش بو می کند و هم تحمل پذیری یا استقامت در مقابل تنش و استرس را در انسان ها افزایش می دهد. این اثرات ضدالتهابی، فلفل سفید را به یکی از ادویه های مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن تبدیل می کنند. فلفل سفید، عناصر و ذرات مضر را از بدن دفع می کند و علاوه بر رقیق سازی خون، این توانایی را هم دارد که گردش خون را تقویت کند. مصرف منظم این ادویه، مانع از ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی و بعضی از سرطان ها می شود. ...
جواب آزمایش خون را چگونه بخوانیم؟
نام هورمون محرک تیروئید (TSH)، غده تیروئید را برای تولید T. 4 بیشتر تحریک کرده و اگر از حد طبیعی بالاتر باشد، ترشح TSH متوقف می شود تا تیروئید T. 4 کمتری تولید کند، به TSH، تیروتروپین هم گفته می شود. بالا بودن TSH و پایین بودن T. 4 نشان دهنده کم کاری تیروئید و پایین بودن TSH و بالا بودن T. 4 نشان دهنده پرکاری تیروئید است. FBS اندازه گیری قند خون فرد ناشتا با این ...
سردردتان از میگرن است یا سینوزیت؟
، گاهی با مصرف داروهایی که وضعیت هورمون هایشان را تنظیم می کنند، از این دردها خلاص می شوند. نکند آلرژی دارید؟ محققان هنوز دلیل دقیق این موضوع را کشف نکرده اند، اما می گویند در بسیاری مواقع آلرژی باعث حملات سردرد می شود و افراد به اشتباه مهر میگرن را بر این دردها می زنند. از نظر آنها فشاری که بر سیستم عصبی، غدد درون ریز و سیستم ایمنی در زمان ابتلا به آلرژی تحمیل می شود، می تواند ...
شایع ترین علت تغییر رنگ ادرار چیست؟
محیطی تقسیم بندی می شود. عوامل خطر ژنتیکی شامل وجود فردی در افراد فامیل درجه یک می شود که سابقه پیوند کلیه یا دیالیز دارد. در این صورت، فرد نسبت به سایرین استعداد ژنتیکی بیشتری برای ابتلا دارد. از عوامل محیطی موثر نیز می توان به تغذیه، ورزش، استرس، شغل، داروهای مصرفی و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. به عنوان مثال غذاهای پرنمک، کلیه را تحت فشار قرار می دهد. استرس، عامل آسیب رسان به کلیه هاست. گرمای هوا ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر اضطراب وافسردگی
...، چون باعث ترشخ سروتونین و دوپامین در مغز می شود که به بدن در مبارزه با استرس هم کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده برای اولین بار خواص بالقوه ی جوز هندی در درمان افسردگی را اعلام کرد. یافته ها نشان می دهد فعالیت شبه – ضدافسردگی جوز هندی ممکن است به دلیل تاثیر تعدیلگر آن بر مونوآمین های مرکزی باشد. کمی پودر جوز هندی را با یک قاشق غذاخوری آب انگورفرنگی ترکیب کنید. این ...
بهترین ساعت خوابیدن
سرزندگی خاصی در خود احساس می کنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید تر است. صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است 90 درصد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود. نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و ...
بهترین ساعت خوابیدن؟
خود احساس می کنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید تر است. صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است 90 درصد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود. نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از ...
ریزش مو پس از زایمان، چرا رخ می دهد؟
شدید از فاز رشد سریع و ناگهانی (آناژن) وارد فاز استراحت (تلوژن) می شوند و در این فاز به علت نازک شدن مو و توقف فعالیت های هورمونی در پیاز مو، موها به راحتی می ریزند و تا وقتی که عامل استرس زا وجود دارد، این وضعیت نیز ادامه می یابد. گاهی ریزش مو چند ماه بعد از بروز استرس شروع می شود، بنابراین باید تمام حوادث، پیشامدها و آسیب های روانی و جسمی حداقل طی 6 ماه گذشته را در نظر گرفت. این نوع ...
تغذیه بعد زایمان، چی باید بخورم؟
منظم و مکرر انجام نشود میزان تولید شیر کاهش می یابد. از طرفی استرس سبب کاهش ترشح هورمون اکسیتوسین (که برای ترشح شیر ضروری است) میشود. سیگار نیز از دیگر عواملی است که سبب کاهش ترشح شیر میشود. طبق بررسیهای انجام گرفته مصرف سیگار در زنان شیرده هورمون پرولاکتین را (که سبب تولید شیر میشود) کاهش میدهد. نتایج این بررسیها بیانگر آن است که میزان این هورمون در مادران سیگاری کمتر از دیگر مادران است. ...
زمان شیردهی به نوزاد، این کارها ممنوع!
