عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های عقلانی برای کاهش وزن و محاسبه وزن سالم
2٫5 سانتی متر) و عدد به دست آمده برای وزن را تقسیم بر مجذور قد خود کنید. برای مثال، اگر وزن شما 185 پوند (92٫5 کیلوگرم) و قد شما 65 اینچ (162٫5) است می توانید BMI خود را به این گونه حساب کنید. 185 x 703 = 130,055 65 x 65 = 4,225 130,005 4,225 = 30.78 (round up to 30.8) اگر فرد بزرگ سال باشد زمانی که BMI به دست آمده 30 یا بالاتر باشد فرد چاق محسوب می شود. دیگر حدود شامل ...
چگونه بارداری سالمی داشته باشیم؟
. 9- تغذیه در سه ماه اول حاملگی حتی الامکان بر دفعات غذا خوردن خود بیافزایند و حجم هر وعده غذایی را کاهش دهند.برای تأمین کلسیم بدن، مادران روزی 2 تا 4 لیوان شیر مصرف کنند. در صورت عدم علاقه به شیر از منابع دیگر کلسیم مانند: پنیر، کشک و ماست استفاده نمایند.رژیم غذایی روزانه مادران بهتر است شامل: گوشت، لبنیات، سبزیجات و میوه جات باشد.از خوردن: شیرینی، چربی و نشاسته زیاد خودداری ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
تمرینات هوازی خیلی مهم هستند، اما اگر همیشه بدوید یا دوچرخه سواری کنید، به احتمال زیاد به هدف تان نخواهید رسید. اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، فُرم های دیگری از ورزش وجود دارد که چربی سوزی تان را بهتر هدف خواهد گرفت. بهترین راه برای کاهش وزن و ساختن عضلات بدون چربی، انجام تمرینات قدرتی در کنار تمرینات هوازی است. هر چه عضلات تان قوی تر شوند، چربی بیشتری خواهید سوزاند. اما اگر نمی توانید روزی را بدون تمرین هوازی سر کنید، می توانید تمرینات متناوب را به روتین تان اضافه کنید چون نوع ِ تمرینات متناوب، نسبت به تمرینات هوازی به تنهایی، در هدف گرفتن چربی های تان موثرتر هستند. ...
4 اقدام خانگی ساده برای کاهش اندازه دور کمر
. به نقل از "رودال ولنس"، عوامل خارجی اگر اثر بزرگتری نداشته باشند، می توانند اثری برابر با عوامل کنترل شده در افزایش اندازه دور کمر شما داشته باشند. اگر همسر شما چاق باشد، احتمال این که شما نیز چاق شوید 37 درصد افزایش می یابد، اگر برادر یا خواهر شما چاق باشد، این احتمال به 40 درصد می رسد و اگر یکی از دوستان نزدیک شما چاق باشد، احتمال چاق شدن شما می تواند 57 درصد افزایش یابد. بر ...
2600 نام زیبای ترکی پسرانه +معانی
)(Arsılan) شیر. آرسین – (Arsın) استقلال. رهایی. رها. آزاد. معصوم. تجزیه. آزمایش. دلاورگونه. همانند پهلوانان. (ناپ). آرشات – (Arşat) تحقیق. پژوهش. آرشاک – (Arşak) پهلوان شکست ناپذیر. کاسه زانو. آرشان – (Arşan) آبگرم. آب معدنی. آب گازدار. آرشین – (Arşın) واحد طول برابر 71 سانتیمتر یا 3 وجب. آرغاز – (Arğaz) نه لاغر و نه چاق. (ناپ). آرقان – (Arqan) کمند. به ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
مواد غذایی با تراکم انرژی بالای بیشتری مصرف کرده اند 10 درصد احتمال بیشتری دارد به سرطان مرتبط با چاقی، مانند سرطان پستان، سرطان لوزالمعده، سرطان آندومتر، سرطان کبد، سرطان معده، غیره مبتلا شوند. در نگاه نخست، ممکن است فکر کنید که منطقی به نظر می رسد، زیرا افرادی که مواد غذایی با تراکم انرژی بالا مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد اضافه وزن داشته یا چاق باشند. اما باید به این نکته توجه داشت ...
توصیه های تغذیه ای به مسافران فصل گرم
حساسیت داشتید، متوجه این حساسیت بشوید و دیگر آن خوراکی حساسیت زا را میل نکنید. 4. قبل از سفارش غذا در سفر، حتما از مسوول رستوران درباره مواد تشکیل دهنده غذایی که قرار است مصرف کنید، بپرسید. شاید نوع گوشت، سس، سبزیجات یا چاشنی هایی که قرار است در غذای شما باشند، باب میلتان نباشند و آشپز آن رستوران بتواند تغییراتی مطابق سلیقه غذایی تان در بشقابتان ایجاد کند. 5. یکی از ایمن ترین ...
چاق کننده های تابستانی ومیزان کالری آنها را از نزدیک بشناسید
...، گوشت بدون چربی ریش شده، یا تخم مرغ تهیه کنید، سپس آنها را با سبزیجات و سس های کم چرب سِرو کنید. بی فکری در مورد خوردن میان وعده ها مقدار کمی از هر میان وعده آسیب زیادی وارد نمیکند، اما مصرف بیش از حد تنقلات می تواند رژیم غذایی شما را خراب کند. 30 گرم چیپس سیب زمینی و یا پفک تقریبا 160 کالری و 10 گرم چربی دارد. ناچو پنیر می تواند شامل 692 کالری و 38 گرم چربی باشد. و یک بسته ...
چرا تثبیت وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
کاهش وزن، تنها 20 درصد از کسانی که تحت نظر آن ها بود توانستند کاهش وزن خود را، با موفقیت 10 درصد به مدت یک سال ثابت نگه دارند. با اینکه این آمار نسبت به گزارش های دیگر، درصد موفقیت بیشتری را نشان می داد اما می بینیم که باز هم 80 درصد از افرادی که وزن کم کرده اند با روند ثابت نگه داشتن وزن به مشکل برخورده اند. چرا وزن کم شده باز می گردد؟ به گفته چلسی امبر، متخصص تغذیه ممکن است ...
بهترین رستوران های استانبول | تجربه ای متفاوت در سفر به ترکیه
. ساعات کاری این رستوران نیز از 12 صبح تا 12 شب در ترکیه خواهد بود. و در ساعات اولیه صبح باید فکر دیگری برای استراحت خود بکنید. و اما خبری خوش برای علاقه مندان به وعده صبحانه در ترکیه . شما می توانید در سفر به ترکیه و سفر به استانبول در مجموعه رستوران های استانبول تجربه خوبی از این حیث داشته باشید ، چرا که وان کاهوالتی اِوی مخصوص خوردن صبحانه و میان نهار (brunch وعده غذایی که می توان از آن ...
خوراکی های تنظیم کننده فشارخون را بشناسید
نیست بدانید، مصرف دیورتیک ها می تواند منیزیم را دفع و مقدار آن را در بدن کاهش دهد. فیبر ها همچون سبوس و غلات سبوس دار منبع اصلی منیزیم و اغلب سبزیجات، مغز ها و گوشت، حاوی مقادیر متوسط این ماده معدنی هستند. ارتباط مستقیم افزایش وزن و فشار خون تحقیقات نشان داده، اغلب افراد دچار پرفشاری خون، دچار اضافه وزن و چاق هستند و به ازای هر 10 کیلوگرم افزایش وزن تغییرات محسوسی در افزایش ...
با رژیم لاغری در فضای مجازی بیشتر آشنا شوید
چاق هستند و اگر اضافه وزن را در نظر بگیریم این درصدها بیشتر می شود. امانی با اشاره به اینکه سن ابتلا به چاقی کاهش یافته و در بین کودکان هم شاهد این بیماری هستیم، گفت: سکته های قلبی و مغزی، فشارخون بالا، دیابت، کبدچرب، برخی از سرطان ها و نارسایی کبدی از جمله عوارض چاقی است. غذا نخوردن به مدت طولانی، می تواند به بدن آسیب برساند وی ادامه داد: برخی افراد فکر می کنند که برای ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
فکر کنید که منطقی به نظر می رسد، زیرا افرادی که مواد غذایی با تراکم انرژی بالا مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد اضافه وزن داشته یا چاق باشند. اما باید به این نکته توجه داشت که خطر افزایش یافته سرطان با وزن در ارتباط نبوده است و این شرایط تنها برای زنانی با وزن عادی که مواد غذایی با تراکم انرژی بالای بسیاری مصرف کرده بودند، صدق می کرد. از این رو، شما الزاما نباید دارای اضافه وزن باشید تا ...
نکاتی برای داشتن شکمی قوی و تخت
...> غذاهایی که روزانه می خورید را پیگیری کنید پیگیری آنچه در طول روز می خورید کمک می کند به برنامه غذایی خود صادق بمانید. با اینکه به نظر خسته کننده می آید، نگه داشتن یادداشت از غذاهایی که استفاده می کنید به خوبی کار می کند چون باعث می شود هر لقمه ای که می خورید را حساب کنید. تحقیقات نشان داده افرادی که آنچه در روز می خورند را یادداشت می کنند به مرور کاهش وزن بیشتری از دیگران که این کار را نمی ...
خوردنی های تاثیرگذار در ابتلا به سرطان
بیشتری مصرف کرده اند 10 درصد احتمال بیشتری دارد به سرطان مرتبط با چاقی، مانند سرطان پستان، سرطان لوزالمعده، سرطان آندومتر، سرطان کبد ، سرطان معده، غیره مبتلا شوند. در نگاه نخست، ممکن است فکر کنید که منطقی به نظر می رسد، زیرا افرادی که مواد غذایی با تراکم انرژی بالا مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد اضافه وزن داشته یا چاق باشند. اما باید به این نکته توجه داشت که خطر افزایش یافته سرطان با وزن ...
غذا دادن به بچه، چرا بی قراری؟
نتیجه ای مخالف و برعکس ایجاد کند. به سمت انتهای یکسالگی ، کودک معمولا دوباره وزن کم می کند. و کودکانی که خوب غذا می خورند، سخت عادت به اینکه خودشان غذا بخورند می کنند ، اگر این موضوع شما را نگران کرده با پزشک درمیان گذاشته و وزن او را مرتبا در فواصل معین امتحان کنید. نکات : • زمانی که با مخالفت او در غذا خوردن مواجه می شوید نگران نباشید : هرگز کودکی که تمام غذاها را در همه وقت و زمان دوست داشته باشد وجود ندارد. • اگر شما بسیار نگران و مضطرب هستید ، با پزشک مشاوره کنید و وزن کودک را مرتبا آزمایش کنید. ...
رژیم گرفتن کودکان، خطرناکه؟
بخش اول- بیشتر مردم رژیم گرفتن را یک برنامه دوره ای می دانند. وقتی که دچار اضافه وزن می شوند، تصمیم می گیرند حجم غذای خود را کاهش دهند تا وزنشان کم شود و وقتی به حالت قبل بازگشتند. بیشتر مردم رژیم گرفتن را یک برنامه دوره ای می دانند. وقتی که دچار اضافه وزن می شوند، تصمیم می گیرند حجم غذای خود را کاهش دهند تا وزنشان کم شود و وقتی به حالت قبل بازگشتند، دوباره مثل قبل غذا می خورند! این روش و ...
درمان لاغری کودک، رفع دغدغه والدین
در همین یک لقمه خلاصه می شد. امیلی که اکنون کلاس اول دبستان است با قدی برابر سه فوت و هشت اینچ (cm111.76) (تقریبا برابر با یک متر و 10 سانتیمتر) از اکثر همکلاسانش در مدرسه بلندتر است. وی با زون دود 36 پوند (16 کیلوگرم) تنها اندکی از یک نوزاد نوپا سنگین تر است. تقریبا وزن 99 درصد از دختران هم سن و سال امیلی از وزن او بیشتر است. این موضوع به این مفهوم است که به لحاظ استانداردهای پزشکی ...
گوشت نخوردن کودک، راه حل چیه؟
این کار مواد مغذی ضروری برای رشد بدن کودک به او نخواهد رسید. خودتان تحقیق کنید: از آن اجتناب نکنید، مادرها و پدرها باید درباره اینکه چه چیزی را جایگزین گوشت کنند، تحقیق یا جستجویی انجام دهند. روی، آهن و پروتئین برای رشد و تقویت کودک ضروری هستند و محصولات حیوانی بهترین راه تأمین این مواد برای کودکان است. با دادن یک بشقاب سبزیجات و سه وعده غلات در روز نیاز پروتئینی بدن آنها رفع ...
انتقال ایدز از طریق خشکبار/ کمبود این ویتامین باعث پرخوری می شود/ بی خوابی با مصرف این نوشیدنی/ لاغر ها ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی چاقی موجب می شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می شوند، ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، محققان حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می کنند. لاغر ها بعد از خوردن غذا مسواک ...
چرا برخی افراد هرچه می خورند چاق نمی شوند؟
آن را مصرف کند. دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران در ادامه افزود: داروهای مجاز در وهله اول چندان کاهش وزن چشمگیری را به دنبال ندارند و طی مطالعات انجام شده در بهترین حالت 5 تا 10 درصد آن هم در چند ماه مصرف، کاهش وزن را به همراه دارد، اما داروهایی که از مراجعه غیرقانونی (فضای مجازی و ماهواره ها) تبلیغ می شوند مسلما غیر مجاز هستند. طی تحقیقی که در پژوهشکده علوم و غدد متابولیسم ...
تغذیه مناسب کودکان، هویج برای بچه ها لازمه؟
به نسبت مساوی باشیر مخلوط کرده و در شیشه شیر بچه ریخته و به او بدهید . اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید اگر می خواهید چاق شوید بعنوان صبحانه باید آب هویج بخورید هویج و ییاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماریهای عصبی ، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست می باشد خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر ...
درمان بدغذایی در کودکان، نکات مهم
تشویق کودکان به خوردن سبزیجات به طور سنتی یک مشکل بزرگ برای مادران است. شاید همه تمایل داریم کودکانی داشته باشیم که خوب غذا می خورند و از تمام گروه های غذایی استفاده می کنند. مسلما هیچ کدام از ما از نق زدن فرزندمان سر میز غذا و بهانه گیری از دوست نداشتن غذاهای مختلف خوش مان نمی آید. اکثر ما دوست داریم وقتی میز غذا را می چینیم فرزندمان با علاقه و میل زیاد مشغول خوردن شود و ...
اضافه وزن کودک، نکاتی که باید بدانید
فودهای کم ارزش به عنوان وعده غذاهای اصلی، در میان مردم جامعه ما زیاد شده که این مساله نشانه کم بودن دانش تغذیه ایرانیان است. بیشتر افراد چاق ، مشکل اضافه وزن خود را به مسایل ژنتیکی و خانوادگی ربط می دهند. در حالی که فقط عامل 7 تا 9 درصد چاقی ها هورمونی است و بقیه به علت تغذیه نادرست و نداشتن تحرک و ورزش و ایجاد سلول های چاقی در دوران کودکی اتفاق می افتند. دوران کودکی (زیر 3 تا 5 سالگی) بهترین زمان ...
تغذیه مناسب کودک، همه خوراکی های لازم
برای تقویت کودک بهتر است از برخی روش های تغذیه ای کمک بگیرید تا بتوانید فرزندی سالم و قوی داشته باشید برخی راهکارهای تغذیه ای در این زمینه به شما کمک خواهند کرد پیشنهاد می کنیم برخی ترفندهای آشپزی برای مغذی سازی غذای کودک در این بخش آموزش داده می شوند . با آن ها در ادامه این مطلب آشنا شوید . برای کودکانی که مقدار غذای کمی می خورند یا دچار ایست وزنی و کاهش وزن هستند مقوی و مغذی سازی غذا ...
تغذیه مفید برای کودک، چقدر شکر لازمه؟
کودک تان فراهم کنید. شیر کم چرب یا آب را جایگزین نوشابه ها و سایر نوشیدنی های مضر کنید. چند دستور غذای آسان برای کودکان اسنک های کم هزینه و مقوی برای کودکان اخیرا در اخبار مطالب زیادی در مورد چاقی روزافزون می شنویم و این اخبار تنها در مورد بزرگ سالان نیستند، کودکان هم اضافه وزن دارند. چاقی عوارض بسیار نامطلوبی بر روی سلامتی دارد و با طیف وسیعی از بیماری ...
علائم سوء تغذیه در کودکان، ناشی از استرس؟
طرف دیگر رسانه ها و تلوزیون نیز در این موضوع نقش دارند. به ازاء هر یک ساعت تماشای تلوزیون میزان 50 کیلوکالری از مصرف کودک کاهش می یابد. یعنی میزان کالری مصرفی کاهش یافته و 150 کیلو کالری کمتر موجب می شود که فرد چاق شود. این نشان می دهد تنها 3 ساعت تماشای تلوزیون می تواند فرد را در دزار مدت چاق کند. در یک مطالعه نیز مطالعه داشتم که به ازاء هر دو تا سه ساعت تماشای تلوزیون 50 درصد ریسک چاقی در کودکان ...
از شیر گرفتن بچه، غذای کمکی مناسب
شیشه را بند بیاورد؛ سپس هر چند وقت یک بار آن را به شدت تکان دهید. برای تهیه ی این غذا، حبوبات را آرد یا له کنید و تکان دهید و محلول را داخل شیشه شیر بریزید. تغذیه و برنامه های غذا کودک ممکن است این غذاهای له شده را نتوانید به نوزاد بخورانید. در صورتی که این محلول غلیظ است، کمی آب گوشت یا آب سبزیجات به آن اضافه کنید تا رقیق شود. اگر محلول شما خیلی آبکی است کمی سیب زمینی له شده ...
تغذیه کودکان نوپا، نکاتی برای یک تا سه سالگی
امتناع خواهد کرد. 13- هنگامی که رفتار کودک غلط است باید عکس العمل ثابتی نشان داد، مثلاً اگر بشقاب یا قاشق یا غذا را پرت کرد، نباید گاهی اوقات خندید و گاهی تنبیه کرد، بلکه باید رفتاری را در پیش گرفت که کودک احساس کند، کارخوبی انجام نداده است. 14- نخوردن برخی از غذاها ممکن است به علت تقلید کودک از اطرافیانش باشد. شاید مشکل بد غذایی کودک شما مربوط به شیوه ی غذا دادن شما به او ...
عادات بد غذایی کودکان، چطور تغییر دهیم؟
نیز برخوردارند، به یاد داشته باشید میوه، لقمه های سالم و ساده، خرما، گردو و خشکبار بهترین میان وعده برای مصرف کودکان در مدرسه است. مقدار غذا و تعداد وعده ها معده کودکان گنجایش بسیار کمی دارد و بهتر است روزانه 4 تا 5 وعده غذا بخورند. اما بهتر است سه وعده اصلی را حتما در کنار سایر اعضای خانواده میل کنند. توجه داشته باشید کودک شما در زمان مصرف غذا به تماشای تلویزیون نپردازد. بی ...