زنگ اول: تغذیه سالم - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا هر شب در این ساعت بیدار می شوم؟
از افسردگی باشد. گریه کردن و تکنیک های تنفسی به برطرف شدن مشکل کمک می کند. 5 تا 7 صبح پاکسازی و تجدید نیروی روده بزرگ در این ساعت ها انجام می شود. دیروقت غذا خوردن یا تغذیه ناسالم باعث می شود، روده بزرگ در این ساعت ها برای ازبین بردن سموم، فعالیت زیادی داشته باشد. نوشیدن آب زیاد از راه های کمک کننده به عملکرد این سیستم است. مشکلات عاطفی نیز می تواند عامل بیدارشدن در این ساعت ها باشد. برای به خواب رفتن دوباره می توانید از کشش های ماهیچه ای یا دوش گرفتن کمک بگیرید. ...
درمان طبیعی سوزش سر دل با این 7 روش
ناراحتی های مختلفی در بدن شوند. در این مقاله 7 روش علمی و طبیعی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به مصرف آنتی اسید بتوانید سوزش سر دل را از بین ببرید (اهمیت مساله اینجاست که داروهای کاهش دهنده اسید معده با مشکلات سیستم ایمنی، پوکی استخوان و مرگ زودرس در ارتباط هستند). محدود کردن غذاهای تشدید کننده سوزش سر دل بعضی از غذاها می توانند باعث شل شدن اسفنکتر مری ...
پنج توصیه غذایی به ورزشکاران
درست قبل از شروع ورزش یا حین ورزش میان وعده بخورند. باید ببینید که از خوردن میان وعده به هنگام ورزش چه حسی دارید. کاری که بیشتر بر روی شما تاثیر مثبت می گذارد انجام دهید. اگر ورزش شما بیش از یک ساعت به طول بیانجامد خوردن میان وعده قبل از ورزش کافی نیست و باید حین ورزش کربوهیدرات مصرف کنید. مواد غذایی زیر برای مصرف حین ورزش مناسب است: موز، سیب، میوه های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا کم چرب ...
تشخیص به موقع دیابت مانعی در برابر عوارض آن
مخصوصاً در طول شب که خطر هیپوگلیسمی بیشتر است، جلوگیری می کند. وی گفت: این میان وعده ها معمولاً از غذاهای حاوی کربوهیدرات مثل نان (ترجیحاً همراه پنیر) یا انواع میوه ها تشکیل شده اند. مصرف نان همراه با پنیر، بهترین انتخاب برای میان وعده قبل از خواب است، زیرا به علت جذب کندتر در روده ها، قند خون را به مدت طولانی تری در طول شب بالا نگه می دارد. زمان زاده در مورد ثابت بودن تقریبی ...
آش فروختیم و آمبولانس خریدیم
می آمدند کار می کردند، سعی می کردیم منافقان نیایند، من ساعت 7 صبح که بچه ها می رفتند مدرسه کلید داشتم می آمدم، وسایل را آماده می کردم و سرپرستی می کردم، آش میپختیم، مربا می پختیم، هر روز 7 صبح می رفتم تا ساعت 12:30 و یک بعدازظهر، می آمدم 2 و 3 دوباره می رفتم تا ساعت 7 بعدازظهر، دو شیفت کار می کردم. باورتان نمی شود من وقتی می آمدم خانه شب ها سه چهار ساعت می خوابیدم، شب می آمدم شام شوهر و بچه هایم ...
عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
. در زیر تمامی مواردی که با رعایت آن ها می توانید عادت غذا خوردن پس از شام را از سر خود بیندازید، معرفی شده است. 1- برای صبحانه تخم مرغ میل کنید بهترین سلاح برای مقابله با خوردن غذا و خوراکی های شبانه این است که صبحانه کاملی را در ابتدای روز میل کنید. بهترین گزینه، خوردن تخم مرغ برای اولین وعده ی غذایی در طول روز است. تخم مرغ برای مدت طولانی فرد را سیر نگه می دارد و دو برابر ...
18 خاصیت باورنکردنی فلفل دلمه ای سبز برای سلامتی
... 1. آب میوه ای که پر از ویتامین است همانطور که در فهرست محتوای تغذیه ای فلفل دلمه ای سبز مشاهده کردید، این میوه پر از ویتامین های مختلف است. بدن ما برای سالم ماندن به تمامی ویتامین ها نیاز دارد. اگر شما می خواهید مقدار فراوانی از ویتامین های مورد نیاز بدنتان را یک جا کسب کنید، فقط کافیست که به همراه صبحانه یک فنجان آب فلفل دلمه ای سبز میل کنید. اگر خوردن یک جای آب فلفل دلمه ای ...
چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟
به بدن را فراموش نکنید؛ حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.- میوه ها را به سبز یجات ترجیح بدهید: سبز یجات نمک های معدنی بالایی دارند. میوه ها حاوی مقدار زیادی آب. ویتامین و فیبر نیز هستند.خیلی شیرین زندگی نکنید- مصرف قند را محدود کنید. هیچ چیز مثل قند باعث چاقی نمی شود. کابینت خوراکی هایتان را از شکر، شیرینی، کیک، ماست و دیگر فرآورده های شیری شیرین و بستنی خالی کنید. کربوهیدرات ها را برای تامین انرژی جایگزین انتخاب کنید.- دارچین مسدود کننده طبیعی قند است. با اضافه کردن دارچین و بسته های قلیایی، سطح تعادل PH و قند خون را تنظیم کنید. این کار باعث می شود ولع بیش از اندازه دریافت قند شما گرفته شود. ...
توصیه های پزشکان به دوستان خود
. - دکتر چو استرس مزمن روزانه فشار خون را بالا می برد و می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. با دوستان خود شام بخورید یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، متن هایی را بخوانید که باعث خنده تان می شود. - دکتر استیسی روزن، رئیس موسسه کاتز برای سلامت زنان. ما متخصصان قلب سعی می کنیم افراد را از خوردن غذاهای چرب و قندی دور کنیم، تولید کنندگان مواد غذایی به ...
فواید شگفت انگیز 100 قدم پیاده روی بعد از شام
رفتن اکسیژن رسانی به قلب را بهتر کرده و در نتیجه گردش خون بهتری خواهید داشت. کنترل میزان قند خون اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان ...
نوش نیستی، نیش هم نباش
ایران آنلاین /زندگی رها محمدی 10 سال پیش زیر و رو شد؛ در یک تصادف اتومبیل. گردنش شکست و نخاعش آسیب جدی دید. او این روزها به یک پرستار تمام وقت نیاز دارد. ای وای که برای پیدا کردن یک پرستار مجرب چه چیزها که از سر نگذرانده. داستان هایی دارد که کمتر کسی باورشان می کند. به قول خودش می شود از قصه دردها و رنج هایش فیلم ساخت. تا می گوید فیلم، یاد فیلم جدایی نادر از سیمین می افتم. ساخته اصغر فرهادی. داستان مردی ...
اضافه وزن کودکان، یکی از مشکلات شایع امروزی
و برادر و بزرگترهای خانه فرا بگیرند و لذا اگر چنان چه غذایی که در خانه ارائه می شود و آن چه دیگر افراد خانواده می خورند سالم و متعادل و کم چرب و کم شکر باشد، کودک نیز همین شیوه را در پیش گرفته و امکان چاقی در او کمتر می شود. چاقی در کودکان * سعی کنید کودک تان را برای گردش و پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و... بیرون ببرید و شرایطی را فراهم کنید تا فرزندتان در باشگاه های ورزشی ثبت نام ...
دلایل تپش قلب و تنگی نفس را بشناسید
...، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، و تعریق اشاره کرد. درد قفسه سینه ممکن است با خوردن یک وعده غذایی بزرگ، تجربه هیجان یا استرس( Stress ) یا قرار گرفتن در معرض آب و هوای سرد شکل بگیرد. آریتمی قلبی سالم و عادی با یک ریتم خاص کار می کند. اگر در این ریتم اختلالاتی وجود داشته باشند، باید به پزشک مراجعه کنید. از دیگر نشانه های آریتمی قلبی می توان به سرگیجه، غش کردن، خستگی، و احساس ناراحتی در ...
پیشنهادات خوشمزه برای زنگ تفریح فرزندتان
صبح ساحل-اجتماعی:اگر می خواهید یک خوراکی وسوسه انگیز برای صبح درنظر بگیرید،می توانید نخستین گزینه را شکلات صبحانه قرار دهید؛اما نه هر شکلات صبحانه ای.آستین ها را بالا بزنید و وارد آشپزخانه شوید.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ امروز نخستین روز سال تحصیلی است و این یعنی شما به عنوان یک مادر می توانید با خیال راحت، یک نفس عمیق بکشید، چون احتمالا در شهریورماه حسابی سرتان شلوغ بوده. آماده کردن وسایل ...
اضافه وزن کودکان، اهمیت حمایت والدین
خانه ببرد. 3) به فرزندتان در مورد احساس گرسنگی واقعی و زمان آن آموزش دهید: فرزند شما باید این را بداند که گرسنگی واقعی چگونه است . او باید بداند که هنگامی که میل به پفک یا چیپس و یا اسنک دارد او گرسنه نیست و گرسنگی حسی است که حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود.اگر او در حالات گوناگون احساس می کند گرسنه است او را به خوردن میوه ترغیب کنید و یا از چند عدد مغز وخشکبار برای رفع این ...
با این تکنیک ها سرطان نمی گیرید
غذاهای کامل غذاهای گیاهی کامل و سرشار از مواد مغذی میل کنید و با کیفیت ترین غذاهای حیوانی را انتخاب نمایید. مطمئن شوید تمام وعده هایی که میل کنید حاوی غذاهای رنگارنگ گیاهی، پروتئین و چربی های سالم باشد. محققان متوجه شده اند بین مقاومت به انسولین حاصل از چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان ارتباط وجود دارد. وقتی در فروشگاه محصولات غذایی خرید می کنید حتما به برچسب آنها دقت کنید مواردی که قند ...
رابطه سکته و خوردن صبحانه
برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: *روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. *توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری ...
40 درصد مردم ایران به کبد چرب مبتلا هستند
افراد زندگی ماشینی شده است؛ این شیوه باید تغییر کند زیرا باعث می شود فرد تحرک کمتری داشته باشد. کبد چرب در اثر نشستن های مکرر و کاهش فعالیت های بدن اتفاق می افتد، امروزه هم مشاهده می شود که پیاده روی ها کم شده است وافزایش وزن به مقدار زیاد باعث ابتلای افراد به کبد چرب می شود. فرد وقتی می خواهد با نخوردن شام وزن کم کند، در چند روز اول با کاهش 2 کیلوگرم وزن مواجه می شود اما در ...
غذاهای ممنوعه برای افسرده ها
باشید اگر از نوشیدن آن دست بردارید، از نتیجه ی آن شگفت زده خواهید شد. 4. روغن جامد مرغ سوخاری، پنیر کبابی و سیب زمینی سرخ کرده: غذاهای خوش مزه ای که خوردن آنها هیچ وقت به شما توصیه نمی شود. این مواد به چند علت، مشکلاتی برای سلامت تان ایجاد می کنند و مثل آوار روی بدن شما خراب می شوند. علاوه براین، با بروز بیماری افسردگی نیز مرتبط اند. سرخ کردنِ زیاد مواد غذایی، معمولا در روغن جامد ...
برای داشتن پوستی زیبا و جذاب این دستور ها را به کار ببندید
برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته باشد. مصرف غذاهای موثر در رفع کم خونی می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. بهترین مواد غذایی خون ساز، ماءاللحم (عصاره گوشت)، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر هستند. مصرف زرده تخم مرغ عسلی حداقل هفته ای 3عدد در وعده صبحانه و مصرف عصاره گوشت بره گوسفند هفته ای یک تا دو مرتبه پیشنهاد می شود. استفاده از غذاهای تهیه شده با نخود ...
این کارها را بعد از غذا خوردن انجام ندهید!
غذا خوردن از انجام آنها خودداری کنید. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. خوابیدن بلافاصله پس از یک وعده غذایی شام خوردن در ساعات پایانی شب و به خواب رفتن پس از آن می تواند یکی از بدترین کارهایی باشد که انجام می دهید. خوابیدن طی یک ساعت پس از غذا خوردن می تواند خطرناک باشد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. عواملی مانند قند خون، کلسترول و جریان خون پس از یک وعده غذایی می ...
چه کنیم تا به سرطان مبتلا نشویم؟
مغذی میل کنید و با کیفیت ترین غذاهای حیوانی را انتخاب نمایید. مطمئن شوید تمام وعده هایی که میل کنید حاوی غذاهای رنگارنگ گیاهی، پروتئین و چربی های سالم باشد. محققان متوجه شده اند بین مقاومت به انسولین حاصل از چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان ارتباط وجود دارد. وقتی در فروشگاه محصولات غذایی خرید می کنید حتما به برچسب آنها دقت کنید مواردی که قند بالایی داشته باشند را نخرید و از خوردن غذاهایی که غلات فرآوری شده ...
غذاهای محلی سوچی، طعم متفاوتی از غذاهای روسی
بسیار پخته می شود و طرفداران خود را دارد Khachapuri است. این غذای لذیذ که به صورت نان مانند است، به کره آغشته شده و سپس با پنیر پر شده و روی آن یک تخم مرغ می ریزند. این غذای ساده برای شام یا صبحانه می تواند وعده مناسبی باشد. این غذا در کشورهای دیگر نیز پخت می شود و یکی از غذاهای معروف خیابانی در ارمنستان است.غذاهای دریایی اگر شما به گوشت قرمز کمتر علاقه دارید یا ترجیح می ...
آبمیوه های تسکین دهنده میگرن
تمام سبزی ها و میوه ها، جز یکی دو مورد (مرکبات) که خوردن آنها در مواقعی مثل سردرد و میگرن توصیه نمی شود، مفیدند. موز نیز از میوه هایی است که سرشار از پتاسیم می باشد. میوه ها و سبزیجات جایگاه ویژهای در رژیم غذایی دارند؛ به خصوص به صورت خام (حتی سبزیجات) که بسیار بهتر و سالم تر از پخته شده هستند؛ زیرا حرارت باعث از بین رفتن ارزش تغذیه ای آنها می شود. اما روشی که می تواند ...
محرم، مولانا و خوانسار
موسیقی کلاسیک؛ یعنی کلارینت و ویلن و حتی آکاردئون... همراه با هیئت های سینه زنی یا زنجیرزنی با عزادارانی پابرهنه درحالی که بر پیشانی شان به نشانه عزا مقداری گل زده شده و البته نذری در قالب صبحانه و ناهار و شام. در آن سال پروژه مولانا، در دهه اول محرم به قول معروف آف خورد و بعد از عاشورا وقتی همه به سر کار بازگشتند، زمزمه های سردی به گوش رسید؛ زمزمه هایی از برهم خوردن توافقات کارگردان و تهیه ...
تغذیه نامناسب کودکان، چه چاره ای می توان اندیشید؟
تمام کند و به خاطر جمع شدن صبحانه هنوز گرسنه است، لازم است ناهار او را زود تر بدهید تا بیش از حد گرسنه نشود. اگر صبح دیر از خواب بیدار شده و دیر صبحانه خورده، بهتر است ناهار را کمی دیر تر به او بدهید تا نیاز به چانه زدن کمتری برای غذا خوردن باشد و البته به صورت کلی نیز حداقل یک ساعت پیش از زمان غذا، از دادن هر نوع خوراکی به فرزندتان اجتناب کنید. یادتان باشد اگر چند هفته پشت سر هم فرزندتان زمانی ...
افزایش قدرت باروری در مردان، با خوردن این غذاها
فرنگی و کلم بروکلی و پرتقال به فراوانی وجود دارد که نقش مهمی در باروری دارد . گوشت: گوشت قرمز و گوشت بوقلمون منبع غنی روی هستند . تخم مرغ : تخم مرغ برای سلامت اسپرم کاربرد دارد. چون حاوی مقادیر زیادی ویتامین B12 و سلنیوم است که باعث بهبود کیفیت و کمیت اسپرم میشود. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه توصیه میشود . مغزها : مغزها سرشار از ...
اضافه وزن کودکان با صبحانه نخوردن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: صبحانه نخوردن کودکان آثار مخرب فراوانی بر سلامتی آنها خواهد گذاشت اگر می خواهید فرزندی سالم داشته باشید بهتر است وی را تشویق به خوردن صبحانه بکنید. استفاده از میان وعده های سالم و مغذی می تواند در رشد فرزندتان تاثیرات باورنکردنی بگذارد. سعی کنید فرزندتان را به مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده عادت ندهید. یک متخصص تغذیه هشدار داد ...
چرا بچه ضعیف و نحیف می شود؟
.... افزایش غذاهای سالم چرب کالری بیشتری را برای رشد به بدن کودک شما می رساند. وعده های غذایی سالم و پرکالری به همراه میان وعده به کودک بدهید تا به قدر کافی غذا بخورد. به هیچ وجه برای افزودن وزن کودک، به او غذاهای بی ارزش نخورانید. زمان غذاخوردن را طولانی و مطبوع کنید. همچنین، به کودکتان اجازه ندهید خود را مشغول کاری کند و از خوردن وعده های غذایی شانه خالی کند. اگر می خواهید کودکتان اضافه وزن ...
اگر فرزندتان در مدرسه ناهار می خورد، بخوانید!
. به علاوه، دانش آموزان مبتلا به آلرژی یا عدم تحمل مواد غذایی، با استفاده از ناهارهای خانگی دچار مشکلات مختلف نمی شوند . هزینه های مالی برای تهیه ناهار نیز یکی از مسائل بحث برانگیز در میان والدین است. بعضی از والدین مدعی هستند که ناهارهای فوری در مدرسه یا تهیه غذا از رستوران ها واقعا گران تر تمام می شود، درحالی که بعضی از آن ها می گویند هزینه آماده سازی ناهار سالم در خانه واقعا بیشتر است. ...