. با همه ی این ها، هرگز در این کار زیاده روی نکنید. استرس زیاد شیر دادن تأثیر آرامبخش و تسکین دهنده ای بر مادر دارد، اما افسردگی بعد از زایمان می تواند این مسئله را با چالش هایی مواجه کند. در واقع ممکن است به استرس و تشویش بیانجامد و میزان کلستروم یا آغوز را بالا ببرد. هورمون استرس یعنی کورتیزول از بسیاری جهات بسیار شناخته شده است و در مادرانی که تازه زایمان کرده اند می تواند باعث ...
کی بخوابیم بهتر است؟
این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. ترشح این هورمون ها به طور دقیق از 11 شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می شود، بین ساعت 9 تا 11 شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می کند. این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود و بهتر است بدن در حال ...
بیماری چشمی که فراموشی به بار می آورد
سالمند که دچار مشکلات بینایی هستند توصیه می کنند به طور مرتب چکاپ و معاینات دوره ای چشمی را انجام دهند و درصورت بالا رفتن نمره چشم خود به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند، زیرا احتمال دارد دچار بیماری آلزایمر شده باشند که با تشخیص زودهنگام بیماری می توان از گسترش آن جلوگیری کرد. از جمله دیگر راهکار های جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می توان ورزش منظم، خودداری از استعمال دخانیات، نداشتن استرس، تغذیه سالم حاوی انواع میوه و سبزی، دانه های آجیل و آبزیان دریایی را نام برد. ...
گیاهان دارویی مناسب برای پرکاری تیروئید/ از بادرنجبویه تا چای سبز
موجود در چای سبز، نقش مهمی در روند محافظت از بدن در مقابل عناصر بیماری زا و عفونت زا بر عهده دارد. با تقویت سیستم ایمنی، بدن شما بهتر قادر خواهد بود که با بیماری پُرکاری تیروئید مقابله کند و مانع از ابتلا به بیماری های دیگر شود. آجوگا، یکی از گیاهانی است که می تواند بیش فعالی تیروئید را تا حدودی کنترل کند. محققان دانشگاه مریلند می گویند که 1 تا 2 گرم از آجوگا می تواند برای تنظیم عملکرد ...
زایمان در آب، درد کمتری داره؟
زنانی که در آب زایمان می کنند، نسبت به سایر افراد، کمتر نیاز به آرام بخش و مسکن دارند. در واقع آب درد را تسکین می دهد. در تحقیق روی زنانی که برای اولین بار زایمان انجام دادند، مشخص شد که فقط 24 درصد آنها مسکن استفاده کرده اند؛ اضطراب و استرس کاهش می یابد و کاهش استرس موجب کاهش درد و افزایش اعتماد به نفس در توانایی زایمان می شود. شناور بودن در آب، به تغییر موقعیت مادر کمک می کند و موجب ...
الگوهای مغزی کلید بیماری های قلبی و عروقی ناشی از استرس است رابطه استرس با سلامت قلب و مغز
.... احتمال افزایش فشار خون در بعضی افراد به دلیل تغییرات نسبت به بقیه بیشتر است. این واکنش های مبالغه آمیز فرد را در خطر مضاعف فشار خون بالا، تصلب شرایین، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و قرار می دهد. از آنجا که افراد کمی معمولا با خطر مضاعف ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی روبرو هستند، پی بردن به اینکه چرا آنها واکنش بیش از حد نشان می دهد کمک می کند سازوکار این امر را در آینده ...
چرا همیشه گرسنه ام؟
فراوان آب و انتظار برای این است که آیا احساس گرسنگی رفع می شود یا خیر. استرس زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی تر شود. هنگامی که بدن دچار تنش شده است، هورمون های استرس شامل آدرنالین و کروتیزول بیش از اندازه ترشح می شوند، که هر دو آنها می توانند بدن را فریب دهند که به غذای بیشتر نیاز دارد. همچنین، استرس سطوح انتقال دهنده عصبی سروتونین را کاهش ...
قلب این زنان بیشتر بیمار می شود
...> مصرف سیگار نیز در خانم ها مثل آقایان زمینه ساز بروز بیماری های قلبی است. چاقی و اضافه وزن فاکتورهای خطر دیگری برای بیماری های قلبی به ویژه در خانم ها محسوب می شوند. تحرک داشته باشید و استرس تان را کنترل کنید اخیرا بررسی های زیادی در کشور ها از جمله ایران انجام شده که نشان می دهد مصرف دخانیات، چاقی، بالا بودن سطح چربی های خون، نوع تغذیه، دیابت، فشار خون بالا، استرس ...
6 دلیل که برای از بین نرفتن چربی شکمی!
.... تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید: از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم با روند ورزش کردن و شدت آن دارد. در یک مطالعه منتشر شده در مجله طب و علوم و ورزش این نتیجه حاصل شده است که افرادی که در تکمیل رژیم غذایی از تمریناتی با شدت بالا هم بهره می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند. در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود ...